我的练习笔记

这是因为被系统删除帖子，而选择的一个应对方案 这是之前的练习笔记【从2023年9月份开始的练习笔记】https://tieba.baidu.com/p/8606009394?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.58.1.0&st=1712189248&is_video=false&unique=289234377DC7C4106E355C02FB3441B2

相对稳定可控的进入灵态这个简单的要求外，还应该在“即使意识最清晰下”，达成最高级别的控梦，这是我开帖的目的，如未达成该目的，绝不放弃

我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。 对此，我承诺： ·不为此耽误正常学习和生活。 ·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。 ·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。 ·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。 我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！

2024年4月4日（一次出体） 这是因为昨天太忙而没记的笔记，今天补上 晚上我换到了另一处地方睡觉，我分析了我醒后到底会在哪里分离，这主要是受醒后的记忆感觉影响 而这种记忆，受多方面影响 假定醒后清醒后有意识或者下意识获取到了正确记忆后，在使用技巧进入灵态，那么应该会沿用当前的记忆（也就是与当前正确记忆正确的地方分离） 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 执行技巧无感，这意味着我有一部分意识感知到了现实（它产生了现实感）（间接第二机制中感受到了现实，那么这会干扰执行，假如间接第一机制感受到了现实，通常被认定这是虚假现实，也就是说在第二机制中，需要利用技巧暂时忘记现实感，专注于执行技巧，在利用技巧勾回灵态，该勾回灵态的几率受大脑自动回想感回想率影响） 我需要暂时忘记这现实感，我默念“我可以的”，再次认真执行技巧。 这次没有作用（默念在这时起到了混乱的作用） 我意识到这时，立马放弃放弃默念（大约5秒），采用一直晃手，等到我认为已经开始能够专注时，执行执行技巧循环，技巧大概在又5秒后开始起效（包含靠近和生效） 在这里，我开始思考分离技巧，与此同时，我就开始下意识感知我的位置，这个位置的记忆同我醒后下意识感知的位置相同（处于正确位置，也就是另一个地方的位置），这是因为记忆鲜活的缘故（例如醒后，你下意识感知自己在哪里睡假设这是正确的而不是处于灵态中的虚假记忆，那么在使用技巧进入灵态后，这部分记忆仍然是鲜活的，因为前几秒还处于现实中，因此这部分记忆可以准确提取） 我翻身，但没有翻过去（没有翻身的感觉，我可以即便在灵态中翻身没有感觉也能够翻过去，除了使用下意识的立马感知过去外还包含固定位置） 但我仍然习惯在该分离技巧尝试失败后使用想象活动分离体系 我先在脑海构像（脑海视），我知道自己的位置，也知道大概景象（这些都是记忆，即便部分记忆不正确） 因此，我可以通过感知集中而使这部分像清晰一点，然后尝试固定梦体位置（我说过，我可以在任何一个想象的地方位置感知并进行转移和固定） 我开始在旁边想象活动（这次是触摸）以固定梦体位置 然后我就跑到那个地方去了，我将视觉弄得像现实一样，我看像窗户外，这是晚上的景象（现实我今天睡得地方是在酒店里，有6层楼高，而我看像窗户景象，大概只有3层楼高，未发觉有啥不对劲） 我通过跳窗像蜘蛛侠一样爬下去（当然借助着一些东西例如栏杆和空调座之类的东西，每次想跳的时候都会发现有这些东西，这可能跟我的记忆有关，直接跳没经验，我不喜欢直接跳，且容易由于不稳而下意识将其于掉线联系在一起，因此导致不必要的麻烦） 这里发生了一些事情，但现在记忆起来有些困难，（灵态中是连贯的，现在记忆不全）因此不记 掉线后，再次分离，但失败 第二次清醒 失败，失败原因是有蚊子，在技巧快要起效时，听到蚊子的声音 第三次清醒 失败，有执行技巧，但特别想看现在几点了，因此未认真执行技巧

2024年4月5日（一次灵态）（一次出体） 昨晚大概23点睡着 第一次清醒（灵态第一模式）（间接第二机制） 技巧无感觉（这是由于习惯性感知现实的缘故），假如任由其发展，那么就会产生越来越强烈的现实感，因此需要一些技巧让我专注于技巧，暂时忘记现实，我默念一二一二，专注于默念中，当我感觉到可以轻而易举得执行专注时大概花了10秒钟，接下来我开始执行技巧“晃手拍手搓手循环”勾回灵态（能不能成取决于大脑对该技巧的熟练度，而通过练习，大脑对该技巧的熟练度非常高，在特定的状态中，可以使用该技巧实现勾回灵态，更确切的讲是，实现靠近灵态，并在灵态中，技巧起效（表现为产生真实感或额外感乃至梦境感等）） 技巧生效后，我此刻意识特别清晰，清晰到我可以产生许多对比思维，我可以想很多事情（包括是否要分离，以及一会要做什么） 最后我决定练习第一模式，理由是相对时间更长（因为在该模式下，习惯性的联系已经通过训练，使得没有产生联系，因此感觉掉线相对更少产生） 我做了基于梦体的5种感官操作，当执行触觉的操作时（除了紧绷大脑类的触觉操作外，我还做了想象一个人触摸我的手，但我并没有感受到触觉，我并没有成功想象出一个东西触摸我的手，因此没有得到反馈） 我用左手触摸我的右手，这产生了触觉（即便很低） 我并不是得出想象出的东西无法触摸自己然后得到反馈，而是该技巧是要建立在成功的相信创建出了某东西这个基础上的（在主动创建时，内心的活动产生的感觉会抑制创建的相信程度，因此使得该技巧不会如愿起效） 我还是着重于去让视觉产生（不管是脑海视还是眼前视） 我执行位置感知，我知道自己的位置，因此这些会形成像在感觉中（脑海视），我试着在另外一个我想象的地方形成像，我做到了，而且轻而易举，我可以随时转移和固定，但我没有这样做 我以眼前视的方式让眼前的屏幕形成像，最开始我无法做到，于是我想象晃手，我确信我看到了黑影，在以这个黑影为一个引子，尝试看除黑影外的其它东西，这些像开始形成，我可以看到我眼前的东西，它们是怎样摆放的。 当这种像我能够看到时（即便只有30％左右的清晰度）我就可以以当前的像形成一个视觉视角，而我可以通过移动这个视觉视角，看到更多的东西（第三模式），但我移动了一会便放弃这样做。 我开始想着第一模式还需要做些什么训练（当我知道以任务形式训练第一模式时，我是知道第一模式的训练就是实现尽可能多的技巧，并让这些技巧全部起效，以理解抑制和技巧之间的联系，并搞懂所有技巧生效的感觉以及手动实现所有技巧起效） 我暂停移动，我现在的位置感知在暂停移动的那个地方，并没有回到原来的位置上（这时想要回去除了掉线回体外，很难主动主动回去，因为该焦点已经形成，按照习惯做法，回去了也很难是原来的操作方式） 上面写了这么长，仅仅只是技巧生效后大概过去15秒的时间，我还做了诸多实验（这些实验在意识清晰下，有条不紊的做着） 最后不太确定出现了什么状况，睡着了 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 技巧一开始就起效，但很快就掉进普通梦，略过不记，未记得深化未主动回忆任务（批评） 第三次清醒 技巧没有感觉，起来上厕所 （第二次和第三次弄反了） 第四次清醒 被叫醒吃饭上班

2024年4月6日（两次出体） 约21点半睡着 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 意识很模糊，但任然能够支持稳定执行技巧，只是技巧一开始没有起效，过了好一会儿，才起效，我分离后（习惯性分离，啥都没思考） 很快就掉进普通梦（有多快？大概一进入就被骗，然后一直普梦思维了），后面没有再知梦，因此无法支持续梦程序，遗忘了大半，略过不记 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 技巧仍然没有起效，这时意识相对清晰，我默念着“一二一二”，感知到有点干扰，因此立马放弃默念，继续执行技巧，技巧起效后，我开始思考关于分离的事情（总体来说，意识越清晰，对程序技巧选择思考的越多，意识越模糊，总会习惯性或者下意识做程序） 我先是思考到了好几个分离技巧，然后选定一个技巧，我感知自己在一处我现在认为是在我家大门口的地方（选定这个技巧时，脑袋里是没有选定位置的，但当我准备做这个技巧时，瞬间脑海里就有合适的位置，我只需要依赖大脑自动选定的位置即可） 我集中注意力在那个地方，然后我就感觉我已经过去了，还记得脑海视吗？除了位置感知到过去了以外，我还让脑海视更清晰了一点，我确定自己已经就在门口了，只不过我仍然是睡觉的姿势，我只需要站起来我就是从大门口站起来了（而且我可以轻而易举得站起来） 但这么发生了一个意外，位置信息全部没了，我直接回到了床上（感觉掉线，因下意识思考关于掉线的东西，而这种思考和掉线联系在了一起，因此导致了掉线） 但实际上我仍处于灵态中，我只是暂时回到了体内而已，我没有进行测试，然后直接就睡了【严重批评】 为什么这里我会说我仍处于灵态中呢？因为没有任何感觉褪去（即便有感觉褪去，也可能是大脑模拟的虚假感觉褪去，更不要说没有感觉褪去了，必定仍处于灵态中，啥都不用做，直接翻身都可以再次分离） 第三次清醒 执行技巧，但没起效，不知觉中睡着了 第四次清醒 忘记执行技巧，过了一会（大概5秒，可在当时，我认为已经过了好久，但多次经验告诉我，实际上只是过了几秒而已，这种和醒后立马执行技巧会形成明显反差，因此会形成错觉，认为已经无意识顿了很久） 我下意识认为这可能会失败，但意识相对模糊，执行技巧没一下子就忘记可能会失败了，但又断片睡着了（技巧很有可能起效了，但未察觉） 第五次清醒 仍然是忘记执行技巧，等我知道后是和想要看手机几点和蚊帐是否有塌陷这些想法一起产生的，我随便执行了一下技巧，没有感觉，然后起来看手机，顺便记下来

2024年4月7日（未进入灵态） 今天还是得补上昨天的练习笔记 昨天临晨很冷，被子单薄的缘故，很有可能着了凉，因此今天和昨天都很头痛，都很懒记忆，工作也实在太忙，抽了那么一点空的时间基本都在闭目养神。 第一次清醒 被尿憋醒的，我特别想去拉，但忍住了，我还想试一下还会不会假醒跑去拉尿然后被我发现，或者我直接意念跑去拉尿（当然也是建立在灵态上） 但没有，什么都没有发生 第二次清醒 知道要执行技巧，但忍不住尿了，直接跑去拉尿，期间我还想着维持住基本感觉（也就是保持懵逼，尽可能不要思考）但做不到，我拉尿的时候还是动用了思考。 我回到床上，考虑了一下直接和间接机制，果断选择后者，于是模拟练习，等待下次机会 第三次清醒 这是我发现冷的时候，即便我想着我要专注，但无法专注，我的一部分注意力始终在冷上面（即便只有一点点）但这仍然对心里效果上（也就是对技巧是否起效的感觉发生了不确定因素），因此技巧没有起效 等我在想挽救的时候，睡着了 第四次清醒 有执行技巧，但记忆丢失了 第五次清醒 被叫醒吃饭

