以梦修心，学会放下【叶子的出体练习】

11月14 昨晚，我又自然醒了~近来好好睡吖，特别是俺有恐怖感时，就想叶皮糖，就木有恐惧感了…… 自然醒后，我就想起练习太玄，下意识练习；观眉心时突然醒了，我是左侧躺，没动，练习太玄观眉心，然后就睡了…… 这两个醒有一个应该是假醒……还是最近不够积极~因为我看眉心突然就醒了，发现自己是侧躺的；除非是秒翻身~ 还有，昨天坐车，我就睡着了~叶子发现高度警觉时，人睡眠是可以达到清醒的；昨晚吧，就睡车上了，我很担心睡相不雅，就很警觉；然后知道自己睡了，睡的很沉，但对外界就没知觉了；可能是有点累，睡的特别香，就发现自己要流口水了（真丢人~），就在要流出来一霎那，我吸，醒了；现实中也做了同样的动作，好险，不然就丢脸了……其实也不属于看着，应该是半梦半醒，一边太困睡了，一边又因为觉得场合不合适，所以让自己保持清醒，就是这样状态……但是好像没有什像或假醒，也就没想过验梦或出体~也许是睡梦中的自己被实体影响产生的？

11月16日 好像太久没记梦了，昨晚的普通梦都记不清了……记得是学校，还有我那个女同桌，后来就到了操场，然后就像网游一样，我们变身了；我们在争吵，可是这个争吵很奇怪，我们谁都没有说服谁的意思，只是一件事，她说她的观点，我说我的道理；我们谁都不服气谁~郁闷，对话的内容不记得了，这个话题吵的很激烈，我们还动了手中的武器，那个女的用的是黑色长鞭，她是黑蝎子；我代表着光，所以我身体有一圈光环，类似保护膜~因为这个话题，是我生活中纠结的，所以争论到最后，终于化解了，就是这个时候，我有种醒来的感觉，我知道我不是在现实，但没想起是做梦；然后，我不吵了，那女人也不吵了，我就看着她，她也看着我；慢慢的我发现她长的和我一样，我长的和她一不一样就没看见了~然后有个话外音，说：“她就是你的潜意识！”我心想，和潜意识对话了？难道是梦？醒了……醒了就努力的回想话题，想不起来了，答案到底是什么是什么？梦中虽然我代表光，她是黑暗；可是她好像没我执着、比我淡定；我在梦中相当的激动，每次都有想攻击她的意思……以前叶子梦到光圈会觉得是好事，现在想想，梦中的我们都挺可怜的；都带着自我保护、都代表着个体、只专注自己的观点；区别是她比我沉得住，我很浮躁…… 昨晚睡前，我的确有与潜意识对话的意愿；我又左右为难了~当时只是想想，我想过无数次都没实现，谁知道在个普通梦，它跑出来了~但是和我设定的不一样，睡前设定的是：“梦中，潜意识以叶皮糖形象出现，然后我勇敢的看着它，问我心中的疑虑，最后勇敢的拥抱它，告诉它，它是我的一部分，我要接受它！”和叶皮糖合体总是不成功，看来我内心还是没真心接受一些负面情绪的存在，的确，有些纠结虽然我不去想，但它还是存在的，一个小小类似的感觉，就会让纠结再次浮现……

11月17 记一个普通梦，也不算记，因为不完成~不过太久没记梦，记梦能力降低吖！昨晚，昨了一个普通梦，梦的内容忘了，然后假醒了！没意识到假醒、没验梦、没知梦；就记得昨晚说自己记梦差了，假醒后心想，这次是记住了~然后就来到吧中，记梦，记着记着，就跑到其他人帖中回复了……后面就忘了！后来被蚊子咬醒了，就练习太玄，我一直提醒自己保持清醒，看眉心，耳鸣忽略了，睡着了；又醒了，还是看眉心；又睡着了，再次醒来；继续看眉心，为了防止又睡着，我加快了切换！眉心，手动；眉心，手动；不知道做了多少次，然后就想最后做一组，然后睡觉；最后一组是起身，真的就坐起来了，不过是梦屏的形式，但是我好像意识没抬头，起身坐了一完又躺下了；心想练习完了，侧身睡觉……后来又醒过，动也没动就练习，练着练着梦手动了，又睡了…… 叶子，唉！没有指示出体和知梦的意愿~最近一想到半夜要起来，就有种排斥感；不是不敢起夜，是不想起夜，想睡觉~今晚试下找找排斥起夜的根源，咱估计又不知道怎么可能产生了负面心理……

