以灵界宇宙旅行为目标！！！特开出体练习贴，希望铁哥保佑我成

八点睡，一点三十八睡醒，一点五十二回床练习，切换法失败转为临睡点，暗示自己待会会捏鼻子翻身下床 不知何时，突然恢复意识，感觉有点诡异，立刻捏鼻子翻身下床 深化工作，摸到一只手，握住它（其实是我胡斯乱想出来的，不过这些内心对话以后就不说了，不归出体情节） 继续往上摸，摸到人头，摸到利嘴。我把左手全身进去，它一口咬下，我想把身体都钻进它嘴巴里去，开通地狱隧道去玩玩，这时大口反而消失了 睁眼，一只手掌被右手抓住。开门出去，虽是夜色确有白光。我顺手抓住大手啃了几口，露出白森森的骨头 难吃，顺手丢掉，它在空中飞行一圈又向我攻击来，我意念一震就消失不见 出门，找了一间有灯的民居进去，东拐西拐找到一穿着睡衣的女人，在刷牙漱口 抱住她，身体软绵有香气。她答曰，别乱来了，要睡觉了（大意如此，原话遗忘） 我回之，这么早就要睡了。她一指闹钟，我看时间是九点整，她回答我说，都三点多了还不睡 不管，抱住亲吻，无久就掉线（这次出体时间最短） 醒来不要动又当做任务去做了，也没有特殊感觉 起来喝口水，时间已是三点十三

第二次出体情节遗忘一些，总感觉我还做了一些别的事情 因为这次醒来后没有回忆，上个厕所就回床练习了 其实这次的场景比上次清晰，也没关系啦，这次出体没有第三次好玩，第三次时间最久玩的最high 回床练习，预热五分钟（这时间长度适合我，不管成不成功，预热后我就开始想睡了），暗示自己待会梦手会有动作 不知何时似是睡着刚醒，感觉到身体有点U形动感，往左边升上，下降，又往右边升上 放大这感觉，让动感变得真实无误 捏鼻子翻身下床（室内灯亮），直接飞出窗外，第一次飞窗出去后看到现实场景，星光满天，这夜色不冷清 我想起了我应该去原始森林玩玩，可是回头想想，还是决定再疯一下 找了间民居进去，有一男人看报纸，有一女人在活动。无视，我深入探索 有一穿着黑色睡衣的女孩，身形纤细，脸蛋秀美可爱 抱住亲吻，欲进入正题 一切都很稳定，没有任何崩毁掉线迹象 可我脑袋抽了筋，突然想试试让场景更加真实点 于是一边接吻，一边闭上眼睛，召唤梦鸣，想要强化放大它，但我又在原地没有再次起身 梦鸣出现，舌吻的感觉削弱，后梦鸣也削弱，最后我出现在床上 以我的掌控功力，一心二用下场就是这样。。。 这次醒来不要动失败，我捏了鼻子

上厕所看时间，四点十三分，回床预热后练习临睡点，依旧暗示待会翻身下床，睡着（严格说起来，这次只能算是临睡点刺激产生知梦。。。） 做了个梦，清晰真实。我和老板送小天回家，后发现他住的地方，有很多异常俊美的西域人士 后有几个衣衫半掩的女郎上来挑逗我们，无视之 后回家，有乞讨者阻拦，无视，想要越开他们 不知为何，他们似被激怒，群起攻击我老板，不让他上车 我跳到老板身边去保护他，斩断两人的脖子（手上不知何时出现匕首），鲜血飞溅，后顺手往后一斩，干掉几个要偷袭我的人 就在这时，我突然想起，我为什么要在这里拼死拼活？！顺手捏了下鼻子，场景剧震 我回到床上，立刻捏鼻子翻身下床，跳窗出去 在外面逛，想要挑顺眼的房子，后发现一间，却看到一老奶奶在床上酣睡 大汗~~转为看向另外一间，从气窗看到一个很符合我审美关的女子 喜，想要越窗而入，却被卡住，试着放大它，成功后半途还是被卡住 放弃，光明正大从门口进去 看到一家人在活动，一大妈问我，大半夜来这里干什么，无视，走进去找人 这房子外面不大，里面大有乾坤，弯弯曲曲的（我就记得弯弯曲曲的，至于我怎么不迷路，问潜意识吧） 看到一女子在玩电脑，背影不喜 从旁门再出去，又看到两个房间 进去搜索，无人，看到一衣柜，里面有很多女性贴身衣物，款式各种各样 转身看见她从门口走过，原来她在另外一个房间 出门拦住她，她表情平淡，似乎早在等我 叫她表演换衣秀给我，同意 这时玩电脑那个女子，来叫她上街 她不肯，说答应了我。那女子回问，你不是不喜欢一个人呆在家里的吗。她，依旧不肯 这时那女子反问我，你不是不喜欢这里吗？我一乐，推她出门，说我很喜欢这里 一切安静后，她开始拿出各种贴身衣物，这时我突然感觉状态不稳 于是立刻趴在地上，稳定手感（后一直没站起来） 她视若无睹，开始换衣，这时我叫她去关门，免得再有人打搅（后面我就只顾看她，门关没关不知道） 看她换了两件后，我就忍不住把她推到在地了。。。 前戏。。。REM就是非同一般，全身上下模拟得很真实 在我正准备进入正题时，掉线 掉线有反应，但是续线失败 转为立即开始切换，当时心里只想着切换五回合后，再开始临睡点 于此同时，眼前出现画面，我却视若无睹，继续切换 画面是一发福的大叔在唱歌，红色舞台背景拉着横幅，横幅似乎写着欢迎蚂蚁XXXXX(那人根本不像蚂蚁),还有声音传来，我竟然蛋定的看着他唱歌，一边切换，竟没反应过来 歌词只听了几句就玩了，详情忘记，大意是，清明梦会为建设ZG出力 后梦屏消失，我切换完毕后，彻底清醒过来。对了！刚才那不是梦屏吗？我怎么没反应过来！ 懊悔恼恨半天，后想接着睡，不在练习只想试试快速入睡 可此时表弟就起来活动，看看时间，六点几分钟

