我的练习笔记

2025年2月14日（分析）（下） 【为什么小潜总是要给我制造困难呢？】 因为我产生了一个感觉层面的信息‘任务不会轻而易举的完成’ 以下从感觉论的角度说。在感觉论中。并没有拟人化的小潜，只有各种感觉 这个感觉层面的信息，从最开始的‘任务不能完成’到‘任务很难完成’，在到‘任务不会轻而易举的完成’ 【现在这个感觉是什么造成的呢？】 在灵态中，我知道任何问题，现实我的分析能力都可以解决，因此这会容易生成另外一种感觉:‘那么灵态的你就无法解决现在的问题的，你只能够解决你已经解决过的问题了’ 这种感觉的产生，会生成各种各样的新的感觉，导致各种各样的问题产生，使得我总是不会轻而易举的完成任务

2025年2月15日（灵态未分离） 做贴吧任务，我还是遇到了问题 今天清醒了两次，两次都为灵态未分离 第一次清醒 回想任务，想到了，有一丢丢兴趣，直接产生了‘自信’感觉，我知道处于灵态了 想象海里。想了几秒，不对，又想象海底，我无法进入（心里一个感觉导致的，这种感觉是认为‘我应该多一点梦的感觉例如更清晰一点才能够进入‘即使我比别人更不依赖视觉或者触觉’，我这里指的是需要一丢丢小轮廓） 换成晃手类技巧，直接就有感觉了（这次没有表现出无感觉到有感觉了，因为我十分确信这就是灵态） 后面我没什么记忆了，应该睡着了，没有分析 第二次清醒 想起上次清醒的无法分离。因此获取了两个感觉层面的信息 1，这次仍然很难分离 2，直接想象任务很难获取灵态 所以当我执行‘想象海’时，没有丝毫感觉产生，没有任何的‘自信’，好在我仍然知道另外一种方式获取灵态，就是‘专注’ 这时我获取的以下感觉 1，专注（晃手类）可以获取灵态 我再次换回晃手类技巧，几秒后，有技巧真实感了，意味着灵态产生（如同我上面认为的那样，当我执行这类技巧时，我十分确信我会因熟悉这类感觉，因此产生自信，使得大脑做出反应） 这时候要选择分离技巧的时候，我开始迷茫了，我因上面的事件，获取到‘我无法因想象海而分离’，所以我无论怎么想象，都想象不到，我心里感觉层面的信息是:如果给我哪怕一点点轮廓，我直接分离 这配合‘无法因想象海分离’这种感觉，带来的结果就是，‘不给我一点点轮廓’ （以上为现在分析，灵态中没有这个分析能力，一切都被感觉层面信息支配，无法逆转已经生成的感觉层面信息） 接下来，门外一辆车开过（大概率为现实，理由是未产生相关担心或关注现实声音） 下意识被影响了，获取到了‘这会掉线’的信息，因此没感觉了，但一两秒的思考后，直接获取‘仍然可以进入灵态’这样的信息 因此执行技巧，再次起效 我想要深化，以可以接下来实现分离程序，但这个信息已经生成‘无法深化的信息’了。 这个‘抑制现象’原理很常见，为了更清楚这个原理，举例如下 你特别想要不掉线或者看清晰，这种情况下，会容易产生‘担心或者焦虑掉线或者不清晰’，而上面的感觉就会更容易掉线和不清晰 最后我仍没有改变‘我无法深化’这样的感觉，在这个过程中，我逐渐醒来（并没有产生过去学习L不限时那样的心里，心里就会逐渐醒来，因为观念中，认为在这种无法分离的情况就会感觉会越来越小）

2025年2月16日（清醒入梦）（分析） 今天转班 临晨2点睡到10点，醒了大概10次 有5次忘记执行技巧，另外5次全部进入灵态 导致我忘记执行技巧，主要有两个原因 1，暗示力度降低 其它记得的都进入灵态了，且基本都是以沉入普通梦为结束，没有重新暗示 2，大多数醒为相对而言意识程度很低 当醒后次数非常多时，那些清醒意识低的也会更多，尤其是在后面一个小时醒好多次这种情况，只是回忆起来有清醒然后快速睡着 13点到16点半，醒了大概3次，全部进入灵态 醒后没有任何回忆，直接就是玩手机，现在忘得七七八八（尤其分离后面的事情） 这段时间的取得的成果是最接近‘山顶’的一次（基于间接法） 这里面最关键的感觉是，‘在不论遇到什么情况，都能够获取到一个感觉’，即以下 “能够进入灵态或者即便现在因各种情况无法进入，一会也可以进入灵态”（一会通常都认为几秒后） 当我找到最关键的感觉时，就可以在现在就练习这种感觉，以避免在实践中‘由于没做好准备或者其它情况’而产生的抑制现象 我可以解释一部分间接第一机制所需要的感觉且可以复制它们了。 这是由在普通梦中醒来后所需要的感觉以维持仍属于梦得到的启示 在最近这段时间中，我有多次从普通梦醒来（可以说是从末尾就知道我在做梦，且梦正在处于结束中并醒来） 在很早以前，这种情况下，极少数能够重新进入灵态，可是现在这段时间，我几乎没有失败过，而这里面我知道哪里不同 从普通梦中醒来时，我知道我一会仍处于梦中（这个感觉很重要），只要获取了上面的感觉，梦境的剧情会结束，但状态仍不会结束，即使后面会经常性遇到‘生理性限制’，但对我来说并无影响，这无法让我退出灵态（以前遇到生理性限制时，通常会起这就是现实的感觉，于是灵态散去，现在则不然） 我今天好几次从梦中醒来，获取到我仍处于状态的感觉后，我都从梦境特有的感觉验证出这就是灵态，即使遇到生理性限制，也照样不慌，回想起过去的振动或者梦鸣，并获取到巨大的梦鸣声或者振动（但这不是为了进入灵态，而只是为了在生理性限制下，无法做想象和专注，所以随便乱做的一些回想）等过了一会解开后，再去执行分离程序 这解释了感觉对醒后是否处于灵态是有影响的，但只针对这一种情况‘普通梦的醒来’ 我有尝试过在一般醒来也获取‘这仍是灵态’，但对一些情况下无用，不过并不排除在获取这个感觉时又关注了现实等因素 我有预感，我很快就解开第一机制所需要的感觉

2025年2月17日（清醒入梦） 做贴吧任务，计划是自由发挥，看看情况 转夜班后的第一天，很困直接睡，头两次因为睡得太死，忘记执行技巧，后面醒了大概5次，全部进入灵态，仅有最后一次记得任务，先记最后一次清醒 最后一次清醒 分离后，回想任务，想到要分身交谈，思考方法，我最先想到了可取方法是以前我翻身的时候会留一个‘我’在原位，只要一个我产生就跟他交谈即可 我躺地下，开始翻身，回过头看去，并没有‘我’产生，我这样做了接近10次，都没有‘我’产生，我就确定了这个方法不可取。 我睡前没有做提醒应该怎么办，因此我觉得这样子就算失败了，我开始醒来 第一次和第二次清醒 睡得太死，醒后头都巨痛，仍然巨困，因此看了手机便睡着了 第三次清醒（出体） 从一个梦里醒来，我的记忆中睡在小时候房子里，因此我就在那里醒来，执行技巧，有一点点感觉，但是我遇到了一个以前遇到的问题‘无法看到’，我想着没有关系，之后我移动到厕所，跑去拉屎，这里就可以看到了，不过我爸进来看我光着身体，我就沉入普通梦了 第四次清醒（灵态未分离） 执行技巧，准确获取那些感觉‘技巧如果没起效，一会也一定会起效’ 技巧不太清楚有没有起效，但我知道此刻肯定是灵态了，因为执行技巧比较顺畅，但是我的右手很疼，我这时去感受我身体的时候，是不知道我身体是怎样的姿势的，我也不知道因什么而痛，只是猜测是被压到了，过了接近10秒，我才把手抽开 这次醒了做了记忆加深，便继续睡 第五次清醒（出体） 从一个梦中醒来，我十分记得我知道这就是灵态了，于是这就是灵态，我直接就走，但后面基本遗忘 第六次清醒（出体） 记不太清了 我想找一次醒后记得执行技巧，且失败进入灵态的经历，但没有 最为关键的感觉是，我能够一直在醒后无限复制‘如果现在不是灵态，一会肯定也能够进入灵态’（且这个感觉太明显了，无论出现怎样的情况，这感觉都能够产生） 我给自己布置了关于进入的任务，是否能够只要获取到一些感觉，不用执行技巧，就能够进入灵态（不包含分离） 里面有一半情况是可以的（之所以执行技巧只是为了验证是否为灵态） 另一半情况则是下意识执行了技巧

2025年2月17日（任务分析）（下） 任务为:创造克隆人，并与他们交流 基于今天做的自由发挥做的任务而计划下次如何做该任务的方法 我先做到创造克隆人 我在灵态中最先想到了就是‘过去有一次出体翻身后，回头看，有一个‘我’在原位’ 将此列为技巧，尝试在该技巧下，如何实现‘创造克隆人’ 我要先在灵态中获取以下感觉 1，这个技巧成功与否在于是否准确获取到了感觉‘会产生克隆人’ 2，多次尝试会获取到正确感觉 做法:无限尝试翻身，关注感觉 以上为暂时无思路应用于直接获取这类感觉而选择的一种通用方法，即通过次数获取感觉，但需要做到以上两个前提 暂时不考虑是否能够交谈的问题，因为可能会因此产生抑制

