纯属练习贴

纯属练习贴

我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。 对此，我承诺： ·不为此耽误正常学习和生活。 ·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。 ·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。 ·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。 我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！

知道清。。明梦也有段时间了，要以身试法啦

提问 1请列举藏经阁对你帮助最大印象最深的帖子，并说明原因

帮助嘛，我暂时还说不了，我还没收获嘛，有了再写。。。 至于映像最深，那就是那个与潜意识共舞啦 想清明梦就是想在梦里玩玩，那个，把主动权交给潜意识，让他来铺设，让他来展示，什么事都和他商量着来，嘿，我想飞会儿，嘿，来个美女陪我跳支舞呗，那个，你让我睡会儿。。 感觉挺有意思的

好吧，还有四个 第二个就是wakebacktobed了吧 对我来说还是听新奇的，90分钟的睡眠周期，后半部分是快速动眼期，居然可以把人叫醒直接进入快速动眼期，太赖了 3太玄，六组切换，先快后慢，胡思乱想，别忘了回了继续做完 4身心异步法，那个弄个闹钟，过五分钟响下，有点像，躺下过一会看看找临睡点啊，搞不懂 5葵花宝典，虽然没爬完，数字歌让我印象深刻。。。

反正没人。就算个过吧

1 睡前，躺着不动，随意切换，随意看看，20分钟左右吧，无果 半夜，醒来数次，太玄了一组就睡着了，无果 压床了，反应太剧烈，手砰一下打在床上，醒了 忘了在醒来瞬间不动

欢迎楼主，我是被帆姐掐死后又精神分裂现在开始潜水的铁吧无存在感LV4新人＋新迎宾小正太~

2 睡前，想买耳机，很兴奋，开始练习 随便看看黑暗，感受感受身体，过了一会，开始震动了，就是全身晃，尤其是感觉头晃，是临睡点了吗？可是没法放大，过一会就没了 然后，失眠了 这两天一直失眠 第二天中午 照旧，反正躺着也睡不着，感觉腿子晃脚晃，不厉害，出现耳鸣，挺尖的，想放大，怎么放大啊，就什么都没了

3 躺下，随便看看，听听，感觉感觉，和前两天一样，没事大感觉，睡了，告诉自己半夜醒 半夜 醒，醒了好几次，太玄，做了一组就睡着了 每次都这样速速睡了，看了要多清醒会儿了

欢迎楼主，我是被铁哥忽悠来的在铁吧和梦吧水了又水的胖丁赋格

3 睡前继续预热，随意切换，看看能不能撞大运 半夜起来太玄，我记着我躺下就开始了，结果呢，我的每一步切换都数时间，用很大的声音，我看的时候能看见一些东西，但是我觉得我不能起来，时机未到，后来我醒了，接着太玄，才知道我前面睡着了 中午 状态很好，就想铁哥说的那种，思绪飘飞，拉回来继续，做了几组就睡着了，梦见我滑着冰车，在马路上飞驰，我能感觉到我睡觉的身体的眼皮有点干，但就是想多飞一会，虽然不知梦 终于不太失眠啦

失眠 翻来覆去，十分痛苦，一会感觉这里痒，一会那里痒，怎么躺都不舒服，总要换个姿势。失眠的次数多了，就有经验了，知道在三四点就会睡着，所以每次虽然难受，但是比较放心，知道总会睡下，醒来后发现根本找不到从难受到睡着之间的那段过程。 入睡时被人打断 总是在入睡时被人打断，当我正恍惚是一个声音传过来，那个声音就会十分的大，我就意识到那么一个过程，就是意识恍惚的过程 在很吵的环境下入睡 外面的声音很嘈杂，睡不着，听听他们说的什么，当然全是废话，我就想怎么睡着，把注意力收回来，只关注眼前的黑暗，然后别的声音好像都小了，意识开始恍惚 不失眠要收敛心神吧，就是集中注意力，就会得到恍惚的过程 失眠就像是有时候你又想干这个又想干那个，结果什么也做不好了，把心思集中在一处 但是呢，当我在做太玄，有时候过分的关注身体，反而有不对了，每次睡前的预热，有时候特别过分的关注，仔细的去发现有什么变化，就会很，，期待，但反而没有了恍惚的感觉，就在昨天，我做了一个变化，现在，忘了！好像是不把神经绷那么紧想监视器一样看身体，反而一下就好了，就恍惚了