只要想做，没有什么是我们做不到的；除非自己不断为自己找藉口；我们都介样！考的不好有原因吧！是不是题没理解，还是没懂？先从每一个让你丢失分数的题开始找寻~学习也是一种惯性和感觉，一旦培养起来了，还是可以应付自如的~小枕头，我们能真的在学校读书的时间加起来，最多也就20年，连生命的3分之一还不到，这还要看你准备考到什么位置，一般人来说也就十几年；但是就是这样短短的十几年，可以让一个人受益终身；也可以让一个人一塌糊涂；学习可能不能代表全部，但是知识可以增长一个人的理解力、逻辑思维、扩展力、创造力……不是要死读书，而是要吸取每个知识点，活学活用~天朝虽然看重分数和排名，不过如果你什么都掌握自如，排名自然不是问题！叶子想说，多给自己时间钻研下学习吧~叶子曾经学习就太不用功了，不是学不会，就是不够勤奋；现在我想玩都没得玩，都还要“补课”~不同的是，学生时代什么都不用想，只要愿意学习就行；可长大后，就不完全是自己想怎样就能怎样了……

【无聊】刚刚找时间清理空间，无意中看到2010-02-26记录的对梦的看法： 〖以前没感觉太多，有人说梦是日有所思、有人说梦是为了忘记、有人说梦是神经不好……等等！昨晚的梦，相同的人，同一个梦分成二段～上段我记忆很清、睡的也很舒服、整个梦中的所体现的都是我潜意识的想法和心态～可以说很真实，但并不可怕～它很自然的接受、开心、害怕、失落，内疚，很单纯很天真，即便是恐惧，也不会刺激神经～它像一个人生过程，一切的一切有着真实的存在感，不需要刻意抓住什么、执着什么、贪图什么，自然的存在着，你感觉到就好了，虚中有实～当我的脑意识在最后进入梦境时，我醒了！发现是梦一场，那一刻我突然希望自己要是永远不醒该多好～下半段的梦，我记得我编织的部分，有些不记得了，睡的很疲惫～在我睡着前，我的脑意识让我继续着上一个梦，这次真的延续了～色调很灰，而且梦中的我加了很多杂质～比如明明很想见男生，我突然想到要矜持，不能轻浮；本来那男生想和我分手，因为我知道这是梦，所以我用意识控制了梦的方向，而改变原意～说到这很不可思议，有时候我就是这样～但我发现，只要有脑意识的存在，基本上睡眠质量很差，而且会醒，当恶梦的场景出现，还会刺激到脑神经，心里恐慌，不安～所以我认为梦有两种：一是潜意识的梦，二是脑意识的梦～潜意识的梦中，会发现自身的能量很强大～不会被外界干扰，心很坚定～而脑意识的梦，加杂了七情六欲，同时也被这些所影响，心和神经在日常的生活中已经很大压力，而睡眠中也无法得到休息～梦多，未必是坏事，主要看是哪种梦，第一种是一种平衡，就像人运动完了，不可以马上停下来的道理，我们身体细胞也如此；第二种梦多了，就真的要看医生了，我认为这是身体上有了状况的表现～至于为什么会做梦，没什么解释的，从理性感性都有所存在～梦到底是什么？从昨夜的比较来说，我想如果是潜意识的梦，是种暗示，不一定是梦中事，也许是一种态度～还有一种梦，就是明明做了却记不起了，我认为那是脑意识的梦，是为了忘记或者存在却过却不真实的东西；因为我看完恐怖片多数都会遇到这样的梦，存在是指真实的感觉，而不真实是指这种感觉是没实体的～当然，昨晚睡前，我是将意识和念都集中在一起，醒来又睡时是分散的脑神经～这个区别很大，我希望，人要专心的睡觉，别带着脑意识～休息就是休息～〗 看到介个，偶大概想起来了！开始是高清普通梦，很幸福；后半场续梦，我都是知道自己在做梦的，是强行加给自己的，但梦境很叛逆了！后半场的梦境感觉更像是白日梦，没睡自己幻想编的；但当时我是睡了，那时还不知道清明梦，醒来后好疲惫。为什么有时侯知道自己在做梦、还控梦，但是不是清明梦的感觉？难道还有思维梦？我当时说的脑意识就是指思维~

