『那称之为世界』嗨小睿的修梦贴③

又一次打算重新开始系统性的练习了，主要是因为有几个条件最近才刚刚具备。 一是失眠的问题终于彻底好了，虽然去年我就说过失眠好了，但当时还是会偶尔的出现睡不着的情况，平躺很难睡着，尤其是回笼觉经常会睡不着，而清醒梦的练习主要都是在回笼觉这个时间段的。现在是真的彻底好了，感觉回到了初中时的睡眠质量。真没想到，高三一年对我睡眠造成的伤害竟然要花上接近两年才能完全恢复，现在的很多高中，真是完全不关心学生的睡眠。 二是现在就算室友开麦打游戏我也能够入睡了，之前我尝试过几种方法，买了个带洞的枕头，带着头戴耳机的情况下也可以翻身，但那个枕头不太舒服，有时候还是会出现失眠的情况。现在干脆不用了，直接耳塞加耳机，然后平躺着睡，因为睡眠恢复过来了所以现在平躺也很容易睡着了，有时候醒来发现耳机已经摘掉了，可能是我半夜醒的时候自己摘的，但竟然毫无印象。 这次重新开始练习还是以太玄为主，回笼觉就不清醒太久了，毕竟白天课也比较多，还是不要太影响休息了。 今天早上也练习了一下，做完几组太玄后直接睡，感觉自己躺了快半小时了都没睡着，没忍住看了一眼时间，结果已经过了两个小时了。看来只是前后衔接的比较好所以我以为自己没睡着。

2026.4.22 抓住了睡醒的一瞬间成功入梦。 醒来时成功保持了身体不动，我尝试切换，在换到身体上时有些感觉，于是尝试翻滚，很快我感觉已经在床上滚了一圈，就直接起身验梦，这次用的捏鼻，验梦成功。 起身后没有视觉，我先尝试了看手召唤视觉，没有成功，还是黑漆漆的一片。我想象自己站在宿舍门前，打开门把手出去，感受到了门把手，打开后开始出现视觉，我来到走廊里，外面很黑，我走到走廊的另一边。 身上好像什么都没穿，感觉很冷，我喊了一句「我不冷」，又喊了一句「更清醒一些」。 走下楼梯来到外面，视觉很清晰，看到几栋高楼，有一栋非常奇怪，很有未来感的。我想不到接下来该做什么，梦境突然开始消散，感觉自己醒了，验梦是真醒。

2026.4.25 四点多醒来一次，没有清醒就继续睡了。试了试直接起身，没想到竟然成功了，我深化了一下梦境，场景变得很清晰，也很明亮。没有想好要做什么，再加上没有清醒所以意识比较模糊，很快掉线了，并没有真醒，但我忘记验梦了。被假醒骗过去，又做了个普通梦。

2026.4.28 六点多醒来，虽然快要起床上课了，但我又尝试了一下。 感觉五分钟不到就进入状态了，我试着起身，非常困难。于是先进行了验梦，手指可以随意扳动任意角度。 挣扎许久终于起身，看到还是在宿舍里，之后再从宿舍出去又要费一些功夫。我想到可以直接想象自己在其他地方。 于是我想象自己在一个沙滩上，旁边就是大海，在经过几分钟的想象后场景成功出现，我躺在沙滩上，也看到了大海。但整体的色调灰蒙蒙的。 我跳进海中游了一会，又来到岸上找了个躺椅躺着。不应该躺下的，我刚躺下就有人过来给我抹那种精油。我也逐渐失去清醒意识，陷入了普通梦。

2026.5.6 算是知梦但清醒意识不高的梦。 一开始是个普通梦，和一个高中同学一起走在路上，在聊还有一个月高考的事情，我们走进一家店，买了个冰激凌，这时候有个小孩过来捣乱，把我们的冰激凌打翻了，我骂了他一句，他妈过来说我，我也骂了他妈一句就离开了。我的情绪波动看起来很大，但实际上只是种扮演，我没有真的生气，还是维持在很冷静的状态。 醒来后又睡，我坐在一家店里，看到外面我同学和一个女的在吵架，似乎是那个小孩他妈，他爸好像也来了。我突然知道这是梦，但清醒度并不高，我想干掉他们，从兜里掏出了一把枪，朝着他们开了几枪，但没有反应，于是我又拿出一把刀，朝他们捅了几刀，把小孩他***掉了