失眠肯定很痛苦哦，呵呵，你可以去看看太玄功制造失眠五大杀手加油！

4 睡前，随意切换，心态平和，木屋哥说过要欲擒故纵。。。。 有震动感，抬头，不行，又有震动感，还是抓不住，接着有震动感，还是不行，感觉一会就没了 半夜起来太玄，本来状态挺好，结果练着练着鼻炎犯了，一直擤鼻涕到天亮

5除夕晚上,喝醉,本来不想练,晚上,压床。不怎么怕,好多年没压床,幸亏看过压床的技巧,想象一片大海,挣眼,醒!假醒,感觉不对,捏鼻子,不能呼吸,再捏,还是不行,,,,

6 睡前，，，，又是睡前，没办法，不练也睡不着 躺着不动，晚上发生了些不知道高兴还是愉快的事情，躺着我的心里就想着这些事，突然发现这些杂念心情也会让我有许多感觉，干脆就专注于这些感觉算了，就跟听听耳鸣那感觉差不多，不一会，震动来了，也不是突然就来了，就像大便，感觉快要出来了和出来了的差别吧。震动，我记住我要充分感觉那震动，有效果！！！我努力融入震动，感觉视野一下大了，和前面的练习有明显区别，呼吸加快，没了，又来了两三次震动，还是不行，但有进步！ 半夜 醒，我夜里会醒很多次，其中一次，下床，嘘嘘，然后我四组快的，三组慢的，翻身睡。 其他几次醒来均做了几下太玄秒睡，太玄入睡功能不错。

7 半夜，起床，太玄开始 先是快的，我发现我每次做快的几组的时候总是急切，急切的做完做慢的，这不对，于是安下心来，铁哥说过是通过这几组快的让身体进入个不错的状态啊，我前面几次全错了，总是把重点放在慢的上。 快的完了，慢的，告诉自己不要太过集中注意力。我每次都把太玄当个任务，觉得做完太玄才能睡觉，我觉得不太对啊，应该把它也当成一个入睡的过程，不来也就是啊，我平常睡脑子里想些东西睡，这次把想的东西换成太玄，照猫画虎的做了下来 然后，然后就再也没睡着了，和太玄没啥关系，我这人就这么操蛋啊，老是睡不着啊啊啊

8.1 终于成功了 昨晚，我早早睡下，不打算睡前练习，就像睡个好觉，不出意外，翻来复去的，有睡不着了，于是睡前预热，练了半小时吧，结果浑身慢慢的，从尤其手和脚，我觉得我的生命受到了危险啊，就没有练，然后接着睡不着，也不知道几点，在无奈与愤懑中睡着了 半夜 太玄，先快后慢，一会这里痒，一会那里痒，老是打断，断断续续做完，嘿嘿，又睡不着了，你懂得，唉，相当无奈，我听着公交车报站的身影，想着我是不也太有点想清明了，这么大期待不好，会紧张的，要平静，然后我睡着了 醒来的时候，起来喝水，假醒，再起来喝水，又假醒，想着要说捏鼻子就好了，捏了鼻子，真醒。翻个身，闭眼，居然开始震动了！木屋哥说要感受，于是我感受震动，我就是震动，清明梦你快点的！尖锐的耳鸣，我感觉就是了，结果下一瞬间就什么都没啦！我不甘心，捏鼻子，可以呼吸！爽！我爬起来，好像爬不起来，娘的，我直接一头飞了出去，连窗户都不用开，有点黑，我喊祝酒词，喊了两个字就喊不出来啦，该死，怎么办，赶快搓手摸地，稳定了些，哈哈，还是十分有用的嘛，我飘在空中，再喊一遍，结果我听到了房间里吉他的回响，知道醒了。为什么我忘了试试木屋哥的短线回传呢

