新手的练习贴

试一下短时间wbtb，总清醒半小时有点遭不住了，用循环的能自动关闭的闹钟解决秒睡做不够组数的情况，如果效果好会有更帖

短时间清醒效果还是不好，好几天没有清明梦了，有些想，昨晚拉长清醒练习一次，出体成功

出体+假醒 六小时二十分钟睡眠后，起床清醒四十分钟，后一直在床太玄，初有震动感，尝试移动未果，翻身继续太玄，后有尿意，上厕所后继续太玄，中间可能有几次遇见入梦信号后的尝试，记不清了 出现幻视虚影，是一个公交车内部的场景，尝试投射进去，想象在里面移动，成功，画面变得真实 这次的任务是找到震动感以及解剖自己 震动绷紧大脑很轻易的找到了，跟入梦信号的震动一样，接下来我尝试咬手指，很轻易的咬到底，但是口感有些怪，还能感知到完整的手指，就像牙齿缺了一块一样 接下来我想找到把刀，随便在身边坐着的路人兜里掏啊掏，没摸到，他也没什么反应 看了会窗外风景，这时候车上了一个大桥 我摆出超人飞行的姿势，闭眼撞向车门玻璃想要飞行，但这时出现了一种感觉，我再睁眼会是肉眼，不知所措，随后身体传来了床上的触感，伴随着震动 没想续梦，随意做了几秒太玄后起身，和好友聊天，但我发现微信里有一个人忘记是谁了，点开和他的语音条听了几遍也没回想起来，随后彻底醒来发现刚才还是在梦里

出体 6.20睡眠后，近一小时清醒，反复太玄，有几次信号没有成功，保持耐心继续，在一次梦鸣里挣扎身体，摆出了一个很扭曲的造型，闭着眼爬起来又一头扎倒，分不清现实还是入梦，有点担心起床脖子疼，继续聆听，出现视觉后起床，反复扳指确定是在梦里，但是这次的出体房间非常拟真，一切都是现实的样子，打开窗户还有纱窗，算了不跳了，大不了咱走电梯 走出卧室后的房间也跟现实差不多，看见我妈，她的样子年轻一些，交谈了几句，我去厨房找到把刀子，对着肚子划了一下，有点痛放弃了，随后尝试新看到的手指穿掌验梦方法，很用力的穿也没有成功，把掌背顶得凸起很多，像在穿一个有弹性的橡胶一样，看来不是个好方法 出门进了电梯，最大的不同出现了，电梯只有四个楼层按钮，有点像我以前刷到的视频 出门后转了转，一些内容省略不记 这次感觉很长，因为时不时在搓手

补一个前两天的梦记 奇妙的经历，十分钟清醒，回笼做了两组太玄抓到梦屏后进入（卧室虚影），梦体沉重，光线昏暗，努力睁开眼，余光处是真实世界而焦点处是梦里世界，强撑着搓手，继续往外走，走到了邻居家碰见个小朋友，不管他浏览一下房间，古色古香，拍打家具找到触感蛮真实的，不过对深化好像也作用不大，睁大眼，现实眼皮抬起彻底醒来 未来几天医院陪床，没法练习

梦中知梦一次 恢复练习，6小时睡眠43分钟清醒，太玄 梦里正坐在床上，不知道在做什么，可能在发呆，身体感到梦振，我一愣，这不是入梦信号吗？闭上眼放松身体（也不知道为什么这么做，可能是出体习惯了）感受到了一种漂浮感，睁开眼还是在卧室场景，扳指验梦后才想起来前因后果 先去做了吃东西任务，找到一小瓶ad钙奶，插着吸管已经被人喝过了，我又嘬了一口，很难喝，说不好是什么味儿，煤油味？可能潜意识觉得它已经变质了，又嚼了一粒旁边的口香糖，齁甜的香精草莓味，不好吃 走出门是夜晚场景，对着天空小声逼逼了几句“亮一点，亮一点”没什么反应，其实我还蛮喜欢夜晚的，就不改动了，路上碰见几个人，原型是我在现实里见过一面的

