[漫游清明国度记梦帖_记录入清明吧后的记梦帖]

太玄功选这一个新版教程:http://tieba.baidu.com/p/2151795270

回复 wanyuusa：(好像曾看过帖子写4~7个梦，我猜可能这把午睡时间也算进去就算到7个...)

回复 wanyuusa：恩~晚安噜~~^^

回复 wanyuusa：当然可以阿!

回复 士乾弑神：谢美赞~

回复 wanyuusa：请问~

回复 wanyuusa：如果你有意愿长期练习清明梦的话，尽可能有充足的睡眠。身心健康并长时间保持良好的生活和作息习惯是要的，尽可能在晚上10点前入睡。当然看你如何规画了!(其实我偶尔也会熬夜一下..但熬夜那天就不特别练清明梦)

回复 wanyuusa：3.0太玄功的第1和第2个步骤:(争取十一点前睡下。把闹钟定在四到五小时以后。2、闹钟闹醒后，起床活动5到10分钟。可以上个厕所，漱漱口，伸展一下四肢。)这的确就是WBTB。

回复 wanyuusa：切换(视觉，听觉，触觉)轮一次算一组。

回复 wanyuusa：差不多意思，利用回笼觉主要是给显意识足够的时间恢复清醒，之后再入梦后，清明梦成功机率会高更多。

关於人的睡眠周期，人在晚上刚入睡时，第一个深度睡眠阶段的时间是全部深度睡眠阶段里最长的。而且这个阶段持续时间会越来越短。在夜晚的最后，这个阶段甚至都不存在了。而第一个REM是全部REM里最短的，而且它开始变得越来越长。所以建议不要晚上躺下就练。

回复 wanyuusa：我刚看到你要加我为好友，但是我现在手机因容量太小就没安装客户端，所以无法加你为好友喔~抱歉~但我可以使用关注的功能。

回复 wanyuusa：铁哥是写:(争取十一点前睡下。把闹钟定在四到五小时以后。)你下班后到11.12点睡觉，隔日需早起吗?若不需要，要不你就先这样练看看吧!如效果不好就改到放假时再练习太玄。

回复 wanyuusa：你若是晚上11点睡觉，闹钟就订到早上4到5点。若晚上12点才睡觉，闹钟就订到早上5到6点。

回复 wanyuusa：你的下班都十点是指晚上10点对吧?

回复 wanyuusa：你要上班边练太玄，那就建议一周偶尔几天练练就好，其他天休息，或者是等放假日有空闲再来练习。因太玄要半夜WBTB，三天打鱼，两天晒网的练习就好。

回复 wanyuusa：而当晚不练习太玄的那一天，就可以主要做早上一早睡醒来，回忆梦境内容的记梦工夫就好。

回复 wanyuusa：REM...睡眠周期里的快速眼动期。

回复 wanyuusa：梦大多在REM期出现。

回复 wanyuusa：你在练3.0太玄功时，先照标准的步骤(闹钟闹醒后，起床活动5到10分钟)，然后再依个人状况去微调(起床活动5~10分钟)的长短。

建议你可以先看一下梦吧的置顶帖。

然后我比较推荐几个重点:1:记梦。(梦醒后回忆梦)

2:利用WBTB、午觉做练习。3:太玄功。(每人适合的方法不一样，而太玄功主要是培养状态)

回复 wanyuusa：[(每一个人的每一个睡眠周期为90分钟，前45分钟为为沉睡期，后45分钟为快速动眼期（REM），)]--不是这样解读。而是每一个睡眠周期的REM期跟深度睡眠长短是会改变的。

其他置顶帖还有睡前自我暗示、疑梦验梦之类，去看一下了解都好。

回复 wanyuusa：人晚上刚入睡时，深度睡眠时间较长，REM期较短。随著睡眠周期增加，深度睡眠期会减少，REM随之增加。当我们越睡靠近早上，REM期长度已越来越长，深度睡眠阶段甚至已不见了!这也是因此我们为何用WBTB来得到清明梦，甚至清醒入梦。

回复 wanyuusa：我找个帖子给你~等等喔

我设今早6点45分闹钟，闹钟一醒赶著起床、送小孩开学。今日梦境全忘光光。 偶尔来个忙得脑袋空空，啥都记不得的情形也很好。随缘啦!!!

我挺喜欢这个表情的。 有莫名喜感。

更改我先前在帖子的说法。铁哥说(现成的板机)，英文叫dreamsigns，就是一个重复在梦里出现的东西或场景。绝大多数的人都有现成的板机。像是有人会经常性的梦到过逝的亲人、牙齿掉落、梦到考试等等。 (梦行者ps:台湾某一本清明梦书籍把dreamsigns翻译成梦兆一词。) 因此我的新理解就是板机包含了(dreamsigns-现成的板机)和(非现成的板机)。也就是dreamsigns不能代表(板机)整个概念。而是dreamsigns属於(板机)其中一小部份而已。 若用图表示大概是这样: