我的练习笔记

2024年5月2日（一个知梦）（一次出体） 接下来是转白班，晚上约0点睡觉，我做了一个很长的知梦，没有做任何维持和深化，意识很不清晰（接受的记忆太多太多），忘记的一干二净 第一次清醒（知梦） 知梦后很长一段时间，然后测底掉进普通梦，然后醒了，我开始执行技巧，没有任何感觉，被蚊子叮了，撘起帐篷，开始睡觉 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 我做了一个相对来说恐怖的梦，梦见了关于我附近有杀人的梦，在醒后我仍然听到了广播传来的杀人声，还有棍子敲打的声音（额外感），我知道这是虚假的，我醒后自动触发认知额外感的知识 我开始直接移动，视觉逐渐清晰，我正处于一座废弃的很大的楼房里，这是我在灵态中的认为，我想看我正处于几楼，我走到窗户那边往下眺望，深不见底 右边有一条栏杆，链接着另一座楼房。我跳了下去，我还仔细留意跳下的感觉，这就会会给产生跳下的感觉，还好，不是很疼，也不是很真实 我没有将深化的很真实，灵态中，我在想，我心里现在是很恐怖的心里，虽然我一直在改变这种想法，但没法全部祛除，始终残留了一点点，如果深化得太深化，面对突如其来的恐怖，我怕招架不住（灵态中分析，幼稚的分析） 我寻找着有生机的地方，我往下一层看，这里有一个男人背对着我，我不想进去，这才有一个男人而已 在跳下一层，这里我看到了很多穿白黑的校服正在上课，我锁定了就这一层，爬着窗户就进去了，进去我就发现有些恐怖了，因为我看到她们都是女的，而且脸上的妆是死人妆 我知道这是自己心里实时感觉搞得鬼，我立马开始说不怕，这都是感觉搞的鬼 我走到一个死人妆面前，仔细看着死人妆，她起初一动也不动，几秒后开始动了起来，然后她变得正常多了，她告诉我这笔不好写（我知道这是我测底改变了自己的内心感觉了，我变得开心起来） 于是和她一起对话，有意的记住对话内容，但现在想起来，我只记住了她说笔不好写 接下来我就被我隔壁房租客吵醒了，我再次执行技巧，但没有起效，很明显这不是虚假的，我准备再睡，但租客的声音越来越多，一会一个租客回来，还有开摩托的很大声音。看来在晚上睡觉也要带耳罩

2024年5月3日（一次出体） 20点下班回来，媒婆和我说了一些关于相亲的注意事项，接下来可能就要不断的相亲生活或勤于和相亲对象找话题聊天，这势必会分心，我只能够尽可能学习不受其影响。 洗完澡，立马睡觉。 第一次清醒 睡得非常沉，这是我的第一想法，我非常不确定现在几点了，因此看了手机大概11点半，我立马想起灵态。闭上眼睛执行技巧，几秒仍然无法平静下来，起来上了个厕所，重新进入睡眠 第二次清醒 做了一个普通梦，现在忘记了，执行技巧，受真醒诱导影响，很难静下来，又跑去上了个厕所，重新进入睡眠 第三次清醒 失败，有执行技巧，现在过了很久了，忘记细节 第四次清醒（出体）【直接机制】 醒，执行技巧失败（原因，又跑去拉尿，今天尿特别多），这时大概6点20分，本来如果上面要是有出体的话，我会这样下来，既然没有出体，这更好，再次睡觉呗 开始执行技巧，同时强制入睡，意识变得非常模糊，脑袋里已经开始出现被动思维了，我想把它变成Y1，但没有办法，一注意到它，它便不执行了，试了好几次，都无效，最后没办法，不管它了，但实际上这会我还有一丢丢意识的存在（因为我睡了已经蛮久了，所以有一点意识存在很正常） 当我发现脑袋里的画面有一点清晰的时候，我知道处于灵态中了，于是直接在画面中进行深化，我趴地深化 然后就是四处走动，没什么好记的 为主动回忆任务【批评】 后面的视觉真实度其实很差，我最开始执行深化，只是简单的趴地拥有了梦体这点而已，并没有想到让视觉和触觉变得更清晰 直到被闹钟叫醒吃饭

