纯属练习贴

10 睡前 不动，睡前预热，想想白天的事儿，再切换切换，这次有点慢，开始摇晃了，嗯，摇晃比震动更符合当时的感受。。。努力把握，没了，然后就再等不来了，翻身睡 半夜第一次 醒，不想起，想着直接太玄吧，于是好像是开始太玄了，但入睡了，突然意识到要睡着了，醒了一点点，又要入睡了，又意识到了，再醒，然后彻底睡着了 半夜第二次 醒，想着不起床不行，强起。。。。嘘嘘，上床太玄，这次做的又太松散了，翻身一组，再翻身再一组，不太好 又翻身，这次想着不能翻身了，于是不怎么动，太玄，过了一会，有强烈的感觉，好像眼前黑暗很大很大，很立体，心狂跳，真的是狂跳，我的眼皮都快睁开了，于是努力合住，合住，就没感觉了，接着太玄了几下，一直没睡着，发现天越来越亮了，家人起床，练不了了

10次一总结 1wbtb太玄是战略核心，必须坚守 从数据来开，第1至5次练习，太玄不认真，wbtb不起床，什么都没有，从第六次开始重视，到第八次果断有了开贴练习的第一桶金 2睡前的练习 每天坚持，还是有用的，因为我每次睡前基本上都能震动，虽然貌似没什么效果，但是是个不错的苗头，也让我对入睡的过程有了些把握 3关于失眠 不见得是坏事，死去活来的失眠，就是入睡过程的大门紧闭，让我对这个过程有所体会，就是快进去又拉回来的感觉、 需要的改善 1睡眠时间不足，没办法，虽然假期，但入睡困难，只能留给时间与对练习的坚持来解决啦 2wbtb的时间记录，看各位师兄的帖子，起床都有时间的记录，以此对身心状态有更好的把控，而我从来没这个意识，应该记录

11 十点开始睡 打算不练睡前，直接睡，可是不行，我好像意识就是一直要监视那个入睡的过程，虽然不以入睡为目标，可就是无法入睡，翻来复去，开始练睡前，感觉左右两个胳膊在震动，又是震动，翻身一组太玄，再翻身再一组，睡着了吧 半夜，做梦挣扎醒，没下床，太玄一组，居然续梦了，继续做那个梦 二醒，太玄一组 三醒，把手机打开，看时间，我擦，才2:30，就醒了三次，意识到问题的严重性 回床，太玄，四快两慢，体会意识的注意与切换。 再次睡不着，就跟个监视器晚，就是不能停下自己要看看入睡过程的心思，没办法，自己编故事，幻想，有了些感觉，睡着 四醒，七点，太玄，睡着， 五醒，彻底醒

12 晚上胡吃海喝，快撑死，，，快12点才睡 睡前，这回我取消了不动，想想白天的事儿，心情啥的，切换切换，翻身出现震荡，然后果断睡着爽！ 半夜，3:53醒，爽，下床，回床，看帖，开始太玄，心里有点紧张，感觉这次机会难得(你紧张的毛线啊，你不知道你天天wbtb啊）4组快，好像做了3组慢，这次做太玄意识有点跟不上，明明想着要切换听觉了，意识还在视觉上留着，断断续续坐下来了，折腾了一会睡去 二醒，没看表 二醒的时候，最后一个梦的片段是一座庄园，我意识到我的眼皮还闭着，如何能看到庄园，于是醒来，这算不算知梦啊？ 二醒之后，捏鼻子，不行，翻个身，用大招，不行，入眠，恍惚，突然意识到我的肩膀有点松动，在跟着头脑里的片段做瑜伽，清醒 等了一会，突然感觉我要睡着了，这时还清醒，就是那么个感觉，出现些十分短的片段，有三扇门，我赶紧用大招！晕为什么要用大招呢，接着感觉手有点飘，感觉梦手，老是牵动肉体，结果感觉全无 有一会，又意识到入睡了，清醒 最后，终于睡着 三醒，6:45了，这时候一点感觉都没有了，起床。。。。 PS:今天睡眠质量不错

14 睡前的练习就不说了，又有了震动，郁闷啊，你别光震不动啊 半夜4:03吧，我起来，结果看贴吧时间有点长，再加上有些紧张，要把握机会之类的狗屁心理，有些兴奋，开始太玄，老想着那种杂念纷飞的状态，老想着做松一点，结果很机械的做完了，有些睡不着，辗转反侧，有出现了几次震动，睡着 二醒，没看时间，直接开始太玄，效果不错，几次都差点跟着杂念走，然后拉回来的，很玄的做完了太玄，开始入梦，又是几次都在入梦时被弹出来，睡着 本地梦中知梦（捏鼻子知道的）！幻想一片大海，不行，睁眼，搓手，起床，开台灯，跟白天开台灯一个样，从窗户砸出去，飘在天空，要喊祝酒词，结果醒，现实中的身体喊了。 又睡着，感觉不对，想捏鼻子，但觉得太真实了，还是捏吧，能呼吸！秒醒 三醒，七点多，下床，wc回来，再睡会儿，入梦几次被踢出，最后一次，意识到在跟着杂念了，这次停了有个一秒，反正是停了，然后突然切出

15 昨天看木屋哥的黑吸，试试 10:30 睡前，想想白天的事情，白天的事情的感觉，感受黑暗。。很快迎来震动。这次我发狠了！你震动我就不让你走了，我感受震动感受震动！！感受的有点暴力，震动没了，又来了几次，依旧暴力感受，有进步，有了一点点所谓梦体的感觉，有一点点飘，呼吸加快好像不能不深呼吸，我试着憋气，也不行，只能深呼吸，反正总之感觉都没了，想起那个卡机卡机的办法，就是在快进入恍惚或者是有震动心跳加快是起身，清醒一下，我起身，睡着。后来也没假醒 半夜，5:36起来，够晚的 wbtb，看了会贴，开始太玄，做了一组就被拉到杂念里好一会，被入梦过程踢出，继续，又是跟着杂念走，今晚的困意太大了，睡着，我感觉这个过程一直到七点多吧 进入一个短的梦，醒来，在床上墨迹了一会，感觉左脚有感觉，耳鸣忽然加大，这种耳鸣就是那种出体的感觉，放大，没了，捏鼻子，真醒，起！