假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

2013/5/3未成功，总结点失败经验 21：40睡觉+黑息热身 4：50回笼+放松+调息+太玄2+2+1，暗示知梦，观睡点中睡去。恍惚入睡。醒醒梦梦，未知梦。 经验总结： 1、这几天有些懈怠，单位组织出去玩，回来几天作息也不规律，放了几天。导致太玄时感觉僵硬，没有“玄”起来。那种松一阵催眠，提起一下切换的感觉没有出来，没“松”起来。影响了效果。果然是不能懈怠，懈怠退步会很快，需要每天规律练习保持感觉。 2、感觉白天如果情绪比较平静，会有利于梦中保留意识。如果白天或者临睡前有情绪波动，梦中的意识力就会比较弱，从而会降低清明的几率。 3、没事看看其他铁匠的梦贴，还是会对保留意愿和状态有所帮助的。

2013/5/5知梦 由于近些天休息不规律，身体处在缺觉状态，影响了成功率。故昨天抓住周末机会，白天补觉4-5个小时。在后期的睡眠梦境中，出现了意识抬头现象。 22：50入睡，黑息热身。主要是放空思想，放松面部肌肉。 5：10回笼5分钟。回床带好耳塞、眼罩，开始太玄。发现太玄很需要关注细节，几天松懈，一些细节就容易忘记。这里列出一下。 1、会床后，先不开始太玄。平躺，调息、放松面目肌肉，放松下巴。直到身体感觉模糊，精神感觉已经开始步入睡眠轨道后再开始太玄。 2、太玄快切阶段很重要，不能省略。其意义是让意识进入切换状态，同时不太会破坏入睡进程。快切时也容易产生杂念。 3、慢切过程中，应该守住睡意，以睡意不损且增为目标。太玄中守住睡意方法，我目前是在切换不同感觉时，都去体验身体的疲劳部位，对这些疲劳部位的关注，能让睡意涌现。听觉和全身的静观不太会引发紧张，但视觉方面我有事会紧张从而破坏睡意。这时就不能观视觉观的太认真，差不多就行了。主要感觉还是“放松攒睡意，切换保意识”。 4、最后侧身后，以入睡暗示为主要工作，切换就是稀里哗啦的切。 昨天的问题是，白天睡得有点多，回笼后睡意匮乏，侧身后一直迷迷糊糊，到6点多时，还是醒了，俺继续赖床。6：30孩子被带到外屋。俺看了眼表继续尝试入睡。终于进入梦境。 梦中先是一段刺客情节。单位中一位平时看不上眼的同时，变身成了一位超级刺客。腥风血雨啊。然后情节一转，出现一位单位女同事，张得比较丑，居然说是俺老婆。俺说你怎么成了我老婆？具体怎么回事？我在做梦吧？她朝我一笑没说话。于是开始梦境探索。普通梦中知梦后，梦境比较稳定。我先尝试了一下凝视移焦。对着一颗树的糙树皮看，画面开始放大，有进入树皮深处的感觉。但没有完全进入树皮的世界。焦点又出来了。然后边搓手，边搭上了一个路人的自行车，坐在后座上想该啥。忽然举得背上背了个书包。于是就拿它当喷火器起飞吧！开始没有马上飞起，我集中注意到天空，起飞成功，一下飞到了城市上空。在大厦中穿行。小潜制造出一些障碍物，不过俺都非常淡定的穿过了。途径一栋正在施工的大楼，楼顶上两台大型施工机器手正在打架。也不知道是俺意识中的什么冲突？最后飞到一处天台，我落下，觉得口渴，抄起一杯水喝下，想体验解渴的感觉，随着那口水咽下身体，体感恢复到显示，醒来。估计是因为我现实中回笼睡下时就口渴，梦中的口渴其实已经是现实焦点的侵入了，响应那个现实的口渴感觉，还希望体验解渴的感觉，从而将焦点移回现实了。 经验总结： 1、睡眠必须充分，规律充分的睡眠是清明的前提。 2、拳不离手，曲不离口。这个必须坚持。 3、睡前多喝点水，省的梦里找水喝。

