睡眠周期_有意识训练自己体察利用这些机会

每个人夜里都会醒很多次，有意识的运用这些机会会有很好的效果。不需要定闹钟。人在每个睡眠周期后都会醒来，平均90分钟一次。要有意识训练自己体察利用这些机会。