2024年4月8日（一次出体多次分离） 昨晚处理工作的事情一直忙到22点，于0点才开始有困意，估计在0点半左右睡着 第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 执行晃手，晃手立马起效，我开始分离（下意识的分离，没有思考什么，所以分离这个行动非常容易，因为根据习惯，在我执行这个分离技巧时，就已经自动接受了可以分离出去这个设定） 即便刚才没有过多思考，在分离后，还是知道我要进行深化，我在执行深化时，准确的获取了关于深化的一些记忆（这些就包含怎么执行，还有什么感觉可以让视觉变得清晰） 我调整力度让视觉变得清晰后，来到厨房，想找吃的（愿望形式），这里还我吃了蛮多，我很想知道吃了这些东西会不会想拉屎，但没有想拉屎的感觉，我只想到了这个，却没有去分析在灵态中吃东西会不会有饱腹感，在灵态中，我吃了很多东西 而我现在分析，灵态中我是没有饱腹感（这很有可能是受未执行相关活动影响着的，并不代表灵态中无法模拟出饱腹感） 假定灵态中所有感觉都可以模拟，那么如果我刻意去观察是否有饱腹感，是否可以获取到饱腹感呢？（如果有刻意观察，不出饱腹感，这到底是感觉抑制呢还是另一种情况，或者需要在这抑制层面分等级呢） 没一会儿就掉线了（具体原因：下意识有关于掉线的思想•因此产生“感觉掉线”） 我立马尝试技巧，技巧立马起效（没有受真醒诱导影响，因此掉线后由于一些原因仍处于灵态，所以技巧仍旧起效） 于是再次翻身，忘记深化（批评） 忘记做了什么了，再次回体后，尝试技巧，没有反应，再试着维持基本感觉（成功了），但技巧没有反应，睡着了 第二次清醒 记忆丢失，有执行技巧，但睡着了 第三次清醒 感觉早上天亮了，这种直觉很强烈，强烈到我必须看手机，我有记得要执行技巧，但还是醒来看了手机 【严重批评：未执行技巧】 大概6点半左右，我知道这距离刚才的rem相对较远，勾回的难度有些大，需要做的努力有些多，我开始思考要不要重新进行模拟练习等待下次机会，但还是选择尝试一下（这是直接法，也就是直接第一机制） 我执行技巧，通过专注来让自己忘却现实感，没一会儿就做到了，但记忆再次丢失，这次醒后就是被微信叫醒（爸爸喊我准备上班）

2024年4月9日（三次出体）（一次为多次分离）（一次为直接机制） 于23点左右睡着 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 技巧过了好些秒才起效，翻身分离，这是我好久以前睡得房间估计得有10年前了（灵态中未察觉异常的，因为这些记忆都没有的） 我走到电视旁边，看到一张纸，我将它拿起来放在电视那里，想透过电视的光来让我看清楚纸张的字，就这个举动，我就想起了深化（联想记忆） 也想起了视觉深化和我认定我可以深化成功这个记忆因为我多次深化成功，我知道这里面的所有细节。 于是我开始深化，这里做了一些事，但我忘记了，我只记得我紧张兮兮的，总是担心掉线（而这产生了一种感觉，就是感觉“随时会掉线”） 我对此没有应对措施，实际上我有应对措施的，只是忘了（我有过应对措施的，但是灵态中想不起来） 这种对掉线紧张兮兮的感觉导致我很快就掉线了 在掉线后，我立马产生了另外一个感觉，我还能够再次进入灵态，而不是测底醒来（先不管这时候是运气，还是说过往的练习唤起了这些记忆以至于该感觉产生） 技巧应该可以说是立马起效，我再次翻身分离，我还是紧张兮兮的感觉，因此产生随时都会掉线这种感觉，这时候只要情绪一波动，或者任何环境的波动，只要一点点，就可以直接导致掉线 但我在灵态中没有解决办法，这种紧张兮兮的感觉如果一直存在，那么随时都会掉线，我几乎可以说没有走几步路就掉线了 这次掉线是测底掉线，我尝试技巧是没有感觉的，但是我内心还是产生了一个感觉，我还可以进入灵态的感觉，而不是我测底掉线且没有机会了 因此我知道还有机会 技巧在几秒后继续起效（依赖大脑自动回想） 于是我再次分离，这里仍然很快掉线（仍然是紧张兮兮）然后醒来后，我就感觉到这次测底醒来了，无法再次进入了！ 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 直接就执行强制入睡技巧，有一段段时间我基本没碰过这个技巧，因为我在尝试其它技巧（除感官主技巧外的其它技巧，主要作用是用于充当背景技巧，用于调整或维持住基本感觉） 这次是很不经意就想到强制入睡技巧便直接开始执行了，靠近感很强烈，技巧估计在2秒左右开始起效，我正感叹强制入睡技巧可真好使，我认为强制入睡技巧是一个可以考量大脑对感觉类技巧回想率（也就是熟练度）的一个技巧 但我忘记做了什么，只记得又是紧张兮兮（这是一种感觉），于是很快就掉线了。 关于紧张兮兮，不管你想太多还是想太少，还是大大方方，小心翼翼，都可能会产生紧张兮兮的感觉，先不分析这个 紧张兮兮通常只是对掉线相关的紧张兮兮，于是这种紧张兮兮感觉又称为感觉随时都会掉线元素 这下我忍不了了，没有继续分离，而是选择醒过来（以我目前的能力，我可以控制真醒来，但我无法稳定控制让我仍处于灵态中），我开始分析问题所在，我开始想紧张兮兮问题还有关于强制入睡技巧的东西 【出体】【直接机制】 我分析到我都已经这么强了，怎么还会紧张兮兮的，我思考着强制入睡技巧，玩了手机一直快到天亮 开始强制入睡技巧，发现有靠近感，这意味着不需要意识丢失就可以很快进入灵态了 这更加给了我信心，我在想一会肯定不会紧张兮兮，而上面两次出体紧张兮兮不知道是随机获取哪些记忆导致的（任何一次清明梦即便对于出体而言感觉记忆差不多，但实际上任何一次出体的那个我所被抑制的记忆和所获取的记忆都是不同的，所以这解释了为什么我还会紧张兮兮这一问题，而只要我被测底清醒发现，我相信一会我就不会紧张兮兮，而这一丁点记忆会带到一会🉐出体中） 技巧很快再次起效，但我不记得多快了 我分离后，想着还会不会紧张兮兮，发现没有紧张兮兮了，当我发现不会紧张兮兮的时候，我产生了另外一种感觉“是对维持自信的感觉” 我开始想，开始思考，开始分析，先分析紧张兮兮和自信感觉的区别，然后再思考我交代的任务，都没有掉线 我深化到视觉完全逼真后，开始做另外一个任务：超觉 我直接睁开那只眼睛，我没有体验到虚幻的感觉，就是直接睁开，我想验证不体验虚幻是否能够有睁开眼和后面的奇幻感觉（因为我已经有段时间没有学习超觉了） 我直接就睁开这个动作了（当然没有睁开） 我面前的环境开始旋转，我再次睁开，发现我面前的景象不是旋转，而是抖动，往两边抖动，随着我睁的动作，抖得越厉害，我先认为，这是眼前的景象分开往两边扯，后面发现这是抖动，实在不知道怎样形容 我试了好多次（大概10次）都是这个奇幻的景象，我没有掉线，丝毫没有掉线的感觉 我想起了不应该是睁眼这个动作，而是随着某个感觉靠近 我立正站好，身体往前靠，但什么感觉都没有，再试靠近什么感觉，再试迎面铺来了什么感觉， 但都没什么异样的感觉 对了我还专门去感受了虚幻试了一下，我从这些都是大脑的幻像这些词语去让产生虚幻的感觉，有一点感觉了，但就那么一点点虚幻的感觉，然后又尝试睁眼，仍然是上面的景象（也就是环境像两边抖动，或者说随着我睁眼的动作扯开稍微带点抖

2024年4月10日（两次出体） 今天灵态很长，先记最后一次的灵态 最后一次清醒（出体）（间接第二机制） 过了应该有1分钟以上，一直执行强制入睡，一直发现有靠近感，但晃手技巧一直没有起效，但总感觉我已经处于灵态中了，我最先开始的是回忆上一次灵态经历，然后我试着直接移动，直接就移动到马路上了 这时我还是不认为我已经处于灵态中了，因为环境太模糊了，我简单的使用了凝视，但没有反应（仍然被我内心感觉抑制，但我没发现） 在马路的中央，我被一股不知道是车还是大风吹得我要开始振动，这直接就让我知道我就是已经处于灵态中了 我确定处于灵态中了，这就直接给了我信心了（这里的信心不止是我可以深化的信心，还有我可以维持很久的信心，当然我管这些都叫做感觉，为什么我产生后面维持信心的感觉，等以后我在分析），我来到最近的一处房子，将视觉弄得清晰逼真后，直接跑到这座房子的二楼的客厅，我拿起桌子上的毕业照，这里有很多很好看的女生（在灵态中我认为这些都是小学和中学的女生）但现在发现这些并不是，甚至这些人都不知道是哪时候认识的人，总之灵态中的我觉得我认识她们 看了这个相册，我想行那事了，我脑海里面知道前面的房间就有女生，我跑过去，看到有人正在睡觉，我拉掉被子，发现她是没穿裤子的，我直接一躺下，开始行事，刚一开始，我就被震撼到了，最开始我感觉进入的时候还是蛮爽的，弄了几下后发现感觉不强烈，我就走了，在客厅又开始做一些深化，这里我想起了我应该做触觉和视觉的深化 我执行这些深化时，还是没有达到现实的程度尤其是触觉，我在灵态中分析，这绝对不是状态的问题，我过段时间应该可以学会，这是感觉的问题 我跑去三楼，又开始行那种事，这里我做了蛮久，直到我妈跑进去说我为什么不是说要戒女人了吗，怎么还做这事……我没有理会，继续做，但感觉不强烈，怎么做都没啥爽感 我下来（根本就没下来，只是记忆中没有认为我在三楼，于是当我看到一个门时，我走出去，发现这符合底楼的设定），眼前两个工人朝我走来，我思考了一些关于深化的细节，又开始寻找深化到底需要什么感觉才能够所有知觉都逼真如实（这部分略） 最后掉线，不知道啥原因掉线，好像自然掉线的吧，应该是我意识到太久了，于是掉线，而我也没有补救措施，直接醒来记下来了 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 我想记这部分记忆，但发现已经遗忘了许多，我一边使用强制入睡技巧，一边使用晃手技巧，没有起效，然后不一会儿，我就处于梦中了，这是一种偏纯记忆的梦境，当我意识到这个得时候，我立马开始固定位置感，这里的地方是一个未知的地方，我开始做一些动作（忘记了什么动作，这些动作是配合着虚假记忆下的接受了某些设定） 然后我思考了一些关于超觉的事情，我仅仅只是思考，我很确信这个发现闭着的眼睛没有任何形态，以及不需要体验虚幻感觉就能够寻找到这个闭着的眼睛 接下来的记忆丢失了，我应该很快就沉入普梦了 最开始执行技巧过了10秒没有起效的的时候我还看了手机大概5点半

