异步_建议可以在刚开始的时候隔十分钟翻一次身。但是翻的次数最

那种腰酸背痛可能就是身体刺探你的讯号。建议可以在刚开始的时候隔十分钟翻一次身。但是翻的次数最好不超过两次，免得错过了信号。

这个我可以帮楼主回答，腰酸背痛就说明没有完全放松，而楼主的方法要求身体睡着大脑醒着，如果你一直紧张下去的话。。。你就会失眠啦。 真正极致的放松，肉体会有种无上愉悦感，就算没有也不会痛苦

哦偶，原来大神已经回答了，我献丑了