木道君的练习贴

copy下大数的技术留着慢慢消化 深化和续梦 上次听度度说起遇到瓶颈的问题，说是梦境不清晰时间短续线不成功等等，我回了一句反复深化反复起身反复转换场景，现在想想，貌似说的太随便了。 我虽然不算天赋异禀，也不是铁哥般内力深厚之人。但好歹十窍通了一窍，不至于一窍不通，所以肚子里还是有些东西说说的。 不管是什么方法，都得看状态和心态，做梦是大脑的工作，但首先你得让身体睡得美美的，大脑才有余情玩做梦。睡够四六个小时后做的清明梦，总比只睡了一两个小时，头昏脑胀下做的清明梦来的清晰，意识也会清醒许多。 关于心态，我曾经笑言过，新手得当自己是高手，高手得当自己天下无敌。这算是个玩笑话，但还是有点道理。意愿强烈，心态平定，还有无比的自信，这都是老手具有的素质。当你在练习前就畏畏缩缩认为今晚铁定失败的话，那么你也多半悲剧。 老毛子的话就深得其中三味：“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。 关于清晰度。以我的做过的清明梦来看。梦中知梦和梦中出体有着无以伦比的优势，速眼动期REM睡眠光环的威力，不是清醒入梦等方法下暗青子可以打破的。 但是清醒入梦又有着成功后，显意识起点多半比知梦高的优势。 此时清醒入梦想要在清晰度上等于或赢过知梦的话，就得往技巧上下点功夫了。 先谈反复深化。深化是门重要的手段，铁哥在我梦记里也多次强调过。在我看来，就是尽可能让梦中五感得到强化，进而带动整个梦境的提升。 其实我的清明梦多半都有深化，只是细节上懒得打字出来，因为往往千篇一律。举例，当我在练习时身体得到打旋感时，我会顺势继续转几圈在下床，这时触觉和动感都得到提升。有时我还会顺手抓起一件东西，把玩，嗅，吃，此时触觉，手感，味觉都得到提升了。视觉的深化有点麻烦，如果你觉得眼睛很难睁开的话，就不要勉强睁开，之后它自己会看到景物。轻易就睁开的话，你可以选择几样东西观察细节，一件跳到一件。 在屋内的深化，最重要得认真且快，每个做两三秒就可以了。不必要把我说的全都做完，随便做两三个就可以了，然后出门前顺手开下灯。开灯这个动作，是为了激活我们意识里认定的，灯光等于清晰明亮这个指令。就算当时没亮出门也可以看到奇迹，就如同我常看到漫天星光为我驱除黑暗，所以如果不亮不要在原地和它较劲。 出门游玩后喊句祝酒词，例如让梦境清晰之类的，中途把玩下小花小草神马的就可以了。这就是反复深化，只要认真对待，梦境就可能转换到REM睡眠，自然提升整体质量。 再谈反复起身。这技巧在我看来是见效最快，效果也是最明显的。就是在梦境中途，或者感觉梦境不稳时，主动开启隧道意念回床，还可以闭眼调动耳鸣自动回床。只要成功，往往一次梦境质量提升就可见效。举例，我在做这个时，喜欢合掌闭眼放大耳鸣，心神放在手掌触感和耳鸣上，这样子很容易就成功，且不易掉线。 也说说续线。这个技巧，不得不说说蚂蚁哥最近发的黑屏一贴。早在我第二个记梦贴，那时我尝试练习续线时，就有了和蚂蚁哥类似的观点。但是没他这个帖子说的全面，我的比较狭义，蚂蚁哥这个帖子蛮实用的，大家不妨看看。 我的观点是，清明梦掉线或者黑屏，有时是不会一下子彻底清醒过来的（这也是状态很好的时候），往往是眼前一黑然后慢慢的才感受到被子的重量，触感等等。这时候在黑屏时，有了强烈在继续停留的意愿，采取掏手机，听耳鸣，动梦手等等手段，续梦成功率是相当高的。有时我会用反复起身的方法来续梦。 但有些情况是，好像一下子醒过来（错觉，还是有时间差的），此时想要续梦就需要更熟练的技巧，更强烈的意愿（心态要淡定，不要意愿强烈得血管都紧张到爆掉，这是你需要的是美丽的护士小姐，而不是清明梦），跟更好的运气。而铁匠们有福了，此时只要学会周身纹丝不动，淡定切换几组，往往都会在切换时入梦，或者待会再度清明梦（我可以靠这招，九小时睡眠内做两到三个清明梦，这也算是某种意义上的续梦和延长时间了）。 单个清明梦的续梦，记忆里状态最好时续到四次，多个清明梦的话好像是五个左右。铁哥能用各种手段，玩上一整晚！大家鼓掌膜拜下铁哥吧！ 不过。。。续梦越多，之前的梦境被覆盖的就越厉害，虽然感觉玩的很爽快，但之前的梦就越来越不深刻，回忆起来很难。而且这样子整的太狠的话，身体休息占据的太厉害，第二天起来会很不爽的。所以我喜欢做完一个清明梦，忆梦回味下，然后才再战一回合。 哎，今天就说到这里吧，肚子好饿了的说，得吃东西了。 PS:假醒黑屏不在本文讨论范围内。。。凡是到现在还常常被假醒欺负的，诸如手枪兄这类的铁匠，都得由本帮侩子手阉掉送去学习葵花宝典！

