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11楼.开局四法： Robert Waggoner是划时代的清醒梦经典著作≪Gate way to the Inner Self》的作者，同时也是国际梦研究协会（International Association for the Study of Dreams）的主席。他有超过三十年的清醒梦研究和实践，是当之无愧的世界级的清醒梦大师。我请他为铁吧的铁匠们写点东西，他欣然接受，这几天一口气发了好几篇文章。这些文章看似简单，其实微言大义，是真正的大师的智慧结晶，和充斥梦吧的那些故弄玄虚、哗众取宠的浅薄之作不可同日而语。大家一定要细细品读，必然会获益匪浅！今天先给大家呈现第一篇。 以上为铁哥原话 开局四法 伴随梦中自我意识的觉醒，我们发自内心的欢呼：”我在做梦！”问题是，下面该做点什么呢？ 对于大多数初学者来说，接下来的30秒是成功与否的关键。能不能做一个给力、有料的清醒梦，取决于我们能否在这30秒内走好四个重要的步骤，我们管它们叫做开局四法（MEME）：1）调节情绪（Modulate emotions）2）提升觉知（Elevate awareness）3）保持专注（Maintain focus）4）树立目标（Establish intent or goal）。 知梦刹那的欢乐带来的是梦境的迅速消散，除非我们能压制我们的情绪。初学者们必须尽快学会控制、调节自己的情绪，因为强烈的心理波动会造成清醒梦的解体。 用来控制情绪的方法很多。有人会专注的观察一些很无趣的东西，诸如他们的手或者地板，利用中性、温和的视觉刺激来抑制情绪的高涨。有人会在心里告诉自己要冷静下来。还有的则会把注意力转移到完成任务上。 一旦情绪稳定了，接下来我们需要提升我们的感知力和意识的清醒度。我们可以通过验梦的手段比如腾空、拉抻手指看它是否变长、以手穿墙等来再次确认我们身处梦中。还有人会采用固化的仪式比如双手互搓来增强存在感并激活身体的触觉和动觉。我们还可以更进一步，通过大喊”增加清晰度！”或者”提升觉知度！”将我们的意愿传达给我们的梦境。这些通过喊话表达出的意愿通常会马上收到成效。 觉知度的提升为下一步”保持专注”铺平了道路。初学者经常会陷入注意力变得涣散，最终被梦的某个局部所吸引并牵着鼻子走的窘境。这个问题如果不予以重视，我们就会失去清醒的自我意识，掉回混沌的普通梦中。保持专注的前提是我们随时随地维持着自己正身处梦中的觉悟。我们需要不断的通过一些动作来提醒自己正在做梦，比如反复的宣布”这是一个清醒梦”或者每隔一段时间做一次验梦。 在清醒梦里专注的盯着一样东西看，这一招大家要小心使用。出于某种原因，我们发现如果专注的盯着一样东西持续看超过几秒钟后，往往梦境会变得摇摇欲坠，然后解体。一旦出现这种摇摇欲坠感觉的时候，应该马上反观双手或地面来稳定梦境。也有的人会采用制造新的梦中场景的方式来应对，比如闭上眼睛或者旋转身体。但是对于新手来说，场景的转换可能会令其不知所措。 在我的≪Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self》一书中提到，最容易的保持专注的方法就是给自己设定一个任务，然后在完成了这个任务之后马上设定一个新的任务。我们通过这样一个专注再专注的过程将觉知维持在一个活跃的水平上。一旦失去了对目标的专注，新的元素就会自动钻进我们的梦境并转移我们的注意力。这个状态下我们会很快被这些新元素催眠并失去清醒意识，最终掉回无意识的普通梦里。习惯性的去建立一个接一个的目标，我们就可以长时间的维持活跃的意识和感知力。 当然，清醒梦中的目标和任务不需要很复杂，好比”让我看看门后面是啥？”或者”我是不是该问问这个NPC代表了什么？”就挺好。每一个这样的目标都会重新凝聚我们的感知力并维持意识的活跃。将这些简单的目标串在一起，初学者们不仅可以有效的维持清醒的觉知，还可以最大程度的延长清醒梦的时间。 牢牢记住以上这四个步骤，在知梦之后，认真的把每一个步骤都过上一遍，化上少许时间是值得的。这个心法一旦被融会贯通，我们就奠定了清醒梦的坚实基础。祝大家在发现自我的旅途上一路顺风！ 原帖链接：http://tieba.baidu.com/p/1458027580

12楼.延时： 想必不少新人会碰见玩着玩着就突然切换到普通梦里，就好像玩网游突然掉线一样，在这里我推荐几个延时的方法，可以有效的延续清明梦的时间 第一个是时间兄的JSYS延时法，链接如下 《时间兄【梦延时方法】之《JSYS延时法》全文+理论交流+新手答疑》：http://tieba.baidu.com/p/1584273785 第二个则是萌物哥的超级断线续传法，链接如下 《木屋的技术贴系列（四）——一个超级简单的超级断线续传》：http://tieba.baidu.com/p/1668398247 最后则是铁哥的梦幻神丹，链接如下 《梦幻神丹。你入手了吗？》：http://tieba.baidu.com/p/1068761673 抱歉，其实我想吐槽前面两位非常长的名字→_→

13楼.初学者任务： 这个你们可以看也可以无视掉，这是给某些玩腻了找不到事情做的新手们布置的小任务小游戏，没玩的了，可以玩玩这些。 秋哥的小任务本来是有奖励的，但是你们就别想了，因为游戏已经完成，奖励早就发了，身为前三名获得了奖励的我看着你们乐不此疲的玩就好→_→ 《谁在梦里召唤出铁哥和数字哥打一架，咱把这个送他0v0》：http://tieba.baidu.com/p/1766926357 话说其实三件衣服样式都不大相同的→_→ 第二个则水蚂蚁的梦神热线→_→ 《【介绍】清明梦之梦神热线》：http://tieba.baidu.com/p/1045909053 至于最后一个帖子任务有点多，所以可以多玩玩，是八圈哥的任务指南→_→ 《清明梦任务指南》：http://tieba.baidu.com/p/1045909053

