我的练习笔记

2024年8月26日（写于睡前） 【这是关于感觉系统中的可选择路线】 由于工作上的事情让我不安，迫切希望通过转移注意力让我不要那么不安，因此才有下面这些分析 最开始，我理解了灵态中是由感觉层面控制的（上层或者下层） 不断的尝试掌控感觉层面的感觉元素，不断的失败。 于是我发现了“抑制”这种非常细微的感觉，这开启了一个新时代，我所做的一切都是为了解决“抑制”，我为此发明了各种方法（这些方法要么是直接面对抑制解决，要么避开抑制） “面对抑制”的一个通用方法就是“降低力度”（包含技巧力度，心里意愿或者其他各种力度） 典型例子为:降低看的力度使其减少抑制进而解决反作用（使劲看有时候会产生反作用，这就是抑制） “避开抑制”的一个通用方法就是通过执行b的方式暂忘a（a指的是你要解除的抑制） 典型例子为:通过行走而忘记我们在看使得解除抑制进而产生视觉（依赖习惯） 【以上就是通过“解除抑制”的方式获取感觉】 上面这条大方向，我走了半年时间 现在逐渐向另一条方向靠拢和学习 这条方向即是: 【【【通过“解除关联”的方式获取感觉】】】 你觉得黑屏会掉线？ 不，单纯的黑屏不会掉线！！！ 你觉得心里波动会掉线 不，单纯的心里波动不会掉线！！！ 是因为你的偏见，你的成见，你一直认为黑屏会掉线，一直认为心里波动会掉线，以至于当它发生时，就会立马掉线（你将这黑屏或者波动和掉线关联在一起了） 你只想着如何避免黑屏，如何避免心里波动，你从未想过解除两者的关联。 你以为关联只是掉线和其他的关联而已吗？ 不，所有一切都包含着“关联”

2024年8月26日（分析） 【这是一篇简单的关于感觉系统是什么和就此产生的两大方向】 灵态一切发生都是由感觉层面决定的 感觉上层:你能够感觉到的感觉 例如: 灵态中，你看到前面的人，心中认为它是一个恐怖的东西，那么它就会是一个恐怖的东西 这里面，你认为它会是一个恐怖的东西，且它会被你仔细感知到，这就是一种感觉（感觉层面中的上层感觉） 感觉下层:你不能感觉到的感觉 例如: 灵态中，你翻身（且假设你翻过去了），你自动会形成梦体的操作模式（这通常根据你的习惯，认知以及实时记忆等决定的） 你翻过去了且可以行走，通常情况下，这不会产生可被感知到的“感觉” 你能够翻过去和行走，这本质上就是获取了你能够翻过去的感觉和你能够行走的感觉（只不过通常是下层感觉，你感知不到的） 从感觉层面理解:【灵态所有发生的一切本质都是获取到了感觉】 《下层感觉和上层感觉的转换》 绝大多数情况下，当你仔细琢磨下层感觉时，下层感觉就有可能会变成上层感觉，而上层感觉可被感知到 例如 当我们仔细去体验翻身这个过程时，且把注意力都放在感觉层面时，你就会发现，下层感觉之所以隐藏的深且不易被感知到是因为我们习惯了这些所以大脑选择性省略和它发生得太快了（我不想加太多除非某些情况为了把范围缩小使得更合理除非你和我杠，这是因为加了很多除非会更难懂） 当你理解灵态的所有一切都是由“感觉层面”的感觉决定时。且不断实战，你就会发现一个现象 : 即【【抑制】】 因此你开始寻找如何“解除抑制” 随着不断练习， 你还发现了另一现象:即【【关联】】 因此你开始寻找如何“解除关联” 这是获取感觉元素的两大不同方向 例如面对无视觉获取视觉 【解除抑制方向】 主动看或者被动看解除抑制以获取感觉 【解除关联方向】 解除无视觉与n种事件的关联以获取感觉 感觉系统的优点是让你在灵态中，且在意识清晰的情况下，极致控梦，且全过程都在你掌控之中，你也能够在全过程观察这一现象 我不想花费大多数时间在“系统牛就牛在哪里以及和其他系统有什么区别上”，希望理解

2024年8月27日（两次出体） 在睡前，我思考要不要带眼罩，但我想着即使是灯大亮也不会影响到我（我不认为灯亮能够影响到我），我甚至将灯开得最亮，如果我带了眼罩，我会这样想，即使黑暗也影响不了我 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 醒，我感觉到我可能进入不了灵态了。因为技巧没有起效，但只用1秒，迅速改变了这个感觉，执行技巧。技巧起效后分离后 没有想起4个信息（批评） 我这次开启了内心默念，也就是默念这次的灵态经历，我爬着地（你以为我在深化，没有，我并没有深化，我不晓得为啥会做这动作） 左边一双鞋，右边一只袜子，在爬上面一点找到了另一双鞋（这些其实没什么意义，且很容易忘记的，之所以记下来是因为我这次莫名其妙开始了内心默念） 我走向外面距离50m左右的地方，这时候我开始想一个事情:“距离越远越不稳定” 如果是以前的我，几乎会立马掉线 这次在感觉层面也是被他影响着了，我确实感觉到了不太稳定，但是只是影响到了一点点（没有直接掉线就说明影响不深）（我并没有想起通用思维，也没有想起维持信息，什么都没有意识到，我是根据自己本能习惯对抗） 这里发生了一些事情，然后我掉线了，掉线的一瞬间我立马意识清晰了（我怀疑是因为这是真醒的缘故，所以记忆一下子变得特别清晰，所以我能够拥有更多的记忆，这就包含维持信息） 我内心并不惧怕掉线，我没用最近的招数，我只是想着掉线后跟一般意义上清醒没什么不同，尽管勾回灵态便是（这个就是最古老的认知行为方案，但它特别好用，它是我认为很好用的关于避免真醒诱导的其中一个方法） 技巧再次起效后（估计2秒吧），我开始强化它，但是隔壁的小盆友玩耍的声音非常大，因此我退出了状态（有非常强烈的现实感判断这是现实，而不是大脑模拟，我一直跟自己说判断标准只能是非常强烈的现实感觉，记住:不能只是现实感，也不能只是感觉褪去，因为这些大脑都可以模拟，但是大脑相对较难模拟强烈的现实感） 当你能够区分强烈的现实感和现实感时，你会发现大脑很难模拟强烈的现实感，因此可以用来作为判断 为什么不用一般技巧（例如捏鼻子或扳手）？ 因为在这里需要避免真醒诱导（你可能无法理解为什么这些一般意义的验梦技巧长期练习容易产生真醒诱导，我说容易并不是说就不会不产生真醒诱导，因此最好不要一次多次分离就拿来说明自己能够利用该技巧不会产生真醒诱导的习惯了） 再次睡，调整为最佳感觉，靠近感时不时有，这令我开心，不过我开始亢奋，半个小时才有睡意（很难想象，靠近感竟然能和亢奋同时存在，即便多次实验都证明了这点，每次当它产生时，都令我吃惊） 靠近需要靠近一段时间（直接间接需要花费的时间不同），才会技巧起效（产生灵态） 直到睡意产生，加上靠近感（单次持续大概半分钟吧），技巧起效了，分离后 这次智商太低了，没想起4个信息（批评） 很快掉进普通梦

