假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

2013/3/29周四二醒后的梦鸣信号出体 22：45睡觉+黑息热身-〉发现怎么有点入睡困难？侧身黑息睡去。 1：40回笼小于5分钟+热身2组+正经4组+侧身太玄催眠（发现睡意已经不足，没有观睡点）-〉入睡过程中出现了信号，但放大后失败，因此有损失了一些睡意，勉强睡去，晃过几个小梦。 二醒，仍旧入睡困难，关注入睡时逐渐出现的梦鸣，放大梦鸣。类似大前天的状态，若干次信号、放大、身体有异常感，最后出体失败。这次学聪明了一些，每次信号放大失败感觉清醒时，就翻个身，还真有点用，翻身后，身体调整一下还能继续入睡。最后一次出现信号，选择关注眼前白光，持续放大，各种动作移焦中，终于捏鼻成功了！ 清明梦中，仍旧是老思路，搓手睁眼，爬行到阳台，跳楼，飞行。 第一个任务，尝试了暗鹰前辈的高飞技巧！就是往上看，就能高飞。确实是这样的，在飞行中抬头向上看，自动就往上飞了。我以前都是用类似游泳的踹腿方法往上飞，这个“往上看”的方法确实简便了不少。 落地后，使用了关注梦中的稳梦方法，有效！确实只要间或的关注一下梦境，就能稳梦。 后来潜意识派了两个MM来勾引，俺想，也行，摸两把提升一下触觉吧。呵呵，摸着摸着就有点收不住了。突然想起，此次还是先以延时为主要任务，玩腻了再把妹吧。于是就把她们抛在了脑后，其中一个漂亮的上来纠缠了一阵，最后还是被俺甩掉了。 之后尝试梦蝶兄的凝视稳梦法，我就开始对这路边的一颗植物的叶子凝视，启动显微镜模式，果然叶片开始放大，然后叶片在我的凝视下变换着各种奇怪的造型！我看的正高兴！靠，掉线了。触觉太长时间没有启动啦！笨笨啊！ 我留在那个醒梦交界处很长时间，视觉还在梦中，但触觉回到了现实。幻视中出现几个人在追跑，我想那咱也试试夺舍吧！尝试把触觉移入梦中，但最后还是失败了。最后慢慢完全回到现实界。但似乎还能保持断断续续的太玄境，就是那种“眼前想观想点东西会很容易，而且身体多少也有点异常感”的状态，但俺还没有能力将这个状态发展为出体。之后想要再次入睡比较困难了，就这样恍恍惚惚到天亮，确实感觉也不困。 经验总结： 1、这两天睡意似乎不足，睡前就比较弱，回笼那么短时间，太玄也没敢咋整，居然都会入睡困难真是出乎意料。反思后发现，可能是因为晚上开了空调，温度过高导致的。我的入睡确实受温度影响，太热就会损失睡意。今天调整一下空调和被子。 2、最近发现回笼、二醒后准备重新入睡时，关注一下梦鸣，然后在身体入睡过程中似乎可以有效的通过梦鸣引发信号。如果能提升放大信号出体的能力，那应该会提升成功率。 3、还是没有摆脱“过量刺激、勉强入睡、二醒后出体”的模式，后续还要继续调整。 4、稳梦方面发现关注梦境确实是有效的方法，凝视发也不错，就是不能时间太长，不然触觉长时间不启动会引发掉线。所以，也许可以想办法“凝视”触觉？从而延时？ 5、掉线续传虽然没有成功，但一点心得就是要耐心，不要期待马上就能续传，稳一段时间，下次机会也许还会出现。另外就是在稳下来的情况下“回忆梦境”。