14楼.关于梦体和出体： 下面是我很久以前给大数写的两个贴子，藏在他的葵花宝典里面。据他说，这两个贴子促成了他的顿悟，奠定了后来他神功大成的基础。有没有这么厉害我不知道，但是我感觉咱们吧里好多人都到了我想对他们说这些同样的话的状态了。所以我把这些话稍加整理，贴在这儿： [回复一] 其实，用什么方法出体并不重要。我想，你已经到了可以真正理解这一点的时候了。 出体很简单。我们从清醒到睡着这个过程里，会经过这么一个状态（我们就简称为“状态”）。只要在这个“状态”里，我们就可以“出体”了。怎么才能知道在这个“状态”里了呢？就是通过所谓的出体信号啦，梦屏啦，梦手啦等等。你没发现这样一个有趣的现象吗？当你在“状态”中的时候，移动梦手这样一件事是非常容易的，几乎是一想，就成功了，而且那种感觉非常独特。但是当你不在那个“状态”下的时候，你怎么都无法人为复制那种感觉。 其实，梦手只不过起两个作用： 1.在进入“状态”前，强化自己要进入那种状态的意识。没有这样专注的意识，这个“状态”就会稍纵即逝。无法捕捉。 2.在进入“状态”以后，提示自己已经进入“状态”了。 看到没有，梦手其实就是个提示而已啊。如果你把它想象成那是你的灵魂躯体（像星体投射那帮子所以为的），那就完了。你就会做无用功，以为自己在感受灵魂，试图用意念去控制自己的能量体。完全没那么回事啊！ 我以前之所以不提这个东西，因为你在没有实践之前是很难理解的，我们心中根深蒂固的灵魂观是很难打破的。所以我们就反而去利用它。你不是以为梦手是你的能量体吗？好啊，试着去感受它，把它动起来。在你这样做的时候，你就在不断的加深要“出体”这样一个意识，在强化那个“状态”了。 但是到了你今天这一步，我觉得可以挑明了。其实你自己已经很接近真相了--你反复的说，好像只要通过暗示就可以怎样怎样了，其实就是你已经隐约意识到了梦手的真实情况。是的，神马都是浮云！如果“状态”来临时，我们敏锐的身心可以在那瞬间感知到，那么我们就可以轻松的进入，而不依靠任何技法。 当然，上面所说的是间接入梦的概念。还有一种主动入梦，主要用于催生那种“状态”，使我们在平时非睡眠状态下也能达到入梦的目的。梦手梦脚在这里面也扮演着一定的作用，类似于一种自我催眠。但是主动入梦，并不像人们所想的那么神奇，也不应该成为主要的入梦方式，而是作为一种补充而已。 说了这么多，是想告诉你不要纠结于入梦的技法了。就像在练独孤九剑，刚开始招数精妙，层出不穷。可是到了最终，就要进入无招的境界，无招胜有招！继续记录你的出体经历吧，不要管是用什么方法 [回复二] 其实“出体”这个词本身就是一个很坏的东西，因为它给我们的潜意识营造了很多没必要的潜规则。不管你相不相信灵魂，当你用这个词的时候，你还是觉得是你自己的身体一部分从躯壳里面爬出来了，是不是啊？为什么我们会觉得我们进入状态以后是躺在床上（或者像楼主这样躺在地上）呢？因为潜意识里我们还是认同了灵魂出窍这样一个概念！所以它就先给你营造出那样一个场景来，搞的像那么回事似的--“本来是躺着的，现在魂儿要从身体里剥离出来啦，那么一开始当然也是以一摸一样的状态躺着呀。好，现在剥离成功了，梦体能动了。可是起码得先坐起来啊。哎呀，能量不够啊，坐起来费劲啊。剥离是很不容易的事啊，大家都说得靠翻滚啊，漂浮啊，神马的呀。。。”这就是我们在“出体”时的思维过程。 为什么我更倾向与清醒入梦呢？你看看我以前写的东西，我用过“出体”这个词吗？我是没办法，在清明梦吧混久了，只好“同流合污”了。如果你真的能摆脱灵魂出体这个概念，真正的意识到这个就是清醒的把握自己进入梦境的过程这么一回事，那么你就真正的自由了。床上躺着“出体”也好，在沙滩上跑着也好，坐着火箭在宇宙空间里遨游也好，想怎样就怎样呀。谁说非得要有那么一个挣扎着从床上爬起来，啃拖鞋这样一个过程呢？ 当然，我们很多时候还是会以从床上坐起来这样一个方式入梦。毕竟很简单方便，而且在我们的内心最深处，也无法真正摆脱“灵魂”这样一个概念。但是，如果你真正理解、并且坚定的相信了我上面所说的东西，你就不再受到潜意识在这个问题上对你的制约。以后再“出体”的时候，就会轻松很多。哦，我说错了，不是“出体”，是“入梦”！ 原帖链接：http://tieba.baidu.com/p/1409863800

15楼.关于“模型”和“自我意识”： 结构实在论的创始人罗素认为客观事物，特别是不可观察的客体的内部性质是不可认识的，但它的结构可以通过“模型”来认识。“模型”是认识论上的一种同构或同态关系。如果被认识的对象与用来认识对象的事物发生同构或同态关系，则后者成为前者的“模型”。 “我们可以把这些（同构的）例子普遍化，这样就可以处理我们的知觉经验与外在世界的关系。收音机把电磁波转化为声波；人体又把声波转化为听觉。其电磁波与声波在结构上有着某种相似关系，同样，我们可以假定，声波与听觉在结构上也有着这种关系。只要一种复合结构产生另外一种复合结构，在原因和结果两方面就一定有着几乎完全相同的结构，就像唱片与它放出的音乐这个实例所表明的那样。如果我们承认‘同样的原因产生同样的结果’这句格言及其推论‘不同的结果产生于不同的原因’，那么上面这种说法就显得很有道理。如果认为这个原则正确，那么我们就可以从一个复合的感觉或一系列感觉推论出其物理原因的结构...”--Bertrand Arthur William Russell 我们用什么样的“模型”来认识世界，会带来不同的结果。比如，基于中国古代的“阴阳”模型而产生的中医，和基于西方科学模型的西医，就是风马牛不相及的两种东西。所谓的中西医结合为什么效果不好？因为其模型根本上都是冲突的。那么，中医的这种模型，可能在治疗某类病的时候其效果就会优于西医，而西医则又会在某些领域超过中医。虽然通过“模型”所认识到的东西并不一定是绝对意义上的“真理”，但是很显然“模型”对于我们有着非凡的现实意义。 在清醒梦和出体体验这类问题的研究上，我们也不可避免的要用到“模型”。比如，“出体”这个词本身就是一个“模型”的产物。什么“模型”呢？就是所谓“肉体”和“灵魂”这样一个“模型”。在这个“模型”里，人们认为生命是由灵魂和肉体构成的。肉体像个容器，而灵魂则像是里面的水。基于这个“模型”，我们在出体的时候，就要想办法把“水”从“容器”里面倒出去。那么既然有个容器，水要想出去，势必得有个出口对不对？于是有人就说这个出口在百会穴，这个穴那个穴的。那么出口是封闭的怎么办？于是就说你得通过聚集能量把这些出口打开...有了这么一个“模型”，我们就围绕着它搞出了这些方法。很显然，通过能量打通穴道这件事，姑且假设它是真实存在的，至少不是一件容易实现的事情对不对？也就是说，基于这个模型而产生出的方法，其先天上是有难度的，不会很容易学会和掌握的。 在这里我必须强调，“模型”并不是绝对的“真理”。很多人，包括科学家、宗教信徒以及精神修炼者，往往把某个“模型”当做这个世界的绝对“真理”。上面提到的灵魂观其实就是个典型的例子。相信它的人，会认为那就是生命的真相，是生命的最真实存在形式。这样一来，其实自己就被局限住了。“模型”这个东西，可大可小。我为什么前一阵写了那么一篇关于不要再继续用“梦屏”这个词的文章呢？就是因为我意识到“梦屏”其实是小蚂蚁所构建出的一个他自己的“模型”，和他的那些个什么“梦秤”、“梦体活性”同属一类。