我的练习笔记

2025年3月17日（无灵态） 有个约会，回来就愁工作的事情，不过很快就转移了注意力，于0点睡觉。 最近愁工作的事情，即便睡前躺床上能够让自己不愁，但醒来都在愁（昨天一次和今天一次） 白天工作很累，大脑需要大量睡眠以补充能量，且现在是转班大后期（本来今天该转班，但由于对班一些原因，被推迟了） 睡前，做了以上分析，知道自己今天很难有‘比较有效’的清醒，以现在的困意，我计算到了会很快睡着，这些时间不足以让大脑意识到我需要有效的清醒以便进行灵态操作 不愿意借助工具（闹钟），也不愿意利用手段推迟睡意，很快就睡着了 第一次清醒 直接就看手机7点10分，思考今天得早点上班，但心里不想上班 告诉自己再睡10分钟就起床上班，中间无想起灵态

2025年3月18日（出体） 做贴吧任务 还算早睡，提醒自己要想任务 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 分离后，有想任务且有做，醒后也有回忆，但忘记了 第二次清醒（出体） 一边想任务，一边执行技巧。分离后，跑到门外空地上，思考任务该怎么做（睡前并没有交代如何做） 用脚大力踩地，想着踏破地，我去注意周边有什么变化，发现有些震动 随着我多踩几下，周边房子都开始裂开 这种剧烈震动，让我觉得我要掉线了。不一会儿我就掉线了（‘震动’与‘掉线’关联） 随后醒来，没有意识到掉线未必是醒来（‘掉线’与‘醒来’关联） 其实中间还清醒了几次，也都毫无例外的出体了，但并没有想任务的举动，略过不记

2025年3月18日（出体）（午睡）【超觉学习】 今天转班，中午睡觉 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 一醒过来，开始执行技巧，但技巧没有特别的感觉，而我认为这就是灵态，因为出现了生理性限制。 我并没有继续执行技巧，突然外面出现了声音（我现在忘记了，猜测为现实声音），但是我并不认为现实声音会使我掉线或者醒过来，我开始关注这个声音，这个声音一直持续了下去，直到变成了美妙的音乐（这个音乐并不是直觉上并不是从我脑海里出来的，而是从我腿部出来的，直觉告诉我，我的腿下面放了一个音响） 我甚至可以感到腿部被下面的音响弄到振动（我现在并不想分析这一步的仔细情况） 我仔细听完了这首歌曲（我知道这首歌曲会完）。当我认为它该结束时它就结束了 当然我知道这一切都是灵态中的迹象，这不是真的 所以我开始准备分离程序（我之所以不着急分离程序是因为我知道我不会轻易醒来，别说感觉这么强烈了，就算感觉微弱，我也不会轻易醒来，这个信息存在于我当时的脑海里，使得我没有产生那些不好的设定且因此而醒来） 我开始挣扎唤起梦体（我先采用的是最简单的一次的分离体系） 挣扎时是有感觉的（本质为唤起了梦体），但分离不出去（因为产生了抑制） 我开始思考分离程序与任务（表扬） 我想到了超觉任务，且知道了要找眼睛 我开始找眼睛，几秒后就找到了，然后开始‘睁’（我在没有视觉的情况下做‘睁’） 那股力量大概为8，说不上来什么感觉，但没有内心的触动，就是感觉到周边和眼前被这股力量弄到扭曲 （我好几个月没有学习超觉了，我现在更加确定那股力量不是因为提升了心境或者看破了什么） 那股力量确实震撼，我开始再次睁时，却没有刚才的那个力量了（这很明显是产生了抑制，解释这个抑制十分困难） 接下来，我再次找眼睛 这次我找了十来秒，我想复制刚才的力量（我在没有视觉的情况下找）直到我眼前出现了一双眼睛，这双眼睛很大，我开始睁，但并没有刚才的力量 我焦点移动到外面，想着‘我会看的很清晰’（我在脑海里制造了一个规则，我刚才之所以不能分离和看清楚是因为我是在梦初，而现在已经是梦中，所以允许可以看的清晰了） 于是我看得非常清晰（我突然发现就是上面这条规则导致我最开始看不清晰） 接下来我又开始找眼睛，但是并没有做‘睁’ 直到醒过来，我记下来

2025年3月19日（灵态未分离）【直接法】 转班后的第一天，很困，回家后立马睡觉 中间醒了3次左右，忘记灵态练习 最后一次清醒后，玩了一会手机才想起灵态要练习 洗澡和吃饭和玩手机，于19点重新睡 执行技巧时，靠近感十分明显 例如，当我执行晃手时，4次晃手后的最后一次就感觉到了强烈的靠近感，我知道只要持续10秒左右，就可以产生灵态，但我持续不了10秒，因为我太想知道这里面到底是什么情况了 我换成了搓手技巧，依旧如此 在执行大概4秒后，产生非常明显的靠近感 什么都不做，只是关注内心，想着灵态会产生（我不太清楚无作为与这个区别在哪里，但是有区别的） 靠近仍是在4秒左右产生 这时候门外的车流声，隔壁的说话声音，以及我父母叫我弄手机相关的事情，这些都让我持续不下去，无法让灵态产生，当这些都没有时，我内心抑制不住的激动也让我无法持续下去 看手机，19点10分左右（这为现实） 我再次执行技巧，仍然是4秒左右靠近感产生，我开始静下心来，思考各种任务，以及研究执行技巧的区别，还有此时状态对应的意识区别，等等…… 直到19点20分左右，我再次看了好几分钟的手机，我躺下去，执行技巧，靠近感仍然产生 以上都有外在声音干扰 直到我带上了耳罩，我重新执行技巧，不出意外的，执行技巧10秒左右，灵态产生了，梦鸣震耳欲聋，振动传遍整个身体，我开始思考分离程序 但怎么做没能够转移位置，我开始静下心来（这有好转，当我这样做时，我产生了‘能够维持很久’的信息） 可是没一会儿，当我想到静下心来也可能会让灵态消失时，而我去静下来心来时，灵态消失了（‘静下心来’与‘醒来’关联） 我看手机，19点30分，我再次执行技巧，即便我比前面更认真，更专注，且意识看上去更好，但始终没有靠近感 这全过程接近半个小时，在这半个小时中，【并不是灵态，而是‘接近状态’】这个‘接近状态’一直没有掉，即使期间我看了手机，思考了很多，对比了很多技巧，我经常被打断不论是外在声音还是内心情绪 这使我更近一步理解‘靠近感’ 我可以确定的是，如果在这半个小时的第一分钟我能够坚持10秒，灵态也必定会产生 不过产生灵态且过去后（前提为现实醒来），我再次执行技巧，不论我怎样执行，即使所有条件都最优，都无法获取到靠近感

