[漫游清明国度记梦帖_记录入清明吧后的记梦帖]

(梦境25)中，我梦醒了!我这时才发现刚刚我是在假醒状态中阿!!!!刚才的梦境场景太像现实中了!也有真实触感，视觉也是高清，所以我没有发现我正在梦里，还误以为我是睡一睡后，真醒在饭店房间里。 然后我就躺在床上稍后回想刚刚的假醒状态，过几分钟后才下床去查看手机时间是半夜三点08分，所以推算起来刚刚的假醒梦是发生在快三点的时候或是三点整左右。 我是过晚上12点后才入睡的~然后半夜三点假醒又梦醒。== 要不是有练清明梦，知道这一切是假醒梦，否则这梦中内容发展根本很像(饭店阿飘传说)阿!!! 总之，虽然知道是假醒，但心里还是有点毛毛的，在饭店阿~不是在家里阿~ 我下床后不但查看手机时间，还顺便把本来整齐放在床尾的拖鞋踢乱...再把厕所的灯也打开，再继续回床上睡觉，之后睡的很沉。

最近的清明梦次数太多了!2/26睡个午觉也做了清明梦。 我刚刚查看这个帖子梦境日期，大概用2015年月历表统计一下有做清明梦的日期，有做清明梦的画圈，半清明梦的画斜线。发现2015年2月份所做的清明梦次数特别多... 看月历时间间隔得知:我的清明梦大都集中在某几天，然后会经过几天的不知梦普通梦时期，接著又会连续几天清明梦，再接著几天的不知梦普通梦时期。 会隔几天才出现清明梦的原因我猜想是因为我的身体体质无法连续每天做清明梦，我需要有一段的空窗期来让头脑休息。 其实我没过用太玄经，因为太玄要定闹钟醒来，但我家有小孩跟我同睡，我不想要半夜订闹钟，也不想把手机摆在床边。我想要保持随性自在的心情做清明梦就好。(但我知道太玄经对於要学清明梦的人可以使用，它像是WILD的另类变型加强版。) 所以我大都是用睡回笼觉或是睡午觉等等方法。算是懒人练清明梦。但是我会花比较多心力在记录梦境方面，睡前有空的时候，因为我是属於不容易马上入睡的体质，所以睡前我也会想一些关於清明梦的事情，做这些思考类大概会花上30分钟~1小时才会入睡。 有时候时间多、心力足的话，我会在午觉时用上一点类似Wake-inducedluciddream(WILD)清醒导入的清醒梦技巧来得到出体梦，但不是完全的照抄WILD方法，即就是我不会特别要限定自己醒来几小时后才能去入睡，总之我是随性派的! 正统的WILD要: 1:把闹钟设在平常起床的一或两小时前，好抓住最后一段快速眼动期。 2:清醒后保持清醒15~20分钟。 3:再躺回床上...(后面内容省略..不想打太长..) 4:感知睡前意象...(后面内容省略..不想打太长..) 5:深化(deepening)。感知rem肌肉麻痹阶段:注意有没有听到嗡鸣..身体振动..注意睡前意象...(后面内容省略..不想打太长..) 6:出体梦..进入清明梦.....(后面内容省略..不想打太长..) 但我是绝对不会去设闹钟强迫自己要提早一~两小时起床那种，我喜欢睡到自然醒那种。我若要设闹钟都是为了要叫小孩起床去上学，而不是为了要练清明梦强迫自己早起而设闹钟。 所以我变通的方法就是晚上睡到白天醒来，然后活动一下，看哪时有空闲了!时间允许了!我就随时去睡回笼觉。所以我很有可能是早上7~9点起来，然后活动到快中午11点后睡回笼觉，也有可能是睡到早上8~10点起来，然后下午2~3点才睡回笼觉。 也有可能是过半夜一点才去睡觉，然后一觉给它睡到早上11点，这中途我会自动醒来去上小号再回去睡觉。 总之我的入睡时间规划很有弹性。若有更多时间可以睡眠，我就会花时间去注意有无睡前意象发生..有无身体振动感...。 回笼觉或是睡午觉是我最常用的；再来就是晚上入睡就是等待自然入梦后，知梦转清明梦。