果然不上班就成功了，不过过程还是很纠结..... 11点睡下，2点自然醒，上了个厕所后躺下，太玄还没练满半组就杂念纷飞，然后就睡觉了....可是执念太深，接着就一直醒醒睡睡，睡睡醒醒，感觉整个人睡的不深.... 第二次真正的自然醒，这次醒来没乱动闭眼等状态，没过一会手嘛了，准备起身了，没想到媳妇翻身动了几下，把我弄醒了。不过我继续等待状态，发现自己想多了，已经完全醒了，一看时间是6点。 起来玩了一会手机，头有点晕，感觉是晚上没睡好的原因，哎，还是继续睡吧，虽然感觉自己睡不着了。 也没做什么就躺着了，开始观想，想象自己是猫咪在洗脸（看了大数的练习贴），很有感觉但是没控制住，随后来冒出来的杂念睡着了......不知道过了多久识破假醒（我做清明梦最多的方法），侧躺的比较适合我做梦，区分梦体以后慢慢转身下床，不是很清晰，开始认真做深化工作，闻被子，啃床，大喊缺没喊出声音，发现有视觉了，然后弹回床了，继续起身走到窗前，跳下去，然后继续回床。第三次起身，梦境质量开始有了质的提升，再次跳窗，外面是片金色的稻田，抬头看了看太阳，在西边，有点炫目....然后回床了。第四次起身，这次没急着跳窗，回头看看床，发现媳妇睡在我睡的地方，突然感觉现实里的媳妇起床上厕所，心想糟了，要被弄醒了，然后我躺到媳妇边上等着醒过来。没过多久就真醒了，醒来我就推醒媳妇，问你刚刚有木有上厕所，她说没有啊...........小潜Nb，小潜霸气....

这几天都没有清明梦。所以好几天没帖子了，不过还是天天过来看看，看看大家的更新，虽然好像现在铁吧活跃的人都不多了。 我发现自己还是太“年轻”了，清明梦的成功率还是很低。但是为了修炼还是记录点东西吧。。。。。 练习太玄还是很容易失眠，尤其是练习瞄梦屏这一点，很容易让自己眼睛紧张起来从而导致失眠；听梦鸣的时候也会太刻意了，脑子会紧绷着来关于梦鸣。看来是时候学一点催眠的技巧了。 感觉现在的自己就像一个农夫，等待清明梦这个兔子自己送上门一样，而且有时候甚至煮熟的鸭子还会飞掉，还是很不甘心的。 不过现在每天倒是很期待睡觉的，不管是晚上睡觉还是午后小憩，都会很期待，至少睡眠变成开心的事情了，不像以前一样做夜猫子、挥霍自己的睡眠时间了。所以自己发个小贴来安慰下自己吧，提醒自己不要过于心急。

5.5清明梦 为什么是周五，可以睡个自然醒的懒觉，不过玩玩游戏玩到11点多，差不多12点睡下。4点自然醒了一次，想着练习结果秒睡了。6点多被媳妇弄醒了，然后继续秒睡。 不知道多久以后迷迷糊糊醒了（不知道是真醒还是假醒），听见媳妇的呼吸声很重，自己是侧躺的，右手搁在脖子下有点膈应，想着把手拿出来，但是竟然有点不听我使唤，难道我被压床了，没有多想就强行把手抽出来了。抽完手就装死等状态，其实那种状态很神奇，脑子有点沉沉的感觉，但是蛮清醒的，稍微等一点手麻的症状就会出现，这次也是，我就稍微引导了下，脑子里默念感觉不到自己的手......，果不其然出体的征兆就来了，不过压床的厉害，我就慢慢小幅度的来回翻转身体，慢慢就能动了，不过刚翻下床就感觉不到任何东西了..接着就回床了，开始从头做深化工作，搓手，喊话....稍微有点感觉，但是没有视觉，我就慢慢关注眼前，看见有一个亮点，那个点慢慢变大，那是感觉离我很远很远，就像我掉进了深井里抬头看那个亮圈的一样，看着看着突然就来到了以前租的房子里，不过没有门，只有一个大洞。我就穿过大洞，外面是阴天，画面有点假假的感觉，路的两边是五颜六色的房子，外表看起来很粗糙，但是我手摸上去却是光滑的，走着走着想到我的清明梦里都没见过NPC，这次得找一个，于是就回头发现有2个妹纸在跟着我，我就邀请她们吃饭了...其实一句话都没和他们说，只有几个画面而已...后面有点不清明了，很快也就醒了