2025年3月20日（一次灵态未识别）【学习直接法】 今天我一直想尝试直接法，但失败，我仍无法理解‘接近状态’所需要的因素 这种学习直接法的兴趣影藏于很深的意识中，使我无法全心全意学习间接法。 第一次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 我知道我已经清醒过来，过了几秒钟，我和另外一个人对话，我开始想象一个地图并进入其中（有很特别的感觉，但是我认为这是正常的） 接下来我又想象海并进入海（也有特别的感觉），但都无法进入（无法进入的迹象让我分析我并不处于灵态） 但我现在分析当我想象这些景象和尝试进入，都有特别的感觉，已经是灵态了 第二次清醒（‘生理性限制’与‘醒来’关联） 从梦中醒了过来，遇上生理性限制，我执行了几秒技巧，就无作为了 我想着:一会可以练习直接法，所以现在就不用练习间接法了吧（本质为懒惰） 玩耍了半个小时，开始练习直接法 执行技巧大概10分钟，期间无任何靠近感产生，我尽可能保持意识并尝试入睡，期待通过靠近感产生并分析当前所处的状态，以及该状态所需的因素，但睡着了 第三次清醒 先是想起我刚才还在练习直接法，且知道失败了，这种分析以及各种迹象背后信息为‘这是现实’，我并没有去练习间接法，而是看向手机，大概18点，吃完饭后，再次练习直接法 于18点40分左右，躺床上，练习直接法 执行技巧，20分钟内无靠近感产生 接下来我玩了10分钟手机，尽可能让困意产生，打算再来学习一波 于19点10分左右，躺床上，练习直接法 执行技巧，20分钟内无靠近感产生 然后准备上班 我本想写更详细关于上面，我做的一些控制变量，但由于我对直接法在进入‘接近状态’所需要的关键因素仍不明，只能够肯定的是绝对不是困意或者意识迷糊这类因素 所以对直接法理解仍是太少，这种少使我深刻意识到我还不具备练习直接法的条件，后面我会停止练习直接法，因此不想在此写太多

2025年3月21日（两次出体） 无做任务 第一次清醒（‘很清醒’与‘无法进入灵态’关联） 我看了手机，弄好眼罩，开始执行技巧，可越来越清醒，所以我产生了‘无法进入灵态’这样的信息，这个信息在我执行技巧的第三秒产生，持续到第8秒，我意识到后想通过意识到与再次认真执行技巧改变这个感觉，但失败 我起来分析，怪罪于门外一直在吵的机器（不太清楚是什么一直在吵），但又明显感觉这个不是主要原因，因为外在声音即使那么大根本不会干扰到我，我专门训练过，我分析所得发现并没有因‘门外大声音’而产生‘无法进入灵态’这样的信息 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 一起来，就开始执行技巧，且不认为这是起效，当我开始摸旁边的墙后（从这个墙感知到位置信息，我在小时候居住的房子里） 现在分析:从一开始就是灵态了（如果一开始就是灵态，一开始就执行技巧且单纯从技巧的感知去分析的，是最容易认为还没有起效的，为了解决这个问题，通常都会使用摸墙验证，如果处于灵态，摸旁边的墙是会实现转移位置的功能的，而在不处于灵态中，摸墙并不会实现转移位置的功能） 接下来认知（记忆的一种）十分差 我在床上玩了一小会，就出去外面，但我发现了‘很不稳定’，我当时并不清楚‘很不稳定’是什么原因造成的（这个我最近很少有，因为我完全理解很不稳定产生的原因，所以当我意识到时，且没有丝毫恐惧时，它没有产生） 我只知道我即将要掉线了，且我知道我是会有办法解决的，所以我开始想办法，但怎奈怎样都想不到，然后醒来（掉线与醒来关联），我没有意识到掉线可以不醒来，因此直接触发真实的清醒（当然也有一种可能就是假醒，不过这次不属于这种情况） 我起来，当逻辑回来后，我一下子就知道自己在哪里犯错以及原因是什么了 我回忆几遍后继续睡 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 一开始我执行技巧，但始终没有感觉，可是我坚信一会一定会进入灵态 我就当我在练习技巧，且不干扰睡眠，大约1分钟，我从执行技巧发现微弱的靠近感时，我就清楚灵态即将产生 再过不久，灵态产生，我分离后，跑去以前的朋友家，想看看路是否还一样，后面坠入普通梦 第四次清醒 一起来，看手机，大概18点，感觉可以吃饭了，也感觉睡饱了，不想再睡了，然后想起灵态，但无练习（批评）

2025年3月22日（两次出体一次为多次分离）【超觉学习】 做贴吧任务 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 从一个梦中醒来（有醒的过程），这个梦是关于‘我在工作上犯错后正准备如何像主管交代’的事情，面对这严重的错误，我心里特别恐惧，不是特别确定是不是这个恐惧导致的醒来（基于普梦），总之我开始醒来了，视觉什么的全部一瞬间褪去，我一下子意识到了刚才是梦，心里一阵释怀 同时产生了以下信息 这仍处于状态 因此十分确定仍处于状态，我将梦里的那个自己和现在的真实自己区分开来，并直接想象刚才的场景进入其中，安慰梦中的那个正在犯错的自己，安慰完毕后，我感觉已经完成了很重要的任务，于是醒来（主动选择醒来） 接下来，因昨晚吃辣导致肚子疼，直到18点重新睡 执行技巧寻找靠近感，但没有找到，于是默念暗示，不知不觉睡着，这次我定了闹钟于19点20分，打算重新练习一下这个关联 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 没到时间，所以闹钟并没有响，提前意识清醒，按耐不住看了手机，大概19点10分左右（同时执行解开关联程序，我的思维是这样的，看了手机仍可以进入灵态，且我还这样想，如果我不看手机，我会难受，这样我更进入不了灵态，反之如果看了，我会舒服一点） 完美，非常完美的思维，我几乎可以感受到无任何无法进入灵态的信息，从内到外，充满‘可以进入灵态’的信息 可以感受到我是如此的自信 一边执行技巧，一边开始想任务（只想到了超觉任务） 技巧大概5秒就起效了 开始找眼睛，然后开始‘睁’，这次仍然很有力量。 一顿思想后（这是关于白天交代的如何做超觉的学习的） 投射在旁边的地上，想着‘视觉该起来了’这个感觉唤起视觉后 在内心重新找眼睛，在有视觉下做‘睁’（力量大概为8，这非常大的力量了）整个空间开始扭曲，这持续了5秒（很久了） 我内心感知到了一只巨大无比的眼睛，不知怎么回事（或者我忘记发生了什么），唤起视觉后，这只眼睛就出现在了天空，非常大，我感觉这个天空都是这只眼睛，我开始做睁，但这次没有力量，不像前两次那种力量了，这跟我过去以‘行动层’做睁一样。环境开始抖动，一直在振动，我掉线了，但同时我知道仍处于状态 我又开始找眼睛，然后做‘睁’，这时候没有前两次那种力量了，我甚至可以感觉这不是同一种‘睁’，不仅只是力量大小不同 如此做了好多次，我知道不会掉线，因此我又开始思考还有什么任务 想到了‘震碎天地’的任务，但有错误，我认为只要将地弄振动，因此天也是振动的，如此我就完成了任务 再次投射在空地上，唤起视觉后，我没有深化到很清晰，因为我想着如果很清晰会不利于我完成这个任务。 开始用脚踩地，地开始晃动，然后画面丢失，我觉得够了，于是醒来（选择性醒来） 感觉过去了很久，但醒来看手机才19点19分（也就是才过去了9分钟）