基于小蚂蚁的这些“模型”去实践清醒梦是没有问题的，但是大家应该清晰的认识到“模型”和“真理”、“事实”之间的差异。 如果我们能够清晰的认识到，“模型”只是我们认识世界、参与世界的工具，而不是“真理”本身，我们就能够最大程度上摆脱它们对我们的束缚，而使它们为我们所用。这段时间我一直在实验太玄经，发现在几组切换之后可以迅速的在完全清醒状态下入梦。这个东西在铁吧发出以后，一些铁匠们也纷纷积极参与，但是收效甚微。我认为，这和大家在对待“出体”这个问题上所使用的“模型”是有一定关系的。我把我认为比较有效的一个“模型”在这里说给大家听听。切记！这只是一个工具，并不一定代表着真实的存在形式！真实的存在形式是大家通过修炼自己去体悟、去认识的，我不能把我的认识当做真理告诉你们，否则那无异于是邪教。 自我意识模型： 把“自我意识”想象成照相机的聚焦镜头。你聚焦到哪里，哪里的景象就变得清晰，其他的地方则变得模糊。我们不用人为的划分物质界和意识界，也不要人为的划分个体和群体。就当它们都是混在一起的，是一个整体，没有不可逾越的边界的。也就是说，我们可以聚焦在自己的物质身体、周边的物质世界、我们自己的梦境、别的物质个体、别的意识个体等等，甚至可以用广角镜来同时涵盖更大的范围。 从“出体”的角度来讲，不用挤牙膏似的把自己的“灵魂”从肉体里挤出去了。只需要改变你的“自我意识”的焦点！你的焦点放在哪里，你就到了哪里，你就变成了哪里。 以上就是我使用的一个模型。大家也许道理上能明白，但是结合实践还有一个过程。我本来一直犹豫是否要在吧里贴这类的内容，但是咱们铁吧的整体水平提升的相当快，快的出乎我的意料。为了让大家不至于成无米之炊，我还是先贴出来吧！ 谨记！“模型”只是工具，不是真理！ 原帖链接：http://tieba.baidu.com/p/1445920286

16楼.梦屏指南： 这个帖子是蚂蚁对自己的梦屏法做的一个补充说明类的东西，若有人看到这里了还不知道梦屏是什么的话您该去看看眼科了，毕竟梦屏法已经在前面摆出来了 ●梦屏的目的？ 目的当然是获得清明梦，不过，我这里说的是另一回事，练习梦屏，最终的目标是什么？ 答案有点像脑筋急转弯，最终目的是：“不练梦屏”。 什么意思呢？ 我们先了解一下梦屏大成后的效果：不再需任何练习，不再需任何步骤，在自然睡眠中，梦屏意识适时条件反射，出体或者知梦自然获得。 说通俗点就是：梦屏练到一定程度，你的潜意识会自动发现梦屏，没你什么事了，你正常睡觉就行了。 此处的核心是：【梦屏意识】，所有的梦屏方法，都是为了培养梦屏意识，一旦梦屏意识培养成梦屏扳机，方法就可功成身退，一劳永逸！ 梦屏意识，才是梦屏的关键，也是梦屏区别于其他出体方法的要点，如果玩家没有这个概念，那就很难全面理解梦屏。 注：梦屏意识和知梦意识，都是针对”治本“的意识培养，两者相辅相成可成就非常高的知梦率。两者相比，梦屏的优点是横跨入梦梦中出梦三阶段，兼括出体知梦控梦，见效快，主动性强；缺点是不如知梦训练那样培养出全面的疑梦意识，而疑梦意识和梦感才是实实在在的内力。 ●梦屏意识是什么？ 睡觉时，到得迷迷糊糊思绪漫飞的时段，脑子里出现一些情节画面，接着很快就坠入梦乡了，这是非常普遍而常见的现象。 现在吧里的梦友大概都知道了，这些画面就是梦屏；也就是说，无论你练不练清明梦，我们每天都要和梦屏擦肩而过，也许是张梦屏，也许是夏梦屏，要不是来到清明梦吧，你和她可能永远是路人。 只要在梦屏经过时认出她，就是清明梦！知道了这回事，你就已经有了梦屏意识的萌芽！ 现在你开始留意并研究起梦屏了，这也是一种对梦屏意识的培养，很快你就会发现一个经典的问题: 你满心期待，她总是不来；她姗姗而来，你却已经失去觉知了。。。美女和失忆男情深缘浅的故事，都可拍韩剧了，命运捉弄，唉！ 蚂蚁不失时机打广告：“哥们，不要灰心，这个可以治！清明梦吧梦屏神功，失忆男的福音，几个疗程就见效，现在正促销打折呢！思密达。。。” 小广告随手帖： 梦屏神功，将在你的觉知中，种下梦屏之念，留得此念不失，便可见到梦屏，从而知梦清明，久而久之，此念更将成长为一段刻骨铭心的梦屏意识！此意识堪称造化，一旦大成，别说是觉知尚余的入梦阶段，哪怕是潜导遮天的梦境深处，也能伺机闪现，助你恢复神识。 在入梦阶段，梦屏刚出现的时候，你能自然而然意识到梦屏，这个就是梦屏意识。 在梦中阶段，无数画面流转变幻，你能灵光一闪意识到梦屏，这个就是梦屏意识。 ●怎么培养梦屏意识呢？ 1.梦屏口诀：“梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境” 这个口诀灰常灰常灰常滴重要，一定要在心里扎根！有些梦友只注意看梦屏，而忽略了口诀的重要性，蚂蚁友情提醒：梦屏口诀是梦屏神功中第一重要之物，是培养梦屏意识之源，必须重视！切记切记！！！ 只有口诀扎根，才能深入意识，才能快速反应，才能精准果断，否则，很多机会将错过。 注：在梦屏练习过程中，经常会遇到梦屏有像，但是觉得自己没睡着的情况，一定要明白，这个是错觉，只有入梦才会有像，梦屏口诀绝非虚言。有的梦友总纠结于到底是想象的还是看到的，其实不要想这么多，照着步骤操作一下，一试自知，成功后就会有更深刻的体会。 2.梦屏神功 口诀扎根的同时，还需实战中认识梦屏，积累经验和感觉，化量变为质变。 梦屏神功，常规训练为什么5分10秒就够了，那主要是一个口诀和暗示训练，其真正意义在于：“尽量在不影响睡眠的情况下，培养到梦屏意识”。 要想提高当场的成功率，还要把握一个时机问题，可以参考两个帖： 提高成功率:http://tieba.baidu.com/p/1153421901 尿屏:http://tieba.baidu.com/p/1150111029 这里面其实也没有什么特别玄奥的秘密，基本原则是“入梦第一，看屏第二”，技术要点就是两条： a.走神态 半梦半醒迷迷糊糊思绪漫飞时较容易抓到梦屏。这种状态有过很多词汇形容，如恍惚，迷糊，半梦半醒，出神，临界，入梦等等，我觉得“走神”更贴切。 大家都有过做白日梦，发呆神游或者上课走神的经历吧，当注意力无法集中，显意识涣散，潜意识萌现，思绪自由流淌成画的时候，就是走神。 有的人睡觉时喜欢YY，也就是杂思漫想，这是一个好习惯，想着想着，渐渐就走神了，也就入梦了，YY将以画面形式出现，并且出现五感，如果身在境内，则可能梦中知梦，吧里有个YY流就是这方面很好的方法：http://tieba.baidu.com/p/1267944303；如果身在本地，则为梦屏。 就如《压床是出体良机》一样，现在你只需记住《走神是梦屏良机》，要想提高梦屏成功率，先想想自己睡觉时什么时候容易走神，并且开始有意识地留意这种状态，培养一种知觉心。 