【以身试梦】情丝几许的修梦贴。

主要是蚂蚁的名言“一切皆梦屏”直接把梦屏“提升”到了一个哲学层面。。。

EyeInducedLucidDream (InQuestforLucidity) Keepingyourselfawarebyconstantlylookinginonedirectionwhilefallingasleep

咳咳，发现一件事情，好像那个网站除了CALD，其他的方法基本上都被翻译过来了。为啥这个不翻译呢？难道是觉得太难了，或者害怕引起精神分裂。。

MnemonicInducedLucidDreams Writtenby:R3M0T Finetunedby:kTFox MILDstandsforMnemonicInducedLucidDreamsorMnemonicInductionofLucidDreams.ItwasdevelopedbyStephenLaBergeoftheLucidityInstitute.Itinvolvesrepeatingamantraoverandoverinyourheadtomakeitcometrue.Itisusedtoimprovedreamrecallortoinduceluciddreams.ThisisoftenconsideredatechniquewhichquicklyshowsresultsandisgenerallymorereliablethanWILD.Itisalsosimpleandeasytounderstand.Remember,though,thateverybody'sdifferentandyoumightneedtoworkabitharderatit.Also,itisabitboringasitinvolvesrepeatingthesamethingoverandover. Beforeyoufallasleep,youcanpracticeMILDandthenwhenyouwakeupduringthenightwithanalarmclock,youcantryanothertechniquesuchasFILDorWILD.Also,manypeoplehavereportedMILDtobemorereliablewhenusinganothertechniquewithit. Youcanstartnowbymakingupamantra.Itshouldbequitesimple;nomorethanperhaps15words.AnexamplecouldbeIwillwakeupafterIdreamandrememberwhatIdream,orWhenIdream,Iwillbecomelucid.Youmightalsowanttofindamantramadebysomebodyelse,butsomepeoplethinkmakingyourownisbetter LaBergerecommendsdoingMILDsoonafterwakingupfromadream.However,youcanalsousethetechniquebeforeyougotosleepifyoudon'twakeupfromdreamsmuch.Liedowncomfortablyandrelax.(Ifyoufallasleepatthispoint,tryalesscomfortablepositionnexttime!).Youmightwanttorelaxandclearyourmindatthispoint.Onewayistofocusonthethirdeyespotwhichisbetweenyoureyesandalittlebitup.Nowstartrepeatingyourmantrainyourmind.Concentrateonthemeaningofitandvisualizeitbeingsuccessful,suchasrushingtowriteinyourdreamdiaryorbeginningtoflyinaluciddream.Besuretoreallybelievethatthetechniquewillwork. (Youmightwanttovisualizesomethingwackier,suchasacartoon-styledreambubble.Whateverworksforyou!Youmightevennotwanttovisualizeatall) Ifyouhaveanunrelatedthought,ignoreitandjustkeepgoingwiththemantraandvisualization.Forhelpwiththis,youmightwanttolookatmeditationtechniquesandhowtopushthoughtsoutofyourmind. Keepgoinguntilyoufallasleeporyouthinkyourintentionissetintoyourmind.It'sbesttohavethemantrathelastthingyouthinkaboutbeforeyoufallasleep. Afterallthat,you'reasleepandbeyondthisguide.Goodluckluciddreaming!

好长！！！！我先留个名然后再仔细看

情丝学的啥专业啊？

我竟然是倒着看完的。。。这让我想起了夜落流。个人还是觉得，太玄.观想练好比啥都强。

SomepeopleuseMILDbeforetheyfallasleepandwhentheywakeuptheytrytoWILD.

前瞻记忆 对将来某一时刻要做的事或任务的记忆。是相对于回顾性记忆的一种记忆。前瞻性记忆（prospectivememory）分为两种，一种是基于时间的前瞻性记忆，一种是基于事件的前瞻性记忆。基于时间的前瞻性记忆是在某一时间内完成规定的动作记忆，基于事件的前瞻性记忆是在适当条件下完成规定的动作记忆。根据实验得出结论，基于时间的前瞻性基于为52%，基于事件的前瞻性记忆为33%。所以基于时间的前瞻性记忆好于基于事件的前瞻性记忆。前瞻性记忆的理论分析有三种。一种是涉及自上而下的加工，一种是与工作记忆有关，中枢执行者的影响。一种是激活理论：激活目标事件与活动的那个计划联系。 这个应该就是暗示法的理论基础了。之前只知道暗示却不知道前瞻记忆，还真是浅尝辄止