2024年4月11日（两次知梦） 我还记得 【我可以维持很久 】 这个感觉，想在今天的灵态中靠自己回忆这个感觉，然后产生这个感觉，或者在想要获取该感觉时通过临时发挥（不论是内心活动或者实际普通活动），然而事与愿违，今天的灵态忘记了此事（尽管仍然坚持了挺久，但并未对感觉的获取有丝毫帮助） 第一次清醒（知梦） 技巧大概在10多秒起效，但我没有发现，直到我一边执行技巧，脑海里面产生记忆后，这种记忆发生成了故事情节，我开始进入其中，我和我弟交谈了关于一件事情（本来我是记得的，但现在忘记了） 整个过程都是围绕该话题进行着，偶尔我会看着自己的手，知道自己在做梦，但忘记了深化，所有的一切都忘得干干净净，即便坚持了很久，但没有意义（也几乎全部忘记了） 第二次清醒（知梦） 我先是思考着这次不能像刚才那样子了，然后执行技巧，我分析着强制入睡技巧在这里是否有干扰到普通技巧执行，这些心里活动大大的增加我对技巧执行的专注难度，技巧没有起效，但过了一会，可能没有执行技巧了，或者只是执行单纯的强制入睡技巧，开始有了一些记忆，这些记忆是关于梦的，迅速趴地深化，但没有作用（我不会在认为这是因为状态问题了，因为我现在分析这就是我个人在此刻的心里感觉问题） 然后忘记后面发生了什么 第三次清醒和第四次清醒 忘记发生什么了，这些清醒也不是顺序排序的，因为这样子比较好记有时候忘记哪次清醒是哪次了，但也不会影响观看度 有一次技巧准备要起效，外面鞭炮声搞醒我了，看了手机，半夜2-3点左右，半夜放鞭炮，不知道今天是什么日子，怎么会现在放鞭炮 于是继续睡，使用强制入睡技巧，但睡着了

2024年4月12日（一次出体多次分离） 23点睡觉 第一次清醒第二次清醒都失败 第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 仍然失败，很恼火，我感叹难道今天一次出体都没有吗？为什么技巧没有一点感觉呢，我不管三七二十一了，直接就移动焦点看地面，地面清晰了起来 我的床上都是带花的被子，一地都是带花的被子，我开始回想任务（表扬），想到所有的任务（超觉和其它感觉的获取） 我默念我可以维持很久，获取到了一点点自信的感觉了，我相信自己不会那么快掉线了，在将视觉弄清晰后，我走出去，走到门口外，我想学习超觉 大门外的世界就像我玩gta那种4k超清的视觉一样，没有任何模糊的迹象，我妈正在前面用水井打水，我看到她后，她示意我进去睡觉，但我没有理会她 我走到一个开阔的地方，直接睁眼，我眼前的世界开始抖动 这里尝试了至少有半分钟（其实不少了） 我眼前的世界都因抖动变得模糊，有时甚至都空白了，看不见任何东西了，但我仍然站在那边，没有掉线 最后我一直不断的睁，看不见任何东西，我也睁，一直做这个动作，知道掉线 我再次分离，还跟刚才一样的分离方式，我直接移动到门外，我开始思考，这次必须睁眼这个动作配合着放开身心，迎合着前面的感觉（我只能想到这种说法） 再次走到一个空旷的地方，我一边睁眼，一边想着如何放开身心，如何迎着前面的感觉，眼前的世界再次开始抖动（这抖动我感觉是随着我自己确定睁眼会这样，所以它表现的这样了，因为我这次睁眼时我完全确定它会这样，而我在这样的情况下，不会掉线，我正是在想我不会掉线，于是感觉到了我一定会出现这种特殊体验） 我还是做了一个动作，就是往前倾的动作，在世界抖动的时候往前倾，我还一边在想怎么放开身心 最后仍然没有做成，我再次掉线 再次分离，不过这次应该是测底掉线了，但是我还想着还有梦中4问感受虚幻没有尝试呢，不能这样子就结束 我开始强制入睡，然后直接就移动起来，视觉再次显现 我来到一处学生的操场上，我想要体验一下虚幻感，我想起了吃东西体验虚幻，我抓起地上的土吃了起来，但仍然没有虚幻的感觉 我走到学生正在做操的地方（他们正在做操） 我开始大声念梦中四问（但由于我太久没念了，搞忘记了，我现在写的来念这个，都忘记了，更别说梦中了，我甚至感觉梦中比我现在记起来的还要多） 磕磕绊绊的大声念了那四句问题后（但是忘记了我从哪里来，要到哪里去，问的是我是谁之类的），我开始回答，想通过这种回答感受到这个世界是我大脑的幻像 没有感受到幻像（没有虚幻的感觉） 我开始思考，或许我缺的不是睁眼这个动作，而是感受到虚幻这种感觉，如果这种感觉非常明显，然后配合着睁眼这个动作，说不定就能够体验了超觉 但是没有办法，我最后仍然没有感受到虚幻这种感觉，即便我睁眼了也没有任何感觉 直到掉线，这次我尝试了许久

2024年4月13日（一次出体） 0点左右睡，这时是多么希望直接法能成啊，直接在这时候进入灵态不依赖意识丢失，开始强制入睡技巧，一边搓手，技巧没起效，断片睡着了 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 我下意识睁了眼睛看了前面，还下意识呑了口水，随后立马意识到应该执行技巧，于是立马强制入睡，一边晃手，技巧最开始就有点感觉只是不强烈而已，此刻意识非常清晰，开始思考分离技巧，还有感到开心，因为我可以进行我的研究了，我知道我要进行研究（这是睡前我对自己任务命名的） 分离后，我开始思考我安排的任务【表扬】 我想起了所有的任务：超觉的任务，还有对以下感觉的获取 1，视觉逼真感觉获取 2，维持自信感觉获取 3，此刻类现实感觉获取（新研究） 视觉逼真很简单，由于经验影响，我只是一想这个，我立马产生一个感觉就是我可以自信获取到这个感觉，于是视觉就非常逼真的，直到走到门外看的景象，都无比清晰逼真 几乎在我感觉到视觉逼真元素的时候，我开始获取维持自信感觉元素，我仍然回想最近几次的经验然后配合着默念，这感觉就获取到了（但不是那么强烈），接下来就来看这个感觉是否在对抗感觉掉线时能够唤起该感觉对抗感觉掉线了 然后我想起我要获取到类现实的感觉元素，我想着如果我获取到了这类元素，那么所有感知在我执行或者关注该活动时会呈现出堪比现实的感觉，这是一种深化所有感知的共同感觉元素或者基本感觉元素 我开始思考着这就是现实，我不太清楚是否有获取到这类感觉，但可以感知到的是没有被抑制，就是不知道是否存在像该感觉的第一第二第三甚至更多的抑制现象 我在回想这类感觉的时候下意识的一直看地面，随后当我开始想应该验证这个感觉元素是否起效的时候，我开始看周围（即便我观察这现象跟我原本一样，因为我本来就获取到了视觉逼真元素，所以环境本来就非常清晰） 所以我思考着不能用视觉来验证 于是我感受走动的真实感，应该是真实了那么一些，但这时候我不太确定是我本身这样感知的时候就会这样，还是因基础感觉导致的（以上写的这些都是在灵态中思考和分析） 并没有特别逼真，这是我在灵态中最后分析到的，视觉这些还好，但是像走动这些还是有些虚虚，这种虚虚的感觉我仍然是想象到了现实到底是怎么的一个感觉然后对比的但是没有想起来到底是怎样的一个感觉（我交代自己要在白天去寻找现实走动到底缺少了那些感觉，走动需要关注到哪些感觉并让这些感觉都在一定程度上获取并可以产生更真实的感觉） 我触摸着墙壁，开始学习超觉，我直接就睁眼，我的眼前一片虚黑（我能够确定当我睁开的时候我内心是没有接受特殊体验的暗示的，不然不会有新的特殊体验）（先不管这是有意识的不接受但是暂时遗忘了之前的那些特殊体验或者其它情况） 我眼前一片虚黑，但我没有掉线（照常理一定会掉线，但这时我并没有掉线，因为维持很久自信的感觉在这时候有站出来去对抗感觉掉线元素，并对抗成功了） 这时候我看到虚黑的环境中，开始分裂，像水波一样裂开，我没有继续下去，因为我开始想到我没有掉线，这很了不起，于是我下意识的触摸使眼前恢复了原来的样子 （我在白天交代了超觉的很多注意事项，有两个，一是要在睁眼前去想水滴融入大海，二是要在睁眼前去想自己的感觉扩散到宇宙）但这些都忘记了 我还是一直沿着这条路走，直到我拿起手机看时间，我第一反应是我看的这个时间不是现实的时间，不要被骗了（因为有一瞬间我要认为这就是现实的时间了） 然后我点开应用，这时候这里的应用是另外一个时间，这时候我开始乱想了，我认为这个时间应该就是对应的现实时间，而刚才的那个时间则是虚假的，但是我又想着这仍然可能只是骗局，我不能这样坚信自己这些东西 果然我一拿起来，所有时间都又在变化了，但我突然产生了一个虚假记忆：我认为我在出体前看了时间，而现在过去了半个多小时 一顿分析后，我认为自己已经维持了很久了，然后就进入普通梦了，后面不记

