新手指导帖，老鸟交流帖→→木屋与您一起享受清醒梦

不知道你半夜是否会自然醒 其实每个人每晚都会醒好几次的 因为我们的睡眠有个周期，大概是90分钟 每90分钟就会醒来一次 但很多时候都是翻一下身继续睡去 所以早上醒来感觉好像是一觉睡到了天亮 如果你知道自己晚上醒来过，不妨在醒来的那一刻保持不动，闭眼慢慢的体会梦里的感觉，也许很快就找到了梦里的线索，先是一个点，然后情节会逐渐清晰，然后你就回忆起来大部分内容了 早上醒来的瞬间，如果是闹钟的话，先闭眼把闹钟关掉，然后平躺，和上面的方法一样开始寻找梦里的感觉。如果真的一点都回忆不起来，就先从最熟悉的人开始联想，突然你会发现好像梦到的就是某人，然后慢慢地就找到了 回忆梦境之后有机会也用几个关键词写个梦记，能坚持的话，你的梦感会越来越强烈 我以前也很难记住梦，现在基本上都能记住了，甚至在喝醉酒后的晚上，也能回忆起来刚才的梦 希望说这么多，能对你有所帮助

快速动眼期（RapidEyeMovement，REM）是一个睡眠的阶段，眼球在此阶段时会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同。多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。它是全部睡眠阶段中最浅的，在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，而是充满警觉心并且精神饱满。　　由于REM睡眠在生理学上面与其他的睡眠阶段极为不同，因此除了REM以外的睡眠阶段被称为非REM睡眠（NREM）。　　在一个晚上的睡眠中，一个人通常有四到五个区间的REM睡眠。往往是前面阶段较短，后面阶段较长。通常人类在REM睡眠结束后会清醒一阵子，每晚的REM睡眠时间大约为90至120分钟。

复制孤帆姐的一段话与你共享： 压床出体要点： 1.坚决不要在脑子想东西很多时用力起身。在脑子里想东西多时，入梦不深。用力起身的结果，往往是把肉体肌肉牵动了，会变清醒，失掉出体机会。 2.要想起身，用意念幻想自己在动，体会梦体左右翻滚的感觉，或者体会意念指挥一只手反复抬起落下的感觉。等到忽然发现能动了，什么都不要想，翻滚下床。这时动的是梦体。 3.梦体难以离床，或者离床后很快被弹回，最好用触觉稳固梦体。翻滚下床时如果比较难，就把梦体的一只手拉着床沿或者床单，保持下落时依然有触觉存在。落地后立即摸地，仔细体会地面的颗粒感和温度。如果感觉比较虚，多爬几步，到门口时拉门出屋。离开床远些就稳定多了。 4.没有视觉不要急。不要用力睁眼去看，把周围当成光线暗。慢慢寻找光线，景物会自动浮现。 5.从一个场景进入另一个场景后，比如跳窗、穿墙、拉门出屋等，往往显意识会削减，潜意识变强，梦中景色更稳固，但是更容易迷失知梦意识掉入普通梦。所以在穿进新场景后提醒一下“这是梦”。 6.记得验梦。有时觉得自己醒了，往往是假醒。所以最好咬指、扳指、拉指、捏鼻吸气等各种方法中找自己适合的方法验证一下是否梦里。验梦时不要犹豫，果断迅速，不给潜意识欺骗自己的时间。咬指如泥，扳指贴臂，拉指变长，捏鼻能吸气，必是梦中。在梦里做各种危险动作前，一定要验梦，确信这是梦里，才更容易打消顾虑，增加成功率。