(+﹏+)~一床的修炼贴。囧Rz....

一楼度娘

------------修梦贴※防伪标签------------ 我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。 对此，我承诺： ·不为此耽误正常学习和生活。 ·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。 ·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。 ·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。 我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！

接触清明梦已有一个多余月，期间也有过几次清明梦，对基础的资料也了解得差不多了。是时候开修炼贴了，为了能让自己进步更快，也是为了约束自己。为期半年，2014年6月1日至2015年1月1日止。个人修炼群：231652795。如果愿意一起共同修炼的可以入群，人不在多，几个就行。

一床加油

今天事情太多，没来得发昨晚的，现在补上。 昨晚12点睡觉，躺床上看了10分钟梦屏睡着。半夜2点30被热醒，浑身都是汗，起床上了躺厕所，回来太玄5组入睡，只做了个普通梦，梦到以前帮老板打工时候认识的太子爷，跟他去了KTV玩，说什么出了事情他会罩着。期间有美女进来，动手动脚之际就醒了。 得体会及疑问：看梦屏杂乱纷飞的时候，有时候会有一种恍惚的感觉，等回过神来就发现其实刚才做了一小段的梦，如果在前面带入足够的显意识是不是就能睡前清醒入梦了呢？ 今晚修炼方法自然醒+梦屏+太玄+深度暗示。期待能有一次清明梦，即便没有，也要做一个精彩的普通梦。

6月2日凌晨00:30入睡，看梦屏10分钟，有些困意，翻身睡去。4点30自然醒，起床洗了把脸，在阳台坐了半个小时看帖子。回去太玄4组已经困得不行，平躺睡去。无梦。。。感觉这段时间有些退步，太玄切换的时候，意识焦点无法跟上切换，比如看梦屏的时候意识应该是在看梦屏上，可有时候还是会注意到耳鸣声，所以练起来感觉不得其法，乱得很。有人有跟我一样的情况吗？

6月3号凌晨1点入睡，看梦屏睡去，4点自然醒，以前还需要闹钟的，现在生物钟已经养成，到那个点总会醒来一次，翻身没起床，保持5分睡意练了6组太玄，瞬间睡过去。睡得很死，要不是电话吵到我还在睡，普通梦记不起来。感觉接触清明梦一个多月以来，从开始的第一天就知梦并且回床转出体，到后来的异步法体验到完整的清醒入梦，太玄连续知梦的情况也有发生。目前的情况已经有半个月没有过清明梦了，感觉功力尽失。我看到很多师兄练太玄都是知梦为主，频繁的知梦可以激发梦体活性，梦体活性高又能带动知梦，由此进入良性循环。回顾自己一个多月来的清明梦经历，我的体质应该算是出体体质，因为出体次数明显多于知梦。 我打算放弃太玄一段时间，主攻清醒入梦，看看状态能不能回来。目前选择方法有异步法及大挪移。

道可道 非常道 梦可控 清醒梦 日月长 细无声 乾坤大 梦中行 水上漂 云中风 草上飞 似蜻蜓 日光寒 月色炎 星万里 若布景 念故人 转瞬至 杯交错 真挚情 思情人 推开门 一颗心 深抱拥 梦中身 得神通 梦中事 无不能 梦中形 随心动 梦中境 与心通 若想学 别激动 戒急躁 细心听 多泡吧 知识增 打基础 看置顶 书到用 方恨少 读万卷 如有灵 遇状况 能淡定 波澜涌 心不惊 意识体 要分清 显和潜 共两种 白天醒 显占优 夜晚眠 潜上风 显中潜 第六感 潜中显 暗无声 睡时梦 潜运营 显若醒 始清明 人睡眠 有周期 六刻钟 必会醒 先慢波 后快波 眼球动 在做梦 显抬头 潜来压 显妥协 潜获胜 依暗示 靠惯性 察身心 观处境 显唤醒 能知梦 显保持 醒入梦 捏鼻子 能呼吸 可证明 在梦中 伸手指 咬扳拉 透弯长 亦可行 压床时 莫惶恐 此状态 已入梦 意念动 梦手升 挥手舞 去触碰 或翻滚 或漂浮 离了床 自在行 常提醒 勤验梦 做动作 稳梦境 醒入梦 许多种 其一称 出体梦 本地始 床上起 轻飘飘 似魂灵 若当真 你已输 潜意识 瞎糊弄 潜意识 内涵足 能营造 任何境 头发麻 身过电 呼吸急 耳畔嗡 此种种 皆信号 若捕获 可清明 无信号 亦正常 莫纠结 不要等 心敏锐 抓异常 一念间 瞬入梦 清醒梦 可掌控 说方法 有多种 最推崇 太玄经 好掌握 易成功 先睡满 五小时 再下床 五分钟 回床躺 身放松 开始练 太玄功 闭眼睛 观黑暗 坚持住 十秒钟 换耳朵 专注听 蜂鸣声 十秒钟 察身体 找异样 啥部位 皆可行 或模拟 手脚动 意集中 十秒钟 视听体 来切换 三感觉 交替行 总次数 至少四 最多八 算完工 翻个身 啥别想 只管睡 快入梦 睡着后 突然醒 整个身 非常轻 很奇妙 很空灵 此正是 太玄境 别紧张 别激动 这时候 已入梦 下床去 探梦境 不确定 可验梦 睡着后 突然间 身震动 耳猛鸣 心淡定 慢移动 此正是 出体梦 睡着后 也可能 一瞬间 就知梦 大多醒 皆假醒 每次醒 要验梦 醒来后 若不动 继续练 太玄功 切换中 有信号 抓机会 醒入梦 醒来后 捏鼻子 验了梦 是真醒 莫沮丧 别失望 有一招 非常灵 心中聚 出体意 头放松 陷枕

