我的练习笔记

2024年6月1日（一次灵态未识别） 最近我养成了一种习惯：睡前听我迫切希望学习的知识入睡（关于思考和逻辑） 这对于练习灵态，是一个灾难性影响，除非我一边听着知识，心里仍想着灵态。 我思考要怎样做才能两者兼得呢？这就不得不给出一些时间给灵态（尤其是睡前和中间睡醒的这段时间） 我思虑或者担忧主要是以下几个问题，但这里只写最重的问题

不管怎样来说，当我这样学习新知识的学习方式，正面导致睡眠出奇的好和多时，我内心里是不愿意更改这样的学习方式的 要不是觉得灵态学习仍然很重要，我也不会想着如何平衡两者的关系还有急需给灵态适当的练习时间，且尤其重要的是最大努力避免产生的睡眠问题 就是因为这样的心里想法影响 在有一次自然清醒时【灵态未识别】。 我开始分析如何做可以平衡两者的关系，然后随手试了一下技巧，并根据这个技巧提示，思考着，就是这样简单，这不需要任何努力，因此灵态练习是简单的，它需要的时间是如此的少，以至于当这个发生灵态时的我不理解问题所在 这是处于灵态中的，我之前说过，灵态中的分析逻辑是幼稚的

2024年6月2日（两次出体） 凌晨一点，听着关于学习的，意识从一开始能够专注和思考这些知识，到不知道听得什么东西（没有任何思考） 这里面从一开始能够思考，到后面无法思考，但就是否处于“知梦”状态呢？一定是处于“知梦”的，我将是否知梦，这个条件对应的定义名词是“清明”。 清明只有是否清明这个二极管思维，也就是说，要么清明，要么不清明，换句话说，要么知梦，要么不知梦 那么怎么解释，我从一开始能够思考，到后面的几乎无法思考，但仍处于知梦呢？ 这就是“清醒”程度 我认为，清明梦，几乎无法像现实那样清醒，因为清醒对应的就是剩下的主观意识的多少 严格意义上来说，无论多么深度的清明梦，都无法达到现实这样的清醒度 【一次出体】【直接机制】 就在这个无法思考，但我又想起来应该尝试技巧的时候 我焦点移动到楼下，你没有看错，技巧起效了，证明我已经处于灵态了，而我仍然可以听到手机播放的声音（我开始分析，这些听到的声音到底有多少部分是借助大脑模拟出来声音，而不是认为这是多么的相似） 最后我只能得出，几乎我听到所有声音都是现实手机的声音 这很不可思议，直到我忍不住睁开眼睛起来认证，查看是否声音一致？最后得到的结果是一致的！（但这仍然无法严谨证明之前听到的声音不是被大脑模拟或者被大脑加工过的声音） 我之所以怀疑这个是因为我过去的经验不得不让我假定了这么一个真理，即是处于灵态中，听到的声音绝大部分是假的，或者20％真，80％假 （尤其我是以间接法为主的，更适合生成该真理所需要的土壤） 我将手机声音关闭，继续睡觉 第一次清醒【出体】【间接第一机制】 我想确定我是否被压床了，这个想法直接在我脑袋里出现，出现得如此不可捉摸，不知道为何会产生这个想法 随后被确定我真的处于压床状态中（灵态） 我还能够感受到尿意，于是我想着试一下直接移动去小解，这很容易，焦点移动对我来说，小菜一碟 我移动到厕所，视觉什么的都没有出现，但焦点移动又不需要视觉，我直接蹲下去开始小解，我挤出来了一点，想着现实会不会也拉出来（即便我的分析是不会） 但这也太像真实了，大脑也模拟的太像了，以至于我认为我现实也拉出来了，我还能够感受到现实湿了一片的裤子（现在反应过来这是虚假的），我被骗了

2024年6月3日（一次出体） 不太清楚是第几次清醒（出体）（第二机制） 我醒的时候，立马想起了灵态练习，时间非常快，我睡前没做什么模拟练习，我现在写的时候分析，仍旧十分惊讶，即便我知道当我没有做好睡前练习，也有几率醒后立马想起练习（这里的想起是一种醒来立马想起。速度非常快） 技巧没有起效，我安慰自己，一会会起效的，继续执行技巧，5秒后，技巧起效 我忘记用了什么分离技巧，我来到小桌前，看着桌上有两本书，我的想法是，现实也有这两本书（现实根本没有，这是虚假记忆） 一本是关于宗教的，一本是关于医学的 一本字体是有残缺，文字都是一半的看不懂，另一本文字正常，但十分抽象 我来到门外，想做的就是瞬移，我伸开双臂，集中精力在前面的物体上，哐当一声我就像一个磁铁一样被吸了过去 这个能力，我试了几十次，全部成功 之后，掉线，我告诉自己无所谓，掉线后照常执行技巧就行（完美思维） 完美思维未必会让掉线后仍处于灵态，即使这样思维后有增加掉线后仍处于灵态的几率 我开始执行技巧，心态非常平和，我认为自己还会进入灵态（这个想法是因为掉线后最开始执行技巧时即便是运用了完美思维仍判定掉线后为不是灵态或者接近灵态状态上） 技巧执行着应该是起效了（不太确定），但没有这方面的记忆了

2024年6月4日（未进入灵态） 由于一些特殊原因，2点半左右才睡 4点清醒，按照这段时间的经验而得到的规律是学习逻辑视频较容易睡着。 但今天实在是一个例外，直到6点才有点困意 我想分析为何会这样，但现在还想学逻辑，因此放弃分析。 这还是因为学习而越来越清醒，而且还是建立在我才睡了2个小时的基础上 6点到7点半，中间清醒了一次 我想到执行技巧，思维在里面也是非常完美的，但技巧没起效，由于缺觉所以应该不到10秒就立马睡着了

2024年6月5日（一次灵态未分离） 下班洗澡后，听着逻辑相关的知识入睡，前面的好几次清醒，都伴随着知识声音醒来，重新倒回未理解的知识点，集中注意力学习，由于这时是在睡觉这个时间段，意识方面不可能一直集中，因此可以说没有10分钟的学习又再次睡去 于1点清醒，肚子饿吃饭，同时学习两小时。很抽象，很难，我估计以这种进度学习（每天8小时以上的学习），好在上班可以听耳机，不过单纯“听”这种学习方式的效率要有些折扣。估摸着得至少一年才能补完缺失的逻辑基础教育。（这个逻辑基础教育指的是我没有上过高中大学，而高中或者大学学习知识有相关的这类知识直接学习或者其他知识涉及到逻辑思维这样的间接学习） 3点开始睡觉，设置好自动关闭声音的程序，这里面有3次清醒。 两次清醒忘记执行技巧，有意识有目的性的打开手机听着逻辑知识学习直到睡着（有设置好自动关闭程序，为的是尽可能允许适合醒后执行灵态练习的土壤，灵态直接法程序选择放弃。因为需要更大运气成分，即使偶尔成也不能像间接法这样因为练习而产生自主性进度方面的有效程度影响） 还有一次，有记得执行技巧 我的思维自动想了一些好的（间接法程序基础下，影响灵态是否进入取决于实时感觉，好思维起到的作用是在相同状态下，实时感觉越好） 我的思维是，没有关系，我还可以进入灵态（即使这种思维在不处于灵态状态下，仍然有利于接下来进入灵态，但需要考虑两个方面的因素，一个就是思维，另一个就是大脑对该技巧的熟练度） 即便我认为熟练度应该很高的，在以前我可以轻而易举的进入，但这次，并没有，原因是我很快就睡着了，应该可能在10秒左右就断片睡着，在这10秒中，其实我是有发现技巧起效的，不过又是下意识认为应该强化感觉更大一点，然后睡着了

