有什么抗失眠的方法吗？现在生物钟有点乱。

把自己弄累

可以白天跑跑步，运动运动。我记得我以前为了避免睡太晚会和晚上睡觉时间错开，因为刚开始容易兴奋的确影响睡眠。我第一次成功是在下午6点左右，觉得最好的是有一定睡意的时候，环境要安静，舒适。