2024年8月28日（两次出体多次分离）（一次灵态未分离） 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 技巧技巧并分离后 想起4个信息（表扬） 我默念了一遍四个信息，深化维持通用和任务，但灵态中具体内涵忘记了，任务是超觉的前步骤睁眼，但我睁了一次就停止了，我内心知道还有其他任务或者说主要任务不是这个，我也忘记了我交代啥具体任务，我现在写的时候都没有具体任务（应该是练习维持中的黑屏与其他关联还有多次分离吧） 走出门外，看到有小孩在玩耍，这里忘记发生了什么，然后掉线 在这里我准确的获取到了一个信息（通过不断的练习唤起信息使得总是下意识记起该信息） 该信息是: 如果没有“强烈的现实感”，那么不管出现什么情况，都仍处于灵态或者接近灵态（这里指的是生理状态接近灵态从状态的角度上而不是从时间的角度上） 除非“真醒诱导”该习惯养成，但如果你仔细区分强烈的现实感和现实感后，你会发现绝大部分醒都是现实感（而大脑最容易模拟这种感觉的） 当这种虚假现实感来临时（这里会有两个情况产生1，未生成环境和视觉 2，生成环境和视觉。先不分析两者到底是哪种感觉会导致1或者2，也不分析哪种练习会生成这些感觉，哪种含运气成分高以及运气成分的定义），如果你不仔细区分，会在虚假现实感来临时，迅速下意识的认为不处于灵态，这时候技巧的感觉就是非常微弱甚至无感觉（前提是你使用的技巧是想象活动类的技巧而不是一般意义的验梦技巧） 当我知道该信息后，出现的情况是没有产生强烈的现实感，那么我必定仍然是灵态中，因此我不受不良感觉影响，这时候如果执行技巧，大脑就不会模拟感觉微弱或者感觉褪去前提是你理解技巧的感觉的话 技巧仍然是有感觉的，再次分离后，我又来到刚刚的地方，和小孩子玩耍，这时一个小孩双手放我鸽子窝把我举起来，我意感不妙，果然我感觉特别疼，我的感觉是他的双手变成了电钻，钻的我特别疼（这可能是我为数不多的几次想快速结束灵态的） 在一时之间，你很难对抗或者逆转这些感觉的（除非你一开始就保持绝对的清醒，如果一开始就绝对的清醒，那根本就遇不到这事） 唯一的方法就是掉线重开 我很庆幸的是我在5秒后就掉线了，我开始有些后怕，因为这特别疼，我开始分析，如果要是没有掉线的话我该有多痛苦，把所有一切练习都放在脑后了，可是我仍处于灵态中（因为我现在分析没有强烈的现实感） 最后不知怎的失去意识睡着了 第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 技巧技巧分离后， 未想起4个信息（批评） 玩耍一段时间后（忘记这些了，也略过吧），掉线 这时候仍然是没有强烈的现实感，那么我知道自己仍然处于灵态中，但是无法集中注意力（你会发现你散失了想象能力，这也是无法集中注意力的一种） 以前遇到这种情况，我几乎得跪，然后感觉层面直接认定无法进入灵态，然后就是感觉到现实了，然后就能够集中注意力了，但是已经是现实了，所以你能够集中注意力了，这时候除非你很有能力才能勾回灵态 但是我在感觉层面一直认定这就是灵态，过了大概10秒左右（这在这时候的感知是非常久的，一般人如果如果不仔细一点，会认为过去了半分钟甚至一分钟） 我就会恢复了想象能力，随后我再次分离，但是这次失去意识睡着了 第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 醒后，没有强烈的现实感，我开始直接分析，如果没有强烈的现实感，那么就是灵态。 这条规则可以运用在多次分离上也可以运用在各种醒后上。 感觉层面我一直认为这就是灵态在我分析的这十来秒钟的时间，我开始执行技巧，技巧有感觉的，我准备强化然后分离（分离不依赖强化，因为分离本身就是强化。为什么我总是要强化？长久以来的偏见了，这使得我很多次败在这里了。还有另一部原因是一时之间想不起分离技巧是啥所以技巧起效了有感觉了就持续用多了几秒，当然还有另一种情况略） 我一直都有告诉自己分离不依赖强化，但是这个信息还没有在灵态中唤起过呢，因为多数属于后两者情况，也就是技巧有感觉后一时之间不知道分离技巧的操作细节所以多用了几秒（属于习惯性强化） 最后现实的一个雷声让我一下子退出了状态（这个状态是怎么迅速退出的呢？如果是声音小的话，你会感觉到慢慢褪去，一种迷雾消退的感觉） 如果是一个非常大声的，那么没有任何感觉褪去，一瞬间就清醒了

2024年8月29日（一次出体直接机制） 16点被叫醒，弄身份证的事情 弄好后困意不大。由于开始分析导致有些亢奋的原因 17点左右有些困意了，开始练习直接机制。为什么？因为我尝试技巧，发现有靠近感（就是使用技巧时感觉） 这个靠近感觉又产生了（在一些时候这感觉特别容易产生，规律暂时不分析） 我很清楚，只要该感觉持续半分钟到一分钟，灵态就会产生 我借助有困意的基础下（有困意时，相对比较容易压制在有该靠近感下意识时亢奋） 你很难想象，亢奋竟然能和靠近感同时产生 靠近感产生持续10秒左右，我就知道灵态准备产生了（因为越来越接近了，我使用技巧时感觉我在接近灵态，我在被拉回，或者大脑不断的回想过去起效的感觉等等） 又过了几秒，我尝试技巧，我很确定已经起效了（灵态已经产生了），我隐隐约约能够看到前方，有一些桌椅，聚焦在桌子上，随后我就到那边去了（这更加确定我处于灵态中了） 我一个转身，发生这里全是桌椅 全程未想起4个信息（批评） 我开始走，这里忘记七七八八，只记得我走到一个楼梯。分析一个事情（在灵态中我认为听到了现实声音） 于是我走下了好多层想摆脱这个声音（习惯性的） 但是发现居然没消失，灵态中我开始分析，这是大脑模拟的，因为如果是现实声音，我走远了肯定没有声音了（分析得一塌糊涂） 我现在本来想就这个来一篇很长的分析，但现在来说这个不是学习的重点 接下来又发生了一些事情，但是这些意义都不大（对现在来说）。因此不想记那些，因为人的记忆能力是有限的，你如果重点回忆那些细节就势必对其他感觉层面或者灵态中分析的细节不那么在意（这两个从记忆的角度上看，绝对是后者比较容易记忆的，因此即使没有前者你也能不用担心没有东西可记，这会减少记忆精力的负担，所以适合长期练习和记忆，最好一开始就养成该习惯，学习感觉系统就是要注重感觉层面的东西和分析就此展开的分析，这都是学习感觉系统自然而然的）

2024年8月30日（一次靠近感觉） 学习感觉系统中，几乎每段时间都有要研究的东西，这使得我兴趣热情总是存在。 今天感兴趣的是“靠近感”，当然还要做超觉任务，不过你很难一下子记得多个任务，尤其是其中一个任务是进入相关的。 于11点躺床上，执行技巧，同样的方式执行技巧，甚至确定感觉层面的感觉都一样，但是靠近感不存在，一点都没有 忘记执行了多久（全程未产生靠近感），包含做了间接机制的提醒。 第一次清醒 忘记过程了，执行技巧没反应，执行过程中睡着了 第二次清醒 要理解靠近感，需要不那么快睡着，我专门放弃间接机制的机会（说实话，当我没有把注意力放在间接机制上时，如若醒后又不处于灵态中的话，我很难勾回灵态了，因为没有准备）因此我看了一会手机让自己清醒一点 开始执行执行，靠近感大概在5秒后开始产生，不过很微弱 我开始分析（分析并不影响靠近感的生成） 我执行的技巧是晃手，我发现的是我的大脑在自动回忆某种状态并朝着那个状态靠近（这就是靠近感） 只要靠近感持续半分钟最多（这里面最好不要间断，我这里的间断指的是必须不能让靠近感中断，但是可以思考分析，思考分析并不影响靠近感持续，但是会亢奋，本身亢奋也不会让靠近感停止，让停止的是亢奋后的自动停止），灵态就会产生，不过我仍然很快就睡着了 再次清醒就是被叫醒 靠近感是我大脑非常熟悉灵态，以至于在大脑接近该状态时，大脑会不断的靠近灵态而产生的一种感觉，即靠近感（你看我在下班跑去睡觉，就没有这种感觉，它多发生在醒后，也发生在中途醒来让意识清醒后，再次入睡） 靠近感相对较少受或者几乎不受感觉层面影响，它是一种大脑经常进入灵态后学习的一种能力 我如果执行技巧一分钟，没有靠近感产生，我基本都放弃该状态，转而等下次机会 但你有可能不行，因为你大脑并没有习得这种能力，即使从时间上接近灵态了，你大脑也不会回想状态，你只能够等大脑就是灵态了，技巧才会起效（你可能会从什么恍惚啊潜意识活跃等等东西来判断一些其他东西例如进度之类的） 推理所得的理论 1，你大脑越熟悉灵态的感觉（尤其醒和灵态中间过渡感觉，不论你用那种理论，认为两者是否存在过渡或者两者对立等等） 那么你就越能够离的越远时，让大脑不断回想过去的感觉，并实现靠近 也就是说，大脑对状态的熟悉影响着在在距离时长灵态时是否产生有靠近感 2，靠近感产生时，练习让它一直持续的能力 3，不同技巧对靠近感产生的影响 这是我将来如果要练习直接法所必须学习的知识（它会让我不要走意识模糊的阶段）