昨晚十一点睡，五点四十八醒来,六点回床，切换法失败转为临睡点，睡着 醒，记得不要动立刻开始切换，此时很想吞口水但忍住了 耳鸣有转向梦鸣的倾向，立刻专注它，放大 放大成功，但是不明显，我看向梦屏，水纹中转着红色衣服的我在看着我 耳鸣加梦屏都在提示我成功了，不知为何我却没有反应，一直在意念耳鸣放大 后不知不觉还是吞了一下口水，梦鸣梦屏消失，我睁开眼睛了 我看了一下室内，大窘，为什么我就睁眼了呢，后再闭眼，醒来，眼前一片黑暗，我戴着眼罩 我也有点奇怪，我也是梦鸣入梦多次，梦屏入梦也多次了。可有时候，还是会出现这种无语的错误。梦鸣放大必是做梦，梦屏有像必是做梦嘛。。。我还真是懵傻傻 上个厕所，七点三十七，回床接着睡，干活一星期了，真的感觉很累 转为临睡点后，失败睡着，梦见我练习清醒入梦 白天不知何时，我看了一会电视决定练习，练了一会觉得电视太吵，用脚趾关掉 切换法途中，身体不住左右倾斜，感觉很真实，我成功了吗？后又梦鸣，于是我一边睁眼一边翻身下床 摸地板时眼睛完全睁开，地面一切清晰可见。我捏了一下鼻子，呼吸困难，立刻惊呼，我怎么出现误判了 大窘，心想这件事绝对不能告诉别人听，会笑死人，迅速回床，决定再睡再试。闭眼，醒来 醒来切换法没感应，看看时间九点十分了 后来就完全睡不着了，干活一星期的劳累完全恢复。可以啊Q精神的想，偶尔不出体，专注于睡眠是件好事\(^o^)/~ 醒时迅速切换这星期有感应多次，或许可以预言，它在下个星期就会取得重大突破，直到这个方法也和临睡点一样，成为我的强有力的武器

七点睡，睡到十一点四十三，切换法失败转为临睡点 烦躁，睡不着，一直在想第二天上班的工作 放弃一切练习，催眠睡去，估计失眠时间一小时左右 二点二十一醒，上厕所后回床，切换法不知何因迅速进入状态（但我不知道进入了状态，因为还不敏感） 出现磨牙幻觉，我从没有磨牙习惯，惊醒 后再次进入状态再次惊醒，直到第三次，我突然彻底醒来 发觉当时的情况不对劲，于是试了一下真正的磨牙是什么感觉，发现刚才的幻觉只是像是磨牙，其实并不是 无法理解当能快速进入状态时，身心处于什么情况，什么要素造成的。算了，不必要思考这些问题，这种东西次数多了后就能自然而然理解了 这次彻底醒来后又出现睡不着，看来我有星期一恐惧症 后催眠睡去，做了个梦后醒来，醒来后没多久又进入那个梦接着做完 最后四点四十六分醒来，再无丝毫半点睡意了 PS:今早度娘抽风了。。。最近对切换法有了一些感悟，我决定闭关潜修。不过也实在是太忙了，几乎没时间上网了到时候再把一个月的成果发上来，这个帖子就记睡眠时间内的。还有个睡眠时间外的练习，到时候另开一贴发上来（诸位梦友，祝福我这一个月可以学会睡眠时间外的主动入梦吧）手枪兄，希望你到那时候已经学会清醒入梦了

睡眠时间外的练习 八月二十二 暂定步骤：1.练习最少半个小时，这半个小时内，身体一动不动，也不能吞口水，借此为将来的异步法打下基础 2.用被子把姿势调整为，半靠在墙上。我认为这个姿势不容易昏沉睡去，也不会太紧张 3.练习切换法，切换步骤为：梦屏+梦鸣，梦手，梦脚，旋转，挤脑子。每个两个呼吸，也就是十秒内 4.练习前呼吸吐纳放松两三分钟（深呼吸放松肢体紧张） 步骤有改变的话，下次会提出来 或许你们认为我在自找苦吃，但我认为我乐在其中，这和我玩电脑游戏疯狂追求通关没啥区别，不过前者对身体没有伤害，何乐而不为？ 我现在的目标，干掉第一关的Boss！ 今天比较悲剧，有很多事要做，练习开始时间晚了点，六点四十练习到七点四十五 不吞口水实在太困难了，可能是姿势问题倒置，暂时先别理会口水问题 切换途中常走神，总是忘记旋转和挤脑子，或许睡眠时间外的练习应该更加专注？我明天只练习梦手，就用我过去的那个方法，看能不能进入状态 8.23严格来讲，我昨晚的练习时间并不算是睡眠时间外的练习，太接近了我睡觉的时间了 真正意义上的睡眠时间外的练习，只有在周日才有可能实现 也好，就让周一到周五的练习做铺垫，来提高周日练习的成功率吧 切换法进入状态后，清醒入梦的速度快的惊人，临睡点完全不能与之相比 见识到这样的效率后，我怎么能沾沾自喜自己能够临睡点入梦呢 今天的练习是在一切空闲时间内，闭眼，挥动梦手，借此调动梦体敏感性 PS：今天上班几乎没有什么时间练习梦体敏感性。。。 我想了一下我几次切换法的快速出体和进入状态（包括睡醒瞬间），发现他们似乎有几个共同点： 1.几乎在梦境就快结束的那瞬间，我就立马反应到，立刻准备切换 2.开始切换时，我心中并没有别的思绪，有的就是机器一般的本能切换反应。也就是说，我没有主动思考，就自然而然的开始切换 3.没有引入白天的生活场景和思维方式，就带着梦境刚结束时的那种身心状态就开始练习那种清醒入梦时的感觉我无法用言语表达，但是我想可以以上面的三点为要求进行训练，让它就像吃饭睡觉，不需要思考成为本能 补充一个灵感，切换法想要快速成功，应该是要学会睡眠思维。。。我怎么把自己说糊涂了。。。就是，要把练习做的像睡眠一样，练习切换的过程就像你在梦里活动一样（这个应该是要点之一，我得尝试一下） 大概能想象出挤脑子会是什么样的感觉了，倒立！倒立时脑充血向内挤压！ 真是悲剧，七点半才开始切换法的准备。。。 8.24今晚是没时间做睡前训练了，只好直接睡觉了。。。 现在才回到家，生日宴会吃到九点，吃那么饱，待会怎么睡得着啊。。。 8.25七点二十开始切换法训练，辅助明早的清醒入梦，然后训练梦手直至入睡 我决定了，以后的清醒入梦主攻方向，就是切换法和单纯的梦手出体 刚才看了火影忍者，心里对雷类法术异能跃跃欲试，今晚一定要记得玩玩雷术，和向潜意识问一个问题！ 8.26今天很忙，也许没时间做睡前准备了。。。 工作和生活都有很多事，我又喜欢运动健身，感觉每天都充足的过分啊。。。 以前买下来的火影忍者，终于看到第九个片子了 唔，鸣人。。。真是废物。。。他的大脑长到屁股那里了吗 如此执着的追寻佐助，想要和他搞基吗？！ 相比起他的父亲和黑化的佐助，这小子，根本就是配角的菜嘛 8.27今晚没时间做任何准备，待会就是切换法预热后，转梦手练习到睡着了唔~明天，会有大把时间练习尝试 8.28下午一点半去练习了一下，切换法转为临睡点，睡了过去，记不得梦也没出现异常现象，醒来时是三点四十 六点四十五切换法准备到七点十六，起来上厕所喝水回床睡觉，开了四十五分钟的歌声，唔~睡不着，歌声结束后都睡不着，后催眠自己睡去 8.29六点四十开始切换准备，梦手预热直到睡去

