美国医生创立60秒极速入睡法

哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程为止。各位大神有试过的没，不知道能否运用到清明梦当中

原理就是：短暂的憋气导致不明显的大脑缺氧导致睡意，要知道事物两面性，大脑缺氧的后果大家明白

做完3组啥事没有

容易导致大脑缺氧痴呆不

回复 禦劍踏破乱紅塵：怎么说，你想想脑细胞什么都是要氧气，没有氧气就死了，脑细胞又是有限的，明白了吧

回复 1050419592：感觉有点吓人…

这不是美锅医生的发明，是藏传九节佛风的变通

那么游泳的人要憋气，那咋没听说过脑死亡啊？

已经自带极速入睡。

吸气憋气出气算是一组吧？

so?

做完三组后会的贴。

回

光顾着读秒了哪有工夫睡啊

尝试两个星期后证明确实可行，对失眠很有用

可否仔细说说反馈

感觉没什么卵用

我用心跳代替节拍....因为478秒我精确不了

用过的人有没有效果

憋气法确实有助于睡眠，这个我之前摸索过。

赞一下 水到十级我就洗心革面(･ϖ･)っ手机复制这几个字看你多久能删完听说这个挺多经验的 　　　 经验值绝对多，而且不会一占一大片

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6~8周…有人坚持的下去吗