2024年4月14日（一次出体） 23点睡觉 第一次清醒 下意识翻了一个身，然后立马强制入睡，一边执行晃手技巧，可以看得出，我不是那么专注执行晃手技巧，强制入睡技巧在这里变成了干扰项。 第二次清醒 同样的，强制入睡显而易见的变成了干扰项，戴上眼罩，戴好耳罩，下定决心下次清醒不要执行强制入睡 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 我立马想起自己不要执行强制入睡技巧，但我仍然受到了干扰，我听到了歌声（这里是额外感，但我一时没发现） 我执行晃手技巧，我知道它起效了，但音乐声越来越大声（我没有区分出这个音乐声是虚假的） 最后我直接翻身，立马触摸和凝视固定梦体位置，我仍然听到歌声，我试图摘掉耳机，但这没有作用（这很奇怪） 我心里是这么想的，当我摘掉耳机时，歌声就会消失，但我显然是关注着这个，以至于这个基础的简单设定都产生了抑制感觉（但歌声又变小） 我一边走到空旷的地方，一边回想任务（表扬），想到了超觉和深化细节，就这两个其它的都没有想到 我在走出去的时候已经自动产生了一种感觉了，就是视觉逼真感觉元素，这个在我多次获取时，已经变得非常容易了，也就是视觉逼真元素我不需要怎么努力获取，下意识自动就获取到了该元素，我下意识就觉得视觉会很清晰，因此环境总是非常清晰（说实话，我这些天的视觉都非常满意） 我想到了深化的其它感觉元素，想到了晚上交代了的要怎么做 于是我趴在地上，双手双脚像车的雨刷器一样摆动，我感受着触觉元素以及想象这些感觉变得真实，还有更加真实的元素（我想获取一个更加真实的基础感觉元素） 这是有作用的，我感觉相当真实，我站起来，又看下这满是泥土的地上，旁边有桂花，我再抬头一看，这里有一颗桂花树，这时我想起了我要闻味道 我凑过去闻了一下桂花，但发现没有嗅觉，我非常大力的闻，同时想象桂花的味道，才非常勉强的闻到了桂花味道！ 我看向旁边的楼房，我想起白天有段时间特别想进去这里面（这是真实的，不是虚假记忆），但又想到了还有超觉的任务没有做 我在晚上交代了许多超觉任务的细节 例如 1，要感受虚幻（也就是想象这些都大脑的幻像） 2，想象自己没有任何形态 3，想象自己就像小水滴融入大海 4，然后根据以上进行睁眼动作 5，睁眼时要慢慢的睁等 可是在灵态中此刻我只想到了最后一个，要慢慢的睁 了这是在我已经在睁的时候想到了，于是就出现了这样的场景 我睁的时候，眼前的景象准备开始抖动，然后我想起了要慢慢睁，于是我就这么做了，所以环境没有反应 我试了几下慢慢睁，景象都没有反应，到最后我自己都不晓得怎么做睁眼这个动作了，我开始思考我睁的是什么东西，所以发现我没有任何东西，然后在这会儿，就暂时忘记了要怎么睁眼了 这是一种另类的情况，我试图解释它 当我慢慢睁眼时，我想着要去感觉我到底睁开的是什么东西，但我发现这没有任何形态时，我就忘记了怎么睁眼这个动作，但我没有尝试再次快速睁开 我觉得一会再尝试超觉吧，我旁边不知怎么的，出现了一座学校，这瞬间激起了我的愿望，我想进去看看（意识仍然很清晰，我是做决定下的去看，而不是没有任何举动就直接去看） 我直接跑到二楼，看到了一个老师正教育一个学生，我还听到了里面正在晨读的声音 但也与此同时，我感觉要掉线了（感觉掉线） 环境有一点波动，立马让我想到这应该会掉线，于是产生感觉掉线 但是我迅速趴地稳定了一下，环境再次稳定了下来，我开始在心里简单分析为什么会出现感觉掉线，我想着应该是自己已经呆的足够久了的缘故（我心里已经接受了这个设定） 我站起来，环境再次崩塌，这是因为我刚才接受了足够久因此导致自然掉线的设定 （这已经很久了，未必就会产生感觉掉线，只是这时我将这两者在下意识的感觉联系了一起，我现在写的时候已经想到了对这种感觉掉线的解决方案，期待下次的时候执行，以测底解决这样子的感觉掉线） 现实感非常强烈，我已经知道自己完全醒来了，执行技巧但没有反应，看闹钟6点40分了，然后写下来

2024年4月15日（一次出体） 今天准备的任务有很多。希望在灵态中都记得，于是在睡前想了又想，这种心里活动过于大，使得困意推迟了，最后采用最简单的心里活动以不产生更大的心里活动让自然的困意产生，于0点左右睡着 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 执行技巧，10秒左右起效，开始分离，在分离时思考了一些事情，这是关于我戴了睡眠眼罩因此在这么黑的情况下，有点让我感觉到我很难让视觉变得清晰了（感觉） 想象趴在我右边的地板上分离，果然如此，我的视觉并不是那么清晰，这次并没有自然的产生我视觉可以很清晰这种感觉 我往床上瞄一眼，我堂姐坐在床上正忧愁结婚的事情，我像她表示不用担心，并走出门外，开始执行任务 我还是往这条路走，我想到先要获取到视觉逼真元素，因此我使劲看，清晰了蛮多（但仍然不是那么逼真） 我忘记了要去回想过去的记忆以产生正确的感觉（不仅是表面上的忘记，内心自然而然的也没有自动记起） 我也忘记了最开始的通过力度集中度调整心里的感觉以让视觉清晰，总之一切都忘记了，忘记的也包含维持自信感觉元素 我往右边走的时候，我看到在右手边有一个池塘，一只鸟捉到了池塘里的另外一只颜色漂亮的鸟，等我将注意力看前方时，这两只鸟在我前方追逐了起来 我开始思考，到底哪只鸟追哪只鸟，这怎么和我刚才看见的不同 我还在走，但开始回忆任务（表扬）。 我不知觉先思考着一件事情，我现在也不知道是什么事情（这是关于掉线的事情） 然后迅速产生感觉掉线，因此掉线 我开始执行技巧，但在这时候执行技巧，特别困难，脑子特别迷糊和对技巧的记忆忘记了很多 我开始简单的思考了技巧是什么，等我想到的时候已经有5秒后了，执行技巧的时候很难集中注意力（可以暂时认为是无法专注，心非常散的感觉） 必须强调的是尽管这时候心非常散，但仍然维持住了基础感觉，只要技巧相对那么好执行一会，我会立马再次进入灵态的 但就是执行技巧时脑袋里没有任何集中注意力，在5秒后的3秒后，我开始思考关于现在几点的事情，尽管掉线后执行技巧已经十来秒了，脑子也开始逐渐好使了可以集中注意力了，但仍然拗不过想看几点的欲望，起来看手机，大概5点40分 这下已经产生的某种活动，即便距离上一个rem在时间上很近，但实际上已经很难通过勾回上一个灵态了，要么就进行直接法要么就进行间接法（不论是靠近下一个rem或者等下一个rem然后进行勾回） 我准备好了执行直接法程序，期间无任何感觉产生，技巧也没有起效，断片睡着了 等我醒过来没有想起执行技巧，而是自然睁开了眼睛，然后看了手机6点44分，我开始记下来

2024年4月16日（两次出体）（一次为多次分离） 最近有些懈怠了，这么晚睡的原因居然是因为刷抖音！这对我来说可不能容忍，发现问题所在，于是轻松解决问题，昨晚于21点半睡着 第一次清醒 先但感觉睡醒这个姿势很不舒服，于是在半下意识的情况下，调整了姿势（什么叫做半下意识？这很类似于下意识的举动，但又通过有意识的决定） 随后立马执行技巧，在执行技巧的同时，我感觉到左手有点痒（想到可能蚊帐没弄好，被蚊子钻了进来） 又想听到风扇呼呼声，还有肚子疼（这是因为昨天吃了太多辣条缘故） 这一堆事情全部遇到一起，我执行技巧大约10秒，眼看无望，起来上了一个厕所，重新整理蚊帐，咕噜喝了一大瓶水 分析了这次失败的原因，还分析了原来这次是普梦醒过来的，我做了一个很有意思的梦：梦见我去以前的老家，学习出体，而由于有蚊子，正犯愁呢！ 随后不久，我就看到全部都撘起了蚊帐，但这些都有人睡（全都是一些流浪汉） 我像他们解释到，等我学会出体会给他们一堆好处，请留一个位置给我………… 继续睡，等待下一次机会 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 技巧在起效的时候可能已经是5秒后了，下意识分离后，我来到客厅的地上，跪下去，正准备执行跪拜程序（受过往学佛的影响） 但我在灵态中立马分析到，这大可不必。 然后我思考到我交代的任务：超觉和深化 我站起来，感觉掉线产生，立马掉线，速度太快了，我来没来得及反应 受此影响，我的感觉发生了很明显的变化，我觉得很可惜，很遗憾，因此灵态感觉迅速褪去（在掉线后又迅速褪去） （以上发生在1秒内） 我开始执行应对措施，我先是执行技巧，告诉自己按照正常醒后执行技巧即可，但这时候肚子痛又起来作祟，于是又起来上了厕所，然后继续睡 第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 这次记忆丢失了很多，技巧仍然是过了好些秒起效，分离后忘记发生了什么，掉线后再次分离（这次掉线后仍处于灵态中，所以自然执行再次分离轻而易举） 然后就是被骗进入普通梦了 这次没有主动回忆任务【批评】 第四次清醒 应该被渴醒，执行技巧失败，然后看手机6点33分离，记下来准备上班

2024年4月17日（一次出体） 昨晚下班回来过了一两个小时一直喝酒到临晨5点，被教育或善意的谏言关于催婚的人生事情 有那么一会，真的被说动了，我知道个人情况，说动了只是暂时，回去又得开始自卑自闭，习惯了一人，不想接受承担相亲后的一堆责任（像类似于聊天，没事找事的聊天，约出来吃饭，乃至后面的见女方父母等等一切对我来说很麻烦的事） 现在落得了骑虎难下的地步，昨晚表面和内心似乎都已经答应了他们的人生谏言，现在总不能又说不，又耍小孩脾气，怎么像和我隔着有一代年龄且产生的代沟的人解释，我只是当时表面内心都接受了他们的人生谏言，而后续又因为一堆心里问题开始自卑自闭呢？ 这是一场长辈对晚辈的人生谏言，和普通任何一场长辈对晚辈基于结婚生子的劝诫一模一样，前面我还能反驳几句，说说心里话，到后面基本都哦哦嗯嗯，其实他们说的我也未尝不懂。 我也想迈开心里的那一步。当然我更想学习灵态，这两者看似没什么冲突，但很明显在今天他让我分心了，主要是心里很烦关于相亲的一堆破事，这种困扰占据了我的一部分心思，以至于接下来我醒来都处于不坚定执行技巧的心里状态中，总是忧愁接下来的事，在这时候除非醒后碰巧处于间接第一机制（也就是醒后处于灵态中）否则很难再不是灵态中，努力执行技巧勾回灵态。 在5点到11点的睡眠中，大概清醒了3次 其中一次是上厕所，另外一次执行技巧失败，还有一次忘记执行技巧 由于晚上要上夜班，所以于14点再次进入睡眠，18点清醒，期间清醒了应该有5次，2次忘记执行技巧，2次执行技巧失败，一次执行成功（第一机制） 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 醒后执行技巧并没有主动或者被动或者自动想那些事情，一下子就有感觉了，我只不过下意识做着强化之类的任务而已，随后进行分离，视觉非常不清晰，你会认为我会觉得这是状态问题吗？不，现在我永远不会认为这就是状态问题，这绝对就是我内心感觉的问题，我并没有察觉到我自己有突破了基于视觉的抑制，内心也不相信自己能够看清楚，我一边走出一边思考任务是什么，我想到了超觉还有深化，但是我没有想到视觉深化，我忘记了视觉深化的所有细节，内心也没有自动的获取到基于视觉的逼真元素，所以视觉不清晰非常正常 接下来很快就掉线了（感觉掉线），我忘记怎么就掉线了，然后我执行技巧，我告诉自己要按照普通执行，我执行的时候想到我有两种技巧要执行，一种就是晃手类的技巧，一种就是焦点移动和仔细看的技巧，但一时半会我不知道怎么执行。脑子迟钝又无法集中注意力，这时的我就像个傻子一样，我过了几秒后主动放弃技巧执行，起床上厕所，并再次进入睡眠 我现在写的时候看了时间，觉得其余几次要么忘记要么执行失败，我想写这些，但时间太晚了，略过吧