睡眠时间内的8.23 昨晚八点半睡，两点二十一WBTB，切换法一如以往的悲剧，转为临睡点，睡不着，即放弃 不知何时睡着，醒，记住不要动立刻开始切换法 切换法途中出现磨牙幻觉，无视之，睡前已经暗示过，再次出现的话就算是真的，也就让它把牙齿磨光吧 呼吸开始急促，配合心脏的跳动，我觉得这感觉很诡异。于是也把它当做异常状况，意念放大 果真放大起来，呼吸和心脏跳动，混合成一种奇怪的震动。应是成功了，但是这次是新感觉不知行不行？ 这时看向梦屏，不是纯黑屏幕，有点白色薄雾的感觉，中间有个原子核结构式相近的图案在逆时针旋转 意念清晰后，果断睁眼捏鼻子翻身下床。窗外泛着白光，但室内一点也看不清楚 干脆再次闭眼做深化工作，一边想象我在大草原 睁眼，并无改善，算了，出门去吧 椅子挡道，抄起它把门砸飞，出门，强光向眼睛照来 外面的世界竟是清晰无比的白天，还是原来的世界，不过这院子大得离谱。。。 逛街时看到一女子，结果又把她推到在汽车盖上 接下来也是风花雪月的事了，虽然出现了一些小小变故，出来一伙人责问我在做什么。。。算了，不值一提。我的清明梦过程不重要，重要的是我怎么得到它 这次清明梦时间也不长，后来把她抱进屋子，又再找一个女人加入。还没加入多久就掉线了 掉线有反应，续线无力，切换亦无力 PS:睡前的切换法准备还是很有效的，过去没时间，现在做了一下感觉还不错 8.24昨晚八点睡，一点四十五分WBTB，切换法失败转为临睡点，暗示成功 突然回复神识，对自身的状态感到疑惑，本能捏鼻子，后翻身下床睁眼 发现室内模糊不清，我摸了半天墙壁，开始失望的自言自语，自言自语为什么这次清明梦质量为什么这么差之类的，一边自言自语，一边猥琐的摸墙壁 开始声音还被堵在喉咙里，后来不知不觉放开顾忌（以前老担心回说梦话让隔壁的表弟听到），第一次把声音大声清晰说出来 似乎整个场景在此时一震，情况大转样，虽然依旧是晚上，却变得如同我清醒时一般的视觉 整个人在此时被吓到了。。。我怎么梦游到这里了。。后赶紧捏一下鼻子，才发现竟然还是梦 唔，看来是因为放开顾忌，把话语大声说出来的关系 后面的就没什么好说的了，就是我进入一间民居，和一名女子热切的交流，最后她要上厕所，我就抱着她去 后来看到电视机里面奥巴马在一个山清水秀的地方演讲，想起今晚的任务是去大山玩玩。就想带着她一起去，结果就掉线。掉线有反应，续线无力 醒来上厕所，时间三点四十五 现在下班回家，补一下今早的清明梦 清明梦次数多时间长后，记梦是很痛苦的，我待会还有个生日宴会要去参加，剩下的几个清明梦随便写了 后切换法得到梦鸣反应，放大后出体，深化时想象窗外是大山。后往外一看，发现是一登山大道，有一路人登山，后就被秒踢 秒踢后，抓住感觉，竟然又再次回到室内，我也不知道我是怎么回来的，感觉昏昏沉沉的，想回来就回来了 后发现窗外是山内学校的篮球场，我就飞去游玩，在学校受到热烈欢迎，不知道潜意识想干啥 后掉线，续线失败，迷迷糊糊中告诉自己，我还想要玩 没翻身，就带着一种感觉，稀里糊涂的，我出现在大街上了。。。这下好了，连验梦都不用了 有车来，差点撞到我，后示意我先走。我摆摆手，叫他快点撞来，结果他还不肯 那好吧，看你怎么客气的份上，不打你了，我就把后驾驶为的女人拉出来，放那男人一马 完事后，我走在安静的街上，房子和草地都很美丽，心情很愉快，所以掉线了。。。 办事时没掉线。。。散步时掉线了。。。 掉线后，感觉我好像回到床上了，下意识的，我竟然没有开始切换，而是想象我在跑步，想象跑步的感觉 感觉没过多久，结果我就直接出现刚才掉线时的那个街，一出现就在跑步，好像我是从现实中直接跑步进梦里 跑步时场景不断变换，周围的房子什么的跑一段距离后，就会换场景。后来我看见一辆白色的自动款的摩托车 就伸手把它召唤过来，骑上它在街上飙车 后有牛皮糖加入，引诱我和他比赛，我上当受激，结果这个清明梦的后期有点意识不清明，算是堕入普通梦 掉线没反应，感觉到醒来后，我也没开始切换，模模糊糊的脑袋里有很多东西涌出，但我没有清醒过来 突然又开始想象我在跑步，结果就直接出现在脑海中的一个杂念里，跑步出现在厂里 男老板和女老板都在看着我，但我没有理他们，直接跑步出去 在快要撞到对面厂子的墙壁前，我脚步踏在空气里，就开始虚空踏步。跑到半空，和地面水平 突然我就想试试连续起身，就闭眼往地面掉去，想要从床上再起来一次 结果手贱的我，就掉线转醒了 醒来有反应，切换时听到有人声在耳边大喝一声，经验还是不够，被幻音吓出状态 后来就不想再玩了，就让自己全身心的睡去 醒来后，已经是六点十七分了，感觉全身舒畅，妙不可言 睡前训练，效果顶呱呱地，铁哥在帖子里已经强调过了，但我只有早期练习时尝试过，无效后就放弃了 结果现在重启，发现效果竟是如此之好。也应该如此，不管怎样，我现在总比三个月前经验多吧 昨晚竟然不用临睡点，达到百分之百成功率，总共时间快到两小时了，玩的那叫一个爽！看来玩一个晚上的日子为期不远了 不过有很多细节记不太清楚，很难回想起起，有些是我不太好写出来，有些是真的不太清楚了 其实刚睡醒时都记得住的，可是我在床上模模糊糊又入梦了。严格说起来，昨晚都不是清醒入梦，感觉都是半清醒的时候，就进去了 8.25昨晚九点半睡，没准备清醒入梦，到时候看心情在尝试 两点半WBTB后，试了一下，切换失败后转为临睡点睡着，后来反而不想玩了 结果今早睡起反而异常赖床，睡得手脚软软的。。。

