新手的练习贴

就这样

我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。 对此，我承诺： ·不为此耽误正常学习和生活。 ·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。 ·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。 ·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。 我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！

睡前练了半小时左右异步，到翻身信号阶段嗓子发痒控制不住狂咳，遂放弃。感觉要失眠，吃了粒褪黑素活动十来分钟就去睡觉，四个多小时后自然醒，关掉后面的闹钟清醒十分钟，反复提醒自己加强清明意愿（有抽烟）后上床练习太玄，印象里做了三四组，直接昏睡过去，没来得及试验木屋的抓临睡点（铁哥说可以在太玄后使用加强刺激）。得到普通梦一个，梦里在和朋友开黑打游戏，因为一个操作发生了争吵，再次醒来后想继续练习结果睡意全无

今晚尝试多定几个闹钟增加练习次数，wbtb时开一会灯应该能更清醒些

睡前一小时吃褪黑素，四小时闹钟起清醒十分钟做太玄，第一组无感，第二组感觉眼皮发紧，有种闭着眼眨眼的感觉，三四组调整状态感觉良好，视觉上深浅的黑色变换形状（流动感？），后面能看到一些幻觉，这种幻觉更接近想象而没有实感，但好像也不是主动想象的结果，是种简单的蕾丝图案，身体这时有种舒服的感觉，怀疑是太玄境，捏鼻不能呼吸，就直接昏迷过去。六小时的闹钟起感觉有些挫败，也没怎么清醒随便做了两组又睡过去了。印象里是有梦的，想不起来了

是因为四小时的睡眠太少了吗，再尝试一下太玄后睡觉不用耳塞，据说适度的噪音能增强出体

前排欢迎！

调整闹钟时间为五个半小时，前半夜失眠想一些杂七杂八的事情，情绪低落。中途自然醒没管，闹钟起在被窝里坐着懒得下来，蹭了十分钟清醒时间就去做太玄，结果两组慢速就秒睡了。还是记一下吧，wbtb完刚躺下就开始走神，过了几分钟才想起来，做完四组快速后面做慢速的时候都是以杂念和走神为主了，偶尔想起来做一下动作，没什么质量，也无事发生。下次记得定要下床走动

睡前一小时褪黑素，差不多睡了四个小时自然醒，普通梦一个 梦里我和父亲要出远门，我对他说看看冰箱还有什么吃的都吃了或者扔了，别坏掉，他对我说你不是说有个蟠桃（扁扁的桃子）吗，我说对哦，找到一看已经发霉了，随手放在厨房碗筷那里，想了想又拿远点，别污染了碗，似乎还把碗冲洗了一遍，画面一转来到高铁站，看到一列高铁，只有两个车厢，依稀记得我们是19号车厢，工作人员看我张望，指了下它说19号，催促我上去，我心想大概就差我们两人了，看父亲还在闷头走，连忙招呼他，上车后梦醒 抽烟清醒十分钟，太玄做了六组左右，感觉不错，视觉的流动感在后几组把握住了，耳鸣是一直存在躺下就有，倒是身体有些钝，只能感受一下被子 普通梦一个，梦里在看书，是一本几十年的老书了，字迹斑驳发霉，随手翻阅没有细看，开始都是些那个年代的名篇，老舍呀鲁迅呀，后来翻着翻着看到霸道总裁文还是什么龙傲天文，给我逗笑了，心想老人家也看这个吗，又翻到开头确认了一下出版年月（这都没清明） 后面很多情节记不住了，只有些碎片，印象里钥匙断掉了，我在找新的钥匙 母亲回来了，我突然emo，对她说我好像要死了，玉玉了，我的目的地是另一个世界，然后开始哭，哭的好伤心，哭了一会奇怪为什么没有眼泪，干嚎啊…但是转念一想管他呢，继续哭…然后就哭醒了，醒了后还悲伤了一会 中间应该还有个闹钟的，但不知道是没听见还是关掉秒睡了，没印象，这个梦醒来已经是太玄后四小时了

看到数字哥在一个修梦贴里说观察黑暗时不要牵动眼肌，更像意念观察，之前一直在想这个问题，藏经阁里也有一篇“太玄心法”讲正确步骤是要检索感官的异常，而不是用眼球的功能。不知道大家都是怎么做的，反思一下可能这里做的不好，到视觉这步总会紧张，不是眼皮发抖就是眼球乱动