2024年8月31日（两次出体）（一次灵态未识别） 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 分离后，未想起4个信息（批评） 我只记得我来到一处山顶上，我默念并想着要把这个风景记下来还有观察梦境的不同地方（因为我突然产生了虚假记忆，认为我现实正在和别人说梦境有什么不同） 接下来我在灵态中找厕所并上厕所（这个没有知梦意识） 随后我突然发现原来是现实想上厕所，而果然在一些时间后，肚子疼 上完厕所，继续睡，执行技巧，有靠近感，但很快就失去意识睡着了 第二次清醒（出体） 未想起4个信息，全部遗忘，智商极低 第三次清醒-第五次清醒 背后不知道被什么搞破皮了，每次醒后都觉得疼 第六次清醒（灵态未识别） 其实这时候没有“强烈的现实感”，但执行技巧没感觉（至少灵态中没有发现出感觉，现在分析也没有发现有感觉），但是呢，这时候有一个人进来了（虚假的），我还和他说怎么技巧还不起效 以后不能单从技巧起效不起效判断了，从强烈的现实感判断吧（这次就完全遗忘了） 今天不想分析

2024年9月1日（一次灵态未识别）（一次出体多次分离直接机制） 第一次清醒（灵态未识别） 技巧没有感觉，我摸了头骨，发现有一块突出特别大（已经处于灵态中了） 但是并未察觉 第二次清醒 未记得练习，玩耍再次睡 这次练习的是直接法，我尽可能让自己意识清醒久一点 技巧一顿乱用，反正我能想得到的技巧都用上了，意识未模糊，过程很享受 靠近感并没有产生，产生的是耳鸣的技巧真实感觉，及其大声，以至于我不得不确定这就是灵态（如果没有这个技巧真实感，我不会确定这就是灵态，因为除了这个感觉之外，我并没有感受到其他感觉） 我看往右边看想让视觉产生，视觉产生非常微弱，大概10％左右 我来到桌子前，我开始回忆任务，深化和维持 我在白天不断告诉自己要去回忆每个名词中的内涵（尤其是深化维持和通用） 深化在这里完全失效，尽管我用了感觉层面的东西，而且我能够确定没有产生抑制，我不得不承认一点，状态浅深是存在的，直接法产生的状态有可能只是浅层的灵态（间接机制的状态几乎都是深层的灵态） 我灵态开始分析，我开始睡觉到产生信号肯定不到1分钟，这时候有什么状态呢？这里的状态到底是跟间接机制产生的状态到底是一个状态吗？ 即便深化如此差，差到视觉在1％到10％徘徊（绝大时候都在5％以下），但是我明白了维持的具体内涵，感觉层面也确定了该信息，因此我仍然体验了很久，这里面还有多次分离 我有“睁眼”（不过相关信息忘记了，我忘记要如何睁了），好吧，不得不说我超觉得学习起来了，因为经常忘记睁眼的操作流程相关信息 灵态中我还记得我来到一处商店跟好几个伙伴探讨如何掌握维持技术（解除深化和维持之间的关联，就可以在极低的环境中仍然非常稳定，解除内心波动和掉线的关联，就可以即使内心波动，也不会掉线，解除掉线和测底掉线的关联，就可以让掉线只是普通掉线，但仍处于灵态中，而不是真醒） 这些都是集合的概念 譬如内心波动和掉线的联系 我们因A事件（可能是任何事件例如走路），然后我们内心波动，一旦波动我们自然想起这可能会掉线（感觉层面直接认定这会掉线），因此就会掉线 如果你不断的养成习惯，而不去学习断开关联，这过程可以不用1秒（内心一波动立马掉线），由于灵态的记忆有着不完全属性，因此记忆只有可能在忘记这些联系时不会在波动时与掉线关联

2024年9月2日（一次出体直接机制） 于一点睡，忘记用了啥技巧，具体过程也都忘记了，在意识未消失之前就进入灵态的这个信息是在因为我总是在意直接机制或是间接机制所以在进入灵态的时候，我有了分辨因此有了这个信息，但从现在回忆我是忘记整个进入过程的 未去回忆4个信息（批评） 我抓起床上的人，不管三七二十一，就是一顿艹（我好久没在灵态做这事了） 换作以前，可能感觉几乎没有，一切都是模糊的，可是如今并不同，我将注意力放在二弟上，感受二弟的一切（你可以认为这就是一种深化），因此就产生了很多快感（这些快感并不是最大的快感，而是快感之前的小快感） 这和以前体验不同的是，当这些快感持续不断产生时，我认为这有可能是现实了，这个想法一产生，我就感觉我爸在外面偷窥，我将手指掰过去以确定这就是灵态 即便如此，我在过程中仍然认为这可能就是现实了，因为快感持续不断的产生（这和我以前体验是有区别的，以前我即便注意力放在二弟上，也会模糊感觉，会掉线） 因此我在这种情况下，总是不确定这是否是灵态，还有灵态中我爸一直在门外偷窥这事 我在这里进行了许多思想工作，我掰手确定这就是灵态，让我不要在意现实的约束，可是小快感持续不断的产生还有门外的偷窥使我觉得即便是灵态也是可耻的，最后我还是放弃了鱼欢之乐。 这次我体验了很久，但我现在忘记了90％，这个信息仍然是因为我最近因为关注于维持的信息所以总是在灵态中偶尔会起了这个相关信息 三种时刻 1，意识清晰时刻想起掉线相关信息时刻和未想起掉线相关信息时刻 2，意识模糊时刻想起掉线相关信息时刻和未想起掉线相关信息时刻 3，忘记相关记忆时刻（也就是忘记一堆与掉线的关联） 一般人都是只有在第3时刻的时候坚持蛮久（当然这本质不能算坚持，他们只是遗忘了，你可以认为就像普通梦一样遗忘了掉线的相关信息，唯一不同的就是他们仍有知梦意识，但是灵态的记忆其实都是不完全的，未必会限制哪部分的记忆，因此这就给了他们能够坚持蛮久的时候且是在他们什么都没有学习的情况下）。他们一旦在意识清晰时刻，总会因各种事情与掉线产生关联，这种严重到即便意识十分模糊（但仍有一丁点知梦意识）时的记忆中对掉线的相关信息是这类事件与掉线产生关联，甚至发展到任何事情不做，只是单想起掉线（有时甚至他们都没有意识到他们有想起掉线，因为这个想起掉线的时间甚至没有1秒），就会立马掉线 当你告诉他们只有唤起信息的方式去解除掉线关联，不然那些东西在潜意识里面时不时会起来捉弄你，除非你认为长期性的经常性的第3时刻可以让潜意识认为这会改变在其他时刻下解除关联。但我认为这样是没有效率的！ 没有效率是因为在面对维持这件事上，失败总是占大多数的（成功总是稀里糊涂的，甚至你根本不认为成功是你在心里因为各种情况解除关联，而只认为这些都是技巧的功劳），因此这些记忆是深刻的，每次他们产生时，会直接掉线（譬如当你感觉不稳定时，你总会利用技巧让自己稳定一点，但是你内心会想着“快别掉线，我正在使用技巧让自己稳定”，通常这只会掉线，因为你心里认为很害怕掉线，于是你做的技巧甚至可以说是加剧掉线，而且潜意识对此记忆非常深刻，你下次会经常没有原因的不稳定，只要你记忆中有这些失败的信息，你总是以不同方式唤起而大多数时候你根本发现不了因为你既没有学习过心里学，虽然感觉层面确定该信息，因此直接掉线“我认为学习心里学应该可以相对简单的发现这些内心细微活动”，我虽然没有学习过心里学，但我经验实在丰富且我总是琢磨这些细微感觉）

