我的练习笔记

2024年9月15日（分析） 【论醒后与掉线后在进入灵态方面的差异性】 一般醒后（指的是意识完全消失且醒来） 分为两大状态（有多种纬度理解，但目前取最简单的纬度） 1，灵态（假醒:但这里指的是未进行活动下的假醒） 2，真醒（但时间上仍接近灵态） 你无法进行练习让醒后处于灵态，或者说这方向不可行，这是因为，醒后之前你都是无意识的 醒后无意识到有意识是需要时间的，即便1秒不到，在这无意识到有意识期间你也会习惯性感知现实了。因此你就是真醒了（这是人类长久以来形成的习惯，无法更改这种最底层的习惯，只在出现bug时会出现仍处于灵态） 你需要在真醒状态的基础下，对灵态进行勾回程序（即便你迅速不感知现实，你也处于处于现实中了，哪怕你在后续1秒迅速勾回灵态，也是间接第二机制，也就是说仍然是现实状态中通过勾回灵态程序进入灵态） 掉线后仍分两大状态（有多种纬度解释，但这里采用最简单的纬度） 1，灵态 2，真醒 但却可以通过练习，让掉线后仍处于灵态 这是因为掉线之前我们处于有意识状态（这里不单单指的是知梦意识） 这类有意识状态中，我们就可以添加信息，让掉线后下意识的在感觉层面确认仍是灵态这个信息 如果你通过仔细练习，你就会发现，掉线后仍处于灵态的练习，远要比练习一般醒后仍处于灵态要简单得多，这里面练习难度如此悬殊就是因为 醒后是从无意识到有意识的，这个中间地带由于习惯性感知现实。因此醒后大部分都是真醒的，你在中间地带之前都是无意识的（因此，信息无法通过各种方式添加） 而掉线后仍处于灵态是可以通过练习达到的，因为掉线前你都是有意识的，你可以通过各种方式添加信息（即便有些时候你稀里糊涂就这样做了）使得在掉线后感觉层面确定仍处于灵态

2024年9月16日~2024年9月19日 无记录，但有练习。也有进入灵态

2024年9月20日（两次灵态未分离）（一次出体） 很早便睡下了，只带了眼罩 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 执行技巧，技巧一会起效，但是被下面的叫声干扰了退出灵态 我起来分析，提醒自己注意被干扰 第二次清醒 执行技巧的时候，左边脸好痒，痒得不行，我想着忍一下吧，突然发现整边脸都痒，我意识到可能是今天洗脸没洗干净。但实在是太困，就没有去重新洗脸 这里有尝试直接法，但睡着了 第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 执行技巧，执行一会起效后，这时有现实声音（我记得是一个女生的叫声）（直觉认为99％是现实的声音） 这声音产生的时候，下意识触发感觉层面认为“灵态和现实可以共存”，于是真的就没有被干扰（一点被干扰的迹象都没有，感觉一点都没有淡化，也不需要集中注意力在技巧上） 我开始尝试分离，我以一种趴着形式分离，我都看到了白色格子的床板（当然我知道这看到的虚假的床板） 但是我仍然掉线了（内心波动与掉线产生的关联），因为我一直想着我刚才可真厉害，现实声音产生的时候感觉竟然没有被淡化（在听到的前提下，这只发生了两三次） （当然这仍可能是虚假的声音，不过即使是虚假的声音，一旦被干扰，也会模拟出感觉淡化，而这次假设是虚假声音，也是一种进步吧） 大概2点半，我起来，上了个厕所，直到4点我才有点睡意，我开始直接法，不过睡着了 第四次清醒（出体）（间接第二机制） 分离后，未想起4个信息（批评） 走出房间，前面有一个阳台（这些已经不是模拟我现实家里），很像我以前看电视的一个地方 我看到阳台边缘有一条路，这条路连接另一处房子，我小心翼翼地又生怕掉下去因为这路实在过小。 我在这里迎来了此次灵态的第一次黑屏（不过并没有掉线，视觉几秒钟就起来了，说明这次我解开了“黑屏与掉线的关联”） 我现在分析，这一定是在感觉层面中获取到了“黑屏不会掉线”这样的信息 但是是通过怎样的方式获取这样的信息呢？这很重要，因为有些时候这是通过忘记相关记忆而获取感觉层面的信息的（这些则相对靠运气） 我仔细回忆一下，过程是这样的，首先黑屏后，我下意识的获取了一个信息即黑屏是不会掉线的，感觉层面也确定了该信息（感觉层面确定了那么就会按照感觉层面发展） 我继续走，翻窗进入下一处房子后，我迎来了第二次黑屏（同样解除了黑屏与掉线的关联） 我按照被动看的方式在几秒后获取了视觉且如此的轻而易举（假定你会被动看的话，这方法几乎可以解决所有因主动看或者辅助主动看的技巧下产生的一系列问题） 接下来意识特别迷糊但仍知梦，环境遇到多次淡化但并没有彻底黑屏，但仍然非常稳定（解除了深化与维持的关联） 最后掉线（黑屏与掉线的关联）（但解除了掉线与真醒的关联，只不过是“暂忘记忆”的方式） 这个掉线，我无动于衷，我现在分析我那时的想法（既没有认为这是现实的心里，也没有认为仍处于灵态的心里） 可见意识已经特别迷糊了，但是仍处于灵态中的。 理由是因为没有真醒诱导，基本都是仍处于灵态

2024年9月21日（分析） 【一些关于“关联”的基础名词】 1，rem受限 2，狭义生理保护机制 3，外在因素 除了以上3种外，不存在任何一种能够导致掉线的行为或者活动（且你根本触碰不到上面的前两者） 你认为的这些能够导致掉线的都是一种你长久以来养成特定习惯 a事件+b信息＝掉线 a可以是任何事情包括什么都没有做（表现为无缘无故掉线） b信息是感觉层面的信息，即感觉层面认为“这会掉线”！ 1，单纯的a事件不会掉线 2，单纯的b信息会掉线（比如无缘无故掉线） 统归类事件:这是由于总是犯这些错误，因此将它们归类起来，以便集中解决，而不是单一解决，好处是更有效率（你也可以认为这些都是伪命题，因为这些根本就不会导致掉线，我们只是学习解除关联） 1，深化 2，内心波动 3，显意识 我们过去通过各种各样的方式其中就包含别人的梦记，书本上的知识，我们的做法，实践中掉线所呈现出来表面的原因 {以下只以“深化”举例子} 不知不觉中，潜意识接受或者强化了这样的思维，例如“深化越好，则越稳定” 这个思维其实还会带来另一个信息（它总会在个别时候以事实呈现出来即便你无法翻译这部分信息） 即“深化越差，则越不稳定”，这会严重依赖深化，一旦深化不了，则掉线 以上就是深化与掉线产生了关联 即 深化事件（a事件）+这会掉线(b信息) 例如，当梦体感觉或环境变差时，你会下意识接受了这样的信息“这会不稳定”，于是你真的就会不稳定 （它并不是说一旦发生深化差就不稳定，这在一定程度上解释了纯粹的深化差并不会不稳定，当然以你有限的知识会认为存在基础状态，是这个影响着你是否会稳定与否，这种能量论的升级版状态论在底层广泛流传即便他们不知道他们本身运用了状态论） 《解除关联》 顾名思义，学习着解除关联 我们知道这是因为产生的关联，因此才会掉线。因此解除关联，就是解除a与b的联系，让a发生时，只有a，不产生b信息 《关联是如何产生的？》以“深化”为例子（不仅只是深化差容易不稳定这条关联会产生，深化完美会掉线这条规则也会发生） 1，执行深化任务时，潜意识那些规则开始下意识的运用，如深化不好时，会非常不稳定 2，在行动时，一些情况导致的梦体或环境变差，因此潜意识的那些规则开始下意识的运用，例如飞时，环境和梦体感知变差，下意识认为这会不稳定，于是会非常不稳定 《强化关联》 你是如何强化关联而不自知的？你永远都不会知道，你做的大部分基于这方面的事情都在强化关联（因为深化好或者状态好所以才会稳定，这点已经深入人心了，而你在追求的这个方向所做的行动都在无形中加强了两者的联系） 你只能依靠着因记忆限制下的有时暂忘关联的方式让其稳定，或者你自己都不知道的某种形式创建新关联来让其稳定

2024年9月22日（四次出体，两次为多次分离） 第一次清醒（出体）（间接二机制） 技巧起效后，我下楼找到一个校友，跟他打起了羽毛球（不用工具，用手） 这里我忘记发生了什么，不过这次的记忆十分深刻（我指的是没有掉线），对下次灵态的十分自信有很大的影响！ 第二次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 一开始，我先是回忆了刚才的灵态，我这时候认为十分自信（因为刚才用手打羽毛球，完全没有掉线或者不稳定的痕迹） 我跑到一处别墅里，然后睡觉，然后醒来，这模拟了人生，而且中间睡觉我竟然失去意识了，然后醒来，且是从别墅醒来，在灵态中，我认为我已经可以进行真正意义上的灵态生活了 第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 技巧起效分离后，我来到厕所，通过照镜子的方式深化下（这里我产生了非常多的信息，其中就包含如果深化没作用，也可以非常稳定，也包含要怎么深化）而我也确信我视觉方面达到媲美现实程度了 看到蹲坑有点便意，便跑过去拉，我忘记有没有拉出来了，接下来就是 第一次彻底黑屏 （下意识获取到了一个信息，即黑屏不会掉线） 我这时确信自己没有掉线，我这时位置是可以调整的，我调整在看镜子的那个视角，尝试用手摸，视觉出现后，我来到楼下厨房 这里家人正在吃饭，我也开始吃了起来，不过迎来了 第二次黑屏 但是并没有掉线，我下意识知道黑屏不会掉线，我这时候只要没有掉线，我就可以轻易调整视角的，我很容易就想起在一秒前的显眼物体，然后一边看一边触摸，视觉再次出现。 我走到外面，想起了今天第一次灵态的一些信息，就是打羽毛球，灵态中我认为打羽毛球可以帮助维持（ps:笑死） 我来到一户人家，他们也正在吃饭，我跟一个老头说，陪我打羽毛球，你赢一个，我给你2000，我赢一个，你给我100，我知道这是灵态，我想让它跟我打，因此我开出的条件十分诱人 他听着开心至极，笑着跟我走到了空地上，我迎来了 第一次掉线（内心波动和掉线的关联） 下意识知道掉线未必就是真醒（这个信息真的十分有用） 我感觉层面就认为这仍处于灵态中了，由于掉线了指的是感知都回到我认为的体内，因此我继续执行技巧，技巧过了几秒才有能够分辨的技巧真实感（不过我仍然分析我掉线后就仍处于灵态中的，这几秒是因为生理性的想象或专注被限制，所以导致技巧没有起效） 分离后，我又跑到刚才的位置， 迎来了第二次掉线（内心波动和掉线的关联） 不过我知道仍处于灵态中，因此我再次分离了 这种情况持续了多次，直到最后一次 其实也是处于灵态中了，但是我在执行技巧中，在这里产生了真醒感觉（内心波动与真醒联系） 于是我真醒了（我应该在尝试着即使真醒下，也用技巧勾回灵态的） 我起来，看手机大概14点多，于15点再次睡觉 第四次清醒（出体）（间接第二机制） 技巧起效且分离后，这次灵态我十分自信，我知道没有什么东西能够让我掉线了，因此我走路去逛街，逛了非常久 直到在灵态中，小潜告诉我，我已经体验十分久了，19点10分的时候我的手机会响（其实我根本就没设置闹钟） 果然接下来，我手机就响了（是灵态的手机），我拿起来关掉，并想着还有20分钟的灵态体验时间 （以上是小潜的招数）我逻辑是混乱的，但这里不写混乱在哪里 紧接着我逛没多久，我下意识觉得已经可以上班，时间够了，我已经体验非常久了，我急切想知道现实到底几点 （以上逛的时候发生了很多事情，不仅仅只是逛，但不想记那些） 然后就真醒了，起来看手机才18点左右 起来准备吃饭和写下来

2024年9月23日（分析） 【论维持的本质】 维持的两个最关键的区别 一，《遗忘规则》 二，《选择规则》 在你理解规则和自信之前（普通梦受限于rem正常时间，而清明梦可能突破rem时间） 普通梦要比清明梦维持更久的一个最重要的原因是 普通梦没有规则（这里专门指下面的第二种） 下面讲的规则都是第二种规则（以后我会分析我们到底是怎么习得的这些规则） 我将规暂时则分为两种 1，现实世界规则 2，基于“维持”的相关规则 在普通梦中，没有掉线的概念，所以头脑中不会有基于掉线和联系产生的规则，例如以下 1，心里波动不会掉线 2，激动或伤心或做爱不会掉线 3，距离太近或者太远都不会掉线 4，状态深浅都不会掉线 5，画面波动都不会掉线 6，想身体不会掉线 …… 所有事件容易造成掉线或者感觉“不稳定”都是我们有意或无意养成的习惯或规则 在清明梦下 我们都知道，记忆会被限制的，一些时候会限制掉线的相关记忆，在你此次灵态中，会忘记“基于维持的部分规则”，那么你就会维持很久 例如 你忙于玩乐，而潜意识头脑中忘记了“掉线”的概念及规则 这里必须注意的是:是你潜意识头脑中忘记了基于维持的相关规则，而不是你认为你自己忘记了相关规则 以上就是维持本质的第一大方向 遗忘规则 这里有许多做法，本质上都是这一方向 例如 1，降低显意识 2，沉于任务 3，学习忘记规则 等等等等 先不讨论这一方向在效率以及潜意识头脑习惯养成的影响！！！ 接下来要讨论的是维持的第二大方向 选择规则（在记得规则之下） 举一个例子 当画面奔溃时 你一旦知道这画面完全奔溃也可以不掉线时 你就会发现改变，也就是不掉线（而在此之时潜意识头脑是知道规则的） 这就是选择规则 如何真正的让潜意识头脑在即便意识最清晰下，在即便各种糟糕的情况下，仍然能够不掉线（但不仅局限于不掉线，也包含稳定，或者即便掉线后也仍处于灵态） 最有效率的方式是 你必须重新建立规则，只有这样你才能拥有选择规则的权利

2024年9月24日（分析） 【在清明梦中，基于“维持”的相关规则是如何形成的及解决方案】 在普通梦中，潜意识中，都没有“掉线”或者“维持”的概念 因此，掉线或者醒来全受其他影响，这里就不仔细展开了。 但是清明梦中，就不一样了 潜意识中有了关于“掉线”的相关概念，所以会产生很多基于“掉线”的各种规则 在清明梦中 你以为只是不想掉线相关就可以让潜意识头脑没有掉线的概念了吗？ 不，没有那么简单。 你以为只要以焦点模式分离就不会产生回体这个规则了吗？ 不，没有那么简单。 在清明梦中，更正确的说法是我们有了“醒来”这个概念和意识，因此就会容易形成各种规则 任何变化在下意识都会认为这会掉线或者不稳定（例如深化不好便认为会不稳定） 我们会经常性的因各种原因或没有原因产生心里波动，我们下意识就会认为这会醒来，于是之间的关联就形成了（心里波动和掉线关联） 我们追求深化好或者追求心里不波动（也就是波澜不惊），这是不可能的，因为“抑制”的存在（请理解以前的关于“抑制”相关知识） 如果它一直这么产生，就会变成一种习惯，我们不知不觉就会认为这是一种规则，我们奋进全力根据规则指定解决方案，这在初期会有些好转，但是随之而来的是强化关联，使得更加依赖我们所指定计划下所需的条件 前些天我已经举了一些例子了，今天就不重复了 【解决方法】 这是一个万能的方法 默念“这不会掉线”“这未必会掉线”“这没有联系”等等词语 例如 当醒后，技巧起效后，由于你从无感觉变得有感觉，这时会心里波动（你可以认为兴奋或者激动），这是因为强大的反差让你觉得这很罕见，因此心里波动（而心里波动，你下意识就认为这会掉线，心里波动和掉线关联） 你只需要默念“这未必会掉线” 那么，奇迹就会发生，你如果能够有我这么细心，你就能够发现，你感觉层面已经悄悄发生改变了！ 再例如 你执行想象活动分离时（也就是投射）或者你翻身总会弹回时 我们都知道，这是因为一个统归类“心里波动”造成的（也就是这时心里波动与掉线产生关联） 你只需要默念“心里波动未必会掉线”即可解决 为了使这些话更具有“力量” 请务必深刻理解基于“关联”的知识

2024年9月25日（三次出体均多次分离） 第一次清醒（一次出体多次分离） 我执行技巧，技巧过了一会有一点点感觉，但是这个时候，我听到了车子开过来的声音（声音并不是特别大，但是如果以前这时候我必定掉线，因为我在执行技巧中是尽我所能将所有注意力放在上面的） 可是这时候，我听到这个车子开过来的声音（直觉99百分之是现实声音） 我没有任何需要对抗或者抵抗的心里，我甚至连技巧都不需要执行，就可以让状态不降，我甚至放弃执行技巧，只是想着这一点联系都没有（这是外在声音与掉线的关联，我知道这个本质是什么，我只需要在感觉层面认定这没有联系即可） 大概10秒左右，我什么都没有做，车以开远了，没有一点声音了，我在执行技巧，技巧仍然有感觉，丝毫没有降状态的痕迹 （你以为这只是我的某一个特例，或者你认为这只是虚假的声音，或者我处于灵态中，但我要告诉你，我这几天发生了好些次，且丝毫没有对抗的心里，我不需要将注意力拼命关注在梦界以固定梦界的状态的，我甚至可以十分悠闲的听着现实的声音，但仍然保持了刚才对应灵态的） 我只明白了两点基础知识 1，现实声音可以和灵态共存，且不干扰状态深度 2，之所以听到现实声音会掉线，是因为内心产生了关联，解除关联即可 我继续执行技巧，让其真正起效且通过想象活动分离后 我来到外面的房间，这时乌漆嘛黑的，梦体感觉很小，我根本就没深化（我执行想象活动分离时固定一下直接就走起来了） 你以为我会不稳定，我告诉你，no！我十分稳定，即便环境和梦体感觉差成这个样子 （我感觉层面都知道这一点联系都没有，甚至都通过关注这个事情让这个信息在上层感觉以便察觉） 这时我想去开灯，我前面开了两个灯都亮了（根据潜意识头脑中的惯性思维，当然这不是主动根据的，是被动），但是我想着，客厅这个大灯还没有开，我在开这个灯时思考了一些以至于抑制本来应该有的惯性开灯会亮思维，所以灯没亮，我问我父母，父母说这个灯坏了 我玩了一会儿，突然我感觉到很不舒服，我的喉咙不舒服还听到一点现实声音（这时我还不知道是我在打呼噜） 第一次梦境彻底崩溃也就是黑屏 不过下意识就知道黑屏不会掉线，于是我仍然在那里，我通过被动看的方式获取视觉，又再次玩耍，没一小会儿 第二次彻底黑屏 但下意识感觉层面就知道这不会掉线，我开始深化，在深化过程中我的喉咙很不舒服，且感觉呼吸有点困难 第一次掉线 但下意识仍获取处于灵态这个信息，我还是没有发现到是我打呼噜的问题，我迅速通过想象活动分离体系分离了出去 很快就迎来了（我开始意识到这应该是外在因素，但这里的外在因素就包含真外在例如车别人碰你，和相对于里面的内心的外在因素例如生理方面的） 第二次掉线和随后的真醒 我准确的发现自己打呼噜的声音，这个打呼噜方式发出的声音很响，且喉咙及其不舒服 我这次本来回来的时候是仍处于灵态的，但是当我想搞清楚怎么回事的时候，我便真醒了 我还可以以刚才打呼噜的方式在清醒下打呼噜，之后我调整角度，发现头尖顶住枕头就不行打呼噜（即使以刚才的方式打也不行），哈哈，我一时之间为这发现感到开心 接下来我的第二次清醒第三次清醒都毫不例外的进入灵态了 而且时间非常长，但略过不记

【我的开心难以言表，希望与君共享】 一路走来，对“维持”程序进展很差，直到发现了“关联”现象，并对此展开研究，“维持”有质的飞跃 在梳理“关联”的可适用范围时，越来越多的关联现象被发现。 “解除关联”不仅可以应用于维持程序，也可以应用在进入灵态程序，但我知道这远不止如此 为了直观展示我开心程度，以量化的形式 如果说发现感觉系统的开心程度为10的话（最大） 发现那些技巧各种操作详细过程加起来仅为1 发现“抑制现象”为5 发现“关联现象”为9 关联现象的价值仅次于感觉系统（因为感觉系统是地基，没有它，所有一切都起不来）

