假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

摘抄一些《红辣椒》小说中的片段，很寓教于乐的： “海德格尔说过，焦虑乃是人类本当呈现的理想状态，焦虑中的人才更完美。如果您能驯服焦虑，与焦虑共生，或者说学会一些利用焦虑的方法，也就不再需要治疗了。到了那时候，您产生焦虑的根本原因也会同时揭晓的。” --------------------------- “多做梦好。多做梦的人头脑会很聪明。有趣的人做的都是有趣的梦，无聊的人只会做些无聊的梦。不知道能势先生会做些什么样的梦，很期待呀。” --------------------------- “在REM睡眠中醒来的时候，基本上都会记得自己的梦。那么今晚就来分析刚才的梦吧，”帕布莉卡取出能势的衣物放在床头，“虽说清晨的梦可能更有趣一点。” “刚才的是个很短的梦吧，那么短的东西能分析出什么结果？”能势一边穿衣服一边问。 “当然会有结果。目前这个时间段里做的梦通常都很短，但是其中都凝聚着信息。相当于艺术短片一样。清晨的梦则像是长一小时的娱乐大片。” -------------------------- “好像有很多白昼的残余（dayresidue，梦中任何一种源于白昼所发生事件的成分）啊。”帕布莉卡将咖啡杯放到茶几上。 “残余？” “白天的残留印象。这是弗洛伊德的说法。” “也就是公司的资延、难波他们吧。” ---------------------------- “我不知道为什么会梦见难波死了。还有难波的妻子，明明从来没有见过，为什么会出现在梦里。” “出现在男性梦中的陌生女性，荣格称之为‘阿尼玛’。”（荣格认为人类的人格中都具有四种主要的原型：阿尼玛(Anima)、阿尼姆斯(Animus)、阴影(Shadow)、面具(Mask)。阿尼玛是男性潜意识中女性面向的具体化。阿尼姆斯是女性潜意识中男性面向的具体化。阴影是我们人格中未知、黑暗、和被压抑的部分。面具是我们人格习以为常，为了求生存适应环境的部分。） “那是什么？” “存在于男性之中的女性遗传基质。出现在女性梦里的男性叫做‘阿尼姆斯’。”

