假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

2013/4/5快起床的信号出体，还是很短 21:50睡觉，黑息热身睡去 2:30自然醒第一次，看表，觉得有点早，继续睡。 3:50第二次自然醒，回笼5分钟，回床太玄。居然太玄4组没做完就睡着了，梦挺多，没有知梦。 5:20再醒，没有抓住醒点，决定补太玄，怕再秒睡，从床上坐起清醒一会，躺下，太玄。居然还是两组不到秒睡了。。。太玄真的成为俺的催眠神器了。。。之后是一个单位同事梦（俺的又一种经常出现的梦境）。 6点多再次醒来，孩子似乎也快醒了，有点动静。觉得不走太玄，改观耳鸣，等身体入睡出信号。耗了一阵，出现鼻梁骨震动的信号，以前打坐经常出这个感觉。关注放大这个信号，抬脸，抬手，话说起来的挺费劲，还真有点那传说中的“撕裂感”，其实只是信号扩大的感觉啦。第一次捏鼻，有点早，不通！差点放弃，继续聚焦梦手梦脸，放大，再捏。有点漏气，成了。 不过话说这状态不是一般的差啊。。。聚焦不稳，眼前还档了个帽子，盖住一部分屏幕。。。我下地后连忙搓手，摘帽子，摘不掉。。。朝窗子艰难的爬去，出了窗子，居然连坠落感都没有，直接就是街道了。但场景切换后，梦境稍微稳定了些，但还是不敢起身。这是路边骑车过来以为欧巴桑，她似乎遇到一些麻烦，一个小年轻似乎再找她的麻烦。我于是想展开梦中神通赶跑那个小年轻。可就在拍地板时，突然就醒了，发现拍地板的手似乎正在床上使劲。估计是两个焦点有点重叠导致瞬间醒来了。 掉线后想要继续续传，没有成功。一如既往的掉线后兴奋，需要调整一阵才能再睡，但孩子也醒了，没有时间再入睡了，放弃。 经验总结： 1、出体的质量真的比知梦差很远啊。出体要做更多的稳定工作，还要防止梦体姿势和现实肉体重合。 2、继续早睡！ 3、回笼后二醒，决定补太玄时，光起身还不够，还得再多清醒一下，

被情思前辈带动，俺也开始逛www.ld4all.com了。以后也随手贴过来一些。刚看了情丝前辈提到的大名鼎鼎MILD，原文贴过来吧。 MnemonicInducedLucidDream ThismethodisfamiliarunderthenameMILDandhasbeeninventedbyLaBerge.AccordingtoLaBergethismethodshouldbeusedwhenyouhavejustawokenfromanordinarydreamandyougobacktosleep.Themostimportantthingisyourintent.Youreallyhavetobelievewhatyousaytoyourself. Itisimportanttonotwantittoomuch.Trytoletitcometoyou.Ifitdoesn'tworktoday,itwillanothertime.Bepatient. MILDin3easysteps: 1-Remember Tellyourselfthatyouwillawakefromadreamandyouwillrecallthatdreamuponawakening.Whenawakeningfromadream,tryandrememberasmuchasyoucan. 2-Setyourintent Whiledriftingbacktosleep,concentrateonyourintenttobeawarethatyouaredreaming.Repeatthefollowingtext,oroneyouwriteyourself:I'mgoingtodreamnow.I'minadream.I'mawareofmydream.Ifyoufindyourthoughtswandering,bringthembacksoftly,andkeeprepeatingthewords. 3-Visualise Nowimagineyourselfbecominglucidinyourdream.Gobacktothedreamyouhadbeforeyouwokeupandimagineyourealizeitisadream.(Ifyoucouldn'trememberanydreamswhenwakingup,useanotherdreamyoupreviouslyrecalled).Seeyourselfrealisingyouaredreaming.Visualisewhatyouaregoingtodoonceyouarelucid.(forexampleflying) Repeat Repeatsteps2and3untilyoufallasleep.Thedream Ifyouaresuccessfulyouwillbeinsideadreamandyouwillsuddenlyrealizethatyouaredreaming. 我的感觉像是“念咒暗示”和“观想”的结合版，就是睡前在反复重复“念咒”和“观想上一个梦境”中入睡。我觉得很有意思是，这个方法里也包含“重复、切换”这两个元素，而且成功后也会导致“梦中突然知梦”，有意思，“观想一段时间--然后提起梦境检测意识”反复重复，这是不是这个方法的关键呢？