2024年9月3日（分析）《上》 【这是关于某某与掉线关联的分析】 深化与维持关联 你总会下意识的认为（你甚至现在就这样认为），灵态中环境或者梦体比较实的时候，会更“稳定”一点 不论你看到的知识还是你的做法，都在加强两者的联系 这使得，环境或者梦体稍微变化就感觉不稳定 内心波动和掉线关联 你认为维持的关键就是波澜不惊，你追求波澜不惊为了稳定，这在无形中加强了两者的联系 这使得，一点风吹草动就会使你心动 你很难理解，你为了“稳定”所做的深化和心境平稳，只会加剧它们与掉线的联系。后期表现为一旦无法深化或者无法稳定心境便立马掉线 你练习的一两年对维持时间这件事上甚至要低于你最开始的时候，而那时候你还没有学习到深化，还没有学习到掉线的原因 一旦你理解到需要深化，掉线的关键原因是心境不稳定时，最开始的学习可能还不错，慢慢的这总会产生反作用，即【抑制】 我整理了与掉线关联的几大因素 1，深化（包含黑屏） 2，内心波动 3，显意识太高 a事件导致上面的1或2或3，随后导致掉线 因此1，2，3是一个集合归类因素的概念 譬如，灵态中，你摸了女生因此掉线，你不会认为以后都不能摸女生了，你会认为这是你的内心波动造成的掉线（即便你根本说不上什么是内心波动，内心波动包含了什么信息） 如果你什么都没做，因此就掉线了，如果你深入分析，就会发现里面包含了“这会掉线”这样的信息，如果不想将这个纳入上面的哪一类中，那么可以将此特别提出 以上不包含rem时长受限，也不包含狭义生理保护机制退出灵态，也不包含外在因素或者生理因素导致的掉线！（你所认为的不知不觉就掉线了不处于这几种）这几种本质仍然是一种关联，但是解决起来相对更困难。因此不归类于一般意义的掉线 一般意义的掉线（目前总结三大分类1，深化 2，内心波动 3，显意识太高）由于难度程度，可以先解决深化与掉线的关联，其次是内心波动，在其次是显意识太高 以下是内心波动和掉线的联系 我们都知道，单纯的内心波动不会导致掉线，是内心波动的同时包含了这样的信息“内心波动时，这会掉线”（感觉层面）因此，才产生了掉线 因此，我们总是会认为，内心波动就是包含了那样的信息，如果我们能够仔细一点，就可以发现有超多一部分，内心波动时并没有包含“这会掉线”的信息，因此内心波动时，它并没有掉线，可是我们并没有将它纳入内心波动中 我们也都知道，失败的信息更容易养成习惯，因此，我们总会多注意到内心波动且同时包含“这会掉线”的信息导致的掉线，所以我们总是强化两者的联系，这会导致越来越多的内心波动和掉线的联系 所以我们要解除两者的联系！使得内心波动越来越少与掉线产生联系，这会重新建立关联，即内心波动不会掉线，这会发生在各种时刻，而且总是下意识的发生

2024年9月3日（分析）《下》 【这是关于掉线后与测底醒来的关联】 在讲掉线后与测底醒来的关联之前，先理解另一个关联:“黑屏与掉线的关联” 我们都知道，我们都习惯了测底黑屏与掉线的关联，也就说完全黑屏就会直接掉线（这里指的是回到你自认为的身体） 这是感觉下层的联系，你完全黑屏所以自动回体，你完全感受不到的感觉层面发生了什么！ 可是，如果你仔细练习，就会发现，完全黑屏，未必全部都会回体，甚至可以练习，让绝大多数的黑屏都不回体 （以上仍然是属于深化与掉线的联系中的深化这个大因素） 我们都知道，为了使下层感觉经常性的改变这些关联，就只能多多唤起相关信息（你不仅要在白天测底明白这些观念，因为只有这样，你才能够更准确的通过简单的词汇使得在灵态中准确唤起该信息，然后借助对感觉层面的分析，观察是否在感觉层面确定了该信息，以理解所有新建立的联系的详细过程，因为所有这些联系都采用同样的练习方式尽管这些难度各异） 掉线后也可以说回体后在一般情况下分为两种 1，真醒 2，仍然处于灵态中 如果我们的下层感觉处于2，那么就为2，如果处于1，那么就为1（该规则只适用于一般意义情况，不适用于自然rem受限和狭义生理保护机制或者外在因素和生理因素导致的真醒） 其次，当我们这样定义的时候，这是对立的，这就会导致及其容易形成偏向于某样的习惯（而失败信息又是更深刻的，因此我们总是会真醒，也就是我们后面做的都会变成真醒诱导） 所以，这就增加一个新信息（事实也是这样的！！！），即使是真醒，仍然接近灵态，勾回仍然是容易的！ 为了不使总是真醒诱导，通常会做以下 1，增加状态的数量定义 2，采用譬如感觉到了什么就是什么 3，不定义状态 4，不搞明显对立状态（A–B），而采用滑向式定义状态（A1–A2） 5，对真醒严格定义使大多数情况不属于真醒（譬如强烈的现实感） 以上都是常规方法，不得不说，这些都是非常好用的，即便你使用后面所说的解除关联的方法后，仍然是要用上面的部分定义的 掉线后，未必会真醒，这是被实践数据统计过的！ 如何提升掉线后仍处于灵态中这种情况的概率呢？ 解除掉线与醒来的关联（你只需要知道这个信息就行了:掉线未必会真醒） 白天理解，然后在灵态中就可能会不经意想起这个信息（当你想起的时候，感觉层面一般会确定该信息的），为了使该信息更深刻和更多次触发，采用深刻记忆（也就是白天不断的暗示）的方式唤起该信息即可 以上并不含一般意义上的假醒（这里的假醒特指潜意识已经创建环境出来了） 因此以上只适用于，你能够在浅度灵态中让技巧起效且执行分离程序（包含一切技巧譬如焦点移动，本尊入境，进入记忆等而不是单指翻身这类以梦体操作的一般技巧） 除非你能够主动且有意识的通过单纯的感觉让潜意识创建环境（这里不是被动的也不是无意识的也不是下意识的也不含利用翻滚自然创建，因为如果是后者就包含在上面的程序中了。因为该解除关联后不保证都是深度的灵态，所以有必要在浅度灵态做这些）

2024年9月4日（两次灵态未识别）（两次出体一次为多次分离） 今天由于困，很早便睡下了 第一次清醒（灵态未识别） 技巧没发现起效，但没过几秒，我就有了假醒的特征了（这部分记忆忘记了）。也忘记有假醒特征时是否有在执行技巧。 第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 分离后 未想起4个信息（批评） 我只想起部分的维持信息（深化和维持联系相关的），且感觉层面也确定了这个信息，如果我现在黑屏，我绝对不会回体，如果我现在感官极差甚至视觉1％不到，我仍然非常稳定自由玩耍（我只想起了这两个信息） 接下来就是玩耍，略过这部分记忆（忘记大半了），开始第一次完全测底的黑屏（距离想起这个信息，可能已经过了好几分钟了吧！这已经很久了，至少在黑屏的时候，我表层思维层面是没有这个相关信息的） 但即便如此，黑屏时，仍然下意识的在感觉层面确定这不会掉线（这是通过练习达到的，除非你认为我此刻没有相关概念记忆了是限制了这部分掉线概念记忆，但这里很难分清楚两者的关系，因为我个人认为这是我练习达到的） 因此，我没有掉线，我仍然在那个位置，我只是往回走视觉就重新出现了起来（这个很有意思，我在意识模糊时刻想要唤起视觉的时候，总会做让我视觉消失的事件相反的事情，如果我往前走着有些视觉消失，我就会往回走，你很容易通过这些方法让感觉层面接受新设定即执行相反事件可以解决该事件引起的问题） 再次玩耍，开始了第二次黑屏（其实黑屏不是突然黑屏的，只是感官渐渐变弱直到彻底黑屏，那些感官变弱仍然存在但不影响玩耍我并没有专门写进来。） 这次直接掉线，但掉线后同时我记起了一个信息“掉线未必是真醒”，我很确定感觉层面确定了该信息，因此我没有强烈的现实感，我知道仍处于灵态中，但这时我忘记用了什么招数再次分离，又继续玩耍 第三次黑屏（这次黑屏我有些不耐烦了）该情绪产生时，我想着黑屏我又不会掉线，小潜你这不是多此一举吗？ 当我这么想时，我能够确定的是感觉层面直接确定的一个信息是:不会掉线 与此同时，因为十分自信的缘故，连带着感觉层面仍然还有确定另外一个信息:视觉会立马出现 因此视觉重新显现（我没有用任何操作性的技巧），这是感觉层面连带的信息！ 在接着就是，没有什么能够导致彻底黑屏了，环境变弱或者感官变弱时，也没有触发完全黑屏。 我不断在思维层面唤起维持的相关信息，我也可以确定感觉层面确定了这些信息，还有感觉层面连带的信息:我不会掉线了（这发生在感觉上层，且十分明显！） 因此我体验到了超久的灵态，久到离谱，我想醒也无法醒，接下来有好几次掉线后在感觉层面直接确定这只不是掉线，这只是重新选择出发点（因此视觉都是无缝衔接的出现，不需要用技巧唤起视觉） 我的能力超强，强的离谱，越变越魔幻（仍然知梦），但这些意义不大 所有一切控梦都是意念，我想赋予对方任何情节，或者赋予这个世界的规则，只需要那么一想，就实现了 你不得不承认，你单次体验越久的灵态，后面越变越魔幻，你可能只是知道这是梦而已，其他一切现实规则都在这个世界全部遗忘了，因此你的能力强的离谱（一切都是记忆的影响） 到最后失去意识调进普通梦然后睡着了 第三次清醒（灵态未识别） 忘记了，但是我分析是灵态未识别 第四次清醒 仍然忘记了，很快睡着了 第五次清醒（出体）（间接第二机制） 很快就进入普通梦了，我的记忆是一开始我执行技巧起效后（这个时候我是知梦的），伴随着额外感（是关于一个手机的事），然后就一直没有知梦意识了