5.8普通梦+清明梦 10点前就睡下了，算是这阵子最早的上床睡眠时间了。 先是一个普通梦，大概记下内容吧。场景是教室，梦见在考试，好像是考的数学，但是我已经好久没有接触数学了，题目好难，感觉每道题目都要算很久，于是和前面的女生说了下，把她的卷子拿过来抄，但是研究了半天发现她的卷子和我的卷子不一样。。。突然监考老师就出现在我身后，我就把前面女生的卷子压在自己卷子下防止被老师看出来，想着等她走了就把卷子还回去，可那老师一直不走，动都不动一直盯着我们。不知道过了多久那个监考老师走到前面女生前问她你的卷子呢？别以为我不知道，还不把卷子拿回来啊！然后我就把卷子还给她了，还和她说了抱歉。后来就急急忙忙写答案了，到了收卷子的时候才发现卷子翻过来还有很多题目没写呢，心想着完蛋了。。。。。 过了一会就醒过来了，自嘲了下说毕业多年还被考试折磨，哎~~~~ 接着就起床上了个厕所一看才1点钟，就继续躺下了，估计是太困了，各种杂念纷飞，感觉快睡着的时候突然惊了一下，脑子里想着：刚刚我要睡着了？，感觉怪怪的，就趁机练习异步法了。可是平躺着每次快睡着的时候老是被自己的呼噜声吵醒。。。。练了不知道多久，其实也蛮迷糊的，还是果断放弃练习就睡过去了。。。。 醒，是侧躺的，双手交叉在胸前，感受了下，好像是假醒，但是能听到媳妇的呼吸声很重，很怕被吵醒，不过不知不觉就听不见了（可能是我注意力转移到别处了吧），往后翻身下床，这次触觉很真实，像是摔在地上了，灰不溜秋的慢慢爬起来，有视觉但是很暗很暗，慢慢往窗户边走，走到一半感觉有点害怕（主要是太暗了），就返回去开灯，灯没亮，想想算了，赶紧跑到窗户边跳出去。。然后掉线。。。 醒，立马感觉是假醒，这次想到了看看手机，按了几下没反应，恩~算了，继续跳窗（为什么不走门呢？因为门那边太暗了，怕开门遇见不好的东西），这次成功着落，还好是二层的房子，如果住在几十层的房子里我肯定不会跳窗的。窗外的世界一片漆黑，应该是午夜吧，场景是街道，想着这么暗怎么办呢，对了，就去找一家灯亮的去玩吧，然后往街道的黑暗处跑去，跑着跑着不知不觉发现已经是万家灯火了！，怎么都开灯了呢，那算了就继续跑吧，不知道跑了多久发现自己在公园里，晚上公园的灯火还是很漂亮的，遇见一位老大爷，他说他是来散步的，说着说着就掉线了。。。。 醒，继续识破假醒，简单的深化工作完成以后，来到窗前，发现外面开始有点亮了，梦境也越来越清晰了，好吧花花世界我来咯，跳下去。。。掉线。。。。 醒，小潜安排的假醒被我识破那么多次，有点不开心，要给我展现他真正的实力了。我侧躺着感觉身后有人在扫地，扫完以后把垃圾倒在我身后的垃圾桶了，小潜告诉我那是我妈，叫我别玩了赶紧睡，。。正准备睡了突然想到我床边没有垃圾桶啊（为什么不想到我妈都不在这边呢--，却想到垃圾桶），然后感受了下自己的状态发现时假醒，继续翻滚起身，开灯不亮，哎~算啦，抄起手机就走到窗户边，正准备跳窗，看了一眼黑屏的手机，发现手机屏幕上有灯的反射光，抬头一看，灯竟然都亮了，好吧，算小潜有点良心开了那么多次灯终于亮了一次，然后跳下窗，外面是清晨，有早起的人家已经开灯了，那这次就继续去家里找人吧，跑了一段路就选了一家进去了，看见男人在沙发上看报纸，女人在厨房做早饭，算了继续上楼，开了卫生间的门，发现一个妹子在洗漱，她也看见了我，有点惊慌，我就慢慢走上去，突然妹子的爸跑进来，把门碰的撞了一下，对我怒目而视，被吓掉线了。。。 醒，这次应该是真醒了，意识回到身体里，听到媳妇的厚重呼吸声，想到哎呀，为什么梦里智商这么低，梦中十问呢？跳窗户后为什么不做深化工作呢？于是我没动接着装死，状态一会就又回来了，但是突然媳妇一只手pia~一下打到我肚子上，瞬间把所以的状态都打没了，好吧就起来清醒了下，稍微记了下梦。看了下时间是2.44。 接下去可能是做了清明梦太兴奋了，就失眠了一段时间，既然失眠那我就练练太玄功（清醒神功）吧，没想到这次做了一组就睡着了，不过接下去也没做清明梦了。 这次我总结了下， 1.发现自己的睡眠周期应该差不多是90分钟，10到1点经历了2个睡眠周期，1点到2.44又是一个睡眠周期，而且前几天一般11点左右睡的，到2点左右会自然醒过来起床上厕所。 2.我做清明梦的方法基本都是识破假醒，不过这次清明梦之前练习的异步法会不会是关键呢？会不会也和早睡有关系呢？ 3.媳妇的呼吸声有时候会让我失眠，不过这次好像起了催眠了作用。