蚂蚁个人的看法是：午睡或者回笼觉的时候，出现这种走神态的几率较高，【午屏】和【回笼屏】是梦屏的重点时段。 b.回笼屏 回笼觉阶段的梦屏，简称回笼屏；回笼屏又分为中途自然醒的自然屏，中途尿尿的尿屏，用闹钟的闹屏。 回笼觉，从门罗时代起到现在，已经被强调半个多世纪了，几乎所有的清明梦或出体方法都会谈到回笼觉的重要性。 梦屏也不例外，回笼屏成功率较高，原因也很简单：睡个7788但是还有困意的时候，入梦快而且不易深眠，走神率高，画面出的快，半梦半醒的阶段相对较长，显意识较活跃，抓到屏的机会自然就高一些。 回笼屏要点：越快进入走神态越好，所以中途醒后，不要把自己弄清醒，越困越好，以最舒服的姿势接着睡，继续YY，稍留心梦屏的变化即可。 注：回笼觉，指的是中途醒后，补上不足的睡眠，如果你平时11点到7点，要睡8小时，那么因为回笼中间醒来的原因，你就可能需要睡到8点或者9点，总之，一定要保证醒后觉得睡足了，这点对于长期的清明梦玩家来说是至关重要的，如果没有这个条件，回笼觉也要慎用，清明梦玩家睡眠质量第一，蚂蚁再次提醒一下。 3.进程评估 梦屏意识是逐渐培养出来的，那么，如何自我评估，看到自己的进步呢？ 先参考一下梦屏阶段：http://tieba.baidu.com/p/1151945534 下面假拟一段新手的进阶过程： a.很专心地看梦屏，5分钟后，没有，不死心，再看，还是没有，发狠了，盯死你，今天拼着失眠也要看到梦屏...这样的阶段有木有？这个就是不靠谱阶段，南辕北辙了，不入梦怎么会有梦屏呢？这种行为属于对梦屏理解有误。 b.开始理解“入梦第一，看屏第二”，开始睡前YY，开始尝试各种午屏回笼屏，开始知道睡眠最重要，看不到就睡觉，这就是走上正轨了。 c.开始不断获得梦屏的体验，理解梦屏的技术要点，从用眼看屏，到用眼瞄屏，再到用心看屏，渐渐把看屏从梦眼层面转移到意识层面。 d.开始掌握了自身梦屏的规律，有时候心留屏念即能在画面出来时有所察觉，这就是开始有点感觉，一念而知屏的阶段了，此为小成。 对“闭眼视物，必是梦境”这句话也有了新的理解，这句话并不是梦屏有像的重复，而是梦中的知梦扳机，因为梦中开始有一些场景，将发现闭眼能视物，特别是一些不易察觉的本地假醒。 e.有时即使心无屏念，也能在画面出来时有所察觉，这就是梦屏意识开始自发起作用了，此为自然知屏阶段，可谓中成。 f.开始理解梦屏意识的重要，在日常知梦训练中也开始有意识加入梦屏扳机训练，梦屏这个词开始越来越多出现在梦中。 g.开始在梦中有了真正的梦屏意识，比如一些独特视角，或者蒙太奇式画面切换，或者玩电脑Ipad等屏机时，会出现“这不就是梦屏吗？”的念头。 h.当自然抓屏和梦中知屏的体验越来越多，就说明你的梦屏意识已经生根了，梦屏扳机已经练成，达到了“不练梦屏”的目标，此为大成。 ●常见问题 经常有梦友问到一些具体问题，比如梦屏怎么看？什么时候看？失眠怎么办？等等， 大多数梦屏相关的技术问题，可以在答疑帖找到答案，梦屏答疑：http://tieba.baidu.com/f?kz=1049246614我这里补充几点。 一.看梦屏失眠？ 失眠如果不是意念太重，那就是你本来就容易失眠。 意念太重，就好好调整，不要急于求成。如果本身容易失眠，那就不要练梦屏了，甚至不要练习任何清醒入梦的方法，实在想练，念几句梦屏口诀或者六字真言就睡觉吧，也有暗示的效果。 二.梦屏释义 诸如梦屏怎么看？什么时候看？等问题，都在“梦屏”二字里面可以找到答案。 梦屏，已经是一套系统的理论，这两字包含的信息非常丰富；单单这两个字，就已经回答了梦友们下面的问题。 1.梦境是怎么一个过程？ 梦境就是在梦屏上放电影。 如果电影里没有你，那就是观众，也就是第三视角的梦或者本地梦。 如果电影中有你，那就是演员。 出体，就是是主动从观众转为剧中的演员。 知梦，就是意识到自己是演员，是在一场梦里，而不是现实。 2.梦屏什么时候看最好？ 回答：屏幕搭好的时候，我们这里的屏幕就是眼皮。 所以，当你睡觉觉得眼皮重，不想睁开时，就是屏幕已经搭好，电影即将上演，看梦屏最好的时候，说白了就是迷糊犯困的时候。 3.梦屏该怎么看？ 你看电影怎么看，梦屏就怎么看。 所以，在入梦阶段，看梦屏，就等于等电影开演，你无需紧盯屏幕，只要稍稍留意就可，心里胡思乱想都无妨。但是，在梦醒阶段，看梦屏，就等于抓电影的结局，就需要紧盯屏幕，晚个几秒，电影就没了。 4.看梦屏，眼睛不适怎么办？ 的确有的梦友意念太重，眼睛都不知道该往哪看了，导致眼部紧张，我建议暂时就不要看梦屏了，先学会放松的方法或者梦屏养眼术，请记住入梦第一，看屏第二。 5.梦屏可以怎么用？ 既然是屏，就说明可以触，可以点，可以切换，可以开关，可以控，由此可开发出很多控梦方法，比如触屏控屏以增加梦体活性，判断梦体活性，就是梦屏出体中独有的方法。 6.看梦屏是要想象还是不要想象？ 既然是放电影，当然是不要想象也能出屏。 但是想象也可以，YY法就是慢慢让想象成为电影，电影中出现你想要的情节，这就是梦引。 7.梦屏在梦中的作用？ 这个可以参考梦屏神功，我就不啰嗦了，最简单一点，当你知道梦中一切皆屏像时，一指可破，无所畏惧，来去自如。 三.看到梦屏了，接下来怎么办？ 有很多方法，以前我们介绍过几个，比如抓屏入境，触屏出体，以及召唤梦鸣出体，这里不详述了。 有的梦友会遇到无法出梦手的情况，这里我再介绍一个针对这种情况下的简单实用的新方法。 控屏出体之寻梦法： 当你看到梦屏的时候，不管里面是什么像，不管模糊还是清晰，你都可以去寻找三个字，三个红色的大字，“清明梦”，你很快就会找到的，只要你看清楚这三个字，记住要清晰无误地看清楚，然后体会一下自己躺着的身体，就可以直接起身出体了。 原理：找字看字的过程，就是一个自然调整梦体活性的过程，等看清晰了，表示活性足够，可以直接出体了；如果中途出现信号，是正常现象，可依信号出体，也可忽略之，看清楚字再出体。 原帖链接：http://tieba.baidu.com/p/1439931064