2024年6月6日（一次出体）（直接机制） 22点睡觉，一些原因心情很难受，因此没有任何心思去学习，我默念着“醒后记得执行技巧” 【一次出体】【直接机制】 全程我没有感受到意识有断片，忘记是为啥，我直接开始焦点移动，而这个技巧起效了 我移动起来了，我移动到门那边，视觉一直在10％左右，我的思维不是很好。（灵态中，因为视觉最开始的原因，导致我的想法是，视觉会很难出现了） 全程大概1分钟，然后掉线，不是很想记我看到了什么 接下来我在微信发了一条消息，我心里很期待对方的回复，我不知道这个期待到底是有多深刻，以至于我至少有10次假醒看到了有回复和没有回复，这里面有好几次知道那些回复是在做梦了，但无所作为 心情很是低落

2024年6月7日（未进入灵态） 我的心情如同蒙上了一层灰霾，混沌而沉重，什么知识都看不下去，在这种低迷的状态中，我期望，更多的悲伤和痛楚能如暴风雨般袭来，让我去体验更深层次的低落。 我聆听那些令人情绪低落的音乐，品味哀伤的念头，它们如燃料一般，点燃我内心的悲伤，让它燃烧得更剧烈。我在心中祈盼，极致的悲伤能如烟花般在我心里璀璨地爆炸开来。 这是情感的抒发，情绪的宣泄。虽然我知道，从理性的角度来看，这样的情感状态并不利于自我成长（或许从某个角度上看，这是有好处的），但我却沉溺于其中，享受着那纯粹的伤感。因为在这种纯粹的伤感中，我找到了前所未有的平静，一种没有自卑、没有焦虑、也没有迷茫的平静。 我对这种情感状态上瘾，每当它来临的时候，我都会做些什么，只为让它在我心里停留得更久一些。 这就是丧，这就是emo！ 这解释了为什么我能够从早上8点，一直emo到晚上凌晨1点，（在这17小时中，无间断丧），然后睡觉。 直到6点，起床，情绪自然低落，又开始emo。 我思考了一会，即便emo是情感抒发的一种，这种纯粹的悲伤下，不会有焦虑（包括思维反刍例如回忆尴尬，自责自卑等更加糟糕的情绪，一些情况下，即使这些有，也只是作为表面的念头，不是作为情感这个层面的悸动），但也不能这样频繁呀！难道天天都要处于情感抒发吗？更何况，这严重影响了睡眠，在这情感状态中，无法学习知识，因此也浪费原本可以被用于学习知识的时间（或许可以共存，只要下意识不追求更丧，但做到这点非常难） 因此，我要说，emo，快滚开 你可能很难共情我说的这些话，我心里其实是蛮不健康的，可能只有像我这样心里不健康才会理解和共情吧！ 不管怎么说，共勉吧

2024年6月8日（一次出体多次分离）【直接机制】 于0点左右睡觉，澡都没洗，头很痛，除了思考，还有前晚缺觉。这时候，很困但却睡不了觉，这个时候按照经验而言，是最适合直接法的状态，但没心思玩。 听着逻辑课，不知不觉睡着了 于4点清醒，开始emo，觉得人生无意义，打开逻辑课，继续听，等到他一集结束，没有继续播放，有些困，继续睡 意识没有明显断片，我下意识觉得这个状态是灵态了，不知道这个下意识觉得从何而来，总是这样觉得，然后试了一下焦点移动，移动起来了。 我移动到客厅，主动仔细看让视觉出现，想起最近白天特别交代的一个任务，当我想起这个任务时，我心里甚至有了情绪（我几乎没有能把情绪带到出体中例如低落情绪等） 我想要做的就是戒色，我在客厅桌上找到一只笔（这是一只黑色的水洗工艺笔，和我们厂里一模一样） 我将戒色两个字分别写在了好几个门上，我还将一张纸写上这两字，准备藏在某一个深处的地方，我第一想法是找到一个保险柜，锁住 在找保险柜的时候，我来到了一个梳妆台前，正准备把这张纸藏起来，这时我堂哥进来了，我叫他稍等，心里一堆想法。最后忘记了。 后面所有的灵态我做了都是玩耍的事情，我开始飞，有两个人架着我的手带我飞（这点我现在记下来才觉得好荒谬，灵态中觉得太正常了） 我有至少5次掉线，技巧测试都属于灵态，还有好几次视线模糊，但仍处于那个位置（没有回到身体） 很长很长的灵态，我在里面想着我已经玩了应该有一个小时了，我觉得我还可以继续玩下去，可以玩一整夜（感觉：维持的自信） 实际上我现在分析，确实玩了蛮久，但应该没有一个小时

2024年6月9日（一次出体多次分离） 展转反侧到2点半，才有些许困意，我只想快点睡着，期间我一直在思考，我想用各种内心活动压制思考，但无果，最后还是听逻辑课，勉强通过这样的方式来抑制住关于其他方面思考的事情（抑制住的这些思考通常往往都是伴随着焦虑的） 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 第一时间晃手，有感觉，翻身，没成功，直接焦点移动到客厅，视觉渐渐出现（最近这段时间，焦点移动只是用于分离，后面总会自己主动焕起梦体感知，也就是切换成梦体模式，和最开始一直用焦点移动玩耍不同） 开始回忆任务（表扬） 然后，掉线，测试技巧，没反应，继续睡 第二次清醒 直接拿手机看，未执行技巧（批评） 这些天心情主旋律是，有些低落，带着一点迷茫，可能是因为我在上班路上看到了一个很有忧郁气质的一个女生，被她吸引了，我也想变得忧郁气质一点。

2024年6月10日（俩次出体） 0点睡，今天心里特别想在出体做两个行动计划的，但忘记了（通常都会忘记） 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 醒，技巧没起效，起来看了手机（有点印象，好像4点左右），又重新闭上眼睛，想象趴在房间门那个位置，我不确定用了多久时间，我就到了那个位置了 我走到供桌前，看到摆满吃的，我使劲想今天到底是什么节日，最后得出了今天是中秋节（而且十分坚信） 我尽量记住了供桌的几个物品期望能够记住这些但现在仍然忘记了，门外很吵，走出去一看，很多亲戚聚在一起聊天 我想做些不同的，所以直接脱下一个女人的裤子，舔大概1分钟，做完这件事后，后面有一个男人，我脑海里认定有一个男人是我现实看到的人，接下来没有任何知梦意识了 无任何回忆任务（批评） 第二次清醒（出体）【直接机制】 起来看了手机，想起需要执行技巧，但技巧执行没有反应，上了个厕所 重新躺回床上，暗示自己一会一定要做两个任务，同时一边执行技巧晃手 我现在分析大概只有2分钟，意识没有明显消失，开始意识到有些不同，在这个时候我并没有发现晃手起效的，但直觉就认为这是灵态了，我试着焦点移动，起效了，移动到大门外，想起需要做的任务（只想到一个） 我没有转成梦体模式，仍然是焦点模式，我的想法是随便找一个人问问怎么戒色。 移动到距离100m远的一个地方，看到了一个人，切换梦体模式，我问他怎么戒色，他回答了很多，但我现在大概都忘记了，关键信息是：要相信自己能够戒成 在灵态中，我能够确定我提问的时候，我的心里是非常诚恳而且觉得他一定会给我很好的答案的 在灵态中，我甚至认为他给的答案是非常完美的，我听了他的答案，认为自己绝对可以超脱身体潮汐这种欲望了 现在写下来，并没有觉得这些信息有什么有用价值 我听到了这些答案后，我知道白天我会忘记，因此特别注意了自己觉得最为关键的信息，并且念了好多遍，且在灵态中，一直思考这个信息（就是上面写的那个关键信息） 随后实在想起来写下来，于是想着快点醒来，同时闭上眼睛，但是没能醒过来，不管我怎么做，我心里内心都是认为自己不能醒过来（感觉层面） 我脑海里突然蹦出来一个念头（现在分析实在可笑），我认为我自己醒不过来了（感觉层面），为了契合这个感觉层面，脑海里自动想起有好多人都是醒不过来的（虚假记忆） 我开始慌了，变得非常恐惧，或许这种恐惧没有达到身体保护机制（醒来），这种恐惧，使得我非常被动的相信这个世界会异常真实（感觉层面） 于是我的各种感官，变得异常真实，我现在分析（这完全比现实的感官更加真实） 尤其是视觉和身体感知两个层面，现在感觉大概持续了20秒（但灵态中感觉持续了非常久） 我就醒过来了 一醒过来，我身体冒着冷汗，我的所有逻辑分析都回来了，知道根本不可能一直醒不过来。