8.26呜呜~~什么快速入睡是四大神技~~狗屁~跟我做几组运动就能解决一切入睡困难和失眠！ 昨晚约不到八点就睡着了，除了二十三点四十六分，和三点十七分起来活动没有快速睡着外，其余全在切换法途中睡去 我昨晚不过是多做了两组啊~~~~~~ 8.27昨晚八点三十五睡，两点零七WBTB，切换法途中看到梦屏，包着包装纸的哑铃 但入梦很浅，惊觉后即消失，后有点清醒干脆转为临睡点 手动了，被屁股坐住了，有奇异波动，我以为我醒了，就专心放大那波动 后彻底清醒手还在原位，有点发麻，我以为手动了是幻相。。。我怎么变得有点迟钝了 三点四十五，起床小个便，回床接着练，切换法失败后转为临睡点，隔一会想象左右手晃动 后不知何时，神识回复。感觉到不对，便想像手抓肚子，狠狠地抓了一下，随之发觉已经到了状态 在被窝里翻了个身，难以想象的真实触觉，在被窝里验梦多次 后来想伸手去摸摸床沿稳定梦境时，牵动肉手触觉，醒，发现梦手和肉手竞刚好吻合在一个位置，怪不得会突然掉线（说到底，也是想太多，反而犹豫不决掉线了，唉~清明梦得麻利点啊） 感觉身体有点燥热，感觉被窝有点暖，看来我又得光身子睡觉了 放松催眠自己产生睡意后，切换法转为临睡点，隔一会我就想象一下手摸头 后来成功，我却再也记不住我是怎么成功的，但其余的都记得 这次没有做深化工作，翻身下床睁眼后，即被窗外的景色震撼住 蓝天白云，阳光明媚，室内光纤明朗，窗外是一闹市，绿化很好，有种喧闹美（光线明朗和白天有过多次了，但蓝天白云的次数可不多） 看到这景色后，即可出门 门外的世界只有房东的房子没变，车棚消失，晾衣服的地方变成铁丝网，隐隐约约可以看到一头白狼在活动 想起自己的任务是问一个角色的一个问题，便去找那个人 这个人。。。唔。。。不能说 可不知为啥，这次清明梦畏畏缩缩的，走一步就觉得不安全，一定要摸两下地板（下班回家想后明白了，我曾经接受过状态好很容易掉线的暗示，唔~其实这问题我不应该在意才是） 在第三次做这个动作时，掉线了 掉线转为假醒，还是带情节，本来我都要快要识破了，老姐一声大喊，快起床了！再慢点考试就迟到了！ 结果就被情节带入，狠狠地耍弄我 后彻底醒来后，才发出难以想象的惊叹，竟然是假醒！结果郁闷的辗转反侧，全身燥热 后看看天色，已发亮，就看看闹钟，已是六点十分~~唉，还要加班呢，起来吧 今早的练习，唯一的亮点是WBTB看到梦屏，除此之外都退步了