2025年3月23日（两次出体均为多次分离）【超觉前步骤‘力’学习与‘赋予眼睛的意义’学习】【做贴吧任务】 最近不想出体太多，并不是因为不能（只要多睡一点即可）而是想记录下来 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 看手机（但忘记看到了几点了，大概率为现实），执行技巧，技巧起效，翻身分离（好久没用这种分离体系了，在这个时候特别简单，不想分析） 在执行技巧时，同时想任务，超觉和今天的任务还有上次的任务，全部想到了 决定先做今天的任务（同时和1000人战斗） 可是我今天并没有给出找到这一千人的方案，我特别糊涂，没想到用感觉系统的方法 我飞起来，打算用这种开阔的方式找到一个类似于广场的地方。那里一定会有很多人 但是飞了蛮久，都没有找到，掉线了蛮多次，但是都知道仍处于状态，每次都是翻身再次分离，后面就不记得任务了，我去找人做爱了 直到最后一次掉线 由于前面掉线是通过执行技巧的感觉来验证是灵态，而这次的感觉和前几次不同，这次居然没有想象的感觉，完全是真实的感觉，这使我认为处于现实，于是我选择性醒来 醒来后开始分析，发现最后一次那个技巧也是起效，只是这个技巧是完全真实的感觉，因为我使用了‘动a’元素，所以技巧同我真实晃手一模一样的感觉，不仅仅是通过这个判断，还有末尾我决定醒来后出现的‘评分画面’，我看不清楚字，只知道是评分画面 我告诉自己应该要运用感觉系统的方法来解决问题 第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 执行技巧，同时想任务，技巧起效并分离后 这次决定先做超觉任务（突然想起上面的那一次不先做超觉是因为怕掉线，这个认知很差，我这次就先做超觉，不可能会醒来） 我开始找眼睛，这次居然没有找到，5秒后，不管了，直接‘睁’ 【分析:这种睁的力并不是睁，而是以‘通常出现的迹象抖动’层做睁】 我知道这个感觉不对，尽管力量也很大 这股力量在睁一次就被削弱了，我开始想方法，再次找眼睛，又给自己问梦中四问（我在思考4问是什么，最后思考对了） 最后还是没找到眼睛，急不可耐的开始睁，尽管这次力量很大，但感觉并不像‘睁’，而是以‘抖动’做睁，我被弄掉线了， 同时知道仍处于状态 我再次睁，确定仍是状态，后面我不断的给这个眼睛赋予意义（从梦中四问开始我就给眼睛赋予意义，我猜测是我想给他赋予更多的意义所以导致我很难找到眼睛） 不详细写这个了，等明天在学习搞清楚在写 很幸运的是，这次记忆出奇的好，我做上面超觉后，我还记得还有一个任务没有完成，且知道要以感觉系统方法来解决。 我投射在街上，看着这空荡荡的人群，先是思考一下怎么做，我知道我会成功的，我会改变自己的感觉 我盯着远处，想象这里会出现很多人，我没有闭眼睛，人一秒后就出现了，但是想着还不够，于是再次想着多一点人，就这样多了很多人，我往另一方向也照做，于是这三条路上就有非常多人了（估计接近300人），但是不够的，我白天有仔细想象一千人的概念的，且灵态中这个记忆是有起来，不会被多人就错觉认为有一千人 我正思考怎么办时，我发现右边的草原并没有安排人，这里十分空旷正好可以安排大量的人，我盯着这个草原，想象会有很多人，几秒后成了，四周全是人，这绝对够了，乌压压的人群往我这边走来，但他们并没有恶意，但我想着只要我动手后，他们都会有恶意 时机到了，我一挥手，瞬间杀了很多人，一旁的人都被我挥手的气杀死了，我重复试了好几次，这群人感觉就像安排好给我杀的小卡拉米一样 一挥手至少杀五十个，我转个圈挥手就可以杀五百个，我这样想着 我宛如以前看的武侠剧里大人物出手一样，不一会儿，就被我杀的干净了，但地下没留下任何血迹，他们被我杀后就化成一股烟飘走了，很有意思的设定（我并没有选择性的设定，而是就在我一挥手之间建立的设定） 后面准备看看地下都还暴什么装备时，在一抬头，就掉线了（‘心里波动’与‘掉线’关联） 立马意识到今天任务完成了非常完美了，这种意识让我醒来（‘完成任务’与‘醒来’关联） 【并不是主动选择醒来】

