[梦行者Dream的清明梦国度记梦帖 2015年9月后] (第三个楼)

五百六十四楼翻为繁体: [蚂蚁的梦屏概念,我在我之前的记梦帖里,原只写认为这概念就是hypnogogic imagery (在台湾版清醒做梦指南,译为入睡意像,睡前意像。铁哥则译为入眠幻视。) 最早我记梦帖是再细分把(短暂且不稳固的画面)归为入睡意像,长且稳固的才叫梦屏, 但铁哥应是把所有不管是短暂非短暂,稳固非稳固皆称为入眠幻视,所以以后我会采用铁哥的归纳。 我新对蚂蚁流梦屏概念:(1:hypnagogic imagery)-入睡意像~睡前意像~入眠幻视(三种中文都是指同一个英文语词)2:(观想成像-visualization)3:(知梦板机,梦中一切皆梦屏的延伸概念,用于做板机及控梦应用。)] 改日有空再详细补充。

泛科学PacSci [睡眠周期 我们每晚的睡眠是经由多个睡眠周期（sleepcycle）所组成，每个周期可分成好几个阶段。当我们躺在床上合起双眼，放松身心准备入睡时，虽然意识仍然清楚，但身体已经进入松懈的状态，在脑电图（electroencephalograph,EEG）上呈现的脑波型态是α。 一般在没有失眠的情况下，约10分钟之内就会进入第一阶段睡眠（stage1），但我们只能用昏昏欲睡来形容这个睡眠阶段，因为它并不算是真正的睡眠，只能算是在清醒与睡眠之间的一个过渡期，一般在课堂上或听演讲时的「打瞌睡」就是这种睡眠（所以下次老师责备你上课时睡觉的话，你可以理直气壮地反驳说自己只处在第一阶段的睡眠，不算睡眠）。 我们很容易从这个阶段中醒过来，醒来之后只会觉得只是眯了一下而已。不过，第一阶段睡眠还是有一些跟清醒时不同的生理特征：呼吸变得缓慢、肌肉开始放松、心跳速率下降、脑波转变为θ、会有视觉及听觉上的半睡幻觉（hypnagogicimagery）。](一，接下) --梦行者:1:从这里看出在(睡眠阶段一)就可有（hypnagogicimagery）产生。 2:这也解释了为何有时我们明明觉得人还是清醒着还没完全睡着，躺在床上闭着眼就可以看到那些雪花、漩涡、小点、模糊的画面..。随着时间加长逐渐演化为清晰的画面。 而因为处在睡眠阶段一时，多数人都是觉得自己还没睡着的。 也解释了为何有些人反应看到雪花、漩涡、小点、模糊、短暂的画面等等却一下子就中断，因为入梦程度还不深阿!]

(接上，二) [睡眠状况良好的人，很快就会进入第二阶段睡眠（stage2），从这个阶段开始才真正被当作入眠。这时候，脑部及身体都更放松，渐渐失去对外界的反应，脑波发出两种模式：睡眠纺锤波（sleepspindle）及K复合波（K-complex）。 虽然第二阶段睡眠比第一阶段睡眠更深，但只算是轻度睡眠（lightsleepstage）的浅睡阶段，因为仍然很容易被弄醒。第二阶段睡眠被视为脑部跟外界环境完全隔绝之前的一个间歇阶段。 ------- 接着就会进入更深层的第三及第四阶段睡眠（stage3andstage4），统称为深度睡眠（deepsleep）或慢波睡眠（slow-wavesleep,SWS），因为这时的脑波模式是属于慢波的δ。 深度睡眠时的呼吸、心跳、血压都是一天里最低，脑部的血流量及耗能量都剧降，几乎可以说脑部完全断绝于外界刺激，形同失去知觉。所以当睡眠者一旦进入深度睡眠的话，就很难被唤醒；若果真在第四阶段睡眠被叫醒，醒来的人会有摇晃不稳及思绪混乱的感觉，无法立即分辨出自己是否清醒，称为醒觉混淆（arousalconfusion）。 由于在深度睡眠时流向脑部的血液减少，身体大部分血液都被引导到肌肉，因此肌肉能取得氧份及营养来补充能量，进行生理修复功能，免疫系统也在深度睡眠时最活跃，这就是为什么我们累了或生病时就想去睡觉的原因。](二，接下)