8.28昨晚九点四十五睡，四点四十五WBTB，切换法转为临睡点，出现失误 我认为切换法失败了，转为临睡点时，想像以往一样让睡意上涌在开始暗示想象，可没想不过几十秒就失去意识睡去了(有可能切换法已经快到状态了) 后一直睡各种睡，又醒来感觉时就开始切换，但很快就睡去。后觉得不能再这样了，醒了后，赶紧翻个身让自己清醒一下下再切换 结果这次效果挺好，或去正好符合了清醒入梦，似梦似醒的原则 不过我忘了是第一回合还是第二回合了，从右侧翻身左侧后开始，切换到旋转时有动感，意念放大后出现，慢慢翻滚到床边，一腿掉下去的效果 感觉很真实，还以为是真醒呢，但立即捏鼻子验梦，确实梦境无疑，于是立刻下床睁眼 这次室内终于演化出挂下来的窗帘了（我不拉起窗帘的），以前要么没有要么没拉下来 阳光从缝隙中洒下，形成几道光帘，好像是下午时分的感觉，没做深化工作，我就想穿墙而出 黑暗，我看到了星云图案在远方，想起多次未能圆满完成的任务，就像那远处跑去，可怎么跑都跑不到目标。警觉不对，立刻往后退 后我直接出门,外面的世界也很清晰，不过这次我什么任务都没记得。。。所以就。。。 依旧是一龙双凤，不过这次控制能力有了突破 开始之和一人战斗，后出现眼皮变重视线模糊变暗，我知道要掉线了，干脆就直接闭上眼睛 双手摆了个姿势（没和肉手姿势重合的），然后就仔细体会手在这个梦境中的存在感，仔细听梦鸣 睁眼！发现我还在床上，环境也再次清晰起来，两个敌人还在。所以这次两个敌人一起拉下水，大战起来 战斗完毕后，我想从窗户那里翻出去。又出现同样的情况，不过这次我直接闭上眼睛，还没等我做什么，眼皮就透明清晰地室内环境就又出来了 但出去没多久，就彻底变暗了，我又一样照做 却出现梦手慢慢归位，梦体也从站立慢慢躺下（看来灵魂观真的是根深蒂固难以清除） 我以为我醒了，其实不是，潜意识给我开了个玩笑 后来耳边出现对话，我不知不觉就陷入只有纯对话的普通梦里面 醒，开始切换没多久就又睡去，看来上班还是太累了，再加上锻炼，这样下去我最后也许会锤炼到可以参加铁人三项赛了 后面就昏昏沉沉的睡，直到我看手机，已经是九点零九了

8.29昨晚八点左右睡，感觉到自己醒来后，立即开始切换法，有感觉，第一个切换就有感觉出来 但是没有戴耳塞，那边街车来车往的声音和猫叫春的声音把我打出切换法状态 定定神（没彻底醒过来），忆起铁哥说即使失败后还是有机会再出一次的，但别多想！于是立刻再试，身体没动口水没吞忍住，注意力都集中在切换上 第二个切换到旋转那里，直觉感到烤肉架不行，有种平面旋转的感觉，于是想像平面旋转，成功 抗干扰经验加零点一，再有一千次这种类型的体验，从此不戴耳塞也可以了 捏鼻子，翻身下床，随便做深化工作 出门，白光!白光！外面的世界只有白光，一切场景都没有建立 我趴在地板上，闭上眼睛，体会四肢和地板接触的感觉，体会我身处在这梦境的感觉，同时看梦屏调出图案（记不清了，反正是三原色上下相叠在一起，每个都是多边形），意念清晰 耳边传来笑语，你趴在地板上干嘛？地板锁住你了吗？ 是啊。。。地板锁住我了吗？睁眼，我起身，是清晰无误的现实场景，房东坐在他门前的椅子上，笑着问我（混沌世界轻松破掉，无需连续起身，即可得到清晰景象） 后来我有记得雷切任务，但是想想第一个任务还没有圆满完成就去找了那个角色，问了那个问题,后发生战斗，半途掉线 醒，上厕所，发现竟然是十点半没到，后回床睡不着，星期一综合症如期而至。后催眠睡去，再也不尝试练习 直到四点零四，我起床上厕所喝口水后，才开始正式练习 切换法转梦手，梦手很有感，多次快要进入状态，可肉体疲劳不够，一感觉快要进入了就惊醒了，后干脆放弃，转为临睡点 临睡点加催眠方睡去，醒，我坐在电脑前，莫名其妙就瘫倒在地面，立刻反应过来，顺手捏住鼻子，能呼吸 翻身越窗而出，这次是钢管锁住窗户，轻松越过 飞，降落在地面，这场景有点像是老家小铭同学他后面的场景加工而成，我记住这次的任务是雷切 我玩了一把细沙，松手，轻轻飘落在地面，我已经进入清明梦的自由王国了吗？最近都没有不真实不清晰的清明梦（不清晰我也有了好方法让它清晰） 要吃早餐了，我也懒得写太多了。后试了一下雷切，不行，一点动静都没有 后面我飞到一教学楼前，很多往日同学向我打招呼，远处天空有彩灯挂在天上，看了几眼有晕眩感，不敢再看了 一层楼一层楼的往上飞，看到一个老师。。。 唔，以前他曾对我发过疯，曾经很想杀了他，现在嘛，法律不能拘束梦境，就让我干掉你吧 雷切！切！一条缝衣线大小的蓝色线条往他追去。。。。。。我靠，潜意识你认为我没有佐助帅吗！ 没杀掉那个人（我也忘了），后掉线，立刻开始切换，梦脚梦手有奇特感觉，脚要劈腿手在钻洞 口水要流出来，我忍住没吞，反正有洗衣机枕头也不贵 放大这感觉，我开始抖二郎腿般的半身抖动，唔，成了 眼前梦屏出现一个人看着我，笑眯眯的~咦，这不是我吗？我也对他笑眯眯的~然后就捏鼻子翻身下床 随便做深化工作，即可想要越窗而出，窗外场景又变了，跟上一个有点像，但是砂子变成沥青，远处似乎还有沥青湖（远远看去有点起伏感） 窗右边出现一间房子，有很多衣服挂在里面，没人 在我正想出去时，掉线，我还是想太多了 续线失败，我看了看时间，五点四十，也该起床写点什么了 哦！对了掉线后我发现自己口干舌燥的，口水根本没流出来