2024年4月18日（两次灵态未分离）（尝试新技巧） 今天转班后的首个夜班，由于生物钟因素，下班后洗澡完很快就睡着了，在上班的时候，我还训练了晃手技巧（并不是提高成功率，而是提高在意识最少的时候也要准确执行这个技巧，因此这个技巧在醒后最开始执行的时候要保证最前1秒要尽可能容易） 12点之前，由于默念影响生物钟的因素，我醒了两次，在这两次的其中一次中，我并没有很准确的执行技巧（总是还需要考虑大约2秒，知道要执行技巧，但无法立马执行），另外一次情况类似，但可能由于有一个地方突然好痒所以不是那么专注于技巧，因此都是失败告终 醒来后分析了因素，重新进入睡眠，再次醒后仍然失败，这次无论如何我都要学习新技巧，说实话我真是受够晃手拍手搓手这类技巧，当不处于灵态中，执行十来秒是一个难题（假定需要以爆发力执行程序） 说干就干，我只想到了强制入睡技巧和焦点移动之类的技巧（这是最近经常考虑的事情） 强制入睡技巧我知道怎样执行，那焦点移动要怎样执行呢，不处于灵态中要怎么执行呢？这是在不处于灵态很抽象的执行，它不像晃手这类技巧可以想象一点点真实或者往真实想象度靠，最终选择了就想象起身往右边看，这个动作比较好执行，好了确定好了！一边执行强制入睡一边执行该技巧，等待下次机会 第四次清醒（灵态未分离） 立马想到了技巧，于是立马执行技巧，全程没有任何现实感觉（从现在分析，一定是处于灵态中的） 技巧被我内心感觉抑制了，我认为没有起效，而实际上已经起效了，即便我没有产生眼前视，但是我在这时已经具备直接焦点移动的机会了（只有处于灵态中才能做到这点的） 我一直按照这个动作看，但一直看不到，这让我觉得失败了，但我依然觉得这可能会成功，这是我从这些感觉中判断出来的，但始终没有产生眼前视，直到我睡着了，这过程可能不到20秒吧！（现在分析：下次遇到这种情况直接焦点移动，别以看到作为技巧起效为标准，因为这会产生抑制） 第五次清醒（灵态未分离） 同样立马执行这两个技巧，这时技巧仍然处于灵态中的，但是我认为要产生眼前视才算起效，所以我一直执行这个技巧，但眼前视最终都没有产生，但是我产生了脑海视，我知道我在做什么，而且做的这些在脑海视显现了出来 这次我一直认为我处于灵态中的，但对这技巧很不熟悉，不知道接下来怎么做（尤其当这个技巧实际上普遍认为要产生眼前视才能算起效的时候） 我还是执行着这个技巧，慢慢了就开始做梦了（我确定这就是生理状态下的梦）（这些也都是额外感） 我在执行这个技巧失去了一些意识后（可能没有执行这个技巧了） 我突然感觉到有三四个人压着我，他们在我背上谈话，而我没有任何做法。 记忆中，我还去手机查看了关于压床时脑海中看到了东西并不是眼前看到的，而是一种全息即视感，我在看到这个帖子的时候心里在想，这是一种大脑迫不得已为了合理化发生的一切而创造出来的一种视觉模式（这个我在过去分析过，没想到在梦中仍然总结出来了这个，看来记忆的满深刻） 接下来的清醒就是被叫醒吃饭，然后写下来准备上班了

2024年4月19日（一次出体） 下班后，立马睡觉，澡都没洗，因为困得不行 第一次清醒（出体） 不知道到底是一开始就有感觉，这里催生出好几个定义，如果按照醒后没有感受到现实感为标准，会有这处于灵态，而技巧无起效感觉，或者处于灵态，而技巧有起效感觉，或者不处于灵态（有现实感），技巧无生效感 （这很像我最开始定义的轻度灵态）通常醒后没有感受到很强的现实感，那么都是灵态的一种，只不过有时候处于轻度灵态中，可以轻易的专注（至少不像现实感那么强的时候无法专注） 我开始按照学习新技巧的操作流程，直接转一个身盯着右边桌上，首先我必须分析出来的是，这时我是没有现实感 （我不太确定该技巧的执行是否比原来的技巧更容易感受不到现实）（假定就是这样的话，那么就太好了） 但是技巧我可以确定没有起效（我以前说过了，技巧起效需要根据大脑回想率，以上只在轻度灵态中或者处于中间态，如果处于深度灵态，那么所有技巧都会起效，不根据大脑回想率） 这时我仍然忘记尝试进行焦点移动（也就是第三模式分离技巧） 我开始进行原来的晃手拍手和搓手技巧循环，然后技巧起效后，随后分离（这就是为什么有上面的分析） 后面忘记发生什么了，我估计分离后很快就失去意识睡着了 第二次清醒 直接醒来，感受到身体很痒，起来洗澡，完毕后，开始简单强制入睡和新技巧练习，继续入睡等待下一次机会 第三次清醒 我忘记了执行技巧 第四次清醒 被叫醒吃饭

2024年4月20日（一次出体）（两次灵态未分离） 9点左右睡着 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 意识清醒后立马就想起要执行技巧，几乎是同一时间（这很正常），想起用什么技巧大概1秒，执行技巧在想起技巧时几乎同一时间，转身往右边看，但是没有起效，立马想起要进行移动，于是进行移动，但发现移动不了。 我本来以为我只是对转身看不熟悉，所以无法利用该技巧勾回灵态，一直都没有尝试移动，但是今天一试，仍然发现我对此勾回灵态无任何熟练度（大脑无法自动回想过去的感觉） 以上建立在第二机制中，并不是醒后就处于灵态中，如果处于灵态，我直接移动非常简单的，我对任何技巧熟练度都很高（这里指的是灵态中让这些技巧都有感觉） 上面简单的思考了一会，立马进行晃手拍手搓手技巧循环，大概在5秒后起效（在一开始执行基本就有靠近感） 然后进行分离，但分离后做的一切全部忘记，一干二净（我最近几天的注意力全在勾回灵态的技巧选择上） 因此对任何一切都毫无兴趣，这次也没有因习惯或者其它原因导致出体后意识清晰或者愿望式任务等 我在灵态中开始分析，我或许无法通过转身移动焦点这类获取靠近感（而靠近感是勾回灵态很重要的一个因素） 我又开始分析，不知道这类技巧到底能不能比原来的技巧能够更容易获取靠近感（假设学习到任何一个同等地步后） 最后我得出的一个结论是，搓手晃手拍手这类技巧有真实感，有一个明确的对象可以去提供参考和执行，因此容易通过练习产生靠近感，而转身看这类很难通过上面的模式进行练习，所以很难获得靠近感 于是我下定决心先放弃新技巧 （这些分析都在灵态中进行，实际上都没什么毛病，因为这些我在白天中也有分析，只不过灵态中获取这类记忆并赞同了而已） 第二次清醒（灵态未分离） 直接就开始晃手拍手搓手循环，技巧起效后，我没有想分离的事，而是思考关于这些技巧的真实感到底是怎样的，第一机制和第二机制的区别，然后我总结出了关于区别这类的一个名词叫做“一浅二重”（现在分析很抽象，但灵态中我认为十分合理），也就是说技巧没起效时在醒后有可能是中间态时这是一浅，而醒后仍处于灵态则是二重 然后就是我一直思考这些，突然我就思考到了关于掉线的事情，然后过了没几秒，我就感觉这可能要掉线了，立马产生感觉掉线，于是立马掉线 掉线时我还一直默念着这个“一浅二重”（要是没有这样子，我现在绝对不记得这几个字） 现实的分析要比灵态中的分析思考到的点多得多得多，基本不是一个纬度的 这次醒后，我玩了一会，继续入睡，等待下一次机会 第三次清醒 这里我做了好多梦，但现在全部忘记了 醒后我第一想法是，我刚才做梦了，但我感觉我好像没有正常练习间接法那样意识消失得很深（这种想法给我带来的是我可能无法勾回灵态了） 我知道这种产生产生意味着什么，我想做着什么来改变这些想法，但一时忘记了该如何做，执行技巧时内心更是顺从了自己的那个想法，于是根本无法起效 我分析了失败原因以及提供解决方法，这时候的解决方法就是通过默念“我可以的”然后再次认真执行技巧，就可以改变最开始的那种想法（其实这适用于很多情况，那些因各种原因想到这可能无法进入灵态都可以这样做） 第四次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 我先是顿了一会大概1秒，然后立马想到这可能无法进入灵态了（这很有可能受了上次清醒的暗示，因为正常来说，顿一秒对我现在来说我不会产生那种想法的） 我默念我可以的，然后开始进行技巧，我可以判断出这已经是有靠近感了 技巧会在几秒后起效，然后等到准备起效的时候，我爸敲门进来叫我吃饭了（他先是轻轻敲门） 我还一直默念我可以的，因此感觉没有褪去，我知道这时候我仍然可以进行分离，但是我爸又开始问我醒了没有。这下糟糕，感觉直接全部褪去。