17楼.宇宙之铁的太玄功心得： 根据我的观察，太玄功（SSILD）的确做到了降低清醒梦的实现难度、提高清醒梦的频率这一设计初衷。相较于传统方法，它把门槛降低了很多，以致于一些朋友在尝试了多次成功后，产生了清醒梦也不过如此的想法。一样东西得来太容易了，自然就不珍惜了。当然，并非所有的人都这样，也不是所有的人都成功了，更多人还处在瞎猫碰死耗子的状态。因此我们对于太玄的改进，还远没达到终点。我本人自太玄问世以后，便彻底抛弃了以往使用的方法，专注于对太玄的实践，期冀能够做出更大的突破。这期间我也经历了很多困扰，甚至出现进退维谷，功力尽失的状态。但也正因如此，才能得到更深的体悟。有人说太玄是初级的东西，我并不认同。对初学者适用，不等同于初级。太玄在效率上、效果上，比之任何传统的方法都不逊色，这点我稍后还会做专门的论述。太玄的操作中有不少微妙的东西，这些既是初学者难以掌握的，也是我们进阶的利器。感谢飓风桑迪，使我无水无电，名正言顺的可以无所事事。正好利用这个机会，将这些日子来的一些有关太玄的心得汇总一下，与诸君共享。 【对太玄的科学原理的猜想】 人类大脑的活动，和“神经递质”息息相关。神经递质，英文叫做neurotransmitter，它们是神经元之间用来传递信号用的特殊分子。和我们研究清醒梦关系最大的一种递质叫做乙酰胆碱（Acetylcholine），简称ACh。下面引用百度百科关于ACh的一段话： 脑内乙酰胆碱与认知活动的关系 脑内细胞外乙酰胆碱(ach)的变化主要反映胆碱能神经元的活动，皮层和海马等脑区的ach主要来源于基底前脑胆碱能神经元的纤维投射。应用微透析等技术在体检测清醒、自由活动动物认知过程中脑内乙酰胆碱的含量，可以研究ach与特定行为反应和认知活动之间的关系。研究发现当机体需要对新刺激进行分析时，在学习与记忆、空间工作记忆、注意、自发运动和探究行为等认知活动中，基底前脑胆碱能神经元被激活，脑内ach的释放也随之改变。结果提示脑内胆碱能递质系统活动与认知过程密切相关。 简单来说，ACh有助于提升我们的注意力、学习能力、短期记忆、以及对于空间的感知力。大家想想，如果在我们做梦的时候，突然涌入大量的ACh，造成我们的注意力、学习能力、感知力等等的大幅度提高，这会带来什么情况呢？对了，就是清醒梦嘛！ 我的猜想：我们在入睡的时候，体内的ACh含量会降到最低，这个时候试图清醒入梦或者梦中知梦，绝对是逆水行舟。在睡了一段时间以后，ACh的含量开始回升了。我们在几小时后醒来，体内的ACh已经恢复到一定程度，但是它们并没有得到释放，还处于相对安静的状态。我们这时候不急着睡回去，而是清醒一会儿。这个清醒的过程，无疑于告诉我们的身体，我们醒了，开工了！作为支撑我们日间感知活动的机制，ACh们开始活跃起来。接下来我们躺回去开始太玄。通过对视觉、听觉、触觉的反复关注，进一步的调动起ACh的活跃度，同时促使身体产生更多的ACh！在这些工作做完以后，我们赶在这些递质信号全部发射出来之前再次睡着，而它们则继续忙碌着。这就造成了我们之后的梦中知梦以及属于太玄特色的“太玄境”，说白了，就是在睡眠过程中，大量ACh信号的涌入造成了感知力的瞬间增强以及意识的骤然觉醒。 上述理论，限于没法做临床试验和观察，只能停留在猜想阶段。但是基于我自己的一些试验，可以对其做出一些印证。下面关于营养品和太玄之间互补关系的描述，也是基于这个猜想。 【梦的能量】 一直以来，我对于能量的说法都抱着嗤之以鼻的态度。动辄就谈能量的人，很多对能量是什么都缺乏基本的认识。他们的认识基本来自于武侠或者玄幻小说，以为能量就是诸如内力、真气之类的东西。当然，那些东西，如果真的存在，确实是一种能量。然而直到目前，它们是否真的存在还有待证实。与其寄希望于难辨真假的玩意儿，不如看看就在我们身边的东西。 我们都知道这个说法，要想增加能量，可以喝红牛。那确实是一种能量，只不过不能让我们隔山打牛，白日飞升罢了。我们吃牛排，也能补充能量。那么如果我们所吃进去的营养，能够直接作用于做梦，成为梦的推动力，那就是梦的能量了。并不需要是什么玄而又玄的东西。 前面提到的ACh，就是最重要的一种能量。我们平常吃的食物中，并不缺乏ACh，或者说，并不缺乏产生ACh的元素。最常见的就是维生素B，它在被我们吸收以后会最终转化为ACh。那么是不是只要我们多吃富含维生素B的食物就能常做清醒梦了呢？那倒未必。这里有个重要的先决条件，那就是ACh在短时间内大量产生，尤其是在我们做梦的过程中突然爆发，这才最有利于清醒梦的形成。 我们在睡下几小时以后，会迎来比较大段的快速动眼期，这个阶段的梦比较多。如果在这个阶段能够在大脑中产生大量的Ach，我们做清醒梦的机会就增加了。太玄的练习中强调最好在睡下后几小时再练习，就是基于此。 人体本身就具备伴随着我们睡眠时间的延长而生成更多的ACh的机能。但是ACh在产生的同时，很多又散失掉了。怎么办呢？有一种东西叫做“加兰他敏”（galantamine）。这种东西，可以防止ACh的散失，从而造成其在脑中浓度的增加，相当于上了一层保护膜。 另一种东西对我们也有用，就是“重酒石酸胆碱”（cholinebitartrate）。它是ACh的前身，并可以有效的穿越“血脑屏障”（blood–brainbarrier），直接对我们的大脑起作用。不能穿过这个屏障的元素，吃了也没用。 上面这两样东西加在一起，就能帮助我们在大脑中迅速形成大量的ACh。但是有这样两个问题：一、它们从吃进肚里到转化为大脑中的ACh，有一个过程，不是马上。二、信号弹很多，却不发射，还是白搭。产生了大量的ACh，我们却在昏睡，没有对它们的需求，身体也不会去大量的释放它们。这时候太玄就起重要作用了。 前面说了，通过对几种感官的反复刺激，我们向身体发出了这样一个信号--我需要更高的关注力和感知力！这样一个意愿，在人体这台复杂的机器里，就被转换成各个零件之间用来沟通的信号，也就是“神经递质”了。而这时候所用到的信号，就是ACh。然而，就在我们的身体忙于准备、发射信号的时候，我们又睡着了。这个时候，因为处于快速动眼期频发阶段，我们很有可能就进入了梦境。从躺下到睡着这个时间段里，刚刚吃下去的营养品也被吸收，转化为我们的“梦能”了。梦，加上大量的梦能，确切的讲是大量的、充分调动起来的、活跃的梦能，这就是我们通过太玄和刚刚吃下去的营养品营造出来的局面。想不做清醒梦都很难啊！ （因为这个太长所以分成两段来发→_→这是上半段）