继续《红辣椒》的小说摘录，昨天买了纸书，哇哈哈~~~ “也就是一位‘老智者’了？”（老智者，oldwiseman，荣格理论中的原型之一，救主、宗师、精神律的化身，代表了智识、反思、洞察力、智慧、聪明和直觉，另一方面也代表道德品质，比如慈悲和乐善好施。） “老智者？” “荣格所说的原型（archetype）的一种。这位出现在你梦里的老人，是教过你一些东西的人吧。他应该是你潜意识中的智慧拟人化之后的形象。” “是告诫我说不要搞公司政治？” “不是。是别的事情。刚才说到‘受害人’几个字的吗？” --------------------------------- “那这个人到底是谁呢。你再想想看，初中时候还有谁数学又好，长的又像熊？” “有个叫高尾的人，数学非常好，长得又矮又胖。不过我和他基本上没打过什么交道。” 高尾如果真是无关紧要的普通同学，直接出现在梦里应该也没关系才对。现在既然特意用濑川代替他，就表示他终究是能势不愿回忆起来的一个人物。 --------------------------------- 不，我不打架。”能势的头上冒出了豆大的汗珠。 “看来很难受啊。”帕布莉卡说。逼得太紧有可能引发心理防御机制，会有延误治疗的可能。 烟酒店后面的空地是激发能势焦虑的一处场景。如果没有帕布莉卡参与他的梦境，可能一睁眼睛能势就会压抑自己，让自己忘记这一段了。 ---------------------------------- “对了，之前小毬出现过一会儿，那也是你吧？” “是的。记得很清楚。鲜艳的红色。” “看来还是有必要把反射仪做成彩色的。虽然看到过画面，但没看出自行车是红色的。” ------------------------------------ 同班同学。那人叫……唔，对了，叫秋重。” “你们关系很好吗？” “怎么可能。他是班上的老大，孩子王，经常欺负人。” “这么说来，资延是在这点上和他的形象重叠在一起了，是吧？所以上一回的梦里，你说到那个语文老师资延的时候，也用了 ‘欺负’这个词，而不是一般通常的‘批评’。” 能势目不转睛地盯着帕布莉卡。“原来如此。所谓梦境分析，就是这么做的吗？” “是啊。” “刚才你说濑川是高尾的替身？” “嗯。” “那难波……难波也不是他本人了？” “当然。” 能势陷入了沉思。“那会是谁呢？” ------------------------------------ “分析之前那场梦的时候，你曾经说过，与其说你是在被资延欺负，还是说你和他‘在战斗’更合适。说不定，你和那个叫秋 重的真的战斗过吧。” “不，不记得……等下，好像是战斗过。”能势的声音开始嘶哑起来。 “你不要逼自己去想。你的潜意识为了掩盖不愿想起来的事情，说不定会构造出一些虚假的记忆。总之我们应该已经接近问题 的核心了。还要面包吗？福尚（フォーションFAUCHON法国面包品牌）的这种果酱很好吃哦。” ------------------------------------- “是吗，那你今晚就过来吧。”帕布莉卡热情地说，“你现在正视图回想起你的心理创伤，也就是精神层面上的伤口，心灵上 的创伤。但同时你对它的压抑也很强烈。两股力量在你心中相持不下，所以焦虑也就越来越紧张，弄不好还有发病的危险。现 在这个阶段距离你想起所有事情只有一步之遥了，只要想起来，你的焦虑就会消失。而且有过两次熟悉过程，现在的你差不多 也习惯我的梦侦探了。今天晚上就算我出现在你的梦里，你也应该不会太惊讶了。” ------------------------------------- “是吗？”能势的眼中闪烁着光芒，“真让人高兴啊。” “还有更让你高兴的事吧。我会在半睡半醒的状态下登入你的梦境，你也能像我一样知道自己是在梦里，能在梦境里行动自如。” “和你一起？” “和我一起。” “真是让人期待啊。”能势开心地扭了扭身子，又重复了一句，“真让人期待啊。习惯了之后随便谁都能这样吗？” “只要意志力坚强、症状也比较轻的人，一般都能做到。话说回来，我受理的基本上也都是意志力坚强的轻度患者。” “我以为神经症的治疗会非常痛苦，”能势凝视着帕布莉卡，“岛该羡慕死了吧。那你的患者是不是都对你难以忘怀呢？” “这个谁知道呢。我的原则是治愈之后就不再和他们见面了。” -------------------------------------- 这回是柿本了吗？”就连情绪一向不受外界影响的时田也皱起眉头，“津村的心理创伤是以一种相当复杂的方式巧妙投射到他 的意识阈下的。即时条件下每三分钟一次，时长二十分之一秒。应该是一种独裁者妄想。” ------------------------------------

