【新人簽到】嗨!~大家好，我是小金。分享一下第一次作清明夢

正文开始。 由于昨天跨完年，凌晨二点半才回家，洗完澡已经三点(主要是跨年太多人， 要搭捷运回去人潮众多)。 我推估八成今天也很难练习什么了，我新试了一下下载的app「时报器」，这款「时报器」着实不错，可以调整几点几分响之外，还可以规定响几声、声音大小、以及还可以用语音的方式来提醒。非常适合拿来练习太玄功的。 于是乎我在 5:30录了「你在作梦快验梦」 6:45录了「你在作梦快验梦」 7:00普通声报时，响五声 7:45普通声报时，响五声 8:35普通声报时，响五声 9:10普通声报时，响五声 我觉得凭我自己在睡眠周期末端醒来有特地训练过。应当有一点小提示音即可，我就能接受暗示苏醒吧?却没想到因为熬夜打乱了我平常的睡眠周期，我无法轻易入睡，睡不太深睡不太着。接近5:30的时候我听到了「你在作梦快验梦」吓了一跳，我根本没有梦怎么可能知什么梦，反倒是惊醒了一下。上完厕所继续睡… 夜晚间，迷迷糊糊不知想了什么梦了什么，被手机可能是简讯提示音弄醒，迷糊了一下想出体，失败。就爬起来看手机，嗯……8:40了… 呃…。完全失败，我太累了，根本没听到提示音睡死去。已经8:40，只能做最后一场训练了(因为我个人睡眠差不多假期睡到10:00就睡饱了，顶多睡到11:00。而且最近家里外头施工连假日他们也在赶工，早上10:00会有很大的施工声，那时候根本不能练了) 好吧，我只能作最后一场练习。开始太玄功、先快的四组热身一下。再慢的四组… 这次做到第三步，也就是感觉自己身体时，我感受到手、脚有异样，也我懒得再练梦手、梦脚了，我觉得好累、好懒、好麻烦喔。我现在的身体觉得观想梦手、梦脚挥动实在是很耗神， 便随便挥舞一下，不勉强，迷迷糊糊中能够感受身体就很好了。 弄完之后，幻想一下出体，失败。这是常有的事。不管了，侧身一躺，睡去。 睡去途中我觉得好难睡去深睡，抓不到临睡点吶。幻想一下出体，失败，这也是常有的事不管了。过了一阵子有点迷迷糊糊醒来，我想应该有睡这么一下下，醒来照步骤继续太玄。 一样，快的四组。慢的三组…依然，看屏不用眼看，用意识看(看不到看不清楚就算了)、听耳呜+强制睡眠放大它、感觉身体也懒得挥动梦手梦脚，纯感觉。幻想出体，失败。 侧身躺下，睡去。睡去依然感觉没办法入睡，感觉「很有精神」。 在很有「很有精神」的状态下，我在看太玄经。有一个声音告诉我，太玄功是有学理基础的! 然后说上铁哥关于太玄功那一篇的学理道理。我心想，铁哥也表明学理部份是推测，但并无作过临床实验，不过很有逻辑，我还是相信的。 再翻开太玄经下一页，迷迷糊糊好像写着“出体深化法”之类的，还有写一段解说，我大概能理解，不过我忘了是什么内容。我心想，我只听铁哥说过入梦必须深化，怎么要出体时也有深化?还来个什么“出体深化法”?隐约看到什么选择梦频之类的字眼… 我心想，好样的，铁哥暗杠一招不公开，却写在太玄经里，太那个了啦~~~很多人有了足够多的出体讯号，却苦于不知怎么清醒入梦怎么出体，这可是大瓶颈啊! 如今这个瓶颈却写在秘本太玄经里?!我觉得现在很清醒耶，根本没有入梦状态，我要试一试吗?于是我在一个草地上的床上，开始尝试 (其实我早已入梦，却以为自己很清醒睡不着。很明白的这也是另一种「假醒」) 然后，我用在做太玄时产生的震动感。这种震动感在不做太玄组合，侧身睡去时，其实 还留有余温。我就利用这微微的震动余温感，慢慢放大它、深化它。 随即深化到一个程度，我脑袋意念一绷紧，开始观想着选择频道。 肉体频道ßà梦体频道，选择哪一个呢?我选择梦体频道。 抱着这个强烈的意识之下，用手肘支撑着床，把我撑起来。观想有二个我，一个是肉体正在躺着，一个是梦体，正手肘支撑着床起来。此时… 天啊!真的!!