【太玄体操】 传统的方法，大多通过两个途径：放松和观想。将身体充分的放松至几乎感觉不到四肢的存在，将杂念排除到内心一片宁静，在心里活灵活现的浮现出你所观想的事物。说来容易，其实非常的难。我们每天坐在桌前打电脑，躺在那里不腰酸背痛已经很不错了，想放松至身体都不存在了，谈何容易？我们终日声色犬马，或为学业、事业、生活而焦虑，心如何能静得下来？在心里观想莲花、观音菩萨？绝大多数人就算让他在心里观想他亲娘都未必能看的真切！所以说，这些传统的方法，其本身就是修行的结果，是“果”，而不是“因”！把结果当成方法，其实就是本末倒置，就像和谐最后变成了“河蟹”。 太玄的设计，就是要尽可能的把人为的、主观的因素减小。通过几个标准的动作来实现效果。我们需要的是一种“技术”，而不是“艺术”。我常常说，太玄的理想就是变成像广播体操一样的东西。照猫画虎，就行了。当然，意识层面的东西，总有其微妙的一面。所以这个理想，到目前尚未实现。然而，我们从广播体操中也可以借鉴到一些有价值的东西。 新手练习太玄，最常见的一个问题就是注意力过于集中，导致紧张乃至失眠。所以我们对于新人，总是要提醒：不要太关注，差不多就行了，太玄不是用来实现清醒入梦的，云云。然而我们通过前面的对于太玄原理的猜想看到，正是这种关注，促生了大脑中的ACh。所以说，完全不去关注，效果也不会很好的。那么怎样找到关注与不关注之间的平衡呢？ 做体**们一般很少一上来就蹦蹦跳跳，激烈运动，是不是？我们需要一个热身的过程，先做点轻松的活动，循序渐进，否则容易造成扭伤的。太玄体操，也是一样。如果你一上来就盯着眼前看，不但什么都看不到，还会造成眼睛过度紧张，搞不好就失眠了。所以我们也需要做些热身。我发现，开始做的时候，头几组切换，速度要快一些。基本上，几秒钟一换。根本不要抱任何期望可以看到什么、听到什么。就像我们做体操前挥挥手，抖抖肩膀一个性质。几组快速的切换过后，我们会发现，我们的身体在这个过程中放松下来了，内心也沉静了。这个时候再关注眼前，你会感到非常的自然，非常的放松。好像不用再使劲绷着了，而眼前的黑暗中似乎也能看到点什么了。这个时候，我们就要进入正题了。放慢切换的速度，平静的，带着点好奇的去观察、去聆听了。 太玄的原文上说要做四组切换，那个有点过于机械。如果用这个太玄体操热身法，就没有必要限死次数。关键就是体察这种通过热身，由快到慢、由紧张到放松、由表面到深入的这么一个过程。一旦达到那个状态了，则不要重复次数太多，否则体内的ACh爆发出来，你就别想睡着了。也就是说，再体验那么个两三组，就该翻身抛开一切睡觉了！ 【意识焦点】 几组太玄过后，睡着，然后再次醒来。这个时候我们往往会处在一个很微妙的状态里。有的朋友在这个时候，会记得要验梦，可是一捏鼻子，不通气，还是在现实中。这是怎么回事呢？ 按照意识焦点这个理论的说法，你的焦点在哪里，你就到了哪里。你聚焦在物质世界，你就以物质的形式存在。聚焦在梦里，你就以精神的形式存在。这个说法，不是科学的说法，目前的科学不能去证实它。我们虽然不要把它当成真理，却可以把它当做工具、手段。在上述这个情形中，它就能发挥很重要的作用。 上述的情况，从意识焦点的角度来看，就是我们处于梦与现实的交界线上。稍微往这边偏一点就是现实，往那边偏一点就是梦。一般人对于意识焦点缺乏敏感度，所以一动就是物质的身体，偏到这边来了，浑然不觉。然而我们通过锻炼，则可以对意识焦点变得更加敏感，更能捕捉到其中细微的差异。在这种交界线上，可以人为的将焦点予以转换。 我个人，还有吧里的诸如大数、木屋、小意等人，都已经对意识焦点有比较高的敏感度了。在遇到处于交界线的情况时，可以将焦点转移到梦中的一点，比如梦手上面去。这么一来，抬起来的不是肉手，而是梦手了。一旦梦手抬起，就起到了定位的作用，整个自我意识焦点都完整的聚焦过去了。这种能力，结合太玄，就可以达到几乎百分之百的成功率了。 当然，刚一开始，我们并不容易体察到这么微妙的东西。所以我们可以借助一些技巧。比较有效的一个就是放松头部。下次从太玄中醒来以后，保持身体不动，然后迅速的放松后脑，让脑袋深深的陷入枕头里，同时关注耳边。这个技巧往往会起到深化状态的作用，将意识焦点进一步的像梦境中转移。其特征就是可能会伴随而来的出体信号，诸如耳边尖锐的蜂鸣、身体的震动等等。随着出体信号的产生，我们这时候再抬手，就极有可能是梦手了。 【外面的世界更精彩】 由于太玄的特性，我们往往是以“出体”来开始我们的清醒梦之旅。这里所谓的出体，其实就是梦境从我们躺在那里，从我们的床和卧室开始。于是很多朋友的梦记，就充斥着这样一个内容：出体、试图爬起来、爬不起来、挣扎、起来了但是被被子缠住、屋里很黑什么都看不见、在地上爬、终于恢复视觉了、爬到窗边了、掉线。 为什么会这样呢？我个人认为，这其实是小潜营造的一个局。我们以太玄入境，虽然不一定是很直接的清醒入梦，但是往往也很清楚的知道自己前一刻是躺在床上的。对于潜意识来讲，模拟这样一个场景再容易不过了（它好像有点懒）。反正不管家里的床还是酒店的床都差不多，房间肯定是黑的，省的还要花功夫给你营造家具啥的。这和梦中知梦不一样，它那是正在进行时，小潜正得意卖力的表演着，说不定还没发现你已经知梦了。于是相比之下，太玄的这种出体，显然要千篇一律的多了。 同时，我们由于心中有这样一个“出体”的概念，就必然有一个“回体”的概念和隐隐的担忧。这种隐隐的担忧，恰恰是小潜喜欢用来大做文章的东西。于是它就会演化出诸如被子缠身、动不动打回床上等一系列的恶作剧。我们辛苦半天，结果每次都是这样，实在很划不来的。 我发现，当处于太玄境的“出体”状态时，不急着爬起来，往往反倒会有更好的效果。躺在那里，我们有两个选择。如果你对意识焦点比较敏感，那就把注意力转向窗外的世界去。或者，你可以选择在心里观想一个画面，最好是对你有吸引力的，比如海滩、森林之类的场景。这么一来，不用一会儿，你就会发现你已经在外面的世界里漫步了，完全跳过了出体挣扎的过程。这样做的好处不仅是给了我们一个捷径，同时在潜意识里最大程度上的消除了“床”、“卧室”、“躺着”等等这些元素，从而保障我们不会过一会儿就被弹回床上去。 当然，小潜可能不会轻易放弃，所以还是有时候会让我们短路一下子，于是我们发现又回到了床上。其实，我们短路之前，往往内心会有征兆。下次发生这个情况时，迅速告诉自己，一定要保持纹丝不动，不会因为掉线就醒来的！等回到床上后，立即重复上面所说的动作，转移意识焦点、观想外面的场景，梦境就会继续下去。你这样重复几次以后，小潜就会知道奈何不了你，从此以后就会表现好很多的。 【总结】 以上所述，主要是我个人的一些心得，未必有普遍性。所以暂时我也不打算把这些内容汇编到太玄功里面去。如果大家尝试后确实有效，请多多反馈。我们争取共同把太玄再推上一个层次。 原帖链接：http://tieba.baidu.com/p/1962792626 （这是下半段→_→）