2025年2月18日（清醒入梦） 做贴吧任务 第一次清醒 睡得太沉，醒来直接起来看手机，瞬间意识到灵态，但无作为 （批评:无练习进入灵态） 第二次清醒 醒来直接起来看手机，也意识灵态。但下意识认为无用了，因此无作为，但我看到时间接近4点时，我有些慌了，开始分析，想些计策 如果有看手机，解开‘看手机与无法进入灵态关联’ 如果有拖后几秒才意识到灵态，解开‘拖后几秒意识到灵态与无法进入灵态关联’ 重新睡觉 第三次清醒 果然起来看了手机，然后意识到灵态（我发现我起来看手机是有原因在里面，它总是出现在转班后，一会我会分析） 但是我忘记我看的几点了（后面被验证为现实） 我先是思考了关联的事情，很顺利的解开了（表现为真的就觉得没有关系了，心里没有觉得会失败） 随后执行技巧，执行技巧的同时我还在提醒自己不要被可能出现‘无法完全专注’和‘技巧无感觉’给带着走了（因为这两样的出现可能会让我产生‘无法进入灵态’的感觉，我会被这个感觉带着跑） 当我意识到上面这点时，我能够感觉到我感觉层面信息仍然良好，在这点基础上，我就能够获取一个最为优秀的感觉‘一会即将进入灵态’ 在这个感觉基础下，技巧在接下来2秒就有感觉 这时准备形成‘对比关系的设定了’，因为我发现我有些不稳定了，我下意识想任务是时候（现在分析:我没想到我会这样解除对比关系的设定） 在这种思考任务时，我下意识建立了一个新关联:【‘思考任务与解开对比关系设定的关联’】 因此没有任何不稳定的感觉，对比关系设定解开后，我一边想任务，一边执行技巧，在这种情况下，技巧从小感觉顺利变大感觉（因为抑制已经解除了） 任务已经想到了（我想到了是我翻身能够产生一个‘我’，我在思考因此要创建多个我并与他们交流） 我翻身（有很大感觉），但翻不出去（我知道因为抑制的存在） 我察觉到我必须运用投射这样的分离体系，我想象趴在地下，然后回头看下床上，看看有没有自己 但并没看到自己，这种意识到失败后，我就直接回到了体内（这个关联很好解释，但略过不写） 我想象有好几个我，打算直接进入画面（这个是我白天想的但被我去除掉的一个方法） 可是这时候我还是想到了 我已经想象到画面了。说实话我已经进入了，就等我一个活动，我就算完成了我心里认为的彻底的进入（其实这样想容易产生抑制） 我分别想象出来了三个人，但隐隐约约我接受了一个剧情，这个剧情我说不上来是什么，但有一环节是有人即将来叫我，我一听尝试理解到底是谁叫我时，这变成了我爸 我爸叫我声音由远变近（我被骗到了，我认为我爸真的过来叫我了） 我下意识专注于梦的感觉，但怎奈爸爸的声音越来越大，到门口时，我就彻底退出了灵态，可是我看门口，并没有人 我意识到我又被小潜给骗了 我醒来，记下来

2025年2月19日（清醒入梦） 我昨天在大脑做了关于‘醒后下意识看手机’的分析，因此我做了一些解决这方面的工作，我能够大概率确保今天不会有看手机，但以防万一，如果有看手机，就解开关联即可，我对这两个结果都给出了解决办法，我心里一点都不慌（我要的就是这个） 第一次清醒（灵态未分离） 遇到了‘生理性限制’（限制想象与专注），无法集中注意力与想象能力（十分严重的程度） 执行技巧时，因无法集中注意力，所以没有任何点感觉，这时候又没有感觉接近或者状态接近等等感觉 这时候本质状态就为灵态的，但是我忘记了这一基础知识，使得我要去寻找灵态，在寻找灵态过程中，就会认定这不是灵态，那么感觉层面信息就会认为这是现实，因此大脑做出反应，我逐渐向现实靠近 等恢复一点‘想象能力与专注能力’时，我已经退出灵态了 醒后我仍然没有意识到上面这一点，我甚至还在为如果醒后为‘生理性限制’时，可能有时候并不是为灵态这点做出合理解释 第二次清醒（灵态未分离） 仍然是‘生理性限制’，我此刻非常困（即使没有睁开眼睛，仍然非常困），我做了一些技巧（由于生理性限制，所以做技巧根本就无法集中注意力，所以技巧没有反应是正常的）于是我强制醒过来，我看了一些关于灵态的知识，并做分析 第三次清醒（灵态未分离） 又是‘生理性限制’，连续三次遇到这种情况，迫使我不得不放弃原本的程序和技巧（因为我知道会没有反应），但我仍然简单了做了一下。如我预料没有反应，我开始换为‘绷紧大脑和梦鸣技巧’ 这时我的认知为‘这不是灵态’的 但我这时是忘记了‘绷紧大脑’是怎样的感觉（振动除外） 所以这里出现了一个合理情况，绷紧大脑并没有产生振动，而是产生了我能够有东西绷紧的感觉（这个感觉在现实我是无法这样做的）但我忘记了这种情况就是灵态了，我太久没使用这两类技巧了 然后执行梦鸣技巧，这时声音也很大（至少现实也不可能有这样的声音）但没有到轰鸣声的地步（如果我这时候认为这是灵态，我可以让他变为轰鸣声，在不产生抑制的情况下） 当时还是认为这不是灵态的，由于仍然很困，我便睡着了（总之我没有接下来的记忆了） 第四次清醒（出体） 没有生理性限制。因此很容易就让技巧起效并分离，但没有‘回忆任务’的举动，也没有因愿望而想做任务，因此略过不记 醒来后，开始对前三次出现的情况进行回忆加深记忆。 当我想到‘我绷紧大脑和身体时’，有十分明确的有东西绷紧和梦鸣超过了现实能够想象的声音时，而且他们所处的状态表现都为‘生理性限制’时，我不得不再次总结一个认知【醒后出现任何形式的‘生理性限制’，都为灵态】

2025年2月19日（分析） 【生理性限制】 一般发生于正常醒后或者清明醒后或者普通梦醒后，发生原理不详 【易产生‘胡思乱想’进而无法专注】 通常在生理性限制这种情况下，做一些需要想象和专注的技巧，易产生‘胡思乱想’，进而认为这是胡思乱想导致的无法专注 【‘胡思乱想’与‘生理性限制’导致的无法专注区分】 我想写很多关于这些的区分，但发现一些情况下，两者都有，所以以下只列举最大的不同点 生理性限制:通常会对那些需要想象和专注的技巧有非常明显的‘无力感’ 胡思乱想:通常没有‘无力感’，能够察觉到想七想八 如果是后者占比很多，需要系统学习‘专注训练’ 前者‘生理性限制’几乎无法解决，只能够等时间过去，恢复想象与专注 一个好消息是:在所有醒后遇到的‘生理性限制’都为灵态 仅需认可它，并在此基础上，实现维持该状态（认可该状态为灵态有利于维持该状态），等待时间一过，在去执行分离程序（投射这类分离技巧是需要一些想象和专注能力的） 在等待的时间中，一般我会自然等待，不过我最近想尝试一下不需过分依赖想象和专注的技巧‘例如绷紧大脑身体和梦鸣’ 我猜测到了在生理性限制的状态下，执行该技巧会有两个结果 1，技巧起效 2，技巧不起效 1很正常，因为在灵态中，技巧起效正常。 那么如何解释2呢？ 产生了‘抑制’，为何会产生‘抑制’呢？如何解开这个抑制呢？ 以上是准备做的实验一 只有一种情况，才能解释最近做的一些 首先，‘生理性限制’一定为灵态 而我醒后回想任务，实际上就是拖时间以解决‘生理性限制’，怪不得在我回想任务时，总是遇不到‘生理性限制’（建立在已经解开回想任务与无法进入灵态的关联） 在不回想任务时，我会以执行技巧，正面硬刚‘生理性限制’，我总会因此产生各种不好的感觉