2026.5.10 回笼觉看了一会世乒赛，心情还比较激动，不太容易睡着。 一会后明显感觉进入状态了，身体开始震动，我试着起身，但很难坐起来，尝试几次无果，状态消散。 马上又来了震动，这次我直接翻滚下床，比起身要容易的多，下床了但没视觉，我想睁开眼，但梦里强制睁眼容易掉线。 又翻滚出体了两到三次，状态都不稳定，中间有一次眼前出现很多画面，有文字，还有报纸。 最后一次我想象自己坐在一把椅子上，然后双手摩挲椅子，触感很真实，没有视觉，我没急着睁眼，而是将双手放到眼前，然后尝试看清它，我能感觉到自己是闭着眼的，但视觉逐渐出现。 折腾了一会又醒了，看来状态很不稳。

2026.5.15 回笼觉睡着之后发现自己在姥姥家醒过来，立刻明白了正在做梦，我下床之后，许了很多愿望，比如让意识更清晰，让状态更稳定。还有来个美少女，这个愿望实现了，真的进来一个符合我审美的女孩，中间过程不描述了，免得被删。 然后我走出房间，来到外面，天还黑着，遇到了一些人，清醒度有点下降，和别人聊了一会后突然掉线。 我似乎在床上醒来，但我马上发现没有真醒，果断验梦下床，一开始状态还比较差，想起了开灯法可以用来深化，我就把房间里的灯都打开，效果还不错，场景在宿舍。我来到窗前，想直接穿过去，但没成功，撞到了上面，于是用了一种更柔和的方式，让自己变成一种液体，慢慢的穿透过去。 来到一座陌生的城市里，看起来很有科技感，我从窗户出去后在一个很高的地方，于是就直接模仿蜘蛛侠，用爬墙加吐蛛丝的方式移动，吐蛛丝的成功率不是很高，试了好多次才成功。 我在高楼大厦之间穿梭，突然将目光放到了天空中，我想去星空之中看一看。于是我向天空中吐出一缕蛛丝，抓着它升了上去。景色开始变化，我像是来到一个天文博物馆，无数色彩各异的天体呈现在我眼前，只觉得非常美，还有点像是一些碎片，不够完整。然后我察觉到潜意识开始给我安排一些情节，想让我陷入普通梦，为了能够记住这些场景，我直接强制自己醒了过来。

2026.5.20 午睡躺下后眼前开始浮现若隐约现的画面，像是一间房间，有桌子椅子。我通过看手想要把场景变清晰，但本尊感还是很弱。于是我决定不去强行控制，而是跟随梦境的节奏来。 这样一想突然身体变得轻松起来，虽然场景还是模糊不清，但可以控制身体了。我观察了一下房间，发现不太容易出去，就想试试直接用隧道法。 我站到床上，背朝地面，纵身一跃。有股很强的吸力将我吸入大地中，第一次体会到如此明显的隧道牵引力。等到眼前浮现画面时我发现自己正处于一个颠倒的世界中，周围的一切都倒转过来，看的我有一点头晕。

2026.5.21 快七点的时候才醒，本来觉得没办法回笼觉了，但刚闭上眼不到五分钟，姿势还没摆正，眼前就有画面了。 我出现在了我三姨家，在那个小屋里，天比较黑，我又尝试开灯，但这次没成功。走到另一边的卧室，那里有一个很大的窗户，我从那里跳了下去。 来到一个公园，感觉状态变得很浅，本尊感很薄弱，像是快醒了一样。于是我开始深化，搓手摸地，但情况并没有好转，还是很快就醒了。 又一次眼前出现画面，但这时候我有点不太清醒了，开始出现一些剧情。我和一大群人在某个地方，只有我会飞，我在他们头上飞来飞去，还希望他们能看到我，有种炫耀的心态。然后出现了一个危机，类似小行星要撞击地球，然后我出手了，我将那个小行星扔到了太阳上，成功化解了地球的危机。