2024年9月26日（分析） 【论不同模型对规则的影响】 模型一: 感觉处于哪里，你就在哪里（应用于进入状态） 状态界定不论是A-B（对立状态定义）或者A1-A2（天平状态定义），都容易产生规则 以下适合范围:在醒后或者接近灵态状态和处于灵态中 理由:在一般时候，没有状态，何来因模型导致容易形成的规则且该规则起效？ 该模型容易形成或者养成以下规则 1，注意力在现实，则现实强，注意力在灵态，则灵态强 《这条规则有什么影响？》 当在进入灵态时听到现实声音时，你下意识会认为“现实强”，因此你需要将注意力放在灵态上，可是我们都知道如果我们拼命将注意力放在灵态上，为的就是不被现实干扰，在绝大数时候都会产生“抑制”，这种抑制会越来越大，直到一听到声音，就立马掉状态（不稳定或淡化状态甚至掉线） 你以为只是听到声音会产生影响？ 所有一切例如感知身体，感知现实都会受到影响，但是你根本察觉不到影响，你绝大多数时候都可以进入灵态的，但是被你下意识产生的规则影响着了，那些规则一直在起效，而你全然不知。 例如，醒后，你感知到了现实，你感觉层面认为你进入不了灵态了（这个就是因为模型而导致的规则起效了），因此你在这个时候进入灵态就非常困难了 模型二: 加入感觉层面 只要在感觉层面认为没有影响就不会有影响， 且不论你注意力在哪里，你注意力在现实聆听现实的声音或者感知现实，只要感觉层面认为没有影响，就不会掉状态 如何练习呢？ 在你接近状态时（例如醒后） 如果你下意识的感知了现实，或者感知了身体，或者听到了现实声音，你一定要这么想:“没有影响” （为了这句话更有“力量”，请务必深刻理解“关联”的知识） 这影响是巨大的，当你听到现实声音时，你可以不用关注灵态（包括不用执行灵态进入的技巧），甚至还可以听着现实声音，且同时不掉状态 以上范围适用特别广 不仅适用于现实声音，还适用于心里波动（包含激动和兴奋乃至开心）导致的掉状态 例如，在技巧起效的时候，你会激动，但是假设你理解关联知识，且练习起来，那么即使激动也不会掉状态（激动而掉状态是因为关联在一起了） 以上练习，会让“感觉层面”越来越清晰。 你会体验到一个事实:“感觉层面”不论对进入灵态还是控制灵态上，有着巨大的影响 友情提醒: 如果你正处于新手阶段，在面对进入灵态这个事情上，且在使用间接法时，请务必优先进行“专注”练习

2024年9月27日（一次灵态未分离）（一次出体多次分离） 现在是14点，我的灵态太长了，长到记忆支离破碎。 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 我本来想分析更深的内容的，但现在有些还不确定，因此作罢 这是我觉得非常爽的时刻，因为经常困扰着我很久的在进入状态时和刚入状态时会因“心里波动”导致掉状态或者不稳定（即使不是经常）在这一刻得到了解决（我有了对付它的一整套体系和基于该体系下详细方法） 它变得不在难以解决，即便它不时常发生 在起效前我意识头脑有着关于“如果在状态中，波动不影响掉线”，而且我确定如果一会接下来进入状态了，感觉层面也一定这么认为 技巧开始起效，就一点点感觉（你可以认为非常浅的灵态，在这个状态中你活动“梦体”是没有感觉的，只有想象活动分离体系能够分离，因为该技巧本身就是深化），这时我岂止波动，简直亢奋（但是感觉层面绝对100％认为这不会掉状态） 我甚至不需要将多一点注意力放在技巧上，且根本就不需要执行技巧，哪怕一点点“不稳定”的感觉都没有 印象中我亢奋了好几十秒，且不止一次查看技巧是否仍起效（其实根本就不需要从技巧真实感来验证，因为没有退出的感觉起来过就可以断定状态没掉了，但我仍然验证了多次） 技巧一直都仍起效，直到我睡着了（即使亢奋） 其实这些天，我实验了很多次，但都是几秒后就执行分离程序，没像今天一样如此清晰且如此亢奋的坚持直到再次睡着（其中灵态状态丝毫没掉） 第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 灵态太长了，长到我忘记了许多，记忆变得支离破碎 技巧起效时，我仍然亢奋，但丝毫无掉状态，我开始分离，然后开始漫长的玩耍 第一次彻底的奔溃（黑屏） 但是我仍然在那里，我知道彻底奔溃不会掉线，丝毫不会掉线 直到第n次彻底的奔溃（黑屏） 我才开始第一次掉线 但我保留一点意识，我知道仍然是灵态，于是我再次分离，我在一个下雪的地方分离，跳着雪地，又是一次漫长的玩耍 开始第二次掉线 仍然是灵态（我可以添加仍处于灵态这条信息） 我再次分离在我妈老家的地方，在屋子里一起聊天，去看鬼片 又是漫长的玩耍，期间经历n次画面弱化啥的但是我内心知道这又不会掉线，即便掉线也可以处于灵态 不知不觉又开始黑屏，黑屏又不会掉线 然后就是 第n彻底掉线 我这次意识太迷糊了，信息已经加不了，于是真醒

2024年9月27日（一次出体多次分离）（下） 于18点才开始重新睡（忙一些其它的事情） 我不记得意识有没有消失了（现在很难准确给出确定答案） 不过中途我执行技巧时，有简单起一些信息（我还没有睡着，怎么技巧还能够起效） 晃手这些都有一点感觉，我开始想象活动分离 然后又开始漫长的灵态生涯，（期间经历n次黑屏但是并没有掉线）（也经历n次环境和梦体感知为及弱，但是仍然非常稳定） 我最开始在房间左右转了一圈，灵态中我是在一个有蚊帐的地方睡觉（但现实完全不是） 这时环境和梦体感觉基本为10％左右，非常弱（但我心里知道弱和稳定一点关系都没有） 于是稳定得一批 然后我开始玩耍，家里这时候来了很多人，我玩了一会儿 开始隔空走路（踩着空气走路），我以这种方式换境，我来到了一座医院里面，这里有n排不同的疾病治疗，我走到尽头 不知不觉中梦境奔溃，但是梦境奔溃和我醒来有什么关系？ 我继续走，来到一处玩音响的地方，在这里展开了玩耍 梦境再次彻底奔溃 但是仍然如此，我只要有一点点意识，我就知道“梦境奔溃不等于醒来”（这个规则深刻植入在我的意识头脑中，哪怕我只有一点点知梦意识，当然在强烈的意识清晰下，我仍然可以知道梦境奔溃不等于醒来） 我现在回忆 我至少梦境彻底奔溃10次，但是此次灵态中，梦境奔溃对我来说我当成换景了 还有至少5次掉线（也就是感知回到了体内） 但是我仍然知道掉线未必等于醒来 因此，我仍然处于灵态中 我从18点睡（如果记忆可靠的话，我大概几分钟就进入灵态了，但是灵态越久，前面的记忆就纯留越少），一直到19点30醒 最后一次为什么就是真醒呢？ 因为我在思考这可以真醒了，我肯定迟到了，20点已经远远超过了，但是我仍然记得我睡前把手机设置成有声的，我爸肯定会叫我起床的，于是我开始分析，可能已经准备要到时间了，于是真醒

