清醒梦科普帖

这帖只写出关於清醒梦的一些科学研究解说，不讲写清明梦控梦技巧。手打字，更新不快。我只负责写书里内文，不负责答疑喔~ (一)(梦行者自言自语:以下说明为何清醒梦常发生在夜晚下半段的关系，这也是清明梦吧老手为何常指导新手要多利用回笼觉、WBTB的由来。) 原文:[多数清醒梦是在作梦者已处在REM睡眠时开始的，而且这些梦境通常出现在夜晚下半段。资深梦境研究者安卓布斯提出他的理论，认为清醒梦通常会在下半夜稍晚时出现，因为自动随著REM睡眠提升的皮质活动，就是在这个时候跟著身体达到每日循环高峰而增强:随著早晨迫近，不管是我们是在哪个睡眠阶段，我们内在的生理时钟都自动地增加身体温度和脑部活动。 而且，根据加拿大梦境研究者尼尔森的说法，在下半夜里REM期变长的时候，就算非清醒梦也变得更强烈、更具故事性。他说:(在我们的研究中，我们发现晚上较后段时的梦境比较长、气势比较宏大，在因果关系上也更有融贯性。)(一，接下篇)

(接上2) [事实上，拉贝吉指出，提高你做清醒梦机率的办法之一，就是在比平常早一两个小时起床，保持清醒三十到六十分钟，然后睡回笼觉，以做清醒梦为目标。拉贝吉已经发现，这种(小睡技巧)让他的受试者做清醒梦的机率增加了十五到二十倍。 然而在他的研究里，清醒梦会出现在夜间的所有REM阶段中，而不仅是出现在早晨，所以他说，在晚上更前面的阶段打断睡眠，然后保持三十分钟甚至更长的清醒时间，就能够促使清醒梦。](二，完)(P.203~204) PS:拉贝吉就是出了(梦境完全使用手册Exploring the World of Lucid Dreaming)的Stephen LaBerge史蒂芬．赖博格博士。

接下第三篇写科学家如何证明有清明梦的由来，文有点长...。第三篇是给那些认为清明梦不科学的人解惑用的。 (三)拉贝吉(StephenLaBerge史蒂芬．赖博格博士)与清明梦 [拉贝吉在1970年代末期，他决定回到科学世界，在史丹佛攻读精神生理学的博士学位，清醒梦正是他所选择的论文题目。他在1977年二月开始用日记记录他的清醒梦，到了1980年代中期，他已经记下了将近900个清醒梦。] (梦行者表示:900个清醒梦...) [虽然清醒梦的历史已经相当长了!当时多数西方科学家都怀疑此现象的真实性。在西元前四世纪，亚里斯多德指出(有某项事物在意识中宣称，当时呈现在意识之前的不过是一个梦)，这显然是指清醒梦。而且如同拉贝吉在伊色冷的讲习班所发现到的，藏传佛教已经把一种称为(梦瑜珈)的清醒梦，整合到他们的灵修方法里。 欧洲长期以来也是发掘这种作梦方式的沃土。1876年，有一位善做清醒梦的法国人艾维圣德尼侯爵，在一本题为(梦与引导梦境指南)的书里，写下他的经验。 清醒梦(luciddreaming)这词汇，则是由荷兰精神科医师范伊登，在一篇1913年发表的论文中创造出来的，范伊登有一本日记，记录了他从1898年到1912年之间所做的362个梦。在1969年，美国人也对清醒梦产生了很大的兴趣，当时范伊登的论文在(异常精神状态)一书中重刊了。此书是由加州大学柏克莱分校的塔特所编辑的科学论文选集，塔特在这本选集的导论提到，他自己也有清醒梦的经验。](一，接下) (梦行者PS:这书写luciddreaming，别书写luciddream)