2025年3月24日（一次出体）【超觉学习】 第一次清醒（‘痛’与‘无法进入灵态’关联） 耳朵被眼罩勒住了，虽然同时想起了灵态，但痛的不行，无进入灵态，默念并等待下次机会 第二次清醒（‘发现不同’与‘无法进入灵态’关联） 起来后，睁开了眼睛，发现我自己没有盖被子，我开始执行技巧，但无进入灵态【分析:每次的不同，都会让我产生‘无法进入灵态’】 （‘无盖被子’与‘无法进入灵态’关联） 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 先是看被子是否盖好，然后摸了摸耳朵看看还疼不疼，同时解开关联 从感觉看，完美的解开关联，仍坚信自己一会一定会进入灵态 开始执行技巧，靠近感微弱，很清楚这个感觉起来我必定进入灵态，但接下来被开门声，还有各种声音打断（大概2分钟） 起来带上耳罩（同时解开关联，这里的关联主要是不能让自己觉得无法进入灵态） 再次执行技巧，靠近感仍存在，但太过于微弱，持续专注半分钟技巧，这个感觉越来越大，然后灵态产生 翻身后来到厨房，这里一堆人做着讨论准备上班的事情，我和他们探讨了一会，让我觉得我马上就要上班了，我认为还有几分钟的时间，必须抓紧，于是闭上眼睛，投射在门外 开始练习超觉 我很清楚‘以抖动做睁’与‘以眼做睁’的区别，白天不断的这样想，不能‘以抖动做睁’，那样没意义，且如果以抖动做睁，从能够有感觉这个迹象，因此认为找到了眼睛大部分时候是一种错觉 开始找眼睛，用的方法是在心中想象一个眼睛，但是居然想象不出来 我觉得缺少给这个眼睛赋予意义。于是给这双眼睛添加各种意义，希望能够让我感知到这双眼睛，好执行‘睁’ 但很明显我失败了 白天提醒了先不学习赋予意义，更别在找不到眼睛的情况下认为赋予意义后的就能够找到眼睛 要先学习直接感知眼睛，什么眼睛都可以，临摹什么的都可以，然后做‘睁’，记录各种反应。但忘记了 要重新学习超觉前步骤‘力’，彻底搞懂这个力如何产生 觉得时间到了应该上班了，他们等很久了，于是想象回到厨房的体内，慢慢我睁开眼睛，问他们我睡了多久，答大概9分钟，可以准备上班了，已经45分了（这都是假醒） 然后不知怎么回事，当选择醒来的时候，就变成真醒了，从躺着的床上醒过来 看手机18点，先记下来

2025年3月25日【超觉前步骤‘力’学习】（三次灵态未分离）（三次出体均多次分离） 为了做控制变量实验，我不断提醒无论什么情况都先不学习赋予‘眼睛’意义 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 思考任务，技巧起效，知道自己处于灵态，于是开始练习超觉，这时特别纯粹，没有其它想法，只是有着找眼睛这个想法，直觉认为是找到了，在某一位置上（不清楚怎么形容那个地方）且有一感觉驱使着我想要睁开它。 开始睁，这个‘力’对的，就是‘纯粹的睁’，并不是‘以抖动做睁’。这股睁的力大概为8 现在分析:这个眼睛的形象并不具体，之所以做睁和认为找到了眼睛是因为有一感觉驱使我做‘睁’ 回忆过往，似乎做到‘纯粹的睁’都是这种情况 没有出乎意料，做‘睁’两三次后，睁的力量几乎减弱至0 我开始思考与分析，这种思考和分析刚好认为‘这会醒来’，于是我醒了过来（‘思考’与‘醒来’关联） 第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 思考任务，执行技巧，技巧起效，再次寻找眼睛，这时没有任何感觉驱使我做‘睁’ 开始临摹一只眼睛出来，在心里的某一位置（这是白天先不断提醒时且白天经常做的位置） 眼睛是一只大眼睛，且将关注临摹点放在这只眼睛的眼皮和缝上 我的想法是:当我关注于这些时，可能会产生‘驱使我睁开’的感觉，我借助这个感觉可以做到‘纯粹的睁’ 但接下来我睡着了，忘记发生了什么 第三次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 思考任务，直接就产生驱使我做睁的感觉，我顺着这个感觉做‘睁’，这股力非常大，翻身分离，唤起视觉后 再次睁（这次是‘以抖动做睁’） 认为不成，无做相关事情，便开始玩耍，最后一次掉线后，选择性醒来，回忆几遍开始睡 第四次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 醒后直接认为这是灵态（从没有发现有任何现实感觉的基础上），直接投射在空地上 无做任务，也无回忆，略过不记 第五次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 从梦中醒来，意识到可以允许仍处于状态，因此获取仍处于状态这个信息，所以分离，期间想起超觉，但记忆不太行，一直以抖动做睁 第六次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 被叫醒，但这时灵态练习十分清晰，信心爆棚，直接认为可以进入灵态（完美的解开了关联） 执行技巧时，一秒后就有感觉，但仍然选择性退出，看了手机，接近19点

2025年3月26日（三次出体均多次分离） 略过不记

2025年3月27日（两次出体，一次为多次分离） 无做任何任务 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 整理好眼罩，并执行技巧，技巧起效，可是有出现了一个声音干扰我，电视播放的声音，一开始我认为就是这个声音要干扰我分离，但是我突然一想:不对呀，这时候怎么会有电视声音 就在我这么一想时，就没有电视声音了 后面分离后忘记做了什么了，醒来后，我分析为什么会出这个‘电视声音’ 是因为今天我开了空调，这个空调时不时要启动制冷（它并不是全部都有声音，而是偶尔启动制冷时有声音）而在我执行技巧时，是有特别注意到想让自己不要被可能出现的空调启动声干扰 就是这个心里（警惕空调启动），在我执行技巧时，即便才不到10秒，就出现了电视声音。 后面又出体了一次，但现在忘记发生什么了

2025年3月28日（两次出体）（好几次灵态未识别） 第一次清醒（‘看手机的欲望’与‘无法进入灵态’关联） 看手机的欲望有些强烈，看了几秒，重新闭上眼睛，但看手机的欲望仍然存在，无法改变，该欲望与‘无法进入灵态’关联 我玩了会手机，继续睡。 第二次清醒（‘关空调的欲望’与‘无法进入灵态’关联） 看了一下手机，但是并无大碍，没有欲望（因为我刚才做了提醒）所以没有因此产生无法进入灵态的信息 但注意力在空调上，我在思考我今天调低了温度是不是就不会智能启停了（声音），这时是有声音的（启动的声音），我在想它会不会停，今天外面温度是否足够高以至于达不到设置的温度会一直持续下去而不出现停止的声音，我不怕声音，但我比较怕声音的断续。 我在想为什么不在睡前将事情弄清楚。 毫无疑问，这些思考让我产生了‘无法进入灵态’的感觉，而我无法逆转 接下来又玩了会手机，确定了调低了温度仍然会停，又在思考这个时候开空调有点费电，倒不如去拿风扇好了，思考中我发现有困意的迹象，立马关掉空调（因为我知道下次仍会受此影响） 然后睡着 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 醒后，没有什么振动啊梦鸣大迹象，但我直觉处于灵态（但这种直觉并不是通过现在学习的知识且通过分析得到） 想象趴在地下分离，然后走到门口，去旁边的人家，这里尽管我做了验梦动作（确认处于梦），但仍然不敢大胆行事（当时觉得会影响现实，他们现实会知道，现在分析:我现在去回忆为什么会认为他们现实会知道？没有任何理由，当时就是这样想） 就是因为这事，我被搞掉线了，他们如此默不作声就像已经知道我在做什么的时候，我心里一个惊慌，掉线 （‘惊慌’与‘掉线’关联） （‘被发现我做的事’与‘惊慌’关联） 可是我并没有醒来，我只是掉线了而已，没有产生‘这是现实’的信息，也没有强烈的现实感觉，但我不知道，这些知识我全部遗忘，就像我完全没有学习过一样 无作为中睡着了 第四次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 尽管没有各种大迹象，各种操作尽管没有什么大感觉，但现在分析并没有‘这是现实’的信息，而且‘梦的基本感觉’都存在 像上面这个今天清醒有好多次，没有大迹象，执行技巧没有大感觉，但有基本梦的感觉，尽管当时没有发现（类似于被玻璃罩笼罩的感觉） 倒数第二次清醒（出体）（间接第一机制） 这次知道还要执行分离程序验证一下，一个验证就发现位置能够转移，但我忘记接下来发生了什么 最后一次清醒 被叫醒吃饭，无练习（批评）