2024年9月28日（两次出体多次分离）（一次灵态未分离） 于10点睡 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 技巧执行一会起效，我开始感知肉体，但是同时在感觉层面认定这不会掉线 我开始想你就快掉线吧！但是感觉层面一直认定这不会掉线 如果掉状态是会有感觉变化的（这里的感觉指一般意义的感觉，即便感觉层面也会有信息） 如果你认定注意力在哪里，焦点就在哪里，那么一定会容易形成很多默认的规则 一旦感知了现实，总会掉状态 一点波动，就会掉掉线（因为你意识中认为波动就有了那样的信息） 所以请把层面至少分为两个层面（注意力层和感觉层面） 只要感觉层面认定不会掉线，不管你思考现实还是想身体，还是心里波动甚至亢奋 （这条规则一定会起效，一定要改掉原有因认知下意识养成的规则） 我开始亢奋（但是我知道这不会掉状态），因此状态丝毫未掉，我在门口想象活动以固定位置（1秒之内，有转移感便直接走动起来，我不需要依赖“状态”稳定起来才能够走动） 环境和梦体感知如此微弱，我假定你认为这是状态差，因此你说需要深化稳固一下状态（你内心会产生联系，即只有这样才能够让内心稳定一点不掉线，这就是意识中你自己养成的规则，他如果起效，你如果深化不起来，你就会感觉不稳定“即感觉随时都会掉线”） 可是我不一样，这种极低的环境和梦体感觉下，我会下意识获取到这样一个信息:没有关系，和我内心稳定没有一点关系，因此我十分稳定（我认为深化差，和我稳定玩耍没有任何关系） 同样，我也认为，内心波动乃至情绪亢奋和我稳定也没有丝毫关系（这条规则会起效的，你只需要强化这条规则即可） 我走到门外，看到一辆车开过来（我想起我才想找一辆车，而就有一辆车开过来） 这是一辆后背是露天的储物车，车后面做了很多人，我也跳了上去 请注意:我没有任何深化（我白天交代全是学习“关联现象”），如果有深化，那么一定要让“深化和维持没有任何关系”这个信息起来以改变以前下意识认为深化好，内心稳定的这条规则 车开没一分钟 第一次梦境彻底奔溃， 你以为我会掉线？不，虽然什么感觉都没有了，但是我没有回体（如果是你，你一定会掉线） 我意识十分清晰，开始亢奋，我在想，彻底奔溃和我掉线有丝毫关系？ 这时我的感知位置是不在床上的，我可以刚才发生的，继续坐在车上开始简单的深化，以唤起视觉 （以上你只能发生在普通梦中，也发生在极低意识中，因为这两种时刻你会忘记这条你养成的规则即:“彻底奔溃和掉线关联”） 这里再次发生了很久，梦境彻底奔溃但无掉线 直到最后一次崩溃，我就掉线了（崩溃与掉线的联系） 但是我并没有醒来，从掉线的同时起，我立马起了一个信息，“掉线又不是醒来” 我甚至不用技巧，不用焦点重新分离，也不用关注梦届，也不会查看梦境感觉 我就直到我仍处于灵态中 我再次分离，到了一个花园的地方，开始了无尽的玩耍， 直到失去意识睡着 第二次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 我一醒来，我就深刻认为我已经是醒来就是灵态了（且同时虚假记忆太多了） 因此不用技巧，或者技巧直接就可以起效（只要你能够分辨） 分离后，开启了漫长的玩耍，直到失去意识睡着 第三次清醒 技巧没起效，感觉肚子疼，我起来上厕所，便继续睡 第四次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 技巧几秒起效后，我开始和自己说，以前不是总爱内心波动和掉线联系吗？ 你现在尽管波动，状态绝对不掉 直到失去意识睡着

2024年9月29日（一次灵态未分离）（一次出体） 12点左右才睡觉 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 技巧起效时，我仍在想波动也不会掉线，在分离前都无掉状态的感觉 但是在分离时掉了（心里波动与真醒的关联） 并不是简单的掉线，而是掉线的同时真醒 我在想象分离时，犯了一个错误，总是认为要看清晰一点才能够固定且走起来，然后就是始终看不到（不，当初认为看不到，现在分析还是能看到一些） 于是掉线（准确应该说是深化与真醒的关联吧） 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 技巧可能第一时间起效吧，分离后玩耍中看到了一个及其漂亮的女生 心动了，然后就是智商不够了，失去知梦意识了

2024年9月30日（两次出体一次为多次分离）（一次灵态未分离） 为了更快速的下意识实现一些不醒来，最近一直在学习“解除关联”的知识，我知道所有的一切掉线或者醒来都是因为“关联”，这使得出体时间无限延长，再加上没有交代深化的缘故，导致记忆很差，为了不给大脑增加压力，我只能记得关键节点 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 我迅速想起了一些我交代的一些信息（这是因为昨天在分离时由深化和真醒的联系） 技巧很快起效后，我分离后很快就失去意识了，这里发生了很多从来没发现的现象 但失去意识后，我立马意识到这是掉线了，于是感知回到了体内（但是我知道这未必是真醒），这就练习解除了掉线与真醒的关联 这个现象产生了很多次，直到我失去意识完全睡着 第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 我在技巧起效的时候，一直没分离，我在想这时候应该解除“内心波动和真醒的关联”，因此我需要让它掉线（我根据最近产生的问题，并想创造问题然后解决） 但我现在忘记具体情况了，很快就失去意识睡着了 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 当你彻底理解真醒这都是关联时，且你也通过一段练习时，使得你内心完全对“掉线”没有任何恐惧的时候，你就会十分自信 甚至会在灵态中，也这样想:还有什么能让我醒来呢？（内心那种自信的感觉会存在） 不会再有任何一种知识能够像“关联”的知识一样，彻底让你理解掉线或者醒来是怎么发生的。 我体验了很久的灵态，直到失去意识睡着 环境和梦体有变得很差，也有彻底奔溃（完全黑屏），但是无掉线 如果你在彻底奔溃的时候拼命抓住某一个物体，那么你就完了，因为这在无形之中加强的深化和掉线的关联，你可能前面几次可以成功，后面你会产生抑制，因为你在抓住这些的时候你会下意识恐惧（这在意识中翻译成的信息就是，环境奔溃会掉线）

2024年10月1日（一次出体）（间接第一机制） 在一次梦的尾巴醒来，通常来说，我会真醒的，难以改变感觉层面的信息即认为无法进入灵态（这种情况也有例如在梦末尾开始有意识，但有意识即会清醒过来，且一会执行技巧不起效） 所以我鲜少在这种情况有成功案例，我白天已经不断的提醒，出现这种状况时要想起“关联”的知识 今天总算被我逮到了 梦的末尾我醒来了，我知道那是梦，那是rem，现在距离灵态更近，梦的感觉是什么呢？普通梦褪去的感觉是什么呢？这个很简单。你尝试多了你就会知道那些感觉是什么，而这些感觉仍然没有全部褪去，你只需要将感觉放在这些感觉上 （首先，只有解除了梦醒就是真醒的关联，当然你可能因一些情况稀里糊涂的就解开了，譬如你的经验告诉你梦醒后关注梦的感觉能够续梦，因此你有些时候能够解除关联，然后你就能够捕获到梦境的感觉，你也可以将焦点放在梦境上） 随后执行技巧，技巧肯定就有感觉的，我这时候回忆了诸多信息（这些都是关联的信息） 1，心里波动与真醒或者掉线的关联 2，外在声音与真醒的关联 3，深化与掉线的关联 4，掉线与真醒的关联 我可以确定这几个关联在这次一定可以解除 我开始执行分离程序，右边的小桌子上，一路爬到客厅（且同时下意识告诉自己这样的信息:深化和内心稳定没有一点关系） 因此没有不稳定的感觉，我一直走到门外，期间心里也波动，不过没有关系，没有掉线 现实的门也开始做响了，不过没有关联，因为刚才我已经提醒自己了，走到门外，仍旧黑漆漆一片片（大概30％左右清晰度） 我开始准备深化行动，但是就是在这时候，我太关注声音了，太关注是否会掉线了，太关注稳定与否了，而我刚才说的都无法让我掉线，因此我十分稳定（但我内心仍然觉得我可能还会因什么而掉线，不知道为什么这个信息为什么会起来） 紧接着就是，小潜创造了一个声音，这个声音是我以前刷抖音时的一个声音“回家后叫“猫”的这声音” 我无法解除关联，直接真醒！ 难道我在这时候还要经历“魔高一尺，道高一丈”，两个互相比较的情况吗？