2024年9月5日（分析）《上》 【这是一篇用最简单的文字述说关于“关联”的一些练习情况】 研究维持相关信息是为了方便接下来更有效率做其他实验 纯粹的a事件（例如黑屏）不会造成掉线。 是a事件+b信息（感觉层面认定这会掉线），因此造成的掉线 造成这习惯性关联主要是以下两大原因 1，自古以来看到的知识 2，操作做法 1，我们一直以来都认为黑屏就会掉线，我们看到的知识，别人都是这样的，因此在潜意识中就会经常联系于一起 2，你很难想象的是，当我们黑屏时，我们的做法通常是趴地重新唤起视觉，这潜在信息就是“快别黑屏，黑屏会掉线，我强烈要视觉！“这只会加剧两者的关联（黑屏与掉线） 因此解决方法，就是叫做“解除关联” 当你通过各种方法尝试解除关联后，你会发现，越来越多的黑屏不会掉线！ 如果这种情况一直就这么持续下去，你不需要唤起信息就可以即便在各种情况下导致的黑屏时，下意识的不会掉线。 针对性训练会使得潜意识更快的接受这些信息，已应对更多复杂情况导致的黑屏并下意识的不掉线！

2024年9月5日（一次出体）《下》 本想晚上写，即便是出体，但是现在距离太久了，忘得一干二净了。 我白天没有回忆，我本身也不喜欢回忆（有时候，回忆梦境是一件很辛苦的事），尤其是细节， 你可能会说我没有沉浸于回忆之中一段时间因此找不到这件事的快乐点 今天工作很繁忙，我好累，不仅身体累，心也好累（工作的问题，但是现在不想这事了，说好的下班不想工作的问题） 我想睡觉，想练习灵态，（如果练习对你而言是一件稍显痛苦的事的话，那么我应该是想“进入”灵态了） 你可能理解不了，你说的“稳定”和我说的“稳定”不是一回事。 你的“稳定”是需要一堆前置条件，而这些条件需要你努力练习，且在此基础下，得到的仍然是时好时坏的几率，而你始终不肯承认这个事实 如果真像你说的那么稳定，你会不想天天体验它吗？ 你总是喜欢找借口，你认为这样的借口可以给你带来开心和快乐

2024年9月6日（未进入灵态） 【我希望我能够掌握基础性的知识以方便开展其他实验】 于22点睡，每次醒外面都在刮风下雨，及其大声，后续转换直接法，但很快就睡着了。 一次灵态都没有，很是可惜！ 尽管以前到现在，灵态都没有给我现实生活带来任何有实质性的帮助。如果没有估错的话，未来的几年，仍然不能对现实生活有任何帮助。 但我仍然相信，灵态是具有无限价值的，只是现在的我并没有发挥出来，我仍然在学习一些基础的知识（它很重要，我始终都没有放弃对“进入和多次分离”“深化”与“维持”的研究，且到今天，我认为还远没有结束） 运用的是一个叫做“感觉系统”的工具，如果没有这套工具，灵态学习生涯走不到今天。 是这套工具解释了诸多事件，例如为什么灵态中同样的技巧有时能实现视觉清晰，有时则不能？有时能焦点分离，有时则不行呢？ 如果你仔细分析，一套好用的工具是你是否能够坚持练习的其中一个很重要的因素（有可能是除了不可抗力的真正意义上没时间这个因素外最重要的因素了） 你认为的没动力没兴趣（这里专指你感兴趣过而现在失去了兴趣），本质仍然是你根本就无法“稳定进入”（至少你并不如你说的那么稳定），及一些基础知识不会（譬如深化维持之类的） 而感觉系统正是解决这些的一个好用工具。 希望你能够重新燃起兴趣（那些认为失去兴趣和动力的人） 对自己的期望是: 灵态大成（进入与多次分离，深化及维持） 为了达成这个期望，我得好好努力

2024年9月7日（一次灵态未分离）（三次出体其中一次为多次分离） 22点处理完琐事躺床上准备睡觉，肚子疼上厕所，于22点半开始睡觉（很快便睡着了） 第一次清醒 执行技巧时失去意识睡着了 第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 技巧起效我是知道的，但是接下来的记忆忘记了。 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 技巧起效且分离后 未回忆4个信息（批评） 很快失去意识掉进普通梦 第四次清醒（出体）（间接第一机制） 技巧一开始就起效的，但是我并没有察觉，我在循环技巧的时候发现这一切怎么这么顺畅，然后才意识到一开始就是灵态的。 忘记了用什么分离技巧分离， 未回忆4个信息（批评） 很快就失去意识睡着 第五次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 执行技巧时，失去意识后又快速涌现意识，又执行技巧，某一时刻，我认为我已经处于灵态中了（不是从技巧真实感，而是额外感:我发现了异常感觉。） 我焦点移动到门外的一个位置，这轻松实现，那么我就确定处于灵态中了 未想起4个信息（批评） 我体验了一个剧长无比的灵态（但是可能对应现实时间只有一二十分钟） 很多信息都是过程中因突发事件想起。 （以下是思维层面想起某些信息且我认为它是相对重要的信息） 我在跟一个人谈话，环境开始变淡，我意识到这里突然触发了一个信息（即环境变淡单纯存在并不会导致“不稳定”），在感觉层面就是解除了两者的关联，因此仍然十分稳定，丝毫没有掉线的意思 （我们都知道，当这种情况不掉线或者仍然非常稳定，要么是不知梦，要么是知梦的情况下，你的记忆中忘记了相关掉线关联的记忆，当然你会说这是达到显潜平衡或者显意识不突出或者没有波动等等原因，反正就是找不到重点） 上面这个事件是在有知梦意识下，被动想起信息因此获取了感觉元素（一般情况下，你只能够被动获取感觉元素，没有想起信息，这两者天大的区别，想起信息可以改变原本的习惯而不是通过记忆暂忘的方式） 这上面情况发生了至少有10次，有8次有被动唤起信息获取感觉，2次是没有被动唤起信息下获取感觉（这些很好的阻挡了即将发生的黑屏），因此黑屏发生了很少 第一次彻底黑屏 是由环境变淡引起了（感觉层面中环境变淡和黑屏产生的关联） 再次因事件唤起信息，黑屏不会掉线，因此我仍在那里，视觉很快重新出现（我用的是在有位置感的基础下走着通过被动看的方式唤起视觉） 第二次彻底黑屏 仍然是有环境变淡引起的，但这次直接掉线了（可以从感觉层面中看到，这是确定了黑屏与掉线的关联） 但是因这事件触发了一个信息（思维层面），掉线未必真醒（是关联才会产生了真醒是在一般意义掉线这个大前提下） 因此我再次分离（用的是焦点移动），视觉通过被动看唤起 最后一次掉线 我在上面很多次想起这次体验很长时间了，但这次想起的时候，是在感觉层面下，该事件与真醒关联的，因此及其强烈的现实感产生了（我确定这是真醒了） 看闹钟，7点多了，准备上班了