2025年3月29日（约五次出体）（一次灵态未分离） 今天我将手机远处，清醒后除第一次外全是‘醒后灵态’，不过很快都睡着了，无做任务 后五次都是‘醒后处于灵态’ 不属于通过学习知识在当时意识到可以处于灵态所得，完全就是运气 以上学习到意识到举例 1，醒后发现可以处于灵态也可以不处于灵态，因此获取‘这是灵态’信息 2，当从梦中醒过来时，意识到可以‘仍处于灵态’，因此获取‘这仍是灵态’信息 今天不属于这些情况，一醒来什么都没有意识到，直接就是灵态。后面很快掉进普通梦，因此略过不记 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 先是想起我将手机放远了，这可玩不了了哦！我在睡前也提醒了别玩，我可以看出心态的转变，先是有欲望玩，但持续了1秒，便没有一点想玩的欲望了，开始执行技巧，很快起效，但接下来忘记做了什么 第二次清醒~第五次清醒（出体）（间接第一机制） 只知道有出体，但几乎全部遗忘。 倒数第二次清醒（灵态未分离）（间接第一机制） 醒来，看着眼前类似于手机小说的界面，并没有识别出这是灵态，也没有想起灵态练习，但当我读了一段话后，突然想起灵态练习，这一瞬间的意识，让我知道这就是灵态，可是根据被上一个梦境影响，我认为这些文字可以获取到力量，上一个梦境我需要一个东西获取到力量才能做一件事（这是一件关于超觉需要的力量，我在梦里将超觉进行了变化，认为超觉需要力量。） 最后一次清醒（无练习） 被叫醒吃饭，但是无练习，我现在很难在被叫醒后意识到要练习（除非在最近一次睡觉时，拼命的暗示要注意被叫醒后记得也要练习）

2025年3月30日（出体约十次，约三分之一为多次分离） 记忆丢失了很多，无一想起任务，也无一有想任务举动 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 想起手机被放远了，所以不行玩手机了，但看了闹钟，大概16点多，立马执行技巧，技巧起效，分离后，忘记所有 后面现实很吵，不太确定是什么声音，这使我更多清醒，我总是被吵到意识清醒，可是我仍知道可以处于灵态 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 被吵醒（意识醒），可是我下意识知道现实声音并不能让我大脑苏醒，只能让我意识清醒（今天我添加了大脑苏醒这个东西，可能不严谨） 因此我获取了我仍处于状态这个信息，且我十分清楚我就是处于状态 分离后，仍忘记所有，很快便睡着 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 仍被现实声音搞醒，但是我很困，且我知道仍可以处于灵态（就只有这个信息），因此我就是处于灵态，分离后很快坠入普通梦 第四次~第十次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 有一大半都是被现实声音搞醒（但大脑未苏醒）我现在甚至怀疑这里面到底是否全部都是现实声音 最后一次清醒（想起灵态但无练习） 被叫醒，我的所有欲望都集中在现实这边，问了几点，能否晚点吃，在问这些时，我是知道要进行灵态练习的，不过我并没有在问这些和听回答时，同时做解除关联的工作 当我爸走开后，我忘记需要执行技巧，只是想着这是否为灵态，以及还想在多睡一点

2025年3月31日（一次出体）（一次灵态未识别） 最近由于工作比较累，加上转班后期，睡的比较死 即使我提醒了要做任务，而且给够了时间，仍然没想起来 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 看了手机，立马闭上眼睛，开始执行技巧。技巧很快起效，分离后没有什么什么记忆了 第二清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 醒来，我开始执行技巧，从晃手然后看拍手，一开始就起效了，在看拍手时产生了较为真实的视觉，如此明显的技巧真实感，但我并没有识别出灵态 第三次清醒（未进入灵态） 被叫醒时，我并没有意识到灵态练习，在应答之间，我的思考和下意识都是让自己更快速的苏醒而不是继续睡 等我彻底完全的苏醒（通过思考让大脑彻底活跃），我才意识到需要进行灵态练习 我还是十分勉强的进行解除关联程序，但并没有解开，接下来我十分勉强的执行了10秒钟技巧，便起来吃饭和上班

2025年4月1日（一次靠近感） 今天货赶，所以急转班，8点下班，14点要上班，吃完洗澡接近9点了，即使立马睡着只有5个半小时 将闹钟设为13点30分，但我仍想在其中进入灵态，所以加大了暗示力度，这种力度使我于11点还没睡着，我意识到不对劲，便放下所有，想着在被闹钟闹醒后在进行练习 （该诉求在这时有助于我不在意各种感觉，使不因心里活动干扰正常的睡眠） 第一次清醒（靠近感）（‘应答后’与‘无法进入灵态’关联） 一觉便到闹钟响，几乎同时想到灵态练习（下意识解开关联，解开的很完美） 开始执行技巧，投入于技巧之中，约10秒，靠近感产生，但是这时我爸敲门进来，给我说准备好食物且可以准备上班了 应答后，我再次想投入技巧之中，但做不到，我发现是由于感觉层面会认为我无法再次进入灵态的缘故