2024年4月22日（两次出体） 喝了点酒，大概10点睡着 第一次清醒 忘记执行技巧，看了手机，差不多16点，才反应过来没有执行技巧，于是闭上眼睛，开始执行技巧，但没有起效，大脑通过上面的动作已经觉醒，即便从时间上任然很近。 我放弃这次机会，我简单的试了一下直接法，没有微小的靠近感，心里也不是那么平静可以支持我执行技巧，于是进行模拟练习（这次都是默念，没有提醒任何任务，全部都是默念，因为我察觉到如果我这时候想任务提醒其它，会睡不着，我此刻大脑是很活跃的，我不可能任由其活跃下去，因此简单的默念这种及其微小的心里活动可以抑制较大的心里活动例如想些有的没的导致焦虑或者其它更大的心里活动而让困意较晚产生），然后等待下次机会 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 我立马想起了灵态，于是开始执行晃手，但我察觉到心里有些排斥，于是默念“我可以的”来解决简单的心里问题，我可以感觉到好转，或者这不是解决心里问题，而是原本由于被技巧执行没有准确执行而造成的心里问题的这些时间而造成的心里问题突然被这个默念填补了进来，这应该是双重作用，替换了原本被由于技巧执行因各种原因导致的心里问题，还有通过这话回忆到了过去的成功的心里，因此产生了较好的心里，使得可以支持正常的勾回程序 我开始执行晃手，大概2秒，我仍然想不起接下来的循环技巧，但我想起了转身看这个技巧，于是我做了这个技巧，然后我内心思考着，这或许可以增加一些我现在不知道是什么率的东西，我能够确定的是这个技巧执行时没有任何靠近感（大脑对该技巧基于回想率很低的因素），技巧也没有起效 我换回原来的技巧，这时我就能够思考到了其它的循环技巧，于是开始循环，几秒后，靠近感产生，再过几秒，技巧起效，我开始分离 这里发生的任何一切，我不记，我只能说我忘记了很多，我也没有进行主动回忆任务，也没有通过其它记忆形式想到有用的任务 【批评】 但是掉线后，这个过程我现在是知道的，我忘记了因什么事件掉线（但最根本质都是感觉掉线） 因此我有意识的学习多次分离这个程序 首先，我准备再次执行技巧时，我是没有注意力的（不知道为什么，我是完全没有任何注意力集中力的） 然后我注意到我无法集中于技巧上，我心里产生了一种感觉，于是这种感觉会导致，有这种感觉慢慢褪去，但是我注意没有现实感，这时我完全可以断定，这就是大脑模拟感觉褪去，而实际上我仍处于灵态中，我知道这个现象，我已经观察过了大脑模拟感觉褪去，而如果没有强烈的现实感，那么仍然处于灵态中的，即便是轻度灵态，但这和最开始的定义的轻度灵态有歧义（最开始定义的轻度灵态是没有现实感，但可以进行简单的专注，这应该可以考虑将后者去除了，因为从这两者看，轻度灵态也可能无法进行简单的专注这是由于一些原因导致的） 我知道我仍处于灵态，但无法集中注意力，这时候我猜如果我分离也是分离不出去的，因为深度仍然不够它甚至不支持该技巧生效元素，然后记忆就断片了。 第三次清醒【直接机制】（出体） 尿意过重，执行技巧没一会就放弃跑去上厕所，回到床上，开始执行技巧，看看能不能平静下来，看看大脑此时活不活跃，发现良好，如果不困，大脑又能轻易平静下来，那么这是练习直接法的好时机，由于我能够发现很轻微的靠近感，我每次总是可以在这个时候，发现到靠近感，我执行技巧时，总感觉我在接近灵态这种感觉（也是一种技巧要慢慢起效的一种感觉） 果然不久后，我现在去回忆，应该意识没有丢失，但有进入某种状态。 我习惯性分离后，然后我忘记发生了什么，最后的掉线是， 这里没有主动回忆任务，也没有因其它形式想起最近任务【批评】 我跑到一个儿时打电子的一个地方，我看到了一个美女，我开始贴近她，然后我想着这到底会不会掉线，于是这种想法让我产生了感觉掉线（这想法未必会产生感觉掉线，也就是这想法未必会掉线，只是这时我产生了感觉掉线而已） 我开始执行多次分离程序，但失败了，我还是集中不了注意力，我说实话，我本来以为最大的问题是心里问题也就是真醒诱导（所做的一切都是认为自己已经醒来了，于是就真的醒来了，什么感觉都不会存在），但现在其实我已经基本有能力解决这个问题，甚至都已经形成下意识解决了（不依赖主观意识）。但这个集中注意力是真的难。 也就说我已经能够以平常心态执行多次分离程序了（甚至认为已经仍然处于灵态）但却无法集中注意力于技巧 这就是为什么那天我愿意换成转身看这类技巧，但发现这类技巧我没有靠近感，只能处于灵态中才能执行，无法在灵态之前的某一个好状态执行（支持勾回程序的状态） 于是我想测试能否只在多次分离程序的执行转身看和接下来的焦点移动技巧，但最近总是忘记，还一直使用正常的醒后这类技巧，只能等下次记得了

2024年4月23日（不关乎今天的分析）（上） 今天没进入灵态，原因是一觉睡到17点，外面一直在修路，很大声音，所以在群里开始了一场酣畅淋漓的分析（我发泄情绪或者抱怨不满，就经常这样，认真写半个小时以上就会好转） 这个习惯还可以吧！不过就是不能那么有戾气，好吧，我得人文关怀，学习语言的艺术，改掉以前的戾气过重的毛病。 以下复制于在写在群里的分析 梦境不需要稳固才能使练习者在梦境里面，稳固这个词语的意思大部分都是那样想的，稳定在梦里里面，包含深化和维持的意思 但深化和维持是两个不同的东西，如果一个人将深化和维持联系在一起 假定深化不到位，他就会自然的和维持联系在一起，这就会产生掉线 例如一个人深化不成功，它会觉得这太不稳定了，感觉随时都会掉线 在例如一个人深化只有一点点正反馈（例如摸地），他摸地是有反馈的，于是他如果一不摸地就会掉线，这是因为它此时（记住是此时，而不是任何时刻，并不是所有时刻，所有一切都是习惯于联系在一起） 因此，最好为了避免不产生这种联系，最好从观念上，将两者区分开来 但这仍然无法阻挡过去各种经历自然而然产生的习惯联系 但一段时间的测底理解后（尤其配合着如果没有深化梦境仍然没有掉线后，这种自然的联系就会解开） 以上只是解决深化和维持之间的联系 并未解决其它感觉之间的联系 例如激动与掉线之间的联系 深化有好处，它带来的是沉浸感（请一定要单独认为深化是深化，维持是维持） 别和维持联系在一起，否则假定失败或者一丁点正反馈，就会因各种关联而导致掉线 其次，激动和维持也是因为大脑的自然联系在一起的 因为激动并不会导致掉线，是自然的联系于一起而导致的掉线 激动而导致掉线的情况是 一旦激动，我们大脑就会自然认为，激动这应该会掉线（为什么会这样？这是一种习惯性联系） 在灵态中 你可以拥有各种情感，不必要总是遏制这些情感 请记住 维持的最终解决方案 就是解决，这些所有的自然联系 从感觉意义上的解决 任何一切都会让你和掉线自然联系在一起，即便在拥有一点点意识下（但是一些人则会认为这是显意识太高了，实际上就踏马一点点，也他妈说高，狗屁不通，一经历多了都知道，这就是大脑里面的自然联系） 深化和维持（掉线），这是两码事，别联系在一起 显意识太高和掉线，这也是两码事，别联系在一起 激动和掉线，这也是两码事，别联系在一起 所有的一切表面活动和心里活动导致的掉线，这些活动都无法导致掉线，是在执行这些活动时，大脑的自然联系，而导致的掉线 以上简称 感觉掉线 也称获取到了感觉掉线元素

2024年4月23日（不关乎今天的分析）（下） 许多人只懂一点点 只懂得感觉系统知识里面的一丢丢 例如它能够区分深化是深化，维持是维持 或者某种例如显意识太高不会掉线 但之所以感觉系统是一个系统，就是因为感觉系统里面所有一切都可以用感觉系统里面的名词解释 感觉系统对深化梦境的技巧是 任何一切技巧都有深化梦境的作用，如果你只是想看这些技巧都有什么的话，那么灵态书籍都有写，以及你在其它人看到的那些都可以 但是感觉系统认为 这些只关注技巧是不够的，无法形成一种稳定的可控的深化（一会能深化，一会不能深化） 要关注技巧执行内心产生的感觉 深化梦境包含很多类 这里专门举例子视觉深化 视觉深化是获取到了视觉逼真感觉元素 1，自信感觉元素 2，普通感觉元素（用简单的解决抑制原理） 是不是开始听不懂了？ 我说了，如果是要技巧，那么书上一堆，任何人都有技巧，这些都可以用 但感觉系统需要根据技巧产生的感觉（这种包含各种细微感觉做基础） 才能理解 我其实以前讲了很多视觉深化的东西，这些好多好多，现在要我一下子讲起来，在场的人都会懵逼 视觉深化：1，自信感觉元素 你觉得环境可以非常清晰，那么环境就可以非常清晰 这种元素想要稳定获取或者总是下意识获取需要学习其它元素 让其经常产生视觉逼真，然后就会导致心里感觉上，总是会认为环境会非常逼真，因此下意识产生自信感觉元素 基于视觉的逼真元素2，普通感觉元素 首先我们要理解，我们可以用简单的看就能够让视觉变得无比清晰，就好像你用触摸就可以有触觉一样 这依据人类的自然习惯 然后呢，当我们仔细看的时候，通常我们内心想要看的更清晰（一部分时候，确实会让变得清晰，而另一部分时候，通常会反作用） 为什么会出现反作用呢？这就是感觉抑制，（你的内心感觉认为这不会起效，于是环境没有变，甚至反作用） 那么怎么解决呢？ 通过力度调节和心里愿望调节，解决这些抑制 以上只是一种简单的方案 当这种抑制逐渐被解决后 视觉会呈现类现实这样逼真 以上在前期（在没有形成下意识获取第一元素内） 需要不断的获取到第二感觉元素 需要理解“抑制”，如果没有“抑制”的存在，我们天生都是最完美的控梦师 抑制存在于各个方面中（在意识清晰下） 我们要做某件事请，无法做到，这都叫做抑制 我们看，想要看清晰，但没有清晰，这就是抑制 试想一下，在梦境中，怎么能够想要清晰而无法清晰呢？ 这就是感觉抑制 当我们看的时候，内心获取到的感觉元素是：无法清晰 以下只基于视觉 自信感觉元素，通常在没有学习下，也会被动产生。这是因为记忆的缘故 但这里的自信感觉元素详细区分又包含两种 1，简单直观的自信元素 2，不是简单直观的自信元素（通常被认为下层感觉，就好像在梦境中我们能够走动一样，不需要自信，但需要下意识的认为） 但在这里 这种非常被动的形成，其实是不适合大多数学习的，因为这种叫做运气 谁知道在学习过程中，受到各种书或人或者各类观点形成的某种特定记忆而造成的被动习惯（即下意识认为视觉逼真） 但通常这会在各种失败后，会逆转原本的习惯心里，也就是说他不会那样下意识的认为了，这通常就会导致放弃（实际上这不仅局限于视觉感觉元素，还适用于如何进入灵态） 于是我才说感觉系统是实现最稳定，最可控的各类感觉 感觉系统为什么说是一个系统呢？这就是因为他是一个系统，而不是某种单但没有被运用或者整合的知识，就好像所有人都知道梦境发生的一切都是你认为断定的，但却没有提及到抑制，一堆做法仍然不涉及内心基本感觉 这我也一开始就说了，能够整合起来，才是最重要的，才可被用于训练可被用于解释所有情况，单一的总结出某种观点，实际上，这一点都不稀奇，整合才最牛逼