我又感到那个出体嗞嗞嗞的异样耳呜声，有一种异样的频率。这跟我上次出体的感觉是一样的，我真的选择了梦体频道硬生生的用手肘支撑着床，要把自己起坐起来，然后出体。 此时在坐起来的半路上，肉体依然产生强大的吸附力要把我吸回去。我心中一瞬想着，不妙，会掉线。然后真的就掉线了…很可惜啊~~ 不过经此一役，我更能够明白假醒模拟那种的真实性(其实破绽一大堆，但在那个假醒的状态，你会以为一切都很合理)还有想细腻的操作那种意识感，以及出体的状态。也有点抓到一些诀窍选择梦体频道，然后将自己剥离出来。这种感觉很真实，我以为像平常一样手肘撑着床坐起的是肉体，没想到这次出来的真的是梦体，我觉得我应该有培养出些微的敏感度，让我想要撑起坐起的是梦体。一样用之前一篇的心得与技巧再次改良，突然觉得乐观了起来。 下次我再多加一个步骤。 侧睡时，我要暗示深化自己：「我等一下要出体，出体很容易很轻松很自然。我出体会一口气、一剎那整个坐起，并且快速离体」 并且在下一次出体我要更大胆，更不怕掉线!要掉线这个念头有都没有过。 我知道在出体状态初学者会明显智力降低、反应力不足。 运用暗示给个自己一个明确的目标去执行，嵌住潜意识去执行指令不知道会不会有效， 下次再加这个步骤试验一下^^

我好像文章都写太长了。这下得写得精简一些才是…大部份都是写给我自己看的，因为每每有身心异样与体悟我得用力把它记录下来，以作为更精进的跳板。这些细腻的感觉可以帮助我抓到那种状态。昨晚早一点，9:30就睡了，睡到2:30用闹钟叫醒。恍神休息了15分钟，开始太玄功训练。很迷糊的不知道作了几组，无果，莫名其秒的转入身心异步法，感觉四肢开始麻痹很难受。 最后忍不了动了一下，侧身翻睡，睡不着又无果。不知过多久，又浅睡苏醒。继续太玄，无果。侧身翻睡去也，突然间看见梦屏，迷迷糊糊之中好似游戏画面?我正在将这个梦屏游戏画面调亮些、调暗些、声音调大些、声音调小些。操作到最后，我发现失控，居然画面不理会我调大、调小?反而画面渐渐黑白化黯淡而去。 当下知梦，发现这是梦屏转出体。出体起身到一半依然感到肉体的庞大吸力，运用先前的推论「果断起身计划」，猛地一坐起!肉身跟着猛地一坐起，掉线~遗憾。虽然又出体失败，秒掉线。但我好像开始熟悉这个在太玄境转出体的状态，只要我稳固与熟悉这个状态，我想情况会越来越乐观~ 总结：我爬了数字高楼精帖达1000层左右了。里面有一楼数字哥说他原本盯住呼吸转临睡点，后来发现他搞得太复杂了，其实只要暗示就好了。同理，我也先前几篇我搞得也太复杂了，什么肉体频道、梦体频道结合观想，重要的好像不是这些步骤，是那个「状态」。只要那个状态到了，怎么做都是可行的。以往我在做太玄功时，翻身睡去很容易就迷迷糊糊睡着。睡死后醒来已是天亮，也睡饱了无法再入睡，错过无数的太玄境。归究以来都是那时候正常的睡眠不够，应该睡足至少5小时后，再WBTB开始练太玄功(肉体才不会太缺乏睡眠。而拖累意识跟着死睡去)同样的，WBTB开始练太玄时，我应当再加一些些意念暗示自己保持些许警觉，但不能太多，会失眠。做足太玄心法建议的组数后，果断翻身侧睡;侧睡时同样暗示自己保持些意识，并且用强制入睡法，尽量让自己快速入睡(同时保持些许意识)抓临睡点。过一阵子应该会进入太玄境，指标就是「梦屏」。在梦屏中一定会看到某些画面，或自己正在做一些莫名其秒的事、或不合理的动作(如昨夜我正在调整屏幕大小、前夜我正在欣赏太玄经)，在这时候前面维持意识的暗示与警觉，会在梦境结束前会发挥作用，让你觉得不合理而知梦(太玄境的梦屏是”小梦”，很无意义、无厘头并且很简短，又能迷惑人干这些诡异的事很正常，因此也不好抓住)知梦亦即抓住临睡点，随即可出体。 我出体起身总会失败，被肉体吸附回去。我猜应该是梦的深化还不够，下次应当一觉知在太玄境要转出体时，先体察一下出体讯号，哪边明显就放大哪边，尽量深化梦体再转出体。同样的，我下次不选择起身出体了，因为我不知为何鬼打墙会一直被肉体的吸附力吸回去。还要一直跟那个吸附力对抗、挣扎实在太累了，又容易掉线。我看下次我试试直接滚到床边，滚下去算了。为此，我应当有事没事在床上侧滚着十来分钟，掌握一下那种感觉才好模拟。