(梦境26)再试OOXX(2015/2/26周四午睡)前面可能普通梦，后面转清明梦 [我2/26下午1点半睡午觉(我有看时钟)，睡前我花了满长时间做(听觉想像力训练)。 我可能做了快30分，再花了一些时间再等待入睡上面，我闹钟预订在下午3点36分要起床去幼稚园接儿子回家。 (听觉想像力训练)是我自己乱用的技巧: 1:躺平在床上，然后静下心来。 2:先试著在脑海拨放一段耳熟能详的歌曲，可以是流行歌曲。 3:感受脑海里有这音乐在拨放，有歌曲在拨放。注意脑海中歌手的音质，要跟现实中的歌手音质一样。 例如当我脑海想著要拨放郭富城的歌曲，脑海中唱歌的音质需要是能还原拟真是郭富城的音质。 加强可以辨别男声女声，歌手音质。 4:也可以在脑海拨放古典音乐、轻音乐，注意脑海中的乐器音质。不同的乐器有不同的效果声音。 5:加强版:随意地让脑海自动拨出一些自创的歌曲:可以是自创的有人歌唱的流行歌，也可以是古典音乐、中国乐曲。有时可以用意念操控这些自动拨放的歌曲走向，用意念编曲。 6:加强版:试著在脑海里出现不同的乐器声:钢琴...笛子...辨别这些乐器的音质，尽量达到拟真的效果。 以上是用来练习听觉想像力。练习的好会觉得真的脑海里隐隐约约的有音乐在拨放。 此练习主要目的是用来在清明梦中加强触发听觉，听到梦中音乐。 有没有效我不敢肯定，但我目前成果是可以在清明梦中听到明显的音乐。](一，接下)

(接上2) [后来终於入梦了!但这天梦境经过几次转换，分成几段，我无法全部记得内容，所以无法写的很详细。 前半段的梦境内容大都忘光光，可能是普通梦。我大约记得场景我是在户外的长椅子上。视觉还OK，但不是高清。 我可能是在这段梦境后面知梦转了清明梦，所以最后我在这场梦里试著做OOXX试验，但梦中对象似乎消失，等於我是在对著空气想像著OOXX要有触感，无效，我无感。 接著这一段梦境淡去了!有一段时间我意识回到现实界的身体里。我人继续躺在床上不敢动，保持平躺姿势，眼睛继续闭起来，维持著想睡觉的梦感，过一段时间就又进入睡眠状态，很幸运地一样是知梦状态，清明梦中。在这新的一段清明梦里，梦中场景不一样了!整个视觉呈现比前一段梦境还差...算是粗糙的画质。 我找了个梦中人物要来跟我配合OOXX...详细过程忘记...总之没怎试验成功。因为梦的品质太差，梦中人物实体化不足，这梦很快地又被迫中断了!](二，接下)

(接上3) [第二段梦中断后，我忘了是怎样接上第三段梦，但大概知道是很快的就接上第三个梦。(我忘了一些内容) 这天梦的品质太差了!视觉差..!又容易断!幸好是还可以继续另一个新梦境，然后我的意识是依然清明。 第三个清明梦我记得比较多内容:我一进入第三个梦场景，这场景也是新的，跟第一、二的场景都不同。 我一样是第一人称视角(第一、二个梦也是第一人称视角)。 因为刚刚知道我前面做了第一、二个梦都很快地就断线!所以我必需要把握时间，今天整个梦的品质不好，不稳容易断，我又还掌握不了稳梦技巧。 新场景是我的右前方是一个屋子，有点像柜台的样子，柜台有两个年轻男人。 我一走近柜台就直接开门见山的说:(你们有没有都敏俊?)(叫都敏俊出来) PS:都敏俊就是演(来自星星的你)的男主角。 我想叫个男神来...你知的!今天不想叫梦中人物甲了!== 柜台其中一个男人C就进去柜台后方，消失了!看似他去叫人出来。 过没多久这个男人C就走出来，对我说:(我们这里没有都敏俊!) 我:(那有没有金秀贤?) PS:金秀贤就是演都敏俊的人.... 男人C:(没有....) 烦耶~我很客气地问，很客气的要求，小潜都不配合!](三，接下)