2024年10月2日（分析） 【论普通梦醒后，与此同时“感觉层面的信息”对接下来的状态影响】 以下只针对以“梦”的结尾醒来 最普遍表现方式是:你知道你正在做梦，且正在醒来（你会认为你处于梦的末尾） 感觉层面的信息为:准备醒来了（可以添加的信息为两种，1，仍处于灵态 （假醒） 2，彻底醒来也就是真醒） 以上假定你未来得及运用深化的活动使其仍在梦中（不论是怎样的行为养成这样的习惯） 你以“梦”的结尾醒来 这时，你如果想要实现将焦点放在梦上或者感受梦 那么你必须在醒来添加这样的信息:这不是真醒（很多时候你会稀里糊涂的添加上了） 因此你能够感受梦的本身感觉 但回忆一下其他时刻，你做梦醒了，你想将焦点放在梦上，但却实现不了，因为你已经“真醒”了（你在梦醒时不知不觉添加了这样的信息） 因此这时候，影响后续操作是在梦醒的感觉层面的信息 1，仍处于灵态 2，真醒 你可能会因为时常梦醒而能够将感觉放在梦醒后的梦上，因此你会在梦醒时总是下意识添加那样的信息（即我一会还能够捕捉梦的感觉这样的信息，这信息就是一会仍处于灵态） 这是一种良性循环 假设你不经意添加的是另外一个信息，即一会是真醒了 你就无法将焦点放在“梦”上了，所有梦的感觉都会在一两秒的时间全部褪去 这时候通常还会出现“生理性限制”这样的普通现象，你在被限制的专注和想象力的情况下，你根本无法做任何补救措施 （提示:即便仍是灵态中这种情况下，仍会出现生理性限制这种情况，你可能会在即使是灵态这种情况下遇到生理性限制而败下阵来失去灵态） 如果是“真醒”，你就要像“勾回灵态”程序一样，对灵态进行勾回，这涉及到多种能力 如果是“仍处于灵态”，你会很容易将“焦点”或者“感觉”或者“自我对状态的感知”放在“梦或者灵态”上 因此上面的那个感觉层面的信息十分重要 这关乎到“续梦”是否容易！！！ 我本想着复杂一点，因为目前仍然是采取最简单的维度来写（即仍处于灵态和真醒），实际上在两种状态下，该状态还可以进行细分，但我假设你用不到，因为只有可能理解这最简单维度下，在理解更加细分的东西

看我的IP属地[滑稽][滑稽]

2024年10月3日（分析） 【以“普梦为结尾”醒来这种情况下，分析如何维持住灵态】 “普梦为结尾”的方式醒来有对应的三种状态 1，仍处于梦 2，醒来但仍处于灵态（包含接近状态） 3，真醒 以上三种都在感觉层面可具有操作性，但一般来说只要你不仔细学习，你都会因“惯性”自然的做第三种，如果你不承认，请通过回忆的方式增加案例或再次实现。（因为绝大部分要醒来都处于rem末期，即使生理惯性也会使你醒来） 但这仍可通过学习改变，我并不是没有成功的例子，但为了更验证我的理论，我必须再次主动使用感觉层面的操作，让其实现 实现第一种有点困难，因为当开始有意识时，梦体和环境包括记忆都在迅速褪去（这是醒来的一般程序） 我最开始认为可以“解除关联”的方式，也就是环境褪去未必就是掉线，但这在我今天体验过程中是很难的。 以前认为的一开始可以执行深化，也被否定了，因为这时候梦体感觉几乎为0，环境从意识起来的时候也直接褪去了，无法执行像趴地仔细看这样的一般深化程序（甚至可以认为从有意识的时刻起，只剩下梦的记忆了，无画面无梦体感，甚至连位置感都无，只剩下当前睡觉的位置感知） 因此我对实现第一种状态，是没有解决方案的。 在着手实现第二种状态时， 面临的最大问题是“生理性限制”，在这时候，被限制专注和想象和基础能力几乎是常态 而这种基础能力被限制下，顶过去这几秒（在这几秒内，感觉层面不受影响）是必须学习并掌握的 只是不知道要尝试怎样的技巧而已 1，强制入睡技巧 2，将感觉放在即将准备彻底完全消失“梦”上以持续“梦”的感觉，使得有后续技巧可以起效 3，一般想象活动的技巧比如搓手。但我想尝试一下“焦点模式” 4，什么都不做，只是在感觉层面认定这仍然是灵态以维持住灵态 这包含混合使用 今天我尝试了许多，上面的技巧我今天都尝试过了（是在以梦结尾这种情况下进行尝试） 但不尽人意 最后都是没有保持住梦的感觉，然后失去灵态

2024年10月4日（知梦） 今天不想记，上班很累 还是想写一下 22点左右睡觉，2点起床，技巧失败（现在忘记怎么就失败了） 又仔细回忆了一下，首先，肯定没有什么心里状态方面的问题，也就是没有东想西想，但是感觉层面的问题呢？应该也没有很大，那么就是大脑的回想能力问题了（又分析了是不是因意识到后状态在时间上不是特别接近所以状态较差使得在所需大脑的回想能力更强的原因） 然后玩手机玩到了5点，期间一点困意都没有，也尝试酝酿了一会，但仍没有困意。 最后只能听着知识睡觉了（跟自己强调即使今天失眠了，也是有价值的） 接下来就是半梦半醒，仍听到声音，但是没有执行技巧，而是知道这就是梦了，这一整个过程应该持续了近一个小时 但是这种梦十分难记，不知从何记起

2024年10月5日（一次灵态未分离）（一次出体多次分离） 因工作问题，没心情记

看看IP属地变了没

2024年10月6日（四次出体一次为多次分离）（一次灵态未识别）（一次灵态未分离） 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 技巧起效分离后，几乎忘记发生了什么，多次分离后失去意识睡着了 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 仍然是忘记发生了什么，很快便睡着了 第三次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 技巧起效非常大，就跟真实拍手一样，没有越变越真实这个渐变过程，是一开始就这么真实，于是我分析没有起效。 第四次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 技巧起效后（有这个分辨意识），但失去意识睡着了 第五次清醒（出体）（间接第二机制） 技巧起效分离后，很快便掉线了，我想再次分离，但是我觉得今天特别满足了，我计算了今天应该进入了灵态好多次了，因此灵态感觉越来越远，我想去记忆那些灵态发生了什么，但我懒得回忆（特别懒得做这些费脑细胞的事，所以出体经历全部忘记），玩手机到5点，听着知识入睡 第六次清醒（出体）（间接第一机制） 我勉强能够听到声音（是如此的真实），但是这又能怎么样呢？我这样想着 技巧直接起效（我开始分析我听到的是真实点声音吗？）这很难判断对现在来说 分离后，这声音就没了，我从窗户爬出去，灵态这里下了很厚的雪，一片白茫茫，但是前面转弯的地方就是正常，我看着电线杆和电线（想起以前打游戏的抗锯齿内容） 因此电线出现了锯齿状，我尝试将它看清，于是变得特别清晰。我继续玩，环境开始变得又不清晰，但是只要集中注意力就又变得清晰（我很开心在使用这些技巧时没有被抑制） 逛了一会，掉线。这时又能听到声音了，（但是我现在分析确定我仍处于灵态中）因为掉线的我开始分析，你看这和现实声音一模一样。并强加了虚假记忆，即掉线的时候我听到了声音，灵态中认为这两个环节如此的一至因此断定我处于现实（现在分析仍处灵态）