昨晚10点40睡下，2点正常醒来，起床洗了把脸，清醒度50%左右，躺下练身心异步法，大概20分钟左右，鼻子奇痒，无奈放弃，转太玄，断断续续练了5组，睡去，6点醒来，竟然梦遗了，可竟然记不起梦什么了，郁闷之极。 最近状态真的很乱，身心都达不到理想的状态，是该好好调整下了。

昨晚下大雨，玩了会游戏，12点睡下，3点醒来。练了5组太玄，结果失眠了。翻来覆去一直到天开亮才睡着，做了个很短的普通梦，梦到自己发明了一个笔记本散热器，散热器用了6个风扇一直狂吹，笔记本温度定在16度，自己暗暗高兴说自己真第一个把温度压那么低的人，刚要去申请专利就醒了。越是想清明越是不见来，心态不行啊

昨晚看了那个甩手入梦法，感觉很简单，依葫芦画瓢照着做，平躺身体，左手在左侧，掌朝下，右手放在胸口，手掌朝下。清除杂念，努力让自己清醒。等了估计20分钟左右，第一次观察到身体入睡过程。 首先入睡前我是用鼻子呼吸，然后嘴巴开始自己张开，嘴鼻同时呼吸，而且听到自己的呼吸声，同时左右臂开始松弛，那种感觉就是手臂上的肉突然掉下来一样，一层一层的掉下来，很明显，然后我开始意念左右摆动手掌，分不清楚是梦手还是肉手，感觉手在动，试着慢慢剥离，很恍惚的感觉，慢慢的移动左手至鼻子，捏鼻不能呼吸，确定是肉手。 放弃重来，这次等了15分钟左右，期间杂念纷飞，脑子里出现各种梦的片段（不是梦屏出影像），我对自己说这是小潜开始造梦了，努力让自己清醒不能睡去，左手开始松弛了，然后我用意念尝试让右手也松弛下来，果然成功，然后到整个身体，那种肉掉下来的感觉非常奇妙，听着自己均匀的呼吸声，然后看梦屏啥也没有，杂念也没有，感觉左右手也能动，尝试移动右手捏鼻，还是肉手，放弃。 结果是失眠了一个多小时，后面放空一切，自然睡去。期间做了个普通梦，梦到自己的PSP需要安装一个破解程序才能玩某个游戏，在公车站等68路车，有个朋友也陪我去，目的是哈尔滨，乘车到哈尔滨破解完回来的路上，大路不给走了，走小路到一所小学停下，路不通了，然后梦到朋友变成一个女的，去小学教书，不打算回广西了。在后来跟她去爬了山，山上全是雪，雪山没广西的雪山好玩，哄着她做上公车回来，后面的梦记不住了。 自己总结了下，其实我在练甩手法的时候走入了一个误区，就是让自己太过清醒，以至无法入梦，既然无法入梦就谈不上出体。我两次的状态其实只是达到身体已经入睡，或者入睡都谈不上，只能说是身体达到深度的放松而已，只是到达这种状态的时候我意识非常的清醒，感觉就像失眠一样，睡清后，明显睡眠质量很不好，头晕，身体也不舒服。任何的清醒入梦都不能太过清醒，否则必定失眠，保持几分睡意，才能带着显意识入梦从而清明梦。至于这个清醒跟睡意是几比几，还需要不断试验，找到合适的，这样离清明梦就不远了。