(接上4) [要什麼，什麼就不来...我的小潜很故意..很烦... 我看著柜台其中一个梦中人物D长的还不错，(长相我不认识他)，於是想说没鱼虾也好，换这个也好。 於是准备要去亲梦中人物D，但这个D不配合，头别过去闪躲了!算了!我要当个斯文人，梦中人物D说不要，就不要强迫他== 接著疑似柜台后方又走出了一个新的梦中男人E，我猜也许是小潜派这个梦中人物E来应我的要求了! E还来不及走到我这边，我就发现我的视觉模糊了!我又开始看不清楚梦中画面，敢情是要断线的前兆!!! 我前两次梦境断线了!恐怕这一次也要很快断!於是我赶紧先做稳梦技巧: 努力搓揉我的双手，但是我梦中双手互搓时，触觉是怪怪的，有麻麻的感觉，而不是真实的手感。 这手感不对，代表我的大脑目前无法完全呈现梦中触觉，也代表这梦境有可能随时会崩。 我搓一搓手，接著再紧急地努力看我的一只手，看掌纹。掌纹清晰，看其他周遭梦中景色还是模糊的。 我根本无暇去管梦中人物E已来到我身边，只能先稳固梦境。 我接著再用原地旋转固梦技巧，我在原地转了圈，边转边看我的掌纹。 但又不能转太快，转太快怕变成直接切换新的梦境场景了!这样原有的梦中场景及梦中人物E就会消失。 所以我只好缓慢的转又边看掌纹，看到我的掌纹都变的有点奇怪，不像掌纹了!!!](四，接下)

(接上5) [原地慢慢旋转加看掌纹，好不容易看似梦境又稳固了!视觉又恢复一点，梦中场景不再继续模糊，但整个梦视觉呈现还是很粗糙不好的，算很差的画质。 梦中人物E还在，他愿意配合。不过..E这个人物身体有大半部份不见了!!就像是个没有画完全的人像画。E能动作，但是就是有部份身体是不见了!虚化中。我没能力把他给实体化，只能这样将就。 OOXX过程比先前有感一点，应该是有进步一点，至少上半身触感正常。但是过没多久梦境画面又要崩了!模糊了!我又赶紧搓双手，这天真是忙急了!后来固梦不成，梦境崩了!我又回到现实中。 想再续梦，但是现实中我忍不住动了身体，由平躺转往右躺。这一动不得了!就完全没有梦感了!再也进不了梦境。刚醒来时，感觉身体有点麻麻的，应该是睡眠阶段，身体的感知被抑制中，而刚醒来，身体感知还没能完全恢复，等了约十分钟才感觉恢复正常。 等正常后看一下手机时间，下午3点32分。45分出门去接儿子回家。](五，完)

(梦境28)三次入梦(2015/2/27睡午觉)清明梦 [我睡到早上9点多起床，精神不错，有睡饱的感觉。但11点半时被老公召唤陪他进房间一起睡觉。 前一段时间约花了1小时再做别的事...聊天什麼的，后来老公先睡著。 所以应该是约到了中午12点半后，我才开始培养睡觉情绪。 因为本来就不是很想睡午觉，所以就多花了很多时间在躺在床上耗时间上面。 等阿等，开始感觉身体有微微振动、闭著眼可以看到眼皮里有白光在流动，敢情是快要有出体信号。 不过可惜没把握好时机，没成功入梦。 信号停了!人还清醒著的，於是又继续躺著等待，反正我是那种可以耗很久还不容易入睡的体质，今日可以慢慢跟它耗~要等到身体先进入睡眠状态，意识还醒著的这个时机来临。](一，接下)