再补充一下昨日的入睡的训练。昨日入睡前练习了大挪移法，意先晃着晃着身体向前行，恍惚之中偶尔联想到云霄飞车向前下滑…后来滑着滑着无力，进入全然入睡状态，之后开始发梦。 梦中有一个年轻人教我另一种科学的出体方法，他带领我到一个仪器面前，要我躺下来脚底板触碰链接着仪器。此后他启动了仪器，忽然感到一阵电流与酥麻从脚底板至大腿而通电全身。 我吓了一大跳，随即闭上眼进入一种无思无念无想的大脑状态，意识中好像告诉我这状态有助于出体。闹钟此时响了，WBTB开始练习出体，我也依稀疏观想脚底板放在仪器连接上，然后通电，有轻微的异样感，大脑可以进入些许的宁静，感到啧啧称奇。 再加上前日练出体前，梦屏看到自己在翻阅太玄经--「出体深化篇」。是日有所思夜有所梦，还是我的小潜在教导木灵根的我出体法?!无论无何，虽然不太科学，我得重视我梦中教导的提示，说不定这才是很符合我自己人体工学的出体法。 出体失败得到一个半明梦。知道在作梦，也作一次深化(但触觉不明显)，却不由自主跟着小潜营造的故事跑。感觉思维清晰，但只能在小潜预设的故事情节与范围内有自主意识。 梦见用拳法跟一个人打架，暴打了他。后来被一群人追打，用飞翔术远离现场。飞翔术飞往一片枫叶林，枫叶林好美、景色清晰，不时还有梦鸟、梦兽呼啸而过，抬头看到一个天空岛城。 隐约知道是「罗汉堂」，飞上天去拜访罗汉堂。达摩祖师爷是罗汉堂的主持，他觉得我很有慧根教了我一套罗汉拳，之后掉入普通梦也不知道在梦什么了。但感觉真的很有趣

前日早早9:30入睡，却因为大嫂大声骂小孩后惊醒，之后开始不好入睡，练习又大失败导致失眠。昨日又深切 检讨后，虽然没有成功，但依然抓到节奏而有所收获。 订凌晨3:00闹钟响，10:30入睡。入睡以大挪移+梦手随便切换，作为预热;每次在睡前大挪移总感到一阵身体向前的恍忽感，以及身体微微震动，但又无法弄到意识消失而出体，是怎么一回事?算了，不管了就当热身就好。规定自己练20分钟无果就睡去。 半夜居然2:30爬起自动WBTB。把闹钟关掉后开始太玄，快的四组、慢的三至四组。我开始也约略意识数呼吸，大至上我平时呼吸三次大约7到8秒钟，这能保证我不会忘了切换，或停留在某步骤太久时间。遇到有感的尝试放大，呼吸六次，放大后无感，继续切换。中间偶尔会不小心恍神或睡着，惊醒后继续切换，铁哥说这是好事心不再疑惑，保持顺畅与稳定的节奏。切换无果，我觉得藉切换直接出体对我来说太难，翻身侧躺果断睡去。 睡前暗示自己待会入睡时会保持清醒意识，知道自己正在睡觉，不然就睡到下一个睡眠周期会自己醒来再继续太玄。这次我果断强制入睡，头部放松、深化睡意，清醒意识的保持就靠暗示的效果了。就睡死也是一夜好眠，况且也可能之后半夜的睡眠周期会再度苏醒。 我发现要对自己有信心，昨天就是因为太过于期待，以致于用幻想画面来干扰梦屏，又一直警戒太玄镜的出现结果太警醒了，导致失眠。这在平常上班日的训练是严格禁止的，应该保持日常训练但又不过度强求才是。 之后意识迷糊恍恍忽忽进入太玄镜。我的太玄镜通常都是莫名其妙的短梦，而且梦的内容都是有关于等待太玄镜的内容。这次梦到我在出体后侧睡等待太玄镜的发梦，这中间的时间我就去摆摊拍卖我的旧鞋，梦中我之前卖了很多的旧鞋在筹钱，这次必然也要卖掉，后来摊位附近一位小哥也正在摆摊，虽然他还没开市营收，却支持我买了我的鞋，太感谢了~他支付我3000块，但3000块全都用100块钞票支付，共30张，我正在收钱、点钱。