2024年5月4日（一次出体多次分离） 洗完澡，很快便睡了，大概21点吧 第一次清醒 意识到需要执行技巧，但尿意强，没有执行技巧，解决完三急，思考要不要执行直接法，最后决定不要执行直接法程序，于是开始模拟练习（一些提醒而已。例如提醒接下来醒后要记得执行技巧，还有一些最近发生的问题的解决方案而已），等待下次机会 第二次清醒 意识到需要执行技巧，但仍然有尿意，跑去解决，尿不多，这下糟糕，起夜尿是在个人暗示意识层面影响着间接法中最无解的因素之一 这次上小解的期间，决定一会开始直接法执行程序 躺回床上，困意一般，预计在心里活动不大的情况下，可以在2分钟内睡着 于是开始强制入睡，一边执行技巧，技巧全程没有起效，意识断片睡着了，没有对时长方面的相关记忆，在期间，我还些许抱怨着咋意识还这么清醒，没有任何意识丢失或模糊的记忆 第三次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 技巧一开始就起效了，我脑袋这时候特别清醒和清晰，我思考着分离技巧，思考着我一会一定要主动回忆任务，紧接着我就在未分离前进行思考我到底安排了什么任务 我想到了以下任务，为了证明我是多清醒（这个名词在感觉系统中并不是指我知道自己在做梦，而是意识的留有程度） 我思考着，这可能不是白天安排的任务，我仍然可能想错了任务 我想到了深化和维持和超觉和要进行人物寻找还有传送 我直接就进行传送（在未分离前直接进行传送） 当我要进行这个任务时，这种任务刺激着脑袋里产生一种画面（脑海视），我从这种画面中仔细凝视，渐渐得我就看到了更多细节 以上是最简单一种方案传送 这种方案很难专门对自己确定需要的位置进行传送 我到了一处未知的地方，这里有一些树木，和几座房子。 我开始做深化任务（这里的深化任务只是简单的凝视，就没了），接下来我就是四处闲逛，几分钟后，视野变得模糊，这种情况下，我开始意识到情况不对，我想着一会仍然会处于灵态中，于是我没有执行维持程序 回到体内，我再次从眼前的景象中加以凝视，从这些黑暗的细节中，脑袋里自动不断的勾勒出不同的细节出来，然后再次进入里面的环境中 我又继续闲逛，又是好几分钟后，视野开始模糊，我仍然觉得一会还没有结束。于是回体后，我再次凝视，再次进入其中，又是四处走动，我以这样的方式进行了很多次，但其实没什么意义，所以不记这些详细细节（有时候，我们的记忆会认为，掉线后仍处于灵态中，这种认知十分明显，所以能够实现多次分离，非常正常，正如我以前所说，这种记忆有时候会随机出现，而这些记忆也可以通过练习让他成为经常性的） 最后一次，便觉得这体验太久了，因此强烈的现实感突袭而来 ，看手机6点50分，又进行小憩一会，练习了一会技巧，然后上班

2024年5月5日（一次出体） 于0点才睡，原因是和亲戚彩排关于明天的相亲，明天要提早一个小时下班， 说实话，提早下班是我很不情愿的，我得跑去跟主管说明情况，尽管这很简单 从这点上，可以看出广大骆驼祥子们的缩影，我上班兢兢业业。 就像来这人间一样，对绝大部人来说普遍成功意义就是赚很多钱 所以从这个角度上说，你可以指责我没有商业头脑，不会赚钱，亦或是安于现状，不愿改变 第一次清醒 有执行技巧，但失败了，细节遗忘 第二次清醒 照样有执行技巧，仍然失败 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 执行技巧，技巧起效，又跑去做爱去了，你可能以为我会在灵态中也进行相亲彩排（毕竟我对相亲没有经验了，所以会有些紧张的，这样子我在现实足够重视了，而我又能够天天进入灵态，因此在灵态中进行彩排岂不是完美？）， No，灵态中的那个我没有此记忆，傻乎乎的又跑去做爱了，做到一半掉线了，然后没有执行多次分离程序，再次睡着了 未主动回忆任务（批评） 未执行多次分离程序（批评） 第四次清醒 起来直接看了手机，7点12分，有执行技巧的意识，但仍然起来看了手机，因为下意识觉得现在已经很晚了 未执行技巧【严重批评】

2024年5月6日（未进入灵态） 相亲，发现这女的非常合眼缘，于1点才睡，4点被蚊子叮咬了右脚的食指指尖，特别痒，然后就是失眠。 说起来也不怕被笑话，并不是因为练习而失眠，而是好像是一种叫做“相思”的疾病，真是有点惊呆我了 看来最近这段时间，要考虑到灵态练习和谈恋爱之间的融合了