前瞻记忆产生于人们对应用研究及人类自身的关注，影响前瞻记忆的因素与如何有效地提高前瞻记忆一直是研究的重要内容。 1、提示物、靶事件和情境对前瞻记忆的影响前瞻记忆能否顺利进行常取决于合适的提示物、靶事件和情境，对于大多数人来说（尤其是老年人）外部提示物如日历、闹钟和放在显眼处用于帮助回忆的物体比内部线索如心理演示、生物钟更常使用。醒目的和不熟悉的提示物、靶事件更容易提高前瞻记忆表现，但提示物并不总是会起作用，有效的提示物应能加强或激活靶事件和意向之间的联系。 2、年龄因素在前瞻记忆中的作用一般认为，老年人在完成前瞻记忆任务时会表现出更多的困难，因为它涉及到较多需要自我启动(self-initiated)的提取过程。但Einstein和McDaniel的经典实验表明，年龄对回溯记忆任务有较大影响，却并不降低前瞻记忆测验的表现，这可能是由于实验采用基于事件的前瞻记忆任务，有外部线索可以引导提取先前形成的意向，如果采用基于时间的任务，则前瞻记忆能力将随年龄增大而下降。儿童对自己的前瞻记忆能力往往估计过高，主要是因为他们的元记忆水平较低，即使认识到提示物会帮助他们记住前瞻记忆任务，也常常找不到有效的提示物。 3、其他因素对前瞻记忆的影响集中注意的前瞻记忆成绩一般要好于分散注意，但也不尽然，任务自身的特点或许是主要原因。保持间隔，即形成意向到执行意向所要求的行为之间的时间长短会影响前瞻记忆表现，中间是否插入其它任务也会产生影响。人格和前瞻记忆能力也有关，Searleman和Gaydusek发现A型人格（个性中有时间观念强，争强好胜，关注最后期限及持完美主义观点等）比非A型的人前瞻记忆表现要好。另外，动机和情绪对前瞻记忆也会有影响，而一件重要的任务显然比不重要的更容易被记住和执行。

也就是说，睡前暗示之所以能够成功，正是前瞻记忆的结果。我们在睡觉，反复暗示自己要在梦中记得自己做梦，这就是基于事件的前瞻记忆。也就是说，我们有要在某个事件发生后记得做某事的记忆。换句话说就是在梦中我们记得自己曾经说过要知道自己在做梦，也就是梦是靶事件，当靶事件发生后，自我启动(self-initiated）被执行，从而想起自己在做梦或者想起要验梦。 举一个例子，你在睡前告诉自己，明天早上有课，要早起。反复提醒自己，然后入睡。然后你会发现，早上你果然自然而然的醒了。这是生活中经常发生的事情，也是前瞻记忆的作用（也许有其他影响因素）。类似的在梦中，前瞻记忆也是有可能被执行的，这就是暗示实现清明梦的原理。 基于前瞻记忆原理，我们可以得出影响暗示成功率的因素。比如说内在提示物，也就是知梦扳机，还有靶事件，也就是做梦。当然我们可以把靶事件和提示物结合，也就是知梦扳机既是提示物，也是靶事件。还有暗示的强度，年龄、性格、对清明梦的重视程度都会影响暗示的效果。 当然，由于梦中我们的意识受到限制，前瞻记忆不一定要自我启动，也就是没有知梦。