点到一半时，忽然意识到我不是在练太玄吗?啊!我在睡梦中!我要准备出体了，状态到了! 顿悟后，依然执迷不悟继续想说在梦中收完钱，再回现实床上开始太玄。惊觉不对!梦中收再多的钱又有何用!? 果断放弃，开始抓临睡点，转为出体。 出体失败….我没搭上临睡点的末班列车，一醒，肉体动了在现实的床上。下次要更警觉，我在贪图梦中的钱那瞬间末班列车已过，后悔不已。随即想闭睡再续线，看到那个摆摊的仓库场景，虽然梦屏小小的却有真实般的视觉很精细，但却慢慢融化消散无法放大或稳固。好吧….下次再来。 我发现临睡点像铁哥说的，并没办法准确的观测到。因为睡眠过程是慢慢恍忽的滑入梦中，再由梦中苏醒的那一刻，就可能有抓住临睡点。(也许滑入睡眠的那一瞬也是可能的，但再苏醒的那一刻应该更容易一些)但以我这次案例显然差那么一步，因为我没搭上最后的列车却抓住火车尾，最后被拖行在铁道上再被甩远，所以才能看到那微末的梦屏。不过我的太玄境反应是小短梦，也能当作我临睡点的指标，应该是我的推论是正确的。小潜潜对我还不错，留下小短梦指标，而且还是跟等待太玄镜有关的主题(像上次是看太玄经在等待。这次的小短梦是有点牵强，但小短梦似乎是在等待的状态中没事干，所以去干些什么事在打发时间)。继续加油吧!

嗯...昨日练习过程中又失败了一下，昨日跟女友看电影，就寝时已11:30。睡眠时数不太够(6:30就要起床)本身就不太容易成功了。我也有心理预备，只能当作日常训练而已。睡前不设闹钟提醒WBTB，只暗示自己三遍会半夜起床，就尽可能充份睡去。 半夜四点睡眠周期末端自行苏醒，看来我的生理时间已固定就寝四小时后会有一个睡眠周期的自然醒。 太好了!我也要慢慢脱离闹钟了(我测试一下平常日(非假日)，我生理时钟可以抓到二次睡眠周期的自然苏醒，但第二次比较难抓，或许可用闹钟辅助，第一次睡眠周期应该快每晚都能抓到。睡前暗示对我还是有作用的。 这次苏醒醒来完美的找到身体完全不动，我居然能马上意识到维持住，身体呈现一个奇怪的姿势，可能正想翻身被我抓到定格了。太急着用切换法了，我应该先暂时体察一下身心状况再导入太玄切换，果然讯号很足够，但却总是出不了体。我爬文手枪帖，铁哥说「放大」就是顺着感觉走，以往都不知道什么叫作放大，胡乱放一通，不然就意念强行乱指使，下次遇到讯号我揣摩一下那种顺着感觉走的感觉好了。虽然出体失败，但我是满意这次成果，因为我先默认的初级目标就只是苏醒不要动而已，最近苏醒越来越能警觉不要动的状况。 失败后，捏鼻发是真醒。上个厕所转化为WBTB练习。 我设大约十二分钟的清醒时间，我觉得我醒来很清醒了差点没睡意，不需要太多清醒时间。这十二分钟我以静坐来渡过。以前有学过静坐，却没想到WBTB后静坐很进入状况，我觉得全身轻飘飘的维持在警醒与睡意之间，身上很空灵，一道白光在我顶门扩散，而且时间变慢了，感觉一分钟像过三分钟之久。 静坐后进入一种不是过渡警醒与不是很想睡的状态，我觉得好极了，之后WBTB时间都用静坐来取代。之后开始太玄功切换，这次我居然蠢到真数呼吸了几次、太玄切换了几遍，实在是太机械化了。我下次只要用内听呼吸的方式隐约感觉那种节奏就好，这样比较自然而且初换时预热进入恍忽态，但又不会死睡去。 切换之后不妙变很有精神，以致于倒头侧睡变得很困难，没办法很快就睡去。但在入睡之前有观察到梦境形成前的过程，我仿佛听到有人讲话有男声、有女声在讨论太玄功如何、如何，但一警觉到马上就消逝了，我要再练习那种恍忽感隐隐约约的去听，让这个梦境慢慢形成而不致于过度警觉，应该就能抓到临睡点了。或许我应该当下验梦一下，说不定已经入太玄境了?不过我觉得要素不够稳固，所以并未动身起验。之后下了暗示醒来会进入太玄境，结果没想到一睡到天明......再接再励吧!!