(接上) [我房间照惯例是关灯的，我把右手臂往左肩摆去，所以我闭著眼时，可以微微感觉右手臂就搁在鼻头下方。 又不知耗了多久时间，终於等到有身体要准备进入睡眠状态的讯息来了!所以我这时意识就要注意一下任何是代表进入梦的讯号了!今日状态应该是可以用类似清醒导入清醒梦法: 1:若有身体振动感，当振动幅度大之后，就可以用把意识抽离身体感的转出体梦这一招。 2:若是有入睡意象发生，也可以等这梦中画面变大时再把意识投入梦境。 1.2招都可以看情况使用。哪种讯号比较强就用哪招。 我右手臂摆往左肩，我是闭著眼皮的，昏暗的房间里，正常我眼皮下是看不见任何东西，只是黑屏。 接著我开始在闭著的眼皮下看到了我的右手臂，并且看到微微昏暗的室内场景，这室内场景不是我的现实卧房摆设。并且我看到的角度视野是广宽的~梦中画面是宽广的~代表这时是可进入梦境的好时机了! 从这里我马上判断我已在瞬间切换进入梦境，现在眼下看见的是梦境，不是真实世界的画面。於是就知道这时已可以起身了!於是我起身起来!顺利地是动到梦中的身体-梦体来起身。 我一起身就是进入梦境了!清醒导入清明梦，知梦状态，现在是清明梦中。我一样是第一人称视角来行动。 我环顾一下梦中场景，右前方有个镜子，我往前走，经过镜子，目前这清明梦视觉画质是微微昏暗， 我归之为中下等级。接著我想著这里有镜子，那我去挑战一下照镜子好了!要看镜中的自己，看可否更加稳定梦体，然后还打算挑战一下进入镜中世界的任务。 於是我走去镜子前照一下，镜子里不是我原本的样子，而是一个陌生的小女孩，模样看不清楚。镜子里还多了一个模样看不清的成年男子。我不管它，继续想在镜子前，我要转一圈边照镜子看看，才转了半圈，我意识突然回到现实的身体上，梦境中断!!!](二，接下)

(接上3) [现在我的意识突然回到现实的身体上，梦已中断。於是我保持这种梦感，身体保持不动的状态，闭著眼等待下一个入梦时机来临。 我右手臂一样没动，闭著的眼皮下本是黑屏，静等一些时间，没等多久，闭著的眼皮下又看到了右手臂，手臂靠近我鼻头的位置还多了一朵盛开的暗红色玫瑰花。我以前曾在清明梦里，试著要创一朵花，但我只创出花梗但没能创出花苞来。现在小潜送了一朵暗红色玫瑰花给我，让花出现在我的梦境里。 看到这就知道我又入梦了!於是我又试著入梦，但这一次没抓好时机，梦还没能变成宽广角度，所以我还投入不进梦境里。於是我又耐心等待一下，一样闭著的眼皮下又看到了右手臂，手臂靠近我鼻头的位置一样有一朵盛开的暗红色玫瑰花。我再注意一下现在也看到了出现了室内场景，跟前一个室内场景不一样，但一样是昏暗的。 大概确定这梦境已是宽广角度，小潜建设梦境差不多了!於是我再度试著投入意识在这梦境里:我起身，动的是我的梦中身体--梦体，又再次成功地清醒导入清明梦，知梦状态，现在是清明梦中。 当我用这种清醒导入清明梦方法，进出入过程中有时我能大约感到有嗡~~~~~~~地低鸣声，直到梦醒，这嗡~声才会慢慢退去。 在已完全进入清明梦时且再里面进行活动时，可能有时还能依旧感到有嗡~~~~~~~地低鸣声，但也可能有时不会再听到嗡~~~~~~~地低鸣声。 PS:(清醒导入清明梦)是代表当身体入睡时，让心智保持清醒，进入清明梦境里。 我一样是第一人称视野，有梦体存在，这清明梦视觉画面中下程度，昏暗的，不怎好。 我进入梦里没多久，也还没做到任何任务，突然的又意识回到现实里的身体里。 整体素质不好。](三，接下)