睡前一小时褪黑素，五个半小时后闹钟醒，抽烟清醒十五分钟，做太玄，这次注意被动感受，没有出现眼睛发紧的情况，很自然，到第二组关注视觉的时候，身体出现震动，主要在脸部，像是手机震动模式一样，很高的频率，但又明显还没入梦，保持了一会，捏鼻确定清醒后，翻了个身震动小了很多，做了四五组后睡觉，感觉略有失眠（下次不要清醒这么久） 普通梦一个，梦中世界有超能力，需要经历生死才能觉醒，但是大众并不知道这个，我是已经觉醒的，正在跟朋友安利，他有些半信半疑，答应我实验一下，我勒了他半天也没什么结果，整出一身汗哈哈哈，然后劝他多关注这方面的科学实验，起码确定确有其事，这时他好像发现了什么，指着窗玻璃问为什么有这么多手印，我思考了一会，告诉他没准是我刚才擦窗户弄上去的

老套路，醒后十分钟太玄，这次没有出现震动，做了大概三四组 好长一普通梦，梦到和朋友N去赶飞机，梦里丢三落四，把包忘在一个地方，让N帮忙取一下，他很快回来了，我说还有笔记本呢，他说放在包里了，打开一看果然，临走送了他几块糖，画面一转自己在停机坪上找飞机，里面很荒芜的感觉（这里有熟悉感，想这个机场跟现实里的某某机场差不多，算是回忆起了现实里的东西，但丝毫没有察觉梦）有几排破败的老楼，墙体上用箭头指路，跟着箭头走了很久，问一个路过的小姐姐，她耐心的跟我讲解了机票上数字的意义，比如到哪去找飞机，画面一转登上飞机，和空姐打完招呼后梦醒 后面还有零散的几个梦，梦到母亲，梦到教员，记忆不清就不记了，最近怎么总是梦到旅行梦

sad 感觉我好像不太适合太玄，再练习一两周试试抓临睡点好了

失眠，左匹克隆加褪黑素，五个半小时闹钟醒后，十分钟清醒，太玄时突然肚子疼，起身去上厕所，外面学校又在组织活动声音很吵，折腾了有半个小时才开始太玄，本以为要失眠了，结果做了两三组就被晃晕过去 普通梦，梦到朋友开车送我去车站（现实不认识），这个朋友梦里也不是很熟，开完车后开玩笑让我表示一下，我说请他吃糖葫芦，大个的，当饭吃了（应该是白天刷到的一米糖葫芦），然后我们就去找，这里是在夜市，但画面一转给我干到超市去了，我在货架旁边发呆，不小心弄倒一小袋淀粉，淀粉撒在地上，我用脚把淀粉聚拢，然后踢走，又把鞋在地上磕了磕，旁边有对母女，女孩在撒娇，讲熊出没的故事，妈妈开心的说小熊啊，我最喜欢小熊了，然后梦醒

因为鼻炎，总是不喜欢捏鼻，下次睡觉试试握着一根手指睡，扳指验梦

老套路，太玄时有些烦躁僵硬，做着做着会失去意识，醒来继续做，有时会发觉刚才短暂失去意识的时候有梦，就这样反复直到天亮 记一下中间的梦吧，因为醒来就太玄没有记下梦的关键词，忘的差不多了，印象里去了学生宿舍，但缺很多生活用品，于是和室友商量各自回去一趟取些东西，顺便管他要了把宿舍钥匙，画面转换来到老家，我在院子里拿着奶瓶嘬了几口，是清水（？），然后看见几条小奶狗，旁边陪着一条大狗，大狗示意我喂喂小狗，我就用奶瓶滋它，小狗不会张嘴，只是在躲，我无奈去喂大狗，大狗会张嘴接着（应该是因为白天刷到的大狗咬水视频） 今晚试试老版太玄