数字歌说过 睡不着时不要想着快点睡着，只要放松自然的继续练习，不舒服就翻个身练一两组，一般翻两三个身就可以睡着或者清醒入梦了。 要记住啦

9 晚上10点多就睡了，睡得很早，开始睡前预热 不动，随便看看，听听，再想想白天的事儿，很快身体的震动就开始了，这次真的很快，大概一分钟就开始了，震动，不能放大，震动就是身体摇晃，心跳也快了，呼吸也重了，但是没有出现那种快要出体的感觉，就是手或者脚有一点点在身体外面的感觉，第二次震动马上到来，还是一样不行，而身体也越来越麻，到第三次，已经有点梦手梦脚的感觉，一点点，怎么都欠一点，我记着要感受，而不是着急，沉下心来，只是感受，有点感觉，但还是不行，最后再怎么等也等不来了，就翻身睡，前后有半个多小时了，身体很麻，尤其是小拇指，感觉已经麻的不好活动了，这不会是什么事故吧@宇宙之铁召唤黑铁功。。。。 半夜太玄体操，开始切换，四组快，三组慢，注意眼前，听觉，身体，只是注意，断断续续的 翻身入睡，不把睡着为目标，翻个身随便切换一下，逐渐睡着 再醒！翻个身，切换一组不到，就开始震动，不是睡前的那种震动，而是，反正感觉不一样啊，出现耳鸣，就是那种快出体的耳鸣，尖锐的，这是耳边传来爸妈起床的杂音，想着一定要克服，好好练，结果还是有点分心，耳鸣没了，又来一次，还是不行，结果我真醒了，就这那种，知道自己醒了，发现这是半夜，父母根本没有起来，我在耳鸣的时候就已经入梦啦！小潜太狡猾啦！ 结果兴奋的睡不着，但是想到不以是睡着为目标，就翻个身做一组太玄，再翻个身那种的，有一些浅梦，但是幻想到一半快睡的时候又会清醒一下，反正后半夜时半睡半醒

初次尝到太玄体操的甜头，有点感觉，我老是追求练习太玄的完整性，就是不希望这中间被打断，比如翻身咽口水，即使铁哥说咽口水不是大事，但还是想要个完整的过程，现在发现这些好像不是那么重要，就是三种感觉的的切换，然后，再次醒来，哎，就真的会有些感觉，好神奇的说

10 睡前 不动，睡前预热，想想白天的事儿，再切换切换，这次有点慢，开始摇晃了，嗯，摇晃比震动更符合当时的感受。。。努力把握，没了，然后就再等不来了，翻身睡 半夜第一次 醒，不想起，想着直接太玄吧，于是好像是开始太玄了，但入睡了，突然意识到要睡着了，醒了一点点，又要入睡了，又意识到了，再醒，然后彻底睡着了 半夜第二次 醒，想着不起床不行，强起。。。。嘘嘘，上床太玄，这次做的又太松散了，翻身一组，再翻身再一组，不太好 又翻身，这次想着不能翻身了，于是不怎么动，太玄，过了一会，有强烈的感觉，好像眼前黑暗很大很大，很立体，心狂跳，真的是狂跳，我的眼皮都快睁开了，于是努力合住，合住，就没感觉了，接着太玄了几下，一直没睡着，发现天越来越亮了，家人起床，练不了了

10中午13:00 我是真心想睡个午觉啊，结果老是惦记这个入睡的过程，没办法，练吧，边练边睡，躺在那里，关注关注这里，再关注关注那里，似乎感觉睡眠已经向我关上了大门，只要一打开，就露了秘密。 开始入梦，应该是入梦吧，脑海里有些图像，里面的一个动作是跳起来，我的肉体的腿也跟着动了一下，清醒，又出现了一次类似的情况，又动了一下。下床，wc，回来，14:00，继续，开始太玄，14:00,14:30多，大概就随便做了几组，实在不能深度睡眠，起