我太低估假醒了…单凭感觉根本毫无迹象盘查得出… 昨晚11点入睡，半夜3点半自行醒来，模糊睡意太玄中，感觉做不到四组睡去，组数不够就直接进入第三步侧躺而去，最后当然各种的睡死，梦了普通梦也不知道梦什么。睡死到7:30又开始蒙眬太玄，一样感觉不知做了几组，好像组数也不太够亦无感，机械化的又第三步侧躺而去，最后依然睡死。很奇怪耶!可恶，明明睡超过六小时了，这个天气是太好睡了吧，各种睡死。 到了九点半，醒力快达顶峰了。这只能是最后一波的练习了，这次比较专注去做太玄，我想醒力到了也有关系。我好不容易做完八组：快的六组、慢的二组(其实我是想快的四组、慢的四组，无奈做的途中睡意又上身，慢的做成快的了)。为了再补足做不够的慢的二组，我再多做了快的二组。做完后，第三步，侧躺睡去等待太玄境。 我一般是向左躺，但前面训练一直向左躺觉得某些肌肉压迫的有点酸痛。这时候醒力很够啊，想用快速入睡法根本睡不下去，仔细体察无梦状态;实在受不了了，换成右躺睡去，由于肉身翻动想当然尔醒力是增加更多了，左等右等，感觉睡不下去，但又无梦…我等到受不了，想说也差不多十点了(身体自我感觉时间，没看时钟)，训练末端今日终了，今日美好假期大失败! 于是我放下我的笔，我还听到笔放在床铺滚动的动感还有声音，然后很智缺的拚一把。一样想象梦体、肉体频道我选梦体频道;突然有异样感，集中注意力选择梦体频道后，绷紧脑袋、手肘用力直接爬起… 居然梦体从肉体剥离出来了!!这让我大吃一惊没心理准备，暗想不妙怎么会这么剥离出来了!我一样感到肉体强大的吸附力与晕眩感，然后暗想不妙会掉线…就剥离个二秒掉线了。依然跟上礼拜一样… 醒后想一想总结。对了!我早已不知不觉滑入太玄境了，我自以为我醒力很够、无梦，但…我在床上睡觉啊，盖着绵被!我怎么可能拿着笔?!还最后丢笔拚最后一把!?显然当时智力低下到不行且已滑入太玄境，这是个假醒，而且我又彻底的被骗了。下次我应当如何解决呢? 感受到异样后，再多作二、三组太玄深化一下吗?我应该不要选择直接爬起，剥离感太晕眩太让人吃惊了，但我一直揣摩不到直接滚出的感觉，是要直接滚吗?这样不是牵扯到肉身?还是用意识去想象?但我想象好久了，无感…验梦是怎么验?直接用动作捏鼻子验梦吗?这样不是会牵扯到肉身?还是想象梦手跑出来捏鼻子验梦?一连串的谜让我觉得解不开…

昨夜练习又失败了，可惜了假日的练习，不过却发现我的梦手好似很有感应。 原则上是这样的，也许可以也给别人参考参考。我爬数字高楼(已爬完，但我想再爬第二篇)，其中有一句我觉得很受用，铁哥说「放大」就是「顺着感觉走」。以往我以为「放大」这个概念就是意念加大动作的幅度，但这样练习却不是很有感。比方说在练习切换的时候，到了体察身体的步骤时，这时候会觉得左手手指有异样而抽动了一下，比方说体察到手指的抽动是由食指的第一二关节开始抽动的，那我们就在食指的第一、二关节开始加大意念动感，最后延伸整个手掌、手臂等等;同理，当发现是手掌有点麻痹，我们就加大手掌的麻痹，直到整个麻痹感把梦手涨撑出来。昨天用「顺着感觉走」这招居然明显的感觉到梦手离体出现的真实感觉，并且在电流与麻痹之间感受到手中手的存在。