2013/4/6“梦中”or“醒点”出体 下午2:20-3:45午睡，按照大树哥的指导，午睡时走看电影观睡点路线，画面出现零星图片时睡着。后经大树哥指点，要时不时的参与一下，否则就会比较容易被带走。俺准备在单位开展午睡练习了，这样每天可以多练一次，吼吼！ 23:00入睡+黑息热身 2:30第一次醒，觉得有点早继续睡。 再醒居然5:25了，汗，有点晚啊，再等二醒估计孩子就快醒了，有点悬，于是决定走太玄后观睡点的路线，睡不着也无所谓了，反正也睡了8成饱了。5分钟回笼。太玄4组+侧身听耳鸣观睡点。 昨天听耳鸣观睡点时的情况，关注身体“疲劳点”后，睡意源源供应，入睡无困难。会是不是的出现耳鸣加剧但没有放大成梦鸣的情况，推测是身体正在逐渐进入睡眠态，每次耳鸣放大时就稍微精神一点，间或动动梦手什么的。这样的过程中，睡着了。 之后是两段普通梦，都记忆的非常清楚，甚至我感觉隐隐的我其实还有意识是在观睡点的，就是没有在那时发现已经入梦了。在第二个梦的结束处，我还在想要观睡点，忽然身体感觉变为躺下的姿势，同时出现信号，然后轻松捏鼻成功。（感觉这个过程可能发生在梦中，但之后躺下、信号的感觉又感觉类似是醒点，不确定。） 这种不是直接出体的情况，梦境果然稳定不少。出窗就是艳阳天，蓝天绿树，还是小时候家附近的楼区场景。心情真好啊！边搓手边走着，心情还是紧张。凝视梦境稳梦，似乎还导致了对焦有点不稳，没敢继续。走着，前面一堆人在聊天，其中有一个人在谈论我之前离开的一家公司。我忽然想，要不咱也跟小潜交流交流，看看小潜对从那家公司离开是否还有记挂。于是上前和那个人聊天。我问“你是XX公司的吗？”他点点头，我们握手，我发现握手时，他变得很高大。然后我后边又问了他一个问题，他没有回答。我于是决定离开，拐进了旁边的一个楼栋，里边有点黑，没走两步，忽然听外边有人再喊俺的名字，俺答应一声准备回去。此时掉线。 以梦修心： 醒来慢慢回味此梦，看来小潜真的对此事还没放下啊，而且原来梦中不仅NPC，梦中的场景颜色，就连梦中的那个“我”的行为也都反映着俺的潜意识啊。。。发现用清明梦修心很有意思，可以定向暴露！感觉清明梦比起普通梦，更能让意识主动与潜意识的某个方面沟通，比起分析普通梦来又有不少优势啊。能不能成为心理治疗的新方法呢？@冉秋@bubudy2004 经验总结： 俺最近很喜欢听耳鸣观睡点的方法。发现听耳鸣观睡点的好处如下： 1、我发现入睡时，身体劳累一天，会有一些部位有很疲劳、酸、微痛的感觉，如果将注意力集中在身体的这些“疲劳点”上，催眠效果非常好，俺以前睡眠不好时，经常用调息观疲劳点的方法催眠。 2、比起“梦手”和“看眼前幻象”，注意力集中在耳鸣上，引入的紧张感较小，不太会破坏睡点，甚至也有催眠功效。 3、身体一旦进入入睡过程，耳鸣会放大成梦鸣，那个突然变大的声音，是很好的提示信号，对我来说，其意识的唤醒性比幻视放大时好。 4、将上面两点结合起来，在观睡点时，听觉注意力在注意耳鸣，用来等信号，身体入睡过程中，时不时加剧的耳鸣会把意识再带回来，增加验梦意识的植入；触觉注意力集中在身体的困倦部位，用来帮助身体入睡。两个注意力可以不太冲突的并行。 嘿嘿，这个耳鸣观睡点的方法请大树哥帮忙看看~~@353877848

198楼 这个方法是有效的，有时我在练习太玄时要是觉得太清醒的话也会使用。 我一般是练习太玄第三步时使用。 扫描身体，观察有哪些地方疲劳，疲劳的肌肉不易紧张，往往松松弛弛很放松，萎了哪有这么容易硬起来~笑。 关注放松的地方，心灵也会随之放松，心灵的放松会让全身肌肉放松，最后往往就莫名其妙睡着了，还是高质量睡眠一觉天亮。 所以上面那步做的时候要适量，调节下练习强度就可以了，要不就套路练习完才做。 至于耳鸣的方法随意，有些方法在某段时间会很轻松，就像前段时间我常常观想，这几天知梦又异常轻松。 严格说起来，归根到底还是看状态，状态好时一切方法都很轻松。但有些时候有些方法，你想使用它达到状态，就像是从负数走到正数，老是比零走到正数多花时间。