[漫游清明国度记梦帖_记录入清明吧后的记梦帖]

连续几天没好好睡饱。周一排戏、周二演戏。周三就是今日，早上送儿子上幼儿园后回家到10点时补眠到中午12点。等等两点才得出门。周四讲故事...。很想有一天可以从晚睡到早...一直赖床睡不用早起。 2015/6/3凌晨睡...一直睡到已天亮的早晨时分，自动醒来稍微回忆一下梦，知道有做梦并且有片刻记忆。再走去上WC，边走边回想，还以为自己又忘光光了!就在WC中，关於梦的回忆就开始陆续出现。回房继续躺平回想当日梦境。 (每天入睡醒来，我一定会回忆梦境，普通梦我不见得会写在梦记里，但是记梦:回忆梦境的基本功大致上是每天都在做的，我会边回忆，整理完尽量让当日梦境在脑海里重放一遍。有时会特别著重在某些视觉印象鲜明的场景) 就在回想中，不知过了几十分钟，发现自己因此失眠了!脑袋里思绪纷飞，又夹以一些短暂画面闪过又逝，难以停止思考好静心入睡。这时想到了关注呼吸法。 关注呼吸可以放空身心，帮助入眠。(梦中木屋的临睡点帖子有写到:关注梦屏会让显意识提升；而关注呼吸则会可放空身心，这两个作用是相反的。查见:http://tieba.baidu.com/p/2138043582)

而我想到这时我需要放空身心才能帮助入眠，所以这时不能关注脑中画面，而是要(关注呼吸)。於是我开始缓慢地呼~~~~吸~~~~呼~~~~吸~~~~~在做这个呼吸步骤时，不能急促的呼吸，而是像有点深呼吸、步调放慢一点。 就在关注著呼~~~吸~~~~之间，运用的当的话，本来一直运转思考的脑袋会因此断了胡思乱想的线，而变成集中在呼~~吸~~的韵律动作中。 而在呼~~~吸~~~之间，有时会发现本来身心放空了!但不知何时脑袋又偶尔闪来一些胡思乱想的念头，就再度刻意关注呼~~~~~吸~~~~~~。重覆做了很久...就开始觉得有想入眠的感受了!后来就可以入眠了!!! 我想这(关注呼吸法)应该适合半夜醒来会胡思乱想，忍不住一直思考类型的人...，像我就属於难以入睡体质，离奇地用了有效，运用的好就可以斩断入睡前忍不住喜欢动脑思考不停的习惯。

网路流传一则(60秒快速入睡法今晚试试4-7-8呼吸法分分钟教你轻松入眠)，号称可以快速入眠。 [具体步骤： 　　1.用口“呼”的一下大呼气; 　　2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4); 　　3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7); 　　4.用口“呼”的一下大呼气，同时心中数8个数(1，2，3，4，5，6，7，8); 　　5.依次重复2、3、4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍。 　　因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音。呼气时用口，要有“呼”声。而且一定要舌抵上颚。 　　有益于缓解焦虑 　　威尔医生表示，这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。 　　现代人总是处于一种紧张的状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了。] ==这个我试过，不过缺点是还要数数字，有时会太在意数在哪个数字了!!!!所以(关注呼吸)好处就是不用特别数数字，但是就在关注一呼一吸之间达到入眠效果。我自己的要点就是不能急促的呼吸，要慢慢的呼吸，尽量每一口气都是呼~~~~~~~(很)，吸~~~~~~~(长)。 另有网路看到的:[深呼吸10次。 　　深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。]

回到841楼日记，我WC后用关注呼吸法，又得到睡意，之后入睡。做一普通梦，中期转知梦为清明梦。等等要出门，只能简略写...。 (梦境84)女儿.录音笔.施法(2015/6/3早晨)普通梦，中期转知梦为清明梦 [第一人称视角，视觉正常有颜色。前面梦境省略，我跟女儿到一处室内，里面有一男老师A，女儿先进去，我后进去。竟发现女儿裸身洗澡，男老师在浴室里看。女儿说是男老师要她这样做的。我就很生气，掏起一个录音笔，打算录下男老师的对话当证据。(现实中我没录音笔) 我拿著录音笔问A:(你是不是故意看我女儿洗澡?........)A也诚实回答。 然后录音中，我突然意识到:(这是梦，所以等我梦醒后，不知道还能不能听到录音的声音?希望到时可以听到录音的声音。)但是这时我还不能算是知梦完全，因为我虽然意识到梦，但是无法意识到当梦醒后，录音笔压根不可能会存在的。所以这里还属於普通梦，不能算是清明梦。](一，接下)