2024年4月24日（一次出体） 不知道要怎么形容今天这次的灵态经历，我一直认为，视觉中的亮度很难达到现实的地步，或多或少有些差距，但今天的经历让我测底改变了我的想法，我的视觉只能说和现实一模一样，尤其是在亮度这方面也一模一样 （而且这是正中午大太阳的亮度） 于11点左右睡着，18点才第一次清醒，工作太累了，身体和大脑太需要睡眠了 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 顿了一会大概3秒吧，才想起技巧，开始执行技巧，这时我想起的是，别怕，顿一会也能够进入灵态，我是有经验的（这种想法是一种感觉，可以让接下来的技巧不受心里因素问题干扰） 执行了一会技巧，我还是不能够确定这是否起效，因为没有靠近感的介入，我似乎觉得动了肉体（我在思考，到底有没有动肌肉，这是大脑模拟了肌肉吗？） 我怎么还会有这种错觉呢？我直接进行移动，这刚开始没用，我无法这么做，我意识到这是轻度灵态，而不是深度灵态（相对来说的） 于是在次执行晃手技巧一会，还是一个样子，感觉没有强化一样，这次我直接在小白桌那里想象活动进行分离 从意识过去的那一刻起，我就知道这处于灵态中了，这就好办了，一旦知道我处于灵态，我内心就会很自信，我钻进小白桌里面，用手摸小白桌，视觉因主动看而出现后，我一边走出去，一边回忆任务（表扬） 我想到了视觉深化和超觉，但我觉得一会再做超觉 我内心出现了一个想法，我下意识思考了这会到底是哪时候，我觉得这会应该是大中午（这种思考是很表面的） 于是我内心感觉到，这会应该是大中午 我打开门，我右边的太阳很亮（不符合现实太阳的位置，但灵态中没有意识到，这太阳位置和我之前学习超觉时出现太阳的位置相同，我内心感觉是太阳会在这里出现的，因此太阳在这里出现） 我眼前大概就和正中午的亮度一样吧，我灵态中分析这亮度就是和现实一模一样了吧，我现在也是这样分析 我只是看了一眼太阳，我就觉得在看多一两秒，我的眼睛就要被照伤，这个太阳亮度在我这种想法上，变得更加明亮 由于灵态的性质决定，允许存在只是太阳亮，而环境不亮这种不按照现实法则的需求 但我很明显，在我看到太阳亮的之前，就觉得眼前也会非常亮。 我开始兴奋，和开心，你会觉得我会掉线，不，我没有掉线 （这次的视觉逼真，仍然是我内心获取到了视觉逼真感觉元素，这毫无例外了） 我在想起任务的那一刻，我的想法就是我能够让是觉得变得非常清晰（因为这种感觉在多次体验后，直接获取了，而且这是一种下层感觉，当然没有那么下层，或许可以说是中层感觉） 我走到门口大概5米的位置，看到两个女人正在玩耍，首先我的意识非常清晰，我甚至在感受亮度如此真实的同时想着我要怎么让她们主动配合我 你可能会想，不能分析，分析了她们就不会过来了，不好意思，我就要分析，我就要多想，我就要思考，我知道我需要产生怎样的感觉，为了方便，我甚至不需要任何活动技巧，我直接这样想：她们是npc，会配合我的 于是她们直接走了过来，坐在台阶上 我撩起她们的裙子，我正思考着要怎么进行下一步时，发现她们没穿底裤，于是我用嘴舔（下面真的太干净了） 我还一直在思考，这怎么会掉线呢？不要再受过去的那一堆观念影响了，我这里面一直在思考，右边比较黑，左边更白更干净一些，所以我舔左边的多一些 就是这样做了好几分钟 我站起来，站起来的同时我还在思考，这会不会仍然很真实呢（尤其亮度） 果然还是一样很亮（仍然是内心维持住了这个视觉逼真感觉元素） 我这时起了一个想法，这种想法演变成了一种适合它的感觉，就是我想将这些记下来（这是想法），然后我内心自动的去生成适合它的感觉，于是这就产生了感觉掉线，即便我还不想掉线，但仍然止不住这种感觉 我掉线后，我开始执行技巧，但没反应，我内心仍然在想要不记下来吧，今天亮度这么高，这的很兴奋。（这种感觉使得我所做的变成了真醒诱导） 除非我能够立马转换掉这种感觉，并用正常心态（就像正常醒后那样的心态），而且要足够快，不然时间过得越久，勾回灵态所要付出的努力就要更多（专门针对勾回灵态这一要求）

2024年4月25日（两次出体均多次分离） 今天本想接着睡的，但我还是先写下来，因为我担心会忘记，今天的灵态经历很长，我的研究对象仍然是关于不同记忆下的深化与维持，现在是12点 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 技巧没过多久开始起效，这时开始思考分离技巧，这里的分离技巧非常费劲，我一股脑的认为我需要看清我现在的位置才能够分离。这里获取到了一些记忆（关于我能够看清晰的一些记忆） 于是我这时知道我能够看清晰的，我是有经验的，这种记忆产生了一种实时感觉，即我能够看清晰 于是环境立马变得清晰，我已经可以走动，我走出去 打开大门前，我回想任务（表扬） 想到的是深化和维持 关于深化的只有一个记忆：我能够让环境清晰 关于维持的也只有一个记忆：我可以维持很久 于是这产生一种感觉（基于视觉深化程度的感觉） 我打开大门时，环境大概有90％这样的真实度，但亮度没有达到现实的水平 （这仍是在灵态中分析的） 当我这样分析时，是没有获取到我可以达到完全逼真这类记忆的（你没有猜错，要不我怎么会说，每次灵态记忆都是不同的，为了让这些感觉按照习惯性学习或者掌握，只能够不断的通过回想任务形式记得或多或少，然后实现这些感觉，进而养成下意识习惯） 我玩了蛮久，但那些不记，没什么意义 掉线后，再次分离 我的关于深化记忆就出现了偏差，但维持方面的记忆仍然认为自己很厉害（其实维持我并不是很厉害，但突然就觉得自己很厉害） 我在灵态中分析我当时的视觉是：我看到的范围变窄了，我试着睁大眼睛看，但仍然如此，环境真实度大概只有70％左右 （我这时的对视觉深化记忆是很离谱了，我没有获取到那些我拥有的那些记忆，也没有获取到我能够通过单单只是看在不获取自信类感觉下只是普通抑制类感觉就能够让视觉变得清晰，这些都忘记了） 但即便如此，视觉仍然根据实时感觉演变（而实时感觉被记忆影响着） 这次大概是分离了三次，每次都蛮久，后面对视觉深化的记忆其实是荒诞的 对我来说，我想体验就像现实视觉那样（现在仍然是视觉深化感觉学习的前期，并没有养成下意识的感觉视觉逼真元素的后期），我就必须获取到正确的记忆（不论是哪类感觉元素，支持自信类或者普通类的各种记忆都可以） 第二次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 醒，技巧直接起效，翻身分离，没有主动回忆任务【批评】 我来到外面，这里有一座单独墙壁，***引到了以至于我想做了关于此事的愿望，我像走平衡的走了这座墙壁，在一拐角处，我看到了另一人出现，我想着这会影响到我，于是将其定住。 后面又来了很多人，这时我看到眼下的卡牌，下意识认为这卡牌可以定住这所有的人，于是拿起来将这些人定住 好吧这些都没有什么意义，但我仍在里面玩得不亦乐乎，掉线后，再次分离，仍然在玩，里面的我是玩得很开心了，但现实的我并不满意，这什么都没有学习到。 第三次清醒 被叫醒

2024年4月26日（一次出体） 于11点睡，现在大约15点，也是第一次醒，我本不想记的，但无奈肚子疼，兴许是昨天早上吃的太辣的原因，现在又不想拉屎（通常吃辣的消化完拉出来就好了，不然在肚子里翻腾会肚子痛） 第一次醒（出体）（间接第二机制） 醒后，执行技巧，技巧在好些秒后才起效，我开始思考分离技巧，随后我翻身，掉落在地下，我看到了我面前床下的被子掉到了地下，这时，其实环境真实度大概只有30％这样 我走到大门那里，开始回忆任务（表扬） 想到了深化和维持，我只要想到这两个，我就可以学习，我想到深化，我这时可以清晰因这个词语联想到视觉深化（这是我最近一直在学习视觉深化的缘故） 不仅如此，我这时还能够想到基于视觉的两个感觉元素 1，自信类 2，普通类 我看着眼前的门，使用凝视，察觉内心的想法，通过力度调整内心愿望，以至不要产生抑制，环境清晰大概在70％左右 然后我内心想着，我打开门后，环境会变得异常清晰（这是自信感觉元素） 因为我有经验，我提取这类记忆仅仅只是好些天做到了这些，于是我可以想到这些，并让我内心产生这类自信感觉 打开门后，环境呈现出几乎100％的真实度，不论从清晰度还是亮度，我在开门时，我是有暗示到这类自信感觉类，一定要包含“亮度” 因为“亮度”是让视觉达到最真实的一个比清晰度更重要的因素 （仍然是大中午，但我没有去看太阳，只从环境上看，这非常亮，亮到我又开始兴奋） 很少能让我这么兴奋，清晰度这些已经满足不了我了，我眼前极致清晰（我有仔细看距离10m远的房子，仍然清晰无比，就像看眼前4k的电脑，这现实达不到的，但仅是清晰度仍然满足不了我的），中午的大太阳的亮度（我要的就是这个亮度） 我先往前走，然后看到旁边有一辆车，在看到车时，我的想法是，换作以前，我开车，视觉会因为这种情况而导致有些波动在由于习惯性联系因此导致感觉掉线，但我现在完全不担心，我内心在想，现在已经没有什么能让我掉线了，我已经解除了基本上所有的联系，所有一切情况都不会让我下意识和掉线联系于一起（除了一种，接下来我会说） 我坐上车，这车非常开，和现实开法并不一样（我现实是不会开车） 因此为了让我会开，我产生了这个我会开这个感觉时（即便这个感觉非常容易产生，是下意识产生的），车上的操作就会变得简单（我开了好些次车，大体操作逻辑都一致，一个方向盘，下面一个前进，一个刹车） 我开了好几分钟，我甚至在想，如果在现实，我大概已经开了大半个城市了 我的视觉在一分钟后就不是那么真实了，按理照过去说我会掉线，但没有，我下意识似乎只能够维持到70％的地步，无法一直维持在100％ 如果没有像兴奋开心或者各种情绪让我本能的下意识维持住视觉的清晰度（当然，没有解决感觉掉线的问题，会优先感觉掉线） 我现在在思考，怎么才能不利用情绪维持住视觉一直真实无比 当没有情绪时，由于灵态的性质，并不是那么能够三心二意，因此总是会在注意到一件事情时，意识开始不会自动维持住视觉100％真实度，会任由其发展 我看到一堆小朋友在河边玩耍，他们的风筝掉落在树上了，由于左边是河，因此无法让风筝掉落下来（这逻辑现在思考是很荒谬的） 我下了车，打算实展自己的超能力，我觉得这些想要学习很简单，一个获取感觉的事而已（灵态中的想法） 我正准备我跳上去，风筝就被砸下来了，我思考着这什么情况？这直接打击到了我的自信心，（我现在分析，完全不知道为什么会发生这现象，为什么在我准备实展超能力时，会被砸下来，我在实展超能力之前我能够确定我是能够实展的，而且非常确定无疑，没有任何感觉表现出我无法实展，或者会被任何打断的感觉，也就是说以我现在的分析，仍然分析不出为何会被打断） 我被打断后，我就不是那么自信了，风筝掉落在了河里，我准备再次实展超能力时，我内心是有感觉我仍会被打断的，果然如此，风筝被一个小朋友拉了上来，而我在河边，连超级跳这个超能力都没有，就跟现实跳一样的高度 （当然，这些都是小事） 后续是我又逛了一会（这时我是没想到深化的，也没想到维持的） 但是我想到了这已经很久了，因此无法让视觉再次清晰了（荒唐的结论） 我想把最开始这么清晰的记下来 就是这个想法，环境开始迅速变得模糊，而我没有任何维持动作，我醒来，又尝试了一下技巧（我必须这样做，这是习惯，必须得做），发现不处于灵态，才发现这些还是等下次记才好，睡了一会肚子开始疼，于是才起来记下来 然后就是一直没睡，跑群里开始分析