实在想写些什么来宣泄工作上的不满 我想灵态进步，因此我可以从练习中获取快乐，而不单单只是进入灵态上获取快乐。 这样可以更好的持续下去而不是通过毅力 我期待，灵态大成

2024年9月8日（一次灵态未识别）（一次灵态未分离） 我以前说，我可以发现晃手拍手搓手的技巧真实（及尽可能在相对较低的意识中发现起效，即便极少数当时发现不了，也能够在醒后靠产生的感觉发现起效而不是靠分析得出处于灵态） 但最近，在我沉迷于区分“现实感”与“强烈现实感”，并想依赖此进一步提升时，我已经发现越来越多的（晃手搓手拍手）技巧真实感发现不了了（不仅是当时无法发现，醒后甚至也无法发现，需要依靠额外感发现当时处于灵态） 第一次清醒（灵态未识别）（间接第二机制） 执行技巧时未发现起效，也未通过额外感辨认起效，但是醒后通过分析得出已经处于灵态 第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 执行技巧一小会，我仍没有发现技巧起效（至少没有通过技巧真实感） 突然我发现我弟正在干扰我（额外感） 我意识到这是额外感，我知道处于灵态中了，我仔细感受技巧的感觉，确实是有技巧真实感的，只不过比较微弱，我习惯性强化 这时候，我突然有了一系列虚假记忆（你可以认为这就是小潜觉得，而小潜本身就是你自己） 我觉得我弟是因为我不给他玩游戏机，因此干扰我进入灵态（我已经被这个迷晕了） 虚假记忆就是当下你认为的发生但实际上不存在的记忆（有些情节是突然加入进来的，而有些是根据一些虚假记忆发展成更多的情节） 我仍然知梦，只是没能力辨别出这是额外感或者虚假记忆（一开始我弟干扰我进入灵态我是能够辨别出的，但是因此产生的各种情节我就被迷惑了） 我仍然在强化技巧真实感（我正是将90％的注意力都放在这上面），因此才被情节迷惑了过去（如果我能够将至少50％注意力放在这是额外感，不要被带偏的话，那么迷惑的概率会直线下降） 随后突然反应过来，不对啊，我弟并不在房间，紧接着就是真醒！（没能解除这个关联） 醒（有意识去判断是否强烈的现实感，得到的就是强烈的现实感，因此判断为真醒） 看闹钟6点半，没了困意，开始分析 你想制定一些方案解决目前的问题（不以单纯技巧真实感为识别灵态这条方向） 1，换技巧（直接执行分离技巧） 2，不换技巧，但不要管技巧真实感是否出现，要执行分离程序 3，不换技巧，但要以其他感觉为识别灵态以进行分离程序

因工作上的事，心情很是复杂（除了可惜之外还有一些其它的情绪），难以平静下来。 其实也不是什么大事，心真是太敏感了。 心太敏感是一件对我来说及其糟糕的事情。 想通过写些关于灵态的东西让部分注意力可以转移，进而使心能够平静一点 不想些开心的吧！ 灵态就先不做练习的任务了，体验有趣的灵态吧，今天就在灵态中体验大吃大喝吧！

2024年9月9日（未进入灵态） 昨天白天吃了烧烤，导致半夜醒来肠胃不舒服，总是感觉接下来要放屁 第一次清醒 正执行着技巧，但是肠胃实在不舒服（但不是痛），我的注意力被这个分去了点，技巧没有起效（也没有靠近感） 我放弃这次机会，并开始分析，如何解除这方面的关联呢？ 如果我采用注意力占比的方式能不能进入灵态呢？（也就是说允许部分注意力感知现实） 如果我只是将一部分注意力感知到现实（但是我这样想，这无所谓，即便如此，只要部分注意力在技巧上，也可以产生灵态） 逻辑乱了，不知道在分析啥（不知该怎么写） 前面就当凑字数吧！ 在醒后做任何技巧时，只需要考虑一个指标（这是一个非常重要的指标） 1，专注 由于发生在醒后，因此意识可能不是那么清晰 这里可能需要利用一个知识 剩余的意识（如果你不能理解这个，可以先用显意识和潜意识代替） 好吧这里逻辑也开始混乱，需要扯到太多的知识，纯当凑字数了 只需要理解一个指标:专注（这是一个影响醒后技巧是否起效的其中一个指标，且我认为这是一个可具学习性的指标） 第二次清醒 肠胃仍然不舒服，但是仍然执行技巧（我积极的这么想，我只要专注） 其实靠近感已经时不时产生了（即便很微弱），我甚至可以知道接下来的10秒内灵态必定产生，但是一个屁打断了我，我退出了原本可以即将进入的状态 再次执行技巧，但是我现在回忆忘记发生了什么 直到最后一次是被叫醒上班

现在仍旧因工作上心情复杂，好想变成机器人（绝对理性），我要是没有情绪就好了。 凌晨无法进入灵态，所以没有体验大吃大喝的灵态。 今晚睡觉，半夜或凌晨如果进入灵态再来体验大吃大喝吧！ 我想到的了几个好玩的体验 1，吃喝 2，性 3，飞 我想说些扫兴的话，但觉得此时应该要想些好的，因为这时的我不认为说扫兴的话能够带来快乐。 要去灵态吃什么呢？ 我要去吃我看到能吃的食物，如果没有这些食物，我会吃现实无法吃的物体

2024年9月10日（三次出体，其中一次为多次分离） 22点左右睡觉 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 分离后，我来到一个超市找吃的，这部分记忆我忘记了，我只记得我就是想找吃的（但并没有回忆任务这个举动） 很快就堕入普通梦 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 分离后，仍然来到一个超市（不是通过回忆现实任务方式做该任务） 来到超市后，我看到了一只猫，我开始和猫玩耍（这里基本失去知梦意识） 我并没有开始大吃大喝，而是买了一包烟，但是这部分记忆全部忘记了 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 我执行着技巧。技巧起效且分离后。我这次意识相对较清晰，我知道去厨房就好，这次当我这样想的时候（我知道现实交代的这个任务） 我跑去厨房，开始大吃大喝，不过仍然忘记这部分记忆了 第四次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 我没有执行晃手类技巧，我只是感觉我能够有看清楚前面，我开始想象趴在能够看见的地方活动，并走出房间，我想到了两个任务（一个是吃喝一个是性） 我走出大门外，这里掉线了（没能解除波动和掉线的关联，当然这里面还有深化与掉线的关联），不过无所谓（这无所谓心里一产生，心里感觉层面肯定仍处于灵态的了，且我也知道仍然处于灵态）（这就是解除了彻底清醒和掉线的关联，当然绝大多数人都是被动的无意识的就这么成了，这里面的一部分人会觉得他非常厉害，而部分人会觉得这是运气，不管他们是怎样用他们自己的知识剖析这情况的） 再次想象趴在那个地方活动，我跑到厨房随便吃了点东西，我开始准备做“性”了 我这个想法产生时，就有一个人走了过来。 我直接执行“做爱”程序，我并没有脱衣服（我没有脱，它也没有脱，我也没有把注意放在衣服上），我甚至都不知道它是男是女（没有印象了） 将注意力放在“下面”的感觉上，小快感不断产生（我仔细发现了这一现象，现实这种小快感不会持续产生，现实会有段落的） 可是灵态中，这种小快感可以说几乎没有段落 好吧，即便如此，我仍然在几十次活动中，我掉线了（但仍处于灵态中，因为我现在分析没有强烈的现实感），然后非常快就又睡着了（我回忆有没有起“真醒”相关的意识并有对应做法，但是忘记了，所以得出很快便睡着了） 没有下次清醒（有意义的清醒），因为是被叫醒的了

弄好一切，于22点躺床上 我开始分析（不能分析，现在是准备睡觉时间段，不能让大脑开足马力运行，这会使我更加清醒，所以简单的写一些） 如果以前我因工作问题发愁，我可能会睡不着，或最好的情况是没心情练习灵态 可是这些天，情况天壤之别 造成这种区别，我能想到的且是重大的原因有以下两点 1，睡觉时间段与现实区分开来 2，在睡前唤起练习的欲望 1，你很难区分开来的，是因为你根本就没想过这可被执行。 你从来就没有想过，如何让睡觉时间段只想灵态相关，而不是去想现实或者其他兴趣爱好（当然你会找理由，说之所以在这时候想其他兴趣爱好或者现实是这会让你受益，因为这或许可以解决问题即便这很少发生。大多数时候只会影响睡眠，你或许说同意我这个观点但认为灵态练习更影响睡眠） 2，有超级多种方法在睡前唤起练习的欲望，你可能很难理解为什么我这里要说欲望而不是兴趣 困了，不分析了，困了想睡觉和进入灵态了，今天要在灵态玩些什么呢？ 大吃大喝和性

