练习贴，记梦以及一点感悟。秋。

时隔几月尝试来次太玄试试，看看水准是不是有退步。 睡前三组，自然醒，清醒十分钟，回帖看帖，睡，续三组。知梦。 结论，作息规律保证睡眠练习得当成功率仍然百分之百有练习即有清明，所谓太玄长期使用会失效纯属无稽之谈，长期搁置不用要重新起步也是无稽之谈。OVER。 其实我一直是提倡睡前练习的，实际上也是这么做的，只要这个“练习”不以想要成功为前提——这也就是个心态的问题。就我个人感受，睡前练习是能提高对睡眠周期的敏感度的，通常就导致自然醒，3组切换的强度很适宜。如果实在不喜欢闹钟的，我是建议睡前不妨练习一下然后放心去睡，半夜里自己就会醒了。此外有了睡前三组打基础，之后的练习也不会太容易感到焦躁，不用太过担心强度不够，对于之后顺利入睡上也有心态方面的好处在。 22：15睡，早07：15自然醒，闹钟定在07：25。恰好睡了9个小时，标准的90分钟睡眠周期表现。昨晚睡前三组做得有点马马虎虎，回笼的时候也一直有蚊子干扰，做后三组的时候是一直在动，踢被子扯被子拍蚊子动来动去动来动去……但是，动不要紧，关键是心静。 这种“静”，怎么理解呢？ 就好像有的时候，看少林僧人练武术，或者是看老爷爷打太极，虽然他们在动着，却给我们一种“静止”的感觉。因为心静，因为注意力全神贯注在一件事情上，所谓的“心如止水”大概就是这样？专注在三组切换上，身体的动静其实干扰不了我们在做的事情。 别的就没什么好说的了，梦中知梦，想起要找李云迪给我弹钢琴，走了一条街尝试了喊人和整容都没成功，还是有点不爽。加之后来居然被NPC拖着去买珠子掉进普通梦实在太过丢脸……过程不记了。

挖坟，摘抄有用的东西。 原帖见：http://tieba.baidu.com/p/1413731401的22楼。 --------------------------------------- 做梦的作用： 科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺，会导致人体出现一系列生理异常。如脉搏、血压、体温以及皮肤电压均增加，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。 正常的梦境活动，成为保护机体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现，人脑中存在着两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽，将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦，实在是老天给我们的一种恩赐，即使没有生理上的寿命延长，实际上，我们能同时拥有两个世界，与不做梦的朋友相比，经历了更多。 梦对健康有积极作用。 许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现，梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。 做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思索而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人，就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。