5.10普通梦 昨天折腾了一会晚睡了，12点才上床，一晚上也睡的不是特别踏实，也就记住了一个普通梦。 场景又是教室（教室和我有仇），厂长在讲台上，说要试验一个配方，让我们几个去称量，我一看配方是我之前“编”的专利的配方。心想完了，其实我都没有试验过，可能会失败，那就要挨批斗了，感觉是厂长要当众拆穿我的节奏。我只有心里默默祈祷一定要成功、一定要成功，不知道祈祷了多久估计小潜看我可怜就直接跳过了结果，后来也没有什么印象了，只有几幅实验装置的景象。 哎--我的小潜就是喜欢“折磨”我。 后来早上醒过来就练习了下醒的临界点，状态还是出现了，只不过是平躺的原因，很不舒服，不是这边痒就是呼吸不顺畅，然后一使劲就把自己完全弄醒了。 下次不管了，醒了直接先闭眼翻个身转侧睡，反正平躺基本会失败，还不如动一下试试--。

这几天又没啥状态了就记记普通梦吧 昨晚睡前练习了下异步法，不出所料的失败了，还整得轻微失眠，翻身翻了一会后喊了一声失眠咯，没想到反而睡着了。 不知道多久后入梦，我变成一条狗，主人是一个研究清明梦的夫妻，他们在梦里联机，在梦里相互提醒要保持清醒的意识。但是过了一会正当他们要进入普通梦的时候，我汪汪汪的提醒他们不要被潜意识带走，然后那个男人走过来对我说你也在做梦你知不知道啊！要不要一起来做梦啊～。瞬间自己的智商开始提高了，发现自己真实的身子在床上，好像还很尿急，于是我就对男人说，不要了，你们做梦吧，我还要起床上厕所呢.......接下去就是一段普通梦，过了一会真醒了，发现自己也不是特别尿急，一看时间才睡了一个小时，潜意识还是厉害了，起床上厕所就接着睡了。

最近没啥状态，这几天就收获一个清明梦，不过这次清明梦的午睡的时候做的。 以前午睡的时候也练习过，不过没有成功过，这次午睡躺着的时候练习了一组太玄就睡了。不知道睡了多久醒过来，还是利用临界点装死，但是慢慢感觉自己是假醒状态，于是幅度从小变大慢慢翻身下床，梦境比较模糊，搓了搓手赶紧跑到窗边，发现远处是一块水泥地，有一口井，估计是有些年代了，水泥都是龟裂的。也没多想就直接跳下去了，但是发现跳下去的地方时一片黑色树林，但是好像是假的一样一直垂直穿过去了，下面又是一片树林，不过是红色的，继续垂直穿过去，感觉自己停不来下，后面不知道穿过了多少颜色的树林还是没能着落。。。慢慢的人就有点醒了，想继续练习，结果来了一个电话就起床了。 这次午睡睡了2个小时，起来就有点晕乎乎的，看来午睡太玄还不是特别适合我，除非午睡时间久一点才会有效，不过睡久了也不舒服，所以还是有点矛盾的。