2024年5月7日（未进入灵态） 一醒就想女人，然后又是失眠，真没出息。

2024年5月8日（未进入灵态） 脑子a：你之前不是说女人只会影响你拔刀的速度吗？ 脑子b：这女人很重要 脑子a：真没出息！

2024年5月9日（一次出体） 约0点半睡着，5点清醒不争气的又开始犯相思，然后硬睡，但睡眠很浅（意识始终存在，可能有丢失，但丢失不深） 我老是梦见有人发消息给我（以一种记忆的形式，并不是假醒有感官的形式，是一种虚假记忆） 这个情况估计有3次以上，我认为我还一直在不断的聊天 但有一次意识清醒后，我开始思考那些都是假的，她这个点根本不可能和我聊天（我留了一个心眼） 直到一次醒，又开始感觉到她给我发消息（记忆形式）（额外感） 我察觉到不同，我知道我处于灵态中 我开始以技巧形式转身看手机，由于下意识带着有非常强烈的控制意识，因此我拿起手机看时，图标没有一个我能够看懂（不困图标还是下面的文字都看不懂），没有qq也没有微信，我随便点开左下角的一个图标（这是我现实微信的位置，这个记忆竟然没有出错） 点开后，我看到了“色图”（完全罗漏的那种） 我想着灵态是否可以放大图片，我想放大它，随着我的双指相反滑动，图片被放大了，我开始惊奇这个活动，于是我利用感觉技巧，（就是相信它会给我很多的图片）让潜意识给我发了更多的色图，紧接着我就一直放大看，有一张图片我记忆深刻，我放大到了从洞口处看到了子宫 后面忘记了，可能睡着了

2024年5月10日（未进入灵态） 脑子A：你这样子怎么成为天下第一 脑子B：我想过一段时间在 脑子A：借口，你就是被现实打败了

2024年5月11日（未进入灵态） 脑子C：不能不负如来不负卿吗，实现俩全吗？ 脑子B：不行，这不是一种普通的简单的兴趣与爱好，这种是会在睡觉时期占用了最底层的或者表面的心里活动 脑子A：连这个都无法搞定，还天下第一，滑天下之大稽

2024年5月12日（未进入灵态） 脑子A：无可救药了，你是甘愿陷入爱情的泥潭中！连睡觉这点时间，都无法静下心来练习 脑子C：给他一点时间吧！ 脑子B：我需要一点时间，否则我没有动力，没有欲望去做结婚这件大事 脑子A：你看他，他总是找借口，就像一般人对普通兴趣爱好的人一样，爱找借口 他曾经说过对“灵态”的态度，就和现实同等重要！ 如今，却因为现实放弃灵态，还喜欢找借口，他已经沦为彻彻底底的无坚强意志的人了

2024年5月13日（未进入灵态） 今天没有相思了，换来的是另一种情绪，说不上来，就好像失恋后的情绪一样。可又什么都没有发生，脑海里不断上演终止聊天后的解脱 没想到 “ 相思情绪 ” 只持续了7天。真的很可笑！ 分开了，被嫌弃了，心里难过的一逼，一整天都无法散去 下次不要在付出情感了 下次不要在付出情感了 下次不要在付出情感了

2024年5月14日（未进入灵态） 昨晚特别难受，下班澡都没洗，躺床上，对象说我们不合适，一时间感觉天都塌了。特别难受，这时候，别想着说静下来了。 即便我昨天睡得很少，大脑应该非常缺觉的，在这种情况下，仍然丝毫无困意，一直躺到0点。 翻来覆去，胡言乱语，又笑又哭 暗自下决心 1，下次不要在付出任何情感 2，戒色戒鲁 做下第二个决心是因为 我感觉这猥琐气质是我太勤于打飞机了 我本来想着最好是一个星期一鲁，随后一想，不管了，都戒了，删掉黄软 不知道为什么，当我这样做下决心时，像是转移了注意力一样，难受心情有些好转，抖音打开“罗永浩早年演讲”，听到睡着💤 于4点半清醒，心里空空，开始难受。 接下来一直处于半睡半醒阶段 于7点半测底清醒，（这时心里好受多了） 起床上班，父母开始安慰我，他们的安慰其实没有起到多大作用。 直到我写下这篇笔记时，基本好了90％

