木屋的技术贴系列（五）——我的睡前练习方法

写在前面 一年之前，曾经写过一篇关于睡前练习的帖子——《清醒入梦的一点总结和感悟，与大家分享和讨论》，地址为http://tieba.baidu.com/p/1335808567?pn=1。那时接触清醒梦还不算太久，经过这一年多的持续练习和体悟，对于睡前练习又有了新的感受，亦保持着颇高的练习成功率，故重写一文，与诸位铁匠共同交流和提高。 看这篇文章之前，还是有请大家先看一下我去年三月份写的一篇《木屋的技术贴系列（二）——关于临睡点》，地址为http://tieba.baidu.com/p/1436220174?pn=1。 特别强调 依然不建议新手上来就用此方法练习，但可以抱着试试看的态度体验一番，也许会有惊喜哦。 练习时间 1.随时随地要睡的时候（依照自己的作息时间，躺下要睡的时段是最好的）。 注意事项 此法最多练习15分钟，如果找不到感觉，要果断放弃，安心睡觉。 方法核心 守、抓临睡点。 详细内容 在未接触清醒梦之前，入睡过程往往都是被我们忽视的，根本不知道自己是如何睡着的。很早之前听过这样一个故事——小孙子问他长着长长胡子的爷爷：“爷爷，爷爷，晚上睡觉的时候你的胡子是放在被窝外面还是被窝里面呀？”当老头儿被问到这么蛋疼的一个问题以后，老是想着胡子的事，被闹得晚上都睡不着觉了，放在被窝外很别扭，放到被窝里更加的别扭。可把老头折腾得够呛。 在练习了一段清醒梦之后，我们的身心逐渐敏感，我们会发现入睡过程是分好几个步骤的，我们敏感的身心可以像放慢镜头一样仔细地体察到各个步骤以及连续的整个过程。作为老爷爷的我们会发现，现实的胡子在被窝里，而梦里的胡子却在被窝外，我们能够感知到胡子的各种存在形式，并且已经见怪不怪，不再为胡子问题而纠结。当我们能够达到这样的状态，守、抓临睡点并清醒入梦已经变成一件简单和自然的事情。 那么现在，你躺上了床，准备入睡，想着来一次清醒入梦。若你是新手，就抱着试一试的态度来练习，把练习当成一场热身赛，不要考虑比赛的结果是输是赢。若你已有若干清醒梦练习经验，那么你就装作不在乎，欲擒故纵，扮作新手一枚，把一场誓要拿下的重要比赛当成一场热身赛来打。你心存野心，但依然淡定自若。依据自己的困倦状态先选择一个别扭或者舒适的睡姿。闭上眼睛，间或地关注眼前的黑暗（此处莫与蚂蚁所定义的梦屏搞混淆了，轻松地去感受眼前的黑暗即可，这并非是一个动作，只是一个去关注的意愿）。初始阶段，你还会不经意地想起白天的事情，如若不受控制，那么就去关注一下自己的呼吸，此举可以放空自己的身心。当出现杂念纷飞的时候，离睡着便近了一步。如若杂念纷飞到不受控制，那就再去关注眼前黑暗，寻求那种融入黑暗的感觉。接下来清醒状态下的杂念纷飞已经变为瞬时而成的短暂梦境。如何区别杂念纷飞和短暂梦境呢？有迹可循的就是杂念纷飞，无迹可寻的就是短暂梦境。收回意识的时候，你应该问自己刚才到底是杂念还是梦境呢？若已是梦境，那么你离状态已经很近了。继续关注眼前黑暗。如果惊醒得有点过头，那就再切换到关注呼吸。 是的，其实就是关注眼前黑暗和关注呼吸的两种切换而已。开始的时候是大的调整，到了后来便是微调细调了。几番临睡点处的起伏后，接下来会发生什么呢？ 1.获得震动、嗡鸣等信号。 2.发觉自己已看到梦中景物或活动人物。 3.一种空灵的感觉，似醒非醒，心存疑惑。 若为1，在信号持续存在的时候，果断谋求出体吧。 若为2，立即开始寻找触觉的动作，你会稳定地划入梦中。 若为3，可直接谋求出体（就是想象身体的各种奇怪的动作）。亦可放松头部于枕头之中，增强出体意愿，会瞬即获得强烈信号(俗称太玄大招)。亦可直接通过意识焦点的转移，获得自由的梦体，从而入梦成功（意识焦点的运用）。 在此，也补充说一些出体的方法。其实很多时候，我们已在类似太玄境的状态之中，只是我们的梦体和肉体重叠在一起，意识焦点无法区分。其实都是去想象身体的动作，也就是梦体的动作，翻滚，漂浮，坠落，或者梦手的各种动作，去抓，去摸，去搓等等。当你的夸张的想象动作成真，意识焦点也便转移到了梦体上面，不断地不停地让梦体去做各种动作，增加梦体的关注度，方能稳定地处于清醒梦之中了。 结尾 其实这篇文章很早之前就打算要写，但每每在心里构思，都会不小心扯到别的内容上去了，现在看来也还真是如此，所以就容我写的这么乱吧。铁吧的清醒梦理论体系已较为成熟和完善，所以还是有请各位新人及铁匠多多看精品贴，让自己建立起来一套比较全面的认知，遇到各种问题都能得当处理，少去问些傻乎乎的问题，其实答案早已摆在那里，只是你没有看到罢了。 或许再过一年，我又有了别的体悟，也可能会再重新写一篇关于睡前练习的帖子。 方法很多很多，亲身实践才是最重要的，祝顺利，祝早日掌握清醒梦，把清醒梦融入到我们的生活当中。