去www.ld4all.com摘点关于稳梦的东东回来： Prolonginglucidity Onceyourealizeyouaredreaming,itissometimesdifficulttoremainlucid,oreventoremaindreaming.Herearesometipstokeepyoulucid: ---Remaincalm Oneofthemostcommonthingsthatcausesyoutowakeupissheerexitement.Assoonasyourealizeyouaredreamingyoucangetveryexited.Trytostaycalmbytakingdeepbreathsandrepeatingsomethinglike:I'mlucidandistayinmydream. ---Spinning Ifyoufeelthedreamfadingusethistechnique.Twirlaroundyourownaxis(youwon'tgetdizzy)andrepeattoyourself:WhenIstandstillI'mstilldreaming.orWhenIstopI'm[insertplaceyouwanttoendup] ---Lookatyourhands. Anotherstabilizingtechniqueistofocusatastablereferencepointinthedream,likeyourhandsortheground. Accordingtoresearchthespinningtechniqueisthemostefficient,followedbytherubbing-handstechnique. ---Rubyourhandstogether Therubbingwillgiveyouavividsenseofmovementandfriction.Whilerubbingyourhandsrepeattoyourself:Iamstillinsidemydreamorsomethingelsethatforyouwillhelpyoutostaylucid. ---Grabholdofsomething Whenyoufeelyourdreamfade,grabholdofsomethinginthedream.Grabsomethinglikethegrass,ortakeanobjectwithinreach,orholdontoadreamcharacter.Whileholdingontoit,sayyouwanttostayinsidethedream. ---Makeatodolist Notknowingwhattodowhilelucidcanmakeyoueasilydriftbackintothenormaldream.Makealistofthingsyouwanttodoinaluciddream.Thenbeforegoingtosleeppickoneortwothingsyouwanttodothatnight.Keepthatinmindwhengoingtosleep. Inthisway,whenyoubecomelucid,youdirectlyknowwhatyourgoalisandcanpursueit. ---Shoutitout Whenyoufeellucidityfadingshout:Increaseluciditynow!or:Lucidityx1000!. 我理解这个建议应该是按照“有效性”来排序的。所以喊出来被排到了最后。。。话说俺喊话成功的几率确实低。 大部分我们都已经知道了，不过还是有一些可以再试试的。比如：深呼吸、旋转、手里抓个东西，看稳定的参考点。期待下次梦中尝试一下这些方法。

继续www.ld4all.com这些是作为“梦侦探”的技能，哈哈，要找它，它自己就出现了！ Analyseyourdreams Ifyouwanttodiscoverforyourselfwhatyourdreamstellyou,trythetechniquesdescribedbelow.Theyaremeanttobepractisedafteryouhavewrittendownyourdreamsoyoucananalyzeit. Youdon'thavetowaituntilyouhavewakenuptoanalyzeyourdream-whenyouarelucid,youcanaskforanswersrightinsideyourdream. ThesetechniquesaredevelopedbyPamelaRyan. ---Recognizerepetition Lookforpatternsandrecurringthemes.Ifyoudon'tgetitthefirsttime,yourbrainoftensendsyouthesamedream-messageagain.Manypeopleexperiencerecurringdreams,orevenrecurringnightmares.That'sjustyourbrain,tryingtogetyourattentionandconveyanimportantmessagetoyou! ps：话说俺的梦境确实有几类梦经常重复出现，目前觉得有这么几种：“买房”“逃跑”“同事”“你懂得”。另外，我清明后，跳楼后，场景经常是小时候的家附近的景象。 ---Beeveryone Vieweachcharacterasanaspectofyourself.Forexample,ifthereisadevilinthedream,seewhathappensifyouviewthatcharacterasthedevilish/destructivepartofyourself. Evenifthecharacterissomeoneyouknowinreallifetryusingthistechnique.Insteadofyourmother,maybethecharacterrepresentsthemotherlypartofyou,orapartofyouthatislikeyouractualmother. ---Explainyourdreamsimply Explainyourdreaminthesimplest,mostbasictermspossible.Pretendthatyouareexplainingittoanalien,whoneedsyoutodefinealmosteveryword. Forexample,ifyourdreaminvolvedacar,imaginethatanaliendoesn'tunderstandwhatacaris.Youmustexplainthatacarisadeviceyouusefortransportation--togetfromoneplacetoanother,tomoveforward.Youmaybesurprisedbythemeaningsthatarerevealed! ---Interviewdreamcharacters Somepeoplefindithelpfultoimaginethattheyhavereturnedtothedream,andthentheyengagedreamcharactersinimaginaryconversations.(Ofcoursewhenyouarelucid,youcanhavethisconversationdirectlyinsideyourdream!) Soifyoudreamaboutamysteriousshadowedfigure,youmightquestionthefigure,asking,Whoareyou?...Whydoyouhideyourselffromme?...Whyhaveyoucometome? PS：感觉这个是清明梦的最大优势啊！ ---Consultadreamdictionary (Butbeverysceptical). Therearemanysuchdictionaries.Sometimes,thelistingscanprovideyouwithinsights.Othertimes,thesuggestionsareprettysilly.Onlyacceptaninterpretationifitclicksandfeelsrighttoyou.