(接上4) [我意识回到现实的身体上，我一样不敢动想要再次入梦，於是我闭眼再度等待那睡前意象出来。 等一等，眼皮下本来是黑屏，等没多久接著看到有画面出现--是一个户外场景，也看到我右手臂上有一朵小红花，空中还飘著另一朵红花，推敲能看到这画面就代表已经入梦境了!於是我又起身往前方走去，顺利地是动到梦中身体--梦体，来到梦中。一样是清醒导入清明梦，知梦状态，现在是清明梦中。 今天三次清明梦中间间隔的时间都很短，所以我可以很顺利地三次进入清明梦。靠著都是观察睡前意像。 是这样的节奏:第一次进入清明梦-回体-第二次进入清明梦-回体--第三次进入清明梦 (时间短)(时间更短)(时间比第一个清明梦长一点) 这一次的清明梦场景是白天，不是昏暗的，视觉感觉只有中等，但比前两个好一点了!不能是高清品质。 我进入看到这梦中场景有很多有男有女的梦中人物在行走，没有一个人物注意到我。 我想著我要找梦中人物甲出来，於是我脑中想著甲，然后在这些梦中人物中搜寻，有看到出现几个穿古装的人物，但面容因他们离我有点距离，所以我还看不清。 我看到右方是个高处，往下看是低处，有很多低矮的房子，看样子可以从这里往下跳来飞看看。 我本来想飞，但突然注意到这底下的房子就像玩具模型屋一样有点假假的，远方的画面看起来也有点不是很清楚，看样子小潜还没来的及把梦境场景建立好。 我怕这梦境可能会崩，於是我得先试著先要稳定梦境、延时，於是我先努力搓揉我双手掌，有触感。 再接著努力地用双手掌磨擦地面，感到有粗粗的小沙子磨擦我的手掌。 再来是原地旋转..但只能是慢慢的旋转，我不想转太快怕会变成切换梦中场景，目前我不想换场景。 接著我再走到一棵树下，把手掌对著树干拼命地磨擦，这树干是整个梦境场景中最真实的梦中景物了!看起来就是真实的一棵树。偏偏树很真，但其他梦中场景、梦物就略显模糊。 我边磨边注意到这树它有粗粗的灰褐色树皮，较上方高於我头顶的树干树皮上还布满一些绿色的青苔之类的。 我手磨一磨中，又突然地断线了!梦境中断!!!我意识又回来现实的身体上。 今日的清明梦时间维持的都太短，效果不好，我都还来不及做到任何任务。 而且我发现光靠磨手、摸地、原地旋转要稳梦，还是不容易，效果没很好。 当日梦的品质不好，梦要断时，再怎样努力磨手也是会断线。 我的固梦技巧还是需要加强。 看样子是得先主动离开第一个梦中场景，来到新的梦景这一招来稳梦和延时会比较好吗?](四，完)

我在[(梦境28)三次入梦(2015/2/27睡午觉)清明梦]里，主要是靠抓对[睡前意象]时机进入梦境 ps:[睡前意象]英文就是(hypnagogicimagery)，也有别的书翻译成(入睡想像)。 我一直觉得蚂蚁流的(梦屏)就是指hypnagogicimagery这东西... 我刚大概又翻看一下追梦蚂蚁写的(【有位佳人在梦一方】梦屏指南)这一个帖。 看了梦屏入梦法教学。 该帖网址是在置顶区:http://tieba.baidu.com/p/1439931064?pn=1 更加确定其实蚂蚁流的梦屏应该就是指这个(hypnagogicimagery)睡前意象。 这在西方早就有教学了!只不过西方都是讲hypnagogicimagery)睡前意象。但蚂蚁提了个梦屏一词。 靠观察(梦屏)入清明梦，(即是靠观察hypnagogicimagery入清明梦)， 必需得等到这个(梦屏)(即是hypnagogicimagery睡前意象)够稳定、放大、清楚时，才能够顺利进入梦境。 若刚入睡前的突然出现几秒的(梦屏)(即是hypnagogicimagery睡前意象)，这种刚出现的梦屏都是一闪而逝，维持不了几秒也停留不久，因此千万不要在(梦屏)(即是hypnagogicimagery睡前意象)还没稳定时就想急著入梦，因为时机未成熟，会失败。 必需要等到(梦屏)(即是hypnagogicimagery睡前意象)稳定地呈现在闭著的眼皮下，才能进入梦境。