2024年9月11日（一次知梦多次分离）（一次出体） 有一两次清醒执行技巧，但睡着了，这发生在最开始醒的那几次 有好几次其实都是假醒，我执行技巧，竟然没有发现技巧真实感。这发生在后面的几次清醒上 发现异常的是，在后面不断的假醒中，故事情节已经形成，现在正在过年，一家人在家里休息，我弟和我讨论新买的咖啡加了一堆调料是否好喝 我走到我妈房间门口那边，突然觉得不对劲，我反掰手，手并不能贴背，但是过去我在这个技巧留了好多心眼（并不能以“是否贴背”判断，要观察是否有明显的痛觉，我观察了现实的痛觉，那是非常痛的，而灵态中，模拟不出这个程度的痛觉） 当这个心眼产生的时候，最开始这仍然会痛，（但可以忍受）但你知道现实那是剧烈地痛无法忍受的痛，现实你不会用力继续往下按，因为你不能忍受了，可是梦中，绝对模拟不出这种痛（如果你能够仔细观察的话） 这种一开始从有一点点痛（现实程度为10，灵态大概只能模拟出1，即便为1你在灵态中也会被迷惑，所以要在这时候有现实是多么的痛的相关记忆）（前提建立在你有这个心眼并仔细区分，你可能会认为如果记住了现实的痛，灵态就会模拟出这种痛苦，其实实践不是这样发生的，即便你记住了现实的痛，灵态仍然无法模拟出现实那种程度的痛） 到后面多了起来，这种痛就会是这样的（现实为10，灵态为0，暂不理解为何会这样） 这里面心眼留得多，且该记忆是否被灵态中记起，有一个关键因素就是意识相对要较于清晰（在该记忆种类上不能有虚假记忆，譬如即便灵态中，你特别清醒至少你现实分析认为特别清明，那么这些学习过的心眼会相对高概率被记起，但假如你仍然特别清明程度，而你有了一堆虚假记忆，这些虚假记忆刚好是验梦类的虚假记忆，那么你可能会失败，因为你可能会认为只要有一点点痛就算现实了，或者掰不过去就算现实等） 我跟我妈说这是梦境，不信你看，我将手掰贴背并表示不痛的方式证明这是梦，我见她仍然不信，我开始用挥舞手臂乱锤墙，梳转台，衣柜，且不痛的方式向她证明这是梦境 果然，我见她有些震惊，我知我目标以达，便走向厨房，向其他人展示。 但这时他们并没有表现出震惊，连我妈也从刚才的震惊转为不在意 我开始分析出是我在走来的路上心境的转变，便不在以这种方式彰显自由。 不去在意他们的想法，用手抓起热腾的食物开动起来。 但很快便掉线了，我从没有强烈的现实感知道这仍处于灵态，因此再次分离，这发生了好多次 （在你区分强烈的现实感和现实感后，且运用这个体系后，及你理解关联体系并运用它解除一部分掉线与真醒关联后，掉线后仍处于灵态概率会上升，你只需要认识到不要清晰收到真醒诱导的影响并阻断它养成习惯基于运用各种方法。练习到最后，你可以对掉线后仍处于灵态这种感觉的直接获取，逐渐养成下意识或者无意识的获取） 后面坠入普通梦且完全失去意识睡着 最后一次清醒（出体）（间接第一机制） 我醒来的时候仍处于梦中的，因为我从一些故事情节中分析出（这太少了，我可能并不是从故事情节分析出来的，而是由于上面的知梦的相关记忆混乱的，导致这次醒的时候我仍然认为自己在做梦） 因此我很简单的就执行分离程序分离了 但隐隐约约我爸要上来了，我听到了走路声，这越来越真实，直到彻底醒来，（而确实真的是我爸上来了）

现在快23点了，招待完朋友准备休息了 【睡觉时间段应与现实琐事区别开来】 我要在睡觉时间段，只想关于灵态的，不行想其它的，我想这是可以养成习惯的。 今天要去灵态体验什么呢？ 仍然想大吃大喝和性

2024年9月12日（n次出体） 于6点20分左右第一次有意识的清醒 我看了闹钟大概6点20分左右（这是真实的现实的并不是大脑模拟的），突然想起来这还是第一次清醒，简单回忆一下我今天还没有进入灵态，于是闭上眼睛，开始执行技巧 靠近感有多强烈呢？ 可以说是我见过的最强烈的一次的，我甚至知道只要自己专注于技巧3秒，灵态必定产生 几秒后技巧生效，分离后 我来到上一层（我突然想去上一层看看），然后这里忘记了，随后掉线，心里非常平静，我知道仍处于灵态中（通过练习，可以直接获取掉线后处于灵态这个感觉元素） 我不用分离，甚至不用分辨现实感，就知道我仍处于灵态 再次分离后，很快掉进普通梦 再次清醒（出体）（间接第一机制） 这次醒没有特别明显断层，我当时还以为我一直处于知梦，只是我现在分析出来的这次是再次清醒 当时没有感觉到这是醒，因此很理所当然的就认为这仍然是多次分离，我只是掉线回到体内但仍处于灵态，仍可以再次分离 于是再次分离。 这情况发生了好几次 直到有一次，我起来看了闹钟（现在分析和当时分析都认为这是现实） 大概7点。 我重新闭上眼睛，开始执行技巧，技巧没一小会儿开始起效，分离后 重复上面的过程…… （这次出体去玩耍的事情意义不大，因此略过不记，我甚至写这些的时候都没有仔细回忆过发生了什么细节） 直到我再次看闹钟7点22分，才整理好思维起床

【睡觉阶段与生活阶段】 当前时间是21点20分，正处于准备休息的时刻。我构思了一些概念，并希望界定两个不同的时间段，以作区分。最终，我找到了:睡觉阶段与生活阶段 睡觉阶段: 从准备睡觉到最后一次清醒 生活阶段: 最后一次清醒到准备睡觉 这定义真好，我要将这两者完全区分开来，尤其是睡觉阶段，只能做灵态相关！ 然后养成习惯，起初这可能需要唤起兴趣，习惯后应该就成自然了（不需要唤起兴趣了） 嗯！真不错！ 生活阶段对应的是现实世界 而睡觉阶段会产生“灵态世界” 不管是成功还是失败，这都会让我们离最终那个“成功”更进一步，因此这都是快乐的

