练习贴，记梦以及一点感悟。秋。

时隔几月尝试来次太玄试试，看看水准是不是有退步。 睡前三组，自然醒，清醒十分钟，回帖看帖，睡，续三组。知梦。 结论，作息规律保证睡眠练习得当成功率仍然百分之百有练习即有清明，所谓太玄长期使用会失效纯属无稽之谈，长期搁置不用要重新起步也是无稽之谈。OVER。 其实我一直是提倡睡前练习的，实际上也是这么做的，只要这个“练习”不以想要成功为前提——这也就是个心态的问题。就我个人感受，睡前练习是能提高对睡眠周期的敏感度的，通常就导致自然醒，3组切换的强度很适宜。如果实在不喜欢闹钟的，我是建议睡前不妨练习一下然后放心去睡，半夜里自己就会醒了。此外有了睡前三组打基础，之后的练习也不会太容易感到焦躁，不用太过担心强度不够，对于之后顺利入睡上也有心态方面的好处在。 22：15睡，早07：15自然醒，闹钟定在07：25。恰好睡了9个小时，标准的90分钟睡眠周期表现。昨晚睡前三组做得有点马马虎虎，回笼的时候也一直有蚊子干扰，做后三组的时候是一直在动，踢被子扯被子拍蚊子动来动去动来动去……但是，动不要紧，关键是心静。 这种“静”，怎么理解呢？ 就好像有的时候，看少林僧人练武术，或者是看老爷爷打太极，虽然他们在动着，却给我们一种“静止”的感觉。因为心静，因为注意力全神贯注在一件事情上，所谓的“心如止水”大概就是这样？专注在三组切换上，身体的动静其实干扰不了我们在做的事情。 别的就没什么好说的了，梦中知梦，想起要找李云迪给我弹钢琴，走了一条街尝试了喊人和整容都没成功，还是有点不爽。加之后来居然被NPC拖着去买珠子掉进普通梦实在太过丢脸……过程不记了。

最近有三次练习，三次都是在睡眠不足的情况下开始的而且每次都是睡前_(:3」∠)_没有什么能清明的期待，每天就睡6个小时能期待什么呀~就是为了熟悉一下练习的感觉，因为窝又想起了超觉这个家伙~ 这几天翻吧里的帖子比较多，整理出来很多好东西，到时候会把TXT共享，但是这个事情的复杂程度真是……远远的超出了我的预料_(:3」∠)_起初是估计十万字内解决，现在已经整理到了三十万字而且还有继续壮大的趋势……呃……并且藏经阁的内容我还没有全部放进去呢……WTF…… 光铁哥一个语录就13万字，十三万字啊，还是在删删减减的情况下…… 好吧我又扯远了，说练习就说练习吧~下班了回去说……

好滴我来继续记梦了~ 第一天练的是异步法，因为给新来铁吧的朋友说了异步法，晚上就开始心痒痒了，也不管是不是睡前了，来嘛反正就是躺平20分钟谁不会……20分钟后爬起来，感慨自己真是把异步法的忌讳犯了个全啊，要是把格式变成TXT简直就是一本异步法错误全解~躺平之后没放松，放松之后开始逻辑思考，不思考了之后开始混合着太玄和观想看图像，看完图像之后想起了异步法要吞口水，之后赶紧转移注意力玩儿漂移，轻飘飘的飘了半天醒了，然后就没有然后了…… 好嘛，练习也是要熟能生巧的就当我热身了！翻身，转头，睡着。 第二天练的是太玄，还是睡前练。来，这个我熟练，整个六组……！！……一组……睡着。 败。 第三天我就不信邪了，还是睡前。刚躺下还没有练习，酝酿了一下状态就有了点太玄三组的感觉，要睡不睡在梦醒之间浮动ing。自觉状态不错，又有了前两晚的失败做基础（……）于是心态很平静，看看时间00：33，安分关掉手机躺平。觉得不放松就动一动，偶尔看看眼前，也不做什么特别的练习，只是抻着自己不睡着就行。过了一会就感觉有个记忆模块被关掉了（以前记录过这种感觉），再过一会又关掉一个，心里觉得有趣，想指不定儿就临睡点出体了。过了一会觉得这么干等着清醒入梦好像也有点无聊，翻个身向着墙，拿着爪机解锁准备玩。 ……解锁准备玩。 ………………准备玩。 ………………………………玩？？ 卧槽槽槽槽槽槽这不对！爪机哪来的！！！！！！！！！ 头脑当机三秒，捏鼻子，能呼吸，再捏，不能呼吸，睁眼，醒，手真的在鼻子上。 另一只手上的爪机还在半米之外关机关得好好的。 开机看时间，00：42。 …… …………………… 卧槽槽槽槽唯一的一次睡前清醒入梦就被我这么糟蹋掉了……………………………………

挖坟，摘抄有用的东西。 原帖见：http://tieba.baidu.com/p/1413731401的22楼。 --------------------------------------- 做梦的作用： 科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺，会导致人体出现一系列生理异常。如脉搏、血压、体温以及皮肤电压均增加，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。 正常的梦境活动，成为保护机体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现，人脑中存在着两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽，将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦，实在是老天给我们的一种恩赐，即使没有生理上的寿命延长，实际上，我们能同时拥有两个世界，与不做梦的朋友相比，经历了更多。 梦对健康有积极作用。 许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现，梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。 做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思索而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人，就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。