还有，我不得不说，在[【有位佳人在梦一方】梦屏指南]这一帖，在第17楼内容有一丝丝误导人的地方: http://tieba.baidu.com/p/1439931064?pn=1 第17楼原文:[当你看到梦屏的时候，不管里面是什么像，不管模糊还是清晰，你都可以去寻找三个字，三个红色的大字，“清明梦”，你很快就会找到的，只要你看清楚这三个字，记住要清晰无误地看清楚，然后体会一下自己躺着的身体，就可以直接起身出体了。] ===[当你看到梦屏的时候，不管里面是什么像，不管模糊还是清晰，你都可以去寻找三个字，三个红色的大字，(“清明梦”)，] ==这一句话有误导人的地方，会让人以为凡是在梦屏里就一定会出现(清明梦)三个字!!!! 蚂蚁的梦屏里会出现(清明梦)三个字是因为他自己本身的暗示之类，或是专属他自己的梦境徵兆之类，才会找的到有清明梦三个字。 事实上并不是(梦屏)(即是hypnagogicimagery睡前意象)一定会找的到清明梦三个字，每个人的(梦屏)(即是hypnagogicimagery睡前意象)出现的梦中景象都不一样的! 像我的(梦屏)(即是hypnagogicimagery睡前意象)就从没出现(清明梦)这三个字。所以说这不是一个定律。 只要确定(梦屏)(即是hypnagogicimagery睡前意象)在闭著的眼皮下呈现是稳定，清晰且尽量是可以是全视角的就可以是已进入梦境了!这时就可以移动梦中影像(即梦体、梦中身体)来进入梦境。

来看看几本书对於(hypnagogic imagery睡前意象-入睡想像)的描述，就可知那其实就是指梦屏。 一:清醒做梦指南: p42 [ 第一阶段:当你躺平在床上，感觉到身体开始放松打 (目屯 )，你已经进入第一个睡眠阶段。这个阶段是连接清醒时的自我和梦境里的自我的桥梁。在这段转换的过程中，你可能会体验到影像、光线或其他感官刺激，这些现象称为睡前意像(hypnagogic imagery)。 二:清醒做梦指南: p214.p215 (这两页主要是在教清醒导入的清醒梦技巧，我省略前半段内容，只打关於hypnagogic imagery的部份) [1.设好闹钟。把闹钟设在平常起床的一或两小时前，好抓住最后一段快速眼动期。 2.醒过来。清醒后保持清醒十五到二十分钟。( 后面内容省略，好字好累) 3.躺回床上。现在专注在呼吸上，把身体可能储藏的紧张感统统释放。感觉床铺是多麼地舒适。把注意力集中在眼前的黑幕，但是不要被思绪带著走。只要让思绪自行飘进来、飘出去就好。这个阶段的诀窍在於找到放松身体和警醒心智间的平衡。史蒂芬‧赖博格把这个状态称之为维持注意力的放松 (attentive relaxation)。 4.睡前意象。从微明状态转换到梦境世界时，应该会在紧闭的眼皮下方，看到随机出现的一条条色彩或光线在跳舞。有时候，它们会以影像的方式出现，但并非连贯的故事，就好像拿遥控器快速转台时的电视画面一样-----这就是睡前意象，我们每天入睡时都可能经验此状态。恭喜，你快要睡著了! 5.深化(Deepening)。你的身体会开始觉得沉重或麻木，对外在世界的知觉也逐渐消逝，同时你可能会接收到其他的感觉，如听到嗡嗡声或是感到振动。这就是REM肌肉麻痹的开专，你每次要进入梦乡时，身体都会经历这样的自然过程。基本上，肉体上完全处於瘫痪，但是心智依然清醒。再过几秒就到了!盯著前方的意象，直到前方一幅变的非常清晰。这个明朗化的意象会在眼前停留好几秒，最终朝你移过来(或是你朝它移过去)。这个意象会把你完全吞没。 6.中奖了!恭喜你进来了!你刚从清醒世界直接进入清醒梦中。...(后面内容省略，好字好累)

