不需要调整时间，随时而简单的入梦方式

这个有点类似http://tieba.baidu.com/f?kz=1069532348 但简化了其中更多的步骤。 不需要半夜起床什么的，想睡觉就可以了。 躺在床上，闭上眼睛。眼球往上看，眼球往上看很关键，睡觉的时候人的眼球都是上翻白眼的。入梦过程中始终要让眼睛往上看。 开始是冷静阶段，用催眠的方式让全身放松（这个时候可以在脑内详细描述自己想去的地方，描述越详细越好），这个过程因人而异，我大概是5分钟， 接下来会发现思绪会越来越难以捉摸，越来越发散，越来越模糊，但不要管，让它发散就好了。 接下来的时间会感到一阵一阵的睡意，会一阵一阵的耳鸣，这个时候是关键了，不能让自己睡着，同时要保持发散的思绪不要聚焦。（我倒是觉得这种感觉挺好玩的，这时候的眼睛已经不需要刻意往上看了，它自己就在那了） 那一阵一阵的耳鸣越来越多越来越强后，就进入了梦境了。 祝您旅途愉快。

支持分享经验。。。但是。。那啥。。睡着时眼睛是往上翻的么。。囧。。。我记得我以前很好奇看过我老妈半闭着眼睛睡觉。。眼球不停左右动很好玩。。。快波速动期。。。

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别的不说，能快速睡着是真的。至于没做清明梦，可能是我功力尚浅的缘故吧

上翻主要是会很快进入睡眠状态，哈哈，快速波动期也是在眼球的上方震动的，你可以观察。 话说我控梦好久了，才知道这个贴吧哈。大家一起交流经验挺好玩的。之前跟人说起都以为是神经病唉。

今天晚上试试，我一般都熬夜，每天大概1-3点睡，这个是我不成功的最大障碍么。。。

一旦到了梦屏程度就没必要往上了，眼球往上的目的是为了加速入睡过程，这样可以相应也是增加清明梦的时间的。 反正前面做的一切目的就是为了眼皮透明了，然后可以穿透眼皮看到东西的时候就是知梦。 哈哈于是这时候果断起床，这时候起床是在梦里起床而不是现实，很有趣，一切都在自己的支配之下，可以让自己飞起来穿墙之类的。 主要是速度，速度入境之后是非常深层次的阶段，一些平时需要谨慎害怕醒来的（例如聚焦某个事物）事情在这个时候也可以去做。

游园。。你还是没看懂梦屏的意思啊。。。眼睛放哪里都跟看梦屏无关的，换过来说就是怎么放看哪里都能看梦屏

方法看起来是很简单，目前没有试，不知道效果怎么样，希望适合大众群体，以前也有很多朋友发布了自己的方法，但只是对自己和极少数人有效果 本吧目前还没有一种主动的清明梦或出体方法快速见效且适合大众吧友的（蚂蚁的传统暗示法除外） 问一下，你的这个方法你从什么时候开始用的，是不是不分时间随时上床就能成呢，还是必须晚上困了很想睡的时候才可能成功呢

基本没有什么方法是谁都适合用的。。。包括蚂蚁大大的知梦扳机训练也一样的。。。。

回6：咦，这样么=w= 周末再试好了。 回7：兔子起得真早orz ……额，可是那样的话就会专注于把眼珠搁在上方，啥都想不了了==我的话，只要专注到其他事情就会忘记去看黑屏的TAT大概太不熟练了吧 啊噜==于是果然要多练习T^T

本人自从知道并掌握了清明梦和出体后 虽然没有像同事所说的得神经病和走火入魔 但得了严重的失眠却是真的 而失眠是因为突然间以前用到并成功率很大的方法一下子对我完全无效了，所以每晚练很长时间，结果不但出不了体，反正睡不着了，现在只是希望找到一种完全适合自己的方法，以后将顺其自然，不再过于执着

这个有效！

提个问题。。。眼睛往上看。。是稍微往上一点点就好了么。。我往上看闭眼时眼睛感觉有点难受的说

我是直接想象去看头顶== 休息术后成效好的话十五分钟就睡着orz 不过我是为了睡着orz不知道是不是一样

支持分享，期待更多……

你情况特殊。。。。。我自己是反而得注意不睡着。。。否则躺下基本5分钟左右就睡过去了

回16：啥特殊，是悲剧吧。。。 ==啊啊要是我这么能睡就好了TAT基本上不到一小时肯定睡不着的， 五分钟……情何以堪啊情何以堪TAT丢下锅炒

郁闷…………自从第一次知梦后，快一个星期不知梦了，但梦到是都很清晰，原来压根不记得，现在天天都做梦。。

咱这是普通人入睡时间啊。。。。有些是秒睡的说。。。

任何时间都可以，当然不要也不要太精力充沛了。 我教会了几个朋友都屡试不爽，要快速还是需要练习的。 要点一是不困到困的过程，眼睛上翻，这个比较容易。 要点二是不要聚焦思绪，这个需要练习。

咱眼睛上翻眼窝上面难受。。。呜。。。

哈哈，太聚精会神的反效果就是这样。控制入睡时间和聚焦思绪之间要绝对的平衡。最重要是要放松，不然脑袋好疼的。可以去学一下催眠基础。 ps：其实清明梦的引导本身就是催眠自己的过程。

哎哟，轻松的往上。不会疼的，也不要紧闭，自然往上，不需要太大的力道。 眼睛技巧是：轻轻往上看，轻轻闭眼，这时候眼皮会抖动。这个抖动的时候就是加速入睡的时间。 如果有条件，可以找一些次声波音乐（网上有），最有效的是idos中的HandOfGod，戴着耳机听，有办法可以帮助催眠。 在进入梦境之前会隐约感觉隐约时有时无，不要关注这些，继续游离，直到忽然感觉眼皮透明了就可以「坐起来」了。

我没把思想放在眼睛上哇。。。。今天失眠了。。刚刚想试试你的方法好试试起码入睡。。结果还是不行。。。今晚再试试吧。。。

呃啊。。。。我刚刚试的时候是尽量避免眼皮抖动的说。。。明白了。谢谢哈，今晚试试

我下午试试，希望成功

眼皮为什么会狂跳啊....

眼睛往上翻会很难受的

睡着了什么都不记得了，该怎么知梦。想耳鸣就能耳鸣的了吗