两天没记录了，烦事太多。今天凌晨1点30入睡，期间做了个春梦，可奇怪的是这个春梦里的自己知道如何维持梦境不坍塌，在爱爱的时候努力维持一种朦胧状态，然后不能让自己过于专注。但当时又没有知梦，在云雨一段时间后被蚊子吵醒。起来看时间3点48分。只睡了两个小时。起来记录了普通梦，继续睡下个，啥都没练，某个点醒来，迷糊中摸手机看时间10点35，又赖了会床，醒来又看了下手机才8点30，才知道上次是假醒，太久没做清明梦，警惕性下降了，必须要改正了

从记梦贴开贴以来的第一个清明梦，很值得详细记录。昨晚因为去某地出差，在宾馆开了个房，12点未做任何练习睡下，闹钟4点30准时闹醒自己，很困，不想起床，睡意跟清醒比例为7:3，努力维持这种状态练异步法，大概15分钟，鼻子奇痒，无奈放弃，看了10秒钟梦屏然后切换10秒梦鸣，右侧身睡去，秒睡。 普梦，有人在街道的旁边地板写着清明梦攻略，每条对应一个清醒入梦的方法跟发明人，还有地板显示我用的是笔记本，win764位系统。我详细看着其中一条清醒入梦方法是讲翻跟斗入梦法，就是想象自己翻跟斗，一直翻着就能清醒入梦，我就照着学，结果就醒了，醒来的那个时刻我感觉不对劲，头晕。因为我是侧身睡的，右手就在鼻子旁边，捏鼻，可以呼吸，大喜。想翻身下床，用好大力气转动梦体分离，吸力好大！我又加大力度，不好，似乎肉体也被扯到了，停止。 回想出体教程，抓床沿！我申出右手抓床底边，用力一滚，就翻到地上，爬起来急忙打开宾馆窗户跳下去(没验梦就跳了，现在想起来有点后怕)，楼下是个菜市场，天色昏暗有路灯，应该是凌晨5点左右，菜市场已经有人在走动，我想摸延时神丹来吃结果才发现自己穿着短裤。 我朝一个女人走去，摸了下那女人的胸试试手感然后自己跑开了，跑到市场大门进口看到路边有车子，想起一直想找个车子开开，这次就试试，不知道牌子，车子是老式的轿车，款式像桑塔纳，坐上去开动，打开收音机转动旋钮搜索电台，收到一个台有吵杂的声音，听不清放什么。开了会车子，天色昏暗，梦境坍塌。 醒来，不动，继续回忆梦境。也就几分钟的时间感觉状态不对，捏鼻能呼吸，翻身下床，这次从门口开门出来，在走廊的时候注意到自己的眼睛是开着的，走廊尽头有几个人在聊天，我从走廊跳下去，来到一个很大的院子，好多人。 我大喊让我超觉，结果喊出来变成让我清明梦。喊完梦境变成全彩，非常绚丽，但不够清晰，在大院里逛的时候看到桂啪啪跟两个某生人，我上前跟他打招呼，他没回应，旁边两个人对他说有人喊你，桂啪啪说没有啊。我当时就想也许因为变全彩的原因他看不到我，没理他，进到里面的房子找女神，没找到都是些妇女，感觉像是在医院。梦境坍塌(忘记怎么续梦了)。醒来，捏鼻真醒。起床记录，看了下表5点30。在后来就太兴奋失眠一直到8点起床办事。

今晚不看世界杯了，还是继续修炼清明梦吧。昨晚半夜4点闹醒自己起来练异步法15分钟切换看梦屏跟注意呼吸，结果还是秒睡，普梦都记不起了。状态不行。

看样子最近我的清明梦进入方法都要靠假醒了。刚才睡午觉，练了3组太玄，侧身睡去，做了个普通梦，梦到有蛇溜到床底，我起床抓蛇出到门口，跟个女性朋友聊天，话题扯到我结婚了还想搞婚外恋，醒。 没有睁眼，想象出体，脑部有一丝电流，这是出体信号来了，意念挤脑子让信号变大变持久，发现信号断断续续不稳定，而且能听到外界的声音。 也就两三分钟时间，我抓住一个信号放大的机会，向左翻身，又是强大的吸力分离不出梦体，我又朝右侧翻身想翻下床去，结果力度太大，把自己弄醒了。 看了下手机下午3点。想着还困继续睡去。迷迷糊糊睡到刚才起床才发现前面都是假醒，自己根本就没看过手机，而且有信号那会听到的也是幻听根本不是现实的声音。 啊啊啊，才两天时间我怎么把抓床沿法跟捏鼻忘得一干二净了？抓狂！！！不能原谅自己啊啊啊！！！醒来一定要捏鼻啊！