2025年4月2日（两次出体）【做贴吧任务】 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 这次较长，但无任何做任务的想法，也无想任务的举动，这些天没有任何回忆任务的举动，这迫使我不得不开始对任务进行暗示，我进行了至少半个小时的暗示 面对做‘重温一个历史事件’，完全不懂要如何做，但这次的诉求是只要想起就够了，养成想任务的举动就够了，在执行技巧同时想任务或者醒后先想任务（这个想任务举动习惯最近我完全丢失了，原因是我在学习关联知识，我的注意力都在解开各种现实事情与无法进入灵态关联） 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 醒，先是下意识思考这次有难度，因为太清醒的缘故，但以上感觉只持续了1秒，便被我想起我的能力而清除掉了。 最近每次醒后记忆都十分糟糕。终于给我来一次如此清晰意识的了，开始想任务，同时执行技巧，今天的任务想到了 技巧几秒后起效，又开始思考分离程序，好在我记忆如此的清晰，可以想起可能出现的各种设定，但这样想时，感觉层面认为这不会出现，投射在门外的空地上 开始思考看着眼前（没有仔细盯这个举动，就是普通的看），我的诉求是希望清晰一点，然后感觉层面认为这可以清晰，于是环境变得清晰（只是想着这可以清晰，于是就变得清晰） 又开始思考任务该如何做（白天没有给任何指示），想起李白，但想不起他有什么事件，又想起日本鬼子，也不知道有什么事件 想尝试用打开门的方式，于是走过去前面房子，但掉线了（‘环境变淡’与‘掉线’关联）（‘掉线’与‘醒来’关联） 没有想起环境变淡未必会掉线 没有想起掉线未必是醒来的信息 没有尝试技巧重新进入灵态，而是直接睁开眼睛，我认为直接睁开眼睛是因为我做这个任务没有任何头绪的缘故 接下来无睡

2025年4月3日（一次出体）【做贴吧任务】 刚转班，下班后很累，回家什么都没做，直接躺着睡。 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 看了手机，大概5点，闭上眼睛，想着只要投入于技巧之中，就会起效，意识十分清晰，记忆好在不能在好的那种类型，一边想任务，一边执行技巧，任务也想到了，技巧大概5秒就起效了 思考分离技巧，并投射在旁边，看着眼前的小白桌，桌上的平板，还有墙壁上灯开关，这就是现实的一切，模拟的真像 开始思考要如何做任务，这时白天的指示也记忆到了，我要重复开门重温一段历史。 但又想到不知道要重温哪一段历史，一个技巧显现在脑海中 我打开平板，打开抖音（依据习惯的记忆） 点击搜索，浮现输入法，到这里都没有任何问题 当我输入‘古代’的拼音时，是没有意识到这会很难的（也就是感觉层面仍然没有认为这是有难度的，还是根据习惯去做） 但是我看到字符不受控的跳出来（我按一下，跳出两个） 这时我认为可能是输入法不对，但是意识到这个时，我发现我手机是习惯9键的，而平板是26键的 这让我去看26键都是什么时，发现这并不是一般拼音，这是双拼，而我并不会双拼，我按照习惯的那个键去选择别的输入模式 但换来换去都没有一般拼音的 在这换的过程中，我突然就意识到‘很难输入正确’这个事实（因为我想起了过往的记忆） 想到这里时，我还想在试一试，字符跳动更乱了，我点一下，跳好几次 我想到有另外一个方法，就是‘语音输入’，这一瞬间，我心里可开心了，然后就掉线了（‘心里波动’与‘掉线’关联） 但是我立马想起了‘掉线’未必就是‘醒来’，因此我获取我仍是灵态这个信息 可是我遇上了‘生理性限制’，我集中不了注意力，我知道我仍处于灵态，执行技巧过程中，我醒了过来 （‘无法专注’与‘醒来’关联） 接下来无睡，由于转班，生物钟正在调节，没有一丁点睡意

2025年4月4日（一次灵态未分离）（一次出体） 扫墓回来后，很困，16点左右直接睡觉 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 醒，首先听到各种现实声音（我弟在旁边玩手机。这是现实的） 同时想起灵态练习，下意识觉得这并不要紧（下意识解开‘现实声音’与‘无法进入灵态’关联） 开始执行技巧，技巧很快起效（约5秒），这里，我开始思考分离技巧，也同时开始思考任务【表扬】 但是就在这时，我听到一只蚊子正飞向我左耳，我内心祈求别盯我，但我感觉这只蚊子在几秒后落在我左耳上 我仍想保持技巧一直起效，但维持不了一点，技巧在痛觉开始时没了感觉，我意识到我已经退出了灵态，迅速想起‘技巧没了感觉后’未必就是‘真醒’这一概念 这时不太确定从生理状态上是否仍处于状态，但可以确定的是上面的信息是获取到了，且并无产生想到感觉。 接下来我还是用手赶走了蚊子（这时完全退出了灵态），然后继续执行默念程序，等待下次机会 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 从梦中醒来，直接就知道从梦中醒来可以仍处于状态这个信息，也获取到了这个感觉，无产生相反感觉，我在看看测试看看是否产生‘生理性限制’，提醒自己遇到生理性限制时不要硬解，要等时间慢慢解 随便执行一下技巧，并没有产生生理性限制技巧，直接就执行分离程序，无思考任务【批评】 这次灵态十分长，遗忘几乎有99％，略过不记 接下来清醒在0点后，记在下一天的清醒中

2025年4月5日（一次出体多次分离） 0点我弟走后（他跟我说），由于很困继续睡，准确说这个睡眠上4号是一起睡的 第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 这次的清醒时，也是梦的结尾醒过来（梦现在全部忘记） 知道仍处于灵态，开始执行技巧，没有遇上生理性限制，我还这样想:跟上一次清醒一模一样 这次无回忆任务是什么，这次灵态十分长，醒后无回忆，现在几乎全忘。 醒来看手机约2点，玩手机到4点，接着睡 第一次清醒（‘无法想象’与‘醒来’关联） 再次从梦中醒来，不过这次遇上了‘无法想象’，我知道自己仍处于灵态，但是执行技巧过程中由于期待是技巧要有感觉，而由于无法想象导致技巧无感觉，技巧无感觉便产生了‘这该不会是现实’吧！，这种感觉使得越来越清醒，直到醒来 我开始分析，随后立马入睡 第二次清醒 忘了，还有清醒一次，但很快便继续睡着了 第三次清醒（无练习） 被叫醒上班