2025年2月20日（清醒入梦） 今天贴吧任务忘记了没做 今天只清醒了三次，前两次非常沉 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 我再次遇上了‘生理性限制’（不过没有那么严重） 在这个时候，我想起了应该尝试一些不需过分依赖想象的技巧，尝试绷紧大脑，但没作用，我开始分析是否有产生抑制（这些思考完全不会掉状态，因为我解开了思考与掉状态的关联），分析得出无抑制，但是我发现是我无法集中注意力的缘故，几秒后，我就执行分离程序了，且也顺利分离了（我可以完全确定，生理性限制就是灵态，在这个时候要做的就是‘维持住灵态’，等待时间一过，这个解开后，可以直接进行分离程序） 后面记忆不大，略过不记 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 再次遇上‘生理性限制’，不过严重程度很低。 我开始再次尝试绷紧大脑，但没有反应，有可能我忘记了，我只是做了一次，便开始搓手。这个就有感觉，这时候说明已经解开了生理性限制，解开生理性限制大概为2秒（生理性限制持续时间大概为1-10秒） 10秒是非常严重的了，几乎散失所有想象能力 一边执行技巧，一边想着门啊外面的声音别那么大声，一点点声音并不影响，别太大声就好，一边想着会不会有不稳定（当我想这些时，我发现我已经解开了两个关联，一个是小声音与掉线的关联，一个强化与形成天平对比关系的设定的关联），一边又在思考一会要如何执行分离程序 （这一堆思考就是我想要，我太喜欢这种掌控于大脑之间的感觉了） 在分离时，我仍然想起了分离失败是因为啥（这里基本上可以说解开了所有关于分离失败的抑制）我产生了极大的分离成功信心，所以我分离轻而易举 我投射在我想象中的窗户那边位置，俯瞰眼下的一切（这里产生了一种感觉，我认为可以看清晰，这个感觉是我有意识到并觉得这样做可行时产生的，全程毫无抑制）因此十分清晰（无需仔细看） 记忆到此为止，后面忘记发生了什么（我记得有发生很多，只是忘记了而已），最后以睡着为结尾 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 我醒后，直接就想看手机（这感觉会极大概率产生一种感觉层面的信息，即这是现实，因此大脑会作出反应） 在这一瞬间我意识到灵态练习，不能失去任何能够练习的机会（一般过往这时候。我都是习惯性无作为的），但是我白天不断强调，不管任何情况，尤其是习惯性感知现实（特别是看手机后），也要抓住机会进行练习 我能够确定的是在我想看手机的那一瞬间，我产生了一种感觉层面的信息。这是现实。（且这种情况并不是假醒中，我后面会给出判定依据） 我意识到灵态练习时，我立马获取到另外一个信息‘我能够进入灵态’，而这个信息可以说让状态维持住了最优，而不是被看手机产生这个现实信息带着跑 （以上很重要） 这时候没有遇到‘生理性限制’，我随便执行技巧，技巧大概2秒起效，我执行分离程序，没有想任务（批评），因此略过不记

2025年2月21日（入梦） 做贴吧任务，今天睡得很少，第二次清醒就一直在分析，后面无睡 第一次清醒 被喊醒（为现实），记起灵态，但未练习（批评） 未做解开‘被喊醒与无法进入灵态’的关联 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 一边想任务，一边提醒注意声音（我现在和以前不同，我以前做提醒的时候，主要产生的是担心和害怕，这种情绪易产生差的感觉层面，而现在没有任何担心和害怕，只是觉得别那么大的声音即可。小的要来不来都可） 以上的思考让我觉得稳了（尤其当我思考到任务的时候），我又开始思考我醒后并没有在感觉层面认定为现实，那么此刻必定就是灵态。技巧会因为‘生理性’没有感觉，但几秒后就会有感觉 随便执行一下技巧（就一秒）开始下意识强化，同时思考可能会遇到的天平关系的对比设定（当我这样想的时候情绪也是非常良好，没有任何担心和害怕，我知道他一定不会来），所以没有遇到任何不稳定和无法强化的问题，那感觉特别大，我又开始思考要执行哪种分离技巧 我投射在床边，然后回头找‘我’，也就是克隆体，但是没找到 转过头不看床边，相信自己能够找到人（我获取到了这个感觉） 回过头看去，床上就多了一个人，这时我起了一个心里（意识到床上的有没有可能不是自己），这感觉是占上风了，走进一看，不是自己 我摇晃床上的人，直觉告诉我不是自己且他不会说话，我从摆弄他像个死人，因此在脑海里分析得出的直觉 重新转过头，在看，获取这是自己的感觉，但这感觉很不纯粹，我过去看时，直觉告诉我这是我弟（这是获取到了‘相信有变化’感觉，通过看一眼分析小潜迅速做出迎合该感觉的变化，如果没有确定该人是谁，则在看时根据细节产生变化不确定的变化） 再次摇晃他（这种摇晃后的动作让我觉得它不会说话）动作像个死人一样（我现在分析到底哪一点感觉产生导致了摇晃后像个死人，这很复杂） 我就是这样通过转身不看他，变动自己内心的感觉，来实现变换人，但不成功，5次左右后我就强制醒来，开始分析 现在分析 我发现我的最基本感觉是:我无法变出‘克隆人’，这是因什么形成的呢？ 因为我从这做法中，对一个我认为的观念进行的等同原理分析，进而产生上面感觉 这个观念就是“变人容易，但变想要的人非常难”

2025年2月22日（清醒入梦） 做贴吧任务，计划是两种都试，一种想象进入。一种改变感觉 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 忘记去思考什么了，而这些思考，背后的信息为‘这是现实’，也思考到了任务相关，但我又获取到了接下来能够进入灵态的感觉，执行技巧，技巧很快起效，投射分离后 看向床上，没有‘自己’，转过头去，再次看床上，还是没有自己，走到门那边，再回头看去，还是没有‘自己’（我并没有去改变自己内心的感觉，也没有想起任何有用的感觉） 但接下来觉得不对，我不应该不成的（我这时候获取到了能成的感觉，这是基础感觉） 走到了一楼。又走上来，床上就出现一个人了（我一直默念‘克隆体’） 他并不是自己，我转过头去，在看床上，又另外一个人出现，现在有两人在床上 但仍不是自己，他们看样子都会说话，我觉得这点就够了，只需要将他们认为是自己就可以进行交谈了 喊他们和我一起走（获取到了他们会变成‘我’，这个他们变成我所选择的一个对付自己观念的行动） 走着走着，我在回过头看他们，他们变成了‘我’，我这时知道自己正在做任务的 我和他们谈话，但我忘记谈什么了，接下来我将他们安放在客厅中，随后来了好多人在我家里做客（我尽管仍有清明意识。但已经分辨不出来各种不对劲和不合理之处了） 不一会儿，当我意识到什么（忘记了），我便醒来了。我开始分析，还有加深记忆（这两个活动都有可能导致失眠）接下来就是莫名的兴奋（不知道在兴奋什么），搞了一两个小时才睡着 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 一顿思考，这些思考中我发现到了背后其实就是‘这是现实’的信息，因此这就是间接第二机制 好在我又获取到了接下来肯定能够进入灵态的感觉，一边思考任务，执行技巧，分离后 回头看，并没有‘自己’，再次回头看，还是没有‘自己’，在做这个任务的时候，我是跟着‘不会出现我’的感觉跑的。（根本没有产生改变这种感觉的心里，也没有获取到接下来能够获取到‘这会出现我’的感觉，也没有去回想‘这会出现我’是怎样的感觉） 括号中的内容只要获取到一个或者多个感觉，会对成功有帮助，但我什么都练习 我放弃这种方法，采用了另外一种方法，闭上眼睛，想象有多个我，但过于黑暗（因这个过于黑暗，我产生了不可能成功，我跟着这个感觉跑了），但是又思考到:这不应该啊，应该根据我的能力，有所变化才对 这种感觉起来后，一秒后我就能够看到了（我已经进入了我想象的场景，只不过我想象的场景就是原本的场景）但并未出现多个我 走到外面，被一只猫吸引到了（我有一感觉使该情况出现。但我现在忘记了出现了那种出现） 接下来忘记了许多，无做任务的意识了

2025年2月23日（清醒入梦） 做贴吧任务（应该是有做的）但由于是以沉入普通梦，所以忘记过程了 第一次清醒（出体） 同样是很多思考（也有思考到任务），几乎该思考的都思考到了，但分离后，后面就忘记了，无法对此次记忆加深 第二次清醒 以前都是对意识清醒下‘生理性限制’的关注，发现失败其实是因此产生了关联（也就是认为这会失败所以导致失败），解开即可 可是还有另外一种为:意识不清醒的‘生理性限制’，虽然以前也经常遇到，但并没有对此针对性练习，当发生这种情况时，背后的信息为‘这会失败’ 第三次清醒（灵态未分离） 我先记起了今天有个约会，于是产生了现在应该不早了的迫切希望看手机几点这些心里 此次以上背后的信息为‘这是现实’（在不解开关联的情况下，背后的信息都为‘这是现实’） 因此这个时候，大脑做出反应，我处于‘现实状态’ 【以上情况发生时，是不会产生‘生理性限制’的】（如果发生技巧无法专注，胡思乱想，都是没进行过‘专注训练’的问题） 但我知道了‘任何情况都可以进入灵态’，因此我解开了关联，如果不然，我会跟着这个感觉跑（也就是这是现实了，这会失败了） 当我意识到上面的时候，我的感觉是:这没什么关系，我仍可以进入灵态（重要感觉因素1） 但如果判定这为现实，上面仅仅是给我维持住最佳状态，还需要利用技巧欺骗大脑进入灵态 我开始执行技巧，在执行技巧过程中，在未起效前，我就知道技巧起效的感觉是什么【这里面不仅包含技巧起效的感觉，还包括灵态特殊的感觉，像是被梦包围的感觉】（重要感觉因素2），且我会有自信获取到这些感觉（重要感觉因素3） 因此技巧很容易就能够起效，我进入了灵态，不过技巧起效后，我就强制醒来了（具体原因暂不分析，我要分析另外一些） 我发现“意识‘不清醒’的生理性限制”，很难获取到‘重要感觉因素2’，因为这时我的记忆被削弱了。（假设该状态为现实状态。或者为灵态，发生此情况而导致重要感觉1为这是现实，因而形成的实际上为灵态但表现为现实，且基于此的设定） 得先用大量的实践确认以上是否为灵态