2024年9月13日（三次出体）（一次灵态未分离） 于3点多第一次有意识的清醒（出体）（间接第二机制） 我起来，下意识看了闹钟3点左右，随后闭上眼睛，我内心的想法是:这又不影响接下来的灵态进入（我给的定义是只要醒后确定这是现实这里面甚至包含活动在10秒内都可允许勾回灵态，机制是间接机制） 我开始执行技巧，技巧几秒后起效（我一开始执行的时候就有靠近感） 我在执行技巧的时候，在想着一会要去想4个信息的具体内涵，还有梦中四问。（我白天交代了这样子可以让意识相对更清醒） 即便这样子，分离后我仍然迅速睡着了，我忘记我做了些什么 第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 一开始我就遇到一个无法想象无法专注的情况（这是我以前遇到的一个我认为可能是最严重最无解的问题，因为醒后不像正常时刻，你使用一些技巧尤其是搓手，你会发现你散失了想象能力） 可是放在最近，我认为这一点都不构成问题，因为几秒后一定可以想象可以专注，当我这样想时，我甚至会认为这种情况就是灵态（我一直处于灵态中，只是想象被限制了而已） 过了几秒，我可以想象了，于是技巧开始起效，我现在记忆只到这里就没了。因此我认为我还没有执行分离程序 第三次清醒 醒后，准确的说我是被“拖拉机车”给弄醒的，我这里没有执行技巧（批评），且我分析如果下次遇到这种情况应该要执行技巧，试着和它同时（因为我认为感觉现实和感觉灵态可以同时存在） 车声一两分钟才消失，我开始执行技巧，但睡着了 第四次清醒（出体）（间接第二机制） 我又看了手机（这是现实的真实的），大概7点，但我仍非常困，我执行技巧，技巧起效（有察觉），分离后，我去找唐妹去了（略），后沉入普通梦 第五次清醒（出体）（间接第二机制） （我第一次两个外界因素影响，但仍然进入灵态） 首先我又听到拖拉机的声音，我下意识起来看几点了（因为我上一次清醒看闹钟大概7点，现在估计要上班了） 我记得时间是7点12分（无所暖胃，仍可以进入灵态）（这是真实的现实的） 我感觉层面就认定接下来可以进入灵态（这个感觉层面确定的信息十分重要，你总会因为各种运气做到它，但是它时好时坏，你根本就没想到这个可以练习） 我闭上眼睛，开始执行技巧，这时拖拉机的声音越来越大（这是真实的，不是我大脑模拟的） 技巧几秒后起效，我开始强化它，我告诉自己允许现实声音和灵态同时存在（如果你不这样认为，你会被现实声音干扰的很惨。譬如被瞬间拉回掉线感受现实，譬如始终强化不了，譬如感觉越变越淡，除非这是你大脑模拟出来的声音。） 因此我执行技巧时，十分稳定，我甚至都不需要集中注意力在技巧上以防止掉线（前提是一定要通过文字在主观意识上接受共存，并练习它，做到下意识乃至潜意识接受共存，还是那句话，除非这个声音是大脑模拟。但是即便大脑模拟，它仍可以模拟出掉线和无法强化以及技巧真实感越来越淡） 我开始执行分离程序，想象我在我左边进行看（想象活动分离体系），但视觉太差了，于是焦点移动起来到门口，视觉通过被动的方式渐渐显现，我再次跑去找唐妹 一开始，心里一直在想，还可以体验10分钟灵态，这已经非常长了。 可是我估计没过一分钟，我就沉入普通梦了，因为我和她觉得我们应该要去一个没有摄像头的地方行事（从这里开始，我就被骗了，且没有在获取到知梦意识），后续我不仅失去了知梦意识，也失去了意识，又睡着了 直到敲门，我才完全醒来

2024年9月14日（分析）《上》 【这是一篇关于醒后或掉线后可能不仅这两种情况，但这里单指这两种情况下，执行想象或者专注的技巧时，被限制是一种普遍的生理现象，在此基础下，研究其造成的影响的相关分析】 我们都知道，醒后这一时刻不同于一般时刻，被限制想象与专注是普遍的生理现象，你并不是因东想西想而无法专注或想象，而是因生理原因而无法专注或想象 其实这很容易理解，我们醒后脑袋会出现很短暂的懵逼现象（甚至会忘记今天是否放假） 因此这时候， 1，你知道自己要执行技巧，但是忘记要执行什么技巧 2，你知道要执行什么技巧，但突然忘记了要怎么执行 3，你知道怎么执行，但似乎感觉被限制了想象能力（如果你运用的技巧含有想象的话） 4，专注被限制了，同3一样的理 …… 不用担心，这些都是正常的生理现象，通常几秒后就会恢复（因为这些涉及的都是非常简单的能力） 实践体验上，这种体验通常来说会习惯性的造成感觉层面的影响（例如当它发生时，你会觉得无法进入灵态了），所以即使等几秒后正常后可以允许被专注和想象后，你已经使状态越来越差了（因为你感觉层面会认为接下来无法进入灵态，甚至即使部分时候处于灵态中，也会因此退出灵态） 该现象造成的最大伤害，其实就是感觉层面的伤害（就是感觉层面认定接下来无法进入灵态） 通常情况下，几秒左右就可以允许专注和简单想象了！ 当然，它也会造成心里伤害，也就是说你会因此想东想西而导致无法专注或想象（心里伤害都是比较容易解决的！） 在这3-10秒内，你不能受其伤害，然后你仍然需要通过“专注”于技巧，这样大脑进行回想过去产生的感觉（这包含技巧真实感，额外感，乃至梦境本身感等）（这取决你大脑对技巧的熟悉度，越熟悉大脑就越容易触发回想过去的感觉即便你观察不到） 如果你掉线后仍处于这种状态（且在没有强烈现实感觉基础下，那么你仍处于灵态的，这时候你可以近距离观察到你是如何慢慢变成彻底的真醒的） 例如我们掉线后你尝试技巧，经常性会感到无法专注，无法想象，甚至感觉这时大脑失去了这些能力，或者感觉大脑超负荷以及脑爆（后者形容过于夸张了，实际上我们掉线后脑袋都不是那么好使的，你大脑有许多功能正关闭着！你如果尝试回忆白天吃了什么，你一定会回忆到空白（区别的是后者记忆相关的会被限制且基本不会被打开，而前者可以在几秒后恢复能力尤其是专注与简单想象能力）当然你如果拼命想，会将这种感觉认为是超负荷，或者脑爆，因为你喜欢用夸张化的说法来引起别人注意） 掉线后，别让这种“超负荷”“脑爆”“缺失想象能力”“无法专注”影响到你的感觉层面，不然你会真醒，一般情况下几秒后就会恢复正常，希望在这几秒内，你感觉层面仍认定你处于灵态，这会让你重新执行分离程序变得更简单一点（因为仍处于灵态），不然如果退出了灵态，而这时又恢复了想象与专注能力，那么就不会那么简单再次被你勾回

2024年9月14日（三次出体两次为多次分离）《下》 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 我先是想起一个信息“专注或想象在这时候被限制是正常的生理现象”几秒后就允许想象和专注 大概3秒吧，我恢复了想象能力，我直接开始搓手，技巧起效后，我开始在前面的位置想象活动以固定梦体位置 这时候只想起“掉线与某某关联”的相关信息（最近这段时间研究最多就是进入灵态和多次分离，因此只想起该信息实属正常） 这里一直在玩（大概1分钟），稀里糊涂的就开始掉线，但是下意识的想起那些信息（且我确定感觉层面就这样认为的），我知道仍处于灵态中，即便这时候我执行想象活动分离体系相当困难（因为我感觉想象被限制了，有点不知所措的感觉，但我知道我自己仍处于灵态中） 这种不知所措在大概5秒后就消失了，我继续想象活动分离体系执行分离程序以固定梦体新位置进行玩耍 这发生了至少5次，但总过程不过4分钟（我甚至时不时就唤起信息，期待掉线，反正我会仍处于灵态中，这并没有起到反作用即“不会掉线”，上面那句话应该是错误的，应该这样说，唤起信息几十次，只有几次起到了反作用即掉线） 如果次数多了起来，你仍然会真醒，因为不是次次都成（感觉层面认定仍处于灵态这个信息很重要） 但我并不是说，只有通过感觉系统的练习才能做到这个，实际上你会经常不经意的做到这个（在这里面一部分情况下仍处于灵态，但是由于被限制专注或想象导致一开始不起效，因此你感觉层面认定退出了灵态，等到允许想象时，你就自然退出了状态，而另一部分你根本没有想到去多次分离，因此只表现出很少的多次分离，当然在你真的仔细去练习的时候还有一个阶段性的真醒诱导需要等待解决） 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 技巧没一会儿，起效后 通过想象活动分离后，我这时认为我白天交代的任务是大吃大喝，要快乐玩耍 但没过多久就基本失去意识睡着了，我现在回忆不出有掉线情节 第三次清醒 执行技巧中失去意识睡着了 第四次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 我看了闹钟（大概5点20分），我想着还早，闭上眼睛，执行技巧，技巧这次大概十来秒才起效，分离后。 没走几步，掉线，再次分离，没走几步，掉线，啥信息都没想起。记忆被限制的太死了，我只认为我会一直这么不稳定，我忘记了要怎样才稳定，我知道自己可以不用这样，但是想不起来要怎样才能挽救这时的心里，最后掉线 我开始分析，这不就是没解除内心波动与维持的关联（我拼命想稳定，根据抑制现象，相对更容易产生抑制，如果你一开始就认为必须要杜绝内心波动，要稳定，你一定会比不这样做更容易产生内心波动，略过这些分析） 如果这种情况经常发生，我会针对这种情况进行练习，以在更多情况下下意识解除这方面的关联而不是追求内心不波动（我不能要求自己内心不波动，或者追求内心稳定） 我再次执行技巧，但是睡着了，下次醒来就是被微信叫醒