“前瞻性记忆”真是个好东西！我在蚂蚁最近那两个帖子中假设的“中断机制”终于找到了理论依据啦。我觉得这个“前瞻性记忆”不仅可以解释“暗示”“扳机”的原理。“太玄”的原理也是可以用“前瞻性记忆”来解释的。我尝试用前瞻性记忆来解释一下太玄，请情丝前辈帮忙看看是否也能说的通。 我理解太玄的流程是：“关注某感一段时间，寻找异常。若无异常，则切换感觉；若有异常，则放大异常，捏鼻验梦。” 这其中的“关注一段时间，寻找异常”是一个“基于时间的前瞻性记忆”。然后“若有异常，则放大异常，捏鼻验梦”、“若无异常，则切换下一感”这两条是两个“基于事件的前瞻性记忆”，这其中“异常感觉”就是提示物，“放大异常后，捏鼻验梦”或者“切换下一感”是靶事件。也就是说，太玄是在睡前，通过反复重复这个手段，加强了一个“基于时间的前瞻性记忆”和两个“基于事件的前瞻性记忆”。进而通过这组前瞻记忆完成“知梦”或者“再醒时太玄境出体”。 我想用这个理论是可以解释一些练习太玄时的现象的： 1、太玄的效果之所以优于知梦扳机，其原理可能是在于太玄中训练了一个“基于时间的前瞻性记忆”，就是那个“等一段时间后再检验异象”的前瞻性记忆。也就是那个太玄中反复重复的“松一段后突然一紧”的感觉。这个基于“时间的前瞻性记忆”被反复重复训练后，更容易在梦中被“触发”。而知梦扳机，要么是基于“事物的”，梦中不一定能碰的到这个“事物”。要么是“想起来就问一下”，这个似乎也没有培养固定的触发条件，所以都很难在梦中被触发。 2、“太玄练习梦”的现象，就是那种在练习太玄后，梦中继续练习着太玄，发现异常，从而知梦的现象。太玄的这组前瞻性记忆在睡前被反复重复加强，在梦中触发了这组记忆，从而出现“太玄练习梦”。 3、“再醒时太玄境出体”的现象。由于回笼后的太玄已经对这组前瞻性记忆进行了训练，所以二醒后，这个记忆有可能在“睡点”附近就被触发，从而实现出体。 4、“太玄刺激不足没有知梦、二醒也没出体”的现象。从这个理论来看，要么就是那个“基于时间的前瞻性记忆”强化不够，从而无法在梦中被触发出来，并且二醒时，也无法在“睡点”过程被触发。要么就是“检验异常”的“基于事件的前瞻性记忆”训练强度不够，这可以解释为啥需要“梦手”这样较大刺激量的检测机制。如果是这种情况，可能后边就会以清晰梦居多，因为也许那个“基于时间的前瞻性记忆”训练成功了，而那个记忆中包含了“关注”，所以可能会因此提升普通梦的质量。如果这个分析是对的，那么有可能可以用来帮助俺这样的菜鸟提升太玄练习的成功率。 5、“太玄刺激过量，快要入睡就被弹醒”的现象，可能是“异常检测”的记忆植入太强，开始入睡，身体出现异常后，马上就检测到，从而中断了入睡进程。 我再多推测一步： “前瞻性记忆”应该是可以通过“反复重复”来进行训练的。反复重复后，“前瞻性记忆”的作用应该会随着时间的推移而衰减。但如果长时间反复的重复训练某个“前瞻性记忆”，也许会出现“内化”成比较稳固的“条件反射”的情况。 这就可以解释，为啥太玄、暗示都是在睡前做才有效，白天去玩“全天候觉知”或者“没事问问是不是在做梦”，都意义不大，因为其效果早就衰减没了。 但如果像前辈们以一样每天规律的回笼、太玄、观睡点。那么这些“前瞻性记忆”也可以在反复重复中逐渐增强，从而最终提升“身心敏感度”，大道至简。 写完这些仍然感觉很兴奋！如果这些真的能够说通，那么我们说不定可以根据这个原理创造出更简便成功率更高的方法。。。。

MILD(MnemonicInducedLucidDreams)清醒梦记忆推导法，简称记忆推导法 MILD真是神技啊，事实上它是西方清明梦三大主流方法之一，即WILD、MILD、WBTB。而这个方法竟然在梦吧几乎没有人提及，我真的很蛋疼，相当蛋疼。现在我看梦吧导航，简直不堪入目，都是一些翻译、抄袭的东西，居然拿出来说是自己的方法。 （当然我没有说铁哥，铁哥的很多技术贴都是原创的，比如太玄、层次和空间的对话、意识和模型、与潜意识共舞等等，即使是翻译西方的，比如WBTB、魔琴，也会注明是翻译。） 这样照成的结果就是梦吧只知道梦屏，不知道MILD，只知道抓信号，不知道WILD，只知道回笼觉，不知道WBTB。就算要本土化，好歹也要说明是翻译、改装过来的啊。而且在本土化的过程中，还丢失了很多重要的内容，添加了许多意识形态上的东西，真是悲哀。。