2024年6月11日（未进入灵态） 22点睡觉（不禁要感叹终于早睡了，尤其对22点有困意这点） 一觉睡到7点，直接起来看了手机，又立马闭上眼睛，想着没有关系还可以进入灵态（很好的思维） 而且我确定我没有反抗这个思维 执行着技巧，有失去注意焦点，但意识没有断片，不是那么保持注意力的一直执行下去 全程时间，技巧没有起效

2024年6月12日（一次灵态未分离）（一次灵态未识别，直接机制） 原本在22点时已经有了困意，但身体多处地方开始瘙痒，尤其是脚部，痒到让人难以忍受，将所有的睡意都逼退了。直到0点才得以入睡。 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 技巧没那么快起效，过了接近10秒有感觉，我开始分离，但无法分离，我不知道为什么，总是使用主动看这一招，而由于一些状况，这会看不到，而我又一直在使劲看，我在看我左边的灯我想使劲看清楚那个小灯，这是我现实放的，为的就是出体不要那么黑暗，因为黑暗而下意识认为很难看到（感觉层面） 我接近看了10秒，视觉仍然没有出现，这时候仍然仔细看（批评），直到我心里想着这可能会导致掉线（思维层面），当我这样想时，我心里确定了会变成这样（感觉层面），这种感觉层面产生，为了迎合这个感觉，心里的思维不断的认可这种感觉，于是掉线。 我再次尝试技巧，没有起效 我告诉自己，这没有关系，一会还可以起效（表扬），但事实是没有起效，断片睡着了 第二次清醒（灵态未识别）（直接机制） 看了手机，还思考了会事情，测试技巧不属于灵态，然后开始执行技巧（我是直接想象在某处活动），最开始是床里附近（但是都没起效，都没有任何感觉不同） 直到我想着想着，想像跑去门外的一个地方活动，而且故事情节已经出现了，不仅如此，从现在分析，我的位置感知已经全到那边去了（从感觉上来讲，就是技巧起效了） 但我没有察觉，一直这样做，直到意识完全消失，都没有发现技巧已经起效（已经进入灵态了，已经是在梦中了）

2024年6月13日（三次出体）（直接机制） 学习到0点左右，很想不借助任何“状态”，攻克最纯粹的直接法。 我挑选的技巧是，想象在另一处活动（如果该技巧起效，或者该技巧有感觉，则证明处于灵态） 我知道该结论，仅适用在一个小范围时间段内（更适用于醒后，因为直接法状态有很多，除了灵态这个状态外，还有些许状态可以让技巧起效） 基于这条原则以及可大可小状态不同的这些事情，我必须创建自己的一些判断（如果我需要攻克直接法的难题的话，这是有必要进行的） 全程技巧没有起效（不论是当时，还是现在分析），断片睡着了，在断片过程中，对技巧的注意力没有消失，是突然断片睡着的（这种情况占一半，另一种情况也就是在断片前，对技巧的注意力散矢也占几乎一半） 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 由于我想学习新技巧，因此我没有用晃手之类的技巧（这里指的是用于最开始的阶段） 技巧在几秒后起效，我有感知到位置不定感，随后通过注意力于技巧，我的位置感知就全部到那一处位置去了 我这次玩了许久，我在里面认为：我可以玩一整夜（基于感觉层面的信息）（这种感觉虽然有，但不多，但我认为，以后会越来越多） 即便这有很多思维，但我现在是从思维层面的各种想法，以找到这些思维本质所确定的东西，即是感觉层面的东西（而潜意识在有确定的感觉时，都是跟着感觉走的） 最后是跌入普通梦或者进入睡眠 全程未主动回忆任务（批评） 第二次清醒（出体）（直接机制） 我醒来，然后我想尝试直接法（思维层面），这种想法导致的后果是，在感觉层面直接认定没有任何有用的状态了（感觉层面），即便在这时候，如果假定醒后属于灵态，仍然有可能不根据该感觉走（因为这个感觉并没有认定要退出灵态，而是认定不属于灵态，而不属于灵态只是一种虚假感觉） 我开始调整思维，想些好的（思维层面） 而我确定我没有对抗这种思维，因此就感觉来说，我是确信我可以利用我的能力重新进入灵态的（感觉层面），这时候进入灵态需要考虑两个方面的因素，一是感觉层面，二是能力（能力其实我有的，也就是靠近感下沉更下的状态） 在这里其实也要考虑状态因素，但我能力是非常强的，而这时候由于不是纯粹的直接法，因为我其实醒来不久，即便没有任何感觉，但从时间上，我离灵态仍然很近，而我一直认为，在这样的情况下，以我的能力，是可以抵抗状态方面的影响，换句话说，我只需要用思维（或者不用思维）而获取到合适的感觉，以我的能力（大脑对技巧接近灵态这种能力），是可以做到的 我现在分析和回顾，对时间不是很有确定性，可能1分钟可能3分钟，技巧开始起效，我没有深化，一直玩耍，直到再次睡着，而这次，仍然体验了很久，我在这里面，一直确定了一点，我已经是解决了维持方面的所有问题了（现在分析，这是很幼稚的想法） 第三次清醒（出体）（直接机制） 醒，看了有好几分钟的手机，然后开始思维，就跟上面一样，确定自己内心感觉层面处于相对较好位置，然后技巧没有一分钟，同时强制入睡，然后技巧起效了，这个过程略过不记，其实要不是这些天的学习，我很难相信自己的能力有这么强（大脑对技巧的感觉之类的东西，例如执行技巧在特定状态下，靠近灵态），而我需要解决的就是感觉之类的问题（通过这段时间的区分思维和感觉），我已经能够确定最好的感觉是什么，以及怎样的思维可以诱导出那些有利的感觉。这一切都建立在我近两年来大脑对技巧感觉的靠近感这样的基础下，如果没有这样东西，即便感觉特别好，也无法做到这些