2024年5月15日（一次灵态未分离）（一次出体） 21点，躺床上，我告诉自己，收收心吧！ 开始模拟练习（尤其是默念），直到睡着 第一次清醒 我觉得自己需要做些什么，但想不起来要做些什么，等我想起来需要进行灵态是否，我不知道要怎么执行技巧，等我反应过来时，我已经失去了最好的机会了。 继续模拟练习，等待下次机会 第二次清醒 知道自己需要做灵态练习，但不知道该怎么做，一时想不起来执行什么技巧，5秒后，等我想起来了，我这时的实时感觉是：这下糟糕了，失败几率更大了些 我开始默念我可以的，一边配合着晃手，技巧没有起效，技巧丢失了，应该很快失去意识睡着了 第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 我立马执行技巧，技巧过了好些秒起效，我知道起效的，我开始晃手和晃脚，我开始注意到，我的脚碰到了一个硬东西（这是我未搭起来的蚊帐脚） 这是真实的并不是额外感，不太清楚为什么这时候感受到 这种感觉一下子让我退出灵态，我执行技巧，一点感觉都没有了 继续模拟练习，等待下次机会 第四次清醒（出体）（间接第一机制） 技巧其实一开始就起效了，但我没有发现，我发现起效时是2秒后了。 我有点开心，开始思考接下来的分离技巧 我尝试翻身，但翻不过去，我执行想象活动分离（这有点困难，我下意识觉得这有些困难，这就会造成一种感觉，即很难分离） 我意识有转移，我知道自己处于我幻想的位置了，只不过没有视觉出现（因此无法固定） 我在这里想了一下，视觉怎么这么难出现，大概5秒左右，我被动回体了（仍处于灵态中） 我开始想象很远的地方进行分离和固定，大概在我家大门口那边，这时有些好转，我立马发现有位置转移感觉，我开始在那个位置进行仔细看，视觉已经出现了，但很弱，大概只有10％不到，这时候我没有想起我有丰富经历，可以轻而易举解决这些问题 我习惯性因我突然遇到的问题产生习惯性思维，即我很难看清楚这些了，于是我走动了好一会儿，视觉一直在20％左右徘徊（非常差劲） 紧接着就是回体（感觉掉线），实际上没有掉线，因为没有感觉褪去，但灵态的我仍然很笨，以为掉线了，我还看了手机7点12分，于是又（这些都是虚假的） 未进行测试是否灵态含多次分离程序【批评】 第五次清醒 我发现上一次很可能被骗了，立马起来看手机，才6点58分，果然被骗！想起应该要执行技巧，但看到时间，觉得应该还是先记下来 未执行技巧【严重批评】

2024年5月16日（未进入灵态） 由于一些原因，0点左右才睡 继续默念，很快便睡着了 一觉直接睡到7点，起来看手机，发现还没有进行灵态练习，下意识觉得没机会了，心思又放在研究其它东西上了 【严重批评：未执行技巧】