两天没记梦了，这两天频繁接待朋友，每次都玩到半夜2、3点才睡成。感觉生物钟都乱了，不过发现这两天练太玄发现能让自己催眠，基本上两组就能让自己有恍惚感。看来渐入状态了，就是没有清醒梦。希望一会能有吧。

好像提前进入怠倦期了，几天都没积极的修炼，意愿也不强烈。这才修炼多久？是该反省下了。收拾心情，调整方向继续努力！o(≥口≤)o 昨晚看了WILD Dreams--清醒入梦法详解一文，感悟颇多。决定以后要加大练习的强度。 12点睡下，闹钟4点跟6点起床，期间2点50自然醒来，做了普梦。老家，跟表妹网聊，提到姑姑过世，伤心。大哥回忆小时候记忆，醒。 4点闹醒，普梦。飞哈尔滨开会，做赵本山的飞机，飞机上谈票房300W。半路转飞机，跟朋友玩，错过了班机，包落在飞机上。记录完切换一遍，睡去。期间回忆梦境睡去。 6点闹醒，梦境延续了上次的，拿回包，发现包里的ipadair不见了，报警。没证据，但怀疑某人拿了，大哥拿上大砍刀拉我去找那人，在水塘边用钳子夹了几只大蚯蚓，附刀上能增加攻击力。后想算了，买一台ipadmini也不错。醒。 按教程的方法，加大强度。做梦频率会很高。虽然没清醒梦，不过多记梦也是不错的。

睡前看了最早版本的太玄，试着练了下，秒睡。半夜3点自然醒，普梦。小学，县城，高中同学，饭堂，暗恋的女同学没表白。下雨，醒。接着太玄，许久入睡，奇怪未能回忆起梦境。起床记录。

11点30睡下，暗示自己能出体，秒睡。普梦，梦到纠结要做动车还是快班回南宁。醒，回忆得一点梦境。起床记录。

秒睡真好，我都要挣扎下才能睡着！

5点洗了把脸，让自己清醒些。异步法坚持了15分钟左右，身体已经自然放松，可还是觉得难受，切换太玄。4组，似乎失眠了。侧身观象，不知道何时睡去。普梦，老家火车站的山坡上，火车站还没建好，大哥是项目负责人，带我参观，然后山坡有果园，芒果，刚去摘，被人喊小偷，惊醒。起床记录。

本月的第二个清明梦，相隔14天。进步好慢的说。⊙﹏⊙‖ 因为家里有事，做了一天班车回去。洗完澡，早早上床跟老婆缠绵去了，很累。10点半开始睡，秒睡。2点40自然醒来，普梦。又缠绵了一翻，抱着老婆看了会梦屏，观察梦屏的变化，从黑暗到模糊影像（估计也就10分钟左右），在然后就那么一瞬间信号来了，脑部过电感，我尝试出体，才发现我的睡姿很悲催，我是右侧身抱着老婆睡，想抓床沿必须翻转身体，申左手抓左边床沿才能翻身下床（因为床的右边是靠墙的，翻不下去），这样的翻身容易扯到肉身，第一次翻身失败，出体信号消失了。 这时候老婆在旁边胡乱说什么，我一摸鼻子还能呼吸。没理又尝试翻身下床，这次成功了。摸地稳定梦境，这时候老婆从床上坐了起来，对我说教，你怎么又练清明梦（因为我老婆非常反对我练这个，我说服不了她）。我有点害怕被她弄醒，冲出阳台纵身一跳，楼下是条宽敞的大街到，能看到路灯、车子跟行人，高度大概30米，我就这样飘下去，忽然梦境不稳定，晃得厉害，摸地掀井盖什么的我根本做不到，因为我还飘在空中！悲催，真掉线了。醒来捏鼻子，真醒。 迷糊中又睡过去了，期间老婆又在唠叨什么。后面早上醒来才发现，老婆没有说过话，又被假醒骗了。啊啊啊，我这猪脑啊！┳＿┳ ----------------------------------------------------华丽分割线---------------------------------------------- 算起来我练太玄也有一个多月了，一次知梦都没有，都是靠假醒出体，而且还少得可怜。但看了市区的意愿，他的修炼贴，我对那种频繁知梦和假醒感到惊讶，也开始怀疑自己哪里练错了。昨天我又回去把大数的葵花宝典看了一遍，忽然觉得太玄经最重要的应该是体察感受，而不是那些切换动作。体察各种切换带来的感受，能让身心达到一种敏感程度从而在后来的睡眠中知梦或者假醒，如果把注意力放在切换动作上，那体察不到感受，或者忽略了感受，那后面就会失败了，甚至失眠。不知道我这样理解对不对？@小姑娘王蓬絮@353877848@梦中木屋@情丝几许

