从今天正式开始梦修！舞阴候的修炼贴。望高手赐教

昨晚十点五十就睡了，先装死后睡着了，十二点十分被闹醒。上厕所后上床，看时间还早，决定多练习一会儿。就先装死了。在有一点感觉的时候，呼吸开始困难，坚持过后。想起以前入境时的感觉，然后把意识放空。马上脑袋就嗡的一下响起梦鸣。这次梦鸣很稳定，声音很大。感觉有点难受。看梦屏无反映，梦手也动不了。所有记得的方法都试了一遍。期间感觉信号减弱，就马上放空意识。后屡试无果就开始慌了。后消失。翻身，等了一段时间又有一点感觉，再次放空意识后，又进入那种装态，这次梦鸣没那么大，但手脚发麻。和上次一样没能成功，后又重复一次。感觉有点疲惫了，看时间已到两点。太玄后睡去。六点醒感觉很累，睡。七点起床。请问铁哥，数字哥。想这种情况以后我该怎么办啊？

大将军，这是铁哥的回复： 切换的时候，把握那个恍惚的度很重要。如果切换的时候过于清醒，则两分钟之内做完全部动作，毫无效果。过于迷糊，几乎第一组就昏迷了，每组之间隔上好久，那么到了下一步瞄屏的时候你就有可能迅速睡着，也起不到作用。其实，有的童鞋在练太玄时遇到的在第三步无法入睡的那种状态，从咱们练出体的角度来说，是很不错的。那种状态下如果坚持下去直至睡着，往往会有很高的成功率。但是太玄的设计原则之一是尽可能少的影响睡眠，所以我们也并不希望发生这种失眠的情况。也就是说，我们在练习时需要在切换部分把握这样的一个度-- -不可百分之百的清醒，以至于两分钟之内完成全部动作 -不可一上来就昏迷，连一两组连贯的切换都保证不了，这个不行，因为会导致下一步过快入睡 -不可强度过大，意识过于专注，以致造成下一步的时候突然清醒过来无法入眠 大体就是要找到上述三个极端中间的那个平衡点。

那就更要放松了。难受的话就该翻翻身，找到最舒服的姿势。建议这几天给自己放放假，不要练习了。枕边放个小本，开始记梦。具体方法是： 1.睡前提示自己一定要夜间每次梦醒的时候第一时间开始记梦 2.梦醒之后，立即保持身体不动，开始从后往前回溯梦境。 3.梦境回溯一遍之后，起身在本上记下关键字。 4.躺回去，继续回溯梦境直至睡着。 这样做除了增强记梦能力，加深梦境的真实度之外，还有几个好处： -养成一睡醒就不动身，立即开始练习的习惯。这个其实和切换法是一回事。 -第二步和第四步回溯梦境的过程，以后可以加以利用，转换为人为造梦、清醒入梦的过程 -第二步的回溯过程尤其有趣。如果你回溯的过程用的更多的是感受，那么你就能最大程度的回忆起梦境。如果你在这一步里试图在心里用语言（关键字）把梦境描述出来，那么这种内心对话就极有可能给你引发新的梦境和假醒。如果抓住这个机会，就能成功入梦。 以上内容本来是我想写的关于记梦的文章的一部分，但是最近实在犯懒，所以先简单告诉你好了。