我应当在幅度放大到一定之后，开始顺着趋力与力道加大摆动来试试看，如果能再把这个由点至面的延伸动感扩散到全身，是否就能把自己甩出去呢?(幻想) 但其实无论梦手出现了，或有感很明显，显然我觉得自己在过程中能够维持很久的时间，特别是有感一阵子之后会渐渐开始消腿，最后消逝于无。但无论如何，我现在觉得初阶的我，出体好像也不是首要任务。我的首要任务应当是体察身心，让梦体更敏锐一些、识破假醒，把基础给打好。或者是更了解自己的体质，选择适合自己的训练方式，我又重新爬一下早期数字哥的梦手训练，希望能在此能得到启发。是的，我得模仿卓越才是。

我的天啊...居然从第一次出体到现在过了一个月多了，也没有再出体过一次了。(扣掉那种出体半坐起来，又被肉体吸回去的一、二次不算(就是秒踢))。 从一开始很焦燥不满，到如今我觉得却是一种养成习惯与平稳的心态。我觉得心态、平衡保持动力与欲望，做就是了!就好似每日必须做的功课。来点播一下，最近练太玄功虽然还无法清醒入梦但却得到的好处： 1.保持警醒力。开始会观察睡眠过程，以及身体奇妙的讯号。现在有点可以小办到那种醒来保持不动的感觉了，我是要将醒时会有一段意识苏醒但却保持恍忽迷糊的感觉，待这个感觉持续一段时间后，会有一刻是要 醒来，目前这个点我抓得到。但我目前隐约觉得我应该可以随着练习的精进，连恍忽迷糊感也能抓得住。只是太嗜睡了，意志力不够发懒了，下次用意识来提前看看。另一点是做完太玄后，我发现杂念纷飞好像越来越看得到，从以前一团模糊恍忽到现在开始听得到幻音、幻影象，但看到时我还是会太警觉而惊醒，我要保持着恍忽态却能清明看得见的状态，再慢慢加油打好基础。当然我觉得这种警醒是很有帮助的，它能帮助我在现实生活中脑袋更清晰。 2.在做太玄切换时，全身会发热。这个很奇妙，以往我身体属于寒冷体质的，冬天容易手脚冰冷。但自从练习太玄快将近二个月，我已经跟睡眠时手脚冰冷说拜拜了，我甚至不知道这是何物。我觉得冬天我还可以换比较薄的棉被，以免练习时，身体感到太燥热。 3.鼻炎过敏减缓了。我有很严重的鼻炎过敏，从小到现在。但自从开始太玄与WBTB后，好像从最一二个礼拜开始减缓许多，即使在最近天气变化很大下。必须说，一开始练习WBTB时，鼻炎过敏加据严重。因为半夜起床身体本来被棉被温暖的，却在此时要离开床WBTB，体温温差一下差异过剧，我鼻会很容易犯。但持续坚持WBTB后，可能加强这种体温温差转变的适应，抗体也增强，鼻子也不再那么过度反应而过激，再辅以太玄功切换补以阳气，感觉体质渐渐转善。 4.睡眠质量增加。必须说刚开始练太玄与WBTB，几乎是与失眠为伍。原因是除了太玄用意过猛不当外。为了练习的WBTB，也是开始了生活作息的转变，既然是转变也会有一段的适应期，在适应期中的不适应当然会有所失败的经验与痛苦。随着训练自己抓住睡眠周期形成自然醒的训练，不但更能掌握自己的睡眠周期形成自然的夜间睡眠习惯，更能好好利用自己的睡眠习惯的规律来深度睡眠。现在我已经习惯这种为了练出体的睡眠模式了，也要求自己睡前到WBTB这段期间尽量进入深度睡眠睡得饱一点。现在白日觉得比以往更有精神。