2024年6月14日（一次出体） 很想早点睡，但怎奈一直没有困意，还是到0点才有困意 我执行着技巧，但是断片睡着了 第一次清醒 忘记执行技巧（批评），等我想到执行技巧后，已经看了手机，还有思考十来秒后了，开始调整思维，想些好的，然后强制入睡，同时执行技巧，但是断片睡着了 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 我一开始还是用看这样的技巧，但是技巧一直没任何感觉，最后还是换回晃手搓手循环，技巧起效后，我开始分离，我分离在一处未知的地方 我回忆任务（表扬），想到戒色，我要问别人如何戒色 我需要找到人，当我这样想时，我有意感到周围不会有人了（感觉层面），我开始想着下面可能会有人（感觉层面） 我找楼梯，但是找不到，潜意识开始干扰我了，我看到有了一个小房间，我想象里面就有楼梯（思维层面），我并没有产生其他思维干扰这个思维，我非常确定这个想象（感觉层面） 我打开门，果然是一个楼梯，我走下了几楼，思考了一会（思维层面）感觉到这是永远走不完的（感觉层面） 我知道感觉层面如果确定了某个东西，那么潜意识就会跟着感觉走（思维层面） 我停下来，开始想象我已经走到了楼下（思维层面），并没有产生干扰思维，我确定了这个思维（感觉层面） 当我确定感觉层面时，我走了几步，面前空间豁然开朗，我来到了一处商店 但这个商店空无一人，我知道又是内心感觉层面的问题（我在下降到这里的时候我感觉到下面会没有人了） 我开始利用一些技巧更改我内心感觉，我看到前面有一个很像是个人，我内心不断想着他就是一个人（思维层面），没有产生干扰思维 等我走进一看，确实是个人，我问他，如何戒色，他回答的是废话（我现在他回答的是什么，灵态中也认为他回答的是废话） 我一个拐角，我到了一个警察厅，在这里有许多人，我问了20来个人，全部都有回答，但是我全部都忘记了 我只记住了一个信息（当时灵态中认为有用的信息） “保持愤怒的戒色”！！！ 仍然没用，无用的信息

2024年6月15日（未进入灵态） 22点伴随着手机声音入睡。 第一次清醒 直接看了闹钟，23点半，想起灵态，但在感觉层面，已经完全确定这是现实，而且丝毫没有任何机会了，头脑绝对清醒，未做任何尝试（批评，应该尝试着专注于技巧，试着勾回灵态） 重新听着声音，再次入睡 第二次清醒 大概和上次清醒发生的问题类似 不知道清醒了几次，可能有5次左右吧！都没有练习

2024年6月16日（一次出体）（一次灵态未分离） 今天上班很忙，所以下班才能记，这样一来，能够记忆起来的少了一点（而我又没有经常去回忆梦境内容的习惯），因此，我连几次清醒都搞忘记了 我睡前还在抱怨明天就是这个月的最后一个白班了，终于要重新倒生物钟了（这是因为我发现我生物钟的规律之一就是会越来越晚睡），而倒班完全就是拯救我越来越晚睡的一剂良药 我正开心着，晚点睡就晚点睡吧！然后我现在回忆发生了什么，但我忘记了，甚至我不太清楚我到底几点睡着（这很少发生，尤其在我有练习灵态的情况下，我通常会下意识知道哪时候获取到了困意，这是长期以来养成的习惯） 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 我现在分析，技巧一开始就有感觉的，只是我没发觉，我还照着勾回灵态程序做，等我分析有感觉时我开始下意识的分离，然后我一直在玩耍，其实我现在能够记住一些，但没有任何意义，我不想记这些下意识的产生某些感觉。 我更想记的是我在拥有一个感觉时，知道自己可以更改这种感觉，然后利用各种技巧（思维或者技巧）改变这种感觉，这对我来说才是有意义的，但这次出体，没有任何情节有做到这个，只不过都是随潜走而已。 最后是跌入普通梦，因此无法执行多次分离程序 第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 我现在能够记得的是我醒，技巧没起效，我执行了一小会（可能有10秒），技巧有感觉了，但是我下意识认为感觉不大，于是强化这种感觉，并在这过程中失去意识睡着了 第三次清醒 被叫醒，可能不仅醒这3次吧，剩下的我没有记忆了！

2024年6月17日（三次出体） 今天转夜班，所以刻意晚睡，于2点睡 第一次醒（出体）（间接第二机制） 晃手好一会儿起效，分离后，我骑着单车，面前有三个小孩，我觉得好玩于是和他们聊天，我问他们上几年级，叫什么名字，在哪里上学以及喜欢吃什么（我突然发现我还没有在出体这么没事的天南地北闲聊，以往都是围绕着一个主题展开的。） 我和他们骑车骑了蛮久，后面我看到他们经过一个地方，开始变身长大，我十分感动，这是因为我认为觉得他就是长大后的我，在这时，眼泪都流出来了，我问了一个婚姻的问题，他怎么回答的我现在忘记了 这次经历蛮久，慢慢变得玄幻！即便我仍处于知梦，直到最后的最后，彻底没有意识！ 无主动回忆任务（批评） 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 脑海里有一个声音一直告诉我，这不会起效的（这是虚假的），我执行着晃手，其实一开始就起效的，但我被这声音迷惑了，但尽管如此，我仍然认为一会就会起效，于是执行了一会，感觉变大了就自然的认为这一定是起效了，于是分离，我看到电脑是开着的，我敲了几下键盘，电脑开始自动关机，我又开始玩耍，但忘记做什么了 这次掉线，仍然是感觉掉线，我有了掉线这个概念，这个意识，即便表面上看，是没有任何缘由就掉线了，但实际上本质上就是感觉掉线（产生了有掉线的这个概念，因为一些事情关联了一起，于是感觉层面上确定了掉线，然后掉线） 全程有意识，我一直执行着技巧 （出体）（直接机制） 我执行着晃手技巧，突然我脑海里有一个记忆画面（额外感），我捕捉到了 ，在这个画面，开始想象活动并在里面固定梦体位置 但很快就跌入普通梦

2024年6月18日（未进入灵态） 间接法忘记，直接法练习了但失败

2024年6月19日（未进入灵态） 于11点睡觉 第一次清醒 被尿憋醒，随便执行了一下技巧，感知都在尿上。 从技巧感觉判断来看，不属于灵态状态，我需要集中注意力在技巧上，以达到专注，从感觉层面上，我必须暂时忘记我是否处于灵态中（也就是感觉层面上，要么没注意是否自己处于灵态，要么就是确定处于或者即将处于灵态中） 为了达到这个，必须忘记尿这一回事，但无法做到，我执行技巧10秒，仍然无法做到，因此放弃，去解小，再次回到床上，此时以无困意，连静下来的能力都没有，不是练习直接法的好时机，玩了两个小时，重新睡觉，没用技巧，也没练习直接法，也没有练习间接法

2024年6月20日（一次出体） 已经两天没有出体了，今天不管怎样都要出体，这是我睡时定下的任务，我不想说结果是因为这样做带来的后果或是副作用。 在到15点之前，我至少有5次清醒因为上面定下的任务以及每次醒后重新入睡都带着及其强烈的意愿睡下 而这5次清醒，我都记得要练习灵态，但是没有想起要练习什么技巧，等我反应过来，以然过了最佳黄金时间，也基本没有能力专注。 16点左右重新入睡 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 这次清醒尽管没有直接起效，但有很多的意识，也就是说我很清醒，尤其是记忆唤醒的比较多，意识不是那么迷糊 这就给我想起我的这些经历以及怎么做带来了机会 执行技巧没有5秒，技巧起效，分离后，我径直走向二楼左边的一个房间（我现在忘记了为什么要这样做） 我一进入这个房间，就直觉这个感觉有不同的东西，果然，这里是一座佛堂，我二伯母正朝我走过来（我心里感觉她在这里进行跪拜仪式） 我心里想着这是梦境想做些不同以表示自由 我上手准备摸咪，但伸过去时就停下了（这通常意味着我是非常清醒的） 我停下的理由是，她太老了 但我仍然想做些不同以彰显自由，我抓起佛像便砸了起来，但是佛像没有碎，仍完好无损 二伯母不慌不忙的捡起佛教摆好 我砸了一会开始掉线，在掉线之前，我有产生“掉线”这个概念，随后很简单的思维，这思维是这到底会不会掉线，然后我确信了我会掉线（感觉层面），随后掉线 在产生“掉线”这个概念，到掉线，仅1秒不到！！！ 表面上看，好像无缘无故就掉线了！ 但本质上就是“感觉掉线”。 我一直在想坚持很久只有两种情况 1，忘记掉线这个概念 2，记得掉线，但从感觉层面要相信自己不会掉线（例如觉得自己可以坚持很久这样的自信）