11月19日出体未遂 叶子想记一下今天的体验~ 昨晚22：45觉得困，就入睡了，入睡前做了知梦暗示：“我要在梦中醒来，并且知道我在做梦~”普通梦，尾声是和两个男人打架，醒了！醒来很久没睡着，可能梦让我太亢奋了~ 去了下卫生间，依然没睡意；选择舒服的侧睡练习太玄。记得以前我和很多新人都有同样的疑问：“太玄一定要平躺着练习吗？如果我刚醒来是侧躺，那可以直接练习太玄吗？”以前太拘泥于形式，意境到怎样练习都不重要。 过程和以前练习一样，不同的是，以前是感觉梦体的移动，昨晚尝试观察梦体的状态；把感觉从外转内。如同平时做动运，一般我们会在意动作标不标准，但是我们经常忽略身体对一个超负荷的动作，所承受的压力，为了不让身体有压力，我们又该怎样适当的调节（叶子觉得这种感觉是铁哥所指的感受梦体的动作，不是感受梦体怎样做动作，而是做动作过程的那种感受。叶子现在才体会到）。 我竟然在做完第一组就有了困意，然后继续练习，第三组时幻听产生，两个人在对话，我基本已经确定在做梦了，忘记放大幻听。（铁哥以前说叶子的幻听应该好好利用，虽然它也不是一直都在，但和梦屏的原理一样：“梦屏有像，必是梦境”；“幻听有音，必是梦境”当产生幻听时，就该有意识的知道自己做梦了，并且放大~）我光想着太玄有助睡眠，可记录下来，想着想深睡了。 梦中有几个知梦秒踢，当时我还想要记录下来，却不知道秒踢竟然是假醒！直到最后一个梦，梦见我躺在床上洗澡，就把沐浴露打成泡泡往干干的身上涂，觉得好邋遢，想去冲水，可是我父亲又占着卫生间，超级不爽；我就想要是做梦该多好，这时我睁开了眼睛，发现身上并没泡泡，只是平躺着，柔泡泡的动作，在睁眼的霎那，竟全然消失；梦与醒的差别，原来真是梦吖！又闭上眼睛，练习太玄，可是梦手却自己动了起来；怀疑自己是半睡。心想：如果我说我醒了，一闭眼梦手自然动起来，会不会有人说我在夸大呢？可的确是真的。我又睁开眼，手还是在身体两侧安静的躺着，一闭眼又是自动挥舞！我同样告诉自己，这种不合常规的事，不可能发生现实，别说别人不信，我都很难相信；只有一种可能我是睡了，而且是秒睡；于是，我捏了鼻子，通气，确认了判断；我准备起身，但觉得刚入睡，会不会牵动实体？起身时，虽没有压床感，但整个后背重重的，没起来！真醒，这才知道，原来梦中睁开眼睛是假醒~还是被忽悠了！ 近来没意愿练习太玄是有原因的，就是瑜伽；因为我早上起来要练习瑜伽，但是出体或知梦又是在回笼觉出现；这和练习瑜伽有了冲突~虽说瑜伽不限制时间，但吃饭后三个小时不能练瑜伽，和练习瑜伽后一个小时不能吃饭，都是限制，而且时间上来说，我也只能晚上九点以后练习了。不过，那时只能做有助睡眠的运动，动作太大不合适，那个时段，身体差不多已经进入自动调节阶段~我早餐必吃，特别肠胃不好的我，更不能不吃，我就要比以前提前一个半到二个小时起来，这正好又是回笼觉的时候！清晨是人精神状态最好的时间，所以我也可以没杂念的练习瑜伽，但是清明梦就没时间做了~该怎么办好吖？

