文章_张暗鹰的入梦方法总结

前言：如何学习清明梦 清明梦分为两个部分，入梦前和入梦后。 入梦前要学习的是如何调整身心状态，所有的方法都是为此服务的。清明梦是一种状态，但是这种状态不能通过常规的，明确的方法来进入。所以要通过各种方法来控制自己接近这个状态。 入梦后，本质上一切随心所控，但是初学者常常不知道如何控制自己和梦境，所以要通过一些特定的事物来达成必要的心境。 学习清明梦和学习其他的技能有一个本质性的不同，在于清明梦不是用来影响外界事物的，而是用来调控自己身心的。学习制作零件，工程的客观规律摆在那里，机器绝不会因为你的水平而发生任何改变，而且效果是摆明的，师傅可以看到并作出具体的指导。学习清明梦则不然，你自己随着学习进程同时在改变，而且别人看不到你的梦境，只能通过语言来描述。语言是用来描述现实事物的，很多梦境、心境类的东西没有有效的语言来说明。所以在学习清明梦的时候，一定要努力提炼别人语言中包含的心理活动，千万不要去做简单的重复。 例如：蚂蚁非常推崇井盖，他用钻井盖的方法切换场景。我们应该如何理解这个梦中活动呢？井盖具有“洞”的属性，潜意识中可以被理解成连接，搬起井盖的时候有了这个心境，于是切换了场景。不知道这个原理，有些人就去说：井里有污水，有蛇，吓醒了，方法不好！起作用的不是井，而是井带来的思维变化。其实我就不习惯井盖法，我的意识里井的第一感觉是脏，所以我从来不钻井盖，我的梦境切换都是伴随黑屏甚至假醒的。

第一部分张暗鹰的入梦方法 【变体身心异步法】 这个方法使用的是身心异步法的机理,但是练习方法和真正的身心异步有所区别。 做这个练习不需要定时器，需要黑暗安静的环境。应该在wbtb之后练习，不要一睡下就练。 此法比较累，觉得状态不佳就不要练，另外，必须保证开始练习时离起床还有2小时（推荐3小时）以上时间。 躺在床上不要动，要平躺，四肢张开不要互相接触，以全身无触感为最佳。脑子里就想我要出体，可以同时练太玄或花式太玄。 没人强迫你一定要一次成功，要是觉得姿势不舒服，痒痒之类的，可以动一动。注意：不管你干什么，绝对不要睁眼！一旦睁眼，前功尽弃。 身心异步时不要把精力放在关注呼吸上面，要尽可能去观想梦境，我要去那里，我要见谁等等。如果不幸受到了呼吸困难的干扰，注意不控制呼吸，既不能用力呼吸，更不能深呼吸或憋气。只要你不做呼吸动作，一会身体就会自动去呼吸，你就又接近成功了。如果实在克服不了呼吸困难，没关系，主动喘气，虽然暂时失败了，但是下次信号来得更快，几次之后不需要克服呼吸困难就能出体了。 不要不停的试图感应身体是不是失去感觉了，忘掉你的身体，忽视掉小的，不明显的，你没有能力抓住的身体异状。它们出现时，不要猛的提高注意力，这会赶走睡意，自己制造困难。专注的观想梦境或练太玄。注意时刻保持强烈的出体意愿，一刻也不能放松。 这个方法成功之后会出现出体信号，或者觉得自己身处太玄境。当你觉得自己可能入梦的时候，使用意念来验梦，例如身体下沉，旋转等。不要去捏鼻子，因为如果还没入梦，你手移动就破了异步状态。等到离开床之后再捏鼻确认。 此法出体一旦成功，必然连续假醒，多多验梦！

【花式太玄】 我有长年白日梦的习惯，从开始练习清明梦的一刻，我就一直想要找一个办法，让我美丽的白日梦变成能感同身受的清明梦！ 太玄经历了好几次改版，但是练习的本质却没有改变：都是在视觉-听觉-感觉中切换。 练习太玄，看到的是黑暗，听到的是微弱的梦鸣，感觉到的一般都是没事。 花式太玄，像普通的太玄一样，也是在视觉-听觉-感觉中切换。 但是，我们感觉到的，不是黑暗和虚无，而是我们可以控制的白日梦梦境。 普通的白日梦：我骑着美丽的凤凰飞在秀丽的高山之上 花式太玄版白日梦：我看到下方的高山清翠美丽，我听到飞行中的风声伴随着悦耳的凤鸣，我感到凤凰炽热的温度。 在白日梦中，有意识的控制自己：每隔几秒钟，换一种感官来体验！头几秒感受视觉，在几秒感受听觉，然后感受身体。循环下去，直到自然睡着。 这样做的好处是：清明梦知梦的一刻，处在白日梦中的场景里面。白日梦完全由显意识操控，自然是我最想要的。 花式太玄的用处： 1：身心异步的时候用来填补脑子里的空白 2：临睡优质白日梦 3：观想练习 花式太玄自身不能用来入梦！！！它没有太玄的调节状态功能。