2024年5月17日（三次出体）（一个知梦）（一次灵态未识别） 21点半左右，一直在听关于逻辑和思维和深度思考的相关东西，困意产生，告诉自己不要听了，该练习灵态了，别总是忘记灵态，不论任何其它学习的知识，都不要沉迷其中，尤其是该属于灵态练习的时间，别去学习新知识或者研究新知识。 开始模拟练习，由于生理和心里保持在足够专注的状态，这种感觉的产生，我很自信在接下来的清醒绝对保证能够记住执行技巧 由于最近的经历，分析出可能会出现的问题，提醒自己，别惧怕黑暗，要思考到自己有能力启动完整的视觉，而不是由于黑暗和暂时的感觉影响到实时感觉认为自己只能够这样 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 醒，压床，翻身，没出去。我感觉到被压床了，我开始分析，为什么总是下意识，感觉压床和普通技巧起效后分离技巧运用的难度不同，理论上，两者应该是一样难度，到底是什么导致压床时分离技巧运用要困难一些呢？ 我一直认为这是压床时，在执行一次基础活动分离体系时，由于会体验到无法动弹（而一般技巧起效，执行技巧时，是主动控制不要活动到肉体），会产生一种心里感觉，即很难进行分离。因此造成的难度差异化 当我这样分析时，我是确信我可以解决这个问题的，我做了一个姿势我现在很难形容，头部带动身体起来的一种动作，然后我感觉我有在做这样的动作，并在另一个位置立马执行二次活动以固定位置（通常是仔细看） 视觉产生，大概20％，足够固定位置了，我一边走，一边仔细看，视觉变得越来越清晰 在这边我体验了很长很长的灵态，我基本都遗忘了，基本都是在走动，最后掉线，未执行多次分离程序（批评） 未主动回忆任务（批评） 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 在醒之前，我做了一个梦，梦见我在网上买了手机（恰巧我真的在昨晚买了一部手机），而手机需要好几天后才发货 当我醒来时，我被这个梦影响，直接去看我现在的手机，发现被压碎了（这些都不是真的） 我先是做了一堆普通思维的事（略） 其实我是知道自己在做梦的，但由于这些虚假记忆的影响，我还是做了那些事，做好了这些事，我又开始走，又是走了很长时间 未主动回忆任务（批评） 我现在回忆这两次灵态经历，梦境记忆几乎丢失了95％，即便体验很长，但意义不大，啥都没有学习到 最后一次灵态经历最后结尾应该是掉进了普梦 于6点左右清醒，我执行了技巧，未起效，特别清醒，没有一点困意，我先将这笔记记下来，再考虑是否继续睡 我突然想到今天转夜班，白天不用上班，我这脑袋瓜，连这个都搞忘记了，我还在忧虑，今天睡得少，一会上班要辛苦了，想起这个，真是虚惊一场，理论上，我可以中午在继续睡觉，不然的话，中午睡不着，晚上上班更辛苦 于9点半，听完逻辑思维方面的学习，很困，开始睡觉，告诉自己现在是练习灵态的时间段了，不要沉迷学习，哪怕别的知识特别有用（必须要提醒自己，不然对自己感兴趣的东西，总是痴迷学习） 特别提醒：睡觉时间不允许思考或者研究其它知识包括现实的东西 也不允许什么都不思考！有目的性有意识性的练习灵态是能够提升此类知识的学习效率 模拟练习，开始睡觉，很快便睡着了 我开始做梦，在做这些梦的末尾，我知道自己这发生的一切正在做梦，当我知道正在做梦时，或者很有可能，在我知道的时候，梦正以一一种纯记忆形式进行着（没有视觉感官参与） 并没有退出，在之前，通常情况下，但我意识到这些是梦时（尤其在意识到时，梦正处于纯记忆形式时），我只会立马退出梦的状态，即醒来（不论真醒还是假醒） 但这次，出乎意料的是，我没有醒 我对这点不是非常具有专业性和熟悉性，因此在这种情况下，我忘记了深化（固定位置和重新引发梦体或其它方式让视觉产生或进行其它模式练习例如第二模式第三模式） 我估计从我知道我是梦，但我没有采取任何措施，并持续大概半分钟（这很久了），我开始醒来 第一次清醒 我觉得已经醒来了，但太困了，继续模拟练习，等待下次机会，我现在去分析，我这次醒仍然处于灵态中的！ 未执行技巧【严重批评】 第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 脑袋特别迷糊，不然我不会不去执行正常的我用习惯的技巧 我仔细看我现实空调那个地方的位置（未出现认知差错） 大概有10％的清晰度吧，（现在分析我已经处于灵态中了），可我当时仍然认为这不处于灵态 未用熟悉的技巧判断灵态（批评） 继续模拟练习，等待下次机会 我开始做梦，当我意识到梦的时候，梦立马变成纯记忆无感官形式的梦，又是没有立马退出 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 当我开始固定位置的时候，我发现很难固定，我有回到身体的这种感觉（仍处于灵态中） 我执行强制扩大梦鸣，直到它变成了轰鸣声，执行这个技巧是我一瞬间想到就执行了，这也是判断是为灵态的其中的一个途径（但它并不能证明不处于灵态） 这是

2024年5月18日（一次出体） 第一次清醒（出体）（第一机制） 睁开了眼睛，立马闭上，执行技巧，直接起效，我现在怀疑我睁开了眼睛是虚假的，也就是说我没有睁开真实的眼睛。 直接进行移动，我移动的时候思考的事情是：我能够让视觉变得真实，黑暗阻挡不了我，这是实时感觉的反映【强烈表扬】 {在灵态中，做任何事情时，最好要有这个思考，不要被任何东西带动} 移动了到了客厅位置，视觉显现出来。非常真实，即便亮度不高，我打开门，门外是灰天的模样 我走到门口有10m的位置，这里有好几辆黑色suv和大卡， 我先是一阵思考（这些思考是思考要玩车还是别的） 随后我坐上了一个大卡，我坐上车的时候，视野有些变化，我有点担心会掉线，但我再次思考，不会掉线的 这车只有方向盘，下面竟然空空如也，我一开始担心我无法开动，但这显然是多虑了，因为我一坐上去，我直接就感觉车绝对可以开动 车以100码的速度前进，我骑了有好一会儿，我又开始分析，这条路现实没有那么长的，灵态中变得非常长 我开车玩的不亦乐乎，展示各种漂移技术 在一次被撞后，视线开始模糊，所有的一切都变得很不真实，我快速开始摸地，视觉重新出现 我重新再次找车（然后开着开着视线模糊，开始深化，这持续了3次） 最后一次，我被一个小孩抓住了，因为我抢了他的车 我在灵态中分析，只要被一个人黏住了，那么我就挣脱不开了（批评：实时感觉可随时改变，思维不能跟着发生的事情走） 这个思维一产生，我拼命摔开他，但无果，直到掉线 我回到体内，开始进行测试，发现不属于灵态，我起身上厕所准备记下来，看到我爸正在做饭（我起身的这个位置在一楼，我现实二楼睡觉），当然这些由于记忆被抑制的原因不可能能够分析到的 我突然又再次醒来（这次是测底清醒） 我才发现刚才竟然是虚假的，我现在去回忆，我到底用的什么技巧去测试是否仍属于灵态，但忘记了