2025年2月24日（灵态） 第一次清醒（灵态未分离） 没有回想任务，因为一醒来，我就听到了现实声音（大概率为真），就一直在对抗现实声音中 执行技巧，技巧起效（现实声音与技巧起效解开关联） 但是这声音一直存在（我现在忘记），情况是一个声音完了，接着另外一个声音（更大声） 我面对新情况，是有些手足无措的（我熟悉的情况是，要么一直这个声音，要么另外一个声音产生要小于这个声音） 因此我受了影响，掉线了（心里表现出感觉要醒了），但其实并没有醒（我知道这个，所以获取到了掉线并不会醒这个感觉） 通常掉线，一般指的是分离后掉线 可是我并没有分离，怎会掉线呢？（这不得不感叹潜意识创建世界的能力了） 我在当时是认为有‘掉线’的概念（这是感觉层面） 因此潜意识就创造出来了掉线 这表现为我认为我自己醒了 但我又获取到了掉线并不会醒这样的感觉（这会有好几种表现方式） 感觉论认为，哪种更深，更接近感觉层面，就会出现哪种情况。 这时我再次执行技巧，技巧仍然是起效的感觉，但没过几秒，我就更真正的认为自己醒了，因此无作为（不过我现在分析，我并没有真正的醒来，我仍处于灵态中，因为我现在回忆那时的感觉，并没有‘强烈的现实感觉’，没有那种我特别确定现在就是醒的这种感觉） 第二次清醒 忘记灵态练习，只记得有醒来 第三次清醒 未记起灵态，想起的是‘昨天被被推迟到今天的约会’，醒来看手机约半分钟才想起灵态，心里活动过程如下（醒来） 1，想起准备要进行的约会 看手机时间还差10分钟就到了（现实活动） 2，思考与约会相关 仍然很困，想在眯一会（现实活动:以一种尽量别睡着的睡觉的心里，配合着各种动作） 3，想起灵态（距离醒来大概半分钟，其实这感知起来非常长，但经历多了就一点其实这很短，尤其是在记起灵态练习的情况下） 4，默认自己无法进行灵态了 5，思考‘灵态练习’与‘今天准备的约会’之间的关系 6，陶醉于‘思考5后得出的结论‘ 【批评:未解开关联】 【批评:未尝试进入灵态】

2025年2月25日（清醒入梦） 做贴吧任务 好几次出体，但次数一多就容易遗忘和混乱，加上最后都以沉入普梦结尾，所以只记印象较深的一次且刚好这次为做任务的一次且是有进行回忆的一次 某次清醒，我做了各种现实肢体活动，其中就包括喵了一眼闹钟（我的闹钟是没有设置正确时间）还有整理脱落下来的眼罩，以上工作大概5秒（同时记起灵态练习） 告诉自己解开关联，我可以保证我已经完全解开了关联。从我内心没有觉得会失败就判定已经解开关联（而且我知道自己已经解开关联）（感觉1） 接下来我获取到了‘接下来一定可以进入灵态’的感觉（感觉2） 我不太清楚以上两种感觉到底是怎样进行的（似乎我是获取到了感觉2，然后就变相获取到感觉1） 执行技巧，技巧大概5秒左右起效（我知道起效的感觉是什么，因此执行技巧时总是会回忆起起效的感觉。这种回忆会让大脑做出反应） 投射分离，并来到窗户边，看窗外的景象，玩了大概1分钟。突然想起任务，又回到床边，这时想起了任务和部分任务计划 看着床上，只注意到夏天的被单，没注意到其它（当然这完全不是我现实床上样子） 我转过头，再回头看（我确定我获取到了会有不一祥的感觉） 果然，我发现床上有些不一样，被单多了很多花纹 再次转过头，再回头看（确定获取到了‘会不一样’的感觉） 这时被单花纹变得复杂了且还多了一些东西 再次转过头 如上次重复几次后，我从这些复杂的花纹和可能隐藏的一些东西，我获取到了另外一种感觉‘可能会出现我认为的更接近的东西’ 以上感觉产生后，我就走上前翻看被子，从翻的前1秒，产生了‘这是接近我要的东西，但不是我要的东西’这种感觉 翻来看，没有影藏我需要的东西 这时我已经忘记我要找到‘克隆人’这个任务了。我只知道我要找到人即可 再次回头原地，再次转过头和回头，看变化，如此又重复好多次 我获取到了一个感觉‘我可以成功，无非是次数的问题而已’ 这个感觉一起来，我就觉得稳了 然后就是掉线（心里波动与掉线的关联） 其实我并没有‘真正的醒来’，我也知道我并没有真正的醒来，但是我觉得这份经历不能忘，我迫切想要记下来。 于是我醒过来（并没有因各种迹象产生担心或者害怕醒不过来或者其它情况，因此我是真醒过来） 醒过来后逻辑和理性都完完整整的回来了，发现这没什么让我迫切想写下来的，我只是回忆了几遍加深记忆（尤其是那些获取感觉的时候），随后就睡觉

2025年2月26日（灵态） 今天的经历可谓是第一次遇到，从来没见过这么严重的生理性限制，第一次记忆被限制得这么死 第一次清醒（灵态未分离） 我从梦醒过来，但我现在忘记梦的感觉，我只想起我这时候可以允许‘仍处于灵态’，因此我获取到了‘仍处于灵态’的感觉，我十分确定这就是灵态。这就是梦 可是我忘记了分离程序，忘记了所有（记忆限制得死死的）只知道这时是灵态。没有任何作为，直到睡着，过程经历大概十来秒。没有任何记忆 第二次清醒（灵态未分离） 一般醒后（没有感觉从梦中醒来），但我仍知道处于灵态，只知道处于灵态，没记起其它所有，（并不是想到分离程序而忘记分离技巧，而是没想到分离程序）直到睡着 第三次清醒（灵态未分离） 从一个十分深刻的梦醒来，我获取到了‘仍处于灵态’的感觉，因此醒来了但仍处于状态，仍是梦 仍是什么都没有记起，这次持续更久，但什么都没有记起，我并没有主动去回忆刚才发生的梦境，但我还是受这个深刻梦境影响，我认为我现在正在工作，而我只是暂时回家休息，后面又想到机器只修一台，两台还是好的，这种情况休息是不合理的 我好几次受此影响已经被动分离（但是普通梦） 最后上面不了了之，接下来有一个声音告诉我，闭上眼睛只能看到黑暗（代表黑色），不能看朦胧（灰色），就代表着无法实现灵态。我尝试去看，发现这是真的。不过现在分析我那会已经看到了朦胧（灰色），但我认为还是黑色 最后被喊醒，无作为（批评:未进行练习解开关联）

2025年2月26日（分析） 间接第一机制:醒后为灵态 间接第二机制:醒后不为灵态，使用技巧勾回灵态 随着学习，我理解了‘醒后为灵态’所需的感觉了，且可以实现复制。 起初我认为‘醒后为灵态’这种情况无迹可寻，是完全随机，但现在则不这么认为，在练习中，一些感觉导致出现该现象，且可以复制这些感觉 为了说明白这些，需先了解一些知识 醒后分为两种活动（可单或双同时存在） 1，现实活动 2，思想活动 现实活动后必定处于现实了，但仍可以勾回灵态，获取一些感觉可以使我们自信勾回灵态，当然一些时候，我们误打误撞获取了这些感觉，或者我们在现实活动后，心里并未受其影响，使得接下来较为顺畅（这些都属于间接第二机制） 而假设只有思想活动（无现实活动），我们很容易因这些思想活动而认为这就是现实，进而产生不好的感觉，因这些不好的感觉（背后的感觉层面信息为‘这是现实’）所以大脑做出反应:退出灵态 为了实现更多的‘间接第一机制’ 需将这些思想活动解开与退出状态的关联。也就是获取‘仍处于状态’这样的感觉 以上建立在以下前提结论 【醒后之所以在意识到后退出灵态是因为这些思想活动的背后感觉层面信息为‘这是现实’】（即便这些思想活动只是一个意识） 以上知识，如果不是现在能够很稳定的获取‘这是灵态’或者‘仍处于状态’或者‘不认为这是现实’这类相关感觉且多次实践证明，肯定不会得出如此大胆的结论。 虽然我一开始就知道可能就是这么一种结论，只是奈何找不到所需的感觉，所以这一理论被我抛之脑后，过去采用的间接第一机制是随机的这样的一种解释 现在通过实践得出以下结论（除现实活动外） 1，一切醒后，都处于灵态 2，思想活动的背后感觉层面为‘这是现实’，才导致的退出灵态

