太开心了实在睡不着了，铁哥的方法对我绝对有效，可是我~~~~~

是啊是啊，我应该果断起床才对，宝贵的时间就这样白白流走。 铁哥我把原来的计划些微修改了一下，自我感觉还挺得意的，中午二十分钟坐着都能练出感觉来（害羞ing...）

额，这个就得意了。。好吧。。

试一下能不能发帖

回183：我来围观男孩纸脸红O.O TT果然不能太晚睡，昨天闹到两点多，六点起的时候啥也不记得了QAQ掩面泪奔 QAQ羡慕嫉妒恨，乃是太能睡，我是太清醒QAQ中和一下吧星星眼泪目ing～ 我大半夜的要是醒了保管到天亮也睡不着==世道啊……蹲墙角哭去了

美女同学你现在练到什么程度啦，我跟你情况一样呢，练异步法会睡不着

原来的计划我觉得不够详细，执行难度也高，些微补充了一下，中午试了一下，感觉很有爱，希望能靠新的方法迅速打通出体大路。 梦手出体核心应该是放松和想象力（还是关注力？），两者都是为了减弱肉体对梦体的束搏，我在放松方面一向做的很好，反而想象力总觉得有所欠缺，所以在修改了一下希望能帮助我。 一.手心向下平放，放松身体，放松手部，直到感觉手部沉重。 二.想象手指一曲一直反复伸缩，想象梦手的手指离开肉爪，每个手指一分钟。 三.想象手掌反复握紧放松，想象梦手的手掌离开肉掌，想象五分钟。 四.想象上臂反复抬起放下，想象梦手的上臂离开肉臂，想象五分钟。 五.想象整只手反复抬起放下，想象梦手离开肉手，想象到梦手出现或睡着。 六.出体。 我中午试了一下，这个方法想象由简单到难，注意力一步步加深。我只练到第三步头脑就开始恍惚，彷佛有催眠作用，第四步时感觉就像是梦手要出现似的，要不是时间太短又是坐在椅子上，说不定已经成了。 铁哥你认为我这个办法可以吗，因为你说要在清醒时找时间强化梦体，所以我加入二.三.四，只要有五分钟的时间就可以训练，我现在车子给老板开了，我就安心坐着练习。行的话这以后就是我的秘籍了（叉腰狂笑我无敌了~~~咳咳，谦虚点，铁哥还没点评呢）

看到了这个方法的演变过程啊…大师不断实验总结改进才有的啊，我们用到现成的方法真是感觉很有爱啊

其实感觉越微小越具体，也就越容易抓。不仅是梦手，其实观想也是，太大太概括太泛泛根本就无用的。。我以前老是想构造神马很磅礴的场景，但那场景根本调动不起我一丁点儿的感觉（也有可能是功力不足），想久了也就很无爱了。后来才觉悟出“具体”的重要性……

刚才百度老说帖子未知错误，气得我要命，把数字全都改成中文才发的出来。。。

(⊙o⊙)啊！我是休息术练得\(^o^)/~，随时都能放松身体。

刚才回到家本来想坐一下身心异步法的练习的，没想到老板突然间想起要逛街，无奈只得陪她去 活儿都干完了，明天就是去干老爷工了，睡着都发钱

老板是女滴呀

她？？？

我想歪了

回187：摸摸脑袋～度娘一直很抽，搜一下“百度和谐测试器”，我发文的时候一直用那个的。 回188：TAT我也很容易放松身体啊喵……我是精神松不下来QAQ蹲墙角画圈，放松思维有种要卸掉防具去打怪的惊悚感。。。TT揉脸纠结

对啊我也是这样，精神一放松就一震惊悚，然后精神紧绷着睡不着

小游有两种方法，一种是思维控制，在大脑里思考一些可以一直推理下去的问题，一层层得下去，很容易就有困意了（我也把梦手改成这样了）。第二种思维发散，顺着杂念走，天马行空得想，没多久你就会睡着了。

回复186楼：这个方法很好。你白天都能练出来感觉，晚上更没问题了！

还是要铁哥确定下有没有问题，我是觉得这逐步递增逐步深化的方法很有爱，有点小得意想在铁哥面前说说

回186：O.O看起来很好用O.O周末也想试试看，喵（啊啊我咋就不死心呢喵～～～一定要撞到南墙喵～～～兔斯基揉脸） 回192：望天数星星，试过NN种方法，都比较悲剧TT不过数学题做多了我倒是很容易困orz难道以后睡前做数学……（咕≥﹏≤我不想梦到几何图形啊，揉脸）

小游妹妹你不是对梦手死心了吗你也可以想出一些办法来练习，或者像我这样赖着一位慈祥的前辈（铁哥对晚辈很有爱的哦，要多多问啊小游） 你是压力太大了难以入睡，我教你一个办法，是我以前自得其乐的睡功之一。 注意力放在鼻子下面，人中上面的空气里，对，不是在肉体里，在那个位置的空气里。 想象自己的思维和这片虚空融合，想象这个是本源，这个方法貌似是佛家的（还是道家的？天啊我忘记了），原来干啥我忘了，不过我发现用来睡觉会特别香（回复脑力很好） 我还有个瑜伽休息术进阶的，自己改的，不过想想你都会瑜伽了，以后也会明白的。

注意力放在鼻子下面，人中上面的空气里，对，不是在肉体里，在那个位置的空气里。想象自己的思维和这片虚空融合，想象这个是本源

建议作为日常练习，你把这个方法用到不止梦手上。这样在实际出体时就会多些选择。搞不好哪次梦脚先出呢？注意力可以较多放在关节处。

回复190楼：精神难以放松的人最适合半睡半醒时练功出体。

很对，否则会失眠，很恐怖的

还有这种情况，梦脚。。。经验多就是不一样 铁哥说的\(^o^)/YES！日常练习可以尽量尝试，晚上练习就要稳定为主，总结成理论就是：围绕一个中心点，四面开花作战。 而且练习梦脚，很隐秘，吃饭喝酒聊天打炮时都能用上，嘿嘿，以后不方便的场合练习梦脚，铁哥的建议总是很到位

看到大数哥这些话，我突然想问，您之前的梦手练习都是不闭眼的吗？不然梦脚怎么能在谢谢场合练习，肯定是睁开眼的吧？

小游快回来啊，铁哥指导了（兔斯基奔跑喘气状~~~）

唉，作为梦修者丹道练习者，我今晚也不淡定了，竟然没有去做睡前准备 吧主真是里外不是人的职务，躺着也中枪，在自己的帖子里吼两下得了，不想再吵了 都在社会上打滚快五年了，还跟个小屁孩较劲，我果然还是少年心气未消

恭喜数字成为小吧。。嘿嘿