2024年6月21日（一次出体多次分离） 于9点30点睡着，我执行着技巧并期待他起效（从时间上，这可以定义为“最纯粹的直接法”），第一次正常睡眠（除午睡）几乎不会起效，我甚至可以在失去意识的前几秒都在执行技巧，但技巧无法起效，从生理状态上讲，这里面直到意识消失，都不会做生理状态下的梦（白日梦除外） 其实我一直在想，未来的某一天，我会不会攻克最纯粹的直接法。（直到今天，我仍然不知道如果攻克，利用的到底是怎样的一些规律，这一定是意愿＞状态的结果），这里面的意愿代表着例如回想与靠近（从其他机制上看，这需要一些基础状态，那么在纯粹的直接法中，这些基础的状态是什么呢？） 第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 醒，执行技巧，技巧有感觉，翻身分离，开始玩耍 无主动回忆任务（批评） 底层通用思维（这是梦境，由感觉层面控制，可自由更改），至少10次产生，其中大概有6次在底层思维基础下且通过简单思维改变内心感觉，4次在底层思维下通过简单思维仍然没有更改内心感觉 例如分离时，即便我在想我可以分离成功也可以分离不成功，我仍然可以通过简单的思维（在底层思维下），分离成功（而不是简单的什么都不想利用惯性直接分离成功） 掉线后，表面上看是“主观意识过于强”，本质仍是“感觉掉线” 当我意识到我主观意识过于强，实际上在这次灵态中这出现了非常多次（并不是每次都在思维层面与掉线关联在一起），但也只有最后一次在我意识到主观意识过于强时，我下意识联想到这可能会掉线（思维层面）（这是一种关联，主观意识强和掉线关联在一起） 于是我确定了我会掉线（感觉层面） 因此掉线 掉线后，我再次执行技巧，判断状态是仍处于灵态中（从表面上看，我是以判断的心态去执行的）。 在这个判断的底层思维仍然有上面的底层思维（表扬）。就感觉层面上，我很确定我仍处于灵态，在这种情况下，仍处于灵态是我通过努力，而不是依赖运气 这次我多次分离了好多次（大概10次） 最后一次底层思维仍然是正确的，但感觉层面上，是不相信的（我不想说，这是感觉层面影响了状态，尽管有影响，但只有80％的影响，除非一个人能够理解感觉层面到底感觉到了什么一个东西） 我开始补救，利用正确的思维，在10秒后，我能够确定感觉层面处于相信自己仍会进入灵态，但这时候仍然无法进入灵态（如果在灵态中，那么感觉层面是决定性的影响，如果应用于进入灵态，那么感觉层面最多只能有80％的影响度在间接法中，以上解释是大脑通过感觉层面对大脑靠近灵态的几率占比状态分布只有最高80％）

2024年6月22日（一次出体）（分析）（上） 我今天应该清醒了5次以上，而且全部都记得执行技巧，甚至都没有动身体，且几乎是相对第一时间记得执行技巧，而且至少有大半都是在梦的结尾醒来。这非常符合间接法最佳的客观事实条件，但只有1次出体 以我的能力，这样的情况，灵态3-4次才是正常 我知道问题所在，我很懒，白天没有普通练习，在间接法中，没有努力去运用所学习去抵抗（如果你只是认为抵抗这个词语不好听，我不介意写成化解）感觉层面下意识认为不属于灵态的状态（就感觉层面上讲，从认定不属于灵态且认为进入不了灵态，利用各种方法让其变为“暂忘灵态”或者“认为接下来可以进入灵态”） 这些天事实上我做的只有一个，等待醒后状态 属于灵态或者接近灵态（间接第一机制，即使接近灵态不属于间接第一机制，但从感觉层面上，是没有确信是否处于灵态这样的感觉） 这样懒带来的后果就是较低的成功率，其实我看绝大部分人都是这样的，在间接法中，都是等待很好的状态，不然他们也不会在总结间接法的本质时，用这样的语句来概括间接法的原理了（即使这部分正确） 1，抓醒后意识未恢复瞬间（抓临醒点） 2，间接法本质就是续梦 这些都影藏着这样的一个前提，如果醒后状态不行了，那么就是不行了 如果你学习了感觉系统且向别人解释，你醒后并不需要依赖好的状态（当前前提仍然需要是醒后这个影藏的状态，因为即使意识恢复，从时间上，仍然接近灵态，间接法的一个很重要的练习就是通过各种各样实现靠近灵态并产生灵态），也不需要抓住那些瞬间，在大部分情况下，醒后已经用技巧判断不属于灵态，也从感觉层面验证自己笃定自己现在处于现实，这种笃定不妨碍认为接下来几秒执行技巧会进入灵态（且发生在感觉层面） 这些人通常听不懂，他们用那些你在最开始就学习到的幼稚知识来反驳你，并说你适用在一个很小的范围，而这些人实际上连思维和感觉在很多情况下并不一致都不懂 其实很难向其他人解释，自己到底掌握了怎样的一个判断知识，并就这些判断下来的状态（不属于灵态），研究出了怎样的应对方案（通常包含了各种各样的练习） 这些繁琐的知识带来的就是稳定，而且我可以做到在任何时候想稳定就稳定。 如果没有学习过感觉系统的话，可能永远不会达到像我这样的稳定，一定会比学习过感觉系统的人更依赖某种状态（即使在间接法中，都依赖最影藏的状态，但仍然在此基础上需要依赖更多的状态） 这经常带来的结果就是放弃，这是因为不稳定的缘故 不免要悲观的想，即使学了感觉系统，仍然经常会放弃，（悲观下仍想要挣扎下）但这不一样，不一样的点在于学习感觉系统的人会更知道原因所在并针对性练习 如果每个人在练习灵态，并就“如何稳定进入”总结出一套很严谨的练习体系。 而我也这样说，那么我和这些人有什么不同呢？ 如果我总是能够看出其他的知识体系很幼稚（在看懂的前提下），而你明明看不懂我在写什么，也说我很幼稚，怎么解释这种现象？ 好吧！这有些烧脑！很烧我的脑！ 其实从感觉系统搭建体系下的认知，我顶多也是刚学，刚起步，因此很难跟人说出“感觉”到底是个什么东西 我刚开始还将感觉定义成所有一切思维情绪含内部思想，统称“感觉”呢，后来发现，不能这样，这太泛了，太广义了！ 没时间写了，就这样吧！暂停分析，准备上班