2024年4月28日（一次出体直接机制）（一次灵态未识别） 11点左右睡，于17点醒 第一次清醒 （出体）【直接机制】 技巧无感觉，我的左手特别酸，还想拉尿，在这种情况下，根本无法专注，必须指出的是，这次清醒时，我并不是仍处于灵态中的，如果仍处于灵态，即便有上面那些痛楚，也能够让技巧起效 在醒后不是灵态中，就必须要足够专注，技巧才可能会起效（假使足够专注，还无法起效，那就大脑对该技巧熟练度的问题） 此时仍然十分困，但技巧执行10来秒失败后，我就没在执行了，准备等下一次机会。但一直睡不着，很困，但睡不着。左手特别酸，我躺床上半小时，才说服自己跑去上了个厕所（因为困，才需要说服自己） 这次躺回来，我执行技巧，发现有靠近感，我觉得那么这次应该可以在意识消失之前进入灵态了，于是一直执行着技巧，等待起效 我一直觉得自己绝对没有睡着，但突然发现自己看到周围的一切了（额外感：脑海视） 根据昨晚的经历，我认识到这就是一种额外感，于是我开始焦点移动，我确实能够移动起来，我移动到大门那里，想着这肯定就是灵态了，不然我怎么可能能够移动 我在大门前思考的时候，梦体就被动出现了，以下便是梦体的操作方式了 我走出门，看到一个小朋友过去了，这里正准备吃晚餐，这是我内心的想法 我想着必须做些不同的，于是我走进去和他们一起吃，但为了表示梦境的自由和我具有绝对的上帝性 我专门找到一个美女，和她挤着做一个位置，她刚开始想躲，后面我不断的确定自己内心的感觉（可能也就2秒）（也就是我具有上帝属性，一切都得听从我内心的感觉） 于是她就正常座了下来，我顺手又将她揽了过来，座在了我的腿上 我这时的感觉，就是突然感觉很爽，然后就醒了。 我并没有认为我可以坚持很久，深化维持全部的相关记忆全部都没有，假设有维持的一丁点记忆，然后产生的感觉，我都不会掉线 未主动回忆任务【批评】 未主动执行再次分离程序【批评】 我觉得我掉线了，实际上并没有掉线（现在分析），至少掉线后仍处于轻度灵态中，因为掉线后我没有很强烈的现实感 我忘记我做了什么，总之没有执行再次分离程序 我开始做梦，但是我忘记了 第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 我意识到该执行技巧，这时我一直认为从没有睡着（要不是现在写的时候发现是有做梦的，我会认为我全程没有睡着） 我并不是以间接法的执行方式执行技巧，也没有间接法执行方式时的心态，我就认为我只是走神了，要执行一下技巧而已 技巧没有起效（其实已经起效了，只不过我执行的力度太低，以至于起效不是很大，以我的经验，其实是可以发现起效的，但是在此时，我的记忆是有被抑制的，所以没有发现但这明显的起效），但我听到我爸做饭的声音，然后我弟进来了，跟我探讨一些事情（忘记了） 在然后就是一段时间后，被叫醒吃饭，和写下来

2024年4月29日（两次灵态未分离）（一次出体） 11点左右睡 第一次清醒（灵态）（间接第二机制） 执行技巧，告诉自己可以成功，安心执行技巧即可 技巧在10来秒开始起效，我知道起效了，但是一时之间忘记该如何执行分离技巧，我脑袋里突然想仔细看看这些生效到底是什么感觉 我在那时回答：这是一种像虫子伸缩的感觉（很离谱对吧，我现在也觉得分析的非常离谱，但灵态中，我四处分析，都认为这种感觉像虫子伸缩的感觉） 而我脑袋里开始出现好几个人和我说话，他们分别和我谈他们是什么样的感觉（讨论的什么我忘记了） 虫子那个记忆，要不是我在灵态中一直跟这些人述说，还有下一次清醒后，专门多记忆了几遍虫子的记忆，怕也是要忘记。 跟他们讨论，我就忘记了分离，但我仍然知道自己在灵态中，直到意识消失 第二次清醒 醒后，下意识回忆上一次到底有没有进入灵态，一下子就想到了刚才的那个记忆，于是对虫子这个事情多记忆了几遍 未执行技巧【严重批评】 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 执行技巧，过了几秒起效后，分离，然后又跑去做爱，做到一半掉线（不记） 未主动回忆任务（批评） 未执行深化和维持（批评） 第四次清醒（灵态）（间接第二机制） 我执行技巧时，技巧起效后，我知道他起效，我看了一眼，我知道自己带了眼罩的，觉得特别黑，这种就产生了一种实时感觉：我很难看到东西了 于是我就分析，我这次很难分离了（分析的特别离谱，我如此丰富的经验，这些记忆一点也没有想起，哪怕只是觉得自己经验丰富也可以，但这些记忆全无，我就认为自己很难分离，因为我获取到的记忆是，我要通过看分离，而眼前太黑，便很难分离） 我又开始一直执行技巧循环，我开始想，这次执行要看哪时候产生感觉掉线，当感觉掉线产生的那一瞬间，我立马又产生了一种感觉，即我维持很厉害，于是这种感觉抑制住了感觉掉线，技巧仍在起效中，这种情况一直发生了至少5次，都被我的下意识升起的维持厉害抑制下去了，但是最后一次，感觉掉线起来后，这感觉占了大头，我开始掉线，即技巧无任何感觉

2024年4月30日（一次出体）（一次灵态未分离） 仍然是11点左右睡着，我告诉自己一会醒后由于带眼罩感觉到的黑暗，要去思考自己经验丰富，可以分离，而不是只想到太黑而习惯性觉得无法看到，进而无法分离，我有能力分离，可以摆脱黑暗带来的下意识思考，这成功上演了很多次。 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 立马想到睡前说的话，仅仅只是想到了而已，执行技巧，技巧一会起效。 直接看眼前的手，看清晰后，已经可以分离了 我仍是走到大门，这个走的过程中，我在思考白天交代的任务（表扬） 我想到了开大灯，这开大灯这个词语果然具有很强的词语提示性。 然后我从这个词语想到，我需要关注到亮度，我想着打开门后，门外一定会出现明亮的场景（这种是一种主动下的被动感觉） 打门后，果然场景特别明亮，我走到空旷地方，想着天空是怎样的，看到了一朵很奇怪的云彩，这是七彩的，我思考到现实没有这种云彩 飞上去，心里想法是，看看里面是什么，在中间我望了一眼下面，然后接下来就没有记忆了，忘记发生了什么了 但可以推断，在飞上去的的过程中，我已经进入普通梦了（因为什么，我忘记了）进入普通梦后很快就进入无意识状态了，也就是睡着了 第二次清醒（灵态）（间接第一机制） 醒，技巧立马起效，但忘记发生了，没有分离，我只记得起效 第三次清醒和第四次清醒 忘记执行技巧，顿了蛮久，我甚至还在思考一些关于相亲的事情，思考一些工作上的事情，这些大概10秒吧，才反应过来执行技巧，但没有起效 最后一次起来看手机，吃饭

2024年5月1日（一次出体） 9点就开始睡觉，做了一些提醒，像类似不要被带眼罩的黑暗吓到无法分离或者无法执行看到（遇到的问题，要优先通过感觉解释，要通过改变内心的感觉，而不是改变外在的环境）。要执行深化。 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 我顿了一会，还动了身体，随后想起需要执行技巧，于是开始执行技巧，技巧大概还是在10秒左右起效。在3秒左右就有靠近感，因此我特别容易分辨起效（我知道一会就得起效） 由于最近养成的习惯原因，我走到门口大门那边，我的大门都是关着的，而且我走到大门前，大门的左上角有一个窗户，我都是可以留意外面是否是白天的 （这都是实时感觉导致的），因为我最近经常留意白天和黑夜，所以潜意识就给我造了一个小窗户 我有发现，如果当我看到窗户有阳光照进来时，外面一定是白天 如果当我没看到窗户有阳光照进来时，我的内心实时感觉就是，外面是黑天，我必须在打开门时，通过想法逆转这种实时感觉，通常是想象这就是白天，这在我打开门的一瞬间就会发现，四处都有小孔会有阳光透进来 今天当我走到大门那里时，我是有看到窗户和厨房的窗户有强光照进来的，不要问我为什么会留意这些，因为我从走到大门的时候，我都想外面一定要是大中午的大太阳，当然这只是一种希望，希望并不是能够被潜意识执行的感觉。 但这种希望是一种愿望，会让我留意到关于这个任务的之前的一些细节，不仅如此，我还可以通过这个事件，观察愿望下提前出现的细节不同（当然也是由实时感觉导致）和开门后确定现象的场景（也是由实时感觉导致） 那么开门前和开门后这两种实时感觉的区分，以加快掌握更多的实时感觉 而我打开门时，这时大概是偏下午6点多的场景，这个亮度和大中午亮度完全不同，不是非常亮 必须解释的是，为什么我会期待是大中午呢，因为假设是大中午，而我又有留意到亮度，那么由于习惯性的认为（也就是大中午应该是会亮度非常高的），于是亮度就会非常高 但其它情况下，仍然可以提升亮度，只是心里上就没有认为是大中午的亮度那样简单的通过习惯性思维下的提升亮度，而是需要自己提升一定的亮度 我仍然走到空旷地方，开始分析这里的整体亮度，和现实的做比较（白天现实我也有留意到现实的亮度是怎样的，所以灵态中我可以做比较） 我知道今天并没有像现实一样亮（灵态中分析） 如果灵态中这样分析，一定是正确的，如果灵态中分析这跟现实一样亮，可能是错觉 如果灵态中分析这跟现实一样亮，而白天仍然觉得这分析是正确的，这里最好达成尽可能多的相关记忆（尤其是分析下的对比感觉和感觉环境下的环境记忆） 我看到一个哥哥（为什么是哥哥，后面会写）从我身边走过，我想起他有一个很漂亮的妹妹（这些全部是虚假记忆，现实这家人我都不认识） 于是我精虫上脑，想找他妹妹玩耍，这个想法一上来，我自动就想着他妹妹就在那里（丝毫没有难度，潜意识这里没有制造困难） 全程我是没有想起“维持”方面的记忆的，因此对于现在的我来说，无法在没有相关感觉下，下意识的保证维持相关方面的感觉 我去到那边，刚一上手很快就掉线（其实没有掉线，我只是回到了身体而已，仍然处于灵态中） 批评：没有执行多次分离程序 而这时我知道自己仍然处于灵态中的，她哥哥和我说一会要找我算账，我被这个记忆吓到了。因此不敢再次分离（非常荒诞的逻辑）