以全意识出体为目标，遨游梦的海洋！(●—●)Synthfra

忽然想起来了个事情。光可能对我有帮助。 理由可能有2： 1、小时候都开一盏小夜灯 2、今年7月5日（那天是个农历十五，月亮是满月），然后那天睡觉没拉窗帘，然后做了个时隔多年的清醒梦。 怀着这个猜想，制定下周练习方法： 下周二三五六练习，一四七休息。 [按照梦的结束时间划分日期] 中午：异步法。 睡前：进入法暗示。 3:45-4:15定时开灯小夜灯，提供光照且保证那个时期的醒来。 醒来尝试WILDs，出去就出了，出不去就乖乖WBTB5min，然后开始最原版太玄。（还带着瞄屏那版本，自我感觉相对比较适合。） [至于尝试其他技术的想法，我先把清醒入梦综合实力提升提升再去尝试也好]

8.18原版太玄 成功 1普梦1半明1清明（今天状态挺好呀） 找到之前做的时候的问题了。之前看到“杂念纷飞”就想着是去追求这个感觉。实际上这只是做的正确的标志。 昨晚很蠢的把台灯的定时设好之后，过了一会又被我拔掉了，插座给手机充电去了......所以灯就没亮。睡前没回忆进入法，却尝试了两组太玄切换。关注感官的力度加大，以前不敢这样，怕睡不着，因为失眠过一次（昨天是看了谁的帖子来着，就记得有个形容“天堂般的感觉”），但是昨天却没有向醒的方向发展，反而是睡去的。我感觉状态对了，继续做了一组，没有抱直接成功的期望，就是感觉自己做对了，做到某个感官就睡着了。 然后半夜做了个普通梦，具体的忘掉了，醒后没记（下次还是应该记，还能增加点显意识活跃度），四点多，显意识恢复了一下，大概知道是醒了，立刻做切换。然后做的时候具体感觉忘记了有点，但我尽力提高显意识了。 随后就清明一个，是和跑团相关的，我们以前跑过的本，今天重放一遍。长了，昨天找到了以前战役记录，翻了翻，应该因此就成梦了。那段是真爽，以前dnd回合制觉得蠢，到那一打，嚯，这有点牛逼。然后随着当天剧情的结束（那天的档跑完了），梦就结束了。我醒了，没想续传，学数字哥回想了一遍。有个东西，蓝色的血，被砍了一刀，溅了一地......但是总体打斗体验，牛逼。 回想完以后（都没起床）就继续睡了。睡前给自己暗示要知梦这种的，然后睡着了。结果过会还真“知梦”了。我也不知道为啥，就好比是我说，我是在做梦吗？我自己对自己说，疑梦必是梦，肯定在做梦。然后我对自己说，哦，我原来是在做梦啊。也不知道为啥，应该是显意识没有抬头吧......然后就结束了。最后一个是在我们学校里有人买了超能力胶囊（来源于前几天看的《project power》），具体不记得很多了，醒后还没来得及回味，就冲去上厕所了 总结： 1，太玄做对了很牛逼，最近就练这个啦。 2，记梦习惯应该还是要有的。 3，应该想办法找回之前暗示很有效的状态。 4，感觉自己晚上看的东西挺重要，之前的三体和今天的跑团，可能是在家待太无聊了...不管了，清明梦快乐就好过两天可以选择性的加一些内容，有方向性的进里面玩。

8.19 刮了场风，有亿点大，晚上被冻醒了。关窗户热死，不关又有点冻，然后无奈之下只得半夜找被子。找到以后安慰自己把这个当wbtb，实际才2点钟。 躺下，太玄，没做多少睡着。无梦无周期真醒。醒来之前又是个学校的梦，看来是想学校了哈哈哈。 但那个梦最后的时候，我觉得有必要记录一下。在那会，我要去一个我们以前常去的，老师特批的教室去放东西。但最后它被一个大柜子堵住了，门旁边贴了个“禁止进入私人教室”。（我们以前天天在这里玩啊！）然后才知梦。但那会图像已经开始崩溃了，有点不知所措，捏鼻想增强梦感，可以呼吸，摸地摸不着。我判断这应该是彻底掉了，忘记了立刻开始切换和尝试出体这回事，只记得保持身体不动，坚决闭着眼睛。但是这应该是夜晚的睡眠过程到头了，到了生物钟的起床点，坚持了两三分钟失败。 实际上这个状态应该就是比较适合的状态。下次如果是这样，还是先以尝试出体为主。 其实这次看看梦屏应该也有收获。不过，状态对了，再普通的方法都是对的，状态不对，再厉害的方法也是徒劳。 总结： 1，还是有点缺乏经验，醒来会忘记用那些方法。等会想个办法让自己加深一下印象 2，最近入睡速度感觉提升了，是个好兆头。 3，接下来要重点关注临醒点。我感觉这次已经接近临醒点了，在以后尝试抓临醒点。

