以灵界宇宙旅行为目标！！！特开出体练习贴，希望铁哥保佑我成

回复10楼：真的很敏感，这可能和你练瑜伽什么的有关吧。最好你当吧主，我可不想自吹自擂啊！

铁哥，要不是你在这儿，我又想学习啊真东西，我哪会过来啊。 在意他人的眼光作甚，没有铁哥的带领，这帖吧对我意义不大，反正在清明梦吧的那个铁哥常来教导我的楼，也能学到很多真东西。 我可不相信等我到了铁哥那地步了，铁哥这么慈祥的长辈不会教我接下来怎样走

紧跟着铁哥的步伐，迈向清明梦的巅峰！

回复 情丝几许：弱弱插一句，不论如何，巅峰还是自己比较好.

怎么这里就能发帖，汗

原来的计划我觉得不够详细，执行难度也高，些微补充了一下，中午试了一下，感觉很有爱，希望能靠新的方法迅速打通出体大路。 梦手出体核心应该是放松和想象力（还是关注力？），两者都是为了减弱肉体对梦体的束搏，我在放松方面一向做的很好，反而想象力总觉得有所欠缺，所以在修改了一下希望能帮助我。 一.手心向下平放，放松身体，放松手部，直到感觉手部沉重。 二.想象手指一曲一直反复伸缩，想象梦手的手指离开肉爪，每个手指一分钟。 三.想象手掌反复握紧放松，想象梦手的手掌离开肉掌，想象五分钟。 四.想象上臂反复抬起放下，想象梦手的上臂离开肉臂，想象五分钟。 五.想象整只手反复抬起放下，想象梦手离开肉手，想象到梦手出现或睡着。 六.出体。 我中午试了一下，这个方法想象由简单到难，注意力一步步加深。我只练到第三步头脑就开始恍惚，彷佛有催眠作用，第四步时感觉就像是梦手要出现似的，要不是时间太短又是坐在椅子上，说不定已经成了。

想象的时候总是牵扯到视觉肿么办

回复 hold猪坚强：这个练习过程太久了，估计换成我更失眠

练异步时候就是会感觉手脚不是自己的了，感觉自己会动，其实根本没动

昨晚竟然有了些小小突破，虽然到最后还是倒向睡神充满爱的怀抱。。。 且听我细细道来。昨晚十二点多点，我开始练习梦手。 细致的逐层深入的想象，可以在大脑里构建出一个鲜明的形象，借由这个力量，能让梦手获得自由。 昨晚在练习手指时，练到中指的时候，中指突然曲卷触到手心，我一喜知道今晚对梦手很敏感。 为什么我在练习时总是手心朝下放？为的就是让手部接触床，让自己区别肉手和梦手。 中指那个动作，除非我的加硬席梦思是水做的，否则以它的长度做不出这个动作，所以有且只有可能是梦指。嗯嗯，我果然是肌肉派行动家。 今晚的练习很有感，练到手掌时就有种诡异感，练到手臂时终于明白是神马怪异感了。 随着练习的深入深化，我开始有种莫名的感觉，手里彷佛真的藏着一只手（神马跟神马嘛），好像我只要轻轻用力就可以把它拉出似的。 这只手在感应上和肉手无差别，彷佛还要敏感有力。这就是铁哥说的敏感吗？！如果不是睡得晚了出现的幻觉话，那我就真的是对梦体敏感了（心中小鹿欢喜乱蹦~~~） 接下来呢。。。我睡着了。 原谅我（羞涩不依状~~~），昨天把厂里的活干完后，又做了大扫除，并不是我习惯的工作，所以有点累。 后来两点多醒来一次，下床小便后，又狠狠的兔斯基揉脸大法（网速坏了不能上，表情全都用文字代替），结果躺在床上没多久，还是又睡着了。。。 额，后来睡醒后，在床上试了试，大概时间短吧？发觉没有昨晚的梦手呼之欲出的感觉了，看来对梦手的感应，并不是时时刻刻都能做到的。 今天时间多，可以慢慢打字，反正待会上班也是睡觉的。。。前提是老板不找我聊天（兔斯基奉书惊骇状） 现在回到家，把早上写的再加几句。补充一句，虽然老板经常打搅我练习，但还是找出时间练习梦手梦脚了，悲催的是，老板不会让我有超过二十分钟的安静时间。。。 PS1:梦手练习法确实会放大丹田的热感 PS2.梦脚练习很古怪，练习中只能感觉到三根脚趾 PS3.递增逐渐增加的想象确实很好，不管我有多清醒，都能逐渐进入状态（出不出又是另外的一回事啦）

