假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

大概看了几页，真的很认真啊，每天都有练习记录。以前我虽然也有记录，不过都只是记录清明梦，没有成功的练习很少会记。

吼吼，应为铁哥说让记下失败的过程，好让高手帮忙找问题嘛。另外俺也觉得再记一遍，也能帮助自己再回顾详细回顾一遍，自己分析一下得失也是好的。所以俺就都记下了。

2013/4/5快起床的信号出体，还是很短 21:50睡觉，黑息热身睡去 2:30自然醒第一次，看表，觉得有点早，继续睡。 3:50第二次自然醒，回笼5分钟，回床太玄。居然太玄4组没做完就睡着了，梦挺多，没有知梦。 5:20再醒，没有抓住醒点，决定补太玄，怕再秒睡，从床上坐起清醒一会，躺下，太玄。居然还是两组不到秒睡了。。。太玄真的成为俺的催眠神器了。。。之后是一个单位同事梦（俺的又一种经常出现的梦境）。 6点多再次醒来，孩子似乎也快醒了，有点动静。觉得不走太玄，改观耳鸣，等身体入睡出信号。耗了一阵，出现鼻梁骨震动的信号，以前打坐经常出这个感觉。关注放大这个信号，抬脸，抬手，话说起来的挺费劲，还真有点那传说中的“撕裂感”，其实只是信号扩大的感觉啦。第一次捏鼻，有点早，不通！差点放弃，继续聚焦梦手梦脸，放大，再捏。有点漏气，成了。 不过话说这状态不是一般的差啊。。。聚焦不稳，眼前还档了个帽子，盖住一部分屏幕。。。我下地后连忙搓手，摘帽子，摘不掉。。。朝窗子艰难的爬去，出了窗子，居然连坠落感都没有，直接就是街道了。但场景切换后，梦境稍微稳定了些，但还是不敢起身。这是路边骑车过来以为欧巴桑，她似乎遇到一些麻烦，一个小年轻似乎再找她的麻烦。我于是想展开梦中神通赶跑那个小年轻。可就在拍地板时，突然就醒了，发现拍地板的手似乎正在床上使劲。估计是两个焦点有点重叠导致瞬间醒来了。 掉线后想要继续续传，没有成功。一如既往的掉线后兴奋，需要调整一阵才能再睡，但孩子也醒了，没有时间再入睡了，放弃。 经验总结： 1、出体的质量真的比知梦差很远啊。出体要做更多的稳定工作，还要防止梦体姿势和现实肉体重合。 2、继续早睡！ 3、回笼后二醒，决定补太玄时，光起身还不够，还得再多清醒一下，

回复 打翻王座：吼吼，以前基本是一醒就回笼，最近想要控制一下回笼时间了，于是醒来就看眼表，觉得合适再起。

突然发现三界兄醒的越来越多了，看来身心略敏感哦

被情思前辈带动，俺也开始逛www.ld4all.com了。以后也随手贴过来一些。刚看了情丝前辈提到的大名鼎鼎MILD，原文贴过来吧。 MnemonicInducedLucidDream ThismethodisfamiliarunderthenameMILDandhasbeeninventedbyLaBerge.AccordingtoLaBergethismethodshouldbeusedwhenyouhavejustawokenfromanordinarydreamandyougobacktosleep.Themostimportantthingisyourintent.Youreallyhavetobelievewhatyousaytoyourself. Itisimportanttonotwantittoomuch.Trytoletitcometoyou.Ifitdoesn'tworktoday,itwillanothertime.Bepatient. MILDin3easysteps: 1-Remember Tellyourselfthatyouwillawakefromadreamandyouwillrecallthatdreamuponawakening.Whenawakeningfromadream,tryandrememberasmuchasyoucan. 2-Setyourintent Whiledriftingbacktosleep,concentrateonyourintenttobeawarethatyouaredreaming.Repeatthefollowingtext,oroneyouwriteyourself:I'mgoingtodreamnow.I'minadream.I'mawareofmydream.Ifyoufindyourthoughtswandering,bringthembacksoftly,andkeeprepeatingthewords. 3-Visualise Nowimagineyourselfbecominglucidinyourdream.Gobacktothedreamyouhadbeforeyouwokeupandimagineyourealizeitisadream.(Ifyoucouldn'trememberanydreamswhenwakingup,useanotherdreamyoupreviouslyrecalled).Seeyourselfrealisingyouaredreaming.Visualisewhatyouaregoingtodoonceyouarelucid.(forexampleflying) Repeat Repeatsteps2and3untilyoufallasleep.Thedream Ifyouaresuccessfulyouwillbeinsideadreamandyouwillsuddenlyrealizethatyouaredreaming. 我的感觉像是“念咒暗示”和“观想”的结合版，就是睡前在反复重复“念咒”和“观想上一个梦境”中入睡。我觉得很有意思是，这个方法里也包含“重复、切换”这两个元素，而且成功后也会导致“梦中突然知梦”，有意思，“观想一段时间--然后提起梦境检测意识”反复重复，这是不是这个方法的关键呢？

