【无所不能】Julinomber2的清明梦练习记录

铁大： 你说的很对，其实做清明梦，出体的最关键就是掌握自己身体在不同时间所处的状态。因为每个人的体质都不同，所以这些技法不能机械的照做，要通过摸索来找到最合适自己的路径。当然，这种摸索不是乱来的，你得对这些技法背后的原理有清晰的理解。比如，我在出体篇里为什么要求醒了以后马上保持不动，立刻开始出体练习，而在给小帮主的建议中却要求尽量恢复清醒呢？出体，要求身体处于一种过渡状态，也就是身体极度放松，对意识失去束缚的状态。这种状态通过简单的放松打坐什么的很难达到。怎么办呢，我们就利用从睡梦中醒来的那一刹那。这一刹那间，其实你是有可能直接出体的，什么都不用做的。但是我们未必能捕捉到这最关键的一刻，所以只能退而求其次，保持身体不动，利用接下来身体还未完全恢复知觉，意识相对清醒的状态来尝试出体。这就是出体的原理。那么清明梦就不一样了，它不存在出体的问题，因为已经出了。它面对的困难是意识糊里糊涂，不清醒。怎么办呢？我们就利用WBTB的方法来应对。梦多发于快速动眼期REM，我们一晚上有好几次，但是最有效的通常是六小时以后这个时间段。我们在这个时间段之前起来，利用十五分钟时间恢复清醒，恢复显意识。再睡回去的时候，显意识就会在接下来的梦里抬头，大大增加清明梦的机率。 知道了上面的原理，我们还得根据自己的身体进行微调。比如，对于入睡很快的人来说，出体练习如果没抓住那关键一刹那，接下来的半睡半醒状态可能就成为巨大的挑战，搞不好一下就睡过去了。怎么办？有一种办法就是结合WBTB，下床，看书，把自己弄困，然后回床接着来。但是如果太清醒了，身体也醒了，这个方法就失去意义了。要么就是省去一醒来就保持不动这一项，而是稍微换换姿势，或者起来上个厕所什么的。这些就因人而异了。再比如WBTB清明梦，对于醒了就很难再睡着的人就是个挑战。那么这种人可能就不能清醒时间太久。总之，成功的关键是清楚的掌握自己身体在不同的时间段所处的状态，然后结合原理来进行适合自己的调整。

清明梦一个！不过昨天情况有些特殊。。。 因为今天有个手续必须要办，办不成的话对我今后影响较大，所以很忐忑不安，所以昨晚睡得很不踏实。 因为要跨市区去办手续，所以昨晚11点就睡下了(平时12点、12点30以后都有)，但是怎么都睡不着，黑息也搞不定，太玄也搞不定，想着心事。 但是还是坚持黑息数数+太玄。不知道什么时候真正睡着了，估计至少也是12点后了吧。。。 3：20多醒来，上个厕所，直接躺下继续睡。躺下时还是很困，但是我做黑息，关注呼吸半天也还是睡不着，所以干脆太玄(快6+慢4)，完了继续黑息。 该做的做完了，睡不早，只好翻来覆去的，过了好久可能还是睡着了(其实一直打着哈欠，困但睡不着，失眠。。。)。 做了个梦，梦见我跟着一个老头做时光机回到清朝时期了，我还叹气什么时候才能够回得去。。。 然后突然感觉全身一麻，显意识瞬间有了反应，知道信号来了。开始不强烈，但是我将注意力往眼睛灌注(我也不知道为什么往眼睛灌注)，信号越来越强，然后出体！！ ------------------------------------------------------------------------------- 出来后我是漂浮着的，在我的宿舍漂浮，我无法控制。。。然后觉得会要醒来的样子，可能是急中生智，我用力的在空中一个翻滚，梦境稳定！！我挣扎着想要着地，无果，眼看着梦境又有崩溃的趋势，我又努力一滚。 这一滚不仅仅稳定的梦境，我自己也滚出了宿舍，终于天高任鸟飞！ 我在空中看到地上有光亮处，好像是一条大街，于是心思向那边聚拢过去，结果我直接从空中像一颗陨石一般砸到地上，摆出一个终结者的姿态(好酷)，并且这个过程中我居然是以第三人称的角度观察自己的。。。。。。梦里果然神奇！ 落到地上后我又恢复第一人称(上帝模式)。这是在一个十字路口旁边，是晚上，路灯很亮，人不是很多，街边停着一些车。 我一边走一边仔细观察着这个地方，感觉视野不是很清楚，虽然很清晰，但是有种看什么东西都是透过一个细微的马赛克看过去的样子。 我拐到另外一条街上，有个人朝我走过来，我盯着他。被他发现后，似乎他很畏惧我，在我走近时向我卑微行礼。。。。。。 我突然想起要变人出来，但是变谁？一下子卡住了，晕死，今晚本没有准备做清明梦的。。。。。。所以梦境瞬间崩溃。 ------------------------------------------------------------------------------- 昨晚有好几个地方与以往不同，所以无法得出什么结论，但是可能有以下几点对做清明梦有帮助： 1半夜起来WBTB后，虽然很困，但还是可以睡下，只要不是一睡就倒就好了。重要的是要把所有该做的做完才能睡着。比如我，必须黑息数数+太玄(快6+慢4)完全做完，再倒头睡觉。失眠没有问题，总会睡着的(昨晚我半夜起来估计耗了1-2个小时才堪堪睡着)。 这样的话一来刺激量够了，二来要做清明梦的决心也有了。我有一次清明也是类似情况。 2决心和意志很重要，如1中所说，还有我好几次都是不管不顾，一咬牙，就出体了。 3心里有事，导致睡眠很浅，也很有可能导致容易捕获信号从而出体。