8.30直接从我成功的地方开始说 感觉到醒来后，我不由自主的左腿搭右腿，动了一下，还顺手把被子半遮住头（一切动作都是在无意识情况时做的） 后发觉自己动了就开始补足切换法练习（意识还是朦胧的），切换法没多久，耳鸣转为梦鸣，我还不是特别相信自己成功了，因为我动了。。。 后眼睛不由自主睁开了，看到手和被单上红红绿绿的花朵图案（不是我的被子），心想我怎么睁开眼睛了，就赶紧闭上它。后又发现睁开了又闭上（梦屏），重复几次后彻底醒来了，发现左腿搭在右腿上，我确实是在动了后得到切换法感觉（不要相信自己的思维判断，在感觉来了，没有做深化工作的情况下，智商是极其低下的，在遇到异常情况时应该果断捏鼻子） 看来醒来后如果是无意识的动作，不会影响切换 在床上翻来覆去有点烦躁，后觉得不能再想下去了，于是就起床小便活动一下，三点零三 后回床开始切换，开头几组切换不太顺利，后找到个舒服的睡姿后，开始认真切换 心态轻轻松松的但意识始终没忘记切换（这应该才是全意识的真谛），走神意识模糊后，又回来开始切换，忘记切换到哪里了，又开始重新弄 事后回忆，觉得是在切换二十分钟左右成功了 切换到梦手时，感觉到手部有点发麻有电击感，于是放弃让手部动起来，转为放大电击感。成功放大，扩散到整个右上半身，酥酥麻麻的感觉很舒服 果断捏鼻子，能呼吸，于是翻身下床做深化工作。重要的是我怎么得到这个体验，接下来的清明梦旅程就简单介绍了 开窗，场景模糊。跳下闭眼，调动起梦屏让它清晰无误，进入 新的场景，深化工作（房间内有趣的小细节），出门，竟遇到老父亲，对我叽里咕噜说了一大堆，没理会这个角色，跑到别的房间 试验雷切，手部没放电，旁边的录像机冒出火花，想让它电击我，失败 发现有人要进入这房间，我爬电视柜去到另外一个空间 新的房子，没战斗对象，跳窗出去，新的大街 跑到大街上，有一短发的职业女**流，抱起她跑去街对面的快餐店（这个店的广告很不和谐），想在那里发生战斗，在街道中央掉线，续线失败 醒后觉得很累，决定不再玩了，后沉沉睡去，直到六点十四 这是我真正意义上，第一次在完全清醒的情况下，由清醒切换到梦境，看来我真的学会切换法了，剩下的只是时间上的熟练问题 根据我最近的学习心得和进度，我估计一两个月后，每次清醒入梦成功率就可以达到，将近百分之百了 有些伤感，但必须说，我连续记梦的记录将要结束了，或许以后有不错的体验，我会认真写出一起分享 从现在起，我的目标是追求百分百的成功率了，还有把记录练习贴的时间拿来锻炼和聊天 至于睡眠时间外的练习，我已经想通了，这和睡眠时间内的清醒入梦没有区别，我还得花更多时间让自己产生睡意。。。我不应该纠结这个问题 说一下自己的心得吧，趁我还记得我是怎么学会之前：1.意识模糊点（想睡又不是很容易睡着的状态，用铁哥的说法是，旧识以去，新识未生）比意识清醒点容易进入状态，或许熟练后会相反过来 2.同上的原因，所以醒来那瞬间不要动立刻开始切换容易快速清醒入梦。但是最好不要动弹，很容易彻底醒过来。但是无意识的动作不会影响到状态，而且有时候睡意实在太浓，往往还没开始切换就睡过去了，这时候最好强行翻个身让自己醒一点点（有可能造成失眠，难以再次入睡不会自我催眠的朋友勿试） 3.切换法说是全意识出体，但如果你太过全神贯注了，反而不能产生睡意进入状态。最好的状态是，轻轻松松的但又把切换的意识存入潜意识，不断的走神后再切换往往效果更好，忘记切换到哪里，重新开始切换更佳 4.切换法的要诀是，掌握自己身体不同时间不同状态的情况，例如有时候你切换到梦手，梦手没动反而发麻了，这时候你就不该纠结于让梦手动起来，应该是把意识放在把麻感放大到全身 5.是最重要的的一点，但我不知道如何诉说，就用铁哥的回帖来说明吧？我可以毫不犹豫的讲，正是因为铁哥的这两个回帖，让我练习三个多月都没有动静的切换法，我一直苦苦思索不能明白而铁哥的知道让我一下子顿悟，明白最重要的一点，就是感觉！！