六小时二十分钟睡眠，清醒一小时后，疯狂回笼，中间起床几次，第四小时成功 这次的出体方式有些新奇，是先心血来潮睁开眼，然后闭目发现有视觉残留，再用想象在视觉残留上叠加一双手，想象搓手，然后找到触觉起身成功 不过我无法分辨“睁眼闭眼”是不是梦里的内容 很短，进入一两分钟后被闹钟吵醒 停练一周后状态下滑严重，还需更加努力巩固

做了一个蛮有意思的普通梦，可能跟前两天刷到的抖音视频，心理咨询师诋毁清明梦有关 梦里因为清明梦，和父亲去做心理咨询，医生好像不太相信清明梦的样子，不过还蛮亲切，体验不错，梦里询问了他的流派，学过哪些内容，没有回答 有段时间他在和父亲交流，百无聊赖躺下睡觉，体验到了振动感，尝试保持了一会儿，被他们吵醒，有点无奈的对他们说，我刚要做梦

知梦 梦中在和女友逛街，时间是夜晚，抬头看见一排大楼直插云霄，楼体很多银色点点像星星一样闪光，很震撼，指给她看，她也很开心，说好像“天沙”（这里应该是天津的变体，前阵子和她去那里旅游），这时感觉不对，说“老婆我好像在做梦”，她反驳了几句，我扳指给她看，遂知梦

出体（未出现视觉） 六小时二十分钟睡眠，五十三分钟清醒，回笼一小时十分钟 在一个碎片梦后惊醒，继续太玄，耳鸣加大，想象活动拇指，成功，翻身下床，撑开被子的触感和声音极度真实，在地板上阴暗爬行了一会，视觉始终没有出现，开始怀疑是否是真醒，然后一个恍惚，知觉回到床上肉体

游戏打多了睡前幻视都是游戏内容[不高兴] 好像不太容易用观想法代入进去 今天午睡也是这样，尝试想象在里面移动，没能成功，被恍晕过去，然后是一段很生动的梦，游戏内容

出体（视觉有些问题） 清醒一小时吃了个早餐，回笼一小时十分钟成功，闭眼视物顺畅起身，触感微弱，把手放嘴里咬住往外走，一个恍惚回到床上，差点以为真醒，发现手还在嘴里，于是起身继续往外走，但是在客厅视觉开始定格，转动身体可以感到真实的旋转感觉，但是视觉定格在一处画面纹丝不动，无奈醒来

反思一下，最近成功后没有搓手（可能之前搓手找视觉失败就不太想用了）也没有定目标和扳指确定，下次也可以尝试一下群友说的快速左右扫视强化视觉

以后记录一下普通梦吧 梦到在一个矿洞里，发生了事故，很多的死尸，我和几个工友瘫坐在地上，偷偷拍了几张照片，然后一个领导模样的人来查手机，快轮到我了，于是就想着把照片删掉

啊今天是春梦，不记了

普通梦 梦到和朋友去吃饭，点了四盘菜，味道不错 睡六小时二十分钟，清醒一小时吃早饭，太玄三组左右昏迷，下次多坚持几组看有没有改善

今天没想起来有梦[喝酒]

普通梦 6小时睡眠，半小时清醒，太玄做了4组左右，做视觉时有出现幻视，但没能成功代入，身体触觉出现漂浮感，想象把焦点投射到别处，没有产生真实的触觉[不高兴]后来几次惊醒，翻身继续太玄也没成功 太玄后普通梦梦到在翻圣经，在第二页用金字写着“写给爱徒？”我摸了一下，触感不像印刷上去的，这时疑惑了下，买的时候没看见这页有写字？然后画面一转，一个老和尚在讲经，我变成了一个小和尚，老和尚正在演示结印，但他有根手指上戴着好几个翡翠戒指不太方便，我就帮他摘了下来，戒指结构还蛮复杂，摘下来后我把它放在了一个纸箱里，这个箱子在现实里有原型，老和尚摇了摇头说放在这里不太好，我想，放心吧，我在这看着呢，别人拿不走