(接上2) [录音完我就带著女儿走离这个建筑物，当我们离开时还看到建筑物冒烟了!不知何时我女儿变成像小婴儿一样年纪，我抱著我女儿走。 就在行进中，在大马路上遇到一个年轻女子，她突然走过来跟我攀谈，她的手一直碰到我女儿，我就心想:(她会不会是坏人?是想偷我女儿的???)这样一想，这女子就变成坏人准备偷我女儿。 我又心想:(她会不会是女鬼?)这一想，这女儿果真变成女鬼了!!!我赶紧抱著女儿逃跑。 (PS:这根本是我当时莫名其妙在脑补一些坏的事...导致小潜接收到:(她是坏人)(她是女鬼)讯息，因此就顺势让梦中人物变成坏人和女鬼了!!!我当时若不乱想，梦境情节就不太可能这样演变。)](二，接下)

(接上3) [我们逃跑中，突然间我真正的意识到:(这是梦阿!!!我在做梦阿!!!)从这里转为正式知梦，清明梦。接著我没再去在意原本手中的女儿了!因为是梦阿!!!女儿形象也因此消失了! 我转过头面对女鬼那方向，接著双手手掌一握一放想像著施放法术..每放一次女鬼处就会爆炸。因此就看到远处开始爆炸。我想著这样梦中女鬼就会被隔绝了！ 我开始往相反处快速飞行离开，边飞边想著:(我是要保持继续飞行，缓慢远离这个梦中场景；还是要使用隧道功能快速强行更换梦中场景呢?!!!) 就在思考间，我马上又想到:(不对!!!我想先回去教训梦中女鬼玩一玩，谁叫她刚刚吓到我...) 於是我又转过头准备往梦中女鬼飞去，这一回我可是带著清明梦的意识去找梦中女鬼小潜!!!嘿嘿!!兴致盎然，看我怎玩弄她!!!正在飞行中，突然梦境中断。醒](三，完)

我遇到一大困恼，所以有几天没上来贴吧。 1:前几日我先生叫我家事做完才能上贴吧，他在家我也不能玩贴吧。这还是小事。 2:大事是...牙医说我上门牙齿槽骨流失，不能重做固定假牙，只能做活动假牙...。(植牙太贵了!花不起) 这个让我超级郁卒的，我卡在到底要先想办法留住三个牙齿还是就让医生拔掉..。 我才3X岁阿~做活动假牙能看吗??? 就是这样我完全陷入人生的低潮...食欲不振...睡也睡不好，梦记目前没心思去更新了!清明梦暂时也没心情管，毕竟再怎样还是要先拥有健康的身心才能好好经营这个。最近会少上来这里，主要就是因为心情不好中。 超烦恼超郁卒超想哭的~~~~呜呜呜呜呜呜呜......

转贴刚刚回覆给别人的留言。 http://tieba.baidu.com/p/3807031429?pid=69399272368#69399272368 {梦屏是内在视觉。你不必特别去管是在眼前的黑暗还是脑后的空洞，事实上这影像都是在脑内的视觉下皮质区合成视觉模式开始。当它出现时，你闭著眼自然就会看到。 (这个看不是用肉眼看，因为梦屏影像是不需经过肉眼的瞳孔及视网网等一般视觉机制。) 以我的经验而言，梦屏常出现在闭著的眼前暗屏，甚至在额头区特别明显。 (梦屏影像感觉就在闭著眼的暗屏里，但是影像其实都直接发生在脑内，跟肉眼视觉无关。) 不要想用肉眼看梦屏，这样眼皮容易眨动会不舒服，所以有时我在关注梦屏时，我会偶尔关注在额头这个范围，因为比关注肉眼位置来的舒服多。 你可以试看看:关注(肉眼位置)是不是感觉眼睛容易用力或是忍不住眨眼皮? 但是我们往上一点，关注(额头)这位置，眼睛较容易放松和不容易眨眼皮。 反正当梦屏影像发生时，就会知道它在哪里。 先参考梦境的视觉成像原理: [REM状态时，视觉区内也在发生著微妙的变化。主要视觉皮质区的代谢没有明显的提高，但是负责合成简单图像资讯的视觉下皮质区的神经代谢却明显提高。 人在清醒时，必需藉助主要视觉皮质区的第一步分析转换才能看到复杂的景物。但在快速动眼期睡眠状态下却不一样，你无需使用眼睛就能看到景物。实际上你直接从下皮质区合成视觉模式开始。] 梦屏就是跟梦境的视觉成像一样。 [无需使用眼睛就能看到景物。实际上直接从下皮质区合成视觉模式开始。]}