2025年4月6日（五次出体，一次为多次分离）【做贴吧任务】 睡前，做了关于任务如何做的计划，这些在清醒后都想起了，我很清楚我是无法重温某一段历史了（剧情按照历史发展），我只要进入某一段当时我认为是历史即可 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 先思考任务，很快想起，在执行技巧，然后分离 来到平板前，很清楚会出现输入方面的问题，所以先不输入了，点开抖音（在睡前，我不断模拟这个时刻，使灵态中不产生相反感觉） 开始刷视频，没有发现异样，内心中想着只要出现一个古代的，尝试进入即可 刷了好一会儿，接近一分钟，过程中，视觉都非常模糊了，但不打紧，内心知道这不会掉线，也想着，这样子更容易进入（感觉1:这不会掉线。感觉2:容易进入） 但是一直没有古代的视频（我心中想的是日本侵略的那个形象） 最后也不管什么形象，尝试进入 那平板的触感仍然十分明显，这使我产生了‘无法进入’的感觉，但好在我知道要怎么应对这个感觉，用手从中间往外滑动，直接就钻了进去，全黑空间 我意识到失败了，因此掉线（‘失败’与‘掉线’关联） 想到这个问题我无法解决，因此醒来（‘问题无法’与‘醒来’关联） 这种醒来是下意识的关联，并没有给‘掉线未必是醒来’这个信息产生的机会 开始分析，做好睡前提醒，等待下次机会 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 从梦中醒来，意识到可以仍处于状态，且获取该感觉，无相反感觉产生，因此就仍处于状态 思考任务（表扬），一边思考分离程序，这时候记忆十分良好（除了我要重温一段历史彻底忘了） 我直接就来到平板面前，想着我这次一定进入，且就是视频的环境 点开视频软件，钻进去，眼睛盯着这些景象，仅注意到了我看到的视频是土黄色的沙地，进入后，确实是土黄色的沙地（其它没有注意） 我这里玩了好一会儿，最后以坠入普通梦结束 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 仍然从梦中醒来，分离后，忘记所有 第四次清醒（出体）（间接第二机制） 醒，思考任务（表扬），但注意力都在已经够的基础上，这产生了‘无法进入灵态’感觉，但我告诉自己，这仍然不够，开始认真执行技巧，10秒左右，技巧起效，分离后，以坠入普通梦结束，无做任务，略过不记 第五次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 醒，弄好眼罩，执行技巧，技巧起效，开始思考分离技巧，无思考任务（批评） 这次是多次分离，无做任务，略过不记 第六次清醒 被叫醒，无练习（批评）

2025年4月7日【做贴吧任务】【直接法一次】（三次出体其中两次为多次分离）（两次灵态未分离） 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 最后坠入普通梦，无做任务，略过不记 第二次清醒~第四次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 执行技巧中，技巧起效，但睡着了 4点起床，5点再次睡 第五次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 意识有消失，醒后意识不太清醒，我知道处于灵态，这时我知道我要做任务，因为5点再次入睡的大量睡前暗示 来到平板前，打开抖音，这次连刷很多视频，好多个视频都是广告，且很多都是一样的视频，最后看到了很多古代的各种视频，我尝试钻进去 1，先是照常扒开钻进去，但失败 2，放在地下，想着这样好钻。但失败 3，平板被我弄到晃动，想着这是不稳固的原因，于是固定死在一个地方，且轻轻触摸，但失败 4，觉得这是平板太小的原因，于是去客厅大电视，直接钻进去，但失败 5，想着这不应该，走到大门前，穿过门无任何难度和障碍 6，再次跑到电视前，仔细想着我能够进入，这次能够进入了，但是视觉有点特别，这个电视变成了以前的大屁股电视，从位置感知上，我已经在里面的了，但是我的视觉可以看到这个大屁股电视 到这时我已经不记得任务了，我跑去玩耍，多次分离后，最后一次掉线后，我醒了（‘觉得会醒’与‘醒来’关联） 有做任务。便多回忆即便，继续睡 意识没有消失，但是靠近感特别明显【直接法】（出体多次分离） 我测试了两种无作为 1，无作为 2，尝试无作为 在执行技巧时，靠近感有产生的前提下 执行第二种也会产生靠近感 最后被一个外面机器吵醒

2025年4月8日（四次出体均多次分离） 下班吃完饭，无刷牙洗澡，直接睡觉 我最近的主要需要养成习惯是:醒后执行技巧前或者同时思考任务是什么 第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 执行技巧，同时思考任务（表扬），但是我没有想到具体任务细节，分离后，我又开始思考任务到底是什么？但仍然想不起来。 这次很多次续梦，到最后一次醒来时，我回忆了至少3遍，但现在仍然忘记分离后发生了什么（这次有做任务相关的，但忘记了） 执行提醒程序，等待下次机会 第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 醒，整理一下眼罩，这时我的关注点都在如何解除关联上，忘记要思考任务！ 过了几秒，技巧起效，仍是多次分离，醒后发现不太重要，也无做任务，因此没有任何回忆，现在也是几乎全忘，执行提醒程序，等待下次机会 第三次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 我先是思考刚才前两次的经历，而这种思考并没有唤醒‘这是现实’，我从这种思考背后发现‘这是灵态’。因此这就是灵态，分离后。我开始思考任务（表扬），但无奈我如何都想不起来，这次仍然是多次续梦，我只记得续梦时我的做法和感觉，但不记得分离后我玩了什么，后面仍然是以醒来做结尾，当我确实这可能是现实时，现实感就越来越强烈 第四次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 这次蚊帐塌了，我用了近20秒的时间整理了蚊帐，期间我是知道我要进行灵态练习的，我在整理蚊帐期间，要做的是:尽量别过多体验现实的感知，这时我仍有些许困意，这对我现在是有帮助的，我将注意力集中在困意上。 整理完毕后，开始执行技巧，技巧半分钟左右起效，无思考任务（批评） 这次记得有10％的分离后的事情，我在练习关于如何使自己产生‘不会掉线’的感觉，但是这是失败的，而多次分离是成功的 无做任务，略过不记 第五次清醒（‘次数多’与‘无法进入灵态念头’关联而导致的无练习） 醒，虽然没有做任务，但是内心满足了，睁开眼睛看着天已经亮了，看了手机，无练习（批评），随后记了下来