wbtb了接近半小时，练习老版太玄四组，感觉很清醒，没什么杂念，最后用瞄屏收尾，还是没什么进展，做了个很长的普梦 梦里在姥姥家看见她在哭，我低头一看一条死狗，还有一条在抽搐，明白它们不小心吃了老鼠药，管她要毒药准备研究一下解药怎么搞，她拿出一张报纸，我想可能是包在老鼠药瓶子上的，我看了两眼，字很小，密密麻麻，对她说这得找到什么时候，万一藏在夹缝里呢？万一没有相关信息呢？让她把瓶子给我看一眼，瓶上也有很多字，先看到了误入眼睛用水冲洗之类的，找了半天找到误食，解药要用很多种茶叶混在一起做，后面还跟了一篇报道讲某人误食用这个方法成功抢救回来，对她讲，她摆了摆手说算了，接着掉眼泪，我有些烦，不知道她是没有还是懒得弄，心里又想如果我是这狗，现在得多想有人能帮我弄来解药呀，后面还有挺多情节，零零散散串不成故事，不记了

更一下，最近在尝试药物辅助 睡前一小时褪黑素，五小时后闹钟起，wbtb了很短时间后吃800mg胆碱盐，10mg加兰他敏，后用铁哥最近更新的太玄，做了三组左右感觉状态不错，直接倒头睡 睡的时候突然白屏，当时没有做任何技巧，伴随的是全身振动，振了一会就戛然而止，这种情况出现了三四次，后面做了一个短暂的梦，画面很生动，没什么意义就不讲了 然后就突然恶心醒（服药一小时左右），接着上吐下泻，吐出来的都带点胆碱盐的咸味儿…折腾了半天，感觉好受点了，吃了4粒脑复康，感觉这次的剂量有些大了，下次减少胆碱盐的量试试

最近药物的经验：最适合我的剂量和开始时一样，适应后就不会难受，不过连续吃效果很差，中间最好隔几天 补一下12月16号的梦记 服药后太玄三组，稍有震动，尝试直接移动未果，睡去后梦中梦，梦到自己躺在大饼鸡蛋的褥子上睡觉，还有撕下块儿尝尝，很好吃，突然觉得这样对皮肤不好，觉得身上油腻腻的，想将它翻到大饼一面继续睡，这时突然醒来（油腻感瞬间没有了），扳指正常，看窗外正常，就没在意，还在群里吐槽这个梦，在吃早餐的时候突然发现怎么把外面早餐店的烧烤架搬回来了，发现是梦 然后不清楚是醒了，还是又变成了普通梦，在梦里看到烧烤架的时候有惊奇的感觉，原来是梦呀～后面还有很多普通梦，应该是药效过了，懒得记了

好久没有药物了，主要最近作息很不正常，又在感冒吃药，等恢复，记录一下最近睡前练习的体验 有一次尝试叶落的冥想，散瞳发呆，戴着眼罩和耳塞沉浸在黑暗里，大概二十分钟，发现视线里有处光斑，盯着它看，光斑突然变成很生动的照片，是一处室内场景，不同于想象的虚幻，有种真实感，大概几秒钟，后面感觉自己在眼罩里睁眼了就没再继续 还有一次，是刚躺下睡觉，临睡着时，不受控制的想象自己在做一些动作，灵光一现觉得是实验焦点的好机会，保持住那个想象里的动作几秒，脑海传来抽陀螺的嗡嗡声，转而去关注声音，无果

加油！

记录一次比较失败的梦中知梦 睡够八小时，起床活动了挺久，回床睡懒觉，顺便做了两组新版太玄 梦中在打游戏，但没有屏幕，而是脑中全屏画面，就像VR一样，玩了一会身体出现了一种很怪的光效，隐约觉得不对，这时候队友都来找我玩，我觉得人好像有点多，就开始数人数，数超了（游戏中不可能有这么多队友）知道自己在做梦，刚开始高兴，画面就在消失了，只剩下BGM，过了几秒被彻底弹出