(接上，三) [经过深度睡眠之后，就进入快速眼动睡眠（rapideyemovement）阶段，简称REM，又称为做梦睡眠（dreamsleep），是由克莱特曼（NathanielKleitman）和他的研究生阿瑟林斯基（EugeneAserinsky）在研究儿童睡眠时发现的。顾名思义，在REM的睡眠阶段，眼皮底下的眼球出现急速的运动，同时，脑部负责视觉的区域呈现不寻常的活动，带出强烈的视觉映像，以梦的形式呈现。在REM时，心跳率、血压、呼吸率、脑波都回复到跟醒着时一样高但变得紊乱，所以又称为逆理睡眠（paradoxicalsleep）。脑部的血流量上升显示消耗氧及使用能量的程度增加，所以脑部很多区域出现显著的生理活动。这时，除了脸部及手指一些表面的小肌肉可以抽动之外，骨骼肌肉处于瘫痪的完全松弛状态（muscleatonia），使得做梦时无法动弹，所以我们无法做出梦里的动作，因此REM可以被看成是一颗活跃的大脑处在一具瘫痪的身体里。 在REM结束后，睡眠周期又回到第一阶段。由于REM在睡眠过程中有显著的特色，因此又将前述4个阶段合称为非快速眼动睡眠阶段（non-REM或NREM）。由于REM时的脑部及基本生理已经回复到活跃的状态，对周遭环境已经恢复一定的警觉性，我们也比较容易从这个阶段醒来。所以，最理想的醒来时间（起床时间）是在REM及接下来次循环的开始时期（次循环的第一及第二阶段睡眠阶段），因为这个时段属于浅睡，小小的刺激——例如鸡啼、晨光照射到皮肤、枕边人的移动、膀胱的尿意——都能让睡觉的人清醒过来，而醒来后神智也比较清楚。 综观整个睡眠循环，由第一阶段睡眠到第四阶段睡眠的NREM再到REM，一共约90分钟，以一般正常睡眠8小时来算，就代表每晚至少要经历5个循环。以整晚的时间来算的话，第一阶段睡眠占了全部睡眠时间的5％，第二阶段睡眠则占50％，为最多的时间，深度睡眠（第三及四阶段）占20％，RME则占25％。在晚上刚入睡的睡眠循环，深度睡眠占了大部分时间，可长达1个小时，而REM仅数分钟；但越接近早上，REM则变得越长，甚至可以长达1个小时。](三，完) ps:梦行者:重点---[但越接近早上，REM则变得越长，甚至可以长达1个小时。]

”hypnagogicimagery這詞，在鐵哥帖子裡也有提到: [以后要慎用”梦屏”这个词，以免歧义]-http://tieba.baidu.com/p/1407608668?pn=1 內文: [一直以来，我们在文章和回帖中都大量使用梦屏这个词，把这个词的受欢迎程度推到了空前的高度。但是，梦屏究竟是什么？很少有人去刨根问底，包括我本人在内。直到昨天在和酒心的争论中涉及了这方面的内容，并因此被她抓住了小辫子，甚至最后引出了蚂蚁本人，这才真正引起了我的思考和醒悟。 ”梦境就是在屏上放电影”，”梦屏练到深处，梦中一切皆梦屏”，这些是蚂蚁的原话。由此可见，梦屏是一个抽象的概念，它更接近于一种形象的比喻，是一种metaphor，一种象征之物。这个词，在他的”梦屏神功”的语境中，包含了很多很多的内容。而我们在使用上则往往脱离于这个语境，也就是说，我们绝大多数人所理解的梦屏并不是这个东西。这就造成了极大的混淆。 我归纳了一下，我们理解的梦屏大体有以下几种： 一、当我们说，”闭着眼睛看梦屏”的时候，其实是”闭著眼睛观察眼睑后面的黑暗空间” 二、”入睡时，看到眼前出现梦屏”。这个其实是指入睡时，在睡眠周期的初始段观察到的”hypnagogicimagery”。我们应该将其称为”入眠幻视”。注意，很多新人反映明明看到了梦屏，却无法象蚂蚁说的那样去触屏，就是因为概念上的混淆。在入眠幻视的阶段，身体还没失控，只要一动必是肉身，如何去触屏？ 三、”梦屏不是牵动眼肌去看，而是在脑子里想象并生出画面”。这个其实叫做visualization，也就是”观想成像”，以后就这样叫。 ...(後文略)]

(梦想74)字句，揮打人頭(2015/11/2半夜)清明梦 [现实状况:11/1下午想睡但没睡饱，偏头痛，晚上又喝了滤挂式咖啡，11/2凌晨被老公召唤进房睡觉，躺着，头越来越痛，痛的部份会一直变，难以入睡，太玄切换试图转移注意力，没用，照样痛，也许有几小时没能睡。 终于短暂入睡，醒来，半夜，头痛消失了!WC后再入睡。(这过程就等于提高显意识再入睡) 我头躺在枕头上，枕头摆床尾。接着入梦，以下是梦境内容: 第一人称视角，视觉普通有颜色。在梦里卧房，我一样躺在枕头上，梦境卧房不像我现实卧房，梦境卧房有昏黄的灯光可让我看清房里摆设。我当下知梦，处于清明梦中。 我把头往转，看到梦中枕头后方有一张立着的纸，纸上有文章，繁中字，我看的懂。当下看懂文章约分为二段，第一段和第二段开头是一样的。 我先读第一段，并默记第一句的开头句子，接着再往下读第二段同时复诵刚记下的第一句开头句子。原本第一眼是觉察第二段开头跟第一段开头是一样的句子，而现在再重看就发现第二段开头的句子变了!跟我复诵的第一句开头句子内文不同。 再仔细观察第二段开头的句子，此句子字体逐渐不停变化，以致开始难以辨认是什么文句了!](一，接下)