铁哥回帖一：其实，用什么方法出体并不重要。我想，你已经到了可以真正理解这一点的时候了。 出体很简单。我们从清醒到睡着这个过程里，会经过这么一个状态（我们就简称为“状态”）。只要在这个“状态”里，我们就可以“出体”了。怎么才能知道在这个“状态”里了呢？就是通过所谓的出体信号啦，梦屏啦，梦手啦等等。你没发现这样一个有趣的现象吗？当你在“状态”中的时候，移动梦手这样一件事是非常容易的，几乎是一想，就成功了，而且那种感觉非常独特。但是当你不在那个“状态”下的时候，你怎么都无法人为复制那种感觉。 其实，梦手只不过起两个作用： 1.在进入“状态”前，强化自己要进入那种状态的意识。没有这样专注的意识，这个“状态”就会稍纵即逝。无法捕捉。 2.在进入“状态”以后，提示自己已经进入“状态”了。 看到没有，梦手其实就是个提示而已啊。如果你把它想象成那是你的灵魂躯体（像星体投射那帮子所以为的），那就完了。你就会做无用功，以为自己在感受灵魂，试图用意念去控制自己的能量体。完全没那么回事啊！ 我以前之所以不提这个东西，因为你在没有实践之前是很难理解的，我们心中根深蒂固的灵魂观是很难打破的。所以我们就反而去利用它。你不是以为梦手是你的能量体吗？好啊，试着去感受它，把它动起来。在你这样做的时候，你就在不断的加深要“出体”这样一个意识，在强化那个“状态”了。 但是到了你今天这一步，我觉得可以挑明了。其实你自己已经很接近真相了--你反复的说，好像只要通过暗示就可以怎样怎样了，其实就是你已经隐约意识到了梦手的真实情况。是的，神马都是浮云！如果“状态”来临时，我们敏锐的身心可以在那瞬间感知到，那么我们就可以轻松的进入，而不依靠任何技法。 当然，上面所说的是间接入梦的概念。还有一种主动入梦，主要用于催生那种“状态”，使我们在平时非睡眠状态下也能达到入梦的目的。梦手梦脚在这里面也扮演着一定的作用，类似于一种自我催眠。但是主动入梦，并不像人们所想的那么神奇，也不应该成为主要的入梦方式，而是作为一种补充而已。 说了这么多，是想告诉你不要纠结于入梦的技法了。就像在练独孤九剑，刚开始招数精妙，层出不穷。可是到了最终，就要进入无招的境界，无招胜有招！继续记录你的出体经历吧，不要管是用什么方法 铁哥回贴二：其实“出体”这个词本身就是一个很坏的东西，因为它给我们的潜意识营造了很多没必要的潜规则。不管你相不相信灵魂，当你用这个词的时候，你还是觉得是你自己的身体一部分从躯壳里面爬出来了，是不是啊？为什么我们会觉得我们进入状态以后是躺在床上（或者像楼主这样躺在地上）呢？因为潜意识里我们还是认同了灵魂出窍这样一个概念！所以它就先给你营造出那样一个场景来，搞的像那么回事似的--“本来是躺着的，现在魂儿要从身体里剥离出来啦，那么一开始当然也是以一摸一样的状态躺着呀。好，现在剥离成功了，梦体能动了。可是起码得先坐起来啊。哎呀，能量不够啊，坐起来费劲啊。剥离是很不容易的事啊，大家都说得靠翻滚啊，漂浮啊，神马的呀。。。”这就是我们在“出体”时的思维过程。 为什么我更倾向与清醒入梦呢？你看看我以前写的东西，我用过“出体”这个词吗？我是没办法，在清明梦吧混久了，只好“同流合污”了。如果你真的能摆脱灵魂出体这个概念，真正的意识到这个就是清醒的把握自己进入梦境的过程这么一回事，那么你就真正的自由了。床上躺着“出体”也好，在沙滩上跑着也好，坐着火箭在宇宙空间里遨游也好，想怎样就怎样呀。谁说非得要有那么一个挣扎着从床上爬起来，啃拖鞋这样一个过程呢？ 当然，我们很多时候还是会以从床上坐起来这样一个方式入梦。毕竟很简单方便，而且在我们的内心最深处，也无法真正摆脱“灵魂”这样一个概念。但是，如果你真正理解、并且坚定的相信了我上面所说的东西，你就不再受到潜意识在这个问题上对你的制约。以后再“出体”的时候，就会轻松很多。哦，我说错了，不是“出体”，是“入梦”！ 这两个回帖真的很重要，就是因为这两个帖子，让我一下子明白很多东西，吧友们如果想在清明梦取得更好的成绩，自由自在的翱翔于清明梦的自由王国，不能不看！

醒来那瞬间的机会太快了，我们该怎么抓住呢 第一:不要动是必须的，吞口水到不一定会影响状态，但是保险起见，最好什么动作都别做。一感觉到自己醒来，就把所有注意都放在切换上，这样子自然而然就会忘记口水等问题 第二：WBTB时的切换，由于我们本身已经很清醒，所以需要走神恍惚等等步骤让我们开始模糊，效果这时才出来 但是醒来那瞬间的切换，有没有效果往往两三组就可以知道，所以全神贯注专注于切换这三四组即可 超过这三四组，就容易彻底醒来，有入睡困难的吧友就有得苦恼了。我一超过这四组，就得转为清醒时的切换训练了 所以在新手初期，醒来那瞬间，全身关注切换个三四组。不成功，捏下鼻子翻身大睡，等待下个醒来的机会 第三：不要思考！千万不要开始思考多余的问题，最好连杂念都没有 一思考很容易带入白天的思维模式，让你越练越清醒。杂念在WBTB时有助于意识模糊，进入状态 但是我们醒来时，意识本身就已经很模糊了，不需要杂念走神的帮助 所以醒来那瞬间的机会，我们需要装死！全神关注！装傻！ 当然，这个机会消失后，转为正常时的练习，我们此时就需要尽可能让自己变得模糊些了

跟大家说一个方法，这是我当初练习清醒入梦时，没有经验又不按照铁哥教导蛮干训练，练习过量失眠时，睡不着后用的。现在看来，也可以结合听梦鸣看梦屏之类的方法，成功入境清明 最早我是怎样做的我忘了，没写下来的东西，我也懒得记忆下来，反正下楼梯法只是在我连临睡点都失效，或者还是睡不着时使用的 这是我现在的想法：开始想象自己在下楼梯，要去一个地下室。这个地下室是心灵的宁静港湾，我在这里如同我在母体里一样，宁静愉快 想象自己身临其境，脚步的动作，想象的越具体越好 每下一个楼梯数一下数字，一直下一直数，数到你忘记你数到那里。然后不要思考你数到哪里了，重新开始在数就是了（现在才意识到，这里面也有学问） 在重新开始数的同时，关注一下耳鸣（我当初是这样做的，现在看起来，还可以瞄梦屏，动梦手） 然后反复这个步骤，不是睡着，就是耳鸣放大入梦成功了（有过几次这样的经验，不可靠，但也说明了它也有成功的可能性） 我是在所有办法都失效后，又睡不着，可还想入梦时这样做的。现在想想，实在不值得，都睡不着了，还是老老实实催眠自己睡去吧，明儿再练得了（好吧(∩_∩)，训练方式一向很野蛮的我，没资格这样说。。。） 这个方法和传统的下楼梯催眠法不同，想要快速入睡的吧友，去网上找找原始版本吧

