回复：百叉度用户的练功房

一个睡眠周期是90分钟，先是无梦的深度睡眠，后是有梦的浅度睡眠即快速动眼期。虽然随着睡眠时间的增长快速动眼期的时间会渐渐增长，但我想肯定也不会超过一半时间即四十五分钟的。（这个应该有科学的统计数据吧，具体是多少我也不知） WBTB是六个小时后，即4个睡眠周期。接下来进入的是深度睡眠时间，所以能坚持五十分钟或六十分钟不睡然后再入睡的话，是直接进入了快速动眼期，入梦会很容易的。而我们大部分人半夜起床后不会坚持这么久不睡的。 不知可否把六个小时调整为六个小时零四十分钟，也许这样会更好吧。真要清醒一个小时的话，估计再次入睡的时候有点难度的。 还有太玄经里面铁哥所说的是四个小时后，我觉得这个时间也是很好，清醒几分钟再入睡，也是直接进入快速动眼期的。 昨晚我大概9点40睡着，1点20醒来后上了个厕所，很快就进入了状态。 呼叫铁哥，也来看一下@宇宙之铁

DILD在短期内一次两次成功是很常见的，很多人初次接触清明梦概念当晚就知梦是很常见的。为什么会这样呢？很简单，就是日有所思夜有所梦。这样的清明梦也是普通梦，只是以清明为原素。和你白天看了恐怖电影，晚上就梦到妖魔鬼怪没有本质的区别。但是你不会因为看了恐怖电影就每天做恶梦对不？别忘了，梦的作用是对白天收获到的信息的再次加工和存储，是你人格形成的过程。如果某样东西已经加工消化过多遍了，那么就没有再加工的意义，尤其是还有好多其它的信息等着被加工呢。无论是念真言、SILD、MILD、WBTB+逛吧、WILD、抑或蚂蚁的梦屏功，这些起的一个基本作用就是在你入梦前的暗示。这种暗示在短期内起作用，可以被有效的，重复的带入梦中。如果完全摆脱这些手段，真正意义上的高频率被动知梦，是并不存在的。

从本周一正式启动DILD，到今天，一共5个晚上，有3个晚上发生梦中知梦，而且我现在练习DILD还是初级阶段，所以大致可以推测，DILD的效率应该还是不错的。 这三次DILD所引导出的清醒梦都是在至少第二个睡眠周期之后产生。这些清醒梦里，自主意识不太强，比不上清醒入梦引导出的清醒梦里的自主意识。由于没有可以注重控梦，所以每次都以坠入普通梦收场，而我在清醒入梦引导出的清醒梦里，通常以醒来作为清醒梦的收场。DILD对睡眠基本没有副作用，不会有任何失眠征兆。 总之，就目前短时间的练习结果来看，我还是很看好DILD的，而且这套技术和WILD的技术体系确实存在较大的差异，通过这两套技术体系练习中的对比，也能够加深对清醒梦的认识。 最后，我觉得laberge的一个观点比较好，laberge说我们应该尝试清醒梦的各种方法，当对其背后的原理都比较清楚之后，就可以根据自己的特定，组合出最适合自己的特有的方法。 “Youshouldtryanythatappealtoyou.Onceyouunderstandtheprinciplesandpracticeofluciddreaminduction,youmaychoosetodevelopyourownmethodbycombiningfeaturesofthetechniqueswehavedescribed.”

迄今为止，我放弃一般意义上的WILD练习刚好10个晚上，通过这次的不同寻常的实践，我想我已经突破了清醒梦的进入技术，已经形成了适合自己的方法体系，已经能够达到毫无压力的高频率清醒梦能力，已经将清醒梦完全融入了我的作息规律当中。 这里我对之前写的东西做一个澄清： 1、我认为白天的任何练习几乎是无效的。 2、我目前的方法虽然不是一般意义上的WILD技术，但是还是本质上还是属于WILD。 我目前的方法大体是这样的： 我认为对清醒梦来说，梦是根本，所以必须要建立起对梦的强烈的关注，我的方法就是建立在对梦的关注之上的。 在睡眠过程中任何时刻醒来，我尽量保持不动，动了也没有关系，然后开始尽量回忆梦境。这样做会产生以下结果： 1、能够在一个夜晚回忆起许多普通梦，对我来说至少是4、5个，这些普通梦也是很有意思的。 2、可能会导致半明梦：你在梦里梦到自己在给别人讲清醒梦、梦到自己在做清醒梦、梦到自己在练习清醒梦等等；这样已经离清醒梦很近了。 3、可能会导致清醒梦。这种方法导致的一般都是梦中知梦。 这个方法不用起床，所以几乎不会失眠，但是高质量清醒梦醒来之后，可能会稍微难以入眠。该方法对于我自己是突破性的，但是对其他人我只能说仅供参考，因为目前并没有得到别人的验证。 最后，我希望大家都能够找到最适合自己的方法。