囧_超过一个小时的时候我什么都供出来了

只能多练习，没有其他办法。我也是无法天生双盘的人，只能靠硬来。但即使在练习禅坐的最全盛时期，我也是半小时一过就痛不欲生了，超过一个小时的时候我什么都供出来，让我当汉奸都行了。