可能我适合练你这方法，如果白天使用冥想脑袋想歌曲或佛经我电流就感强烈，一阵阵过后整个人都在晃动中感觉自己身体里面藏着另一个自己似得要被抖出来，又好像被束缚住了一样

中午试了下，总共三根脚趾是因为中间三根是连在一起的感觉有个很大根脚趾

可以再增加一项--挤脑子！

挤脑子！？怎么个挤法铁哥？ 我倒是想加个手腕想象，中午练习时我就加了这个。我今天中午二十分钟时间，在厂里吵杂的环境也能进入梦手感知状态，还是坐在椅子上呢。 想象的细致和深入对我这样的新手好处很大啊，我感觉左右两手的梦体好像完善些了呢。

补充个过程，待会会再试验，看增加细节对练习有没有好处：一.手心向下平放，放松身体，放松手部，直到感觉手部沉重。 二.想象手指一曲一直反复伸缩，想象梦手的手指离开肉爪，每个手指一分钟。 三.想象手掌反复握紧放松，想象梦手的手掌离开肉掌，想象五分钟。 四.想象手腕反复弯曲仰起，想象梦手的手腕解脱出来，想象五分钟。 五.想象上臂反复抬起放下，想象梦手的上臂离开肉臂，想象五分钟。 六.想象整只手反复抬起放下，想象梦手离开肉手，想象到梦手出现或睡着。 七.出体。 PS：中午的时候好像坐在椅子上练习好像会更好，姿势稳定也不会摔倒，也不会轻易睡着。怪不得有些人说要打坐出体，我算是常打坐了，等以后出体熟练后，尝试清醒出体时再改为打坐练习。

以前也是试过梦手，但只是傻梦，远没有你的细致。这两天体会一下。看文字意思并不限定在回笼觉时练，对否？另外有个问题为什么不直接做第六步呢？

答案在51楼，请原谅我随手插楼的毛病，如果可以，帮删掉，谢谢

想像你的脑子正受到来自颅腔的挤压。注意别不小心用上脖子后面的肌肉。这个方法如果运用得当，有时会在练出体时带来很猛的感受。

往什么方向挤？从四周往中心挤？往上挤？

谢谢铁哥了，我会在中午练习时尝试

中午练习时，练到手臂那里就莫名其妙睡着了。我明明这次有五分验梦一次的说，怎么睡得如此诡异。 睡了接近三小时候，六点后再次醒来，结果状态全消。难道是我太在意了，反而让我身体警觉了，锁住肉体了。 晚上再来一次，不破楼兰誓不休

记住记住记住，睡醒立刻验梦，验梦完即刻起床，活动五分钟回来再练。

不能硬来！你一定要好好体会一下不同时间段内身体所处的不同状态。诀窍就在那里！

铁哥你说的是你在（铁哥，求助）这一贴里面对清明的建议吗？ 六点时我的脚就有异常的感觉，但那时我的心里一心只想梦手成功，果断无视掉它。。。现在想想，我太固执了，今晚一定要改。

“不同时间段内身体所处的不同状态”这句话对我的启发很大，谢谢铁哥哦，果然有了个好老师，关键时刻总能拉你一把。

回复26楼： 你修内丹也是讲究时间滴！

确实有这讲究，不过那是专业修炼者了，我当初修丹道的起因只是为了身体健康，现在目标已经达到，更高的要求难度实在太高，真的可以说需要投入所有时间。。。 铁哥，我还年轻呢，既然清明梦也可以达到同样的境界，我为什么不在红尘里修炼，等父母老去我也了无牵挂后，在投入追求解脱的旅程

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可以教下丹道吗？

清明梦里蕴藏着巨大的秘密，远比道教的那些世间小道小术要厉害的多，你的选择是正确的。关于时间，你需要认真体会在一天里不同时刻你的身体所处的状态。针对不同的状态来优化你的方法。