今天上午睡了一上午懒觉，早上8点用了太玄，30分钟后才开始睡着，后来有了两次比较清晰的清明梦，还有一次较长时间的半明梦。虽然也没啥让我兴奋的，不过起码打消了我三周没有清晰清明梦的疑虑。看来太玄的作用还是杠杠的啊。 也不知道是赚了还是赔了

HowcanItrainmyprospectivememory? Youcantrainyourprospectivememoryduringtheday.Thereisasimpleexerciseforthis. Thinkaboutsomethingyouaregoingtodointhefutureatleast10minutesawayfromnow,forexampleeatinganapple Saytoyourselfyouwillremembertherewassomethingspecial(thisexercise)whenyouareeatingtheapple. Trynottothinkaboutitanymore Whileeatingtheappleyouremembertherewassomethingspecial(thisexercise) Ifyouremembertherewassomethingspecialthememoryexercisesucceeded.Don’tworryifyoudon’tsucceedthefirsttimes,it’squitenormal.Yourprospectivememorywillbecomebetter,justkeeppracticing.Itwouldbethebesttodothisexercisemultipletimesadaywithdifferentthings.Afterawhileyou’llseethatyou’llremembermoreoftenthattherewassomethingspecialthanyoudidinthebeginning.Thismeanstheprospectivememorytrainingwassuccessful,sinceyou’veimprovedyourprospectivememory. Insteadofrememberthattherewassomethingspecial,youcoulddoaRealityCheck.SoyouwillsaytoyourselfthatyouwilldoaRCwhenyouareeatinganapple.InthiswayyouarealsodoingRC’swhichishelpfultogetLucidDreamstoo.

如何训练前瞻记忆？ 有一些简单的方法可以在白天使用来提高前瞻记忆。 你可以考虑至少10分钟以后你要做某事，比如吃一个苹果。 告诉自己在吃苹果的时候你将记得一些特别事。（比如说看时间） 试着不去考虑这件事情。 当你吃苹果的时候，记得了那件特别的事。 如果你在吃苹果的时候成功的记得了那件特别的事，说明前瞻记忆训练成功。如果没有记得，也不要灰心，多试几次，你会发现你会更容易记得那件特别的事。这样你的前瞻记忆也就得到了提升。 你也可以不去记得一些特别的事，而是记得去验梦。比如说，你告诉你自己，你会记得验梦当你吃苹果的时候。用这种方法训练前瞻意识也能更好的帮助你实现清醒梦。

MILD(MnemonicInducedLucidDreams)清醒梦记忆推导法，简称记忆推导法 MILD指的是由记忆引发的清明梦，是由StephenLaBerge（斯蒂芬拉伯格）和他的清醒协会开发的一种清醒梦技术。它的基本内容是通过不断重复一些咒语来提高记梦能力和引发清醒梦。 StephenLaBerge推荐在从一个梦醒来之后立刻使用MILD。当然我们也可以在睡前使用MILD。而在半夜醒来或者被闹钟闹醒，使用WILD。很多人反应把MILD和WILD、WBTB等方法结合起来会有更好的作用。 现在我们需要一个咒语，这个咒语应该简单易记。它可以是从别人那学来的，也可以是自己想的。比如说“当我做梦时，我会知道我在做梦”、“我将知道我在做梦”、“在我醒来后，我会记得我的梦”等都是很不错的咒语。 现在你躺在床上，放松，默念咒语。你可以通过看着眼前的黑暗来保持专注，在看的同时你也可以添加部分的想象，来营造出一种类似梦中的情景，当然你也可以不添加任何想象。你还可以想象你成功清醒梦的情景，比如说想象你正处于梦中，你知道自己在做梦，并去验梦） 如果你脑海中有各种杂念，试着去忽略它们，专注于咒语和想象。一直这么做下去，直到睡着，或者到你认为已经把咒语的内容牢记于心的时候。最后让你睡着前想的唯一的事情就是咒语。 然后你睡着了，希望你能成功清明梦。

ForsomepeopleHIisthewaytoaWILDandforothersvisualizationworksbetter.So,howtotellthedifference?HIyouseewithyourrealeyes,andvisualizationsyouseewithyourmindseye.Ifyoutryshiftingyourattentionfromyourrealeyestoyourmind'seyes,youwillnoticethedifference.WhatyouseewithyourrealeyesinthebeginningisstillnotrealHI;it'scalledphosphenes,andit'scausedbyyourbrainsactivityinvisualpart.WatchingphosphenesgetsyoureallyfasttorealHIandHH.