8.22普梦1梦中验梦1 睡前异步，比较严肃的躺了一会，然后故意说“算了算了不练了，睡觉吧”，然后翻身开始真异步。放松效果是不错，就是睡着的太快了点。。 然后普梦一个，没什么意思。自然醒，起来，刚起来才想起来好像要不动尝试出体，随后听了两首歌就睡觉了。然后有点哭笑不得的是，清醒时间太短，显意识太少，太玄变成了观梦屏了，盯着看十几秒，然后就。。。睡着了。。。 后面也比较令人无语，入梦，还是回学校了，然后跳了起来，诶我为什么可以跳这么高？？不对劲，捏鼻，不通。哦，我应该是在现实吧。不对啊那我咋跳那么高的？又捏，哦，我应该不在现实吧。就跟着梦走了......这就是忘了捏鼻的目标是什么！！这个梦倒是挺清晰的，醒后给我后悔的呀！！ 总结： 1，今天清醒的有点不够。给我启发的是，我需要给自己一个评价当前意识状态的标准。这也会方便我以后寻找感觉，记录状态。 2，捏鼻法只是捏鼻，没和梦联系起来。这个还没想好怎么解决比较好。 3，异步法的装放弃可以继续使用。反正身体不知道我是真放弃还是假放弃，等自己也不知道了，异步就练成了，哈哈哈 Synthfrax还需努力！

早上8点多被收小区垃圾车吵醒，就当成wbtb，上了个厕所回来太玄。太玄做的挺舒服，直接翻身没几秒钟就睡着了。接着梦见我在上学路上的出租车上面，然后司机走了个绕的路，去了个很危险的地方，一路上看见好几个人拿刀走在街上那种。紧接着显意识抬头，知梦。但是图像丢失，摸亚麻坐垫回复手感。还是没有图像，最后就出现了一点点亚麻坐垫的图像，然后场景变到家中床上了。懊恼，验梦，以为是真醒。结果过了一小会又醒了。。。。才知道是假醒。。。。。***没睁眼啊！！！！！ 下次验梦捏的时候延长至5s！如果没有任何不适，那就是梦！！管他通不通气！（本来方法是捏后试着吸气，看看通气不通气）

昨天搞数学搞了一天要吐了，挨床就睡着了。半夜自然醒一次，之前一个普通梦，梦的很杂，记不得了。醒来以后，实在太困，就看了个时间大概四点二十，然后就继续睡了。没起来wbtb，忽然想起来做两组太玄吧，然后就开始了，可是注意力完全无法集中，有点太困了。勉勉强强地做了三组快两组慢，实在是集中不了注意力，一集中，其他思绪就给我直接带走了，然后想算了算了，睡了吧，这样做也不行。直接倒头睡死。 然后就很搞笑了，之前定的周2356的闹铃，忘取消了，然后六点半开始响。然后我就在梦里关闹铃咋关都关不掉，这都没知梦...... 然后醒了以后就又做了一遍太玄，又失败了，原因还是实在集中不了注意力。看梦屏时，好像千万个思绪在打断我。这样状态有可能是对的，但是之前成功的太玄好像都不是这种完全集中不了注意力的。之前那种思绪像是一个温柔的波浪，这种分明就是一个汹涌的海浪。也许顺着睡去会更好？中午尝试尝试吧。 最后又被垃圾车吵醒一次，我真是 总结： 1、这几天精神状态没之前的好，学习任务有点多了，精神相对之前略微疲劳。 2、没有处理好在那种无法集中注意力时候做的太玄。目前判断原因是，开始做太玄的时候显意识有点弱了，考虑到我也没有在太玄过程中睡着过。因此，提出以下可能的解决方案： 2.1：一躺下就开始太玄，从显意识比较活跃的时候就开始。 2.2：取消平躺放松阶段，直接侧躺开始太玄。 2.3：眼球可以稍稍用点力，尽力收拢思绪，集中注意力。做完再睡，或做的时候睡着。 2.4：采用“观察思绪”的手段（但这个概念又很模糊，说不清楚，目前自己定义的是像冥想/抓临睡点一样，让身体的状态发展，同时保持觉知的意识状态），当尽力做到六组后再做几组诱发思绪，观察思绪，顺着思绪入梦即可。 方法从上到下操作难度递增，个人认为的有效/契合程度也递增。故午觉这种意识清醒的时候，就进行4，其他时候123想起来哪个做那个。 3、灯这几天没开了，小米账号找不到了。过几天再恢复这个尝试 4、感觉睡4个小时还是很累没什么梦，因此要把训练重点改到6小时后。 加油！