清明梦一个！！太玄建功！ 虽然很快就被踢了，但这是我有史以来连续两天都有清明梦！！！ 12点睡下，很累，所以黑息没完就睡着了。4:30醒来，上厕所，然后直接躺床上，黑息+太玄(快6+慢4)+黑息,没有完成就睡着了，然后普通梦中知梦。 --------------------------------------------------------------------------------- 这个梦很简单，因为很快就被踢了。 我不知道什么原因(不记得了)开始疑梦，所以捏鼻子，发现可以透气，然后还不完全确定，所以拌手，最终确定了是在梦中！ 出了宿舍，我发现自己走在地上，想着飞起来，然后一跳，就飘了起来，然后就不知怎的控制不住梦境，崩溃了，我去。。。。。。 -------------------------------------------------------------------------------- 看表5:40。 今天重点说说感悟。如果说今天和以前有什么差别的话，就是鉴于昨天的情况，我加强了自己的愿望。我强烈要求自己在WBTB之后，一定要完成黑息+太玄(快6+慢4)，后面的黑息是用来防范失眠的。 虽然我太玄似乎还是没有完成就睡着了(应该只是差一点点了)，但是我的愿望好像起到了作用。 我以前的愿望是一定要做清明梦，昨天我的愿望是一定要把提高做清明梦几率的技巧完成，这个可能就是差别了吧。 清明梦是结果，太玄是过程，可以这么理解吧。比如，我要赚钱；和我要努力工作，通过努力工作赚钱。赚钱是结果，工作是过程。 回想起来，我以前一直强烈愿望自己做清明梦，好像怎么也强烈不起来，因为这个愿望不实在！做不做得了清明梦现在还确实不由我说了算。。。 但是，我强烈愿望自己把太玄做完，就不同了，这是一个很实在的愿望，我是有能力达到的，甚至说我应该是一定能够完成的。 我记得以前有个破纪录的马拉松长跑冠军，记者问他为什么跑得这么好时，他说很简单，虽然马拉松路程很长，但是我会把给自己定很小的目标，把前方1-2里内一个目标设为自己一定要跑到的地方，跑到目标后，继续下一个目标。这样一来，自己在整个过程中都是士气旺盛，所以就跑得很好咯。 鉴于此，是不是我把自己的强烈愿望定小一点，实在一定点，效果可能就会很好呢？ 所以今后一段时间内我的强烈愿望就是把黑息和太玄完成！如果接下来的一段时间我的清明梦几率提高了很多，那么就说明我找到了自己太玄成功几率低的结症，不然的话还得另想办法啦。上帝啊！要给我希望啊！！

我也稍微总结一下，4月自恢复练习以来，清明次数达到5次，是我的最高纪录，虽然有好几次是由于意外造成的，但还是蛮高兴的。 目前为入梦初期，争取下个月踏进入梦中期(每月10个及以上清明梦)。 五月主要以黑息+太玄为主，5点左右醒来的时刻需要最为重视，这个时间醒来时肯定可以睡着的，所以一定把太玄做好，鉴定意志必需完成太玄(快6+慢4)，失眠都没有问题，加一个黑息缓和总会睡着的。 具体而言： 1.5点左右醒来； 2.若不怎么困，就黑息数数，直到数不清楚，杂念纷飞为止，转为太玄； 3.若很困，直接开始太玄； 4.太玄(快6+慢4)。一定用最大的决心全部完成；仔细感受切换的过程；在每个切换中寻找焦点，争取发现焦点就放大，转移，直接入梦； 5.完成太玄后，若失眠，就用黑息，平复心情，等待入睡；若困，直接睡。 在5月对以上方式进行验证和改进，继续努力！