果然是这样，我以前的练法错了，或者说以前的练法不适合我。刚才午觉的时候练太玄，不在拘泥动作是否到位，组数是否到位，试着体察感受，每种切换带来的感受，在感受中慢慢睡着。做了个普梦，梦到体育课在床上睡觉，有个女同学跑进来跟我说体育老师来了，我赶紧起身，一看啥都没有，幻听知梦了，然后被压了回去，动不得，体育老师在床边看着，家里的床太不好翻身了，出体失败。@小姑娘王蓬絮

太玄经最重要的应该是体察感受，而不是那些切换动作。体察各种切换带来的感受，能让身心达到一种敏感程度。 理解非常好。

事情办完了，可以好好练梦了。吐槽一下老婆真是连梦大忌o(≥口≤)o 给自己定个短期目标吧，专攻一个月的（7月）异步法+太玄。其他方法不练了。 1、睡前看5分钟梦屏，做些暗示和放松工作正常入睡。 2、晚上11点入睡，4点、6点、8点闹醒自己。（练3次） 3、每次起床先捏鼻子，养成习惯。起床清醒15分钟再回床。 要求7月底能达到10个清醒梦，把捏鼻练成下意识。

昨晚11点30睡下，看了会梦屏睡着。6点半自然醒，没有第一时间捏鼻，想起来的时候已经从厕所回到床上了。看来要养成下意识不是三两天就能练成的。 太玄练起，不知道啥时候我看梦屏看上瘾了，竟然忘记做了几组，也忘记切换了，等回过神来已经巨困，右侧身睡着。7点30分同事打电话吵醒，起身上班。 其实看梦屏那会并没有看到影像，只是像开小差，思绪飘好远，自己并没有刻意拉回来，自己忽然就回过神了。对于这种状态如果把握好了，就是传说中的抓临睡点了吧。

大院的猫叫春了，扰得心烦。3点起床要练太玄，根本静不下心来。 开门出去找猫，看到在交合，扔了条木棍过去，瞬间安静了。 回床太玄3组太困，秒睡。普梦，被个女人压了，看不清脸。我一惊，一脚踢过去。女人变了个怪物扑向我，惊醒。好久没做那么刺激的梦了。看手机已经7点。接着太玄，楼上大妈在做早餐，又练不成了。起床上班。 这两天练太玄都是秒睡，有时候4组都不到就困意袭来，不知道正不正常？以前只是关注切换动作很少有这种情况发生。

2点40记录。普梦，梦到老妹跟妹夫还有外甥，闹离婚还有老妹要放弃多年的理想。被尿憋醒，起床上厕所，回来才记起忘记验梦。差评！

短暂而清晰的清醒梦 这些天修梦的意愿不是很强烈，每次都是秒睡，而且感觉老是睡不够。即便是这样的状态下，还是有了清醒梦，实属不易。 昨晚12点睡下，默念了5分钟梦屏口诀迷糊中睡着，某时刻醒来，习惯摸了下鼻子，通气了。暗喜，滚下床，摸底，一切都那么顺利。打开窗户跳下，清晨的阳光，乡间小路，似乎回到了老家的场景，落地大喊让我更清醒吧，结果声音好小声（因为害怕喊太大声会惊醒过来），可还是有些效果，画面更明亮了。 一时短路忘记要做什么了，想起找女神。。。（为啥男人都喜欢找女神┳＿┳）。进到一个农户家里，没人。打开一个房间，冲出来一条狗。一时没回应过来，倒在地上，梦境随即坍塌。捏鼻真醒。 总结了下，养成捏鼻习惯真的很有用。睡前不管接下来有没有清醒梦都要给自己设定一个任务，免得清醒梦来了无事可做。

练梦有些急燥了，是要批评下自己了。太玄急不来，保持平常心。毕竟自己不是万中无一的奇才╮(╯▽╰)╭ 记两个普梦，我拉来黄老板跟他儿子找公司讨债，经理的钱讨回了，自己的没有。回到一个山坡上，挖了几个古坟，没有宝箱，在挖到下层，出了几口棺材，飞出不知道啥东西，赶忙爬上树头。 普梦二。老家盖了两层小楼房，没装修，自己跑到后院喂鸡吃豆子跟饲料，然后鼻子溜出了大条胶状物质，找几个老人问咋回事。老人说这是道行高深的现象。 现在生物钟完全稳定了。只要睡够4小时必定自然醒来一次。就这样练够一个月看看有没有进步。没有的话就改换换方法了