19楼.太玄经的各种应用： 梦中木屋，我一般称之为萌物哥，当然了，萌物哥其实一点也不萌，很严厉哒，所以我一般都不敢和他开玩笑的说→_→ 作为铁吧最厉害的几位之一，他的技术贴技术含量相当高，至少比我那种只能放在藏经阁地下室的技术贴厉害多了（说多了都是泪啊，为了迁就我，秋哥专门在藏经阁开了一个传说中的地下室放我的技术贴，说白了其实就是在铁吧没资格加精的啦→_→） 谁能书阁下，白首太玄经。 阁下请睡下，寻觅太玄境。 太玄经三个字对我而言是温暖的字眼，因我的第一次成功出体就是用的太玄经。 此经门槛极低，只要你通读几遍，理解其中的要义，按照各种步骤做下来，会以极高的成功率出体和梦中知梦。 至于新手时常反映的失眠状况，大都是误以为太玄之后会直接出体所致。有所求固然重要，但也要学会弃，一意孤行及钻牛角尖的态度都是不可取的。另外对于想要掌握清醒梦的梦友，在初期练习阶段失眠上几次又有何妨？重要的是要经过练习找出自己的错误之处，改之优之，方可把握要点，了解自身的状态，从而达到游刃有余的境界。 下面简单说一下太玄经的各种应用和一些我所理解的注意事项： 一．感觉自己很困躺下没多久就能睡着的时候开始太玄的几组动作的切换，切换满四组后就倒头睡去，带着要做清醒梦的意愿。睡等梦中知梦，梦中知梦亦可转出体。 二．太玄的几组动作切换的同时增大自己的恍惚感，会有直接获得太玄境的机会，感受到了自由的梦体，直接出体下床吧。 三．原版太玄经里的倒头大睡里有一个瞄眼前黑暗的动作，这是为了守住显意识，如果做得到位，可以抓住临睡点，随即获得出体信号谋求出体，亦会直接清醒入梦。 四．第三条不建议易失眠的童鞋采用。易失眠的可以把闹钟定在两个睡眠周期后即三个小时后醒来练习。因为若之前睡的太久，再次入睡的难度会加大。 五．倒头大睡后再次醒来的刹那，直接开始快速的太玄切换，感受到了自由的梦体，直接出体下床吧。 六．第五条若没成功，可再次增加自己的恍惚感，再来四组太玄的动作切换后睡去，谋求下一次太玄境的机会。 七．出体成功后若出现掉线回床状况，不要睁眼，立即进行太玄的第三个动作，老版的想象身体某个部位的动作，或者修订版中寻找身体的异样，你会发现你其实还在太玄境中。即便此刻你不在太玄境中，亦还在太玄境的边缘，通过太玄的动作，会很容易再次坠入太玄境。这就是所谓的掉线续传。 八．稳定梦境很重要，但那刻白痴的显意识很容易被潜意识带到沟里。不要害怕醒来，因为醒来后大部分的时候都是假醒。太玄境会越来越深，如果难以辨别，加以捏鼻等验梦手段。 九．遇到恐惧的梦时，可以进行太玄的切换，会获得梦中出体的机会。 注：本文请同太玄经及其修订版一起阅读。 完。 原帖链接：http://tieba.baidu.com/p/1433277887

20楼.关于新人午睡练习太玄的建议： 这是给新人们的一点小建议，他们可能还在门外晕头转向。已经步入门内的老铁匠们请别见笑。 藏经阁内应该没有相关的秘籍，嗯，希望没记错。所以有了这些小小的心得。 异步法，大挪移这类简单的方法都适用于午睡练习，观想也可以，但是门褴有点高。但我基本上已经不使用其他的办法，太玄为主，偶尔玩玩观想，所以就不给出其他方法的建议，但道理都是相通的，朋友们可以借鉴下。 过去我很少双休日午睡，所以相关的尝试并不是很多，偶有尝试，也是昏睡或者睡不着居多。最近睡得多了些，因为寒冬来临，膝盖又有点小伤，我开始习惯小睡一觉再开始简单的运动。 练习前的准备： 1.你应该需要一个眼罩和耳塞，没有也无所谓。我喜欢最少都要加个耳塞。 2.新人最好不要饱腹，可能会给你练习的困扰。最好练习前上个厕所，别到半途尿急影响练习。 3.把闹钟时间定为一小时左右，我通常是这样，避免失败睡着后睡得过久，这对身体不好，你难以保持良好的精神状态。也可以订在九十分钟内。 4.戴上眼罩耳塞，开始你的练习。建议你练习四到六组太玄，这个数据有点搞笑，但从反馈中，一两组就可以清醒梦的毕竟是少数，四组到六组是大家都觉的很合理的次数。 5.通常太玄的练习，是通过感受切换过程，以及各个步骤所带来的感受，从练习过程中我们得到的经验是，感受得越是深刻，之后的清醒梦几率就越高。 但这并不是绝对的，我经常看到有些人会秒睡过去，而有些人却会因为练习导致待会无法睡着。午睡跟WBTB不太一样，身体的睡眠并不是必须的，至少对我而言是这样，所以练习的火候更要注意。 练习的火候对我而言，就是身体状态、练习时间、以及意念强度，更细微的差别就不详述，太复杂的要素会让你们头晕，也有违太玄的出发点。 6.关于练习的火候。 如果当天你躺倒床上时，就放松不已，身体舒服的像是在天堂。别犹豫，立刻开始高强度的练习，每组的切换衔接不要留下太多空白时间，每组的切换感受你的意念需要更加关注，当然不需要你搞到血管爆掉，这是错误的练习，太玄的感受是意念，不要搞得要打架那样肉体发功。 同时我建议练习期间的验梦，采用肉手验梦，这样的刺激可以防止你过早昏睡去，而练习的刺激又不足够。 高强度的练习两到三组就可以结束了，接下来请放松点练习。再次声明，高强度指得是意念，不要搞到眼球凸出，身体紧张的想去大号。 讲述另外的状态。 如果当天你躺倒床上时，身体僵硬，全身难受又清醒，身体的冲劲只想爆跑一万米。这时候，你需要放松一下，给自己十几秒的时间，摆动下身体或是深呼吸，消除将要练习带来的紧张感。 这时候的练习，每组的切换衔接可以留下多点空白时间，你可以放松思想，也可以杂念纷飞，只要随意自然一切都可以。每组的切换感受不需要太全神贯注，好比你悄悄的撇一眼心中的女神男神，又害羞的转头回来小鹿乱撞胡思乱想。 同时我建议练习期间的验梦，采用梦手验梦，刺激小，预防假醒。也有助于把惯性刺激带入梦中。 这时候大家要注意一点的是，练习的状态是会转变的，火候也需要改变。放松式的练习可能两三组就让你昏昏欲睡，别让意识放空太久彻底进入梦乡，要保持练习欲望，更要注意你此时是否已经是假醒状态。 7.练习结束。 在练习四道六组左右自然睡着，这是很好的状态；练习四道六组后已经睡意沉沉，这也不错，验梦，然后饱睡一觉吧。 如果练习失败，别气馁，第二天接着尝试，不要想着继续午睡，这是得不偿失的举动，影会响晚上的练习。 总之，闹钟一旦响起，就要放弃一切练习。哦，注意会否是小潜的调皮的玩笑哦，这时候也要验梦。 规律和健康是清醒梦的好朋友，养成长时间固定午睡练习的习惯，你才会更容易制造出清醒梦。晚上同理。 原帖链接：http://tieba.baidu.com/p/3133552945 至于为什么放我在梦吧的帖子而不是大数哥在铁吧的原帖……水经验嘛，你懂得→_→