2024年5月19日（未进入灵态） 晚上9点多开始睡觉，第一次清醒时，由于忘记执行技巧，已经玩了手机十几秒钟，已经迟了。当时想到已经迟了，技巧应该不会起效了。 第二次清醒时，虽然觉得技巧可能无法起效，但还是尝试进行练习，不过在练习过程中还是睡着了。 第三次清醒时，思绪开始关注相亲的事情，导致无法专心练习。心情复杂，玩了一会儿手机，直到肚子叫唤提醒该去吃饭了。 到了晚上18点半，躺在床上却难以入睡，于是开始听一些关于学习思考的内容。过了一会儿，逐渐产生困意，期待通过直接法能够起效，但结果还是失败了。

2024年5月20日（一次灵态未识别）（两次灵态未分离）（一次出体） 今天可能我有很多次灵态体验，除了最后一次，其他都很快睡着了 第一次清醒（灵态未分离）（灵态第二机制） 技巧执行了一会起效了，但我立马被代入，然后睡着了 在执行技巧过程中，我开始有了虚假记忆，这是关于电视影视的记忆（虚假的） 我现在忘记了 过程应该是是这样的 醒，执行技巧，技巧未起效，执行技巧过程中，可能有10来秒，这时候技巧起效了，但我未发现，我已经产生了一些虚假记忆了，这时候我已经我知道技巧起效了，但没有执行分离程序，而是通过这些梦境记忆被动的进入其中，然后跌入普通梦 第二次清醒（灵态未分离）（第二机制） 同样的执行技巧，技巧好一会儿才起效，起效后我知道的，但断片睡着了 第三次清醒（灵态未识别）（第一机制） 醒，产生了一些梦境记忆（纯记忆形式），我执行技巧，技巧是起效的，但我认为没有起效，我一直执行，然后断片睡着了 第四次清醒（出体）（间接第二机制） 醒，我的思考是，上面的清醒都是什么情况啊，都没有什么意义，我想着这是显意识太低了，而这会显意识可真高。 我开始想，我必须静下心来认真执行技巧 我开始认真执行技巧，技巧在5秒后起效，我开始思考分离技巧，开始回忆任务，开始思考梦中四问和回忆任务的区别，以及要如何进行测试 我在分离的时候，思维非常完美（我的思维是，现在非常黑，而我不能受黑的影响，而我能够不受黑的影响） 在这种思维下，产生的实时感觉肯定是好的，我很轻松就实现了分离并产生视觉 但仍然觉得很黑，我跑去开灯，但灯没有起来， 即便我心里的思维仍然是完美的，我认为这灯可被开也不可被开，但灯在我最初开始开时，仍没有被开起来，但这种思维给了我继续尝试的机会 我用了一些招数，我一边想象灯会被开起来，一边喊着灯开（其实我白天从来没有想过灵态中要用这个招数） 这个招数是灵态中自己想到的 灯被我开起来了，只是不够亮而已 我将电脑开起来，然后看着电脑画面的dnf，我玩起来，和现实无差别（灵态中的分析），现在分析还是有点差别的 接下来我就想到要进行梦中四问 我想到梦中四问时，同时也想到一个事：那就是进行梦中四问，要稳住！ 就是要稳住这一点，我就受了这种思维的当 从这一开始有要稳住的思维，我就觉得这真的需要稳住了，当我问，我是谁时，我越发我需要稳住，当我越想稳住时，我通过仔细触摸电脑稳住，必须稳住 我持续不断的问，我是谁，我是谁，我已经想不起后面的问题了，我一直在稳住，单纯的靠意识稳住，那是不够的，所以才需要触摸电脑来稳住 但思维一直没有改变，我一直认为需要稳住，直到我实在坚持不住，就掉线了 掉线后，我开始进行多次分离程序，告诉自己像醒后那样正常执行技巧就行，但无用，技巧没有起效 我现在分析 只要在灵态中想到“要稳住”（这个想法思维），就极大可能产生一种实时感觉：那就是需要稳住才能够不掉线 不管这种稳住，是显意识太高的稳住，还是深化太差的稳住 这是一个很不好的思维 当然，并不是所有的想到要稳住这种思维，都会导致一样的实时感觉 有些时候即便我们想着要稳住，内心里实时感觉，也不相信真的需要稳住些什么东西 但这个稳住想法，非常容易导致真的需要稳住些什么，这是一个很不好的思维 这很大原因解释了我为什么会说，显意识太高不会掉线，深化太差也不会掉线，因为这些掉线的原因是内心产生了关联（不论是因为想法或者思维或者行动上产生了这些思维和想法而产生了这样的实时感觉） 最好的最通用的思维就是：这是梦境，这是由感觉控制的，而感觉可以随意更改的