咳咳，三叔，英文表示有压力…

回复 sunpx3：三弟作为高中党看这个应该绰绰有余啦！而且，如果能在自己感兴趣的领域应用外语，对学习外语会有很大帮助的。加油哦~

发现都挺强调心态的

回复 一念三界：恩恩，确实如此

回复 打翻王座：是啊，心态是基础啊。

2013/4/6“梦中”or“醒点”出体 下午2:20-3:45午睡，按照大树哥的指导，午睡时走看电影观睡点路线，画面出现零星图片时睡着。后经大树哥指点，要时不时的参与一下，否则就会比较容易被带走。俺准备在单位开展午睡练习了，这样每天可以多练一次，吼吼！ 23:00入睡+黑息热身 2:30第一次醒，觉得有点早继续睡。 再醒居然5:25了，汗，有点晚啊，再等二醒估计孩子就快醒了，有点悬，于是决定走太玄后观睡点的路线，睡不着也无所谓了，反正也睡了8成饱了。5分钟回笼。太玄4组+侧身听耳鸣观睡点。 昨天听耳鸣观睡点时的情况，关注身体“疲劳点”后，睡意源源供应，入睡无困难。会是不是的出现耳鸣加剧但没有放大成梦鸣的情况，推测是身体正在逐渐进入睡眠态，每次耳鸣放大时就稍微精神一点，间或动动梦手什么的。这样的过程中，睡着了。 之后是两段普通梦，都记忆的非常清楚，甚至我感觉隐隐的我其实还有意识是在观睡点的，就是没有在那时发现已经入梦了。在第二个梦的结束处，我还在想要观睡点，忽然身体感觉变为躺下的姿势，同时出现信号，然后轻松捏鼻成功。（感觉这个过程可能发生在梦中，但之后躺下、信号的感觉又感觉类似是醒点，不确定。） 这种不是直接出体的情况，梦境果然稳定不少。出窗就是艳阳天，蓝天绿树，还是小时候家附近的楼区场景。心情真好啊！边搓手边走着，心情还是紧张。凝视梦境稳梦，似乎还导致了对焦有点不稳，没敢继续。走着，前面一堆人在聊天，其中有一个人在谈论我之前离开的一家公司。我忽然想，要不咱也跟小潜交流交流，看看小潜对从那家公司离开是否还有记挂。于是上前和那个人聊天。我问“你是XX公司的吗？”他点点头，我们握手，我发现握手时，他变得很高大。然后我后边又问了他一个问题，他没有回答。我于是决定离开，拐进了旁边的一个楼栋，里边有点黑，没走两步，忽然听外边有人再喊俺的名字，俺答应一声准备回去。此时掉线。 以梦修心： 醒来慢慢回味此梦，看来小潜真的对此事还没放下啊，而且原来梦中不仅NPC，梦中的场景颜色，就连梦中的那个“我”的行为也都反映着俺的潜意识啊。。。发现用清明梦修心很有意思，可以定向暴露！感觉清明梦比起普通梦，更能让意识主动与潜意识的某个方面沟通，比起分析普通梦来又有不少优势啊。能不能成为心理治疗的新方法呢？@冉秋@bubudy2004 经验总结： 俺最近很喜欢听耳鸣观睡点的方法。发现听耳鸣观睡点的好处如下： 1、我发现入睡时，身体劳累一天，会有一些部位有很疲劳、酸、微痛的感觉，如果将注意力集中在身体的这些“疲劳点”上，催眠效果非常好，俺以前睡眠不好时，经常用调息观疲劳点的方法催眠。 2、比起“梦手”和“看眼前幻象”，注意力集中在耳鸣上，引入的紧张感较小，不太会破坏睡点，甚至也有催眠功效。 3、身体一旦进入入睡过程，耳鸣会放大成梦鸣，那个突然变大的声音，是很好的提示信号，对我来说，其意识的唤醒性比幻视放大时好。 4、将上面两点结合起来，在观睡点时，听觉注意力在注意耳鸣，用来等信号，身体入睡过程中，时不时加剧的耳鸣会把意识再带回来，增加验梦意识的植入；触觉注意力集中在身体的困倦部位，用来帮助身体入睡。两个注意力可以不太冲突的并行。 嘿嘿，这个耳鸣观睡点的方法请大树哥帮忙看看~~@353877848