叶子有天份呀，越来越厉害了呀，快来穿越拉我一把呀，哈哈 话说清明梦和瑜珈之间时间上的冲突如何取舍，我觉得这个还是跟随你自己真正的心意好，因为你是以梦修心嘛，瑜珈也是修身修心，不刻意，不勉强，顺着自己真实的意愿，这样我想你能得到更大的快乐，而不是两样东西的纠缠成了你的负累，呵呵，个人观点，仅供参考。 话说我现在感觉太强迫自己才没有状态，当初因为知梦就遇牛皮糖的时候，一周几乎天天都能知梦或出体成功，但是后来在快要消除这个心理障碍的时候，一下状态全失，之后就有点急躁了。现在虽然每天都有在练习，但是一直无果，我想现在是不是另外一个心理调整期呢，呵呵。不管怎么样，叶叶，我看好你哦！

11月22日 昨晚11：30入睡，很快便睡着了。记一个记住的普通梦：梦中，我好像去一家新公司，公司的人带我去看宿舍。夜晚，我们坐着类似过山车的交通工具，在有起伏、旋转的轨道上前行。带我来的人不见了，车上只有我！我看到一栋楼，整栋楼只有三户是亮灯的。这栋楼是由六栋小楼组成，每栋由楼梯相连，整栋楼外框用玻璃制造，由于天黑、再加上玻璃长年没清洗般，有一层灰，看不清楼里具体的场景。因为从未见过这样的楼，我产生了一丝好奇和疑惑，这是什么地方？车继续轨道上行驶，轨道是以环形的概念设计的，转向另一边，耸高的大楼没一户亮灯。我开始浮想连篇：如果我住在这栋楼，这栋楼只有我，如果这栋楼闹飘飘，那么我连呼救，都不会有人管，太可怕了！越想越觉得恐怖，但是我内心一点也不怕；我知道我又开始犯假想未知恐惧这一习惯，我告诉自己，恐惧都是自己想出来的。车开始急速行驶，为了配合梦中的气氛，我就想，行驶的在快些！车、我在巨大的阻力中向前行驶着，又回到出发点。那里有个人，分辨不出是男是女，和刚才的恐惧想法延续，它应该是叶皮糖。我没怕，走了过去，还是看不清，听声音是男的。它问我：“感觉怎么样？”我说：“我不会住在这里！”然后，还有一句对话，但不记得了。最后，我竟然说：“好了！这个梦该醒了~1……2……3……醒。”我竟然知道我在梦中，却没知梦~ 睁开眼睛，我果然躺在床上。想上卫生间，但又不想起床，继续睡。梦中找厕所，好不容易找到了，正想方便，突然想起，刚刚我躺在床上是想去卫生间的，这个是梦，不可以方便。醒了，心想还是去下厕所吧，准备起身，又醒了，才发现刚刚是假醒，可是想去卫生间是真的。虽然没验梦，但我开灯了！ 一般我很少留意时间的，昨晚回房间我特意看了一眼，才03：28。纠结要不要练习太玄，结果睡过去了~ 普通梦：我和妈妈出外逛街，上来一个朋友，我们分开了。我还正犹豫怎么和我妈说，朋友很热情和我妈说话，还很自然的和我聊天，好像没发生分开的事一样。我也同朋友聊天，聊了好多分开后发生的事，心理一点隔膜也没有。下车后，我谢谢朋友帮我隐瞒，没告诉妈妈；朋友并没接着我的话说，只是说这周末我们去看电影吧，我很开心的答应了！回到家，我上网，准备和朋友聊天，找了好友栏，都不见朋友的名字；想到当时分开，我就删了QQ~又想起日志中保留了回复，准备以陌生人方式和朋友聊开，重新开始……醒了！ 两段记住的梦中，内心都没有产生排斥和挣扎；那种世俗的面子和矜持在梦中霎那划过，可是却没将它放大，而是按自己的心意做自己想做的事……如果，曾经叶子就愿意坦诚相对，就不会产生那么多误会和心结了……每个故事、每段关系，可能参与的人都有一些责任，有时也会怪责他人；可是叶子知道，因为自己没有管好自己的情绪，所以才让矛盾持续升级。叶子管不了别人，甚至连自己的内心都不了解！以前，我一直认为朋友，就是身边多个人和少个人的区别；当失去后，我才会体会到：每一位朋友会带来特别的感动！看不见当下，就只会傻傻的追忆过去，畅想明天！请停下来休息一下，不是让自己停止前进的步伐，而是心；请自己看看周围，包括看不见的空气！真实感不是有质感的物或人，而是那个看见、拥有感和存在感。假如自己的内心从未将他她它们放进来，他她它们当然是不真实的存在……