yougotoutofbedandjumpedthroughawindowtofly,youwoulddotwothings: 1、Youwouldfly(inadream). 2、YouwouldNOTfly,andpossiblydie,becauseyouhadnoSPinRL. 略嘲讽

IgettoinsertphaseherebutIcan'tgoanyfurther Mostlytheproblemisthatyouaretooconscious.WhenyougetstuckinsomestageofWILD,youmustnotconcentrateonit,justletitgo.AlotofpeoplemakeamistakebyconcentratingonsymptomsofWILDratherthanonthetechnique. Ifyougetstuckinsomeoffollowingstages: Vibrations-Waitforthemtobecomeerthenexityourbody.(rollingoveretc) StrongHI-Tryzoomingintosceneyousee. Feelingoffalling-Trytosinkthroughyourbedorfloatoffofit. Ifnothingworks,gotosleepandtrytomorrow.Remembertoletgo.WhentryingWILD,don'tfocusonthesymptomsratherthanontheprocessoffallingasleep. Youshouldnotreacttoanythingthatishappeningtoyou.Justobserve. 额，我貌似找到解决有信号却不能放大的方法了。原来就在外国的网站上。。看来酒心当初翻译的时候没有注意这段啊，结果坑了一批又一批梦友。 当你出现幻视、幻听、幻觉时，你需要去消极的关注它，等待它放大。记住你关注的应该是入睡的过程和不是入睡前出现的各种信号。太过注意信号反而会使入睡的过程难以深化下去。关注入睡前的信号仅仅是为了保持不失去意识罢了，只要入睡过程持续进行下去，而不失去意识，清醒入梦也就成功了。消极的去关注，而不是过分的激动，等待信号放大，而不是主动去放大。当入睡过程继续深化下去，信号自然会放大，或者说，你自然会在眼前看到生动的景象（也就是强烈的HI），或者会出现压床、身体坠落感等所谓的强烈的信号。 当然，前面说的是标准的WILD的做法，对于比较淡定的老手，完全可以采用观想的手段，帮助HI更生动，同时并不会影响入睡的过程。

WhenIpracticeWILDmyleg/arm/somethingsuddenlytwitchesandwakesmeupalittle It'scalledhypnicjerkorhypnagogicjerkandit'sinvoluntarymyoclonictwitchthathappenswhenyouareinstateofhypnagogia.ConsideringWILD,itisprobablythecasethatyouaregoinginandoutofSPorthatyourmusclesarenotrelaxedenough.TryusingsomerelaxationtechniquebeforeattemptingWILDanddon'tfocusonyourbody.Anotherexplanationisthatyourmindinterpretswrongthefeelingofrelaxationofmuscles,andthatresultsinfeelingofrapidlyfalling,soyoutwitchbyinstincttoregainyourbalance. 睡前突然抽搐的两种解释

Ican'tseemtofocusonanything,andwhenIfinallydoIcan'tfallasleep TrytodoWILDwithWBTBifyouwheredoingitatbedtime.Justletgo.WhenexhalingsaytoyourselfLetgo,thatwillhelpyoutogettomorerelaxedstate. 睡前练习的普遍现象，果然中外都一样

控梦的基本功之一，选择不去做什么。比如在清明梦中你想XXOO了，如果你真的做了，可能就此掉线，还有可能是掉入普通梦。选择不去做，也是提升知觉，提高对梦境掌控的基本功。

午睡，特意试了一下纯正的WILD，也就是看眼前的黑暗。看了一会儿，出现一点图案，但是显然没有睡着，同时身体出现不舒服的感觉，换了一下睡姿，继续看眼前黑暗，身体出现酥麻感，期间腿轻微抽搐一次。渐渐的意识开始模糊，但还是在看，突然我看到电脑的图像，很清晰，我立刻知道是入梦了，随即起身下床。 开始很模糊，周围白茫茫一片，闭上眼睛摸底，开门，爬了一会儿，开始跑，渐渐的周围出现景色，快速的低空飞了起来。我想到不去做什么，就停了下来，周围景色一般。突然想到在梦中上厕所会怎么样？旁边正好有厕所，就进去撒尿，几秒没有撒出来，我就感觉要坏事，然后就醒了。 醒来2点，我是1点上床的，清明梦的时间很短，也就是说我之前的不是一直清醒的，而是在不知觉的情况下睡了过去，之后某个时间才又突然清醒，然后看到图案的。这也说明了我的WILD其实已经失败了，从这可以看出练习WILD不是那么容易的。不过又能突然清醒，看到图案，可见我对感觉的把握已经练出来了。 @宇宙之铁这种情况应该怎么解释？类似太玄照成的假醒，不过没有假醒那种明显的感觉，而是继续之前进行的看眼前黑暗。