2026.5.24 先是个普通梦，梦到我在我三姨家，要上床睡觉，躺下后突然想练习一下，就先做了几组太玄，然后想要强行出体 因为本来就在梦里吧，所以过程比较顺利，很快脱离身体，验梦起身。 看了下周围，在我三姨家的小屋里，和我梦里入睡的地点一致。我看到房门后突然想到尝试一下开门换景。 门是开着的，我先将它关上，然后想象门后是教室，打开后真的来到了教室，坐满了人，还有老师在上课。 我找了个位置坐下，老师开始讲课，像是离散数学的课，我也没认真听内容，看起来有模有样的，实际怎么样我就不清楚了。 我离开座位四处转了转，想去找人聊天，看到一个高中同学，刚要开口就醒了。

2026.6.5 没有在练习但突然全身开始震动，我习惯性的放大它然后起身。感受到自己站了起来，但还是一片漆黑，看手召唤出视觉。能隐约看到房间，在家里我的卧室，但还是黑漆漆一片，我尝试开灯，但没有什么反应。 来到阳台，场景一下子变亮，外面是白天，但我没有选择直接从阳台跳出去，而是又回到房间里，来到门前，想练习一下开门换景法。 我还是想象门后是教室，然后打开门，很顺利。来到了教室里，我没在这里停留，又来到门前，关上门，然后想象门后是我们学校的图书馆。打开门后并没有直接进入图书馆内部，而是来到了图书馆外面的广场上，整体的轮廓没什么问题，但感觉不太细致，像是没有渲染好一样。 我又不断尝试开门换景，因为睡前并没有提前想好多个场景所以只能在梦里临时想，效果不是很好，还试了几次用开门法找人，想象门后是某个人，但没有成功，打开门后来到了某个场景，看到了几个认识的人，我在这个场景里找我要找的人，但在找的过程中醒来了。

2026.6.11 做了个清醒度不是很高的清醒梦，细节遗忘好多，一分钟前我还在梦里边打游戏边记梦...... 我从床上起来，又一次想用开门换景法出去，想象门外是个图书馆，但这次一开门直接一个壮汉进来抓我，吓得我赶紧往窗户跑，穿过窗户跳下去了。 看到他没追上来，我又开始找门，找到个像是工厂的地方，有很多大门，转了一圈找到个小门，还是想象图书馆然后开门，这次比较顺利，虽然不是标准的图书馆但确实放着很多本书。 我拿了几本翻着看，想努力记忆一下里面写的是不是有意义的内容，但现在还是没记住，只能记得确实有连续的语句，但内容似乎没什么意义。 接着就陷入普通梦了，清醒度太低，我坐在电脑前，似乎在玩一个很老的游戏，好像是fate的世界观，我操控的角色是北条时行，形象就和擅长逃跑的殿下里差不多，我一边玩一边记梦，记得游戏还挺好玩的。

2026.6.14 醒来后放松了一下头部，然后开始太玄的切换，立刻出现了信号，全身开始震动。我放大这种感觉，然后起身。 一开始虽然有了身体上的感觉，但还是黑漆漆一片，我在黑暗中向前方走去，走了一段距离后出现了画面。我发现自己在老家的院子里。我搓手摸地加看手，进行了深化，看了看周围的环境，重点记忆了一下当时的感受，再次得出一个结论，梦里和现实在体感上是没有什么区别的，在梦中的那一刻，我的感受和现实一样真实和清晰，但在醒来的一瞬间，就迅速开始遗忘。 我跳上屋顶，尝试着回忆了一下现实，想要回想起自己睡在哪里，但是没有成功回忆起来，我似乎认为自己在家里的卧室睡的，丝毫没有想到学校宿舍。看来梦和现实的记忆确实被阻隔着，需要通过一定的训练来打通这种阻碍。

已经放了几天暑假了，我们放假算很晚的，17号才考完试。这个假期能再练习练习，回学校之后的话就没啥好的睡眠环境了。 但是我感觉现在对我练习最大的阻碍是我每天晚上都去打乒乓球，然后回来后累的不行，这种时候一般也很难记住梦，更别说练习清醒梦了。 还有一个问题是现在睡回笼觉没有以前初中时的那种感觉了，就是那种身体和意识都很空灵的感觉，难以用语言描述，但我已经很久没有再体会到过那种感觉了，回笼觉总是要么睡不着，要么睡的特别沉。 这个假期看看能不能想点什么办法来解决这两个问题。