2024年5月21日（知梦一次） 想起相亲的一些事情，现在很伤感，这样导致的结果就是没心情记 很多都忘记了，我只记得我正在一个战争现场，跑到二楼躲避的时候突然知梦，紧接着我就开始变成他们的老大

2024年5月22日（未进入灵态） 懒得记，但仍然要写，今天是因为懒得记，即便没有进入灵态，我的心思被相亲的事夺了一部分去，因此醒后总是忘记执行技巧

2024年5月23日（未进入灵态） 理由：醒后忘记了 为何忘记了的原因，有进行睡前暗示，但由于心思被一些东西占了去（很有可能这部分心思占了最底层的关于意愿的东西）因此醒后忘记了应该进行灵态练习

2024年5月24日（俩次出体一次为多次分离） 仍然懒得记，不过从最近的体验中不论是否为多次分离，我在掉线后，感觉基本都放在了正确的灵态上，并没有像以前那样的真醒，但出现了另一个难点，即是仍处于灵态，而无法集中注意力执行技巧，因此总是在几秒后就退出了灵态（我尝试在多次分离程序执行最简单的焦点移动，但这不可行，我一度怀疑这不是灵态，不过后面的晃手起效又证明了处于浅度灵态中） 我在思考，除了深度灵态，浅度灵态，还应该需要有另一个定义，即是接近灵态 也就是说醒后或者掉线后，从状态区分上，有四个状态 1，深度灵态 2，浅度灵态 3，接近灵态 4，测底清醒 这和以前的定义有区别，以前3和4，都归为一种状态，即“不是灵态”，为了学习到更多的多次分离程序当然还有醒后间接技巧程序，必须将“不是灵态”更细分开来了为这两种了 测底清醒很容易理解，执行技巧时，有非常强烈的现实感（当然必须建立在执行技巧上，否则一些小的现实感大脑可以模拟的） 也就是说接近灵态和测底清醒，最重要的差别在于有没有强烈的现实感 而接近灵态和浅度灵态区别是，接近灵态这个状态，技巧没有起效，允许存在无法集中注意力等现象，而浅度灵态不存在无法集中注意力（这可能就是因为仍处于灵态中，技巧微起效的作用。以至于在有感觉的基础上，减弱了对其他感知例如无法集中注意力这种感觉吧）

2024年5月25日（未进入灵态） 前两次清醒和最后一次清醒都忘记执行技巧 第三次清醒记得执行技巧，但失败了！ 这战绩惨不忍睹，脑袋里分析了原因，但懒得写

2024年5月26日（知梦一次） 依旧是懒得记，一些原因让我觉得“不记”也是也是一种好处，例如睡眠时间的增长，不用担心因不立马记下来而丢失记忆这个烦恼 在加上几乎所有时间都在学习逻辑和思考方面的东西（为了让我文笔变得条理清晰，当然这些思考还为了现实方面的进步），这些原因让我更理所当然的接受因懒（本质原因）而“不记”

2024年5月27日（未进入灵态） 今天三次清醒，两次在进行肢体活动之前（约3秒的肢体活动例如看手机）遗忘执行技巧 一次未进行肢体活动，但懒得执行技巧，因此无法在不属于灵态下勾回灵态 我问自己，这些问题，当真无法解决吗？为何不执行应对该问题的相应策略？ 我很不想承认但又不得不承认的一点是：我以然是散矢了很大部分兴趣 我思考为何会散矢这部分兴趣？ 这是因为我找到了更能够提升自己的东西，那就是学习 我发现，我骨子里都透漏着对学习新知识的超级渴望，这正是为何，我总是能够花费几乎所有的时间都用来学习，而且毫不疲倦的原因