2025年2月27日（醒入梦） 第一次清醒 遇上‘天平设定’ 醒后，看了手机整理好眼罩，在将腿伸进被子里时伸进了破洞的被套里面，又重新整理好被子，大概10秒 （我是有记起灵态练习的，我做以上时，是有同时做‘解开关联’的工作的） 开始执行技巧，大概3秒，靠近感产生（我感觉我在接近一个状态或者感觉） 本能性的产生了想要更接近这个感觉（感觉1），但又一感觉产生:我担心我接近不了这感觉了（感觉2） （抑制现象） 我一直想做‘感觉2’的最正确翻译，但不知道应该怎样翻译，这个‘感觉2’就是造成‘抑制现象’的罪魁祸首 表现为:很不稳定，想要获取灵态却又无法获取灵态，一旦不坚持技巧即为现实 这就是天平设定，是有一个感觉造成的抑制现象，该现象易成为一个设定:天平设定 （如果该设定没形成，我可以稍缓一下，也不会退出状态，但是该设定形成了，稍缓一下就会退出状态了） 如果实在不理解‘天平设定’，可以回忆一下以下情况 ‘如果不摸地，不触摸，就会掉线’ 以上为‘天平设定’形成了 这时我忘记了我可以解开已经形成的设定（也就是建立一个新关联:掉线不等于醒来） （通过记起设定相关知识的方式） 于是我醒过来（真醒），我做了分析，然后入睡 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 同样是整理了眼罩（整理眼罩这样的现实活动后，几乎不会遇上‘生理性限制’，这是优点，我十分讨厌生理性限制，即便我解决了很多种类的生理性限制而导致的无法进入灵态） 我整理眼罩的同时解开了关联，闭上眼睛后，执行技巧，边思考‘设定’（思考时，我产生了一种感觉，我有信心不产生设定）因此，‘设定’未形成，技巧大概2秒左右有靠近感，再过几秒后彻底起效，没有任何抑制，所以强化过程十分顺利（在我思考分离技巧的这几秒，下意识强化，且非常顺利） 分离后，我只记得我获取到了‘我可以看清晰’，因此我没有集中注意力，只是那个感觉产生了，环境就变得非常清晰，后面无做任务，略过不记，以沉入普梦结束 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 醒来，先是做第一第二机制判断，我开始思考。这些思考我发现背后感觉层面并没有认定这是现实，因此就仍处于状态 我不用任何技巧，不用感知任何，也不用去分辨是否有梦境感，就知道处于灵态，我只需要执行分离程序即可 我直接投射在门外。然后获取‘这可以非常清晰’这种感觉，环境就变得十分清晰 这时我玩了一会开始想白天交代的任务。但是我想到的却是我正在做一个‘掌控风’的任务（产生这种错觉是因为我在这次出体的上一次分离时我做的一些行动） 我看着清晰的环境，做掌控风的任务，我没有任何‘不自信’的感觉，但我不知道要如何做，所以我胡乱做 我集中注意力，想着风，我眼前两旁有一些扭动，这让我觉得我看到了‘风’，我觉得成了，后续我一直玩耍，掉了好多次线，但‘掉线又不是醒来’这种感觉一直在掉线后本能性的产生，所以我非常顺利的实现多次分离，直到最后一次，我自觉的醒来

2025年2月28日（灵态） 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 先是整理了眼罩（同时解开关联） 这时，我内心没有产生一丁点觉得无法进入灵态（解开这个关联我已经练习了多次，非常熟悉了） 而我产生了想要彻底看看哪时候技巧会起效，以及产生感觉到底是什么 我开始分析 根据理论，大脑此时为‘现实状态’，如果我实现勾回灵态，那么理应有‘靠近感’，这部分感觉使得我能够快速勾回灵态，我想要观察到底有多快产生靠近感？ 我开始执行搓手技巧，第二秒就产生了‘靠近感’ 靠近感依赖什么感觉？（基于间接法） 1，技巧起效的感觉是深刻的 2，自信能够技巧起效 靠近感到底是怎样的感觉？ 会有明显感觉到感觉的靠近，状态的靠近 当靠近感产生时，我便开始思考很多事情了（当我思考时，我自信接下来都能够十分顺畅） 我主要思考‘设定’的问题，还有任务和分离程序，大概5秒左右，出现了我直觉认为这是‘我爸在叫我名字的声音’（实际上是门的声音），我刚才还在思考设定的问题，立马反应过来我爸不会在这时候叫我，我等了几秒后验证（如果我爸叫我会连续叫我，而这时没有连续叫我，所以代表着不是我爸叫我，我想起我的门是锁住的，风吹会有声音，所以很确定就是门的声音）（我分析没有产生诸如‘担忧’的心里，所以我很确定小潜不会继续模拟真实的声音） 以上分析大概5秒，在这些分析中，由于我前几秒还在思考设定的事情（设定的事情思考到了，就十分容易知道思考与掉状态的关联这类最简单的关联），因此我解开了这些思考与‘掉状态’关联（我产生了状态不会掉的感觉） 执行技巧，可以确定状态没掉。 但执行了好几秒，无法强化。还产生了‘疲惫感’的感觉，我脑子面对突如其来的感觉手足无措，我醒过来，开始分析 到底是什么导致了我无法强化？还产生了‘疲惫感’。 产生疲惫感很容易理解，当认真执行技巧需求是强化时，仍无法强化时，就会产生疲惫 难得是，什么原因使在感觉层面中认为无法强化？ 【发生变动后，产生了抑制】 在被门吵前，我可以自信能够强化成功分离成功（即便在思考中进行，因为我没有产生抑制，之所以没有产生抑制是因为我明白产生抑制的原理，所以当我意识到时，抑制没有产生） 在被门吵后，即使我并没有退出灵态，状态也没有减弱，但却无法强化，因为在这种变动后，产生了抑制（我内心认为，这是不同的，因此我不在产生诸如自信的感觉去对抗抑制，在这个时候抑制其实是作为本应该发生的，之前是由于自信压制了抑制，而现在发生变动后，自信没有了，抑制重新回来了） 我开始长达一个小时的分析，导致接下来的睡眠很浅 第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 睡眠很浅，实际上我有意识消失（现在分析），但那时，我是不知道的 我认为我并没有意识消失，我有执行技巧，技巧现在分析也有感觉，我是处于灵态，但我认为我没有睡着所以不可能处于灵态，因此不认为技巧起效（技巧微微起效） 在灵态中，如果没有产生分辨是否为灵态的心里，技巧通常只有微微感觉（尤其是没有专注和用力去执行技巧的时候） 第三次清醒 我很确定意识有消失。但我认为非常浅，于是认为无法进入灵态 （‘意识消失浅’与‘无法进入灵态’关联） 这个感觉很清晰。即使它比较隐秘 因此我没有进入灵态 我还记得以前最开始练习的时候最大的关联是‘意识消失深’与‘无法进入灵态’关联，而意识消失浅则经常进入灵态，真是风火轮流转 为什么我现在经常犯‘意识消失浅’与‘无法进入灵态’关联呢？ 暂时不分析这个，但我必须要改正这个 什么叫做‘意识消失深浅’呢？ 醒后觉得这是正常的醒后就是意识消失的深 醒后觉得感觉没什么睡着，还感觉醒前的记忆十分深刻就是意识消失的浅（但实际上意识有消失） 第四次清醒 被爸叫醒，这时感觉意识是消失的深的，问了爸现在几点，便继续睡 记起灵态但未练习（严重批评:未解开关联） 我当时找的理由是:我都已经问几点了，因此无法进行练习了（批评:这不能成为无法练习的正当理由） 问爸爸现在几点了，由于困，说好，但还在睡觉，无练习 第五次清醒 被爸叫醒，这时意识消失得非常浅，我感觉现在接近19点。可以起床吃饭了，因此无练习（批评:这无法成为不练习的正当理由） 最少应该尝试解开关联因为解开关联并进入灵态只需最多不到10秒 为了将关联知识的彻底学习和运用 【任何醒来即使被叫醒，都不该成为无法练习的借口】

2025年3月1日（灵态） 今天无缝转白班（早上8点下班，14点需要上班），有6个小时的时间，除去下班洗澡吃饭一个小时。只有最多5小时的睡眠 为了保证今天的灵态，我只要求灵态产生，不要求分离 10点看了时间，还没睡着。意识到自己暗示过于猛烈，恰好猛烈导致的过于亢奋。于是放弃此类工作 不知不觉睡着了 第一次清醒 下意识看几点（我是允许这类动作的）在我今天练习时，我就有预料到了今天如果有清醒一定会下意识看手机的行为 大概12点左右，还可以睡1个多小时，还看到了有人给我发消息（这是真实的） 我先是思考这人发消息问我上不上班的动机是什么，然后开始‘解开关联’的程序 但失败，我并没有产生‘这对进入灵态一点影响没有’这样的感觉，我根据经验，产生了一会肯定可以解开关联，但睡着了 第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 下意识看手机，这会大概1点半左右，同时尝试解开关联（‘看手机’与‘无法进入灵态’关联） 完美，非常完美的解开关联后的感觉 产生了‘这又怎样，又影响不了我接下来进入灵态’ 以上感觉使我接下来执行程序充满了自信，我太清楚接下来的流程了，我只要执行技巧，技巧几秒后就会起效 果然，我执行技巧，技巧不出意外3秒左右起效 我这会是懒惰的，我记起我睡前的暗示，可以不必要执行分离程序，因此我就没去思考分离程序，所以无分离 第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 看手机，大概13点40分，很庆幸还能睡几分钟，同时解开关联 非常完美，完美得不得了，肉眼可见的完美，丝毫不影响我认为接下来必定进入灵态 技巧几乎可以说在3秒内起效，无分离程序 接下来我有一次假醒，这一次假醒让我怀疑我上次经历的看时间到底是否为真实？ 但分析后是为真实的（理由可能很牵强。就是对这次清醒印象更为深刻，之所以深刻是因为我产生了按耐不住看几点的心里又期待时间别太晚，以及看时间仍困意十足特别想睡的心里） 第四次清醒 看手机，看到点了准备上班，立马起来（有灵态意识的，但无任何练习）内心还是认为到点了无法练习 【批评:进入灵态通常最多只需不到10秒，这无法成为不能练习的借口】