2013/3/30周五太玄入睡后短暂知梦 9:50入睡，黑息热身 2:50回笼7分钟+太玄2认真+2散漫+2催眠-没有在太玄中睡去，但还有尚可的睡意，停止太玄，暗示要二醒，然后完全不观睡点的睡去了。 普通梦，场景在大学中的一座教学楼中。一段情节后，忽然知梦，捏了下鼻子，通气。然后高兴的跳下楼去。我感觉这次知梦后意识并不很清醒，比起出体，意识的清醒度差很多。之后开始飞行游玩，我记得我还在唱歌，还挺高兴的。。稳梦工作、任务啥的都跑哪去了？之后掉线。 掉线后睡意仍然非常强劲，意识不太清楚，补太玄中睡去。之后是一段清晰普通梦。 经验总结： 1、昨天入睡没有开空调，屋里较冷，果然睡意恢复正常。前几天的太玄后入睡困难果然和温度有很大关系。 2、昨天的知梦有点意外，心里本来是指着二醒后再观睡点出体的。所以梦中似乎有点准备不足的样子，没有太多的梦中稳梦练习。 3、掉线后进入二醒阶段，没有抓住这个机会，以前也有很多次二醒秒睡的经历了。想了一下，以后再碰到这种二醒后仍然非常高睡意的状态，要果断起身清醒一小下，完成一个简短的回笼过程，提一下显意识的状态，然后再补太玄，不然太玄或观睡点都很难守住。 4、昨天这个太玄状态下（2认真+2散漫+2催眠）知梦了，继续复制一下这个感觉，看看能不能继续知梦！

2013/3/31周六嗓子疼、褪黑素 有点小感冒，嗓子疼，头疼。海淘来的褪黑素到了，睡前来了1毫克。（老婆限量供应，说最多每三天吃1毫克，她比较担心副作用啥的。。。，因为网上也有说频繁使用会产生依赖，俺决定先小剂量的实验一下看看） 10：20睡觉+黑息热身-〉回笼醒前直接就是高清普通梦。不仅可以记下很长的情节，而且这些情节中居然还包括逻辑计算。场景是单位组织出去玩，我和几个同事共7人，想玩杀人游戏。于是在商量应该几警几匪。最后似乎是商量的3警2匪2平民（居然没人当法官。。。）我身份是匪，前边一个匪已经发过言了，指向了一个人，我就在琢磨是不是应该跟着也跟着指那个人。内心非常纠结，觉得如果我跟了，估计就直接被**全灭了。如果不跟也很难。于是就开始和同事商量，说这样没法玩，至少应该平民比**数量多嘛，云云，醒来想想，觉得梦里的逻辑思维还行啊，居然能算数。。。不知道是否是褪黑素的影响。 1：45回笼7分钟。嗓子还是非常疼，犹豫还要不要练习，最后决定还是练吧。可回床后居然在太玄头两组认真做的过程中就秒睡了。。。病痛会让人秒睡？还是褪黑素？不知道。。。。 总结经验： 1、回笼前的逻辑梦还有回笼时的秒睡是因为褪黑素还是感冒，不太清楚，之后具体观察吧。

三月份总结 清明日：2、6、12、15、18、29、30 清明率：7/31=0.226 出体：4/7 还是在一周一次半左右的成功率。比二月份过年期间高些，和一月份差不多。虽然成功率没有明显上升，但还是有收获的。 这周主要的收获是： 1、对出体、太玄的理论理解深入了，从而也相应的调整了练习的感觉。逐渐在寻找既保证刺激量又不会失眠的太玄感觉。 2、似乎对信号的敏感度提升了，后期出现了几次信号频出的状态，都是太玄后观睡点过程中关注潜在梦鸣引发的，这个还需要继续实践才能确认。 3、增加了一些放大信号出体的经验，发现俺的出体都发生在二醒三醒之后，回笼甚至刚躺下也有时能碰到信号，但还不能把握住。以后可以尝试太玄后以入睡为主要目的，等到二醒后再观入睡过程中的信号。 4、木屋哥的问卷调查让俺坚定了前进的方向，太玄、睡点、清醒入梦！ 本周也有一些需要改进的地方： 1、潜意识对练习有懈怠感和压力感。需要自我激励和疏导。我想这可能是平台期的典型心理状态，也不用太关注，靠韧性度过就好了。

2013/4/2周一好想有假醒 感冒中，9：50上床睡觉 俺的潜意识回笼闹钟很给力，中间还是自然醒了几次。太累，就没起。 5：30又醒了，上个厕所，觉得睡得也差不多够了，于是回床后太玄，入睡没啥困难。 醒来忆梦，隐约记得昨天晚上一个片段：“我在闭眼幻视，图像非常清楚！我当时心想，这样的幻视也可能还是没入梦，我似乎尝试意念动了一下梦手，没有动静。然后就睡去了” 现在想来，这也许这是一个“太玄练习梦”，我当时可能已经完全在梦中了。所以幻视才那么清楚，但我动梦手没有成功，估计是被潜意识骗了，潜意识在梦中模拟了一个梦手不能动的感觉。。。这样看来“梦手能不能动”可能不能最为一个可靠的验梦手段了，也许还是要养成各种情况下捏鼻验梦的习惯了。