睡眠阶段介绍 此贴可以和木屋的关于临睡点一贴一起看，能更好的理解从入睡到醒来整个睡眠的全过程。 技术人员可以用脑电图机来测量由于大脑神经元活动形成的脑电波的电压。我们可以由脑电波的类型（由频率和振幅确定）来区分不同的睡眠阶段。而我们入睡的过程称之为入睡阶段。 我们的睡眠过程其实是有几个周期构成的，每个周期包括不同的睡眠阶段。正常情况下人每晚的睡眠会包括4到5个睡眠周期，每个周期有90到100分钟。每个睡眠周期可以大致分为两个阶段：REM期（快速眼动期）和NREM（非快速眼动期）。睡眠开始于NREM期，经历了第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段，然后快速反转，直到REM期。具体过程如下图所示： 我们一般称NREM时期的第一阶段、第二阶段和REM期为浅睡阶段，称NREM期的第二阶段、第三阶段为深睡阶段。值得注意的是，并不是每个人的睡眠都能达到第三阶段和第四阶段，也就是说有些人的睡眠很浅，容易在睡眠中被干扰而惊醒，睡眠质量也不佳。 而REM期是梦最经常发生的时期，也是清明梦最常发生的时期。研究表明，一般人每晚会经历4到5次REM期，每次5—45分钟，其中在睡下5—6个小时候经历的REM期最长。与此同时，一般人每晚都会做4到5个梦。而REM期一般占全部睡眠时间的25%左右。 进一步分析上图，我们会发现，在睡下7到8个小时以后，我们经历的都是第一阶段、REM期和清醒阶段（也就是醒来后又继续睡）。这个时候是梦的高发期，这也解释了为什么很多人反映在回笼觉时做梦。如果时间允许的话，我们可以利用这个时期来实现清明梦，因为由图我们可以看出，在睡下7到8个小时后，我们由清醒状态很快就能达到经常做梦的REM期。当然，这段时间的睡眠质量是很差的，有些浪费时间。睡懒觉的童鞋们要注意了。 下面我们再重点关注经常做梦的REM期。在REM期，我们的眼球会快速移动，同时我们大脑产生的脑电波和清醒的时候一样，主要是β波（当放松的时候出现α波）。同时在REM期大脑和清醒的时候一样，脑桥（大脑的一个区域）活跃，并释放乙酰胆碱。

哎呦喂~~这篇似乎能解释木屋哥黑息突破REM限制的疑问。木屋哥黑息大法有多了些理论支持哦~~~~@梦中木屋 LuciddreamingduringNREMsleep:Twocasereports Abstract:Luciddreams–dreamsinwhichthedreamerisawarethatisdreaming–mostfrequentlyoccurduringREMsleep,yetthereissomeevidencesuggestingthatluciddreamingcanoccurduringNREMsleepaswell.Byconductingasleeplaboratorystudyonluciddreams,wefoundtwopossibleinstancesoflucidityduringNREMsleepwhicharereportedhere.WhileluciddreamingduringNREMsleepseemstobemuchrarerandmoredifficulttoachieve,itappearstobepossibleandismostlikelytooccurduringN1sleep,somewhatlesslikelyduringN2sleepandyettobeobservedduringN3sleep.Futurestudiesshouldexploreinductionmethods,underlyingneuralmechanismsandperceptual/dreamcontentdifferencesbetweenREMandNREMluciddreams.Furthermore,aconsensusagreementisneededtodefinewhatismeantbyluciddreamingandcreateavocabularythatishelpfulinclarifyingvariablepsychophysiologicalstatesthatcansupportself-reflectiveawareness. http://archiv.ub.uni-heidelberg.de/ojs/index.php/IJoDR/article/view/9483/pdf_30 睡去了，明天慢慢看~~

Likewiseafteryouhaveheightenedyourlucidityyoumustthenrestabilizeuntilyouarecomfortableatthishigherlevelbeforeincreasingitmore. 意思是当你用命令的语言使自己清醒度增加时，在你继续提升清醒度之前你要先适应这个水平的清醒度。