2025年3月2日（灵态未识别） 转班的第一天，睡眠很少 最初练习的时候很期待转班，因为醒后产生的‘说不上来是状态不同还是感觉不同或者其它的不同‘带来的不一样的感觉会刷新被大量的失败产生的不自信（因为这些醒后在状态和感觉都差不多，所以总会产生不自信） 而和过往不同的是，我很依赖于熟悉的状态与感觉，而转班总会出现变动，这些变动总会让我产生‘很难进入灵态’诸如此类感觉 以下是我认为转班后容易产生的一些变动 1，生理性限制变多 2，醒后问题都变多，例如像是睡不着了，肚子更饿了等等 在睡前，我提醒自己应该去上个厕所，但由于困，就没去，我找了个理由，如果半夜真因此醒过来，就解开关联 第一次清醒 尿急的不行，因此在前几个梦还到处找厕所， 真醒后，是有灵态练习意识的，但由于十分急，膀胱憋的难受，即使很困，我仍是一股作气跑去了厕所，无练习 回到床上的我已经在感觉层面产生了‘无法进入灵态’这样的感觉了 长期以来，我都是如此。以至于我从没有在这个情况下进行练习（在针对性练习间接法） 但我现在记录时，开始思考，如果解开关联后，是否能够进入灵态 假设可以做到，是否可以复制？ 需要考虑一个因素 1，在去上厕所的同时（假定为真实活动），同时进行解除关联程序，是否能够让大脑维持住‘仍接近灵态’的状态 我后面会去实验，但不会主动去创造这种条件实验 我现在有更新的实验的做 第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制） 一醒来，就遇到了极其严重的生理性限制 我只有‘需要做灵态’的意识，没有任何技巧或者各种感觉的记忆 开始思考这是处于灵态还是现实（好在记起了这个） 知道处于生理性限制是为灵态状态，所以现在肯定是灵态的，但是为什么我这么清醒啊？ 开始思考我并没有跟着醒这个感觉走，怎么还会这样清醒？ 最后我起来分析，然后就是普通梦，我起来的地方是一个现在认为十分陌生的地方（实际上为假醒） 我被骗了，小潜制造了一个我认为十分现实的情况 我并不想分析，小潜到底是因我产生的哪种感觉导致发生这类情况 第三次清醒 真正醒来后，我立马就想起刚才的经历，我开始分析，后面一直没睡

2025年3月3日（无灵态） 第一次清醒【‘被蚊子叮咬’与‘无法进入灵态’关联】 蚊帐并没将蚊子清理干净就睡，导致被一只蚊子叮醒，在小指尖处。同时记起灵态练习 进行解除关联练习 但失败，没有产生任何‘能够进入灵态’相关感觉 随着时间的流逝，越变越痒了，开始了长达1分钟的挠痒，同时我还在进行练习解除关联程序 但仍然失败 关联信息是什么？ 我想进入灵态，但被蚊子叮咬了，非常痒，这些感受会让我产生‘无法进入灵态’这样的感觉层面的信息 解除关联程序是 使其不产生‘无法进入灵态’感觉层面的信息 我采取的方法是: 想能进入灵态或者这没有关系 我认为是被叮着久的原因，整理好简易蚊帐继续睡 第二次清醒【‘蚊帐掉下来’与‘无法进入灵态’关联】【‘蚊子声音’与‘无法进入灵态关联’】 蚊帐突然掉下来了，同时想起灵态，开始解除关联练习 在这10秒左右，没能解除关联 后续我听到蚊子声音，就没在继续练习 我重新整理好，便继续睡 第三次清醒【‘很清醒’与‘无法进入灵态’关联】 想起灵态练习，想有没有蚊子，手痒不痒的问题，这样想的时候我就很清醒了，于是产生了‘无法进入灵态’的信息 写的时候我更深入的分析 很明显，第三次是受前两次的影响，因前两次的失败，醒后‘无法进入灵态’这个感觉就直接先入为主了 如果我继续学习‘获取感觉’（例如关联和自信时），我有预感我会产生‘相反感觉’，所以我必须从中抽离出来 解决方法就是暂时不学习这些感觉和关联了，也就是不想关联和想要唤起什么感觉或者思考了 醒后只执行技巧，其它就不想了 还有另外一个方法也可以考虑 就是唤起兴趣这个感觉 其实这些天我是有做以下暗示的，在醒后先去想任务的，但基本都忘记了，转而先去纠结关联程序了

2025年3月4日（清醒入梦） 做贴吧任务 睡前只做两件事情 1，思考任务该如何做 2，使技巧起效的感觉这个记忆变得深刻一点 我预计只要醒来，无论记忆到上面的哪一样，都可以进入灵态 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 想起灵态，大概1秒左右思考到任务（2秒的时间，现在分析:并未产生‘这是现实’感觉层面的信息，所以这是间接第一机制） 当时并未思考到是现实还是灵态的信息（如果我这样思考，是有几率产生相反感觉的，也就是觉得这是灵态，但隐隐约约又觉得这是现实，而感觉层面通常跟着更深层更难察觉的感觉走，最深的感觉只是信息的存在，例如抬手可抬中依赖产生‘可抬’的信息） 执行技巧，技巧起效，分离后，先是思考到到底要怎样进入自己的体内（昨晚我并没有想到具体方法，但是有想到进入其他人体内这种想法） 想到就去做了，从窗户看到了一个人，我是幻想着自己从他嘴巴进入了他的体内 当我这样想后，过了几秒，感觉到了我已经在他体内了，正当思考到我是怎么从他嘴巴里进去的时候，我就无任何感觉了（但并未掉线，只是失去了所有感知） 意识中并不认为这会掉线或者醒来，所以当没任何知觉时，也没有掉线或者醒来（这是下意识就这样认为的，要么是运气要么就基于我过往的学习改变的观念） 又过了几秒后，我十分确定已经来到了他的体内，被动唤起视觉后，发现这里并不狭小，整个空间都是暗红色基调 不知不觉，当我看到前面的医生时 我被安排检查牙齿健康（我并没有发现异常） 医生用仪器敲打我手，用一套毫无逻辑的行为论证我身体是不健康的 见我有些怀疑，用刀划我手，小力更疼而大力不疼这种反常识的行为使我完全相信了他的话 （小力用刀划过我的手是非常疼的，几乎完全模拟了现实被刀划出血的疼痛，但我没醒，因为这时我完全没有‘醒来’的概念） 接下来我彻底的失去了清明意识，过了一会，我醒来了（在这个梦清醒了）我也忘记我又是怎样的醒来的，我之所以没有再次分离，是因为我认为我这个梦结束了 我回忆一两遍加深记忆，继续睡 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 一秒记起灵态时，一秒想起生效是怎样的感觉，技巧起效后然后就是分离，我记得有做任务的，醒后也有进行回忆，但现在要记时还是忘记了 第三次清醒 蚊帐没弄好，蚊子进来，被弄醒了，接下来无睡

2025年3月5日（清醒入梦） 做贴吧任务 睡前，只是思考‘任务相关’与‘技巧感觉相关’ 走的路线是直接‘想象已经进入了体内’ 以及别想象从口鼻进入体内，这样子无法进入自己的体内，因为会感觉到违和，这种违和感背后的感觉层面信息为‘无法进入’ 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 思考任务（现在分析:并未产生‘这是现实’感觉层面信息） 执行技巧，技巧起效（其实技巧一开始就起效的，这是大脑为了迎合我而制造的游戏） 这里开始思考一些设定和分离程序，但还是选择了直接做任务形式的分离程序 想象到了体内，我并没有仔细构造体内是什么样子的 当体内的大概样子以一种图像被我感知到时，我就已经处于体内了 直觉告诉我:我以‘变小’的形式在体内 我是忘记了我需要与它们交谈这个任务，我也忘记后面发生了什么，最后以沉入普通梦结束 第二次清醒 思考到了另外件事（这不是关于灵态的事情），且我的心就在这件事上了，我想起了灵态练习，但没有进行灵态练习 我做了一些事情后，开始睡觉 第三次清醒【‘想其它事情’与‘无法进入灵态’关联】 还在思考‘不与灵态相关’的事，但我告诉自己要进行灵态练习 我开始执行技巧。但失败

