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按我的方法做，包你3秒钟能摆脱压床状态。 那就是放松，必须放松，紧张是不行的。而后，用胸腔的力量，反复深呼吸。 通常情况下一个深呼吸就会把各种视觉、触觉、听觉的恐怖感受给消去，两个深呼吸就会找回身体的真实触觉。三个深呼吸就发现自己从可怕的梦魇状态脱出了。当然，反复用力眨眼也可以彻底清醒过来，比深呼吸稍慢，对大部分人都有