每个人都有适合自己的清醒梦方法，当你觉得这个方法好用，就坚持使用它。我也经常试着使用新方法，不过会把新方法和以前常用的方法结合在一起使用，已达到最好的效果。也许是潜意识已经习惯的一个方法，而使这个方法更适合自己。

我重新分类了一下清醒梦：清醒梦的实现方法主要分为两种清醒入梦和知梦。清醒梦本身不做分类，分类的仅仅是实现清醒梦的方法，这样才正合理。这样划分的话，压床转出体属于知梦，因为压床的时候你确实在梦中。这样划分有一个好处，就是大大削弱了出体，这个比较容易引起误解的词汇，在清醒梦的比重。要知道，国外清明梦和出体体验是有严格区分的，出体体验一般是指真的去了物质界，或者你以为你真的去了物质界。真心不懂当初引进清醒梦理论的时候为什么要把出体和清醒梦混淆！ 我们可以把清醒梦中的“出体”叫做本地清明梦，这样虽然麻烦，胜在不会引起误解。或者说把本地清明梦叫做出体也可以，但绝对不能说清醒梦分为知梦和出体，这个是绝对的错误的。你把观想放到何等尴尬的地方？清醒入梦中从本地开始，有一个离开身体的过程，可以叫出体，知梦后掉线回体，再离开身体也可以叫出体。 以上可以看出，在我们引见国外概念、文献的时候，尤其是引进国内尚未普及的知识时，一定要慎重，不要乱去翻译和划分，不然照成的不良后果可能是再也无法清除的。我都不想吐槽清明梦这个名字了。

清醒梦转OBE技术 好吧，几个小时前我在梦吧发过以此为标题的帖子，那个帖子是骗回复的。不过我还真找到了由清醒梦引发OBE，也就是出体经历，而不是梦吧所谓的出体，的方法。（蛋疼了，这还是中文的语法吗？看英文看的中文都不会说了。。）这里的OBE当然不是真正的到物质界，也不是普通的梦中离开身体，而是获得类似到底物质界感觉。方法大概是： 1、成功清明梦，稳定清明梦后开始提升清醒度，推荐的方法是大喊“给我更清醒一些”等等。 2、待清醒度提升，不要急着继续提升清醒度，而是先稳定这时的状态，再继续用同样方法提升。重复三次即可。 3、如果你还没掉线的话，此时你应该就到了高度清醒的清醒梦了。这时你就到了体验OBE的时候了。这时你就已经感受或可以试着同时感受到梦体和肉体了。如果你感受到了肉体，这时你会发感觉到你的肉体有一种轻微的颤抖，像是电流通过的感觉。回体，然后再出体，你就能够得到OBE了。这绝对不是普通的回体出体那么简单。不信你试试。（注意是真正的感受到梦体和肉体，而不是想到你的身体躺在床上。） 值得注意的是，其实你并不一定要回体再出体，当你的清醒度足够高的时候，高到能感受到肉体的颤抖，这时你的清醒梦和OBE其实已经没有本质的区别了。如果有区别，也不过是一个场景是本地，一个不是罢了。也就是说，没必要强求回体再出体。 还有一件有趣的事情，之前在梦吧讨论过的多层梦，可能就和高清醒清明梦有关。多层梦有一个步骤就是旋转梦体、刺激大脑，以此进入一个特殊的空间。我大但假设一下，在旋转梦体、刺激大脑的时候其实类似提升知觉后感受到肉体，并照成肉体颤抖。从而获得奇特的体验。 还有，我说的感受肉体，肉体会颤抖，其实没有经过证明。不过从我和其他人的一些经历来看，还真有可能肉体也在颤抖，而不是梦体颤抖被误以为是肉体颤抖。铁哥不也说过，超觉过后，身体被弹开嘛。当然，到底有没有颤抖，还是实验才能确定。 另外，通过清醒梦来实现OBE，我认为是完全可行的，大家不妨来试试，老是玩普通的清明么过有啥意思。铁哥说的超觉，看来是比高清醒清明梦或OBE更深入，更奇特的体验。其原理我暂时无法明白的理解，其具体感受我也不好描述。可惜我从来没有成功过。试过十次左右，倒是有两三次在梦里以为成功了，醒来才知道没有。