2025年3月6日（清醒入梦） 做贴吧任务 睡前仍然只是做任务相关与技巧相关工作 在现在思考任务如何做时 我可以在海边，海中以及其它地方，但我发现很难相信我在我体内，很难用言语讲里面到底有什么不同（缺失了一个感觉） 在灵态中，有这个感觉的加持下，还可能会产生抑制，更别说缺失了这个感觉，这意味着很难成 第一次清醒（灵态未分离）（间接第一机制） 直接想起任务，在执行技巧时，技巧起效，可是我在思考要怎样做时，居然睡着了（现在分析大概为5秒） 等意识清醒后，我很震惊，不知道发生了什么，前面的记忆如此深刻，可是怎么断层了，这些思考的背后是‘这是现实’，所以我醒来了过来，我将这种现象暂时命名为‘意识断层’（这是在大脑逻辑不好时做的命名） 接下来只是将命名后的‘意识断层’经历反复回忆加深记忆，在这情况中，不知不觉就睡着了 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 我思考一些其他事情，当我注意到时，我产生了分辨是否为灵态的意识，从这些思考中我认为‘这为现实’，但我又获取到了即便是现实我也能够进入灵态，我知道技巧起效的感觉是什么，我开始执行技巧，技巧不一会儿就起效了 我思考任务，我发现我很难想象已经在体内的了，于是我尝试分离，在看回床上，就在我分离的位置有一个人在那里，但直觉告诉我‘这并不是我’（在上一个任务学习中，分离后看回床上，如果有人，‘那不是我’这种观念很强，逐渐代替了看床上那是我这种观念） 但我管不了其它了，我只想进入体内（我在白天思考中，有分离后，走过去爬进口内这种想法，而这种想法刚好被现在意识到，且就这样去执行了） 我扒开床上那人的嘴巴，直接就进入了（我个人认为这个是很简单的，因为人的观念中有能够借助‘爬’进入小地方这种观念，只要把注意力放在爬上，不是放在洞小或者人大上） 很明显我当时没有喉咙这些概念，所以我并没有经历一个狭小的通道 爬进去后，直觉告诉我是在胃里，这里只有食物被胃液分解后的残渣，还有一些粉红色液体（胃液），我想着还有‘交谈’的任务没有做（总算想起了，我还想起之前灵态就是这个没想起来） 我开始四处找可以被用来‘交谈的物体’，我心里想着只要有稍微大一点的物体就能与之交谈 最后找到了一个凸起的物体大概到我脖子高度的肉块（直觉告诉我这是一个囊肿） 我尝试与它交流，但它不会说话，但我心里知道他即将说话的（这种信心源自于我过去有做过这些任务） 我开始想象它在说话，想象我们正在交流，不一会儿它就可以自动交流的 （一开始我只是想象它说话，后面它自己就会说话了，这大概有10秒左右） 我们交流了很多，但我忘记了（我本来醒来还记住一些的，但现在忘记了，交流的都是废话） 最后无作为，环境慢慢变浅，而我选择了醒过来，因为我知道如果我不回忆会忘记很多 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 忘记了，很快就沉入普通梦，只记得技巧一开始就起效 第四次清醒【‘感觉到时准备上班’与‘无法进入灵态’关联】 我下意识觉得时间很快了应该要上班了，这种思考背后感觉层面信息为‘这为现实’，但我立马反应过来，直接开始技巧，可是遇到了‘天平设定’，我没能产生‘这仍然可以进入灵态’这样的信息

2025年3月7日（清醒入梦） 做贴吧任务 睡前我思考任何如何做，仍无法想象自己在体内，我很确定如果现在想象感觉非常别扭和违和，灵态中绝不会成所以我必须提供另一方案:如果不行则再次爬进体内 以‘想象进入’很依赖在想象过程中不能有违和感，暂时称为【想象能力】 想提醒的是【这里的想象能力并不是指‘清晰’程度】 我现在想象海边或者附近场景是非常不清晰的，可是我能够想象出来且不违和（这就是灵态所需的感觉） 但是想象在自己体内，没有以上感觉 发现自己‘想象能力’是很匮乏的 第一次清醒（出体） 思考任务，执行技巧，技巧起效，分离后，回头看床上（同时产生了两个感觉:会有人，这人不是我） 我开始思考:最好别是个死人（然而我发现更深处的信息是:这就是个死人） 以上感觉就发生在我回头看的那一秒钟 床上就有了一个人，走进一看，过程中（表感觉:产生对死人的确定，更深的感觉:这不应该是个死人） 真走进一看，直觉告诉我这是一个半死人 我当时对半死人的定义是:一个完全是真实的死人 我正准备爬进他口中，我开始好奇他口中到底有什么时（这时我产生了应该不是正常的口中，当时我认为正常的口中是有牙齿和有牙龈的） 我扒开他嘴巴，没有牙齿和牙龈，很像一种硅胶嘴巴（现在分析:我并没有产生恐怖的感觉，要不然这一定是恐怖的景象） 我顺着这嘴巴爬进去，完全是硅胶质感，很狭窄，我爬了有几十秒，居然都是这么狭窄，没有空旷的地方， 产生了这一直都是这样狭窄的感觉，这么做没有意义，我打算回去，可是觉得返回应该是回去不了了（没有产生‘感觉’允许被改变的心里） 所以我尝试传送以脱离这困境，我闭上眼睛，想象现在在刚才的房间，几秒后，我就回到了房间，这里我已经忘记了要做任务，后面略过不记，以‘选择性醒来’为结束 我回忆几遍练习过程的感觉，然后入睡 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 对技巧的相关感觉并不是那么深刻，这一时让我觉得‘无法进入灵态’，不过好在我认为这不影响着我接下来进入灵态，开始执行技巧，技巧几秒后起效，但忘记任务，略过不记 第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 我纠结于我是否记得技巧的感觉，当我想到我此刻并没有对技巧有深刻感觉时（我甚至没有执行技巧），我就产生了‘无法进入灵态’这种感觉，而我仍然记得上一次我也是这种情况，而我进入了灵态，这次我打算复制，但是却产生了另一感觉:我感觉应该不会成了 我想要改变这个感觉，大概应该半分钟左右，我就没有那个糟糕感觉了，这时我开始强化，但是睡着了 第四次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 一执行技巧，就感觉我在接近某个状态（靠近感），但生成了‘天平设定’，我开始尝试解开这个设定，当我意识到即使技巧没感觉也不是醒来时（且确定为感觉层面的信息时），就意味着解开成功了，但必须重新执行技巧（可以执行一般技巧也可以分离技巧，因为现在仍是灵态），如果没有解开设定，会真实醒过来，尝试技巧也没有作用 我再次开始执行技巧，我意识到即使现在是灵态，也要重新来一次（这时分离技巧依赖一些想象能力，而由于刚才正在执行技巧。所以选择自认为现在最省力的技巧），但不知为什么这时变得特别懒，不想执行技巧，我想着反正今天都有好几次灵态经历了，于是我选择醒过来

2025年3月8日（清醒入梦） 做贴吧任务 第一次清醒（出体） 分离后，因太过于黑暗而下意识睁开眼睛，然而却很难睁开，随后我立马意识到‘抑制’（这是因为觉得睁开眼睛能够看的清楚，而想要看清楚就特别想要睁开眼睛，由于特别想要睁开眼睛，就会产生‘很难睁开眼睛’这个感觉） 括号内容我在灵态中也意识到了，所以我不去睁开眼睛，而是选择不理会它，走着走着同时想着我可以看的很清晰这个感觉（这个感觉我练习过，我可以唤起这个感觉），所以没一会儿，视觉特别清晰，清晰了我就开始回想任务，很顺利的想到，但想到的任务有所变化。 我从口袋里弹出三枚硬币，丢出去，希望变成三个自己，然而不成 我觉得不成就没有再次尝试了（现在分析:这样练习对进步来说意义不大） 我在白天并没有想起这招，这是灵态中突然就想这么做的，但是不成，灵态中我是想扔出三个硬币变出3个自己，我在钻进去（可是任务只是进入自己的体内，我要变出三个自己是弄混淆了将上个和这个任务混合在了一起） 接下来的灵态对进步意义不大。略过不记，最后以‘选择性醒来’为结束，回忆几遍加深记忆 （最近这段时间都是第一次清醒有做任务） 我脑海里知道为什么，但是很难清晰写出来 第二次清醒~第五次清醒（全部都是出体） 我不知道哪一次我整理了床单，伸了懒腰（同时解开关联），仍然顺利进入灵态 但无做任务，基本都以‘沉入普通梦’为结束 现在基本回忆不出分离后做了什么（没有回忆加深记忆） 第六次清醒【‘次数多’与‘无法进入灵态’关联】 醒后我先是觉得今天已经很多次灵态了，觉得满足了，即便我再次执行技巧，可技巧没了作用（这太明显是受了‘次数多’的影响） 看手机，6点，接下来无睡，用了半个小时尝试什么都不思考，可是却越来越清醒，最后索性起来分析 这是一种‘满足感’导致的，一旦感觉到了‘满足’，即使才睡了4个小时，也会无困意 因‘次数多’而产生的‘满足感’，这种心里满足感会让我产生‘睡眠’也满足的迹象 现在回忆过去，每个阶段甚至每天达到‘满足感’阈值都是不同的，以下是会使我产生‘满足感’的事件 1，‘成功次数多’ 2，‘任务完成度高’ 3，‘发现新东西’