2024年10月7日（四次出体一次为多次分离）（一次灵态未分离） 这段时间，我没有交代任何任务，依靠的只有白天学习的“关联知识”去解除很多关联现象，所以记忆很差，在这种情况下，我只能记忆到“对我更为重要的部分”，因为这些部分是我在意且下意识去关注的部分。 于22点睡，我再次尝试了“直接法”，但没有起效，我失去意识睡着了 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 过分清醒（意识层面） 以至于下意识在感觉层面认为进入不了灵态，但是我只在1秒左右就迅速调整了感觉层面了，我感觉层面认为一会肯定能够进入灵态 （以上是感觉层面） 心里层面呢？你以为我会东想西想 不，我不会，正常情况下，我不会东想西想，或者说东想西想占比很少（有进行过专业且针对性训练） 我选择了路线，拍手且走爆发路线（这个通常在睡前就要确定好，但这时候也可能会有变动） 我开始执行技巧拍手（做了一个动作，不是速拍，而是幅度很大的拍） 然后开始循环，搓手（主触）和拍手（主听），但都包含了视和动 技巧大概在5秒左右起效（没起效到慢慢起效且就在10秒内，这个感觉一般是比较容易察觉的） 在感觉层面意识层面心里层面这三个变量控制好后，影响这里起效有两个 1，本身的状态好坏 2，大脑回想能力 我大脑对这些技巧真实感特别熟悉，所以每次在相对一般的状态中，技巧都会起效（大脑会回想过去的起效感觉） 分离后，我开始玩耍 如果是以前很短的出体经历，记忆起来会比较深刻，可是现在，记忆起来特别累，因为很长，刚开始意识都比较清晰，但是慢慢的就意识不那么清晰了（而由于情节长，前面的就不太能记得了），而又没有掉线这种关键节点起到加深记忆的方式，因此我很难记忆发生了什么，这些记忆都变得非常碎片 你可能会问，那为什么技巧起效的时候就记得这么清楚。 因为我特别关注这个时刻，我不愿稀里糊涂的就进入灵态，我总会分析这时的内心所有详细（这是习惯），所以这时候的细节，记忆起来就会相对的更为深刻。（但我猜测你不行，因为每当这时候你都会说这样子不利于进入灵态，你完全不知道什么是影响进入灵态的要素，而什么因素不会那么影响，你的分析能力不会用于这时候，因为对你来说，稀里糊涂进入灵态就是最好的一种方式，你也只认可这种方式，其它的就算你认为可以进入灵态也会认为这会导致失眠） 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 技巧起效后，分离后，没有掉线，而是堕入普通梦然后睡着（最近这种情况占比高）暂时先不想解决方法，因为这不是现在主要的学习内容 第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 记忆中，技巧有起效，但是后面不知道发生了什么 第四次清醒（出体）（间接第一机制） 我很容易被醒后处于灵态骗到，因此我多了很多心眼，我告诉自己:“如果技巧感觉真实，那就是起效了，不要在等技巧慢慢起效了，且不论这时意识层面是怎样的” 果然，我一执行技巧，特别大的真实感（如果你不仔细区分，你会认为你白天也能够想象那么真实，其实白天不行）我这时候由于有上面那个意识，我知道处于灵态中了 我想象在旁边活动（分离程序） 写到这里的时候，遇到工作的问题，因此我不是特别想写下去了（还有另一个原因是这次分离后的内容并没有什么特殊的） 仍然是坠入普通梦为结尾 第五次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 仍然是一开始就很大感觉，分离后，这次有掉线，但是掉线又能怎样呢？我又继续分离了（这次灵态出现了很多次） 我基本以逛和看为主 好吧！我应该练习一些什么技能，但目前是学习维持（通过解除关联）的最好时机，借着目前最感兴趣的时候，理解更多的关联现象，并使它变成下意识的习惯吧！

2024年10月8日（两次分离时真醒）（一次出体） “关联”的知识并没有深入骨髓，有时候我会忘记部分基于“关联”的知识，比如今天的这几次 第一次清醒（分离时真醒）（间接第二机制） 意识层面:还可以，没遇上生理性限制，意识也不那么迷糊，瞒清醒的 心里层面:即便心里层面差，意识层面差，只要感觉层面好，即可（这个想法真好） 感觉层面:良好 执行技巧，10秒内起效，我开始分离，在分离的时候没有想起任何关联的知识，我仍是最早练习时的能力 我一路爬着走向门那边（我并没有将注意力放在触觉上），我习惯性放在视觉上，而我因为这过程中，十分想看到，产生了“抑制”，那肯定就是看不到了，于是我更想看到，于是更看不到 看不到，我就会敏感，我心里深处就会觉得这样子可能会掉线，于是只要出现一点波动，我就会立马掉线（深化与真醒的关联） 我在门那边想着，打开门后我就能够看到，于是我打开了门，仍然看不到，这产生了剧烈的反应，我直接真醒了（深化与真醒的关联） 这种错误做法我今天有两次一模一样的经历 我过去经常在“想象活动分离体系”中犯以上的错误（一旦视觉没出来总会更想让他出来。使用的方法都是主动看或者辅助主动看） 对视觉不出来的解决方法 1，尤其在使用“想象活动分离体系”时，不要主动看，一定要执行被动看 对不稳定的解决方法 1，想起关联的知识 我又执行了一下技巧，技巧没起效（判定不处于灵态中），我从这个“及其强烈的现实感”就判断出我已经真醒了 没做分析，直接就睡了（这导致后面一次仍然是犯这个错误） 第二次清醒（分离时真醒）（间接第二机制） 几乎与上次相同，用想象活动分离时真醒 产生“及其强烈的现实感”判定处于现实 我开始分析，犯的错误有够低级，提醒了一下准备等下次机会 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 技巧起效后，我知道我准备执行想象活动分离程序了，我知道我不能主动看了，于是我以上面两次相同的做法，但我根本就不理会是不是有视觉（这个就是被动看的心里），走到大门口视觉出现 我开心至极，就像刚开始发现解决问题的孩子一样，我想做些不一样的，我看到隔壁正在吃席，我不理会他们直接跳上桌开始吃（不过不怎么好吃，菜色非常清淡） 我吃完就走这条路，不知怎的，这条路在我特别在意下一直走不完，我想象我开了一辆车（预想了有两个结果，一个是一会有车开过来我跳上去，一个是我直接变出一辆我正在开的车） 结果是第二个，我感觉我正在开车了，我开始注意到我开什么车，原来是一辆完全透明的车，我觉得无趣，于是开始飞起来 又继续玩耍，跑到咖啡店喝咖啡 没有想起任何关联的知识，我只是觉得我可以稳定因为我心里非常的波澜不惊（自己不经意建立的关联，且他起效了） 我确实经历了蛮久（但这是低效的，它后面会产生剧烈的抑制，因为强化关联的缘故，我会认为心态稳定才会稳定，如果我一直追求这个我一定会被抑制） 所以我这样子，要求要解除各种关联的方式达到稳定，而不是建立关联的方式达到稳定