2024年5月28日（未进入灵态） 关于灵态的练习进度，自认为在舍得花费时间练习这样的前置条件下，可以达到相当可观的频率（现在这段时间并没有体现出来的原因在于我根本就没有进行练习） 如果说练习需要那么一定程度上的兴趣的话，那么我现在缺失的就是这个一定程度上的兴趣 关于灵态所需毅力这方面的品质，我深感惭愧，我当初以为我可以坚持下来，保持始终如一的兴趣，如今看来，实在幼稚 关于散矢灵态兴趣的主要原因 既不是现实世界的东西例如赚钱或者和生活对线之类的东西，或者感兴趣于打篮球跳神跑步之类的东西 也不是虚拟世界像是游戏这样的事情 我太渴望知识了，太渴望更深程度的思考了（这部分思考不是过往学习空和禅以及各种层次境界的东西） 而是关于逻辑思维方面的思考 我想成为一个有才华有知识有思考的知识分子

2024年5月29日（一次出体多次分离） 11点左右睡 第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 很长很长的灵态，现在遗忘了大半 将这些记下来是一件很耗费脑力的事，我过去发明了一种“感觉记忆法”，这帮助了我解决了记忆相关的部分问题，延续至今 但即使这样好用的记忆方法（该方法主要是以记感觉，写感觉为中心展开的记忆模式），应对那么容易被大脑遗忘的清明梦境，仍捉襟见肘 我不太想记梦境发生了什么，我想记续梦程序 我内心或者潜意识在这次并没有回体这种概念（回体也是因为内心产生的关联因此有回体这样的表现方式） 我在一个走动，环境迅速消退直到完全黑暗（这时候通常来说都会回体，可是我并没有回体） 我仍然在那个位置一直呆着（先不论这是怎么做到的，因为我分析到了好几种做法甚至不做都可以发展成这样） 以上这种情况在今天出体发生了至少5次 试想一下，环境迅速消失直到完全黑暗，而我仍在那里，由于意识不是那么强烈，没有当下反应过来应该要继续深化，于是我就这样在一片完全黑暗的空间呆了至少5秒（在这里，所有感觉都消失了，只剩下一点占据了某种空间的感觉）（我这样说可能会误导你认为我只有今天是这样，但其实这样的现象我很早就发现了） 解释这样的现象是相当复杂的，因为这里面需要区分偶尔这样和时常这样，支持这两种表现方式所需要的主动或者被动行为（这需要理解清醒，清晰，清明，三者的区别，还需要理解主动这样做和被动这样做的区别，概念下的关联等知识） 由于对这些环境记忆在一时半会忘记了，这一定程度上解释了为什么我没有立即使用深化（另一部分则是由于时间关系所剩意识不多，这里指的并不是知梦意识，在这里仍处于知梦）

2024年5月30日（未进入灵态） 最近这段时间灵态频率如此之低，但这仍是意料之中的。 我想我和那些有练习而却总是无法进入灵态并深感这里面有很强的状态需求成分的这些人是有很大差别的！ 我得出这样的结论，除了显而易见的脸皮厚这个表面原因之外，主要还是我这总练习时长近两年来，所分析出来的关于进入灵态所需要的所有条件，以及如何达成这些条件，它们是如此的细腻，使得我自信和那类人是有明显差别的！

2024年5月31日（未进入灵态） 在练习灵态的这两年时间，我多次证明练习不影响睡眠，无论是睡眠时长还是睡眠质量 就睡眠时长而言，在早期练习中，由于练习前沉迷于游戏和看抖音之类的活动使得就睡眠时长来说是严重不足的，练习的开始一下子给我戒掉了那些游戏和抖音，我的心思都在练习上了，因此睡眠时长是提升的 中期乃至后期由于灵态需要记忆和写下来，因此这方面导致了睡眠时间是有所减少了（这是由于不满足于较少的内容，即使这里面从记忆事件到记忆感觉的转变给我解决了部分记忆问题） 而这段时间，没有任何需要写下来的欲望和心思，使得睡眠是有所增长的（但产生这个结果并不仅仅只是因为这一点） 还有更为重要的一点就是学习其他知识，我几乎是完全放弃了所有可用于娱乐或者无思考或者焦虑之类行为，譬如刷抖音（这里专指刷小姐姐跳舞之类的视频），有许多平台都提供了娱乐的东西，而我都没有刷了，转而代之的是看一些有深度的视频 当看到这些有深度的视频时，我才认知到自己是严重匮乏这类知识的（这是关于逻辑和思考的） 我现在不能用最通俗易懂的名词来概括我缺乏的东西，而我却又想能够用简单的名词或者语句来说明此刻的心情或者思维 我想这应该可以或多或少解释我匮乏的东西 这正是读书和学习的重要性吧！（这里专指更贴近生活方面的思想思维的知识）