2025年3月9日（清醒入梦） 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 醒过来有看手机，不过同时解开关联，执行技巧，技巧起效，我在想分离技巧，不过我由于带了眼罩，眼前太黑，使我产生了很难看清楚这个感觉【‘眼前太黑’与‘无法看清’关联】 我尝试解开关联，但很明显是失败的，这个过程中使我陷入了‘分离需要视觉’这个错误观念，我用了一堆技巧尝试在另一个地方固定位置，可在这时，由于思考使得固定位置迫切需要视觉【这里形成了‘需要视觉’设定】 所以出现{因无法产生视觉无法分离或者视觉微弱被弹回身体} 不过好在我一直产生‘哪怕掉线或者无感觉都仍处于灵态’这样的感觉层面信息，所以我有大量的时间去尝试，直到我精疲力竭，灵态仍未消失 最后直到意识消失，我都没有退出灵态 第二次清醒（灵态未分离）（间接第一机制） 我的记忆对上次十分深刻，所以我仍处于灵态，我此时分析是我一直没有睡着，或者我只是做技巧累了休息了一会而已（现在分析:意识是有消失的） 我又开始执行技巧，但在分离程序上，我的观念仍处于旧时代，需要依赖视觉才能固定位置（又再次形成‘需要视觉’设定） 最后我又搞到精疲力竭仍没有分离出去，我知道仍处于灵态，但是我选择性醒过来，我开始分析，知道一切问题所在，便继续睡 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 看手机，直接摘掉眼罩（上个分析中并没有交代这么做，这是我临时想的） 我想着不就是因太黑暗的而认为无法拥有视觉吗？我摘掉即可 开始执行技巧，技巧几秒后起效，我想象场景，没一会儿我就进入了，我到了日本的一个花灯会，一男一女友好指正我拐脚的日语 我一进入就没有清明意识了，之后也没有起来过 第四次清醒（出体）（间接第二机制） 一醒来我就坚信我一会能够进入灵态（强烈到恐怖的地步），为了增加难度，我又将眼罩带了起来，开始执行技巧，一边思考各种现实感知（包含眼罩的触感，昨晚刚剪完头发解除枕头的不同感等），这些思考是参杂在执行技巧其中但不是一直都在思考这些 然后靠近感出现，我又开始思考我可能会遇到的设定（这种思考，我观察感觉层面，并没有产生不好的感觉）所以，技巧感觉越来越大，我开始思考分离技巧，我知道好几个经常发生的问题以及在感觉层面确定他们不会发生 我焦点移动到外面，即使视觉没有出现我也照常移动，即使没有任何感知，我也能够移动（我心里知道视觉一会一定会出现） 在大门口时，视觉就出现了，我获取‘可以看很清晰’这个感觉，于是我就看的非常清晰，没有任何‘相反感觉’产生 接下来我一直在玩耍逛街，没有记起任务 最后以‘选择性醒来’结束（我知道仍处于灵态，但是不再次分离，而是选择醒来，并不是被迫醒来） 为何选择醒来？这次的理由是‘够了，可以记下来了’ 回忆几遍（一些时候回忆不会造成失眠，一些时候回忆造成失眠，他们之间到底除了回忆外，还有在哪里不同，是这些不同造成的失眠，我之所以这样做，是因为除了生理因素例如睡的时间更长了外，还察觉到了更细微的不同） 接下来无睡

2025年3月10日（清醒入梦） 有一个约会，于1点才睡，我思考了一些事情:‘关于关联’ ‘下意识现实活动’与‘主动选择现实活动’对影响进入灵态的差别 ‘过往主动选择现实活动’与‘现在主动选择现实活动’（过往指的是未理解关联知识前） 学习关联知识后，我能够明显察觉到以前在‘主动选择现实活动’与现在的‘主动选择现实活动’在进入灵态所产生的心里感觉不同，但这只适合一部分练习窗口 我尝试扩展成所有的练习窗口 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 立马想起灵态，但我仍然选择了动了一下身体还睁开了眼睛（现实活动），然后立马闭上 我的思想活动是: 1，现实活动可以避免产生‘生理性抑制’ 2，反正一会也可以进入灵态 感觉层面信息良好（至少没因此产生‘无法进入灵态’的感觉） 执行技巧，技巧几秒起效，又开始思考分离技巧的选择问题，也开始思考设定问题，也开始思考我不会醒来的问题 最后我选择了不分离，我知道即使不分离，哪怕技巧没有感觉，我也不会‘真正醒来’。 ‘真正醒来’是因为产生‘这会醒’的感觉层面信息，之所以会产生这样的信息是因为各种各样的原因，而我通过强化【‘技巧无感觉’也不代表着醒来】，使得我不产生‘这会醒来’感觉层面的信息 而在学习‘技巧无感觉也不代表着醒来’这个观念之前，我之前有专门学习过‘技巧没感觉，一会也能够进入灵态’ 这一刻，我不会产生‘醒来’的信息，而这一刻，可以延长很久，直到我被迫选择性醒来，我是这样想着。 即使如此，非常被动的想象到了景象，然后不知觉就进入了其中 当我意识到后，我又回到了体内，我知道仍处于灵态（因为没有产生这是现实或者醒来这样的信息） 如此多次 直到彻底意识睡着 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 想起灵态，通过没有什么现实信息，获取到‘这是灵态’的信息 我想象一个场景，然后进入，再想象一个场景，再进入，再想象一个场景，再进入，直到精疲力竭 为何我要这样做，受上一个清醒影响，我突然想考验我现在想象场景并进入的能力（我只能持续想象3次并进入） 后面并不是因为失去了‘想象能力’（这只需要一丁点想象能力），而是产生了抑制，我无法进入，所以这种努力让我感到了精疲力竭 回体后，我知道仍处于灵态，但我忘记接下来发生了什么 第三次清醒 被叫醒，无练习（批评）

2025年3月11日（清醒入梦） 有个普通聚会，于凌晨2点才睡（最多只有5个半小时睡眠时间） 根据白天的工作量以及现在的状态，预计半夜很难有用的清醒用于练习，正借着这个机会，练习解开‘被叫醒’与‘无法进入灵态’的关联，进行暗示，接下来很快睡着 第一次清醒 只记得有清醒，很快便再次睡着，无练习（没有意识到灵态） 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 我爸叫我了（确定为小时），立马意识到灵态，我按照睡前给出的计策执行 先是小声的回应（必须要这样做，不然我爸不会走） 为什么要回应小声呢？ 如果大声我会认为接下来无法进入灵态。 因为我没有练习过，所以可以大胆猜测我肯定会形成下关联‘说大声’与‘无法进入灵态’关联 小声回应时，我同时解开关联（也就是认为这不会影响接下来的进入灵态） 这里‘小声说’的方案，还有另外的好处是‘对付心里的一个效应’（忘记专业术语） 此刻我心里认为‘说大声’就‘无法进入灵态’，那么我‘说小声’不就可以解决问题吗？ 我甚至就这样思考 听到我爸走步离开了，我开始执行技巧（当我开始执行技巧时，感觉层面是认定这为现实的，甚至可以这样说，我爸叫我和我回应的时候，感觉层面都认为这为现实） 执行技巧，技巧几秒后就会有感觉了 这是我第一次解开‘被叫和回应’与‘无法进入灵态’的关联 对接下来的分离程序没了兴趣，我兴奋不已，然后技巧没了感觉（‘心里波动’与‘掉线’关联），可是我知道在技巧起效后接下来技巧的无感觉在未分离前（掉线），但掉线未必就是醒来 因此，我直接执行分离程序（投射:我想象我在旁边），大约5秒我就到了那边 我没有继续玩耍，直接起床 为了确定我爸叫我这件事是现实，且不被误会成疑神疑鬼，旁敲侧击得出我爸确实有叫我

2025年3月12日（清醒入梦） 在进入灵态这件事上，我最害怕出现的就是生理性限制，而生理性限制往往发生在间接第一机制中，所以我总是刻意不产生‘醒后为灵态’ 这种刻意，似乎在更深的层面允许‘下意识做现实活动’，使得最近都有做现实活动。 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 睁开眼睛看了这不是那么黑暗的房间，想着没戴眼罩，这可真好，感叹自己为什么要让‘黑暗’使我认为无法分离，且无作为 记忆十分好，除了任务这个没想，其它所有该思考到的都思考到了，技巧在我想各种灵态相关事情时，仍然起效，分离后，我做了一些睁眼闭眼测试，然后因‘感知变淡’与‘掉线’关联而掉线，轻而易举就获取到了‘仍处于灵态’这个信息，因此再次实现分离 最后以意识消失结束 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 无做任务，跟上一次差不多的经历 接下来睡眠较浅，一直认为没有睡着，而又以专注练习‘间接法’，不具备当前认为的‘醒来’，所以无作为。