来看看几本书对於(hypnagogicimagery睡前意象-入睡想像)的描述，就可知那其实就是指梦屏。 一:清醒做梦指南:p42 [第一阶段:当你躺平在床上，感觉到身体开始放松打(目屯)，你已经进入第一个睡眠阶段。这个阶段是连接清醒时的自我和梦境里的自我的桥梁。在这段转换的过程中，你可能会体验到影像、光线或其他感官刺激，这些现象称为睡前意像(hypnagogicimagery)。 二:清醒做梦指南:p214.p215(这两页主要是在教清醒导入的清醒梦技巧，我省略前半段内容，只打关於hypnagogicimagery的部份) [1.设好闹钟。把闹钟设在平常起床的一或两小时前，好抓住最后一段快速眼动期。 2.醒过来。清醒后保持清醒十五到二十分钟。(后面内容省略，好字好累) 3.躺回床上。现在专注在呼吸上，把身体可能储藏的紧张感统统释放。感觉床铺是多麼地舒适。把注意力集中在眼前的黑幕，但是不要被思绪带著走。只要让思绪自行飘进来、飘出去就好。这个阶段的诀窍在於找到放松身体和警醒心智间的平衡。史蒂芬赖博格把这个状态称之为维持注意力的放松(attentiverelaxation)。 4.睡前意象。从微明状态转换到梦境世界时，应该会在紧闭的眼皮下方，看到随机出现的一条条色彩或光线在跳舞。有时候，它们会以影像的方式出现，但并非连贯的故事，就好像拿遥控器快速转台时的电视画面一样-----这就是睡前意象，我们每天入睡时都可能经验此状态。恭喜，你快要睡著了! 5.深化(Deepening)。你的身体会开始觉得沉重或麻木，对外在世界的知觉也逐渐消逝，同时你可能会接收到其他的感觉，如听到嗡嗡声或是感到振动。这就是REM肌肉麻痹的开专，你每次要进入梦乡时，身体都会经历这样的自然过程。基本上，肉体上完全处於瘫痪，但是心智依然清醒。再过几秒就到了!盯著前方的意象，直到前方一幅变的非常清晰。这个明朗化的意象会在眼前停留好几秒，最终朝你移过来(或是你朝它移过去)。这个意象会把你完全吞没。 6.中奖了!恭喜你进来了!你刚从清醒世界直接进入清醒梦中。...(后面内容省略，好字好累)

(梦境29)试著控梦中人物(2015/3/1白天睡觉)先普通梦，后面知梦转清明梦 [2015/3/1半夜2点后我去卧房睡觉，这天睡眠品质很好，我完全梦中不知梦，哈哈~做了一些普通梦。 睡到白天醒来，记得一点梦境内容，就不写内容了! 其实有点睡饱了~但还是接著又继续睡懒觉。因为今天是连续假日，能睡觉是一种享受。 耗了很多时间终於才又入梦，因为这天没有特意要练清明梦，所以是自然地入梦，普通梦，梦中我不知梦。 普通梦的前半段我忘记了!开始记得的桥段是我正在一台轿车里，我好像刚刚在这车里睡著然后睡醒了!车里有一个男人在开车，车里还有几个男人，他们都看著前方没人注意到我。我们在梦境里貌似是认识的一群人。 我在车里注意到我怎麼没穿衣服，於是赶紧地拿了2件白色上衣要穿起来。但衣服太小件很难穿起来，好不容易穿上了!接著我发现我竟然月经来了!血沾了裤子!於是我又赶紧想找衣服遮住下半身，幸好找到一件黑色长外套(这外套在我现实生活中是有的)，於是我穿上了这一件黑色长外套。接著我在路途中间就下车了!这里好像是我的目的地，我要回家，然后这车子就先开走了!我一个人走回家。](一，接下)