2024年10月9日（两次出体）（一次灵态未分离） 于凌晨1点睡（批评）。做了一些提醒（关于最近总是犯的错误，且以关键词提醒） 1，被动看 2，焦点模式 3，关联 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 感觉层面和意识层面和心里层面都良好，执行技巧，起效分离后（用的焦点模式） 因此很自然的就认为不需要视觉以及各种感知，所以即便视觉如此微弱，我也非常稳定 我很快就掉进了普通梦，我只记住了以下片段 我和一小孩在以前的老家玩耍，且我被伤害了，我提醒着“醒后”要去分析为什么会被伤害，这意义是什么 从这里开始，我就基本是普通梦了 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 意识状态很差，遇到了生理性限制，无法专注和想象 用了至少5秒钟或10秒，才可以允许想象很难专注 我告诉自己这没有关系，同时我很确定感觉层面的信息为:这不影响着一会进入灵态 我开始执行技巧，技巧大概在30秒起效（我发现了起效），但是这时候伴随着的是各种梦的记忆，我意识都在消失的边缘了 所以我抓住了梦的感觉，在记忆中玩耍了，不过基本可以说一进入就是普通梦了 略过不记 第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 醒，直觉很晚了，忍不住去看了闹钟，大概7点，想着这没有影响（感觉层面也确定了该信息），于是执行技巧 技巧有起效，但一直不深，我忘记了分离，仍然超级困，便又睡着了 第四次清醒 被叫醒

2024年10月10日（一次灵态未分离） 于1点多才睡（批评） 我最近将“关联”的知识完完全全彻彻底底的应用于“进入灵态”，认知层面的理论模型几乎完全是翻了一遍 效果是显著的（但仍可能是错觉亦或还会出现另外的问题） 这真令人开心！ 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 醒，想到要执行技巧，于是开始执行，再次遇见十分普遍的“生理性的想象与专注被限制”，不过这没有关系，几秒钟后就自动解了 我继续执行技巧，技巧起效了我意识是十分清晰的（我甚至还想着这只是时间的问题在意识再次消失之前，技巧始终会起效的）但是没有执行分离程序就失去意识睡着了 就一次有意识的清醒而已，下一次清醒就是上班了

2024年10月11日（五次出体其中两次为多次分离）（两次灵态未分离）（一次灵态未识别）（一次阶段性知梦） 今天可算早点睡了，22点就睡了 执行默念，很享受。 执行技巧，很享受。 看来是学习“直接法”的好时机。现在学习并不会影响“醒后记得执行技巧”，因为我这个能力已经深入骨髓 但“直接法”没成，我失去意识睡着了。 我暂时不想分析对“直接法”有益的条件 （但以后可能会） 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 执行技巧，一会起效，分离后（从醒发现到技巧起效大概5秒，习惯性强化这些感觉到执行分离程序大概5秒） 我忘记发生了什么，不过大概几分钟就掉线了（其实几分钟蛮久的） 因什么而掉线呢？内心波动与掉线关联。 其实这时候尽管我什么都做，但我知道这只是掉线，而不是真醒，因为没有出现“及其强烈的现实感”，我几乎可以说掉线后立马睡着了 第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 醒，执行技巧， 心里层面:“想着这可能不成功”（即便不知道为什么这么想），但是面对多了，也就识破了，所以感觉层面:“仍可以进入灵态”， 因此心里层面:“也就不会想不会不成功了” 技巧仍然是几秒后有感觉（从没感觉到有点感觉，这是很容易发现差异的） 分离后，开始玩耍，我想起了很多“关联”的信息，包含深化和内心波动与掉线的关联，掉线与真醒的关联。 因此感觉层面就不认为环境差梦体差内心波动会掉线（掉线是产生了关联） 所以持续了很久，直到意识非常迷糊之际，我习惯性的关联（深化与掉线的关联） 情况详细是这样的:当我在意识迷糊之际，由于环境各种感知很差，我自然就联想到这会掉线（这是一种下意识的感觉层面的信息，且是下层感觉，也就说没有任何感觉存在，就是一种下意识的信息而已） 于是我掉线，掉线的时候触发了另一信息:掉线不是真醒，因此没有任何感觉褪去。 于是我再次分离程序，但这次失去意识睡着了 第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 醒，执行技巧，没有感觉，于是一直执行，由于状态相对较差，因此我需要以“爆发形式”的程序进入灵态（且同时保证感觉层面信息的良好），但是我没有那样做，我走“平稳形式”，技巧悠闲的执行了，所以技巧在半分钟应该才有一点点感觉 我开始下意识仍是平稳执行，但是失去意识睡着了（批评，应该以爆发形式执行） 第四次清醒（灵态未识别）（间接第二机制） 仍然是十分悠闲的执行技巧，意识可能在这次清醒后一两分钟断了好几次，但我认为一直没起效，其实已经起效的了（只是平稳执行起效的感觉很小，不易察觉而已） 第五次清醒（灵态未分离）（间接第一机制） 执行技巧，一开始就是很大感觉，我知道处于灵态中了，但是我仍一直执行“强化程序”，我习惯性找到“从无到有”的这种感觉（批评） 因此睡着了 第六次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 执行技巧，技巧起效后，我意识很不清晰，我忘记发生了什么，只记得意识经常消失，随后我立马意识到的时候便回体了，我再次分离，应该有至少5次 第七次清醒（出体）（间接第一机制） 醒，技巧有感觉，执行几秒，分离后，很快就失去意识睡着了 第八次清醒（出体）（间接第一机制） 醒，技巧仍有感觉（我记得白天执行技巧的感觉。超过一点我就判定有感觉，是灵态） 分离后，我这次单次无掉线且玩耍了很久很久 我是解除关联的方式达到很久的，而不是创建关联（我对此很满意） 【因为我在想，深化又不会掉线，内心波动也不会掉线，那还有什么能让我掉线的呢？】 我并没有在想: 我现在很稳定，因此不会掉线（因为这些都不究竟，容易产生一系列问题，本质仍是追求内心稳定，所以会认为如果内心不稳定，会掉线） 第九次清醒（接上面，但是意识有断开） 我直觉到点了，可以上班了，而今天我非常满足了，起床看7点左右，我听着知识继续睡 开始进入“意识漂浮阶段”（也就是意识时有时无） 我开始知梦，但这时候是非常浅的，环境和画面和感觉都在5％徘徊，但我并没有因此掉线 最后被叫醒

2024年10月12日（三次出体均多次分离） 于0点左右睡（批评） 这些天不断的印证我的猜想（但仍然不够的） 间接法的成功率得到了前所未有的提升，无限接近于100％ 我几乎很难遇到失败的情况（这是近期，我并没有因此得出以后不会产生新问题） 我很难将这好几次的出体全部事无巨细的记下来，某一次的出体遗忘率超过90％。 我能够记得分离前的很多信息，但是分离后的信息在经过后面的多次出体后会基本全部遗忘和混淆（我不想中途去回忆，因为对我来说，这种刻苦给我的回报不成正比） 第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 略过不记 第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 略过不记 第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制） 略过不记 这三次全部毫不例外的在执行技巧中， 感觉层面认为，不论心里如何波动，都可以非常稳定 在分离时，下意识都想起以下信息 1，被动看引起视觉 2，关联产生的掉线 因此没有遇到任何毛病，意识如此清晰，甚至这些发生完全在我预料之中 分离后，我尝试了超觉，其实这些天都有尝试超觉，只不过没写而已，因为最近学习的重点不在这里 开始准备想接下来要学习的内容了 1，超觉 2，继续学习关联 3，找人或地 如果不知道学习哪个，就准备做以下提醒了（想起4个信息）