出体啦，开心 没有更帖的日子里一直没有放弃练习 偶然发现一个比较适合我的方法，就是比较长的wbtb清醒时间（比如一小时左右，这样回笼觉的梦境通常会非常清晰，逻辑也强 这次是睡七个小时左右，起床吃早餐，清醒一小时整后上床做太玄 做到三组左右很吃力了，视听触经常忘记做到哪里，突然在视觉时产生耳鸣，仔细聆听变得很刺耳，声音大到耳膜不适，微微刺痛，知道是状态到了，尝试摆手，摆了一会突然感觉手臂动了起来，有些空灵的感觉，轻飘飘的明显不是现实 人没出现在我本体的床上而是几年前住的卧室，光线是夜晚的状态，尝试搓手看手来深化状态，效果很棒变得清晰了很多。去开灯灯没有亮，不过好在卧室外就是白天的光线，由于成功的比较突然，没有想好行动计划，就想先去做《灵态》推荐的镜子任务 先是去了另一个房间没有找到镜子，然后去了洗手间，看到镜子里的我戴着帽子和口罩，面容大概七分像，不仔细描述了 随意掰了下手指，第一下没有掰过去，停在正常的位置，然后我稍微一用力把它贴到了手背，没有痛感 开始的房间还是黑暗的，站在外面向里看，仿佛白昼黑夜在屋子里同时存在，蛮有意思 接下来打算出门走走，还找到了房间钥匙（笑），不过没出门走几步就醒了过来，可能是没有行动计划或者时间太久了，全程感觉在十五分钟左右

唔，又出体了 因为这次失眠，熬夜很久，没打算很正式的练习，只清醒了四十分钟就去回笼觉，太玄也只做了两组左右 恍恍惚惚看见一团白光，尝试摆手，哦豁，熟悉的毫不费力的空灵感，随着手的抬起，视觉出现两秒，我还没看清就消失了，手也感知不到了，吓得马上想象搓手，这很有用，视觉马上变得清晰，手也像凭空长出来一样 出现在一个漂亮的酒店房间，很大，我观察了很久，但奇怪的是这次醒来后不像前几次一样记忆清晰，只记得大概风格 出门被柜台拦住，我大喊找人，来了一名穿制服的小姐姐，问我是不是要选人，我乐了，嗯嗯要漂亮的。她把我带到一个房间让我换衣服，我在里面待了一会就醒了。 感觉这次的梦全程八分钟左右，没有上一次持久，是时候掌握一下维持技巧了

最近的感悟：太玄描述里带着好奇去观察，这点很重要，只是看很容易变成散瞳发呆，像上课走神一样。聆听和触觉也是一样

今天没有成功，不过做了一个蛮真实的梦 睡了六小时，wbtb45分钟，对比前面出体日的区别是没有吃早餐以及吃了一片褪黑素，感觉有些难再次入睡 信号来的格外的快，在第二组听觉时突然白屏，不过我当时很清醒，没有大脑漂浮的现象，很清楚自己在现实，尝试动了几下后无果 后面在视觉时看到了个指甲盖大小的梦屏，比较凝实，但无法固定无法放大，飘走了

最近开始试用知梦机（蚂蚁的火眼，头戴式，定时闪光） 有个有意思的梦记录一下 五个半小时后闹钟，但是按死直接秒睡了 七个小时左右自然醒，清醒两三分钟后戴上知梦机，设定延迟25分钟，每两分钟闪三秒 做了两组太玄后直接睡，一小时后被叫醒，梦记录如下 因为要早起开车送母后回老家扫墓，梦到起床后她自己走了没带我，我在房间里转悠一圈找不到她就打电话，电话接通，传来的是现实世界她喊我起床的声音 全程未收到梦中信号，也未被闪醒

五个半小时后闹钟，无清醒直接用“火眼” 光频15hz 延迟25分钟，2分钟闪4秒 梦到在游戏地图里很多蜡烛，可能是信号变形 中间被闪醒几次，尝试练习间接法没有成功

…还得是太玄，机器以后研究吧

出体一次 六小时睡眠后，半小时清醒，回床太玄三组左右，直接昏迷，猛然惊醒后翻个身继续太玄，渐渐觉得眼皮透光，像眯着眼一样，模糊能看到房间，待清晰后验梦成功 这次的任务是在梦里找到振动感，用来维持梦境（《灵态》里看到的技巧）和学会飞行 试着绷紧大脑产生振动，没有感觉，暂时放弃这个任务，我还是对飞感兴趣，打开窗户看了看，哇擦好高，有点怂 这时感觉灵态有些不稳，画面稍有晃动感，焦躁的搓了搓手并凝视了一会用来稳定它 继续看窗外，试图用凝视远处传送，未果，闭眼想象坠落未果。狠了狠心想直接跳，跳之前想找到一些确实处在梦里的证据，观察了一会外面的车水马龙，然后在这时候醒了，全程感觉四五分钟？