2013/5/7知梦*2 昨天最大的调整是两点： 1、换了薄被，睡意得到提升。果然是盖厚被子太热影响了睡眠。 2、回笼后去小屋独自睡了，虽然老婆上班时还是吵了一阵，但比起太玄闹钟的必杀技要好的多了。 22：30睡觉 4：30回笼，回笼醒时就记得之前一些梦，感觉今天有戏。回笼5分钟，去小屋独睡。换了薄被后，太玄中睡意也不错。攒睡意，走神一阵，拉回一下。然后再攒睡意，再走神，再拉回。侧身后，眼前已经有像，但由于俺一观幻视就容易清醒，所以没有跟着走。恍惚入梦，在梦中玩起久违的KOF，使用程可汗VS街霸中的瑜伽，居然还是乱斗。。玩的正高兴，忽然耳边信号响起，眼前白色文字涌动，尝试放大信号，关注白光，没有入梦。捏鼻真醒。继续补了组太玄，睡去。梦中在高中教学楼中，正在消灭蟑螂。忽然知梦。还挺清晰，楼中游荡一阵。跳楼，急速刺激下坠，落地后，在学校操场，篮球架旁。感觉空气好清新，一阵心旷神怡，忽然醒来。续梦失败。捏鼻，看表5：50，大概是太玄后一个睡眠周期。 继续赖床，补了太玄。老婆起床，来小屋拿东西，前后大概20分钟吧。俺一直赖着没起。恍惚中入梦假醒，还起床和老婆、丈母娘有若干交流，没有识破。然后恍惚醒来，已然不太困了，补太玄，继续睡。入梦，梦中街道上行走，忽然发现迎面走过一只穿着红西服的黑猩猩，我心想，厉害啊，黑猩猩都被训练的可以工作了。又往前走，又出现了黑猩猩路人。疑心，知梦。知梦后，马上被打回床，假醒，黑屏，慌忙搓手、摸床单各种摸，好不容易爬下地，但还是非常不稳，喊了两嗓子提升清晰度，未果，忙乱中最终掉线。捏鼻，看表，7：10分。 经验总结： 1、梦境仍然都很短，该开始侧重学习如何稳梦延时的技能了。

2013/5/8两次知梦后的闪掉 22：30睡觉 4：10起床尿尿，去小屋，感觉还是太困没开始练习，有睡了一觉。再醒5：30了。起床溜达两下，眼保健操。回床，太玄。大概慢的第一组就有点要睡过去了。侧身敷衍几下，睡去。 普通梦中把妹。 和昨天一样，也有假醒梦。 醒醒梦梦。期间一次知梦后马上回床。当时感觉很真实，没有捏鼻。还有一次梦境中是第三人称视角旁观，知梦后，马上醒来。也没有捏。感觉都是梦境还不稳定，在幻象阶段中知梦，导致梦境的快速崩溃。醒来后，反思，觉得知梦后闪掉，再怎么也应该捏一下，不排除假醒被骗的可能。 经验总结： 1、知梦后闪掉，没有捏鼻，是错误。以后要严格杜绝。 2、也许这个情况是因为昨天睡的不够足导致的？今天开午睡。 3、去睡了小屋后，居然连续两天太玄后有假醒梦，很奇怪，继续观察。

2013/5/9自然知梦 昨晚23：40才睡，所以准备休息一天。 普通梦中一个老师在讲“信念”的重要性，讲的似乎还挺有道理。 5：50老婆起床上班，孩子也要醒。俺就转战小屋了。还是很困，基本没有太玄，侧身稍微观了下睡点就睡去了。 普通梦：先是有妹子出来魅惑，然后是和同事们一起玩闹，还骂了一通一个电话销售的人。 眼前是地面上出现一个小棚子，棚子里是个门，通向地下。我觉得这个门的设计很有趣。知梦。知梦后我觉得那个通向地下的门很有意思，就想进去探索一番。我边开门边对自己说，当我顺着门到地下后，也将到达我的内心深处。开门后，出现一个梯子，有点类似井盖的场景了。我顺着梯子爬下。进入一个地下室，里面后很多类似锅炉一样的机器，有点热的感觉。然后俺老婆蹦蹦跳跳的出现了。短发，像个小子。她拉着我的手，走到一处镜子前。我记不清镜子中我是什么样子了，但感觉很奇怪，就扭身走了。（也许有故意遗忘的可能性）然后再往前走，又出现一个女生，长得瓜子脸，并不太漂亮，像我一个初中同学。她拉着我的另一只手，带我走到户外（场景一下亮了起来），一个泳池边。里边有若干高富帅和白富美，白富美都比基尼。我脱衣服想去把一个。但那个瓜子脸女生拉着我喋喋不休说个不停，怀孕啦，长肉啦什么的，记不清了。然后我就在她的唠叨中掉线了（一段时间内没改变场景，也没有触觉），尝试续了一下，没成功。捏鼻，看表7：55。起床。 经验总结： 1、晚睡一个小时，导致知梦时间也后推一个小时，还挺规律的。 2、没练习就知梦，有赚到的感觉啊。 3、控梦的练习需要继续加油。