(接上2) [我忘了提到在这场梦我是第一人称视角，梦的视觉品质是中下，昏暗。这是夜晚的场景。 接著我走到两旁都有房子的狭长巷弄中间，我要步行走回家。在这里因为我仍不知梦中，所以我也记不得我自己现实上原本的身份--我不记得现实中我有先生和小孩，也不记得现实中我的家是长怎样、位在哪里。 我走在这巷弄中，我要回家，但是我突然疑惑，觉得为何这些巷弄看起来有点熟悉又有点陌生。我这正是要回家的路上阿??可我怎麼不太认得这里呢??这里是通往我家的道路吗???? (ps:这里梦中的巷弄不是现实里通往我家的巷弄，是我的小潜胡乱拼凑造的场景) 从这里我开始有怀疑之处，但我还没想要这是不是一场梦。我就是停在原地，然后四处观看这些巷弄，试著去判断这里到底是哪里???这里真的是通往我家的道路吗???总之我有了疑问之心。](二，接下)

(接上3) [接著在这巷弄的前方，也就是我的前方出现了两个步行而来的年轻瘦高男子，一个穿黑衣服，一个穿混搭风的衣服，他们经过我附近，接著他们走到我后方，准备要走到我后方的巷弄出口，离开这里。 看到这里突然间我就恍然知梦，突然知道自己正在梦中---刚刚先前的我是不知梦的普通梦阶段，而现在的我已知梦就是清明梦阶段。此时就算知梦了!梦中视觉画质还是没变，一样是中下画质，昏暗的夜晚场景。 知梦了就不用刻意做验梦手段..我的梦境日记里从没写过我在梦中捏鼻扳手的... 因为我随缘态度，我不会刻意去培养要捏鼻扳手这习惯..。算是不是主流派的练清明梦方法...。 知梦了!於是我很快就想起了我这阵子做清明梦的主要任务--OOXX 我也想起来昨晚才看到贴吧的帖子:[请吧里高手解答知梦后加入男女之事秒黑后转移梦境] http://tieba.baidu.com/p/3604308965 在10楼里 蓝翔小黄瓜:回复ma8695506的说法我也记起来了! 蓝翔小黄瓜写[梦中”准备工作”做好以后切换至半清明让潜意识替你完成下面的工作（如果你潜意识太正直我就没办法了）感觉什么的都有] 因此我就想著这次我要参考蓝翔小黄瓜的建议，我要先控制梦中人物到我这里来，接著不继续控制，然后放掉控制权，回复让梦中人物自主行动。](三，接下)

(接上4) [於是我注视著那个穿混搭风格的梦中人物F背影，内心集中意念想著:[你走过来，走过来]，於是梦中人物F就调头，直直地往我这边走过来，走到我前方。 在F走到我面前后，我心中想著:[放]这个字，意思是我这时放弃对梦中人物F的控制权。 於是我看到F接著表现出这表情状态:(他不知道他为何走到我这里来，刚刚的他就好像失忆般~然后现在他回神了!对这当中的过程一头雾水似的)。 我希望接下来梦中人物F能自主行动，但是希望是朝要往OOXX那方面进展的行动法。 这F一头雾水的，突然离开我这里走开一段路，又折返回到我这里，然后对我问了一句话: F问:[我可以一辈子都活得跟骨头一样吗?] 我心想:[活得跟骨头一样???]我也一头雾水他怎说了这一句话。 F的反应不是我预期的，看来是我太早放弃对他的控制权，还没能够先引导他往OOXX这方面进展，所以我失败了! 接著现实中我的儿子扑向我，动到我现实里的身体，於是我梦醒了!](四，完)