22楼.草泥猴个人经验总结： 这是我让草泥猴写的他的一些经验心得，在技术与实践方面，草泥猴在梦吧也算得上是一号大声了，毕竟人家曾在知乎普及答疑过→_→ --------------------------------------------------- 梦和梦之间是墙 梦和醒之间是墙 世界是分隔开的情绪和味道 我不想定义 语言记录不了活着的事物 - ——樱三儿《忘了》 从接触清明梦与相关领域至今，已经有快五年的时间。在这期间为其投入过不计可数的精力，也接触到了许多以前从未想象过的知识与体验。更为重要的是，它让我有机会看到了世界的另一面，原先隐藏在黑暗中、隐藏在每天被遗忘了的8小时中，隐藏在无意识层面下的，世界的另一半的可能性。继续深入，从心理学的角度，自身探索的角度，意识的角度，甚至是哲学的角度，清醒梦都有数不尽的价值等着我们每一个人去发掘。 1. 选取Lucid Dream:Gateway to the InnerSelf中的定义：the conscious awareness of being in a dream while you dredreaming.我给出的翻译是，在梦境中有意识地认识到自己在做梦。Lucid Dream这个词最早由荷兰医生FrederickVanEeden在1913年提出，在中文被翻译成“清醒梦”或“清明梦”，在日文中被翻译成“明晰梦”。这个词大多数时候用来描述“梦中知道自己做梦”这一现象，但在清醒梦爱好者眼中，这个词更多的被看成一种可以在不断练习、不断感悟中提升技巧的一门爱好。 个人认为，清明梦中最大的便利就是不存在物理规则的限制。我曾经在梦里切下过自己的一只手，然后胳膊从原处再生出来了一只手。身上两只手和手中的一只，都在我的掌控之中有自己的触觉、移动能力。当时的感觉，就像是身上的神经无缘无故分出来了一条，去操控第三只手。同理，还可以让自己分裂成两个人，用一个意识操控两个身体。甚至让自己的身体消失，让自己融入梦中环境的一部分。“用天的眼睛看天，用地的眼睛看地，用水的眼睛看水。”（但并不容易做到。）一次我处在半明梦中，意识三分清醒七分糊涂。我被潜意识告知，客厅里面是梦境，客厅外面是现实。于是当我走进客厅时就处于知梦的状态，而踏出客厅后就回到普通梦中。 白天，我们的视觉也被物理规则限制。清明梦中，任何物体的任何细节都可以被潜意识所脑补出来。在一些思维清晰的清醒梦中，我们很容易就能得到与白天相同、甚至比白天更清晰的五感。想象一下，面对一条百米长的街道，马路上的每一粒沥青，两旁商店的每一个门面和附在门面上的灰尘，每个行人衣服的材质，这些细节的信息在同一时刻被你的大脑制造出来。说到这里，一个容易想到的问题是，梦中同一时刻存在的信息量是否有上限。我对此的猜测是，清明梦中显意识所接受的信息并非逻辑意义上的，而是大脑内部直觉意义上的模型的建立（类似于心流体验），在入梦过程中进行了比白天充分的多的调用过程，以至于信息的处理几乎是瞬时的，换句话说，模型的复杂程度也变相决定了梦境中的信息量多少。 清醒梦中另一个现实不具备的优势，就是潜意识与显意识的关系。白天，我们的潜意识被显意识所压制，但是在梦中，情况与清醒时恰好相反。这也是为什么我们在梦中的很多举动在白天看来不可理解：看见一个没头的人走路丝毫不觉得奇怪，对一些白天看来极其普通的事物感到不可理喻的恐怖/愤怒，对别人说的话不假思索的相信等等。反过来，梦中我们无意识得到的一些灵感/作品，或是梦境本身曲折起伏的情节，都有很多让我们在白天惊叹不已，甚至潸然泪下。至于清醒梦，潜意识与显意识处在某种平衡之中，思维更像是介于梦与醒之间：一方面，我们清晰地知道自己希望得到的梦境/灵感是什么，并在梦中直接提出要求；另一方面，潜意识又能像在普通梦中一样，给出那些让我们惊叹的答案和回应。 梦中的感情是敏感的，纤细的，天马行空的。在一片黑暗中，没有了白天一切外界环境的干扰，一切微妙的内心感受都会被数倍的放大，一切在白天被我们的粗神经所麻痹的美感，都会在潜意识的操纵下变得分毫毕现，直到它们跃然成为一个个光影离奇的梦境。不严谨的分一下类的话，这种对内心的微妙感受，或许就是解梦的价值所在；而这种对美的微妙感受，则成为了无数艺术家，甚至是其他领域的研究者追求的灵感来源。 梦境本身所蕴含的审美意义，我想对于每个人来说都可能是一笔巨大的财富。而无论是对梦境本身的关注，还是对清醒梦的爱好，都让我有了机会去接近这块隐藏了太多神秘的宝藏，甚至有意识地得到它们。自从接触清醒梦以来，我有一个感受越来越强烈，即，所有形式的艺术，音乐也好小说也好梦也好，在某个层面上都是相似共通的。我们对自身的认识与反思，对外界的感受与对内心主观情绪的感知，对死亡或孤独的恐惧，对人生意义的探索，都在不同形式的艺术追求中殊途同归。而梦境，或许便是最原始、最接近内心深层的一种。 2. 目前，在全世界的清醒梦爱好者中，大体有两类主动引发清醒梦方法：Dream Induced Lucid Dream(DILD,梦中知梦)和Wake Induced Lucid Dream(WILD,清醒入梦)。说俗了，DILD就是让自己在梦中明白过来“我在做梦”，而WILD就是在醒着时通过一系列技术，手动让自己进入梦境。这种分类方法，能把绝大部分的入梦技巧都归纳到“知梦”或“入梦”两类之中。不过，在说起WILD（入梦）时，很多人喜欢使用另一个词：Out-of-bodyExperience（OBE,出体）。事实上，这是个歧义很大而且很容易引起误会的词。很多人会把它和“灵魂出窍”等等联系起来。但是，在清醒梦这个领域中（而不是别的什么玄学），“出体”这个词指的（且唯一指的）是，在清醒入梦的过程中，自己有意识或无意识的模拟出“变成灵魂从肉体内出来”这一假象，为了能更自然的从现实过渡到梦境的一种常用手段。实际上，在这个过程中，没有任何东西从任何东西中出来，整个过程也只是梦境的一部分。一个人通过出体引发清醒梦，不能代表他相信灵魂论，也不能代表他否认灵魂论。 至于回忆起自己的梦并记录下来，对于一个做梦爱好者来说是一件至关重要的事情。很多人在主观印象中都认为自己平时并不经常做梦甚至不做梦，但事实上，一个拥有正常生理机能和作息时间的人每天晚上都会做N个梦的（N≥3），只不过因为梦的一些机制，使得我们如果不刻意回想就很难记起来它们。即使刻意回想，往往也只有刚醒来的几分钟内能将它们回想起来。 既然回忆梦境这么难，回忆梦境的能力是否对清明梦本身有意义？ 首先，对于清明梦本身来说，回忆的必要性是毋庸置疑的。虽然大部分清明梦在显意识参与的情况下，在醒来后都不需要十分刻意的回忆，但转入普通梦，或是中间的情节出现断层，也是清明梦中常有的事情。这时候，对梦境结构本身的熟悉就会在很大程度上帮助人回忆起梦境。其次，普通梦中往往具有无论是清明梦还是日常生活中都无法想象或难以描述的剧情，其中很多稍作修改就是一篇精彩的短篇小说。 一般来说，回忆梦的黄金期只有刚睡醒的几分钟。在这时候，梦中原本逻辑冲突的框架在现实中会迅速崩溃瓦解，在回忆过程中，最好尽可能的保持刚才的睡姿，如果有一点片段或只言片语，甚至是某种感觉或情绪，就跟着线索反复回忆那一点能想起来的内容，顺藤摸瓜，直到回忆出整个梦境。 回忆梦境也是一种能力，一个人经常回忆梦境，回忆的过程也会变得越来越容易。有时候，若是梦中恰好存了一丝清醒的觉知，醒来后更能行云流水地将梦境回想起来。 最后，祝各位梦友在梦中找到自己想要的东西。以上。 2016.1.8