2024年6月23日（两次出体） 于10点左右睡觉，很欣慰的是最近一段时间我都给灵态足够的睡前的练习时间，这段时间我并没有将它用来学习其他知识（仅在察觉到过久没有睡意时，会用来学习其他知识） 这仍然很充实，灵态毕竟同样重要，没有给“对我来说”可恶的游戏以及看那些跳舞的视频时间。 我很笨，总是为消遣时间过后感到空虚和无意义价值（我之所以说我笨，是因为对比一些人解决这些空虚和无价值，是从底层认知的改变，或许没有改变，这些只是人生态度）因此这种学习上的充实让我觉得有意义了些 为了解决一个“醒后无法专注”的问题，我在白天，练习瞬间专注10秒的能力，选择的技巧仍然是我熟练的晃手搓手拍手循环。 由于懒，其实好长一段时间没有进行普通练习了 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 醒，执行技巧一会，从执行技巧的意识和感觉判断且现在分析，状态应该是第三状态（1，深度灵态，2，浅度灵态，3，接近灵态，4，不是灵态） 技巧没有任何感觉，但意识对现实感知不强烈（感觉层面） 在该状态中，技巧没有任何起效的感觉，但如果能力强（大脑对该技巧的回想感觉能力），会有一种靠近感，执行该技巧会接近某一种状态的感觉 （这种感觉在晃手搓手技巧表现的淋淋尽致，我之前试着用其他技巧例如焦点移动和梦屏，其实不强烈的，但仍然有） 分离后，玩耍，无主动回忆任务（批评）略过不记，对我现在来说，意义不大 掉线原因仍然是“感觉掉线”（本质是感觉掉线，表面上是无缘无故掉线） 我和一个人聊天，我突然就掉线了， 我现在分析是不是掉线表面原因是显意识太高呢？ 其实没有任何特征能够看出是显意识太高，因为在聊天的时候我几乎都快没有知梦意识了 我脑海里突然蹦出了一个概念，这可能会掉线，于是在感觉层面认可了它，于是我就掉线了，发生如此迅速（1秒不到），以至于我没来得及做出任何补救措施， 它如果仅在发生在思维层面，而感觉层面并不认可他（通常这被人认为这是脱敏或者高手的表现，即便这仅是一部分正确，由于一些原因字数太长不能够详细在这里写在这些原因，即使高手，在一些情况下，感觉层面也会迅速认可思维层面发生的一切，例如一些高手总会说以前会因为情绪掉线，而现在不会了，但如果他经历的足够多，一定会证明他现在仍然偶尔会，当然一些幼稚的人仍然会将原因归结于状态，你一定会怀疑这些归结于状态的人到底有没有丰富的经历） 那么就会很容易知道这些本质都不会导致掉线无论是显意识太高，还是情绪波动，还是无缘无故没有任何理由，其本质都是因为这些，下意识关联产生的一些关于掉线的概念，在感觉层面相信了它，于是迅速掉线 我一段时间在研究，这种关联到底有没有程度区分，显而易见，这是有的，然后就在研究怎么解决这个棘手的问题，而不是通过运气来偶然忘记这些概念（由于清明梦的一些性质问题，在它发生时，会在感觉层面迅速认可思维层面的东西，甚至会跳过思维层面） 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 醒后，执行技巧，一会起效，在起效之前，察觉到靠近感之前，我就在思考分离技巧，我想到了扳手指分离（你可能会疑惑，扳手指怎么分离），其实这是可以的 我扳手指（在感觉层面就直接接受了这个允许扳手指这个），因此我可以直接扳手指（我在之前很多时候其实是无法扳手指的，试想一下，在压床的时候，直接扳手指，你不知道怎么扳手指的，你当然会认为这是状态不行，或者梦体没有形成） 当我能够扳手指的时候，我瞬间就有了眼前视，而且位置其实是发生了移动的，于是我可以顺利的下意识的认为这个身体是可以移动的，于是我可以非常容易的移动这个因扳手指而下意识在感觉层面认可的梦体 这个其实很有意思，扳手指跟直接翻身技巧类似，在感觉层面上，你认可了这个，于是你直接就可以翻身，而至于怎么认可这个，其实这个就是道听途说听来的，没有经过思考，下意识认定的东西，于是它产生的如此合理顺畅，当然它很大可能在你仔细在灵态中思考和做决定用这些技巧后，失效（也就是感觉层面是不认可这个的，因此产生感觉抑制） 为什么在思考后，感觉层面会不认可这个，其实如果要分析仍然很长，因此不做分析 你可能会想，这么简单的东西为何要写这么长，这么啰嗦，这是因为如果你想要讲的严谨以及究其本质且让人理解，就是需要长篇大论 你当然也可以直接这样说，如果灵态中思考就落入下风了，因此推荐人们不要思考，像这样一刀砍 因为有些时候，感觉层面认可的并不是翻身能够直接翻出去，而是认可翻不出去（即便你没有思考，在感觉层面也这样认为了） 感觉层面并不是说思考才会导致一些问题产生，由于一些惯性或者一些经历下意识的一些认定，因此产生翻不出去这个也非常正常 所以到底是让人理解感觉层面的作用以及产生特定感觉的缘由和它的运行规律，还是一刀切好呢？除非你很笨，否则显而易见

2024年6月24日（两次出体）（一次灵态未分离） 这些天都是18点醒，然后记下来，其实我可以多睡一会儿的，这样还可以多出体几次 不继续睡，有两个原因 1，更愿意在更闲的时间记下来（由于工作性质，在工作记下来，需要断断续续的记） 2，享受记下来的时间，这是自己的时间。譬如你习惯性熬夜 其实这习惯不好，我前段时间好不容易将这个习惯改变了，如今这些天又养回来了，18点时，我很困，但仍然睡不着，因为我脑海里想得是快记下来吧！ 于11点睡（有些晚） 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 很快就跌入普通梦了（并不是只是随潜走，而是测底失去知梦意识，也没有再次捡起来），而且没有主动回忆任务（批评），略过不记 第二次清醒（灵态未分离）（间接第一机制） 技巧一开始就有一点感觉（浅度灵态的表现），于是习惯性强化，强化的过程中睡着了，即便我一再强调，以我现在，根本就不需要强化，可以允许直接在浅度灵态中直接分离（因为分离技巧本身就是一种强化） 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 醒，眼罩脱落，弄好眼罩，想起灵态，但是这时候在感觉层面是认定这是现实的，在感觉层面认定的东西后，在思维层面就经常会习惯性的想：这是现实了，我进入不了灵态了，接下来也很难进入了（这些都是思维层面的） 我意识和记忆恢复的很多，但是从时间上仍然接近灵态，因此可以勾回灵态，于是我很清楚几秒后就可以进入灵态（这是感觉层面的） 这种认知带来的就是积极的思维，我总会想些好的，然后默念我可以的，一边执行技巧，然后技巧很快就起效了，可能5秒吧！ 分离后，我想任务（表扬），但是不记得了，空白，完全空白 然后我经历了漫长的灵态，在里面我感觉了应该有一整夜（实际上估计不到一个小时），反正灵态中各种虚假记忆会导致认为时间过去了很长 别人可能会记发生了什么，但是我不记，因为意义不大，我更愿意分析为何我经历这么长。 而且记全这些的难度不亚于写一本一万字的文章，如果你有完美主义，你总要在过程中由于方便编一些没有发生的 这次为什么经历这么久，你如果要是说我显意识低或者情绪稳定，我真的要说别那么幼稚，你要是说状态好，除非这只是一种事后诸葛亮的写法，要不然就状态好的定义，够你难受的！ 在里面应该有近10次在思维层面想起会不会掉线，然后感觉层面确定这不会掉线，我仍然会坚持很久（这就是我之前讲的，感觉层面不相信会掉线，即使我特别开心，特别激动，我心里面仍然确定这不会掉线）这种带来的是，对维持的自信，产生的感觉层面的东西是：这些情绪啊显意识高呀都不会掉线，我还可以持续很久 也有在玩耍中，忘记掉线这个概念的存在（不管是思维层面还是感觉层面），因此我只顾玩耍了 一些人其实感觉层面有掉线概念存在并认定会掉线了，并没有表现在思维层面上了。于是他们认为就是状态不行就掉线了，或者无原因就掉线了。 最后的掉线是，我觉得已经很久了（这是思维层面的），我想很久了，然后觉得这可能会掉线，于是感觉层面立马就相信了这个，然后立马掉线，大概3秒