2025年4月9日（三次灵态未识别） 于22点准备睡，执行‘提醒程序’直到睡着 一觉直接睡到4点半 第一次清醒（忘记练习） 醒过来，忘记执行技巧，过了好一会儿，也看了手机，才想起灵态练习，这太迟了！ 执行提醒程序直到睡着 第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 本来记得的，但我现在忘记了，没有醒来，没做分析，不知不觉睡着，这导致后面出现类似的问题 第三次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 我可以看到，这种看到比较清晰（当然没有现实看那么清晰，但是现实闭眼想象是想象不出的），但是我忘记看到了什么 不知不觉中睡着了 第四次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 执行技巧不知道是不是成功（主要是没有集中注意力在技巧上，所以技巧没起效，是在状态中的了） 这时候我是认为我是失败的，我开始思考间接法起效原理的事情，接下来我有做努力看这个技巧，于是我看到了近十只蚊子在面前，我驱赶他们，甚至我起来数有几只蚊子，用仔细凑去看这种方式（视觉的清晰是现实想象如何都模拟不出来的） 我仍然将上面这种情况列入这并不处于灵态，因为我做了其他技巧测试，翻身，没有感觉 这时我心里想着，只要我醒来，睁开眼睛去看，如果有近十只蚊子，则代表刚才不属于灵态，如果没有近十只蚊子，则代表刚才属于灵态。 我这时想醒过来，但发现我睁开不了眼睛，也怎么都活动不了身体，即便如此，我仍然没有认为这是灵态（压床） 接近十秒后，挣扎起来了，就在起来的那一刻，我的所有逻辑思考都回来了。我不用看就知道不可能有十只蚊子，但我仍然装模作样的看是否有十只蚊子

2025年4月10日【做贴吧任务】（两次出体均为多次分离） 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 醒来，忘记做了什么，然后开始执行技巧，同时思考任务（表扬） 分离后，我走出大门，想着去前面房子里的电视并进入其中（这种思维产生了一种感觉层面的信息，即前面房子里有电视） 进去后，一家老小正在看电视 看着电视，知道我要进入那里面的场景，我临时产生的想法和做法是:想象电视画面的场景往外展 我做到了，不过不完全，电视里的场景往外扩展了几十cm 接下来任我如何努力，也都不能覆盖全部 我这时只知道我失败了，没有按照白天交代的继续练习，然后开始玩耍，多次分离，最后一次掉线后，我简单回忆几遍，便执行提醒程序，等待下次机会 第二次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 又开始思考一些关于灵态间接第一机制的事情，在思考的同时我是知道要进行灵态练习的，因此我知道这种思考可以使状态不掉，大脑并不会苏醒。（意识醒来，但大脑并未苏醒） 我此刻认为一会执行技巧肯定会起效 随后我执行技巧，技巧不出乎意料的起效，分离后（多次分离）无做任务，略过不记 第三次清醒 我十分疑惑现在几点了，这种想法在这时候带来的就是大脑苏醒（意识苏醒，大脑也苏醒），随后就是强烈的现实感知 看手机，还早，约6点 第四次清醒 意识先苏醒，直觉认为这应该是7点半了，可以起来了。这种想法让我大脑也已经苏醒了，即便我没有做其它，没有睁开眼睛 执行技巧，无感觉，忍不住起来看手机，约7点 这次一直执行技巧，期待直接法起效，但失败，直到被叫醒

2025年4月11日（一次出体） 我的大量经验告诉我，意识苏醒未必大脑苏醒（关于生理状态支持），且我有能力让大脑并不苏醒（关于观念作用于状态），这是获取间接第一机制的状态核心。 最近一直在思考以上相关 第一次清醒（出体） 我先是思考‘意识苏醒，大脑未必苏醒’（但这里的大脑指的是什么？我暂不知道，只知道这是接下来灵态是否容易产生的一个关键因素） 当我这样思考时，我是能够察觉到感觉层面的信息是确定了大脑并未苏醒的信息 随后技巧很快起效，无思考任务（目前不批评），玩耍后，坠入普通梦，未多次分离 第二次清醒~第四次清醒 执行技巧，很快便睡着了，并未发现起效，没有任何思考 第五次清醒 我爸叫我（确定是真实的），我应答（同时并没有想起灵态练习） 应答完毕后，我才想起我需要灵态练习，这时最先思考到的并不是成功或者失败相关事情，而是我可以继续让大脑沉睡，随后我开始执行技巧 可以确信的是，执行技巧时，心里因素和感觉因素基本最优 开始思考，目前这状态，只需要不到10秒，灵态必定产生 但我并未执行技巧十秒钟，而是起床上班（‘开心’导致不愿意继续执行技巧）

2025年4月13日（一次出体多次分离） 第一次清醒~第三次清醒 很快便睡着了，执行技巧时无法集中注意力，无法做出努力 很需要意识特别清晰的清醒，且提醒自己在集中注意力 第四次清醒（一次出体多次分离）（间接第二机制） 得集中注意力了，很认真的去执行技巧，技巧起效后，开始思考分离技巧的选择，最后我沿着这一路摸过去，在房门的位置就已经有很明确的位置确定感了，这时只想看着能够摸多久，突然现实声音出现了（大概率为现实） 第一次掉线 但我此刻十分清楚掉线未必醒来，因此未醒来，再次沿着这一条路摸过去，直到我摸完一整圈，开始上二楼（记忆在一楼，实际睡在二楼） 这时现实声音又再次出现（大概率为现实） 第二次掉线 知道自己可以不醒来，因此没有醒来，我开始思考沿着原路走这样子很难，于是直接投射在刚才掉线的位置，开始沿着楼梯扶手一直触摸直到二楼，然后上三楼，最后到顶楼，期间又掉线几次，不过不打紧，再次分离 到顶楼后，我看着楼下和有两个人正在交谈，直觉告诉我其中一个人正是自己 最后现实声音再次出现，我又掉线了，这次仍是处于状态的，不过我要再次分离时，变得很懒，因为我需要集中注意力去做那些技巧，因此没有再次分离，当我这样想时，我能够感觉到我的大脑正在快速苏醒，然后我产生了看手机几点的诉求，我起来看手机，约6点半 便继续睡 又再次醒来两次，但忘记执行技巧，等我想起灵态时，我觉得晚了，于是没有尝试练习（其实现在分析，想起灵态时只是过了几秒而已） 我开始提醒自己，如果再次出现这种情况，一定要执行技巧，但我没有再睡着了

2025年4月14日（无灵态） 今天有一约会，直到1点才睡 一觉直接就天亮 第一次清醒（‘调整位置’与‘无法进入灵态’关联） 直接睁开眼睛，同时想起灵态，天亮了，我很好奇现在几点了，感觉是7点以上，好在没有看手机几点的欲望（我知道该欲望会让接下来进入灵态更难，且当我这样想起，我察觉到我没有看手机的欲望） 但我睡的位置发生了变化，我急忙调整为正常位置 接下来进入灵态失败 失败原因:醒后不同位置以及调整位置时产生‘无法进入灵态’的感觉 我还这样想，如果下次醒来有调整位置，我定不会受此影响 看手机，大概6点半，接下来发生了什么现在不记得了 直到被叫醒，好像都没有意识消失过，因此无练习

2025年4月15日 略过不记