10次一总结 1wbtb太玄是战略核心，必须坚守 从数据来开，第1至5次练习，太玄不认真，wbtb不起床，什么都没有，从第六次开始重视，到第八次果断有了开贴练习的第一桶金 2睡前的练习 每天坚持，还是有用的，因为我每次睡前基本上都能震动，虽然貌似没什么效果，但是是个不错的苗头，也让我对入睡的过程有了些把握 3关于失眠 不见得是坏事，死去活来的失眠，就是入睡过程的大门紧闭，让我对这个过程有所体会，就是快进去又拉回来的感觉、 需要的改善 1睡眠时间不足，没办法，虽然假期，但入睡困难，只能留给时间与对练习的坚持来解决啦 2wbtb的时间记录，看各位师兄的帖子，起床都有时间的记录，以此对身心状态有更好的把控，而我从来没这个意识，应该记录

摘抄一下三界胸里的东西@一念三界 试图“不关注”，是很难的。但是去关注别的东西，却并不难。意识焦点的转移，不是让你去忘记肉身的存在，那很难做到。古时候人打坐，双盘一坐好几个小时，痛不欲生，哪里能忘得掉肉身的存在？但是再挺下去，整个人都麻木了，肉身也就不存在了，这时候意识焦点就开始转移了，开始看到这个看到那个了。 ---------------分割-------------- 我就是比如震动或者身体特有感觉的时候感觉身体，比如眼皮快闭不住了，学习一下

11 十点开始睡 打算不练睡前，直接睡，可是不行，我好像意识就是一直要监视那个入睡的过程，虽然不以入睡为目标，可就是无法入睡，翻来复去，开始练睡前，感觉左右两个胳膊在震动，又是震动，翻身一组太玄，再翻身再一组，睡着了吧 半夜，做梦挣扎醒，没下床，太玄一组，居然续梦了，继续做那个梦 二醒，太玄一组 三醒，把手机打开，看时间，我擦，才2:30，就醒了三次，意识到问题的严重性 回床，太玄，四快两慢，体会意识的注意与切换。 再次睡不着，就跟个监视器晚，就是不能停下自己要看看入睡过程的心思，没办法，自己编故事，幻想，有了些感觉，睡着 四醒，七点，太玄，睡着， 五醒，彻底醒

水你一楼

12 晚上胡吃海喝，快撑死，，，快12点才睡 睡前，这回我取消了不动，想想白天的事儿，心情啥的，切换切换，翻身出现震荡，然后果断睡着爽！ 半夜，3:53醒，爽，下床，回床，看帖，开始太玄，心里有点紧张，感觉这次机会难得(你紧张的毛线啊，你不知道你天天wbtb啊）4组快，好像做了3组慢，这次做太玄意识有点跟不上，明明想着要切换听觉了，意识还在视觉上留着，断断续续坐下来了，折腾了一会睡去 二醒，没看表 二醒的时候，最后一个梦的片段是一座庄园，我意识到我的眼皮还闭着，如何能看到庄园，于是醒来，这算不算知梦啊？ 二醒之后，捏鼻子，不行，翻个身，用大招，不行，入眠，恍惚，突然意识到我的肩膀有点松动，在跟着头脑里的片段做瑜伽，清醒 等了一会，突然感觉我要睡着了，这时还清醒，就是那么个感觉，出现些十分短的片段，有三扇门，我赶紧用大招！晕为什么要用大招呢，接着感觉手有点飘，感觉梦手，老是牵动肉体，结果感觉全无 有一会，又意识到入睡了，清醒 最后，终于睡着 三醒，6:45了，这时候一点感觉都没有了，起床。。。。 PS:今天睡眠质量不错