睡了一个午觉起来就看到你洋洋洒洒的文章，真的很开心。这几个月来，每天早上起床，端杯咖啡，看看你的练习记录，指点两句，享受教学相长的过程。你这么一闭关，我一下子没得看了，还真有些失落呢。连上贴吧的动力都快失去了。要不是忽然来了好多认真想学习清醒入梦的朋友，自觉必须对大家负责，可能我已经不再登陆贴吧了。 你最后总结的经验，我认为已经非常到位了，我也没有太多能够补充的了。下面就你问的超觉状态的问题简单说说。 要想达到超觉状态，首先有这么几个前提： -清晰稳定的清明梦 -非常清晰的主意识（达到白天的水平） -发现你闭着的眼睛 前两点通过不断的练习，尤其是梦瑜伽的那些控梦练习，应该最终都能实现。第三点需要你自己去体会。既然你现在入梦已经如此有把握了，我看已经可以做些尝试。你在梦里的时候，尽可能的把自己的主意识恢复到非常清晰的程度，然后你体察一下自己的眼睛的状态。如果你发现自己其实一直是闭着眼的，而你所体验的梦境都是你闭着眼睛在自己脑子里幻化出来的，那么你就很接近了。这个时候尝试着把那双闭着的眼睛睁开。这很难，因为你会觉得是在睁开肉眼--很沉，意识在飞速的清醒，稍微搞不好就睁开肉眼醒来了！这个过程很困难。所以你要有思想准备，不要怕破坏了你的好梦。当然，以你现在的功力，已经没啥好怕了，清明梦对你来说已经来的太容易了。 没想到你这么快就达到这样的境界了，真的不必再继续记录下去了，完全出师了！我真是欣慰之余还有些唏嘘啊！谢谢你给我带来的成就感和快乐！祝更上层楼！

我陷入了难以自拔的困境，切换法不进反退 高强度的训练，让我的进步飞快，可也固定了我的思维 我要转移目标了。。。 我要重启异步法加大挪移的的训练，直至功成 在这段日子里，我要彻底遗忘掉成为本能的切换训练，破而后立 如今的我还不能信手沾来，我必需要汲取新的营养新的知识，积累，积累，积累。。。 相信当我再次返回切换法训练后，重新开始，就可以突破旧有模式，身心更加敏感，能察觉到此时最佳入梦方式，进入随心所欲的境界 今天一次训练，无意识吞口水后，发现自己咬牙切齿，脸部肌肉特别紧张 自以为失败，有意识吞口水后发现牙齿根本没有和在一起，一切都只是幻觉 醒，起来活动一下。回床，异步加挪移，睡着 梦，有一兔子（其实就是白色的电击老鼠皮卡丘，兔纸你别误会）要闯进我的屋子，踩了几下没死，知梦 出去，有点暗，深化至地板纹路清晰。我感觉意识有点清晰了，便感受那双眼睛，似乎感受到了 睁开！意识有种飘起感，身心有种难以诉说的感觉，眼前出现一个画面，黑蒙蒙的但又有白色雾状的东西 我感觉身体浮起来，直到头扎到床垫？感觉是假醒？正想要验梦，场景切换，意识落入昏睡，堕入普通梦（梦中出现两次疑梦，但不能觉醒） 醒，装死不动加挪移，开始练习，睡着 梦，四姐妹在我面前讨论时装打扮，知梦 挑了丰盈点的那个，推到，互动，完事。又找那个甜美可爱的那个，她说要换一件制服给我看，等待，堕入普通梦 还是那个梦，不过剧情接着上个，最小那个拿着一件制服在我面前换装，再次知梦 互动，推到，半途掉线，击掌召唤梦鸣，成功 大挪移预热，尝试了一下化身为水是怎样的感觉后，平面旋转几圈后，下地出门 深夜，但是场景清晰无误，和白天无差别，预热效果绝佳 有剧情，一家人要出去旅游，我故意和他们互动，想要借这个剧情去一个我想要去的地方 无果，感觉到不想要我加入似的 遂飞翔离开，飞翔无久，场景转换，变为白天，蓝色的天美丽无比，有几朵白云飘荡，远处太阳似刚刚升起，就好像我从地球一边飞到另一边 掏口袋拿神丹，得一药丸，甜美好吃，出现失误，没给出清晰无误四十五分钟的暗示 落到一户民居前，想要找电脑，转换场景，门前掉线，续线失败 醒，活动，回来接着练，睡着 逃狱，自行车载着我父亲，知梦，但我没有立刻脱离剧情，落入半清明情节，后彻底昏睡 还是这个梦，监狱操场**（其实就是我高中学校加点改变），再次知梦 立刻脱离剧情，来到一户房子前，进去做了一点点小事。。。 一段情节鉴于小朋友太多，不好说~~ 我趴在地上，任刚才被我割脖子杀掉的人殴打。是我不对，潜意识已经帮我解决很多生理问题了，不应该玩暴力，忏悔下，任他们打去吧 有些微痛感，让我一时有点清醒，摸地板深化下，再次感受那双眼睛，似乎感应到了 睁开！又出现那种感觉，所有场景和人物都消失，似是醒来，我告诉我自己还是假醒，再找，又睁开！好像经过两三次睁眼，每次睁眼都有种奇怪的感觉。不知怎么形容，全身飘忽？酸麻？还是怎么回事？ 最后一次睁眼，看到满满的数学公式，忘了是试卷还是床单了，不知怎么的，我就认为自己是真醒了，之后就昏睡落入普通梦（有疑梦，但未觉醒） 看来我的想法是对的，换个心态，换种方法，状态就回来了。当晚除了三个多小时的深度睡眠后，接下来，只要尝试，都会知梦。最近还是打算继续训练这两个方法，争取全面发展，心态自由自在随心所欲 话说，异步法加大挪移确实挺轻松地，应该很适合睡眠时间少的孩子 大挪移要成功我没有压力，太玄已经给我打下很深厚的基础 异步法的话。。。或许我真的得用计时器了，算算时间，我大约都是在二十分钟左右睡去。我现在装死已经可以做的很完美，除了身体有时本能的抽缩无意识的吞咽口水外，已经断绝一切有意识动作 就是两次尝试寻找眼睛尝试进入超觉状态。。。我估计应该是看了铁哥和话哥的对话，潜意识受了点暗示，睁眼后总有点奇怪感觉 不过每次都造成假醒。。。我估计应该是三要素的第二点不够好。。。意识没达到白天的程度。。。