2026.8.6 回笼觉的时候逐渐失去了意识，眼前隐约有画面浮现，之后变得清晰连贯，梦里的我躺着看那个画面，像在看电影一样。 然后我突然发现不太对，我家的电视不在那个位置，而且场景有点像是我老家，于是意识到自己在做梦，起身走出房间。 这次还重点关注了一下手和脚的触觉，因为没有穿鞋，所以脚底的感觉很清晰，我将手也放到地面，然后将手臂拉长，像个长臂猿一样走，这样手和脚的触觉都同时反馈给我，状态也变得更稳定。 因为是久违的清醒梦，所以也没想好做什么，就想先再尝试一下飞行吧。我直接腾空而起，飞到了空中，感受到了很强的失重感，非常真实刺激。 视野里出现了很多高楼，前几天刚去看了蜘蛛侠电影，于是我萌生出一个想法，我模仿蜘蛛侠想要吐出蛛丝在高楼间游荡。最开始的几次没有成功，我更加详细的想象出喷射蛛丝的画面后就成功了。 我在高楼之间荡来荡去，感受到的失重感和破空感远比普通的飞行要强烈，而且非常的好玩，我在VR上也玩过蜘蛛侠的游戏，但这比那要真实好多倍。

2026.8.7 回笼觉清醒了半个小时左右，做了几组太玄，向左边侧躺的时候很快出现感觉，我手夹在腿里有点不舒服，想要抽出来，但还没来得及抽出来就入梦了，最后抽出来的是梦手。 中间掉线又再进入了好多好多次，多到我都忘记最开始的几个做了什么了，印象中我想用开门法找个乒乓球馆，再找个国手指导一下我打球，但是试了好多次都没有成功，开门后有羽毛球馆，有教室，有办公室。 后面掉线了很多次，现在有点怀疑掉线后有没有直接醒，因为后面续的很轻松，也可能并不是真的掉线醒了，而是假醒，但我忘记验梦了。 最后一个梦比较清晰，我和几个同学走在学校操场上，特点是场景非常清晰，但并没有什么内容，也没遇到什么好玩的。

2026.8.14 我在一个景区玩，是个非常高的地方，坐电梯来到了一座山上。由于我走不动了就让同伴先走了。看到一只像是小猴子的动物，似乎是旁边一个老人的宠物。它挺通人性，我和它玩了一会，但它一个没抓稳掉了下去，我找了个固定点伸手想要抓住它，但没有成功，我看到它摔了下去，流了很多血一动不动，连忙跟那个老人说，但他并不怎么着急，似乎是以为这里并不高，我很着急的跟他说事情很严重，让他赶紧打120，在我说了很多遍后他终于打了电话，但是说明情况后120那边似乎是因为受伤的是个动物所以不提供帮助，我太着急了没想到这一点，我又让他去找景区工作人员帮忙。这个时候他才跟我说那不是他的宠物，我愣了一下，问他那这只是景区里的动物吗，他说是，我说那好吧，打扰了，之后不想继续待在这里了，就坐电梯下去了。 之后我回到了自己的家，但家里空无一物，我感到奇怪，突然意识到这肯定是梦，先验梦确定了一下，但我这个时候怎么都回想不起自己是在哪睡着的，因为我以为刚才那个梦是真的。 知梦后清醒度很低，其实只能算是个半明梦吧，我在梦里想去练习一下水下呼吸。我跳进一个水池里，然后正常的呼吸，感受到有水进入到我的鼻子里，很难受，但我告诉自己这都是假象，梦里的呼吸和现实是同步的，我是在正常呼吸。进去又出来几次后我终于熟悉在水中呼吸的感觉了。 之后来到了一个像是竞技场的地方，会自动刷新出很多怪物，地上有武器，我拿起武器攻击怪物，但武器拿在手上没有触觉，像是VR游戏里一样，于是我不断摸着武器，想感受出触觉，试了一会才出现触觉，但整体的感觉还是有点像VR游戏，不够真实。