2013/4/3周二继续调试 感冒好了不少，10：25上床睡觉，黑息-〉磨了一阵，出现了睡前抽搐现象。嗓子里还是有痰干扰，于是放弃，侧身，有模糊幻视，睡去。 2：50第一次醒，想再赖回儿再起，一晃，再看表3：30了。没咋回忆出梦境，看来是直接晃过了一个40分钟的N-REM。 3：30回笼5分钟，太玄2认真+2散漫+2侧身催眠，虽然损了睡意，但还不至于失眠，就是入睡有点困难。告诉自己要“放手不练啦，爱咋地咋地”，放松调息，晃过一个小梦，梦中我似乎在和三个人玩石头、剪刀、布。我突然觉得不能再玩下去了，然后我就醒了。感觉应该是太玄的作用上来了，但梦境不稳，所以就直接醒来了。 二醒后，尝试抓信号，有微弱梦鸣，关注一阵，没有放大。本质问题还是在关注过程中影响了入睡进程。放弃，翻身补太玄。嘿！直接秒睡了。。。看来以后二醒补太玄前俺要先坐起睁眼待一会儿了。 之后是几段清晰梦，和买房、僵尸追杀。追杀梦应该是代表逃避现实中的问题，追杀梦的最后，似乎反身面对僵尸群逃出了。应该是俺最近开始逐渐面对一些久久逃避的问题的信号吧，看来俺这个逃避问题高手，也有点希望了。自从经历了去年的买房，看房买房梦就成了俺的一种典型梦境，这个代表啥呢？俺还没有明白。 经验总结： 1、二醒如果没有抓出信号，补太玄前，加入捏鼻、起身清醒一小下的步骤，否则，二醒的太玄很难补上，之后也基本没戏。 2、学习度兄，争取以后可以10点睡觉，然后4点左右回笼。回笼如果太早，如果回笼后入睡的REM阶段太玄没有起效果，可能也会让太玄的效果淹没在较长的深睡期中。

2013/4/4二醒后信号没出去 22：30上床睡觉+黑息中睡去。 看了情丝前辈的帖子后，决定将回笼时间后移。于是2：40醒看表继续睡；3：30醒看表继续睡。5点多醒，看表，靠！怎么4点多没醒一次呢？！这次必须起了！ 5：05回笼5分钟，太玄后还有些睡意，采用了关注耳鸣的观睡点法，睡去，晃过一个梦。 梦中最后的情节是，我骑车，后座驼着一个哥们，似乎还是闯红灯过马路。然后侧面驶来一辆运沙石的大车，速度倒是不快，我以为他要让我，就继续过，但它没停，我见车要撞上我了，就用腿踹了一下车头，但车还是给俺挤到一边去了。等车过去后，俺终于过了马路。还没骑出一段，那大卡车的司机居然追上来理论。俺和后座那哥们一通辩解，然后突然似乎意识恢复，醒来。 由于是观睡耳鸣入睡，醒来惯性似乎还保留，于是直接关注耳鸣，放大，眼前白光剧烈，心脏狂跳。呼吸不由自如急促，我努力平复呼吸，尝试抬手移焦。信号退去，只是梦手的几个手指头再乱转，而且转动还不是听我指挥那种，属于下意识乱动那种。尝试放大，没有成功。之后继续观耳鸣，尝试继续入睡寻找机会。但孩子6点半就醒了，尝试无视赖床，但困意本来就不足了，加上孩子、孩子妈陆续起床的，没有能再睡着，放弃，起床。 经验总结： 1、9小时睡眠！9小时睡眠！尝试早睡7小时后回笼模式。 2、其实二醒信号出体失败之后，如果还有困意和时间还能关注着耳鸣晃入睡，应该还有机会。 3、最近愈发喜欢关注着耳鸣观睡点了，因为耳鸣在睡点时会放大成梦鸣，似乎比幻视更容易实现自我启动，也许是跟具体的身体状态有关，不能次次成功，继续练习试试看。