放松_而我们则是自下而上。那么如果你试图用意念放松，就会出现

是2-4-2-4，3-6-3-6，4-8-4-8，但是记住频率是跟你的脉搏同步的。有征兆就激动，这很正常。如果机会千载难逢，不激动才怪。但是在咱们这儿，通过练习，很快这些就变成家常便饭了，自然不会再激动了。至于门罗音乐，我没听说对人体有害，但是如果你觉得听了后不舒服，那就没必要继续听下去。本来它也不是那么管用，只是锦上添花的东西。 出体信号，无非就是入梦时的各种异样感受，不一而足，千变万化。我认为没有必要去深究，去总结。。。没有意义。他们有些人把这个当作很机械的东西去对待，总结的一套一套的，什么震动啊，耳鸣啊，其实都是教条主义，或者人云亦云。我倒是觉得，把这些感受当成练习清醒入梦过程中的体验去享受还更有些意义。

睡觉就是最好的放松。什么闭眼然后意念放松之类的是清明梦吧那些教程里的东西吧？我说过无数次了，那些东西没有用，更不要睡前就练，那帮小子就是不相信，还跟我辩来辩去的，烦人。。。唉，抱怨发泄一下，跟你没关系，那我就再给你讲解一下。 首先，如果你没有已经睡足至少四小时，就不要练习！因为你的身体、意识的状态还没有到最适合出体的时候，等于逆水行舟，自找麻烦！其次，不要做任何放松练习！这是基于我二十多年的实践得出的诀窍，不是他们纸上谈兵，人云亦云的玩意儿！为什么不要做放松练习？因为我们的清醒入梦不是打坐参禅。他们是在意识绝对清醒的状态下，通过放松身体到相当的程度自上而下进入身体意识的平衡状态，而我们则是自下而上。那么如果你试图用意念放松，就会出现两种可能。一种是使自己清醒起来，无法进入状态，甚至失眠。一种是过度放松，意识进入低迷，导致昏睡过去。 建议你认真研究一下太玄经，这是我们现在唯一向新手推荐的方法。