2024年6月25日（未进入灵态） 下班后，和我弟讨论一些事情，然后开始焦虑，各种焦虑，于11点，躺床上，又开始焦虑，这时候，执行技巧，或者直接什么都不想入睡，或者听歌（抒发情绪的一种）等困意到来入睡（可能需要很久），无论哪种，都觉得无价值 我知道那些都无法让我入睡或者无价值，因此我就去学习其他知识（听知识）或者看书（这是对自己来说最好的解决方式） 学习了2个小时，于13点，困意才起来，于是听着知识入睡了 然后一觉睡到18点，忘记执行技巧，告诉自己再去睡觉，听着知识又睡到了19点，同样醒后也忘记执行技巧，等反应过来，已经无法勾回灵态了

2024年6月26日（一次出体多次分离） 11点睡，还行，没有昨天那么晚，因此现在想来还是可以接受的 第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 执行技巧，有感觉，分离的时候，我脑袋里想的一个事就是，我可以坚持很久（思维层面），而且我现在分析，在感觉层面，我也是相信这个思维的 这相当于由于一些原因（可能是道听途说，可能是最近经历可能是各种白天分析），然后灵态中直接获取到了这些记忆，因此在感觉层面你就觉得自己相信这些记忆或者思维，于是你坚信你可以支持很久（感觉层面） 感觉层面的东西都是会随时变化的，因此并不是说这种这种感觉层面的接受设定，就会一直持续下去。不会产生相反感觉因此掉线 我在坚信能够坚持很久（感觉层面），然后又很自然的思考到这可能会导致掉线，但是我仍然想到只要感觉层面不相信这个就不会掉线（这些思想通常都是显意识非常高的表现） 我思维层面想到了有非常多，但好在感觉层面相信了“我会坚持很久”。 因此在有这个感觉的基础上，我不断的给这个感觉添砖加瓦，也就是强化这个感觉，采用的行动就是不断的思维层面想这个感觉是什么（有时候这会产生反效果，不过这次并没有产生反效果） 我没有去主动回想任务（批评），好吧！可能是最近并没有特别交代的任务，或者我正在研究掉线的最底层逻辑，因此这也算是一种任务了，只不过不是通过主动回想方式达成的！ 你问我坚持了多久，现在不能准确确定，但是非常久，久到我认为一整夜。甚至只要我不想醒来就不会醒来（灵态中这样认为的） 你问我深化深不深？（这里专门指视觉触觉之类的感知强化，清晰度之类的） 在这段期间，有深也有不深，两者全都有，不深的到哪种程度？到一点感觉都没有，只剩下空间感，但这里面分两种情况，一种是我的空间感仍然在那个位置，一个是由于接受的设定回体了，但是仍然处于灵态中（因为感觉层面并没有认定我退出了灵态，因此我可以继续分离） 我一直再说，显意识太高不会导致掉线，深化太高和太差都不会导致掉线，导致掉线的有另一个因素（那就是“感觉掉线”） 你下意识接受了那个设定，在各种表面原因（例如显意识高，情绪波动或者无原因掉线等等表面原因）和掉线关联在了一起，因此导致掉线（当然99％都是这个），一锤子下去这样的掉线不属于上面的感觉掉线 具体的时间很难准确算出来，最后掉线是我觉得太长了，够了够了绝对够了，我想醒了，太满足了（思维层面），即便如此，我内心感觉仍然是还可以坚持很久，因此上面那个思维有了好几次，仍然没有掉线，仍然享受其中，直到最后一次，感觉层面相信我会掉线，于是就掉线了，测试技巧也确定是现实了 这种满足感是非常享受的 这次几乎是全程感觉层面都有“我可以坚持很久”这样的感觉（接受设定） 要么忘记掉线概念（在感觉层面），要么记得掉线概念（思维层面），但是感觉层面不相信该思维 要么测底忘记掉线概念（思维和感觉层面） 要么就是坚信维持很久（感觉层面）（这种是用另一种感觉也就是接受设定，代替感觉掉线这种感觉） 即便如此，感觉层面仍然会变化多端的，例如你如果在灵态中一直重复开灯关灯的动作足够久的话，肯定会有亮和不亮（尽管在这期间后面都会不亮的居多，因为感觉层面认定了不会亮，当然很多人都是将思维层面认为是感觉层面，这是不理解的原因） 感觉层面从好多重纬度区分例如上层感觉，下层感觉，也可以分成主动感觉，被动感觉 ……… 其实像这样能够坚持很久的灵态，一点都不稀奇（我在很早期练习就有这样的情况） 只不过不能够用言语解释为什么会这样，以及解释为什么有时能够这样而有时又不能够这样，或者怎么才能够做到一直这样 “感觉系统”就是解决这些！ 如果你清明梦经历多了，你一定会对我说的“感觉层面”非常感同身受，尤其你经历过了很多次非常长的时间，各种思维和想法碰撞（然而你无法准确说出那些具体原因，因为你没有很好的词语），你只能说那是状态好这样简单粗暴的总结

2024年6月27日（一次出体多次分离） 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 先是感觉到现在还早，下一秒就想到要进行灵态练习，这个想法让我非常坚信我马上就可以进入灵态（感觉层面），这种经常性的感觉形成是长期练习的结果 在这种感觉的加持下，非常容易专注，因为至少你不会焦虑会不会成功，也不会想着一会失败了，也不会总是将注意力放在现实上。 我执行晃手，大概5秒吧，技巧就有一点感觉了（技巧在这里是否起效这取决于大脑对该技巧的回想起效感觉的能力，大脑对该技熟练度非常强，我一直再说，间接法中只要我能够专注，根本就不用担心技巧不会起效） 然后这时候仍然是非常漫长的灵态，我在分离时，刻意想一些积极的事情，关于我最近一段时间可以坚持很久的事情（思维层面） 幸运的是，感觉层面确定了这个思维，也就是在感觉层面，我有了“我可以坚持很久”（感觉层面） 我捕捉到了这个感觉即便很小的感觉，我试着强化这个感觉，仍然是想些积极的思维，同时也进行深化活动 我很确定这个感觉变得越来越大，这感觉非常扎实，在这种感觉的基础下，我觉得我不会在掉线了做任何事都不会掉线了 我兴奋，非常兴奋，由于深化的缘故，且还有在下意识感受心跳的缘故（灵态可以模拟心跳的） 因此我可以在灵态中感受到心跳剧烈加速（我不能够确定这到底是现实的心跳还是模拟出来的心跳） 我兴奋，非常兴奋，但没有任何掉线，也没有任何模糊，环境非常逼真 如果兴奋，因此导致掉线，然后你认为心情应该稳定才能不掉线。于是你扼制自己的情绪（如果灵态总是需要扼制各种情绪，那意义和价值是不是减少了一些，何况手动抑制情绪在某种意义上，更会导致掉线{除非你懂感觉掉线机制，否则很难理解这里面的相关性}） 等有些时候，你完全兴奋，而没有因此掉线 那么是不是可以得出，导致掉线的根本原因不是兴奋这样的情绪呢？ 你肯定要得出这是基础状态的不同，状态深的时候兴奋不会掉线，相反则会 那么状态的定义呢？ 一些人将状态深浅认为就是感官感知深浅，那么这一定是错误的，因为感官感知深浅在你经历多后，他们都可能会掉线或者可能不掉线，所以感官深浅也不是掉线的根本原因 因此你可能会认为，状态定义另有其事，譬如采取“事后画靶”的方式定义状态！ 或者感到无奈，只能这样解释，这是有经验了，或者这是脱敏了。 即使这部分正确，但这样的解释并不具有分析研究的精神，这本质上是偷懒，除非你能够解释怎么就有经验了，有经验具体指的是什么……到底哪里发生了变化（这些都是需要建立诸多名词体系） 在上班写这个，断断续续写，很烦，因此今天的后面就选择不分析了，上班写确实很烦闷，很不尽兴。 我知道我不能总是抱怨没时间，即使有也不应该写下来，不然有种惺惺作态的感觉，矫情且幼稚 我可以一直分析，每天都分析，灵感源泉一直拥有，怎么写都写不完，因此只能调在写的时候认为重要或者感兴趣点来写（分析一直以来都是最重要的）

