请教帆姐一个神经症的问题

一个关于强迫症的问题，强迫的原因之一是因为患者内心的完美主义。森田疗法中提到为所当为，顺其自然。但患者真正去尝试接纳强迫的思维带来的痛苦时，却很难做到。 有一个患者，他想强迫的思维时，在下一瞬间忽然忘记自己刚才的思绪了（我知道很多人都有这样的经历）这个时候，他的意识就害怕，他认为如果不想起来，就会有可怕的后果发生…

我们知道这是不可能的，但患者的完美主义不是这么认为的

然后患者就陷入了强迫的沼泽，不安和焦虑，帆姐这个问题该怎么解决，我可能无法马上回复

现在那个患者处于一个临界点，就是强迫的思维被顺其自然所缓解。相当于你不重新触发，就不会发作，但那个强迫的意识还处在思维表面。还没有放下，但怎么放下？希望能解决这个问题，谢谢。

患者很痛苦…

一种后天形成的条件反射，在不断被强化时能不断留存，无论是正向还是负向强化，而不再强化时这种条件反射会逐渐退化。所以要顺其自然，要慢慢习惯，在焦虑时依然去体验那种焦虑感，并且观察这种痛苦，而不是去阻止，因为阻止也是一种强化。 只要记住这句话：“没有什么大不了的。”在焦虑时告诉自己没有什么值得关注的。习惯了，慢慢漠视就好。 或者试试冥想放松也许有效，让心灵压力有个出口。

嗯，谢谢帆姐。 可我担心如果不去理会症状后，是否会有强烈的心理暗示出现？ 举个例子，患者的意识强迫他重复的回忆，并跟他讲，如果你不想就会有恐怖的后果。患者没有理会，但那个强迫意识也一直在他意识的表面。 然后患者在为所当为时，忽然闪过一个恐怖的想法。这是强迫的心理暗示吗？患者会变成那种如强迫思维说的恐怖后果吗？比如，不想下去就会人格分裂。（精神的力量是很强大的）患者就再次陷入强迫…

建议搜一下强迫症治疗的案例，了解的越多，担心的越少。

嗯嗯，谢谢帆姐的建议。 最近在看有关森田疗法的书，看的时候感觉思维平静了很多，在之后却又会重新开始想。 嗯…我还看了《金刚经》，试图在其中明白如何放下。但我参悟不了… 再次，还是说一句“谢谢帆姐” 很少有些能明白强迫症患者的痛苦的。

什么都急不来，什么都没有想象中的可怕。 平时耳机里放些舒缓清新的音乐，比如班得瑞的，对情绪有好处。

对抗　强迫情绪的方法五回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑、焦虑的心理。

这是我粘贴过来的，感觉比较有用

嗯，这些情况都尝试过。症状可以适当减轻，但那种焦虑依然无法去除。这几天，一直在看有关心理学和森田疗法的书。但是，依然无法真正做到放下心中强迫思维带来的执着。不知为何，最近在重复语言（在心里重复默念一句或几句话）时，经常会忽然忘记自己刚才重复的语言是什么。本来忘记了是好事，但是意识却告诉我：如果不想起那句话，不完成重复的任务，就会有恐怖的后果发生。我迫不得已只能去回想自己刚才想的是什么。大部分情况，我都能回想起刚才想的那句话。但是当我想不起时，心里就会有股比之前还强许多倍的焦虑和不安。我害怕不能完成强迫意识给予我的任务，我明知道如果不按照意识那样去做，也不会有什么后果发生。但是那种“不怕一万，就怕万一。”的想法，让我被迫焦虑下去。就在码字的现在，我依然被强迫的思维折磨着。我之前重复默念着两句话，然而我却忘了其中一句……因为想不起来，就很焦虑，然后感到很烦躁。我却认为这种烦躁就是没有完成强迫意识的认为而带给我的后果，所以我只能选择去回想起来。求帆姐告诉我怎么稳定现在的情绪？现在我无论做什么，都不能全神贯注，心里只有那股焦虑沉重地压着，使我无法呼吸般痛苦。

我发觉，这些症状的根本源自我的“完美主义”。常人如果想到一些奇怪的想法，都是一笑而过，不会在意的。而强迫症患者却有种“宁可信其有不可信其无”的思想在里面，从而陷入了强迫症的沼泽。患者越挣扎，陷得越深。所以森田疗法中说道，要顺其自然，放下。当患者真正尝试顺其自然，不去理会时，却有股强烈的不安来阻止患者，试图将患者拉扯回痛苦之中。如果不能忍受那种痛苦，就无法解脱。但那种痛苦，很难做到忍受。我无法用语言来描述那种感觉，语言太苍白了。现在依然担忧着，明知后果是不可能发生，却还是担忧不安着。最近这样的状况愈加严重了……

任何病症的好转都需要一个过程，暂时的反复是正常的。你可以试试冥想，安静的坐着，调匀呼吸，只是想象和感受，想象自己被温暖的海水包围，想象波浪起伏，想象自己的身体轻盈的随水涌动。放空念头，不要任何理性的判断，只是单纯的感受。

另外，完美主义者需要的是一种成就感。不需要处处都完美，但必须有某一方面能做到接近完美，而且自身的精力在追求完美的过程中得以释放。如果缺乏这样可以安抚自己的事情，就会积压焦虑。你现在要做的主要是找到能释放情绪冲动的事，而且从这件事上体验成就与喜悦。

嗯嗯，可达到那种可以放下强迫的执着时，心里就会莫名的担心没有继续想下去的后果。比如我看到一个敏感字词之类的，脑海里就反复想这个词。我担心如果不想，我就会变成“变态杀人犯”之类的后果。明知道这是不可能的，但还是很担心。如果这个时候忍住不去想了，那种焦虑就没有之前痛苦，但还是存在自己的脑海里，还是被那一丝莫名的担忧所牵扯着。然后，忽然遇到一件事，我感到很烦躁。这个时候，我就会认为这是没有继续想下去而造成的后果……帆姐……如果这样要怎么办？不管他的同时却一直担忧着症状的后果，明知不可能，却依然担忧。

焦虑症需要的是释放与建设。太关注自己内心世界了，往往会减少运动与交际时间，做事情总觉得没意思。 多出门走走见见花草树木，或者慢跑半小时，大脑会分泌让自己兴奋的物质，而不是紧张时的物质。 交际方面也要注意，多与亲友们联系交流，寻求感情依靠，让自己不再有孤单感。 找一件你喜欢并且可以取得进展的爱好，不求结果只求过程的做下去，享受那种单纯的成就感，让大脑多些愉悦。

嗯嗯，尝试之后果然轻松了许多，谢谢帆姐这几天对我的帮助。谢谢帆姐~谢谢帆姐~

我还是敌不过…

道路是曲折的。。。

试试《清心决》吧。帆姐

思维绝少锻炼的后果如下棋玩dota玩单机对战游戏上网学习其他知识可能治疗

我也有强迫症很纠结