Lucidnutrition Thereislucidfoodaround.Eatordrinkitabouthalfanhourbeforegoingtosleep.Thebelowlistiscompiledfrominformationinalt.dreams.lucid,theLD4allforumande-mailsIhavereceived.Rememberthatthisdreamdietdoesn'thavetoworkforeverybody.Anddon'ttryeverythingatonce... milkanddiaryproducts picklesandmustard freshfruitjuice bananas lettuce popcorn fish pistachionuts icecream

2013/4/14周六知梦 22:20入睡+黑息热身+侧身入睡 1:50醒了一次，太早，决定睡去。 再醒居然6:00了，是被醒来孩子的动静吵醒的。但孩子貌似还能睡，决定再怎样也要练习一下太玄，不然放下回感觉生疏。于是5分钟+4组比较认真的太玄，同时兼顾催眠效果。太玄完成后，已有入睡征兆，正面耗了一会，侧身观耳鸣、幻象入睡。（孩儿他妈很给力的把孩子又哄着了！） 梦中似乎是一所贵族学校，二层小楼下是一篇游泳池。一个球从楼上落到游泳池边。大家似乎有点惊慌，然后一群海狮跑去顶那个球。。。然后泳池边开始上课，一个老师在前边讲课。我拿着课本在看，看封皮，一本蓝紫色的书。书名非常的没有逻辑，似乎是一些随机的字。然后此时知梦。我举得凝视书皮，然后知梦，还是有太玄的痕迹在其中的，这种知梦还是有迹可循的，以后再总结总结。 知梦后，先尝试移动了一下。然后开始尝试深呼吸平稳情绪。似乎有用。然后搓手开始探索梦中世界。场景清晰度和颜色感都还可以。走着走着，觉得似乎要掉线，开始使用凝视地面法，似乎地面放大了，死要进入其中，但感觉还是有点晕。于是又祭出看手大法，好些了。梦中的校园正在下着小雨。我对天说，雨停！然后雨真的停了一小下，然后又接着下。我觉得有点效果，还挺高兴，于是哼起了歌来（睡前看《我是歌手》有点high。。。）然后继续要求雨停，然后闪断。。 尝试续梦，梦手有反应，几个手指乱晃，尝试抬手，发现手回现实界。僵持一阵，孩子醒了，放弃。 经验总结： 1、有时一次快醒时的成功，似乎这种完全睡足后的回笼效果不错，但就是要考虑孩子醒的早的问题。 2、太玄保留意愿下做完同时催眠的感觉，又找到些了。 3、发现掉线有两种：一种是有预感的，视线变晕或者身体感觉渐要回床，这种掉线可以通过马上增加触觉或对焦视觉了稳梦解决。还有一种掉线是毫无征兆，瞬间打回原形，这种似乎只能耐性的装睡求再入梦了。 4、这次最后的掉线可能还是因为兴奋了，哼起歌来，看来对我来说最重要的还是平复心情。 5、另外，下次试试旋转和闭眼隧道。

2013/4/15周日继续练习 22：30入睡+侧身黑息热身 普通梦：丈母娘、咖啡机、清洗、刀片快速旋转。 3：20自然醒，回笼5分钟。调整呼吸到均匀，同时放松身体，主要是放松面部肌肉。发现这个过程对后面太玄催眠很有帮助。太玄四组，第二组就被杂念带走了一阵，拉回来继续做完。侧身观耳鸣中入睡。 普通梦：战斗风筝、LZH、老婆、回床睡觉。 二醒，补太玄中，孩子醒来。拍床，受到严重干扰。后来勉强睡去。 普通梦：地图、墨西哥、point、YJ。 经验总结： 1、太玄前的调节呼吸、放松身体、特别是放松面部肌肉真的对之后的太玄催眠很有帮助，往往放松后就有些身体的入睡征兆了。