普通梦，爬山，山上很大一座古代城池

清醒梦 中午看大数的帖子，看到他讲手脚出现麻痹感时去关注这种感觉就能感到梦手，于是戴着耳塞和眼罩去午睡，好像在关注时睡着了 梦到我在贴吧记梦，有一个人回复我一些句子，忘记内容了，好像跟图帕有关，突然想到了我的图帕，试着跟图帕说了几句话，他用特别可爱的语气问我，知识是什么？牡丹好吃吗？于是我就吃了几片花瓣给他看hhh 有个瞬间突然清醒过来，我看到了东西，我闭着眼睛呢，这是梦屏！于是马上扳指并翻身下床，难扳不过还是扳过去了，有些疑惑，这时视觉出现了像上次一样的高度近视的情况，搓手时触觉像是隔着手套搓，想起来和子说过的这种情况快速扫视用信息去冲击，但…我扫视时把视觉直接冲击黑屏了 于是我用老方法趴在地上去阴暗爬行，有时甚至闭上了眼去专心感受触觉，边爬边想万一这是醒着的不是梦，得有多脏啊，爬到另一个房间时恢复了视觉，舔了舔手，没啥味儿，从窗户往外看很高，这时我还在疑惑，为了安全没选择跳

这两天失眠，熬夜很久，倒是有回笼练习，但是梦都记不起来

清醒半小时回笼无事发生，应该是梦到了打游戏，记下了几个关键词，但是又眯了会发现除了关键词其他的忘的差不多了

清醒梦 睡6小时，清醒50分钟，眼罩耳塞去太玄，梦到我和某人住宿舍，他请我吃面，我开玩笑叫他义父hhh，梦里我管这面叫线面，面上盖着番茄片，长得像龙须面的样子，不知道现实里的线面是什么样子，听说能繁殖 这个梦醒来后没睁眼翻身继续太玄，在第一组的触觉时感受身体的震动越来越强，大概一两分钟后突然出现视觉，马上起身搓手并凝视手掌，很有用，上几次应该是把重点放在搓上而不是看上导致的无用，扳指确定是在梦里，后续内容省略，体感一两分钟，醒来后继续感受触觉，震动很小了，懒，起身记录 回笼睡眠73分钟

普通梦 火车 旅行

普通梦 和女友吃饭 选婚纱

六小时睡眠后 十五分钟清醒 知梦秒踢

普通梦 美味烤鸡😋 奇怪的电梯

清醒梦 定了6:20的闹钟，不过6小时左右就自然醒了，起床清醒1小时，回床太玄 没什么可说的，中间没有明显的失去意识，感到稍有不适就翻身，信号越来强，感到是时机了就尝试一下验梦，记得好像第一次没有验梦成功，第二次成功了 视觉非常差，一只眼睛睁不开，搓手并凝视解决，恢复清晰，这次非常想要跳楼，扳手指确定是在梦中，直接走到所在房间的阳台，发现跟现实一样（不过醒后发现身在另一处卧室，因为梦里的卧室没有空调hhh) 打开纱窗，正准备纵身一跃，醒来

总结一下最新的体悟吧 清醒一小时能明显感觉梦中逻辑的加强，出体成功率也比较高（可能是因为长时间的清醒活跃了前额叶？还是更清醒所以能撑过更多组数？） 对照组的十几分钟也有成功，通常信号会来的非常快，但很容易被催眠，一觉不醒 不一定要追求中途意识丧失，或者说练习时刻意去让自己快速入睡，好几次成功是没有经历这个阶段的（或许是没有发现），刻意追求的话可能造成过快睡去没有撑够组数，效果不佳 后续的闹钟可以定在三小时，虽然大多数成功都是在七八十分钟左右，但三小时高容错可能会让心态更加的平稳 关于触觉这段要做的更加仔细，可以偶尔在里面尝试一下“幻影摆动”之类的技巧 间接法先作为辅助吧，随缘，毕竟三小时里也有不少的机会，醒后至少练习三组，不管翻不翻身

关于未来的练习有一些小想法 目前搞了个小米手环，白天大概二十分钟左右提醒验梦一次，坚持下去希望会有结果吧 还有要接着尝试短清醒，洗把脸回笼然后全力硬撑 还有用手环自动关闭的闹钟尝试更多练习间接法，毕竟不是每天都有那么长时间可以睡觉，间接法相对合适一些 再有找时间再尝试一下药物