清醒梦科普帖

(接上2) [在1978年1月13号星期五，拉贝吉首次成功地透过预先安排的眼部信号通知内格尔，他正处於一个清醒梦中。他在梦境中突然领悟自己处於睡梦中，因为他无法看见、感觉或者听到任何事物，这时候他已经入睡七个半小时了。他接著想起自己在睡眠实验室，并且能在随后描述他那个清醒梦的细节: 某个看似真空吸尘器或类似设备使用手册的影像飘了过去。这东西让我觉得只是意识流中的漂浮残骸，但我专注於这个影像，并且尝试读取上面逐渐稳定下来的影像，此时我觉得自己正在睁开梦中的眼睛。然后我的双手出现了，我梦中躯体的其他部份也一起出现，然后我盯著那本放在床上的手册。我梦中的房间，是我实际睡觉房间的合理复制版本。 既然我现在有个梦中身体，我决定做出先前约定好的那个眼部运动。我让手指在我眼前沿著垂直线运动，视线也跟著手指运动。但是我对於自己终於能够这麼做感到极度兴奋，这个念头打断了我的梦境，所以我的梦在几秒钟后消逝了。 随后，就在拉贝吉从13分钟长的REM期间醒来以前，波动测量仪上出现了两次很大的眼部运动。这是个客观证据，证明至少有一个清醒梦在这个货真价实的REM睡眠中出现。拉贝吉继续当受试者，内格尔则在实验室记录。很快地事实就明朗了:他的清醒梦总是在REM睡眠期发生，而不是在某些清醒前的过渡期，非但如此，其他受试者在实验室里进行的后续实验显示，他们回报的35个清醒梦里，也有32个是发生在REM期。另外2个梦是出现在第一阶段睡眠，还有1个是出现在第二阶段到REM之间。]](二，接下)

(接上3) [后来，实验室操作者如果没注意到受试者通知清醒梦开始时间，还能根据眼部、脑部和肌肉信号的电生理反应记录，找出作猛者是在哪里给出清醒梦开始的信号，在百分之九十的状况下都能命中。这个研究也起用到其他受试者，他们接受拉贝吉的技术指导，增进了做清醒梦的能力，这也指出在作梦期间启动自觉，是一项可以经过练习学会的能力。] 原文总结:拉贝吉实验中出现的证据有足够的说明力，足以得到迪蒙特的肯定，最后也得到其他科学家的认同。 迪蒙特:(到了1980年已经收集到足够的资料，证明清醒梦中，作梦者确实能够意识到自己处在梦境世界，也能停留在梦境世界里，还能站在优势地位跟外在世界沟通。)](三，完) 1981年:拉贝吉发表了4篇谈论清醒梦的论文。在麻州海恩尼斯举办的睡眠暨梦境研究年度会议。 之后，有成打关於这个主题的论文随后出版。诞生了一份(梦中清醒)通讯、一个梦中清醒协会、还有关於这个主题的专门网站。 在美国、加拿大和欧舟各大学的研究者都零星地进行一些清醒梦研究。

(四)梦中呼吸与现实肉体的关系: [某些作梦者也能刻意控制梦中行为，包括对外界打信号，还有执行入睡前约好的任务。举例，在迪蒙特的睡眠研究室里，拉贝吉测试清醒作梦者是否能够执行睡前的指示:在清醒做梦期间改变他们的呼吸方式，因为在REM睡眠期间，除了眼部肌肉外，就只有呼吸时用到的肌肉能够像清醒时一样随意活动。 三个清醒作梦者应他们的要求，在清醒梦期间呼吸的更急促，或者屏住呼吸，并运用他们的眼部肌肉运动为记，标出每次改变呼吸模式的开端。受试者回报，他们成功地执行了9次事先约好的呼吸模式改变，随后独立的判断者也从脑波仪器和其他监视设备的列印图中，找到了全部的信号。](完)

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谢谢啦~~~

已翻完

他们好厉害，还能控制肉体

简单科普:

照片都要点进去放大后，字体才易看清楚。 接上图:

前两图来自高中生2009年第2期 摘文:[清醒梦是一种非常奇特的状态，做梦者能够清醒地知道自己在梦什么，有时候甚至可以控制梦的内容。经常做这种梦的人说，这种状态就像『黑客帝国』中的主人公，他们违反物理学规律的特征可以造梦，并且能够控制梦中的事物。梦境也是五花八门，可以是没有翅膀地飞翔，演奏自己从没学过的乐器，或是和名人打保龄球，当然还包括性幻想。 睡眠研究人员表示，虽然清醒梦很难得到科学认证，但时常会有相关的报道。美国杜克大学睡眠障碍中心的医学部主任罗德尼?莱德科说：『清醒梦的确是存在的。在梦中，人们可以意识到「这只是在做梦」，然后继续做下去。我相信有人可以改变自己的梦境,或和他们的梦结合在一起。』 拉加利福尼亚大学睡眠与神经实验室主任马修?沃克认为，做普通梦的大脑和做清醒梦的大脑之间的首要区别在于大脑前额叶皮层。在快速眼球运动睡眠阶段，大脑中这个部分的活跃性开始上升至清醒时的水平，这时发生了无形的转变，从而睡眠者开始进入清醒梦状态。]

我来了 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ——这里是来自清明梦文化群（248548701）的萌萌蓝(•̀ω•́)

怎么做清明梦

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自顶

请问做清明梦睡眠质量会变差吗

回复 齐恒帝：可以先参考这个贴http://tieba.baidu.com/p/5259735238?share=9105&fr=share

回复 齐恒帝：我的观点是很多人在练习清明梦时太急于求成，可能熬夜或多次半夜闹钟吵醒自己，造成睡眠中断期长或睡眠不足的状态;又有些人追求压床等等，这都是练习方法的错误而导成，可以藉由调整日常作息为早睡,保持每日睡眠充足，不要熬夜，减少半夜自然醒的次数来改善。

回复 齐恒帝：排除上述练习方法的错误造成的问题后，再来就是很多人可能会在做清明梦时，突然梦崩掉而过早醒来(由其是清明梦新手),这也可能造成出现睡眠中断期，若出现太多次睡眠中断期时间累积过长，可能造成感觉休息不够。可解决方法就是尽量保持睡眠充足，有空闲的时间多睡点，(接下

回复 齐恒帝：接上)练习方法不要太急于求成和太激烈，可以配合观察每日自己的身体状态来采取三天补鱼两天晒网的练习方法，也就是有时几天内勤快点练习，隔几天就松散休息。

回复 齐恒帝：再排除了以上说明的(因清明梦中途梦崩而造成过早醒的问题)，如果能在清明梦中保持不中途梦崩而完整了睡眠周期直到自然苏醒，或是在清明梦后段转为潜控状态或沦为不知梦状态并完整了睡眠周期直到自然醒，这样是不会有影响的。甚至当做了一场美妙的清明梦，醒后是能让人感觉十愉悦的。

回复 齐恒帝：打错第二个内文，更正:[不要熬夜，减少半夜(闹钟吵醒自己)的次数或是完全不用半夜用闹钟吵醒自己的方式。]

回复 齐恒帝：总而言之，正确地练习清明梦，利将大于弊。保持现实日常健康生活习惯，最好每日睡眠充足，健康追梦。

楼主，有没有做清明梦的教程，控梦教程，我是新人我也想学

可参考梦吧置頂区的引导教程，里面有些引导。

建议用电脑上梦吧，才能看到全部详细置顶区-(百科常识)、(原创精品)、(经典探讨)这三区块，这都有些引导，逐步看完，你会了解更多喔。教程很多，挑个你喜欢的来练习，练习过方知哪个合适你。建议可练习太玄功，多多回笼觉、长期记梦、了解如何验梦、培养清明梦意愿。