2026.9.10 这次没有睡回笼觉就成功了，场景在我房间，本来以为已经醒了，想清醒一会再继续睡，但突然有种强烈的感觉，觉得现在就在梦里，我也不管那么多，直接起身验梦，果然还没有醒。 我走到窗边，从窗户中穿过，直接来到了地面，大雪纷飞，吹的我有点睁不开眼。感到有些寒冷，我还想会不会是现实中感觉冷才会这样。继续向前走，看到了好多卡通人物，有很多是海绵宝宝里的，有海绵宝宝，章鱼哥和蟹老板，我还看到了蟹堡王。我走过去看到章鱼哥在搬东西，是个很重的水桶，我用念力帮他搬了一下，用的特别流畅，就像是我本来就熟练掌握一样，水桶随着我的意念飘来飘去。 之后我给他们表演了一些其他的能力，比如飞行，还有发射蛛丝，荡蛛丝荡的特别流畅，像是真正的蜘蛛侠一样。但在这里突然有种要醒的感觉，很快就清醒了。

这个假期连放13天，一直放到国庆假期结束，虽然没了几个周末，但连休还是挺不错的。 我想在这个假期再进行一下DEILD的练习，最近没怎么主动练习过，导致清醒梦的频率比较少，而且出现的比较随机。正好这个假期回家了，睡眠环境要比宿舍好很多。现在回笼觉达不到以前效果的情况下用DEILD是个比较好的选择。 最近睡眠还挺不错的，没有失眠过了，入睡也比较快。我觉得和鼻炎缓解有很大关系，想了很多办法缓解鼻炎，稍微有点成效，睡眠立刻就变好了。这么来看的话我高三和大一那段时间经常失眠可能跟压力没什么关系，单纯是那时候鼻炎太严重了，仔细想想我鼻炎严重和开始失眠确实是同一个时间段。以前从来没在意过，觉得鼻炎治不好就不管了，但是鼻炎是能缓解的，如果有和我一样问题的朋友一定要注意一下。

2026.10.12 做了好几个清醒梦，但都被秒踢了。 六点多的时候起床上了个厕所，然后继续睡。突然进入了状态，感觉右侧腹那里一阵刺痛，我知道是幻觉，于是试着起身，费了挺大劲终于出现在了我的房间，但还没来得及移动就掉线了。 我保持不动，用各种方法想要离体，效果比较明显的是翻滚，我又一次出体，这次我来到阳台，从窗户出去，还浮在空中时又一次掉线。 然后又一次离体，这次我还在桌子上拿了杯奶茶，再从窗子出去，外面灰蒙蒙的，我边喝奶茶边飞行，突然想到这么容易掉线是不是因为我的五感太薄弱，于是来到地方，想增强一下触感，但刚摸了会地面就感觉自己移动了现实中的手，也可能是错觉，这次直接醒了。

2026.10.13 回笼觉有种身体上浮的感觉，我顺着这种感觉离体。 离体过程有些困难，我想象自己在飞快的骑着自行车，很快想象成真，我在道路上骑着自行车，而且速度越来越快，把我甩到了天上。 我索性直接飞了起来，这次飞行的速度超快，像是被弹射出去一样。我越飞越高，最后来到云层之上。 感觉这样容易掉线，于是我开始下落，视野中浮现出一座城市，我降落到了一座高楼的楼顶，然后通过荡蛛丝的方式在大楼之间移动。荡蛛丝似乎已经成了我的常规移动手段，这种移动方式不仅有趣，而且比起飞行来说有抓住蛛丝的触感能使状态更加稳定。 我又回想起很久之前定下的任务，就是找一个乒乓球馆，然后找个高手指导自己打球。 我来到地面，随意找了一个建筑物，来到门前，然后想象门后是个球馆，我是以学校球馆的构造进行想象的。推门进入后来到了一座球馆，只不过这个球馆比我想象中要小了很多，而且也没看到有什么高手。 我只能随意找了一个人，然后说想和他打几个球，于是我们开始打球。他先发球，发的特别转，我一个都没接住，然后我发，也特别转，他也没接住。感觉梦里球特别飘，而且旋转要更强，我们没打几个回合，我就突然掉线了。 虽然跟计划的不一样但至少完成了梦中打球这个目标。