2024年6月28日（一次灵态未分离）（一次出体多次分离） 9点睡，今天很早睡，很困（值得表扬表扬） 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 醒，感觉眼罩脱落（这是现实发生的），同时想起灵态，整理好眼罩（我的眼罩太容易脱落了，然而我并没有任何措施去解决这个现实问题，本质原因是我只要想进入灵态，这点小事根本不构成难题） 这时候记忆是有的（尤其我很厉害这点记忆），有时候在灵态中没有这个记忆的，不过现实有这个记忆也很正常，我的感觉层是感知到现实的，但是不能让它发展下去，因为如果它一直感知到现实，你就会根据这个感觉层面，在思维层面不断想着自己进入不了灵态了，于是在感觉层面确定了这个思维 而我执行技巧，非常快就调整了感觉层面的认知（我确定马上我就会进入灵态），可能有5秒，技巧起效了，我也知道起效了，但是记忆在这里断层了，我下意识强化，在强化过程中睡着了（这现象时有发生，即便总是有提醒发现生效后可以不必强化） 第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 眼罩仍然脱落，下意识心里想着，你最好就一直脱落吧，给我有反应的时候，不然由于记忆问题总是导致无法集中注意力 整理好眼罩大概用了2秒，然后开始执行技巧，几秒后，技巧起效，分离后 我一路走下去（我睡3楼，而灵态中也在3楼，通常来说灵态中我的记忆认定都是睡一楼的，之所以这次为什么会一样，是因为眼罩脱落而处于现实{现实基本记忆唤醒都是相对较多的，而这里面的相对较多包含我睡在了三楼这一点，即便这点没有出现在表面记忆上}，然而又因为我几秒后进入了灵态了，于是由于深刻记忆的影响，我在灵态中获取到了这个记忆（当然这个记忆是不是表面记忆），因此我就从三楼下去了，意识非常清晰） 我开始想任务（表扬），我想到了我需要进行深化和维持研究，但是做这个任务需要走到外面（有点莫名其妙），所以我在径直走向门外，也没有选择跳下去这些 在打开门前，我在感觉层面就已经准确的获取到了深化好信息和维持很好信息（感觉层面），就是通过笼统回忆过去的事情（大概是我很厉害，最近我都在做这些任务，因此这次我也能成，这些思维层面的活动） 打开门后，此时正在下雨，但是环境非常清晰，在灵态中我认为，这和现实无任何差别（视觉方面） 我走到外面，想到超觉任务，于是开始睁眼，环境开始抖动，知道后一步很难，于是停止练习，我听到我后面有歌声，我感觉到后面的那个地方正在开演唱会（感觉层面） 我快速跑过去，看到表演后由于一些原因我掉线了（本质原因仍然是感觉掉线，表面原因或者扯淡原因就是显意识太高或者情绪激动） 掉线后我感觉我被被子笼罩着（额外感），但我以为现实就是这样的，这是由于带着眼罩，所以非常黑（感觉层面），在灵态中，为了迎合感觉层面，可能会自动创建一些额外感，当我感觉层面认为我被被子笼罩着的时候（感觉层面），我就明确的感知到了我真真切切的被被子笼罩着（我甚至能够感受到被子盖过我的头顶） 当然在灵态中，我并未识别出这个是虚假的，我认为现实就是这样的，因此我并没有从这个额外感中识别出我仍处于灵态 我继续执行技巧，在感觉层面下我仍然认定我会进入灵态，但是总是不能集中注意力（其实我处于灵态，但我仍然不能集中注意力） 这次我告诉自己，不要管能不能集中注意力，几秒后一定能够集中注意力（这么想的原因是，如果不这么想，会因为不能集中注意力在感觉层面会自然认定这不是灵态且一会也进入不了灵态了） 我在集中注意力这点上持续犯错，今天总让我找到解决方案了，我非常开心 集中注意力并不是灵态的判断标准，千万不要以集中注意力作为灵态是否能够进入的判断因素，否则由于它经常出现，使得在感觉层面会认定无法进入 执行技巧大概5秒，渐渐能够集中注意力了，于是技巧有感觉了（实际上最开始技巧就应该有感觉，但是由于不能够集中注意力，所以技巧感觉太微弱以至于即使现在都无法认为这是起效了，更别说在灵态中的那个自己的认为了） 我迅速跑下去，想看到演唱会，但是在过程中，我下意识认为我弟这时候会起来叫我吃饭了（感觉层面）（我弟最近18点经常叫我起来吃饭，这个记忆准确的出现在灵态中） 于是我在跑的过程中，隐隐约约的听到我弟在走上来的声音，当听到这声音的时候，我的环境正在褪去，而我认为我可以抵抗这个声音，于是我一直在抵抗这个声音，我至少抵抗了十来秒 最后我弟不断的摇晃我，我便醒了过来…… 第三次清醒 咦，我怎么还会醒，刚才怎么回事？看闹钟，才17点多一会 事后证明，我弟也是虚假的，我被骗了，我自认为我在抵抗现实声音也是我大脑模拟的，我弟并没有起来叫我

2024年6月29日（一次出体）（间接第二机制） 于11点左右睡觉吧 今天的实验结果其实很开心，我在结果预测了我会掉眼罩，我整理眼罩可以思维一些东西。而我感觉层面仍然坚定我可以马上进入灵态（实战情况） 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 果不其然，同时想起灵态，然而我的眼罩不是简单的发生了移动而已，而是整个都在床上了 我开始思维这可是一个好实验，我找眼罩掉在哪里去，这大概花费3秒的时候，我带上后，直接趴着枕头睡，（这一整个时间用了大概5秒）同时我能够确定在感觉层面我可以进入灵态这一个事实（以前叫这种现象为维持住基本感觉） 也就是在感觉层面我已经做到完美，即便上面的动作思维都活动了，但感觉层面仍然做到完美。 接下来就是大脑对技巧回想的能力了 我可以确定的是，在接下来的5秒内执行技巧，技巧起效了，不过分离后立马掉线了（表面现象或者扯淡原因就是激动掉线了） 这对我来说，很有意义，这意味着，允许实现各种思维同时内心维持住基本感觉这种情况，然后在这个条件下，大脑对技巧的能力，使得技巧起效（这很大程度上，可以解决了醒后懵逼而无法集中注意力的问题，（通过现实唤醒而实现能够集中注意力）当然这是第二种方式。 第一种方式是懵逼但仍然维持住基本感觉，等待能够集中） 我很开心，接下来一直都没有在接着睡了。