用清明梦来治疗在铁吧也已经有一些前例啦，比如帆姐比如心如~梦吧我看见过几次，不过具体ID不记得也就没法拿出来~不过现在来看要用清醒梦来治疗自身的一些心理问题难度还是很大的吧，至少来说要求这个人同时能掌握心理学基础，清醒梦水准也要比较高，比起现在一些心理治疗的方法费时。

不过如果真如蚂蚁所愿、能够把清醒梦在中国推广起来，乃至变得普遍的话，这个实现起来就要方便很多了。

当然好啦~~不是一般好啊~~心理状况不好的人大都多梦，且多恶梦，能正视恶梦心病也好大半了。

小时候有个课文鲁讯的《从百草园到三味书屋》里写如果有陌生人叫你千万别答应，不然妖怪晚上就会来勾魂，我吓得别说梦里，别说陌生人。就算大白天熟人叫我，我都要回头确认后再说话。

回复 冉秋：是啊，确实是门槛比较高。还想问下，目前的心理治疗领域，有开始正式研究清明梦的治疗思路吗？我印象中帆姐是心理学博士？也不知道她有没有考虑过写篇这方面的论文？

回复 bubudy2004：恩，是啊，能够正视自己的问题，确实是康复的第一步。俺今天算是又走了一步~~梦中叫俺名字时，俺还真是觉得挺自然的。没有往恐惧的方向想。后来分析，觉得叫俺名字的意思可能是：逃避的方法也并不总是成功，和之前的联系总还是不断的出现让俺不得不去面对，想躲都躲不开。

回复希言C:那说明心理状态不错哦~~

回复 一念三界：……你这印象问题有点大……别神化帆姐，她也只是在学习心理学的路上走着的人。她是个老师，但是不是心理学方向的……

回复 冉秋_：呃。。。估计是俺潜意识神话了帆姐，然后私自篡改了记忆。。。

回复希言C:介个不知道页。。。俺的解梦能力属于门外汉级，问问秋哥或者如梦吧，她们都比较厉害！

198楼 这个方法是有效的，有时我在练习太玄时要是觉得太清醒的话也会使用。 我一般是练习太玄第三步时使用。 扫描身体，观察有哪些地方疲劳，疲劳的肌肉不易紧张，往往松松弛弛很放松，萎了哪有这么容易硬起来~笑。 关注放松的地方，心灵也会随之放松，心灵的放松会让全身肌肉放松，最后往往就莫名其妙睡着了，还是高质量睡眠一觉天亮。 所以上面那步做的时候要适量，调节下练习强度就可以了，要不就套路练习完才做。 至于耳鸣的方法随意，有些方法在某段时间会很轻松，就像前段时间我常常观想，这几天知梦又异常轻松。 严格说起来，归根到底还是看状态，状态好时一切方法都很轻松。但有些时候有些方法，你想使用它达到状态，就像是从负数走到正数，老是比零走到正数多花时间。

发这段文字时浏览器抽了。。。结果得重新打过，有种蛋蛋的忧伤。

大数闪亮回归。。。

回复 353877848：啊，大树哥又重新打了一遍。。。太感谢大树哥啦！！！只能果断扑倒啦！！

看来关注疲劳点的方法可以作为太玄后补睡意的手段。另外大树哥后面说的“根据状态选择合适的方法”看来是还是俺要重点提高的部分。其实今天中午午睡还有实验这个关注耳鸣的方法，结果没有昨晚的感觉，没有抓到那个在睡点附近耳鸣放大的感觉。应该就是身体状态不合适的问题。

回复 353877848：看来想要成为一个高手，需要基本功全面，梦手、身体烤肉、梦鸣、观幻视样样都要能拿的起来，这样才能根据身体的不同状态选择不同的方法。我想太玄的设计中是重点考虑了这个问题的，只是我的水平还不能完全将太玄的威力发挥出来。最近梦鸣方面感觉上去了，触觉、视觉方面还要继续练习！

回复 梦中木屋：木屋哥

回复 一念三界：补睡意的方法其实很多的，我以前练习WILD跟太玄早期实验版，失眠次数真不少，所以对这个比较有经验。看来三界果断出现我说的情况了，这下子就对我说的话理解更深刻了。