11月24日两次短暂出体 一个普通梦后，自然醒，记不起梦的内容！醒来后，没有睡意，想一些事情，不知不觉发现所想的事情脱离了我思维的控制。我动了动手指，有实体牵动的感觉，继续睡。眼前有一台电视机，播放着MV，人物是辰亦儒，一首很动感的RAP歌曲，听不懂说些什么。只是不由自主的和节奏动了起来，觉得音乐特别好听！我突然想起以前在清明梦中听歌和声音的记忆，觉得这首歌听起来特别像梦中听到的感觉，心想：“如果我懂谱，真想记下来！”音乐声音越来越大，后脑壳产生麻麻的感觉，好像有人扯了一下自己的头发，下意识就验了梦，通气，捏鼻子起身。过程中生了恐惧感，不是叶皮糖，是失控。梦中虽说我是捏鼻，但是我根本没有触感，看不见捏鼻的手，也看不见鼻子尖，以前我没留意过这个现象。坐起来，比以前轻松，那根本就像是飘起来。起身后，眼前一片漆黑，我努力睁开眼睛，却只看到微弱的光和极小的视野。看着房间的桌子，我判断是自己的房间（不是现实中的房间），就一直看着桌子，自然醒！ 醒来后，去下卫生间。还是没有睡意，那时已经快6：00，我要准备练习瑜伽了，就没练习太玄。赖了一下床，梦中自己竟感觉到震动（我以前可是没出体信号的），越震越剧烈，自己快被震醒的样子，我想到了出体信号，但是这样的波动，让我无法平静。我就观心，将意念专注于胸口的感受，稳定情绪，验梦，通气，起身。这次没之前起身那么容易，我和被子扛上了。它缠着我，让我滑倒，我努力坐了起来。想到前一个出体因为太专注桌子速醒，所以就一直想找个东西增加触感。还是摸不到鼻子，就利用缠着自己的被子，加强触感，棉棉的。想下床下不去，被被子缠着，怎么都扔不掉。我就带着被子一起翻滚下床，本以为会摔到，结果身体接触地面没感觉。这时才留意到，眼前一片白，巨大的引力让我不停的翻滚着。再次失控，翻滚翻滚，不知道要滚到哪，何时停止，什么都触摸不到，我想飞但飞不起来。继续观心，让情绪稳定下来。觉得后面有堵墙把我挡了一下，但是这堵墙并不坚固，随时都会消失；趁此时，我就试着飞，还是飞不起来；想到是不是怀疑自己，告诉自己：“梦是自己，只要愿意没有什么办不到。”。然后，就飞起来了，但飞的并不高，还是有点失控不稳；想找个东西增强触感，也摸不到，眼前一片白也不知道干什么了，就醒了；醒来还是假醒，我大喘气，喘着喘着真醒。发现自己虽然心臓跳的是快一点点，但没那么夸张的大喘气，顺手验下梦，不通气…… 观心：就是做瑜伽、静坐或冥想，有时候会产生杂念，或运动幅度大，呼吸不稳或心跳加速，对身体内的一种感受，以保持内心平稳。至于观心还有什么说法，叶子就不多言了，此梦中的观心，仅仅是叶子的稳定情绪的方式。